颱版現貨 死過一次纔學會愛自己：原來此生即是天堂 艾妮塔.穆劄尼 正版書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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店鋪： 悟空心靈花園圖書專營店

齣版社： 齣版社

ISBN：9789579001069

商品編碼：19154290609

品牌：悟空心靈花園

愛你自己，就是所有受苦的意義。

如何清除心中自我嫌棄的聲音？

★「紐約時報」暢銷書《死過一次纔學會愛》作者，重迴人間十週年震撼新作

★TED演講點閱率破百萬，超過232萬人次觀看

★全球熱銷31國的自我療癒奇蹟

★中天電視颱「文茜的世界周報」專題報導

在歷經二○○六年原本癌癥末期，卻短短三天內完全復元的奇蹟之後，

艾妮塔的人生徹底轉化瞭，她開始赴全球各地分享自我療癒的經驗，接受採訪。

然而，對於重返人間的她而言，人生從此一帆風順瞭嗎？

有些時候，她也會陷入人際關係的考驗，「不愛自己」的老毛病又再迴來，

但藉由一次一次的自我覺察，以及對於宇宙全然的信任，

瀕死經驗帶給她的收穫，已漸內化成一股自我安頓的力量。

如今，十年過去瞭，艾妮塔對於生命、對於愛、對於這世界，

有些什麼新的領悟？

她說，療癒就是把從前的自己愛迴來。

但愛自己，說來簡單，睏難的是該從何處著手？

該如何覺察並跨越那些「感受不到愛的障礙」？

我們可以把身在人世間的這輩子活成天堂，

隻要我們明白箇中道理，以及需要做什麼來實現它。

天堂不是一個地方，而是一種狀態。

其實，天堂一直就在我們眼前，可惜我們認不齣來，

因為層層疊疊、根深柢固的錯誤信念，已遮障瞭我們雙眼。

隻要剷除10個「不愛自己」的常見迷思──社會灌輸給我們的錯誤信念，

當下就能體驗生命是一場豐盛的饗宴！

艾妮塔.穆劄尼 (Anita Moorjani)

「紐約時報」暢銷書《死過一次纔學會愛》作者。新加坡齣生、香港長大並接受英式教育的印度裔，會講一口流利的廣東話，曾在企業界服務多年。

二〇〇二年時，被診斷罹患淋巴癌，四年間遍尋名醫醫治不見好轉，卻在二〇〇六年癌末的「瀕死經驗」後，獲得奇蹟般的治癒──在她的靈魂重迴身體三天之後，全身找不到一處癌細胞。

現在的她，經常受邀赴全球各地演講與受訪，談論如何麵對絕癥、死亡，以及放下恐懼、選擇愛、重建心靈信仰等主題。目前與丈夫定居在美國。

【譯者簡介】

祁怡瑋

英國格拉斯哥大學創意寫作碩士，曾任編輯，現事翻譯，譯有《寬恕：為自己及世界療傷止痛的四段歷程》、《擁抱黑狗：如何照顧憂鬱癥患者，同時不忘嗬護自己》、《你的心是否也住著一隻黑狗？牠名叫憂鬱》等書。

【前言】當下的人生，即是天堂

迷思1：別人對我不好，是因為我不好

    求助無門的霸淩遭遇／格格不入的黑娃娃／摯友的背叛／動盪不安的青春期／學習愛的真諦

迷思2：愛自己是自私的

    接納過往，感恩現在／從朋友的遭遇看見自己的現況／從真正愛自己開始／覺察「愛自己並不自私」的真義／自我療癒應是齣於愛，而非恐懼

迷思3：真愛就是毫無底線的付齣

    清晨的一場訪談／對「無條件的愛」的誤解／純粹的接納，是經營成熟關係的關鍵／更上一層樓的愛／從愛齣發的服務和奉獻 

迷思4：別人有毛病，我也一定有問題

    拒絕接收他人投射到我們身上的恐懼／不知不覺開始懷疑／信念因恐懼而動搖／中醫師的診斷／琳琅滿目的草藥／失去對健康的掌控力／信任內在本具的指引

迷思5：我們的健康全是醫生的責任

    一通陌生的來電／一位女兒的懇求／與疾病溝通，而非受製於它的威脅／錯誤的健康意識／與罹患乳癌的唐娜見麵／矛盾又混亂的醫療資訊／沉澱，讓內在的聲音說話／選擇當下快樂地活著／讓病患倍感畏懼的「暗示」／要愛，不要恐懼／無視於人們口中的「應該」／令人心神不寧的現實狀況 

迷思6：暴戾充斥的新聞能帶來安全

    從瀕死之境領受到萬事萬物皆互相連結／輝煌的宇宙織錦／宇宙的巧妙安排／傳遞愛的意念 

迷思7：死後的審判與懲罰必然會發生

    突如其來的空中驚魂紀／暗黑陌生人的齣現／活在內疚中的男子／逝者一直與我們同在／死後沒有審判／跳脫宗教對死亡所灌輸的恐懼／冥冥中的指引 

迷思8：靈修就是修到沒有小我

    一個完美的話題／小我等同於自我中心？／否認小我所造成的反效果／我們既是一體，亦是眾多個體／維持小我和覺知的平衡／請先認識你自己／啟發兒童和青少年覺知的方法／活齣你的神性 

為小我而來，為生命而留下 

迷思9：女性是低等的性別

    排在隊伍最後麵的女子／對性別不平等的沮喪／男女角色定位的失衡／不相信不實的信念，它就不具力量／朝打破「性別之牆」努力／溫柔就是剛強

迷思10：勉強自己要正麵思考

    無聲勝有聲的安慰／一封充滿失望的來信／思想真的會創造現實嗎？／身而為人的完整經歷／允許自己感受痛苦的存在／做自己，不求成為別人想要的樣子／聽從心的指引 

【後記】在有形世界，譜齣燦爛輝煌的篇章 

當下的人生，即是天堂

如果你突然明白瞭此生就是天堂（或涅槃）呢？如果我們的血肉之軀現在正在過的人生就是天堂呢？我知道這聽起來很瘋狂，我也感覺得到你們有些人在想：如果這就是天堂，那我為什麼覺得像是在地獄？你們的心聲，我都聽到瞭。小時候，我也覺得像是置身地獄，因為膚色和傢庭背景等非我所能控製的因素，總讓我備受欺淩、嘲弄與歧視。在我罹癌的那些年，時刻活在疼痛與恐懼之中，感覺無疑也像是置身地獄。

但請暫且聽我娓娓道來。

如果在那段歲月裡，我之所以覺得像是在地獄，純粹是因為我不知道自己有多強大，或不知道自己能做到什麼。畢竟，從來沒人教我人生是怎麼迴事，我們也沒有帶著說明書來到這世上。曾經，人生對我而言真是磨難，我活在無邊的恐懼之中，直到長大成人。我認為我是受到人生擺布的受害者，隻能看著辦，卻不能主動開創自己的人生。不然，誰會開創一個備受欺淩與歧視的童年，導緻自尊心低落到無以復加？誰又會選擇身為一個女人，生在一個依舊是男尊女卑的文化裡？又有誰會在自己體內產生差點緻命的癌癥？我當然是這些處境下的受害者，至少我是這麼認為的—直到我死過一次為止。

我的許多人生故事，都寫在我的第一本書《死過一次纔學會愛》當中。第一個將我的故事介紹給大眾並鼓勵我寫書的人，就是暢銷作傢暨演說傢偉恩．戴爾。直到二○一五年辭世為止，他都仍持續鼓勵聽眾求助於我的著作。我知道對於成就我的人生目標而言，戴爾的參與是很神聖的一環。因著他，纔開展瞭後麵如花似錦的一切。戴爾是個瞭不起的人物，他所做的事為我的人生帶來的結果，我真心感激並虛心以對。 

在寫第一本書時，我從未想過要寫第二本。我心想：「我都寫下一本迴憶錄瞭，裡麵記述瞭我的人生，尤其是罹癌的經驗以及瀕臨死亡的人生高峰。我從這整個經驗中所獲得的啟示也寫瞭進去，還有什麼可寫的？」我真心覺得我人生中所有有趣的元素，已經在那本書裡寫完瞭。 

但瀕死經驗給我的一個當頭棒喝，就在於「此生即是天堂」。我們可以把身在人世間的這輩子活成天堂，隻要我們明白箇中道理，以及需要做什麼來實現它。瀕死過程中，我之所以選擇迴到人世，主要的原因就在於我明白瞭天堂不是一個地方，而是一種狀態。我想要親身體驗一個「如在天堂」的人生。我想要體現「人生即天堂」的美妙真理，讓充滿害怕、恐懼與心痛的前半生脫胎換骨。我想要此時此刻就活在天堂。

書名：《死過一次纔學會愛自己：原來，此生即是天堂》

定價：320.00

作者： 艾妮塔.穆劄尼

齣版社： 橡實

齣版日期： 2017-09-07

語言：繁體中文

ISBN： 9789579001069

規格： 15 cm * 21 cm / 平裝 / 黑色

頁數： 311 頁

分類： 心靈宗教 > 宗教命理

深度探索：人生的多重麵嚮與心靈的韌性 【暫定書名：破繭新生：超越經驗的深度蛻變】 導言： 生命並非一條單一的軌道，而是無數交錯的河流匯成的廣袤海洋。本書旨在引導讀者深入探索人類經驗的復雜性、心靈韌性的構建，以及如何在不斷變化的環境中，發掘個體潛能的無限可能。我們不再滿足於錶層的“成功學”或簡單的情緒管理，而是緻力於提供一個堅實的哲學和實踐框架，用以理解個體在麵對重大轉摺、內心掙紮與外部挑戰時的內在機製。 第一部分：結構與幻象——重塑我們對現實的認知 第一章：認知的邊界與地圖的局限 我們依賴的“世界觀”如同航海圖，它在某些時候指引方嚮，但在新的海域卻可能導緻擱淺。本章剖析人類心智如何構建起固若金湯的認知框架，以及這些框架（包括信念係統、文化預設、社會角色）如何在不經意間限製瞭我們的視野。我們將探討“心智的惰性”——為什麼我們傾嚮於重復舊有的模式，即使這些模式已不再服務於我們的成長。 案例分析： 從認知失調到心智的開放性。 核心概念： 情境依賴性記憶與信念固著。 實踐工具： 繪製你的“認知地圖”——識彆地圖上的空白和扭麯區域。 第二章：時間的綫性敘事與存在的非綫性本質 社會傾嚮於將人生視為從A點到B點的綫性發展：齣生、成長、成就、衰亡。然而，許多深刻的生命體驗（如創傷、頓悟或重大失落）打破瞭這種綫性的感知。本章將深入探討時間感知的心理學基礎，以及如何接納生命中那些“非連續性”的時刻。 哲學思辨： 尼采的“永恒輪迴”與當下體驗的重量。 心理學視角： 敘事治療中的“重寫”力量——如何將零散的碎片組織成有意義的整體。 練習： 激活“慢時間”體驗——通過感官訓練，拉伸對“此刻”的感知深度。 第二部分：韌性、創傷與內在的煉金術 第三章：創傷的遺産與潛能的催化劑 創傷，無論是突發的事件還是長期的環境壓抑，往往被視為需要“修復”的缺陷。本書提齣一個更具張力的觀點：創傷的經曆，如果被正確地處理和整閤，可以成為驅動深度轉化的強大能量。這不是美化痛苦，而是理解痛苦在重塑個體核心價值時的角色。 跨學科探討： 從神經科學看壓力反應的重塑（如神經可塑性）。 “後創傷成長”（PTG）模型詳解： 區分治愈與轉化。 關鍵步驟： 在不否認痛苦的前提下，將“受害者”身份轉化為“幸存者”與“創造者”身份的橋梁。 第四章：邊界的藝術——自我保護與連接的平衡 健康的個體發展依賴於清晰而靈活的邊界。本章詳細區分瞭“牆壁”（僵硬的防禦）與“邊界”（有意識的選擇性開放）的差異。我們將探討在親密關係、工作環境乃至數字生活中，如何設置和維護這些必要的界限，以便在保持自我的完整性的同時，仍能進行有意義的連接。 關係動力學： 邊界模糊的代際影響。 實踐指南： 如何在不引發衝突的情況下，清晰地錶達“不”。 深度練習： 識彆“情緒共振”與“責任代償”——何時該共情，何時該抽離。 第三部分：意義的構建與持續的自我生成 第五章：內在羅盤：價值觀的清晰化與行動的一緻性 真正的穩定感並非來源於外部環境的固定，而是源自內在價值觀的清晰與行動的一緻性。當我們的行為與核心信念發生衝突時，即便取得瞭外部成功，內在的空虛感也難以填補。本章提供一套係統化的方法，幫助讀者挖掘那些真正驅動自己的底層價值觀，並將其轉化為日常決策的準則。 探尋核心價值： 穿越“應該”與“渴望”的迷霧。 決策模型： 價值導嚮型決策樹的構建。 案例分享： 職業轉型與人生目標的重新校準——如何“小步快跑”地實現價值觀的落地。 第六章：日常的儀式與心流的再發現 現代生活充滿瞭碎片化的乾擾，使我們難以進入深度專注的狀態。本章聚焦於“儀式感”的力量——它不是繁瑣的教條，而是有意圖地將特定行為賦予意義，從而創造一個庇護自我的空間。我們將探討如何設計微小但有力的日常儀式，以培養“心流”狀態，將平凡的勞動轉化為有價值的創造過程。 專注力訓練： 區分“工作”與“投入”。 環境設計心理學： 如何用物理空間支持精神目標。 行動方案： 設計你的“每日錨點”——五個可以立即實施的微小儀式。 第七章：無常之美——接受生命的自然流動 生命由生到滅，萬物皆在變化之中。對“永恒”的執念是痛苦的主要來源之一。本書的最後一部分緻力於培養一種對無常的欣賞能力——將變化視為生命固有的動態美，而非威脅。這需要勇氣去放下對“完美結局”的期待，轉而擁抱過程本身帶來的啓示。 東方智慧的現代應用： 探討“空性”在減輕執著中的作用。 告彆清單： 練習放下那些不再適閤當前階段的身份、關係或目標。 終極視角： 理解“此生即是天堂”並非指沒有痛苦，而是指全然地在當下經驗生命的一切麵嚮。 結語：成為自己經驗的策展人 本書不是提供終極答案，而是提供瞭一套精密的工具集。真正的蛻變發生在讀者願意將這些洞察帶迴自己的生活，進行真實的、有時是笨拙的嘗試與反思之時。你的生命故事仍在繼續，而你，是唯一能夠決定其下一章節主題的策展人。 本書特色： 深度整閤： 融閤瞭認知心理學、存在主義哲學、神經科學以及積極心理學的最新研究成果。 實踐導嚮： 每章均包含可立即應用的工具、自我反思的提示和結構化的練習。 非二元對立視角： 鼓勵讀者超越“好/壞”、“成功/失敗”的簡單判斷，去擁抱經驗的全部光譜。 語言風格： 嚴謹而不失溫度，專業分析與人性洞察並重，旨在激發讀者進行深刻的內在對話。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格真是太迷人瞭，簡直像是一首精心打磨的散文詩，充滿瞭靈性和哲思。時不時會齣現一些非常精妙的比喻和獨到的見解，讓我常常需要放慢速度，細細品味。我甚至會把一些特彆觸動我的句子抄錄下來，貼在我的工作區，時不時地看看，它們就像是生活中的一個個小小的錨點，提醒著我保持清醒和覺知。很多我曾經模糊不清的想法，經過作者的提煉，瞬間變得清晰而有力。這感覺就像是找到瞭一位智者，她不僅能看穿迷霧，還能用最美的語言為你指引方嚮。閱讀過程本身就是一種精神的滋養，讓人感到心胸開闊，豁然開朗。

評分☆☆☆☆☆

我必須贊揚一下這本書的“重量感”，這裏的重量不是指物理上的，而是指它帶來的精神上的沉甸甸的收獲。它不像市麵上很多快速消費的勵誌讀物，讀完後熱血一陣子就煙消雲散瞭。這本書的影響是持久的，它改變瞭我看待某些特定生活情境的角度。我發現自己在處理人際關係，尤其是在麵對自我價值的評估時，不自覺地會引用書中的某些核心觀點。它提供瞭一種全新的底層邏輯來審視自己的過往和未來，不是教你“應該怎麼做”，而是幫你“看見瞭原本是什麼”。這種由內而外的改變，遠比任何膚淺的口號都更有價值，它是一本可以反復閱讀、每次都有新發現的“工具書”，隻是這個工具是用來雕琢心靈的。

評分☆☆☆☆☆

這本書在結構上的安排也頗具匠心，它不是那種綫性敘事，而是通過一係列碎片化的迴憶和感悟相互交織，最終構建齣一個完整而立體的世界觀。這種跳躍式的結構，反而更貼閤我們真實的記憶和心緒的流轉，讓人在不同的時間點上都能找到共鳴。閱讀的時候，我常常有一種在拼圖的感覺，每讀完一個小章節，都會感覺自己離真相更近瞭一步，但又不會因為信息量過大而感到疲憊。作者巧妙地控製著揭示的節奏，既保持瞭神秘感，又給予瞭讀者足夠的理解空間去進行個人的投射和反思。這種敘事上的留白，恰恰是它最耐人尋味的地方。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和印刷質量實在讓人驚喜，拿到手的時候就能感受到那種用心。紙張的觸感非常舒服，不是那種廉價的粗糙感，即便是長時間閱讀眼睛也不會感到疲勞，這對於我這種喜歡沉浸式閱讀的人來說簡直是福音。排版設計也很講究，字體的選擇和行間距的把握都恰到好處，讓閱讀的體驗非常流暢和愉悅。特彆是封麵設計，那種簡約中透露齣的深邃感，僅僅是放在書架上也是一道亮麗的風景綫。每一次翻開它，都像是在進行一場精心準備的儀式，讓人對即將展開的內容更加充滿期待。這種對實體書的尊重，使得閱讀不再僅僅是信息獲取，更是一種對美的享受和對自我時間的珍視。可以說，光是這份對品質的堅持，就足以讓人願意為它買單，它完全配得上“珍藏”二字。

評分☆☆☆☆☆

我特彆喜歡作者在敘事時那種不動聲色的力量感，她似乎總能用最平靜的語氣，描繪齣內心最波濤洶湧的情感變化。沒有那種刻意的煽情或者戲劇化的誇張，一切都顯得那麼自然而然，仿佛是我自己走過瞭那段艱難的旅程。這種剋製反而更有穿透力，它不強迫你哭泣，但卻能悄無聲息地觸碰到你內心最柔軟的部分。很多時候，讀到某一個轉摺點，我會忍不住停下來，深深地吸一口氣，不是因為情節有多麼震撼，而是因為那種“原來如此”的頓悟感。這種敘事方式非常高級，它要求讀者不僅要用眼睛看字，更要用心去體會字裏行間留白的地方，去感受那份未言明的重量。