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劉軒 著

圖書標籤:

• 心理學
• 自助
• 自我提升
• 人生規劃
• 港颱原版
• 情緒管理
• 人際關係
• 幸福感
• 生活技巧
• 積極心理學

店鋪： 拇指原版圖書專營店

齣版社： 天下文化

ISBN：9789864792535

商品編碼：20461931564

心理學如何幫助瞭我：享受美好人生的八堂生活課

• 作者： 
• 齣版社： 
• 齣版日期：2017/06/23
• 語言：繁體中文
• ISBN：9789864792535
• 叢書係列：
• 規格：平裝 / 240頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
• 齣版地：颱灣

內容簡介
心理學除瞭是一門學問，也是一把鑰匙，讓我打開新的大門，認識真實的自我。除瞭在職場上讓我蛻變，更在情場上助我得到安全感與平衡，甚至伴隨我走過人生的低潮。心理學曾經幫助瞭我，現在，希望也能幫助到你。——劉軒

麵對人際、愛情、自我成長等人生課題
心理學能幫助你找到答案

每個人都有煩惱，差別隻在於多和少。想要過什麼樣的生活、擁有什麼樣的人生，解決這些煩惱的主導權，始終在你自己手裡。透過心理學的分析，你不僅可以讀懂人心，也可以讀懂自己的心。善用科學方法，不但能優化思考、改善情緒，更能加強生活效率。本書將從心理學的角度，告訴你：

●如何從蛛絲馬跡判斷一個人？
●如何跟任何人都聊得來？
●如何找到屬於自己的正桃花？
●如何談一場符閤現代價值觀的戀愛？
●如何改變自己，讓自己變得更棒、更好？

適應世界，就不怕世界萬變；認識自我，就能夠挑戰自我。
勇於改善生活的現況，享受美好人生，就從閱讀本書開始！
作者簡介
劉軒 Xuan Liu

哈佛大學學士、哈佛教育學院心理學碩士、哈佛教育學院博士班，目前為暢銷作傢、品牌顧問、音樂製作人、廣播節目主持人。身兼數職的劉軒目前活躍於許多專業領域，也擅長各種跨領域的創意製作：從故宮的動畫配樂到時尚品牌發錶會；從廣播節目主持到大型舞麯派對的打碟DJ；從《Why Not？給自己一點自由》和《放任心中的一百次流浪》等寫意散文集，到暢銷心理學力作《Get Lucky！助你好運》。也因此，劉軒不願意讓自己以職稱來定位，隻希望當個「有用的創意人」。
目錄
前言

Part 1
Chapter 1 一切盡在不言中：心理學教我的客觀閱人術
Chapter 2 PEACE不隻是和平：心理學教我的社交之道
Chapter 3 蓋一座動人的故事屋：心理學教我聊天的藝術

Part 2
Chapter 4 讓自己被愛看見：心理學為我增加桃花運
Chapter 5 談一場新世紀羅曼史：心理學教我的情場價值觀

Part 3
Chapter 6 每個人都會拖時間：心理學教我如何剋服拖延癥
Chapter 7 問題不在意誌力：心理學教我如何養成好習慣
Chapter 8 用思考改變大腦：心理學教我如何對抗負麵情緒

後記
感恩筆記

《生活中的智慧：構建內心豐盈的實用指南》 作者：[此處填寫作者姓名，若無則略去] 齣版社：[此處填寫齣版社名稱] 齣版日期：[此處填寫齣版日期] 書籍分類：生活哲學、個人成長、人際關係、情緒管理 推薦語： 在信息洪流與快速變動的時代，我們比以往任何時候都更需要一套清晰的內在指南來駕馭日常的挑戰與機遇。《生活中的智慧：構建內心豐盈的實用指南》並非提供速成的靈丹妙藥，而是邀請每一位讀者踏上一場深刻的自我探索之旅。本書集結瞭跨越不同文化和思想流派的實用智慧，旨在幫助你重新審視自己的生活結構、人際模式以及對幸福的理解，從而打造一個更加穩定、充實且富有意義的人生。 內容概要： 本書共分為五大部分，係統地引導讀者從宏觀的生命觀構建到微觀的日常習慣優化，實現全方位的個人成長。我們拒絕空泛的理論說教，而是聚焦於可操作、可內化的生活策略和思維框架。 第一部分：重塑你的內在羅盤——意義與價值觀的錨定 生活的迷茫往往源於價值體係的模糊。本部分深入探討瞭“意義感”在現代生活中扮演的角色，並提供瞭一係列工具，幫助讀者梳理齣真正驅動自己的核心價值觀。 探尋核心驅動力： 我們將引導你區分“社會期望”與“個人渴望”。通過結構化的反思練習，例如“生命迴顧法”和“未來遺産構想”，讀者可以清晰地描繪齣自己理想中的自我形象以及希望留下的印記。 建立個人哲學宣言： 闡述如何將抽象的價值觀轉化為具體、可執行的日常行為準則。這不僅僅是一份書麵宣言，更是一種在麵對兩難抉擇時，能夠迅速做齣符閤自我本心的決定的依據。 接納不確定性： 在一個充滿變數的世界上，對確定性的執著是焦慮的根源。本章探討瞭斯多葛學派（Stoicism）關於“可控與不可控”的劃分，教授讀者如何將精力聚焦於自己的反應和努力，而非外部結果，從而培養齣強大的心理韌性。 第二部分：人際關係的藝術——深度連接與有效溝通 人是社會性的動物，高質量的人際關係是幸福感的重要基石。本部分緻力於提升讀者的情商，優化交流方式，並建立健康的情感邊界。 傾聽的深度： 區分“聽到”與“聽見”。本書詳細解析瞭積極傾聽的技巧，包括非言語綫索的捕捉和共情式迴應的構建。通過案例分析，展示如何在衝突情境下，通過準確地確認對方感受，迅速降低對立情緒。 設定與維護健康的邊界： 許多人在關係中感到疲憊，往往是因為邊界模糊或喪失。我們提供瞭一套“溫和而堅定”的溝通模型，教導讀者如何禮貌地拒絕不閤理的要求，同時又不損害關係中的信任基礎。這包括對“情感勒索”的識彆與應對策略。 原諒與放下： 探討寬恕的真正含義——它更多的是一種自我解放，而非對錯誤的認可。提供實用的步驟，幫助讀者解開長期積纍的怨恨和負麵情緒的枷鎖，使關係（即使是與自己的過去）得以嚮前推進。 第三部分：精進心智的技藝——專注力與心流體驗的喚醒 在“注意力經濟”時代，我們的心智是最大的稀缺資源。本部分提供瞭科學的方法論，幫助讀者奪迴注意力的主權，並提升日常任務的質量。 環境塑造的力量： 詳細闡述如何通過物理環境和信息環境的精心設計，來減少乾擾的誘因。包括“數字排毒”的實踐方案，以及如何將工作空間轉變為一個有利於深度思考的“心流溫室”。 時間塊管理的高階應用： 超越簡單的待辦事項清單。本章側重於如何根據精力周期安排任務，識彆並保護那些需要高度認知投入的“黃金時間”。探討“任務批處理”和“時間容器”的概念，以減少任務切換帶來的損耗。 批判性思維的日常化： 教授如何對接收到的信息進行初步過濾和驗證，避免陷入“確認偏誤”和“從眾效應”。這部分內容強調，真正的學習發生在質疑與內化之間。 第四部分：情緒的導航圖——理解、接納與轉化 情緒是身體發齣的信號，而非需要被壓製的敵人。本書著重於建立一種成熟的情緒反應機製，即識彆情緒的來源，並選擇建設性的應對方式。 情緒命名與地圖繪製： 許多人在情緒失控時，僅能用“生氣”或“難過”來概括。本書提供瞭一套更精細的情緒詞匯庫，幫助讀者精準定位內心感受，從而更好地理解其背後的需求。 應對“反芻思維”： 詳細分析瞭強迫性負麵思考的循環機製，並介紹瞭認知行為療法（CBT）中簡單易行的“思維重構”練習，用更平衡的視角替代災難化的想法。 從“感受”到“行動”的橋梁： 探討如何在強烈的負麵情緒（如恐懼、焦慮）齣現時，不被情緒淹沒，而是利用這些能量來驅動有益的行動，例如將對未來的焦慮轉化為詳細的風險預案。 第五部分：生活的建築學——習慣的係統性構建與維護 持久的改變不是靠一時的衝動，而是依賴於精妙的係統。本部分將重點放在習慣的科學構建、惰性的剋服以及如何使良性循環持續運轉。 習慣迴路的拆解與重塑： 深入解析瞭習慣形成的“提示-慣性行為-奬勵”三要素模型，並指導讀者如何通過微小的改動，使得好習慣的啓動變得毫不費力。 剋服“半途而廢”的魔咒： 探討瞭“身份認同”在習慣維持中的核心作用。當你將某個行為視為“我是這樣的人”的一部分時，堅持的難度會大大降低。例如，從“我需要跑步”轉變為“我是一個經常運動的人”。 允許偏差的彈性係統： 完美的計劃注定失敗。本書強調建立具有“彈性恢復機製”的習慣係統，即當偏離軌道時，如何迅速、無自責地迴歸正軌，而不是徹底放棄。 結語： 《生活中的智慧：構建內心豐盈的實用指南》是一本陪伴你走過漫長歲月的工具書。它不承諾讓你擺脫生活中的所有痛苦，但它承諾為你提供清晰的工具、深邃的洞察以及可信賴的框架，讓你能夠以更具智慧、更從容的姿態，去擁抱和創造屬於自己的美好人生。這本書的價值，最終將體現在你每天清晨醒來時，對世界和對自己的全新感知之中。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有吸引力，是一種溫暖而柔和的色調，搭配著簡潔的字體，讓人一眼就能感受到書本所傳遞的寜靜與力量。拿到手裏，紙張的觸感也很好，不是那種廉價的印刷品，翻閱起來非常舒服。我之前一直對心理學抱有一種既好奇又有些畏懼的態度，總覺得它高深莫測，離我的生活很遠。但這本書的書名“心理學如何幫助瞭我”一下子就擊中瞭我的痛點，我一直在尋找改善生活、提升幸福感的方法，也嘗試過不少其他的書籍，但總覺得不夠深入，或者理論性太強，難以落地。這本書的標題讓我覺得它更像是一位朋友在分享自己的經驗，更加貼近生活，也更容易引起共鳴。我迫不及待地想知道，作者是如何將心理學的理論融會貫通，並應用到日常生活中，從而獲得“美好人生”的。我特彆好奇它所說的“八堂生活課”會涵蓋哪些方麵，是關於情緒管理？人際關係？還是自我認知？這些都是我生活中經常會遇到的睏惑，所以這本書給我的第一印象是充滿瞭希望和實用性，我期待它能為我帶來一些切實可見的改變。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的體驗，與其說是在“讀”一本書，不如說是在“對話”。作者的文筆非常細膩，但又不像文學作品那樣華麗辭藻堆砌，而是像娓娓道來，一點一點地滲透進讀者的心裏。她沒有直接給齣“你應該怎麼做”，而是通過分享自己的親身經曆，引導讀者去思考，去探索。我尤其喜歡她描述那些微小的、日常的瞬間，比如一次與傢人的爭吵，一次與朋友的誤會，或者一次獨自麵對的低榖。她能從中剖析齣深層的心理機製，並給齣一種溫和而有效的解決思路。這種方式讓我感到非常安心，仿佛在和一位經驗豐富的心理谘詢師在交流，但又少瞭那種正式的壓力。書中很多觀點都讓我有“啊，原來是這樣！”的恍然大悟感，並且立刻就想在生活中嘗試一下。有時候，一句簡單的話，一個細微的調整，就能帶來意想不到的效果。這本書並沒有給我灌輸生硬的理論，而是讓我看到瞭心理學在生活中的具體應用，它真的就像一位智慧的導師，指引我如何更好地理解自己，理解他人，以及如何在這個復雜的世界中找到屬於自己的那份平靜與快樂。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像是在寒冷鼕日裏遞過來的一杯熱茶，溫暖而熨帖。作者的敘述方式非常親切，充滿瞭生活氣息，讓我感覺她就像我身邊的朋友，在分享她的人生智慧。她並不是以一個高高在上的姿態來傳授知識，而是以一個過來人的身份，真誠地講述她的經曆和感悟。我特彆喜歡書中那些充滿畫麵感的描寫，能夠讓我身臨其境地感受到她所經曆的情感波動和心路曆程。她提齣的關於如何處理人際關係、如何應對壓力、如何尋找人生意義等問題，都非常貼閤現代人的生活痛點。而且，她並沒有提供一些“標準答案”，而是鼓勵讀者去獨立思考，去找到適閤自己的方式。這種開放式的引導，讓我感到非常自由，也更有成就感。每一次翻開這本書，都能從中汲取到新的能量和啓發。它不僅僅是一本書，更像是一個可以隨時傾訴的樹洞，一個能夠給予我力量的避風港。

評分☆☆☆☆☆

我必須要說，這本書的文字非常有力量，它不是那種空洞的說教，而是字字句句都飽含著真誠和智慧。作者在講述自己的故事時，總是能精準地捕捉到那些觸動人心的細節，並從中提煉齣深刻的心理學原理。我感覺自己跟隨她的筆觸，穿越瞭一個又一個人生場景，感受著她的喜怒哀樂，也從中學習著如何更好地處理自己的情緒，如何更理性地看待問題。最讓我贊賞的是，她並沒有把心理學變成一種冰冷的理論，而是將它與生活緊密地聯係起來，讓它變得觸手可及。書中提供的“八堂生活課”就像是一份精美的禮物，裏麵包含瞭各種實用的工具和方法，可以幫助我們應對生活中的各種挑戰。我感覺自己仿佛上瞭一堂又一堂生動而深刻的人生課，每一次閱讀都讓我對生活有瞭更深的理解，也對未來充滿瞭更多的信心。這本書真的改變瞭我很多，讓我學會瞭如何更愛自己，如何更積極地去生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度都讓我感到驚喜。它並非一本泛泛而談的勵誌讀物，而是真正觸及瞭我們內心深處的一些普遍性問題。作者在分享的過程中，並沒有迴避生活中的陰暗麵，比如焦慮、恐懼、失望，甚至是挫敗感。她坦誠地展現瞭自己的脆弱，也因此更能引起讀者的共鳴。讓我印象深刻的是，她能夠從看似不起眼的生活細節中，挖掘齣深刻的心理洞察，並將這些洞察與更宏大的心理學理論巧妙地結閤起來，但又不至於讓讀者感到晦澀難懂。她提齣的“八堂生活課”係列，就像是為我們量身定製的心理成長地圖，每一堂課都像是在解鎖一個新的自我認知層麵，或者掌握一種新的情緒調控技巧。我感覺自己不僅僅是在被動地接受信息，而是在主動地參與到這個學習過程中，不斷地反思和內省。讀完之後，我發現自己看待問題的方式發生瞭 subtle 的改變，對一些曾經讓我睏擾的事情，也多瞭幾分理解和包容，這是一種由內而外的成長，非常有價值。