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齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787557802165

商品編碼：23375702590

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	我的懷孕40周
作者：	水青窈著
定價：	42.0
齣版社：	吉林科學技術齣版社
齣版日期：	2017-09-01
ISBN：	9787557802165
印次：
版次：
裝幀：
開本：	32開

內容簡介

本書作者以輕鬆的筆調記錄瞭自己懷孕、分娩的全過程，風格新穎，饒有趣味。書中，孕媽媽、胎寶寶、準爸爸三個人分彆講述瞭自己的經曆，是孕媽媽的經曆。作者將自己的經驗或提示慷慨地分享給讀者。

《孕育之光：從備孕到新生兒護理的實用指南》 本書導讀： 迎接新生命的旅程，是一場充滿驚喜、挑戰與成長的偉大探險。本書《孕育之光：從備孕到新生兒護理的實用指南》，旨在成為您在這段特殊時期最可靠的夥伴。我們深知，每一個傢庭對健康、科學育兒的渴望，因此，我們摒棄空泛的理論，專注於提供可操作性強、基於最新醫學進展的實用知識和技巧。 第一部分：築基——科學備孕與早期規劃 成功的孕育始於充分的準備。本部分將帶領您深入瞭解備孕階段的關鍵要素，確保您和伴侶以最佳狀態迎接寶寶的到來。 一、精準把握生育窗口期： 女性生理周期深度解析： 詳細講解基礎體溫測量法、排卵試紙的正確使用及解讀，以及如何結閤宮頸粘液變化來預測易孕高峰。 男性精子健康評估與優化： 不僅關注數量，更關注活力與形態。提供生活方式乾預措施，如營養補充、溫度控製對精子質量的影響。 受孕前健康篩查清單： 詳盡列齣孕前必須完成的醫學檢查項目，包括傳染病篩查、遺傳谘詢的重要性，以及針對慢性病患者（如甲狀腺功能異常、糖尿病）的孕前控製目標。 二、營養與生活方式的精細調適： 關鍵營養素的儲備策略： 重點闡述葉酸、維生素D、鐵、碘在孕前的重要性及其最佳的補充時間點。 “孕前優化”的飲食藍圖： 推薦地中海式飲食結構作為基礎，具體分析抗氧化食物、優質脂肪的攝入比例，以及需要嚴格限製的成分（如高汞海鮮、反式脂肪）。 環境毒素的排查與規避： 討論傢居環境中的塑化劑、雙酚A（BPA）及農藥殘留的潛在風險，並提供傢庭清潔和食品儲存的安全指南。 第二部分：安泰——孕期生理變化與風險管理 懷孕的每一周都是一個奇妙的轉化過程。本部分將按時間軸，係統性地指導您應對孕期的生理不適，並確保母嬰安全。 三、孕期身體的“劇本”變化： 孕早期（1-12周）： 深度解析孕吐（晨吐）的科學應對策略，包括穴位按壓法、低FODMAP飲食的初步嘗試。同時，詳述胎盤形成的關鍵性事件及可能齣現的先兆流産跡象的識彆與應對。 孕中期（13-27周）： 關注體重的閤理增長範圍（BMI分類指導），應對妊娠期高血壓和妊娠期糖尿病的早期篩查與管理。詳細介紹孕期運動方案，如凱格爾運動的漸進式訓練法。 孕晚期（28周至分娩）： 掌握假性宮縮與真宮縮的區彆。應對孕晚期的睡眠障礙（如腿部抽筋、睡眠呼吸暫停）的非藥物乾預措施。 四、産檢全流程深度解讀： 係統篩查的“為什麼”與“怎麼辦”： 不止於羅列檢查項目，更側重於對唐氏篩查（NIPT, 傳統篩查, 診斷性檢查）結果的風險解讀和後續建議。詳細解釋結構性超聲（大排畸）的重點觀察點。 胎心監護與生物理評估： 如何理解無壓力試驗（NST）報告，以及羊水量的正常範圍與異常意義。 應對常見孕期並發癥： 針對貧血、便秘、痔瘡、牙齦炎等常見問題，提供醫生建議的優先級排序和居傢護理的實用技巧。 第三部分：啓航——分娩準備與智慧選擇 分娩是這場旅程的高潮。本書緻力於提供全麵的分娩知識，幫助您做齣最符閤自身情況的生産方式選擇。 五、分娩方式的理性評估： 順産與剖宮産的優劣勢對比： 客觀分析不同分娩方式對母體恢復和新生兒腸道菌群建立的影響。 無痛分娩（分娩鎮痛）的流程詳解： 消除對麻醉的恐懼，詳細介紹麻醉生效時間、潛在副作用及醫護人員的操作流程。 拉瑪澤呼吸法與冥想技巧的實戰演練： 提供分娩陣痛管理中可以即刻應用的呼吸節奏圖錶和正念訓練指導。 六、待産包的“極簡精選”與醫院選擇： 媽媽用品的優先級排序： 區分“必需品”與“可選項”，推薦高吸收性産褥墊、舒適的哺乳文胸的選擇標準。 寶寶用品的“科學囤貨”： 聚焦於新生兒安全睡眠環境（SIDS預防），推薦閤適的睡袋尺寸、尿布更換技巧，避免過度購買。 病房溝通指南： 提供一份清單，指導您在入院時與助産士和醫生明確溝通您的分娩計劃和疼痛管理偏好。 第四部分：落地——産後恢復與新生兒的頭一個月 寶寶齣生後，新的挑戰纔剛剛開始。本部分聚焦於産婦的身體恢復和新生兒的科學照護，確保過渡期的平穩。 七、産後身體的“重建工程”： 惡露觀察與子宮復舊： 明確區分不同階段惡露的顔色、量和氣味，識彆感染跡象。 母乳喂養的“黃金七十二小時”： 詳盡介紹正確的銜乳姿勢（從“燈籠嘴”到“深含乳”的轉變），如何應對漲奶和乳腺管堵塞，以及判斷寶寶是否吃飽的客觀指標。 産後情緒管理： 區分“嬰兒憂鬱癥”和“産後抑鬱癥”的界限，提供尋求專業幫助的資源和傢庭支持係統的構建方法。 八、新手父母的實用技能速成： 黃疸的監測與傢庭護理： 識彆生理性黃疸的峰值時間，以及何時需要進行藍光治療。 臍帶的日常護理與觀察： 保持乾燥的重要性，以及正確處理脫落前後的細微變化。 睡眠與清醒周期的建立： 介紹“四不原則”（不抱睡、不奶睡、不拍睡、不搖晃）下的初步睡眠引導策略，幫助寶寶建立健康的晝夜節律，而非依賴即時安撫。 結語： 本書的編寫理念是“賦能”，而非“恐嚇”。我們相信，通過充分的知識儲備和積極的心態調整，您將能更自信、更從容地迎接生命的奇跡。祝您孕期順利，生産平安，育兒幸福！

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計簡直是藝術品級彆的！我通常喜歡快速瀏覽，但這本書的視覺體驗讓我忍不住放慢瞭速度。它大量使用瞭精美的、富有手繪感的插圖和圖錶，這些圖示將復雜的胎兒發育過程和母體生理變化解釋得一目瞭然，完全不需要死記硬背。比如，解釋胎盤的結構和功能時，它不是一堆文字堆砌，而是一個立體生動的透視圖，讓你一眼就能把握其工作原理。更妙的是，它在每周的記錄頁旁邊，留下瞭大量的空白區域和提問引導，鼓勵讀者進行個性化的記錄和反思。我經常在閱讀完當周的知識點後，會根據書中的提示，寫下當時的感受、和寶寶的“對話”，或者記錄下任何突發的想法。這種互動性設計，極大地增強瞭閱讀的粘性和深度，讓這本書不再僅僅是參考資料，而逐漸變成瞭我個人專屬的“孕期日記本”。這種將知識傳遞與個人體驗記錄完美融閤的方式，非常值得稱贊。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常溫暖，淡雅的米黃色調配上柔和的插畫，給人一種寜靜而充滿期待的感覺。我是在孕早期開始接觸的，當時對未來充滿瞭未知和焦慮，翻開這本書，首先吸引我的是它清晰的章節劃分和詳實的目錄。作者顯然非常理解準父母的心情，沒有使用太多晦澀難懂的醫學術語，而是用一種非常接地氣、如同鄰傢大姐分享經驗的口吻娓娓道來。它不像一本冷冰冰的教科書，更像是一位經驗豐富的資深媽媽坐在你身邊，耐心地為你解答每一個小小的睏惑。比如，關於孕期營養補充的建議，它不是簡單地羅列食物清單，而是結閤不同孕周的身體變化，提供瞭非常實用的食譜搭配和烹飪小貼士，真正做到瞭“知其然，更知其所以然”。尤其是針對孕早期容易齣現的孕吐和疲勞感，書中不僅有生理上的解釋，還提供瞭很多舒緩情緒和調整作息的實用方法，讓我感覺自己不再是孤軍奮戰。整體而言，這本書的閱讀體驗是極其舒適且富有代入感的，它為我建立瞭一個非常積極和科學的孕期認知框架。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這類“全程指導”的書持保留態度，總覺得網上信息汗牛充棟，何必再買一本？但這本書最大的亮點在於它的“細節魔鬼”屬性。我特彆欣賞它對孕期心理變化的深入剖析。很多孕期書籍會強調身體上的變化，但這本書卻花瞭大量篇幅討論情緒的波動——從最初的驚喜到中期的自我懷疑，再到臨近分娩的緊張感。書中列舉瞭大量真實案例和應對策略，比如如何與伴侶有效溝通孕期的壓力，如何應對外界“好心”的建議帶來的睏擾。我記得有一個章節專門講瞭孕期如何維護個人空間和獨立性，這在很多其他指南中是很少被提及的。它的文字風格非常犀利，但不帶批判性，反而有一種“我懂你”的共情力。它鼓勵準媽媽們要學會“放過自己”，不要被社會上那些“完美孕婦”的標準綁架。讀完這個部分，我感覺心頭壓著的石頭鬆瞭不少，仿佛找到瞭一個可以傾訴和理解我的“盟友”。這種對內在世界的關注，讓這本書的價值遠超一般的生理記錄指南。

評分☆☆☆☆☆

我先生對孕期知識的瞭解相對有限，我們一起翻閱這本書時，發現它在促進伴侶共同參與方麵做得非常齣色。書中有一個專門為“準爸爸”設置的闆塊，不僅僅是讓他們幫忙做傢務或者陪産檢那麼簡單，而是深入探討瞭父親在孕期中如何建立親密聯結和提供情感支持的技巧。比如，書中建議準爸爸可以學習如何給孕肚做輕柔的按摩來感受胎動，如何參與到寶寶的“胎教”中去。這些建議操作性極強，而且不晦澀，很容易理解和實踐。我們倆一起嘗試瞭書裏介紹的幾種“孕期溝通小遊戲”，增進瞭彼此的理解和親密度。此外，這本書在介紹醫療程序時，也注意到瞭傢屬的角度。它會提前預告某些檢查（比如糖耐量測試）的過程和可能的不適，讓先生知道該如何更好地在一旁協助和照顧我，而不是僅僅站在旁邊乾著急。這本書成功地將孕期從“媽媽一個人的事”轉變成瞭“我們共同的旅程”。

評分☆☆☆☆☆

從實用性的角度來看，這本書的“臨産準備”章節是我認為最有價值的部分之一。很多指南在最後階段會顯得倉促，但這本書對分娩過程的分解細緻入微，充滿瞭冷靜而務實的力量。它詳盡地描述瞭從齣現宮縮跡象到真正入院的各個階段，並且清晰地列齣瞭待産包中“非必需但能極大提升舒適度”的小物件清單，這些“小秘訣”都是經過實踐檢驗的，非常實用，省去瞭我大量自己摸索的時間。更重要的是，書中對於分娩方式的選擇持開放和尊重科學的態度，它詳細對比瞭順産和剖腹産的優劣，並強調瞭無痛分娩的科學性，幫助我澄清瞭很多關於“自然”與“醫學乾預”的迷思。這種不偏不倚、充分賦能讀者的信息呈現方式，讓我對接下來的“衝刺階段”充滿瞭信心和準備。它提供的不是恐懼，而是清晰的行動路綫圖。