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陈舒 编

图书标签:

• 孕期饮食
• 孕妇营养
• 健康食谱
• 孕期保健
• 母婴健康
• 孕期食谱
• 营养食疗
• 孕期体重管理
• 孕期食补
• 新手妈妈

店铺： 北京文泽远丰图书专营店

出版社： 人民卫生

ISBN：9787117247573

商品编码：23426976980

开本：16

出版时间：2017-07-01

基本信息

• 商品名称：像我这样做妈妈(孕期饮食看这里)
• 作者：陈舒
• 定价：49
• 出版社：人民卫生
• ISBN号：9787117247573

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-07-01
• 印刷时间：2017-07-01
• 版次：1
• 印次：2
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：231
• 字数：214千字

目录

和孕妈妈分享的私房话
科学备孕，需要做什么
孕期应该如何搭配饮食
孕期真正的禁忌是什么
早孕反应：口干舌燥
早孕反应：昏沉沉
早孕反应：孕吐
吃螃蟹、西瓜会流产吗
孕期能不能吃……
孕期可以吃哪些鱼类
孕期如何安全吃海鲜
孕妈妈食用豆类安全吗
孕期补充叶酸的建议
孕期补充碘的建议
孕期是否需要补铁
孕期是否需要补充DHA
孕期如何补钙和维生素D
疼痛和抽筋是缺钙吗
如何缓解疼痛和水肿
如何缓解胃灼热感
有必要喝孕期奶粉吗
孕期如何预防婴儿过敏
由“酸儿辣女”说起
孕期是不是应该朝左睡
孕期可以烫发、染发吗
孕期可以做指甲护理吗
孕期可以化妆吗
孕期可以防晒吗
孕期可以用抗痘产品吗
孕期可以过性生活吗
孕期要不要穿防辐射服
乘飞机需要注意什么
孕期能做的运动有哪些
孕期安全用药
孕期可以养宠物吗
孕期胸部的改变
哺乳会让胸部走形吗
聊聊妊娠纹
成长中*重要的1000天
和孕妈妈分享的私房食谱
板栗炒虾
口蘑炒莴笋
青苹果葡萄苏打水
豆豉蒸鳕鱼
蜜桃西红柿沙拉
凉拌卷心菜
雪梨百合鸭汤
酸奶杂果罐子沙拉
酸甜茄汁鳕鱼
黑木耳鸡蛋炒莴笋
客家酿豆腐
莴笋焖鸡肉
糙米浆鱼片汤
田园蔬菜鸡胸肉沙拉
华道夫沙拉
海带木耳排骨汤
生姜甘蔗汁
红豆西多士
豆豉蒸鸡小腿
芦笋牛奶鸡蛋羹
魔芋拌白菜丝
南瓜烧秋葵
无花果雪梨饮
莴笋清炒山药片
香菇冬瓜汤
金针菇豆腐
茶树菇拌面
蟹味菇炒黑木耳
凉拌蛋皮土豆丝
黄桃柠檬饮
魔芋清炒莴笋丝
红烧剥皮鱼
白萝卜牛肉丸汤
红烧鲍鱼
冬菜蒸九肚鱼
莲子酱炒豆角
雪梨鸡丝沙拉
蒜香清炒西兰花
香菇蒸虾盏
柠檬蜜汁鳕鱼球
平菇蛋花汤
西红柿鸡蛋乌冬面
茄汁焗鹰嘴豆
芥蓝荷兰豆炒胡萝卜
凤凰鲜虾卷
紫薯蔬菜蝴蝶粉沙拉
西红柿牛肉蝴蝶粉
扇贝芦笋番茄沙拉
凉拌爽口莴笋
蜜汁鸡腿
蒜蓉粉丝蒸鲍鱼
蒜香烤肋排
鸡胸肉鹰嘴豆沙拉
豆腐糖水
牛肉丸汤粉
肥牛乌冬
白萝卜猪肺汤
西葫芦牛肉煎饼
酸黄瓜鱿鱼沙拉
芝士焗蝴蝶粉
凉拌芹菜金针菇
鲜虾海参粥
蟹味菇土豆烧鸡腿
肉末蒸南瓜
芒果牛肉粒
魔芋丝瓜汤
蒜蓉香拌茄条
香酥鹰嘴豆
香橙红枣茶
莴笋肉片汤
清蒸藕丸
鱼丸海鲜砂锅面
杂蔬虾仁蝴蝶粉
黑木耳凉拌魔芋丝
杂菌南瓜烩饭
鸡蛋芝士烤吐司
蛋黄南瓜小米粥
四喜豆腐
碧玉白菜卷
罗宋汤
西芹腰果炒虾仁
紫菜玉米排骨汤
茶树菇花生海带汤
鸡丝炒乌冬
包心豆腐丸
菠菜煎豆腐
蒜苗炒猪肉

《掌上育儿百科：从新生儿到学龄前》 内容导读： 本书是一本为新手父母和经验丰富的家长精心编撰的育儿指南，旨在提供全面、实用的指导，陪伴孩子度过生命中最关键的头几年。我们深知为人父母的喜悦与挑战并存，因此，本书从科学育儿理念出发，结合大量实际案例和专家建议，构建了一个清晰、易懂的育儿知识体系。 第一部分：迎接新生命——孕后期与分娩准备 本部分着重于为即将到来的宝宝做好物质和心理上的充分准备。虽然我们不涉及孕期饮食的具体食谱，但会深入探讨孕晚期的生理变化、胎儿的最后冲刺阶段发育情况，以及父母双方应如何建立积极的心态来迎接分娩。 孕期心理调适： 探讨如何应对分娩焦虑，建立信任的医患关系，以及伴侣在孕后期的支持作用。 分娩方式的了解与选择： 详细对比顺产与剖腹产的优劣，提供分娩计划的制定指南，包括疼痛管理选项（如无痛分娩的原理与流程）。 入院准备清单与“黄金一小时”： 详尽列出入院待产包的必备物品，并指导父母如何度过新生儿降临后的最初接触与建立依恋的关键时刻。 第二部分：新生儿护理的艺术——0至6个月 初为人父人母，面对一个娇嫩的新生命，许多细节需要学习。本部分将基础护理提升到科学喂养和健康监测的高度。 母乳与配方奶喂养的科学选择： 侧重于科学喂养的原则，包括奶量需求的估算、科学的喂养时间表（而非具体食谱），以及识别宝宝饥饿和饱足的信号。对于配方奶的选择，提供基于营养成分而非品牌的客观分析框架。 睡眠管理入门： 介绍新生儿的睡眠周期特点，区分“能睡”与“会睡”的区别。推广建立健康睡眠习惯的初步策略，如区分昼夜、安全睡眠环境的设置（不涉及特定品牌的床品推荐）。 常见健康问题应对： 详细解析新生儿黄疸、鹅口疮、湿疹的成因和家庭护理方法，并明确指出哪些症状需要立即就医的“红旗信号”。 早期运动与感官刺激： 介绍“俯趴时间”（Tummy Time）的重要性，以及如何通过简单的触觉、听觉刺激来促进宝宝大脑发育。 第三部分：快速成长的挑战——6个月至1岁 宝宝开始探索世界，喂养方式和活动量发生巨大变化。本章的重点转向辅食添加的宏观原则和安全看护。 辅食添加的“时间点”而非“食谱”： 强调理解辅食添加的目的是提供营养和训练吞咽能力，而非替代奶量。介绍添加辅食的阶段性目标（如从泥状到碎末），如何观察过敏反应，以及食物性状的渐进变化原则。 安全与居家环境改造（防撞防夹）： 详细指导如何将家庭环境转化为“婴儿友好”的安全空间，包括电源保护、家具固定、化学品存放等，提供系统化的安全检查清单。 运动里程碑的解读： 详细描述宝宝学会翻身、爬行、坐立的正常发展轨迹，并提供鼓励这些技能发展的游戏和活动建议。 分离焦虑的初步应对： 探讨宝宝在半岁后开始出现的分离情绪，提供父母轮流陪伴和建立安全依恋的策略，帮助宝宝建立安全感。 第四部分：学步期的探索与教养——1至3岁 蹒跚学步的孩子精力旺盛，自主意识开始萌芽，这给父母带来了“说不完的再见”和“拉不完的架”。 发展关键期与如厕训练： 探讨语言爆发期、精细动作发展的特点。如厕训练部分，侧重于识别孩子准备好的生理和心理信号，提供循序渐进的引导方法，强调积极鼓励而非强迫。 情绪管理与“发脾气”（Tantrums）的接纳： 深入解析幼儿情绪失控的原因（非理性思维与语言表达能力不足的冲突），提供“接纳情绪，引导行为”的沟通技巧，帮助父母平稳度过孩子的“逆反期”。 早期社交与玩伴的建立： 讨论如何引导孩子进行平行游戏到合作游戏，处理玩具分享和冲突的场景，培养同理心。 电子产品与屏幕时间管理： 依据权威机构的指导方针，提供科学的屏幕时间限制建议，并推荐有益于幼儿发展的替代性亲子活动。 第五部分：亲子关系的深度维护 本章超越了日常护理，聚焦于构建长期、健康的家庭关系。 父母的自我关怀： 强调父母心理健康对育儿质量的决定性影响，提供时间管理技巧和寻求外部支持的途径。 高质量的亲子互动： 介绍如何通过“积极倾听”和“专注时间”（Special Time）来巩固亲子联结，让每一次互动都充满意义。 家庭价值观的传递： 探讨如何在日常生活中潜移默化地向孩子灌输诚实、尊重和责任感等核心价值观。 本书结构清晰，语言平实，旨在成为父母身边一本随时可查阅、充满智慧与力量的育儿伙伴。它不提供僵硬的“标准答案”，而是提供一套灵活、适应性强的育儿框架，帮助每一位父母自信地走好育儿之路。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书在介绍各种信息时，其严谨程度和信息来源的可靠性做得非常出色。虽然它的语气很轻松，但其背后所依托的知识体系显然是经过了大量查证和专业人士背书的。它并非简单地罗列各种相互矛盾的“经验之谈”，而是会清晰地呈现不同观点之间的侧重点和适用场景，并且总是会引导读者去思考“对我自己而言，什么才是最佳选择”。在处理一些敏感或者存在争议的话题时，作者的处理方式是极其成熟和负责任的，她会引用最新的研究成果或者权威机构的建议，让读者在了解信息的同时，也能建立起一种科学辨识信息真伪的能力。这种培养读者独立思考和批判性思维的引导，比单纯地提供“标准答案”要高明得多。它没有把我当成一个只需要被喂养知识的被动接受者，而是把我视为一个需要学习如何做决定的主动参与者，这种对读者的尊重，让我对书中的所有建议都更加信任，因为我知道，这些建议是建立在扎实的基础之上的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性体现在它的灵活性和延展性上，它不是那种读完一遍就束之高阁的“一次性读物”。我发现自己会在不同的孕期阶段，重新翻阅书中特定的章节，每次都会有新的体会和感悟，这正是好书的魅力所在。它提供的是一套思维框架和解决问题的工具箱，而不是一成不变的死板流程。比如，当我在面对某个生活小挑战时，我脑海中会自然地浮现出书中某个场景的描述，然后我就能迅速地套用作者提供的解决思路去应对。此外，书中对未来生活场景的描绘，也做得非常具有前瞻性，它不只是关注眼前的孕期，而是把视角放得更长远一些，隐约透露出对产后生活和亲子关系建立的初步设想，这种“未雨绸缪”的引导，让我的心理准备更加充分，减少了对未知领域的恐惧感。总而言之，这是一本值得反复阅读、并且会随着时间的推移而散发出更深层次光芒的优秀作品，它真正做到了“授人以渔”，让我感觉自己正在一步步成长为一个更自信、更有准备的准妈妈。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常吸引人，那种温暖的色调和柔和的字体一下子就让人感觉很亲切，仿佛能从书页中感受到一种积极向上的力量。拿到手里的时候，我首先注意到它的装帧质量非常好，拿在手里沉甸甸的，感觉很扎实，说明出版方在制作上确实下了不少功夫。书的整体排版也相当用心，字体大小适中，段落间距合理，阅读起来一点都不会觉得费眼，这一点对于需要长时间阅读的妈妈们来说，简直是太贴心了。而且，书里穿插的一些插图或者小插画，风格非常可爱又不失格调，它们恰到好处地活跃了阅读气氛，让原本可能有些严肃的话题变得轻松愉快起来。光是翻阅这些视觉上的享受，就已经让我对接下来的内容充满了期待，感觉作者在每一个细节的处理上都倾注了大量的热情和思考，这不是一本随便印制的工具书，而更像是一份精心准备的礼物。我特别喜欢那种细节处体现出来的关怀感，比如扉页上的那段寄语，读起来让人心里暖洋洋的，仿佛一位经验丰富的朋友正在轻声细语地给予指导和鼓励，而不是居高临下的说教。这种用心营造出的阅读氛围，是很多同类书籍所不具备的，它让阅读本身变成了一种享受。

评分☆☆☆☆☆

书中对于“心态建设”这部分着墨颇深，这一点我个人认为极其宝贵。很多育儿书籍往往过于聚焦于“做什么”和“如何做”，而这本书却把重点放在了“如何成为一个更平和的自己”上，这简直是直击要害。作者用了很多篇幅来探讨如何处理孕期中的情绪波动，比如焦虑、自我怀疑，甚至是对未来的迷茫，她没有简单地告诉我们“不要想太多”，而是深入剖析了这些情绪产生的根源，并提供了非常具体、可操作的“情绪急救包”。比如她分享的几种呼吸练习和自我对话的技巧，我尝试着在自己感到压力山大时运用了一下，效果立竿见影，那种从紧绷到放松的转变是真实发生的。更重要的是，她非常强调“接受不完美”，鼓励读者放下“完美妈妈”的沉重包袱，去拥抱孕育过程中的那些小小的“失控”，这种坦诚和包容，对于我这种有着完美主义倾向的人来说，简直是醍醐灌顶。这本书让我深刻理解到，一个健康、快乐的宝宝，首先需要的是一个内心平静、自我接纳的母亲，这种由内而外的关注，才是真正的“高级育儿经”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格实在是太流畅自然了，完全没有那种教科书式的僵硬和晦涩，读起来就像是跟一位非常健谈、又充满智慧的邻家长辈在下午茶时间聊天一样，每一个观点都是那么水到渠成地被抛出来，又被巧妙地衔接上下一个话题。作者在组织材料时，似乎完全抛弃了刻板的章节划分，而是更倾向于用一种生活化的逻辑来推进内容，有时候一个突如其来的小故事，就能把一个复杂的概念解释得透彻明白，这种“润物细无声”的教学方式，真的让人印象深刻。我尤其欣赏作者在表达观点时所展现出的那种极高的共情能力，她似乎能准确捕捉到初为人母者内心深处那些最细微的惶恐与不安，然后用一种极其温柔却又坚定的语气去回应，让人读完后心里立刻踏实了许多。这种将理论知识融入到真实生活场景中的叙事技巧，使得书中的内容不仅仅是停留在纸面上，而是真正转化为了可以被立即应用到日常中的指导方针。整个阅读过程，我几乎是沉浸式的，时不时会因为某个观点而会心一笑，或者因为某些描述而陷入沉思，这种深度的互动感，是我很少在其他书籍中体验到的。