坐月子护理宝典 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王敏 编

图书标签:

• 坐月子
• 月子护理
• 产后恢复
• 育儿
• 母婴健康
• 新手妈妈
• 产后指南
• 营养
• 食谱
• 经络养生

店铺： 火把图书专营店

出版社： 江苏科技

ISBN：9787553772240

商品编码：23445569249

开本：12

出版时间：2017-01-01

基本信息

• 商品名称：坐月子护理宝典
• 作者：编者:王敏
• 定价：39.8
• 出版社：江苏科技
• ISBN号：9787553772240

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-01-01
• 印刷时间：2017-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：12开
• 包装：平装
• 页数：191
• 字数：120千字

编辑**语

王敏主编的《坐月子护理宝典》把分娩、坐月子和新生儿喂养、护理中可能会遇到的各种情况都为你做了详细的介绍。无论你将来是顺产、剖宫产，哺乳、非哺乳，还是母乳喂养、人工喂养都能在这里找到解决问题的方法。对于月子里如何瘦身，如何护理不落月子病等这类大家**关注的问题，书中给予了重点解读。除此之外，还有每周月子餐**，让新妈妈既能吃好，又能控制体重，尽快恢复身材。 另外，本书也**适合二胎妈妈阅读。从分娩开始就有介绍生完二胎后可能遇到的一切，尤其是与生大宝时不一样的地方，能让二孩妈妈安心坐好月子，*有促进俩宝感情的教育技巧大揭秘，让二胎家庭轻松养育两个宝宝，不头疼。

作者简介

王敏，西北妇女儿童医院 妇产科主治医师 毕业于中南大学湘雅医学院，从2009年至今，一直致力于妇产科临床工作。 身为80后妇产科医生，她*能体会和理解广大年轻新妈妈在产后恢复中的担忧和困惑，在关注新妈妈身体的同时，对新妈妈的生活细节和饮食安排有着自己独特及专业的见解，并给予了指导和建议。像邻家姐姐一样，把复杂的产后恢复和饮食调理知识简单明了地传授给新妈妈，让新妈妈在产后把身心调整到好的状态，“变身”为时尚辣妈，是值得信赖的产科专家。

目录

分娩：为每一位妈妈加油
产前准备，越充分越好
自然分娩（顺产）
剖宫产
无痛分娩
准爸爸需要做什么
坐月子：精心调养不落病
产后24小时护理
月子里的日常护理
纯母乳喂养很简单
*有效的催乳食材
产后瘦身和美容
远离月子病
月子餐：只增营养不增重
坐月子吃什么宜与忌
产后6周月子餐
产后调养**食谱
新生儿：宝宝护理无小事
新生儿的样子
新生儿的日常护理
新生儿的喂养
常见异常的症状与应对
带着大宝养二宝
附录
夏天坐月子的那点事儿
冬天坐月子的那点事儿

繁花深处：现代园艺与自然疗愈指南 引言：唤醒你的绿色指尖 在钢筋水泥的丛林中，我们渴望一隅净土，一抹生机。本书并非聚焦于产后康复的细微之处，而是将笔触转向更广阔、更恒久的自然领域——现代园艺的艺术与科学，以及它对现代人精神健康的深刻滋养。我们相信，每一株植物的生长，都蕴含着生命的哲学，每一次土壤的翻动，都是一次心灵的净化。 第一部分：都市绿洲的构建——阳台与小空间的园艺革命 本章深入探讨如何在空间受限的都市环境中，打造功能与美学兼具的个人“绿洲”。我们将摒弃传统的大地种植模式，转而关注容器园艺的精妙。 1. 容器的选择与哲学： 不仅仅是花盆，容器是植物的“家”，其材质（陶土、树脂、金属）对水分蒸发和根系呼吸至关重要。我们将详细分析不同容器的优劣，并教授如何根据植物习性选择尺寸与深度。重点介绍“自吸水系统”和“垂直种植塔”的搭建，最大化利用垂直空间。 2. 土壤配方的科学艺术： 告别一成不变的通用营养土。本节将分解营养土的核心构成要素：泥炭、椰糠、珍珠岩、蛭石以及有机改良剂（蚯蚓粪、腐叶土）。针对不同科属（如多肉植物、观叶植物、香草类）提供精确的配方比例，确保根系健康生长。我们还将教授如何通过自制堆肥来循环利用家庭厨余，实现土壤的永续改良。 3. 光照的精准评估与应对： 城市环境光线复杂多变，理解光照强度（勒克斯/流明）和光照时长是园艺成功的关键。我们将提供一个简易的“光照地图绘制法”，帮助读者确定自家窗台、阳台在一天中不同时段接收到的光照类型（全日照、半阴、散射光）。对于光照不足的区域，我们将系统介绍如何挑选和安装LED植物生长灯，实现光谱的模拟与优化。 第二部分：植物的“语言”——养护的精细化管理 园艺的魅力在于其互动性，如同与一位沉默的生命体进行交流。本章旨在教会读者解读植物发出的“信号”。 1. 精准浇水：干透与湿润的艺术界限： 大多数植物死亡源于浇水不当。我们将引入“重量法”、“湿度计读数法”和“指测法”的综合应用，教导读者如何判断土壤深层的含水量，而非仅仅依赖表层干燥。重点解析“涝灾”的急救措施与预防。 2. 营养补充的周期性策略： 植物的营养需求并非一成不变。本节将详述宏量元素（N-P-K）与微量元素（镁、钙、铁）在不同生长阶段的重要性。教授如何使用水溶肥、缓释肥以及有机液肥，并制定“春季促生根”、“夏季控徒长”、“秋季助开花”的营养供给时间表。 3. 病虫害的自然防御体系： 摒弃化学农药，回归生态平衡。详细介绍常见的室内外病虫害（蚜虫、红蜘蛛、白粉病）的识别方法。重点推广自制植物免疫液（如稀释的牛奶液、印楝油溶液）和生物防治（引入瓢虫）。介绍如何通过改善通风和控制湿度来预防真菌感染。 第三部分：功能性植物与景观设计 园艺不仅是装饰，它还能融入我们的生活，提供实用价值和情感慰藉。 1. 药草与香料的家庭种植： 收集并深入介绍五种最适合家庭种植的香草（如罗勒、迷迭香、薄荷、洋甘菊）。不仅讲解其种植特性，更提供简单的采摘、干燥和储存技术，以及在烹饪、饮品中的实际应用。 2. 苔藓与微景观的禅意空间： 探索封闭式生态瓶（Terrarium）的构建。从选择合适的玻璃容器、铺设排水层、选择耐阴植物到苔藓的养护，指导读者创造一个无需过多打理、自给自足的微缩生态系统，作为日常冥想的焦点。 3. 园艺作为压力管理工具： 本章探讨“园艺疗法”的科学基础。研究表明，接触土壤中的无害分枝杆菌（Mycobacterium vaccae）能自然提升血清素水平。我们将指导读者如何通过有目的性的园艺活动——如精细修剪、分株换盆——进入“心流”状态，有效对抗现代生活的焦虑与信息过载。 结语：时间与生命的对话 《繁花深处》是一本关于耐心、观察与连接的书。它引导读者从急促的都市节奏中抽离，转而关注植物缓慢而坚定的生命节奏。当你学会辨识一片叶子的卷曲，就学会了观察自身细微的变化。园艺，是将时间凝固，让生命在方寸之间得以舒展的永恒艺术。

评分☆☆☆☆☆

这本《坐月子护理宝典》简直是新手爸妈的救命稻草！我记得我刚生完孩子那会儿，整个人都懵了，看着嗷嗷待哺的小家伙，心里七上八下的，不知道该从何下手。婆婆虽然经验丰富，但总有些老旧的观念，让我这个受过新式教育的妈妈有点不知所措。这本书的出现，简直就是及时雨。它不是那种空泛的理论书籍，而是充满了实操性的指导。比如，对于新生儿黄疸的处理，它给出了非常清晰的分步说明，让我不再像无头苍蝇一样乱撞。还有关于产后恶露观察的详细图解，让我能准确判断身体恢复情况，及时和医生沟通。最让我惊喜的是，它对月子餐的食谱安排简直是艺术品！既考虑了营养均衡，又照顾到了妈妈的口味，不像有些书里写的，月子餐就是水煮菜叶子，让人食之无味。这本书的书写风格非常亲切，就像身边一位经验丰富的月嫂在耳边细细叮嘱，读起来完全没有压力。我强烈推荐给所有即将迎接新生命降临的家庭，它能帮你平稳度过这个充满挑战又甜蜜的“百日关”。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的优点，或许在于它对“非常规”情况的覆盖面。很多市面上的月子书只讲顺利的生产和无菌环境下的宝宝护理，一旦出现突发状况，就束手无策了。而《坐月子护理宝典》在“意外情况处理”这一块做得极其到位。比如，宝宝突然不明原因哭闹不止，书中列出了一个详细的“排查清单”，从胀气、尿布湿了到光线过强、衣物摩擦等，引导家长一步步排除可能的原因。对于新手妈妈最害怕的半夜发烧、呕吐等小急症，它也给出了家庭急救的基本原则和拨打急救电话前应准备好的关键信息。我甚至在书中找到了“如何应对访客带来的交叉感染风险”的章节，这在特殊时期显得尤为重要。它将育儿这件事的风险系数大大降低了，让原本焦虑的心情得到了极大的抚慰。这本书与其说是一本护理手册，不如说是一个冷静、专业、随时待命的家庭健康顾问。读完之后，我对即将到来的挑战充满信心。

评分☆☆☆☆☆

作为一位二胎妈妈，我深知头胎坐月子时的手忙脚乱，所以这次我准备得格外充分。对比我头胎时看的几本老旧教材，这本《坐月子护理宝典》展现出了明显的时代进步性。它非常注重“科学循证”，很多建议都明确标注了参考的权威机构或研究结论，而不是凭经验主义。例如，关于“是否需要剃发”这个问题，书中没有武断地下结论，而是从头发生长周期和卫生角度进行了客观分析，让我自己权衡决定。另外，它对产后恢复的辅助手段介绍也非常全面，从盆底肌修复的初级训练，到如何选择合适的束腹带，都有详尽的对比和优缺点分析，而不是简单地推销某一种产品。这本书的价值在于，它赋予了父母选择的权利，让我们不再被动接受传统习俗的束缚，而是根据自己身体的实际情况，制定个性化的恢复方案。阅读过程中，我感受到了强烈的尊重和被赋权的感觉。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到这本《坐月子护理宝典》的时候，一开始是抱着怀疑态度的。市面上关于育儿的书籍太多了，很多都只是东拼西凑，没什么深度。然而，这本书在细节上的把握，让我刮目相看。它没有简单地把“母乳喂养”当成一个章节带过，而是深入探讨了乳腺管堵塞的预防、不同阶段的喂养量调整，甚至还配有图片示范如何进行科学的按摩。我之前尝试过几种按摩手法，效果都不理想，但书里推荐的那个“画圈揉捏法”，我一试果然奏效，第二天淤积的硬块就明显消退了。更值得称赞的是，它对产后妈妈的心理健康给予了足够的重视。书中专门开辟了一章讲解“产后情绪低落与抑郁的识别与应对”，提供了非常实用的自我调节技巧，比如“五分钟冥想法”和“寻求伴侣支持的有效沟通模式”。这远超出了传统月子书籍只关注身体恢复的范畴，真正体现了“全人护理”的理念。这本书绝对不是快餐式的读物，而是值得收藏和反复查阅的工具书。

评分☆☆☆☆☆

我先生平时工作忙，对坐月子的知识了解得不多，每次我问他点什么，他总是说“你问我妈去”。自从我买了这本《坐月子护理宝典》，情况大为改观。我特意让他把“新手爸爸参与育儿”的那几章看了。书里居然细致到如何正确地给新生儿换尿布，避免脐带残端感染的注意事项，甚至连如何给宝宝进行早期抚触的详细步骤都有视频二维码链接（虽然我还没扫，但光是文字描述就非常到位了）。这本书的排版设计也很人性化，大字体，重点信息加粗，中间穿插着许多温馨的插图和温馨提示框，让人阅读起来不觉得枯燥。它成功地将一些看似高深的医学或护理知识，转化成了家庭成员都能理解并执行的简单步骤。它不仅仅是给妈妈看的，更是给整个家庭建立科学育儿观的桥梁。有了它，我感觉我和先生在育儿这件事上终于步调一致了，老公也从一个“旁观者”变成了积极的“参与者”。