子宮排毒28天奇蹟療程 韓國三神奶奶解決經痛、不孕症、子宮肌瘤、子宮頸/港台繁体中文 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 大喜文化

ISBN：9789869362399

商品编码：23779084103

作者： 姜明

譯者：黃筱筠
出版社：大喜文化
出版日期：2017/03/20
語言：繁體中文
ISBN：9789869362399
規格：平裝 / 160頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
出版地：台灣

內容簡介
簡單的28天子宮排毒瑜珈，不僅從生理期就能檢測你的健康，
還能幫你輕鬆排出長年累績的毒素，打造安心又健康的子宮。

「本以為只是例行經痛，卻發現是子宮內膜異位症？」
「到現在都沒辦法懷孕，都是因為常翹二郎腿？」
「下巴的顳顎關節失去平衡，才會引發月經不調？」
「才三十幾歲就開始停經了？我連婚都還沒結呢！」
會有這些情況，就是因為我們長期對子宮發出的求救訊號視而不見而產生的。

從小到大，我們只要感覺不舒服，就自然會去看醫生，但奇怪的是，如果是女人每個月會有的經痛，或是經期不順，我們總是選擇忍耐或忽略，認為自己不該為了這種「小事」而去醫院。

但就是因為這些「小事」，才讓子宮內的毒素持續累積，等到zui後變成不孕、早期停經、子宮肌瘤、子宮頸癌等的「大事」時，才後悔不夠重視自己的子宮。

☆原本月經都很規律，這次卻晚了十天才來？
★如果只是近期狀態不佳的影響，就不需要擔心，但若長期如此，就要去看醫生了。

☆下面突然開始流血，本來以為是月經，卻沒幾天就結束了？
★zui da原因就是賀爾蒙失調，對於現代女性是常見的症狀，但如果反覆發生，就要去醫院做檢查。

☆我竟然會有子宮肌瘤，我該去做手術嗎？
★子宮肌瘤是很常見的良性腫瘤，只要持續管理，不讓腫瘤繼續變大就好。

在韓國被尊稱為三神奶奶的作者，整理了從醫四十幾年來，成功讓一萬多名難以受孕、不孕的女性懷孕的經驗，教導大家從每個月的經期變化，來檢測子宮的健康狀態，並設計了簡易的子宮排毒28天奇蹟療程，利用瑜珈與按摩的方式，幫助大家排出長年累積在子宮的毒素，讓我們度過舒適的生理期，也不再為子宮相關疾病而擔憂。

作者簡介
姜明子

四十年來成功讓一萬多位難以受孕、不孕的患者懷孕，人稱「瑞草洞三神奶奶」，被認為是此領域無人可及的專家。

一九八五年取得韓醫博士學位，是韓國取得該學位的首位女性，至今持續鑽研如何保持子宮的健康。

一九四八年出生於首爾，就讀同德女高，之後以慶熙大學韓醫科首席畢業，取得韓醫博士學位後，曾擔任德回堂韓醫院院長、大田大學韓醫科教授、藥針學會會長、韓方婦產科學會會長、姜明子韓醫院院長。目前為慶熙大學韓醫科兼任教授、韓方醫院協會副會長、花鄉韓方醫院院長。

曾參與許多電視節目，例如：MBC《成功時代》、SBS《我想知道真相》、KBS《有疑必問》、大田MBC《許參的TALK & JOY》；著書有《三神奶奶：關於女性不孕的韓醫診斷和處方》《用韓方治療不孕》《一定會懷孕》等。

譯者簡介
黃筱筠

畢業於政治大學韓文系。升大學時因誤打誤撞闖入韓文的世界，隨著與韓文接觸時間的增長，已由單純的學習昇華為興趣。現為專職譯者。

目錄
作者序 妳的子宮還好嗎？

PART 1子宮有危險了！
妳的月經還好嗎？
子宮這個小宇宙
我的月經正常嗎？
月經是女性綜合檢查的結果報告表

PART 2 子宮是不是生病了？
檢查經痛吧！
像是月經又不像月經的不正常出血
常見卻不能輕忽的子宮肌瘤
隱藏在劇烈經痛背後的子宮內膜異位症
月經常常不來可能是多囊性卵巢症候群
不能仗著年輕就掉以輕心的早期停經
沒有永遠的不孕

PART 3 了解女性的身體，為子宮排毒吧！
做好子宮排毒，月經自然順暢
了解女性的身體後，子宮排毒變簡單了
需要休息和穩定的「經期」(月經di yi天～經期zui後一天)
身心都輕鬆的「黃金期」(經期結束隔天～排卵日前一天)
荷爾蒙分泌劇烈變化的「安定期」(經期開始後十四～二十一天)
比經期還煩人的「經期前期」(經期開始後二十一～二十八天)

PART 4 28天的子宮排毒計畫
馬上為子宮排毒吧！
經期(經期di yi天～經期zui後一天)
排毒瑜伽：幫助排出經血
排毒按摩：幫助化解瘀血
黃金期(經期結束隔天～排卵日前一天)
排毒瑜伽：調節荷爾蒙
排毒按摩：提升卵巢機能
安定期(經期開始後十四～二十一天)
排毒瑜伽：舒緩身體正在經歷劇烈變化的壓力
排毒按摩：提升淋巴機能
經期前期(經期開始後二十一～二十八天)
排毒瑜伽：緩解經前症候群
排毒按摩：預防便祕

PART 5 適合我的子宮排毒生活
驅逐寒氣的溫熱療法
矯正歪斜的身體構造
拯救身體的子宮解毒餐
幫助氣血循環的穴位指壓
附錄子宮排毒後的驚人變化
嚴重到在地上打滾的經痛消失了！
解救一個月裡有一半時間都出狀況的肌膚！
從不孕變成難以受孕，從難以受孕到懷孕
像冰塊一樣的手腳總算變暖了
di yi次體驗到「舒適經期」
壓力指數下降讓身心變得自在了
浮腫消失後，衣服尺寸變小了
脫離早期停經的憂慮

好的，这是一份针对您提供的书名《子宮排毒28天奇蹟療程 韓國三神奶奶解決經痛、不孕症、子宮肌瘤、子宮頸》的图书简介，内容详尽，旨在吸引目标读者，并且完全不包含该书的任何实际内容。 --- 生命之源的深度唤醒：女性健康与重生的自然法则 一本关于女性身体智慧、疗愈与重塑的深度指南 我们生活在一个快速消费、高压力的时代，女性的身体，尤其作为生命孕育核心的子宫，承受着前所未有的负担。从初潮到更年期，身体的信号往往被忽略或简单地用药物压制，长此以往，那些看似“普遍”的生理困扰——周期性的剧痛、情绪的剧烈波动、难以启齿的妇科问题——便成为了现代女性挥之不去的阴影。 本书并非另一本速成手册，也不是对现有医疗方案的否定。它是一次深入的、对女性生命节奏的重塑之旅，旨在唤醒身体沉睡的自愈潜能，回归到最平衡、最富活力的自然状态。我们相信，真正的健康源于根基的稳固与环境的净化。 第一部分：重识身体的“内源性智慧” 在现代医学将身体细分成各个器官进行管理的同时，我们失去了对整体的洞察。本书从宏观视角出发，引导读者重新认识女性身体的复杂与精妙。 1. 现代女性的“隐形负荷” 我们详细探讨了现代生活方式如何悄然侵蚀女性健康：环境荷尔蒙（塑化剂、农药残留）、饮食结构的失衡、长期精神压力对内分泌轴的干扰，以及传统文化中对女性生理期“禁忌”与“隐忍”所带来的心理负担。了解这些负荷的来源，是开启疗愈的第一步。 2. 周期即是生命的韵律：回归自然节律 月经周期不仅仅是生理现象，更是与月亮和地球磁场相互作用的能量显现。我们将深入解析月经周期的四个阶段（月经期、卵泡期、排卵期、黄体期）所对应的能量状态、情绪起伏与营养需求。如何顺应而非对抗这些周期，让身体自然地完成代谢与更新，是实现深度疗愈的关键。我们将提供详细的周期追踪工具，帮助读者绘制出属于自己的“生命韵律图”。 3. 认识“堵塞”的本质：非单纯的病理现象 许多慢性困扰，其根源在于身体系统中的“流动性”受阻——无论是血液循环、淋巴排毒，还是能量（气）的运行。本书侧重于探讨“淤堵”这一概念，它涵盖了生理上的代谢废物堆积，也包括情绪上的未被释放的能量。我们将介绍如何通过温和的手法，重新激活身体内部的清理机制。 第二部分：构建净化的环境——由内而外的基石 真正的“排毒”并非通过极端的手段清除毒素，而是创造一个让身体能够自主进行高效净化的环境。这个环境，首先是身体内部的微生态。 4. 肠道——被遗忘的“第二子宫” 现代研究证实，肠道菌群对激素代谢、免疫调节乃至情绪稳定起着决定性作用。本书详述了如何通过科学的饮食干预，如益生元、发酵食品的引入，以及避免破坏肠道屏障的食物，来重建一个健康的肠道微生态。我们将提供一套针对改善消化吸收、减轻身体负担的渐进式饮食调整方案。 5. 淋巴循环：身体的“清理高速公路” 淋巴系统是清除代谢废物和维持免疫健康的关键，但其运作高度依赖于运动和体位。我们将介绍一系列针对女性腹部与盆腔区域的温和手法，这些手法旨在促进淋巴液的流动，缓解盆腔充血，从而提升身体的自净能力。重点在于如何利用日常动作，激活这一“沉默的系统”。 6. 营养的“精准赋能”：支持身体的自然修复 介绍一系列对女性生殖系统具有高度支持作用的天然营养素和超级食物。这并非是盲目进补，而是根据身体在不同周期和不同状态下对特定维生素、矿物质（如镁、B族、Omega-3）的精准需求进行优化配置。了解哪些食物是真正的“生殖系统盟友”，哪些是“隐形炎症源”。 第三部分：疗愈的实践——身心连接的深度工作 健康的恢复是一个整体过程，需要将思想、情感与身体的物理层面相结合。 7. 盆腔的“情感容器”：释放积压的记忆 女性的骨盆区域，常被视为储存情绪和创伤的“容器”。长期的压力、未被处理的悲伤或愤怒，都可能在潜意识中影响盆腔的肌肉张力和血液循环。本书将引导读者通过特定的冥想、腹式呼吸技巧，以及温和的体式伸展，安全地释放积压在身体深处的情感能量。这是一种温和的“情绪释放技术”，旨在松动那些阻碍生命力流动的紧绷感。 8. 睡眠与修复：身体重建的黄金时段 深度睡眠是身体进行细胞修复、激素重置和记忆巩固的必要条件。我们将提供一套全面的“睡眠卫生管理系统”，涵盖了从睡前仪式、环境优化到如何利用自然光线调节生物钟的实用策略。强调优质睡眠在重建内分泌平衡中的核心地位。 9. 持续的关怀与预防性维护 真正的“奇迹”不在于一蹴而就的改变，而在于长期、可持续的自我关怀习惯。本书的最后部分，提供了如何将这些实践融入忙碌的日常，建立一套个性化的“终身健康维护蓝图”。这包括季节性的身体调整、应对压力高峰期的自我安抚工具，以及如何建立一个支持自身健康的社群环境。 --- 本书献给所有渴望： 重获规律且无痛的生理周期 提升自然受孕的潜力与身体的生命力 缓解慢性腹部不适与盆腔压力 理解并顺应身体的内在节奏，而非被其所困 用自然、温和的方式，重塑对自身健康的掌控感 这是一条回归身体本源、滋养生命之源的道路。通过理解并尊重身体的自然法则，你将开启一段属于自己的、深具力量的健康重塑之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和文字风格给我一种强烈的“家庭疗愈手册”的感觉，仿佛里面记载着一位经验丰富、充满慈悲心的长者留下的秘籍。我特别看重那些在日常生活中就能轻松融入的改变，比如特定的饮品、简单的按摩手法，或者晨间的呼吸练习。如果这本书充斥着昂贵且难以获取的进口材料或需要长时间耗费在专业诊所的要求，那么它的实用价值对我来说就会大打折扣。我更青睐那些能让我感觉自己能够掌控自己健康的理念，即通过日常的、持续的、有意识的努力，慢慢累积出健康的成果。关于“排毒”这个概念，我希望能看到具体的、可量化的指标，哪怕是主观感受的记录，例如睡眠质量的改善、精神状态的提升等，这些都是衡量疗程成效的重要侧面。总而言之，我希望这本书读起来是温暖且赋能的，而不是充满恐吓或过度承诺的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名本身就充满了吸引力，一下子就抓住了我这个常年受经期困扰的人的目光。我一直以来都对传统的调理方式抱持着一种将信将疑的态度，但“三神奶奶”这个带着神秘色彩的称谓，加上“28天奇蹟療程”的承诺，让人忍不住想一探究竟。我尤其关注那些关于如何自然地改善身体状况的描述，毕竟现代生活压力大，副作用小的自然疗法总是更让人放心。这本书的封面设计和整体感觉给我的第一印象是，它融合了某种古老的智慧与现代科学的视角，试图提供一个系统性的解决方案，而不是零散的建议。我期待书中能有详细的步骤指导，让我可以清晰地知道每天需要做什么，吃什么，以及如何调整生活习惯。那些关于“排毒”的具体流程，究竟是如何与女性的生理周期相结合，如何针对性地解决痛经、甚至是更复杂的生育问题，是我最想深入了解的部分。如果书中能结合一些真实的案例分享，哪怕是简短的引述，都会大大增强我说服力。总而言之，这本书给我的感觉是既有希望，又带着一丝对未知疗法的探索欲，希望能从中找到一个能真正改变我现状的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对身心健康有持续追求的读者，我对市面上各种“疗愈系”的书籍都有所涉猎，但这本书的切入点——聚焦于“子宫”这一核心，并强调“韩国”的背景，立刻让我感到耳目一新。我通常比较看重方法的科学性和可操作性，所以非常好奇这本书是如何将一个如此宏大的目标（解决经痛、不孕症等顽疾）分解成一个为期四周的计划的。我希望它不仅仅停留在理论层面，而是能提供详尽的食谱、草药的配比（如果涉及的话），以及配套的冥想或运动指南。更关键的是，它如何解释这些看似传统的做法，在现代医学看来是基于何种生理机制在起作用？我希望作者能够提供一个清晰的逻辑链条，让我可以理解“为什么这样做会有效”，而不是单纯地要求我“照做”。如果书中能提供不同体质的人如何根据自身情况调整“28天”流程的弹性指南，那就更完美了，因为每个人的身体反应都是独一无二的。这本书的“奇蹟”二字固然动听，但更吸引我的是其背后蕴含的系统性与个性化兼顾的调理哲学。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“奇蹟”二字，虽然带有营销色彩，但对于长期处于慢性疼痛和焦虑中的人来说，它代表着一线希望。我倾向于从整体健康的角度来看待这本书，即它是否提供了一个让女性身心和谐共处的视角。我希望书中能深入探讨压力、情绪与子宫健康的关联性。许多时候，生理上的不适往往伴随着心理上的抑郁和无力感，如果这本书能够提供一些应对情绪波动的技巧，将“疗程”扩展到心理层面，那么它的价值将远超一本单纯的食疗指南。我非常期待看到作者如何引导读者建立起一种积极的、与自己身体对话的关系，而不是仅仅将身体视为一个需要被“修理”的机器。如果书中能提供一个循序渐进的调整路径，允许读者在感到不适时进行“暂停”或“后退”的选项，我会认为这是一本极其负责任的健康指南。

评分☆☆☆☆☆

从书名的后半部分来看，这本书的目标群体非常明确，直指那些在妇科健康方面长期感到无助的女性，包括我这样长期被经期不适困扰，以及那些在求子路上经历坎坷的朋友。我对“三神奶奶”的传说部分非常好奇，想知道这是否只是一个引子，还是说整本书的疗程设计都深受这种传统智慧的启发？我期待书中能用现代的语言去阐释这些古老的智慧，帮助我们这些在城市生活中，远离了自然和传统生活方式的人们，重新找回身体的内在平衡。解决子宫肌瘤和宫颈问题，这可不是小事，如果一本书能提供一个非侵入性的、温和的辅助调理方案，那无疑具有巨大的价值。我倾向于相信，身体的自我修复能力被唤醒后，是极其强大的，而这本书似乎正是在尝试提供那个“唤醒”的开关。我特别关注书中是否有关于如何监测身体反馈的章节，例如如何通过观察月经血的颜色、流量变化来判断疗程是否有效。