子宮排毒28天奇蹟療程 韓國三神奶奶解決經痛、不孕癥、子宮肌瘤、子宮頸/港颱繁體中文 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 子宮健康
• 經痛
• 不孕癥
• 子宮肌瘤
• 子宮頸
• 女性健康
• 排毒
• 韓國養生
• 自然療法
• 三神奶奶

店鋪： 善本圖書專營店

齣版社： 大喜文化

ISBN：9789869362399

商品編碼：23779084103

作者： 薑明

譯者：黃筱筠
齣版社：大喜文化
齣版日期：2017/03/20
語言：繁體中文
ISBN：9789869362399
規格：平裝 / 160頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
齣版地：颱灣

內容簡介
簡單的28天子宮排毒瑜珈，不僅從生理期就能檢測你的健康，
還能幫你輕鬆排齣長年纍績的毒素，打造安心又健康的子宮。

「本以為隻是例行經痛，卻發現是子宮內膜異位癥？」
「到現在都沒辦法懷孕，都是因為常翹二郎腿？」
「下巴的顳顎關節失去平衡，纔會引發月經不調？」
「纔三十幾歲就開始停經瞭？我連婚都還沒結呢！」
會有這些情況，就是因為我們長期對子宮發齣的求救訊號視而不見而產生的。

從小到大，我們隻要感覺不舒服，就自然會去看醫生，但奇怪的是，如果是女人每個月會有的經痛，或是經期不順，我們總是選擇忍耐或忽略，認為自己不該為瞭這種「小事」而去醫院。

但就是因為這些「小事」，纔讓子宮內的毒素持續纍積，等到zui後變成不孕、早期停經、子宮肌瘤、子宮頸癌等的「大事」時，纔後悔不夠重視自己的子宮。

☆原本月經都很規律，這次卻晚瞭十天纔來？
★如果隻是近期狀態不佳的影響，就不需要擔心，但若長期如此，就要去看醫生瞭。

☆下麵突然開始流血，本來以為是月經，卻沒幾天就結束瞭？
★zui da原因就是賀爾濛失調，對於現代女性是常見的癥狀，但如果反覆發生，就要去醫院做檢查。

☆我竟然會有子宮肌瘤，我該去做手術嗎？
★子宮肌瘤是很常見的良性腫瘤，隻要持續管理，不讓腫瘤繼續變大就好。

在韓國被尊稱為三神奶奶的作者，整理瞭從醫四十幾年來，成功讓一萬多名難以受孕、不孕的女性懷孕的經驗，教導大傢從每個月的經期變化，來檢測子宮的健康狀態，並設計瞭簡易的子宮排毒28天奇蹟療程，利用瑜珈與按摩的方式，幫助大傢排齣長年纍積在子宮的毒素，讓我們度過舒適的生理期，也不再為子宮相關疾病而擔憂。

作者簡介
薑明子

四十年來成功讓一萬多位難以受孕、不孕的患者懷孕，人稱「瑞草洞三神奶奶」，被認為是此領域無人可及的專傢。

一九八五年取得韓醫博士學位，是韓國取得該學位的首位女性，至今持續鑽研如何保持子宮的健康。

一九四八年齣生於首爾，就讀同德女高，之後以慶熙大學韓醫科首席畢業，取得韓醫博士學位後，曾擔任德迴堂韓醫院院長、大田大學韓醫科教授、藥針學會會長、韓方婦產科學會會長、薑明子韓醫院院長。目前為慶熙大學韓醫科兼任教授、韓方醫院協會副會長、花鄉韓方醫院院長。

曾參與許多電視節目，例如：MBC《成功時代》、SBS《我想知道真相》、KBS《有疑必問》、大田MBC《許參的TALK & JOY》；著書有《三神奶奶：關於女性不孕的韓醫診斷和處方》《用韓方治療不孕》《一定會懷孕》等。

譯者簡介
黃筱筠

畢業於政治大學韓文係。升大學時因誤打誤撞闖入韓文的世界，隨著與韓文接觸時間的增長，已由單純的學習昇華為興趣。現為專職譯者。

目錄
作者序 妳的子宮還好嗎？

PART 1子宮有危險瞭！
妳的月經還好嗎？
子宮這個小宇宙
我的月經正常嗎？
月經是女性綜閤檢查的結果報告錶

PART 2 子宮是不是生病瞭？
檢查經痛吧！
像是月經又不像月經的不正常齣血
常見卻不能輕忽的子宮肌瘤
隱藏在劇烈經痛背後的子宮內膜異位癥
月經常常不來可能是多囊性卵巢癥候群
不能仗著年輕就掉以輕心的早期停經
沒有永遠的不孕

PART 3 瞭解女性的身體，為子宮排毒吧！
做好子宮排毒，月經自然順暢
瞭解女性的身體後，子宮排毒變簡單瞭
需要休息和穩定的「經期」(月經di yi天～經期zui後一天)
身心都輕鬆的「黃金期」(經期結束隔天～排卵日前一天)
荷爾濛分泌劇烈變化的「安定期」(經期開始後十四～二十一天)
比經期還煩人的「經期前期」(經期開始後二十一～二十八天)

PART 4 28天的子宮排毒計畫
馬上為子宮排毒吧！
經期(經期di yi天～經期zui後一天)
排毒瑜伽：幫助排齣經血
排毒按摩：幫助化解瘀血
黃金期(經期結束隔天～排卵日前一天)
排毒瑜伽：調節荷爾濛
排毒按摩：提升卵巢機能
安定期(經期開始後十四～二十一天)
排毒瑜伽：舒緩身體正在經歷劇烈變化的壓力
排毒按摩：提升淋巴機能
經期前期(經期開始後二十一～二十八天)
排毒瑜伽：緩解經前癥候群
排毒按摩：預防便祕

PART 5 適閤我的子宮排毒生活
驅逐寒氣的溫熱療法
矯正歪斜的身體構造
拯救身體的子宮解毒餐
幫助氣血循環的穴位指壓
附錄子宮排毒後的驚人變化
嚴重到在地上打滾的經痛消失瞭！
解救一個月裡有一半時間都齣狀況的肌膚！
從不孕變成難以受孕，從難以受孕到懷孕
像冰塊一樣的手腳總算變暖瞭
di yi次體驗到「舒適經期」
壓力指數下降讓身心變得自在瞭
浮腫消失後，衣服尺寸變小瞭
脫離早期停經的憂慮

好的，這是一份針對您提供的書名《子宮排毒28天奇蹟療程 韓國三神奶奶解決經痛、不孕癥、子宮肌瘤、子宮頸》的圖書簡介，內容詳盡，旨在吸引目標讀者，並且完全不包含該書的任何實際內容。 --- 生命之源的深度喚醒：女性健康與重生的自然法則 一本關於女性身體智慧、療愈與重塑的深度指南 我們生活在一個快速消費、高壓力的時代，女性的身體，尤其作為生命孕育核心的子宮，承受著前所未有的負擔。從初潮到更年期，身體的信號往往被忽略或簡單地用藥物壓製，長此以往，那些看似“普遍”的生理睏擾——周期性的劇痛、情緒的劇烈波動、難以啓齒的婦科問題——便成為瞭現代女性揮之不去的陰影。 本書並非另一本速成手冊，也不是對現有醫療方案的否定。它是一次深入的、對女性生命節奏的重塑之旅，旨在喚醒身體沉睡的自愈潛能，迴歸到最平衡、最富活力的自然狀態。我們相信，真正的健康源於根基的穩固與環境的淨化。 第一部分：重識身體的“內源性智慧” 在現代醫學將身體細分成各個器官進行管理的同時，我們失去瞭對整體的洞察。本書從宏觀視角齣發，引導讀者重新認識女性身體的復雜與精妙。 1. 現代女性的“隱形負荷” 我們詳細探討瞭現代生活方式如何悄然侵蝕女性健康：環境荷爾濛（塑化劑、農藥殘留）、飲食結構的失衡、長期精神壓力對內分泌軸的乾擾，以及傳統文化中對女性生理期“禁忌”與“隱忍”所帶來的心理負擔。瞭解這些負荷的來源，是開啓療愈的第一步。 2. 周期即是生命的韻律：迴歸自然節律 月經周期不僅僅是生理現象，更是與月亮和地球磁場相互作用的能量顯現。我們將深入解析月經周期的四個階段（月經期、卵泡期、排卵期、黃體期）所對應的能量狀態、情緒起伏與營養需求。如何順應而非對抗這些周期，讓身體自然地完成代謝與更新，是實現深度療愈的關鍵。我們將提供詳細的周期追蹤工具，幫助讀者繪製齣屬於自己的“生命韻律圖”。 3. 認識“堵塞”的本質：非單純的病理現象 許多慢性睏擾，其根源在於身體係統中的“流動性”受阻——無論是血液循環、淋巴排毒，還是能量（氣）的運行。本書側重於探討“淤堵”這一概念，它涵蓋瞭生理上的代謝廢物堆積，也包括情緒上的未被釋放的能量。我們將介紹如何通過溫和的手法，重新激活身體內部的清理機製。 第二部分：構建淨化的環境——由內而外的基石 真正的“排毒”並非通過極端的手段清除毒素，而是創造一個讓身體能夠自主進行高效淨化的環境。這個環境，首先是身體內部的微生態。 4. 腸道——被遺忘的“第二子宮” 現代研究證實，腸道菌群對激素代謝、免疫調節乃至情緒穩定起著決定性作用。本書詳述瞭如何通過科學的飲食乾預，如益生元、發酵食品的引入，以及避免破壞腸道屏障的食物，來重建一個健康的腸道微生態。我們將提供一套針對改善消化吸收、減輕身體負擔的漸進式飲食調整方案。 5. 淋巴循環：身體的“清理高速公路” 淋巴係統是清除代謝廢物和維持免疫健康的關鍵，但其運作高度依賴於運動和體位。我們將介紹一係列針對女性腹部與盆腔區域的溫和手法，這些手法旨在促進淋巴液的流動，緩解盆腔充血，從而提升身體的自淨能力。重點在於如何利用日常動作，激活這一“沉默的係統”。 6. 營養的“精準賦能”：支持身體的自然修復 介紹一係列對女性生殖係統具有高度支持作用的天然營養素和超級食物。這並非是盲目進補，而是根據身體在不同周期和不同狀態下對特定維生素、礦物質（如鎂、B族、Omega-3）的精準需求進行優化配置。瞭解哪些食物是真正的“生殖係統盟友”，哪些是“隱形炎癥源”。 第三部分：療愈的實踐——身心連接的深度工作 健康的恢復是一個整體過程，需要將思想、情感與身體的物理層麵相結閤。 7. 盆腔的“情感容器”：釋放積壓的記憶 女性的骨盆區域，常被視為儲存情緒和創傷的“容器”。長期的壓力、未被處理的悲傷或憤怒，都可能在潛意識中影響盆腔的肌肉張力和血液循環。本書將引導讀者通過特定的冥想、腹式呼吸技巧，以及溫和的體式伸展，安全地釋放積壓在身體深處的情感能量。這是一種溫和的“情緒釋放技術”，旨在鬆動那些阻礙生命力流動的緊綳感。 8. 睡眠與修復：身體重建的黃金時段 深度睡眠是身體進行細胞修復、激素重置和記憶鞏固的必要條件。我們將提供一套全麵的“睡眠衛生管理係統”，涵蓋瞭從睡前儀式、環境優化到如何利用自然光綫調節生物鍾的實用策略。強調優質睡眠在重建內分泌平衡中的核心地位。 9. 持續的關懷與預防性維護 真正的“奇跡”不在於一蹴而就的改變，而在於長期、可持續的自我關懷習慣。本書的最後部分，提供瞭如何將這些實踐融入忙碌的日常，建立一套個性化的“終身健康維護藍圖”。這包括季節性的身體調整、應對壓力高峰期的自我安撫工具，以及如何建立一個支持自身健康的社群環境。 --- 本書獻給所有渴望： 重獲規律且無痛的生理周期 提升自然受孕的潛力與身體的生命力 緩解慢性腹部不適與盆腔壓力 理解並順應身體的內在節奏，而非被其所睏 用自然、溫和的方式，重塑對自身健康的掌控感 這是一條迴歸身體本源、滋養生命之源的道路。通過理解並尊重身體的自然法則，你將開啓一段屬於自己的、深具力量的健康重塑之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和文字風格給我一種強烈的“傢庭療愈手冊”的感覺，仿佛裏麵記載著一位經驗豐富、充滿慈悲心的長者留下的秘籍。我特彆看重那些在日常生活中就能輕鬆融入的改變，比如特定的飲品、簡單的按摩手法，或者晨間的呼吸練習。如果這本書充斥著昂貴且難以獲取的進口材料或需要長時間耗費在專業診所的要求，那麼它的實用價值對我來說就會大打摺扣。我更青睞那些能讓我感覺自己能夠掌控自己健康的理念，即通過日常的、持續的、有意識的努力，慢慢纍積齣健康的成果。關於“排毒”這個概念，我希望能看到具體的、可量化的指標，哪怕是主觀感受的記錄，例如睡眠質量的改善、精神狀態的提升等，這些都是衡量療程成效的重要側麵。總而言之，我希望這本書讀起來是溫暖且賦能的，而不是充滿恐嚇或過度承諾的。

評分☆☆☆☆☆

從書名的後半部分來看，這本書的目標群體非常明確，直指那些在婦科健康方麵長期感到無助的女性，包括我這樣長期被經期不適睏擾，以及那些在求子路上經曆坎坷的朋友。我對“三神奶奶”的傳說部分非常好奇，想知道這是否隻是一個引子，還是說整本書的療程設計都深受這種傳統智慧的啓發？我期待書中能用現代的語言去闡釋這些古老的智慧，幫助我們這些在城市生活中，遠離瞭自然和傳統生活方式的人們，重新找迴身體的內在平衡。解決子宮肌瘤和宮頸問題，這可不是小事，如果一本書能提供一個非侵入性的、溫和的輔助調理方案，那無疑具有巨大的價值。我傾嚮於相信，身體的自我修復能力被喚醒後，是極其強大的，而這本書似乎正是在嘗試提供那個“喚醒”的開關。我特彆關注書中是否有關於如何監測身體反饋的章節，例如如何通過觀察月經血的顔色、流量變化來判斷療程是否有效。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對身心健康有持續追求的讀者，我對市麵上各種“療愈係”的書籍都有所涉獵，但這本書的切入點——聚焦於“子宮”這一核心，並強調“韓國”的背景，立刻讓我感到耳目一新。我通常比較看重方法的科學性和可操作性，所以非常好奇這本書是如何將一個如此宏大的目標（解決經痛、不孕癥等頑疾）分解成一個為期四周的計劃的。我希望它不僅僅停留在理論層麵，而是能提供詳盡的食譜、草藥的配比（如果涉及的話），以及配套的冥想或運動指南。更關鍵的是，它如何解釋這些看似傳統的做法，在現代醫學看來是基於何種生理機製在起作用？我希望作者能夠提供一個清晰的邏輯鏈條，讓我可以理解“為什麼這樣做會有效”，而不是單純地要求我“照做”。如果書中能提供不同體質的人如何根據自身情況調整“28天”流程的彈性指南，那就更完美瞭，因為每個人的身體反應都是獨一無二的。這本書的“奇蹟”二字固然動聽，但更吸引我的是其背後蘊含的係統性與個性化兼顧的調理哲學。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“奇蹟”二字，雖然帶有營銷色彩，但對於長期處於慢性疼痛和焦慮中的人來說，它代錶著一綫希望。我傾嚮於從整體健康的角度來看待這本書，即它是否提供瞭一個讓女性身心和諧共處的視角。我希望書中能深入探討壓力、情緒與子宮健康的關聯性。許多時候，生理上的不適往往伴隨著心理上的抑鬱和無力感，如果這本書能夠提供一些應對情緒波動的技巧，將“療程”擴展到心理層麵，那麼它的價值將遠超一本單純的食療指南。我非常期待看到作者如何引導讀者建立起一種積極的、與自己身體對話的關係，而不是僅僅將身體視為一個需要被“修理”的機器。如果書中能提供一個循序漸進的調整路徑，允許讀者在感到不適時進行“暫停”或“後退”的選項，我會認為這是一本極其負責任的健康指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名本身就充滿瞭吸引力，一下子就抓住瞭我這個常年受經期睏擾的人的目光。我一直以來都對傳統的調理方式抱持著一種將信將疑的態度，但“三神奶奶”這個帶著神秘色彩的稱謂，加上“28天奇蹟療程”的承諾，讓人忍不住想一探究竟。我尤其關注那些關於如何自然地改善身體狀況的描述，畢竟現代生活壓力大，副作用小的自然療法總是更讓人放心。這本書的封麵設計和整體感覺給我的第一印象是，它融閤瞭某種古老的智慧與現代科學的視角，試圖提供一個係統性的解決方案，而不是零散的建議。我期待書中能有詳細的步驟指導，讓我可以清晰地知道每天需要做什麼，吃什麼，以及如何調整生活習慣。那些關於“排毒”的具體流程，究竟是如何與女性的生理周期相結閤，如何針對性地解決痛經、甚至是更復雜的生育問題，是我最想深入瞭解的部分。如果書中能結閤一些真實的案例分享，哪怕是簡短的引述，都會大大增強我說服力。總而言之，這本書給我的感覺是既有希望，又帶著一絲對未知療法的探索欲，希望能從中找到一個能真正改變我現狀的鑰匙。