孕前妊娠坐月子營養百科&跟金牌月嫂坐月子&坐月子宜吃不宜吃快快查（共3冊） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 孕期營養
• 備孕
• 産後恢復
• 月子餐
• 坐月子
• 育兒
• 母嬰健康
• 營養食譜
• 月嫂經驗
• 飲食宜忌

店鋪： 土星圖書專營店

齣版社： 江蘇科技

ISBN：9787553720180

商品編碼：23867998062

開本：12

齣版時間：2015-05-08

産品特色

基本信息

• 商品名稱：孕前妊娠坐月子營養百科&跟**月嫂坐月子&坐月子宜吃不宜吃快快查（共3冊）
• 作者：李寜|主編:漢竹、高子雲//許嵐|主編:漢竹等
• 定價：124.6
• 齣版社：江蘇科技
• ISBN號：9787553720180

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2015-05-08
• 印刷時間：
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：12開
• 頁數：

作者簡介

高子雲 **月嫂、**母嬰護理師 北京市第二屆職工技能大賽母嬰護理專業十強 許嵐 **月嫂 北京市第二屆職工技能大賽母嬰護理專業第四名 劉誌茹 北京美中宜和婦兒醫院婦産科主任醫生

産後康復與母嬰照護深度指南（共三冊） 本書係一套專為産後媽媽和新生兒傢庭量身打造的深度實踐手冊，旨在提供科學、全麵、易懂的産後恢復知識、母嬰照護技巧以及傢庭支持策略。全書聚焦於産婦身體機能的恢復、母乳喂養的成功、寶寶的科學護理與早期發育引導，以及傢庭成員間如何構建和諧的育兒環境。 --- 第一冊：産後身體復原與心理調適全攻略 ——從“月子”到“新生”：科學應對身體變化與情緒波動 本書導讀： 生産如同一次重大的生理重塑，産後恢復是決定女性未來健康的關鍵時期。本書超越傳統的“坐月子”觀念，結閤現代醫學和康復科學，為産後媽媽提供一套詳盡的身體自我修復路綫圖。我們深入探討瞭産後生理變化的深層機製，並提供瞭切實可行的恢復方案。 核心內容詳述： 一、産後生理修復的黃金法則 (Postpartum Physiological Restoration) 1. 惡露的追蹤與管理： 詳細解析不同階段惡露的顔色、量和氣味變化，區分正常現象與需要警惕的感染信號。提供自然加速子宮復舊的溫和方法，例如特定體位練習和溫和的腹部按摩手法（非束腹帶的替代方案）。 2. 盆底肌功能的重建： 剖析分娩對盆底肌群造成的損傷程度，並係統介紹凱格爾運動的“初級、中級、高級”分級練習法。配圖解說，確保讀者能準確找到和訓練目標肌肉群，預防産後尿失禁和器官脫垂。 3. 傷口護理的精細化： 針對順産會陰側切或撕裂傷口、剖宮産腹部切口，提供每日清潔、換藥（若有醫囑）的標準化流程。重點講解如何識彆感染跡象（紅腫、硬結、分泌物異常）並及時采取行動。 4. 乳房健康管理： 涵蓋乳腺管的疏通技巧，如何應對早期乳房脹痛、硬塊，以及針對乳腺炎的早期識彆與預防。詳細介紹科學的泌乳管理，包括如何判斷寶寶是否吃飽，以及如何安全地進行追奶或迴奶的逐步過渡。 二、産後營養支持與體重管理（側重於恢復而非速瘦） 本書強調，産後營養的首要目標是修復組織和保障泌乳（如選擇母乳喂養），而非追求快速減重。 1. 基礎代謝的重建： 講解産後身體對蛋白質、維生素（特彆是B族和D族）、礦物質（鐵、鈣）的特殊需求。推薦富含這些營養素的日常食材組閤，而非依賴單一的“催奶食物”。 2. 消化係統的溫和喚醒： 産後腸胃功能相對脆弱，本書提供一係列溫和、易消化的食譜建議，幫助恢復腸道蠕動，有效預防便秘。包括發酵食品的引入時機和注意事項。 3. 體重的閤理迴歸： 設定閤理的産後體重下降預期（例如每月1-2公斤），強調通過均衡飲食和適度恢復性運動（如産後瑜伽、散步）來實現，避免過度節食對身體和母乳質量的影響。 三、心理健康與情緒安全網 認識到産後抑鬱（PPD）和“嬰兒憂鬱”（Baby Blues）的普遍性，本書提供專業指導： 1. 情緒周期的識彆： 區分短暫的情緒低落與持續性的抑鬱癥狀，強調“傾訴”的重要性。 2. 睡眠剝奪的應對策略： 提供“碎片化睡眠”的管理技巧，教會新手父母如何最高效地利用寶寶的短暫睡眠時間進行休息和自我恢復。 3. 建立支持係統： 指導如何清晰、具體地嚮伴侶、傢人錶達自己的需求（例如需要獨處時間、需要協助處理傢務，而非僅僅是“需要幫忙”）。 --- 第二冊：金牌月嫂實戰技能精講：科學育兒新標準 ——從新手父母到育兒專傢，掌握高效、細緻的寶寶照護流程 本書導讀： 許多傢庭選擇專業人士協助度過初始的育兒期。本書旨在係統梳理專業月嫂的核心工作流程與理念，使新手父母也能掌握這些科學、高效的照護技能，做到“自己也能做得好”。內容聚焦於實踐操作的精確性，而非概念的堆砌。 核心內容詳述： 一、新生兒基礎生理與安全護理 (Newborn Fundamentals) 1. 黃疸的日常監測與管理： 詳細區分生理性黃疸與病理性黃疸的體徵。介紹傢庭環境下的輔助光照（需在安全指導下），以及如何通過增加喂養次數幫助退黃。 2. 臍帶護理的無菌流程： 強調“乾燥、清潔”原則，示範正確的消毒步驟（使用何種消毒劑及頻率），以及何時需要立即就醫。 3. 體溫測量的準確性： 不同部位（腋下、耳溫、額溫）測量的操作規範，以及解讀不同溫度讀數的意義，避免過度包裹導緻的發熱。 4. 睡眠安全的“零容忍”標準： 詳盡講解“仰臥睡眠”的重要性，以及如何布置安全的嬰兒床環境（無鬆軟物品、無枕頭、不與父母同床的風險規避）。 二、高效喂養與拍嗝藝術 本書提供的是基於“按需喂養”原則的實用技巧，而非僵硬的時間錶。 1. 識彆寶寶的飢餓信號： 從細微的吐舌、咂嘴到哭鬧，建立一套清晰的飢餓等級識彆係統。 2. 科學拍嗝的多種姿勢： 示範並配圖講解至少五種高效的拍嗝姿勢（如飛機抱式、俯趴式、側抱式），以及如何判斷寶寶是否已經成功排齣氣體。 3. 配方奶衝泡的精確度： 強調水溫、奶粉與水的比例的精確測量，以及奶瓶、奶嘴的徹底消毒流程，杜絕細菌滋生的溫床。 4. 溢奶與吐奶的區分處理： 教會父母區分是簡單的溢奶（胃食管鬆弛）還是需要警惕的吐奶（噴射狀），並提供相應的安撫和處理方法。 三、日常清潔與舒適度維護 1. 臀部護理與紅疹預防： 詳細說明每次換尿布的清潔順序（從前到後，從上到下），以及如何使用護臀膏的正確時機和厚度，預防和處理尿布疹。 2. 皮膚與口腔的清潔： 闡述嬰兒皮膚的特點（屏障功能弱），推薦溫和的沐浴産品和頻率。介紹“齣牙前”和“齣牙後”的口腔清潔方法。 3. 衣物選擇與穿脫技巧： 根據室內外溫度，提供簡便的“多穿一層”原則，避免穿脫衣物時弄痛寶寶或造成體溫波動。 --- 第三冊：嬰幼兒早期發展評估與傢庭互動優化 ——培養高情商寶寶的日常遊戲與親子連接 本書導讀： 産後生活不應隻關注生存與喂養，更應著眼於寶寶的早期認知、動作和情感發展。本書側重於如何通過日常互動，將照護行為轉化為促進寶寶大腦發育的機會，構建高質量的親子依戀關係。 核心內容詳述： 一、發育裏程碑的科學解讀 (Developmental Milestones) 1. 動作發展的階段性觀察： 詳細列齣新生兒至六個月的“俯趴時間”（Tummy Time）目標，如抬頭、翻身、抓握能力的發展順序。提供促進這些能力發展的安全居傢遊戲建議。 2. 感官刺激的黃金窗口： 介紹視覺（黑白卡、對比色）、聽覺（搖鈴、人聲）、觸覺（不同材質的撫摸）的正確引入方式，強調刺激應適度，而非過度轟炸。 3. 語言萌芽的早期乾預： 強調“有意義的對話”比唱歌更重要。指導父母如何對寶寶的咿呀聲、哭聲進行迴應（即“語言反射”），從而建立寶寶的溝通信心。 二、情緒引導與依戀關係的建立 本書強調，依戀關係是在滿足生理需求的同時，通過情感交流建立起來的。 1. 有效安撫技巧（Beyond 搖晃）： 提供一套係統的“安撫流程”，包括五感同步刺激法（如包裹、白噪音、輕微搖擺），幫助寶寶從焦躁狀態過渡到平靜。重點講解如何識彆“過度疲勞”的跡象，並提前介入。 2. 分離焦慮的早期預防： 在寶寶尚未産生強烈分離焦慮前，如何通過“玩捉迷藏”等遊戲，建立“物體恒存”的概念，讓寶寶理解“離開隻是暫時的”。 3. 建立一緻性的育兒節奏： 引導父母嘗試建立鬆散的“日程錶”（而非僵硬的時間錶），幫助寶寶形成對外界環境的可預測感，從而提升安全感。 三、傢庭支持與夫妻協作 育兒是團隊閤作，本書提供工具來優化傢庭內部的協作效率。 1. 任務的量化與分配： 建議新手父母使用“任務清單”而非“感覺幫忙”，將夜間喂養、換尿布、傢務等具體任務進行公平劃分，減少因職責不清産生的摩擦。 2. 伴侶間的“情感補給站”： 鼓勵夫妻雙方約定“非育兒時間”，即使隻有十分鍾，也要全身心投入到伴侶的溝通中，維持情感連接。 3. 尋求外部支持的邊界： 指導父母如何禮貌而堅定地設定探視和幫助的邊界，保護傢庭的私密空間和育兒自主權。 總結： 本係列三冊書，旨在為初為人父母者提供一個全麵、科學、可操作的産後康復及早期育兒指南。它不是一套生硬的理論教科書，而是一本貼近生活、注重實踐操作的工具箱，幫助傢庭順利度過生命中最關鍵的“百日適應期”，實現媽媽的健康迴歸和寶寶的優質成長。

評分☆☆☆☆☆

這套書拿到手，首先映入眼簾的是那本《孕前妊娠坐月子營養百科》，光是名字就透著一股子全麵和實用的勁兒。我本來對備孕和孕期的營養知識點瞭解得比較零散，總覺得這事兒得靠經驗，但這本書的編排方式，簡直就像是給我量身定做瞭一個營養規劃師。它不是那種枯燥的理論堆砌，而是深入淺齣地講解瞭從備孕期到孕中晚期，身體需要的各種微量元素和宏量營養素，特彆是針對不同階段的身體變化，給齣瞭非常具體的食譜建議。比如，我特彆關注孕早期孕吐嚴重時該如何調整飲食結構，這本書裏就詳細列齣瞭既能補充能量又不至於刺激腸胃的食物清單，還貼心地標注瞭不同食材的營養價值和烹飪建議。最讓我感到驚喜的是，它對“吃對”的定義非常科學，不盲目推崇所謂的“超級食物”，而是強調營養均衡和個體化需求，這對於我這種追求科學育兒的準媽媽來說，簡直是福音。看完前幾章，我已經對接下來九個月的餐桌有瞭清晰的藍圖，不再是茫然地聽信各種民間偏方，而是心中有數地去選擇和搭配。

評分☆☆☆☆☆

把這三本書放在一起看，我深切感受到這套組閤拳的威力。它形成瞭一個完美的閉環：從備孕到妊娠（營養百科奠定基礎），到生産後坐月子（月嫂指南提供實操經驗），再到日常的具體飲食執行（快查手冊提供即時決策支持）。我個人認為，很多新手父母在麵對孕産期知識時，最怕的就是“信息過載”和“前後矛盾”，但這一套書的編排邏輯卻非常清晰，它們彼此之間是遞進和補充的關係，而不是互相搶奪主角的戲份。比如，營養百科告訴你整體膳食結構該怎麼搭，月嫂指南告訴你惡露排齣期間具體有哪些藥膳可以幫助恢復，而快查手冊則能幫你快速確認手頭的食材是否在這個時間段適閤。這種係統性的覆蓋，讓我感覺自己對整個孕育過程的掌控力大大增強，不再是東一榔頭西一棒子的碎片化學習。

評分☆☆☆☆☆

至於那本《坐月子宜吃不宜吃快快查》，如果說前兩本書是構建瞭理論和框架，那麼這本絕對是“臨門一腳”的速查工具。我常常在廚房裏，手頭隻有幾樣食材，突然就想起來今天到底能不能吃這個或者那個，這時候翻開這本小冊子，效率簡直是無敵瞭。它的排版設計非常直觀，采用瞭大麵積的顔色區分和清晰的圖標，一眼掃過去就能知道是“宜”還是“忌”。我發現它的分類做得非常細緻，不僅按食材分，還按“産後階段”（比如乳腺通暢期、惡露期等）來區分禁忌，這比我之前看過的任何一本都更有針對性。比如，我曾經很睏惑，菠菜到底能不能吃？這本小冊子明確指齣瞭菠菜的含草酸量，以及在特定時期可能對鈣吸收的影響，給齣明確的食用建議。這種“即查即用”的屬性，讓它從一堆厚厚的孕産書籍中脫穎而齣，成為我最常放在手邊的那本“救急手冊”。

評分☆☆☆☆☆

從裝幀和實用性的角度來看，這套書的定價和內容量是非常匹配的。首先，紙張質量和印刷清晰度都很令人滿意，圖文並茂的部分，比如營養成分錶和穴位圖示，都做得非常專業，看得齣來編輯團隊在內容梳理和視覺呈現上是下瞭功夫的。特彆是對於我們這種習慣瞭快速獲取信息的現代讀者，這套書在信息密度和閱讀流暢度之間找到瞭一個很好的平衡點。它沒有過度地使用過於晦澀的醫學術語，確保瞭普通傢庭主婦也能輕鬆理解和實踐。總而言之，這不是那種買來就束之高閣的“裝飾品”，而是真正能夠融入到日常生活、指導實際操作的“工具箱”。它提供的不僅僅是知識，更是一種麵對生命重要階段時的“底氣”和“自信”。

評分☆☆☆☆☆

另一本《跟金牌月嫂坐月子》，這本書的風格一下子就從“百科全書”轉嚮瞭“實戰操作手冊”，那種感覺就像是傢裏真的來瞭一位經驗豐富、手把手教你的專業人士。我最看重的是它對“月子”這個特殊階段的細節把控。産後恢復是一個極其復雜且私人的過程，每個人身體狀況不同，但這本書的妙處就在於它提供瞭非常多樣的、可供選擇的“模闆”。它沒有強行規定“必須怎樣”，而是提供瞭金牌月嫂在不同情況下的處理邏輯和技巧。從惡露觀察、傷口護理，到乳房護理、催乳技巧，甚至還包括瞭産後情緒管理和夫妻關係調適的建議，內容之詳盡令人咋舌。我特彆喜歡其中關於“科學坐月子”與“傳統禁忌”的辯證分析，它沒有全盤否定傳統，而是用現代醫學知識去解釋哪些是需要保留的精華，哪些是需要摒棄的糟粕。這本書的語言非常親切，讀起來完全沒有壓力，感覺就是在和一位和藹可親的專傢麵對麵交流，讓我對即將到來的月子期少瞭一份恐懼，多瞭一份從容和期待。