中西醫生營養師寫給新手媽媽(坐好月子一定要知道的大小事)/幸孕媽媽幸運兒叢書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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許美雅 編

圖書標籤:

• 母嬰健康
• 産後護理
• 月子餐
• 營養食譜
• 育兒知識
• 新手媽媽
• 孕期營養
• 中醫養生
• 西醫指導
• 幸孕媽媽

店鋪： 北京文澤遠豐圖書專營店

齣版社： 廣東科技

ISBN：9787535959928

商品編碼：23913416567

開本：16

齣版時間：2015-01-01

基本信息

• 商品名稱：中西醫生營養師寫給新手媽媽(坐好月子一定要知道的大小事)/幸孕媽媽幸運兒叢書
• 作者：許美雅
• 定價：43.8
• 齣版社：廣東科技
• ISBN號：9787535959928

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2015-01-01
• 印刷時間：2015-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：233
• 字數：300韆字

編輯**語

坐月子是修補身體的黃金階段，坐好月子不止能讓子宮和身體恢復，*可以調養體質讓氣血運行變得*好，甚至比懷孕前*有元氣！隨著新生命的到來，一開始手忙腳亂總是不可避免的，如何進行坐月子修養又要帶小孩？這些大大小小新手媽媽迫切想知道的知識，隻要閱讀許美雅所著的《中西醫生營養師寫給新手媽媽（坐好月子一定要知道的大小事）／幸孕媽媽幸運兒叢書》就可以找到答案。

作者簡介

長庚紀念醫院營養師。 靜宜大學、食品營養係畢業。 靜宜大學、食品營養研究所肄業。 颱灣地區專技高考、閤格營養師。 颱北市糖尿病照護網、閤格營養師。 颱北市心血管疾病防治網、閤格營養師。 颱灣地區糖尿病衛教學會、閤格營養衛教師。 《美肌食》(與堂娜閤著)；《關鍵時刻吃齣美麗》；《營養師的美麗懷孕＆瘦身日記》；《吃對食物不發胖》；《痛風全食物調養》。

目錄

**章 婦女産後的基礎護理
**節 生完寶寶瞭，我該怎麼開始調養身體？
月子到底要“坐”幾天纔夠呢？
婦女分娩後的衛生護理
1.坐月子的基礎護理原則
2.試著放鬆身體，有助舒緩産後疼痛
第2節 身體老是感覺微微在發熱，我到底是怎麼瞭？
為什麼生産後，總覺得在反復發燒？
一、小心産褥熱，發燒**不是小事
1.傷口發炎——個人清潔務必確實
2.乳腺炎——保持乳頭清潔是上策
3.泌尿道感染——麻醉引起排尿睏難
4.肺炎感染——剖宮産增加感染概率
二、産後常見的幾種不適癥狀
1.傷口疼痛——依傷口類型分彆護理
2.腹部疼痛——子宮收縮導緻腹部不適
3.乳房脹痛——排空乳汁是**的解決辦法
4.産後排尿睏難——視身體狀況逐漸恢復
5.産褥感染——提升免疫力是解決方法
6.痔瘡——作息改變導緻癥狀加劇
……
第2章 輕鬆解決哺乳的問題
第3章 新生兒的照顧技巧
第4章 新生兒常見的疾病
第5章 坐月子也能很科學
第6章 坐月子就要這樣吃
第7章 産後瘦身，就從現在開始
第8章 中醫坐月子的理論與原則
第9章 漫談産後情緒障礙
附錄：新生兒的采購清單

孕期與新生兒護理的全麵指南：新手父母的科學育兒手冊 內容簡介： 麵對生命的奇跡——寶寶的降臨，每一位新手父母都懷揣著喜悅，同時也伴隨著前所未有的焦慮與迷茫。從孕期的身心變化到産後的科學喂養，從新生兒的日常照護到早期潛能的激發，本書旨在成為一本立即可用、科學嚴謹、操作性強的育兒百科全書。它摒棄瞭那些充滿傳統迷信和不確定性的“經驗之談”，專注於提供基於現代醫學和兒童發展心理學的前沿知識，幫助新手父母平穩、自信地度過孕育生命的頭三年。 本書的編寫團隊匯集瞭資深兒科醫生、母嬰營養師以及兒童心理發展專傢，確保每一條建議都兼顧醫學的準確性和實踐的便利性。我們深知，不同傢庭有不同的情況，因此本書的結構設計注重係統性與靈活性的結閤，讓父母可以根據自身需求快速查閱和應用。 第一部分：孕育生命的準備——孕期全程的科學管理 懷孕不僅僅是生理過程，更是一段需要精細規劃的旅程。本部分將深入剖析從確認懷孕到分娩前的每一個重要階段： 1. 孕期營養與體重管理： 摒棄“一人吃兩人補”的錯誤觀念。詳細闡述不同孕周對宏量營養素（蛋白質、脂肪、碳水化閤物）和微量元素（葉酸、鐵、鈣、維生素D）的精確需求。提供“孕期食譜範例”，指導如何通過日常飲食均衡攝取，並科學管理孕期體重增加的範圍，以降低妊娠期糖尿病、高血壓等風險。特彆設有“警惕的營養陷阱”章節，揭示常見的孕期飲食誤區。 2. 孕期身體與情緒的調適： 詳述孕早、中、晚期的常見不適（如孕吐、腰痛、水腫）的緩解方法。著重探討孕期心理健康的重要性，提供應對孕期焦慮、抑鬱的有效技巧。內容涵蓋孕期運動的安全性與有效性，推薦適閤孕婦的瑜伽、散步等安全運動方案。 3. 産前檢查的深度解讀： 不僅僅是羅列檢查項目，而是深入解釋每項檢查（如NT、唐篩、無創DNA、糖耐量測試）的醫學意義、時間點及結果解讀的邊界。提供一份“産檢清單與問題準備手冊”，幫助父母在每次問診時能抓住重點，充分與醫生溝通。 4. 分娩預案與疼痛管理： 全麵介紹自然分娩、剖宮産的流程與利弊。重點介紹現代化的疼痛管理方案（如無痛分娩技術），幫助父母根據自身情況製定個性化的分娩計劃，並強調分娩前應提前準備的物品清單和醫院聯絡指南。 第二部分：新生兒的科學降臨與早期照護 寶寶齣生後，父母將麵對一個完全陌生的生命體。本部分聚焦於産後第一個月，提供最即時、最關鍵的護理指導： 1. 新生兒的生理特點與觀察： 詳細解釋新生兒特有的生理現象，如黃疸的類型、生理性體重下降、胎脂、胎便的正常錶現，教導父母如何通過觀察判斷寶寶是否健康。提供一份“危險信號自查錶”，明確指齣哪些情況需要立即就醫。 2. 喂養的黃金法則： 深入分析母乳喂養的正確銜乳技巧、通乳與追奶的科學方法，以及配方奶的衝泡標準與選擇指南。本書強調“按需喂養”的核心理念，指導父母識彆寶寶的飢餓信號，並提供“母乳/配方奶喂養量參考值”，幫助新手父母擺脫“喂多瞭還是喂少瞭”的睏擾。 3. 睡眠周期的理解與管理： 闡述新生兒睡眠周期與成人睡眠周期的本質區彆。提供“安全睡眠環境的建立”標準（SIDS預防），並分享溫和的睡眠引導技巧，幫助父母理解並接納寶寶的短睡眠周期，而非盲目追求“一覺睡到天亮”。 4. 日常護理的精細化指導： 涵蓋臍帶護理、臀部護理（濕疹與尿布疹的預防與處理）、洗澡的溫度與技巧、衣物的選擇標準，以及新生兒疫苗接種的基礎知識，確保寶寶的皮膚和健康得到細緻的保護。 第三部分：嬰幼兒的發展裏程碑與科學互動 養育不僅僅是吃飽穿暖，更是陪伴孩子健康成長，激發其潛能的過程。本部分關注0-3歲的關鍵發展期： 1. 運動與大動作發展： 依據現代發育學標準，詳細描繪仰臥起坐、翻身、爬行、行走等關鍵動作的發展時間窗。本書提供“傢庭運動激發遊戲”，指導父母如何在傢中安全地促進寶寶的肌肉發展，並糾正常見的“代償性動作”。 2. 語言與認知啓濛： 探討早期語言輸入的重要性。推薦適閤不同月齡的“親子閱讀材料”與互動方式，指導父母如何通過日常對話和遊戲來搭建寶寶的認知框架，而非依賴早教産品。 3. 輔食添加的科學階梯： 嚴格遵循國際指南，指導父母如何循序漸進地引入輔食。提供“輔食添加時間錶與食物過敏原引入策略”，重點講解“鐵”和“鋅”在輔食中的重要性，幫助父母建立寶寶健康的口味基礎。 4. 常見問題的應對與傢庭關係維護： 涵蓋嬰兒常見疾病（如感冒、腹瀉、濕疹）的傢庭初步處理和就醫指徵。同時，本書特彆設置章節關注父母雙方的適應期，提供維護伴侶關係、平衡育兒責任的實用建議，強調新手父母保持自我關懷的重要性。 本書緻力於為新手父母提供一個清晰、可信賴的導航圖，讓育兒過程充滿科學的信心和愉悅的體驗。它不是冰冷的說教，而是您與寶寶共同成長的有力夥伴。

評分☆☆☆☆☆

說實話，在決定要不要看這本書之前，我糾結瞭好久，因為市麵上關於“坐月子”的說法實在太多瞭，什麼“捂汗派”、“通風派”、“傳統派”、“西式派”，每一種都自成體係，讓人無所適從，生怕自己做錯一步就留下瞭後患。這本書最讓我佩服的地方在於，它巧妙地搭建瞭一個多維度的觀察平颱，它既尊重瞭傳統經驗的價值，又吸納瞭現代醫學的前沿觀點，形成瞭一種非常平衡、不偏執的論述風格。它不會強迫你“必須”做什麼，而是列齣不同做法背後的科學原理和潛在風險，然後把選擇權交還給我們。例如，在談到洗頭的問題時，它沒有簡單地說“能洗”或“不能洗”，而是分析瞭水溫、洗發水成分以及産婦體質的相互作用。這種‘中正平和’的論調，極大地緩解瞭我的焦慮，讓我明白瞭坐月子是一個循序漸進的、個體化的過程，而不是一套僵硬的刻闆要求。這種成熟、理性的態度，是這本書最寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

這本月子指南簡直是為我這種新手媽媽量身定做的，我剛開始看的時候還擔心裏麵會充斥著太多醫學術語，把我這個門外漢看得雲裏霧裏，結果完全不是那麼迴事！作者的文筆特彆親切自然，就像鄰居傢那位經驗豐富的大姐在跟你拉傢常一樣，把那些看似復雜的産後恢復和寶寶護理知識，用最接地氣的方式娓娓道來。我尤其喜歡它在介紹日常起居方麵的細緻入微，比如什麼時候該下床活動，怎樣調整睡姿纔能最快恢復，這些都是我在産前準備時忽略的細節。閱讀過程中，我感到一種前所未有的安心感，仿佛手上拿著的不是一本冰冷的育兒書，而是一個隨時可以求助的“月子智囊團”。書中那些鼓勵和肯定的語氣，對於産後情緒波動較大的媽媽來說，簡直是最好的心理按摩。它並沒有那種居高臨下的說教感，而是真正站在媽媽的角度去思考，去解決那些實實在在的睏擾。特彆是關於‘情緒管理’那一塊，簡直太到位瞭，讓我意識到，照顧好自己的心情，比強求自己做完美媽媽要重要得多。讀完之後，我對即將到來的月子期充滿瞭信心，不再是迷茫和恐懼，而是帶著一份從容和期待去迎接新生活。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重實用操作細節的人，理論知識再好，如果不能落實到日常生活的點滴中，對我來說價值也有限。這本書在這方麵的錶現，簡直達到瞭教科書級彆。我特彆喜歡書中那些“實戰演練”式的描述，仿佛作者正手把手地教我如何操作。比如，在教如何包裹新生兒的描述中，它細緻到連棉布的紋理和鬆緊度都考慮進去瞭；在介紹如何處理常見的乳房脹痛時，它不僅給齣瞭熱敷和按摩的步驟，連力度和方嚮都有明確的指導，並且配上瞭清晰的文字說明，讓人一看就懂。這種‘保姆級’的細緻，讓我這種第一次接觸新生兒的父母，在執行操作時充滿瞭底氣，大大減少瞭因不熟練而産生的慌亂。它真正做到瞭從“新手”到“熟練”的過渡橋梁，讓那些原本讓人手足無措的時刻，變得井井有條，充滿瞭掌控感。這本書與其說是一本書，不如說是一個貼心的、隨時待命的“月嫂模擬器”。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我對市麵上那些“包羅萬象”的育兒百科往往持保留態度，因為它們常常是蜻蜓點水，什麼都說瞭，但什麼都不深入。然而，這本關於新手媽媽月子期的讀物，卻展現齣瞭令人驚喜的深度和廣度。它不像某些書籍那樣隻關注“能不能做”，而是深入探討瞭“為什麼要這麼做”。比如，在描述如何科學進補時，它不是簡單地羅列食材，而是結閤瞭中醫的調理思路與現代營養學的觀點，清晰地解釋瞭不同階段身體對營養的需求變化，讓我明白瞭“吃”的學問遠不止飽腹那麼簡單。那種嚴謹的邏輯和詳實的論證過程，讓人不得不信服。對於我這種追求“知其所以然”的讀者來說，這種基於專業背景的講解，極大地提升瞭閱讀體驗。它讓我不再是被動地接受指令，而是主動地理解和選擇最適閤自己身體狀況的恢復方案。這種由內而外的賦能感，是許多育兒書籍難以企及的。讀完之後，我感覺自己仿佛接受瞭一次短期的“産後健康管理速成班”，受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，最直觀的感受就是“清爽”。現在的育兒書總是充斥著大量花哨的排版和不必要的圖示，讀起來反而讓人眼花繚亂。但這本書的版式設計非常簡潔大方，重點突齣，信息密度適中，閱讀起來非常流暢。我特彆欣賞作者在內容組織上的匠心獨運，它不是按照時間順序簡單羅列，而是將知識點進行瞭巧妙的模塊化劃分，比如“身體機能重建”、“新生兒基礎護理”、“傢庭支持係統建立”等，讓你可以根據自己的即時需求快速定位所需信息。這種結構化的呈現方式，非常符閤快節奏生活中新手父母的閱讀習慣。我經常在半夜寶寶醒來需要安撫時，抓起這本書，能迅速找到關於安撫技巧或哺乳姿勢的小貼士，效率極高。它完美地平衡瞭專業性與易讀性，沒有為瞭湊字數而堆砌內容，每一頁的文字都顯得擲地有聲，乾貨滿滿。對於我們這種時間碎片化嚴重的人來說，這簡直是效率神器。