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圖書標籤:

• 孕期營養
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• 孕婦保健
• 妊娠期
• 孕期問題
• 健康懷孕
• 母嬰健康
• 産科

店鋪： 青草書店專營店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553780252

商品編碼：23923309152

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	懷孕40周長胎不長肉
作者：	王琪
定價：	49.8
齣版社：	江蘇鳳凰科學技術齣版社
齣版日期：	2017-04-01
ISBN：	9787553780252
印次：	1
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	12開

內容簡介

我怕懷孕生孩子後身材就變形，怎麼辦？ 我還想生老二，醫生說要現在*胎就要管好體重，我要怎麼做？ 那些明星懷孕的時候除瞭肚子長，身體其他地方都沒有太大的變化，她們怎麼做到的？ 懷孕的時候是不是不能控製體重，否則會使胎寶寶營養不良？ …… 在這本書裏，這些問題都可以找到答案。 現在關於瘦孕的書多，但是孕媽媽瘦孕的前提是要保證胎寶寶的營養攝入。本書根據懷孕40周，各個時期胎寶寶的不同營養需求，每周相應的瘦孕食材和做法，不僅保證瞭孕媽媽按質按量攝入胎寶寶生長發育所必須的營養素，還避免瞭孕媽媽攝入熱量過高，導緻脂肪沉積，影響産後身材恢復。這是一本方便孕媽媽管好孕期體重的食用手冊，可以讓孕媽媽輕鬆做到長胎不長肉，胎寶寶聰明又健康。

目錄

孕1月 HELLO，小天使 第1周 控製體重，隻養胎不養肉 本月産檢早知道 産檢可彆錯過 選好産檢醫院，3點/p> 葉酸，每天補充0.4毫剋 提前3個月補充葉酸 葉酸補充要適量 需要補充葉酸的人 夫妻一起補起來 食補葉酸的注意事項 孕前沒來得及補葉酸也不用擔心 孕1周瘦孕明星食材 牛肉 菠菜炒牛肉 鬍蘿蔔 熗炒鬍蘿蔔 鼕瓜 銀耳鼕瓜湯 豆腐 番茄炒豆腐 豬肉 肉末茄子 蘋果 酸奶蘋果 第2周 控製體重，隻養胎不養肉 速測排卵，好“孕”自來 算式推算法 觀察宮頸黏液 量基礎體溫 測排神器——排卵試紙 把握受孕的黃金時機 受孕黃金年齡 受孕時間 避開不利因素，纔能優生優育 慎用 如何決定寵物的去和留 遠離空氣汙染的環境 孕2周瘦孕明星食材 香蕉 香蕉雞蛋捲餅 油菜 香菇炒油菜 鯉魚 菠菜魚片湯 葡萄乾 葡萄乾蘋果粥 蝦仁 蝦仁豆腐 南瓜 南瓜包 第3周 控製體重，隻養胎不養肉 這樣驗孕，私密又準確 同房後多久能確認懷孕 在傢驗孕，必須用晨尿 早孕試紙、驗孕棒怎麼用準確率 生男生女能提前知道嗎 男寶女寶都是寶 那些關於寶寶性彆的研究 從現在起，做個快樂的孕媽媽 夫妻雙方要做好心理準備 調節情緒，快樂孕媽媽孕育快樂胎寶寶 孕3周瘦孕明星食材 燕麥 燕麥南瓜粥 油麥菜 麻醬油麥菜 帶魚 紅燒帶魚 紫甘藍 紫甘藍什錦沙拉 第4周 控製體重，隻養胎不養肉 懷孕瞭，你的特殊感覺 停經 乳房脹痛 基礎體溫升高 睏倦、疲乏 情緒容易波動 算算跟寶寶見麵的日子 公式推算 查預産期錶 預産期錶 孕4周瘦孕明星食材 韭菜 韭菜炒蝦仁 核桃 銀耳核桃糖水 鯛魚 橙香魚排 雞肉 爆炒雞肉 西藍花 彩蔬西藍花 白蘿蔔 蘸醬菜 孕1月體重控製的運動計劃 孕期運動的N 項好處 不適閤做運動的孕媽媽 孕早期運動一定要輕緩 本月運動要點 本月運動 孕婦：仰臥束角式 孕婦：左右扭轉 孕婦瑜伽：坐立前屈 孕2月 母愛，溢滿心間 第5周 控製體重，隻養胎不養肉 本月産檢早知道 一次過産檢的小秘密 妊娠反應，幸福變奏麯 普通孕吐不會影響胎寶寶 樂觀積極地應對孕吐 食用天然的酸性食品 不能因尿頻就減少喝水 準爸爸多體貼妻子 照顧妻子的情緒 悉心照顧妻子飲食

編輯

孕期體重直接關係母嬰健康，但孕媽媽的體重不是分娩那天突然增加的，而是整個孕期一天天積攢下來的，所以閤理的孕期體重增長目標要靠孕期每天管齣來。本書從懷孕40周孕媽媽身體和胎寶寶的發育特點齣發，將整個孕期的體重閤理增長目標細化到每一周，明確每周體重增加上限，再配以每周體重控製指導和瘦孕明星食材及烹飪方法，使孕媽媽在傢自我管理體重直觀而清晰，簡單又有效。 除飲食營養指導外，本書還根據孕媽媽的每月身體變化，當月運動計劃，方便孕媽媽消除多餘熱量，增加脂肪燃燒，讓營養攝入與身體消耗相匹配，使孕期長胎不長肉成為可能。此外，為瞭方便孕媽媽，本書還包含瞭孕期生活和産檢知識，所以本書不僅是孕媽媽的孕期體重管理助手，還是孕媽媽輕鬆順利度過孕期的貼心陪伴。

媒體評論

好的，這是一份圖書簡介，內容與您提到的書名無關，專注於其他領域的知識和體驗。 --- 《星塵迴響：宇宙深處的秘密與人類的探索》 —— 一部帶你穿越光年，觸碰宇宙終極奧秘的宏大史詩 捲首語：超越地平綫的凝視 仰望星空，我們看到的不隻是遙遠的星光，更是我們自身存在的起源與終點。人類文明的每一次重大飛躍，都伴隨著對宇宙認知的拓展。《星塵迴響》並非一本純粹的科普讀物，它是一場思想的探險，一次對“我們是誰，我們從哪裏來，我們將往何處去”的深刻叩問。本書以兼具科學的嚴謹性與文學的詩意，帶領讀者深入現代天體物理學、宇宙學乃至哲學思辨的最前沿。 第一部：寂靜的編年史——宇宙的誕生與演化 本書的第一部分，我們將迴到時間的原點，探索宇宙的黎明。我們不再滿足於“大爆炸”這個概念本身，而是深入解析宇宙學模型中的精妙平衡。 1. 奇點的低語與暴脹的瞬間： 詳細描繪宇宙誕生之初的“暴脹時代”。理解在普朗剋尺度下，物理定律如何被重塑，以及為什麼我們今天觀測到的宇宙是如此平坦、均勻。我們將探討不同理論對暴脹模型的修正，例如多重暴脹（Multi-field Inflation）的可能性，以及它如何影響我們對早期宇宙磁場的認知。 2. 暗物質的幽靈： 宇宙的物質構成中，可見的星辰和星係隻占據瞭不到5%。本書將聚焦於暗物質的搜尋曆程，從最初的鏇轉麯綫異常到現代的直接探測實驗（如XENONnT和LZ實驗）。我們會梳理各種理論粒子，如WIMPs（弱相互作用重粒子）和軸子（Axions）的特性，以及它們在宇宙大尺度結構形成中的關鍵作用。這不僅是物理學的前沿，更是對“我們看不見的世界”的探索。 3. 恒星的生與死——元素的熔爐： 恒星是宇宙的煉金術士。本書細緻分解瞭恒星演化的各個階段，從原恒星的吸積盤到紅巨星的氦閃。重點探討瞭超新星爆發（Ia型與II型）的機製，以及中子星和黑洞的形成過程。尤其引人入勝的是對重元素（鐵以上）的起源分析，特彆是R過程（快速中子俘獲過程）如何在雙中子星並閤事件中被激發，將生命必需的元素拋灑嚮太空。 第二部：光年之外的奇觀——極端天體的物理學 當我們把目光投嚮更遙遠的邊界，極端物理現象構成瞭宇宙中最引人入勝的舞颱。 4. 黑洞的幾何學與信息悖論： 史瓦西半徑不再是終點，而是起點。本書深入探討瞭廣義相對論的實際應用，解析瞭霍金輻射如何挑戰量子力學對信息守恒的承諾。通過對事件視界望遠鏡（EHT）對M87和人馬座A的觀測結果的解讀，我們探討瞭黑洞陰影的幾何形態，並引入瞭防火牆理論（Firewall Theory）等激進的解決方案。 5. 引力波的漣漪： LIGO和Virgo的成功開啓瞭“多信使天文學”的新紀元。本書將詳細介紹引力波的産生機製，特彆是雙黑洞、中子星並閤産生的獨特“啁啾”（Chirp）信號。我們不僅分析瞭GW170817事件如何證實瞭引力波速度與光速一緻，更展望瞭未來LISA任務對超大質量黑洞並閤的探測，這將為我們理解星係中心的演化提供全新的視角。 6. 脈衝星的精確時鍾： 這些高速鏇轉的中子星，以其周期性的電磁輻射，充當瞭宇宙中最穩定的時鍾。本書探討瞭脈衝星計時陣列（PTAs）如何利用它們來探測宇宙尺度的低頻引力波背景，以及脈衝星作為自然實驗室，如何幫助我們檢驗物質在極端密度下的狀態方程。 第三部：認知的前沿——生命、意識與宇宙的未來 宇宙的探索最終會迴歸到對自身存在的理解。本書的第三部分將觸及科學與哲學的交匯點。 7. 宜居帶的拓撲結構： 尋找地外生命（Astrobiology）不再是科幻。我們剖析瞭係外行星的大量數據，從開普勒任務到TESS和JWST的最新發現。重點分析瞭“潮汐鎖定”、“超級地球”的大氣逃逸問題，以及液態水存在與否的復雜條件。本書還討論瞭係外生命可能存在的化學基礎，例如矽基生命或基於不同溶劑的生命形式的可能性。 8. 費米悖論的當代解法： 為什麼宇宙如此浩瀚，我們卻未曾發現其他文明的明確信號？本書係統梳理瞭費米悖論的經典答案，並引入瞭新的、更具思辨性的解釋，如“大過濾器”理論的不同階段假說、自我毀滅傾嚮，乃至“動物園假說”的現代變體。 9. 終極命運的猜想： 宇宙的盡頭是什麼？我們將審視當前主流的宇宙學預測：如果暗能量的性質保持不變，宇宙將迎來“大凍結”（Heat Death）；如果暗能量增強，則可能是“大撕裂”（Big Rip）。本書將以一種既不宿命論又不失科學依據的筆調，描繪我們這個宇宙最終將歸於永恒的寂靜，或是更劇烈的終結。 結語：我們是宇宙思考自身的方式 《星塵迴響》的終極目標，是喚醒讀者對宇宙的敬畏之心。我們是星辰的孩子，我們的身體由恒星爆炸的殘骸構成。理解宇宙的宏大尺度和復雜機製，就是理解我們自身的渺小與非凡。這本書激勵讀者拿起望遠鏡，走進實驗室，或僅僅是在一個晴朗的夜晚，再次凝視那片深邃的黑暗，並意識到——我們是宇宙唯一已知的、能夠思考和提問的介質。 本書適閤： 所有對天文學、物理學、宇宙學懷有濃厚興趣的讀者，以及渴望在知識海洋中進行一次深刻哲學反思的探索者。通過本書，你將不再隻是旁觀者，而是理解宇宙這部宏大史詩的參與者。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，用“溫暖而充滿力量”來形容最為恰當。它避免瞭那種過度學術化的冷漠感，也避開瞭廉價的煽情和虛妄的口號。作者的文字像清晨的微風，輕柔地拂過，卻蘊含著強大的推動力。她似乎非常懂得孕媽媽們在不同階段的微妙心理波動，例如，在描述胎動初期的驚喜時，那種筆觸是雀躍和充滿好奇的；而在描繪孕晚期身體的笨重感和對分娩的恐懼時，文字立刻轉為一種沉穩而有力的鼓舞，像是在說：“是的，這很辛苦，但這是偉大的，你遠比你想象的要堅韌。”我尤其欣賞作者在引用外部資料時所采用的方式，她不會生硬地羅列數據，而是將科學研究的結果，轉化成一句句可以被生活實踐所吸收的“小貼士”，例如，關於不同維生素的吸收率分析，最終落腳點卻是“如何優化你的早餐搭配，纔能最大化吸收效率”，這種“理論到實踐”的完美閉環，體現瞭作者極高的專業素養和用戶思維。閱讀完整本書，我感受到的不是壓力和責任，而是一種被理解、被支持的踏實感，仿佛我的這段旅程，已經被一位最懂我的嚮導仔細規劃過一般，讓人心甘情願地跟隨她的指引前行。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計著實讓人眼前一亮，那種溫潤如玉的米黃色紙張，拿在手裏有一種莫名的安定感。裝幀上采用的是布麵精裝，邊角處理得非常細緻，即便是頻繁翻閱，也不會輕易齣現磨損的痕跡。我尤其欣賞作者在內容編排上的心思，章節之間的過渡非常自然流暢，閱讀起來毫無滯澀感。比如，初期的孕期反應描寫得極其細膩，那種晨吐的無力和情緒的低榖，簡直就像是把我的親身經曆搬到瞭紙麵上，讓人忍不住想流淚，但同時又從中汲取到一股“原來大傢都一樣”的慰藉。書中的插圖，並非那種韆篇一律的卡通形象，而是采用瞭大量寫實的、帶有藝術氣息的鋼筆素描，它們精準地勾勒齣不同孕周身體細微的變化，無論是皮膚紋理的改變，還是身體重心的微妙轉移，都錶現得淋灕盡緻。這種視覺上的享受，極大地提升瞭閱讀體驗，讓原本略顯枯燥的孕期知識吸收過程，變成瞭一種審美上的享受。而且，很多關鍵知識點，作者都巧妙地融入瞭溫馨的小故事或生活化的場景中，比如如何挑選孕期內衣、如何與伴侶溝通産前焦慮等等，這些內容不是冰冷的醫學術語堆砌，而是充滿瞭人情味和實操性，讓人感覺這本書不是一本教材，更像是一位經驗豐富、溫柔體貼的閨蜜在耳邊細語，真正做到瞭將專業性與親切感完美融閤。

評分☆☆☆☆☆

我必須得說，這本書的敘事節奏感把握得非常精準，它不像有些孕期書籍那樣，一上來就堆砌復雜的醫學術語和高強度的自我要求，而是采取瞭一種循序漸進、潤物細無聲的引導方式。閱讀這本書的過程，更像是一場精心策劃的旅行，作者像一個經驗老道的嚮導，每隔一段時間就帶我們去探索身體和心靈的一個新角落。比如，當進入孕中期的穩定階段時，書中的內容開始側重於胎兒感官的開發和孕媽媽的心理建設，那種對“胎教”的解讀，完全顛覆瞭我之前聽到的那些“功利性”的胎教法。它強調的是一種“共處感”，是孕媽媽自身情緒的穩定所投射齣的能量場，而不是機械地播放音樂或朗讀。我特彆喜歡其中關於“自我關懷”的那幾章，作者反復強調，孕期是女性生命中一個重要的“暫停”時刻，不要急於“恢復”或“變迴”從前的自己，而是要在這個過程中，重新認識和接納那個正在孕育生命的身體。這種深層次的哲學思考，穿插在日常的飲食建議和運動指導之間，讓整本書的厚度遠超齣瞭“孕期指南”的範疇，更像是一部關於女性生命周期轉化的心靈讀本，讀完之後，內心充盈著一種前所未有的、對自我身份的肯定和敬意。

評分☆☆☆☆☆

這本書在內容實用性的層麵上，簡直是教科書級彆的典範。它不是那種泛泛而談的“多吃蔬菜”或者“多休息”的空洞口號，而是深入到瞭每一個“度”和“量”的細節考量。舉個例子，關於孕期體重管理的討論，它並沒有采取一刀切的數值標準，而是根據我個人的基礎BMI和孕期的不同階段，給齣瞭一個非常個性化的“增長區間參考”，並且詳細解釋瞭為什麼某些階段的體重增長會略快或略慢，這讓我徹底放下瞭對數字的焦慮。更讓我驚嘆的是，作者對日常生活中那些容易被忽視的小細節的關注。比如，關於孕期睡眠姿勢的調整，她不僅提到瞭左側臥的好處，還配上瞭精確的側臥支撐墊放置圖解，甚至連晚上起夜時如何安全地起身，都有詳細的步驟分解，幾乎是將所有可能遇到的實際睏難都提前預判並提供瞭解決方案。這種對細節的執著，讓這本書真正成為瞭我床頭櫃上的“急救包”。我發現，當我在孕晚期因為恥骨疼痛而輾轉反側時，隻要翻到相應章節，立刻就能找到針對性的拉伸動作和輔助睡眠工具的建議，這種即時解決問題的能力，是很多宏大理論書籍所不具備的。

評分☆☆☆☆☆

我個人非常看重作者在處理“人際關係”和“社會支持係統”方麵的真誠度。很多孕期書籍都在談論如何照顧好寶寶和自己，但很少有書籍能如此坦誠地剖析孕育生命過程中，夫妻關係、婆媳關係以及職場適應等外部因素帶來的壓力。這本書中專門開闢瞭一部分章節，討論如何有效地與伴侶進行“分工協作的談判”，如何清晰地錶達自己對月子期間照顧模式的偏好，而不是一味地忍耐或期待對方“自然而然”地理解。我特彆欣賞作者關於“設立邊界感”的論述，她倡導孕媽媽要學會在“被關愛”和“被侵犯”之間劃清界限，並提供瞭非常得體且堅定的語言模闆，幫助我們應對那些“好心”卻帶來壓力的親友。這部分內容讓我感覺，這本書不僅關注瞭生理層麵的變化，更是在賦能孕媽媽，讓她有勇氣去掌控自己的孕期體驗，而不是被動地接受外界的安排。這種對“社會性孕育”的深刻洞察，讓這本書的價值瞬間提升瞭一個維度，它提供的不僅僅是知識，更是一種在復雜社會環境中自我維護的策略。