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王启芳 著

图书标签:

• 艾灸
• 家庭保健
• 中医养生
• 健康
• 光盘
• 挂图
• 穴位
• 经络
• 自我疗法
• 传统医学

店铺： 泰州新华书店图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506495486

商品编码：24213477330

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-09-01

内容介绍
基本信息

书名：	家庭艾灸轻松学(含光盘+挂图)
作者：	王启芳	开本：
YJ：	35	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2015-08
书号：	9787506495486	印刷时间：
出版社：	中国纺织出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 　　王启芳，主任医师，从事中医临床工作近30年，山东省青岛疗养院针灸科主任。 精彩导读 　　家庭艾灸的器具选取
　　艾灸治疗效果的好坏，与艾灸器具关系密切。有了工具可以解放双手，使治疗变得很简单。如果J靠自己手持艾条施灸，很难坚持治疗。一般来说，家庭常用的艾灸用具为艾灸器和艾灸衣，可以根据实际的使用情况进行购买，随用随买，简单方便，使用安全。
　　◎艾灸器
　　艾灸器是艾灸的**器具，并由于其体积小，操作简单方便，集养生防病、治病和美容养颜于一身，深受欢迎。艾灸器常见的有艾灸棒、火龙罐和艾灸盒等。具体使用时，都是将点燃的艾条放入其中。
　　艾灸棒：艾灸棒有大中小3种型号，面部、颈部、四肢皆可使用。艾灸棒结构：棒头（带孔，用来散发艾烟）、棒体（带弹簧，用来固定艾条）。
　　火龙罐：具有可随身携带、不掉灸灰、不漏明火、不烫伤的优势，艾灸火龙罐以铜质为佳，因为其传热性好。火龙罐结构：外壳（带孔、带盖，用来散发艾烟）、内胆炷（可放艾条，与外壳间隔处可加姜、蒜）、底托（一般为橡胶材质，避免烫伤）和手柄（方便使用，有的手柄可卸下，用双环固定）。
　　艾灸盒：又叫温灸盒，按其孔数可分为单孔艾灸盒、双孔艾灸盒、三孔艾灸盒、四孔艾灸盒等。在家艾灸时，选用可以大面积治疗的艾灸盒为佳。艾灸盒结构：艾条夹（用来固定艾条），观火孔（掌握温度，防止烫伤），固定用的带钩橡皮条，挡灰网，出灰槽等。
　　便携式艾灸盒：也叫随身灸，佩戴便利，舒适随身，还能实现任意时长灸疗。便携式艾灸盒结构：温控盖（用于隔热控温）、盒体（用于放艾条）、套子（用于绑挂于身上）。
　　◎艾灸衣
　　艾灸衣有绑绳，可以任意绑在身体某个部位，艾灸同时可以做其他工作，一举两得。可以自制，也可购买。
　　艾灸的分类与手法
　　艾灸根据不同的分类采用不同的手法。通常艾灸按照灸的热力和强度可以分为温和灸和瘢痕灸两大类。
　　温和灸是艾灸保健常用的方法，也叫无瘢痕灸，它是将热力保持在皮肤承受的限度内，灸时让皮肤微微发红，不会形成灸泡。常用的手法有悬灸、回旋灸、雀啄灸和器具灸等。
　　瘢痕灸是让艾炷燃烧后在皮肤上产生灼痛感，形成灸泡，待其溃破、愈合后形成瘢痕。这种灸法效力强大，但对皮肤有一定的伤害性，适合治病急切的患者。常用的方法有直接灸、隔物灸和温针灸。
　　悬灸是将点燃的艾条悬在穴位上方2～3厘米，静止不动。
　　直接灸在操作时，先根据病症的情况选择适宜的艾炷，放在施灸部位上面，点燃。一些敏感的患者可以在艾灸部位涂上凡士林或药油来缓解灼痛感。
　　隔物灸又称间接灸，是在艾炷和人体之间隔上其他介质，如新鲜姜片、蒜片、盐、附子等。这种灸法活力温和，具有艾灸和垫隔药物的双重作用，常被用于一些慢性疾病的调理与治疗。
　　雀啄灸是在穴位上一上一下、忽远忽近的灸法，类似雀啄食的动作。
　　回旋灸则是将艾条围绕着穴位局部做顺时针或逆时针旋转。
　　器具灸是用各种艾灸器具来辅助进行艾灸，是悬灸的拓展。
　　艾灸的禁忌和注意
　　以下情况不要施灸：
　　1.J度疲劳、醉酒、大汗淋漓、情绪不稳时。
　　2.某些传染病、抽风发作时，或高热、昏迷状态下。
　　3.无自制能力如精神病发作时。
　　4.女性怀孕及月经期间。
　　5.太饥或太饱时。
　　以下部位**不要施灸：
　　1.颜面五官，心脏大血管处，阴部及重要筋腱、关节活动处，不宜施直接灸，以防意外发生，影响功能或留瘢痕。
　　2.婴幼儿的卤门不宜直接灸。
　　灸后家庭调养五点注意
　　1.施灸后，局部皮肤出现灼热微红，属正常现象。如若不小心灼伤皮肤，局部出现小水疱，只要注意不擦破，可任其吸收，勿挤压、抓搔。
　　2.艾灸完毕，全身毛细孔打开，易受寒凉，所以灸完半小时内不要用冷水洗手、洗发或者洗澡。即使在夏天也不可以喝冷开水。
　　3.艾灸期间要喝较平常多量的温开水，以便于排毒，水温可以稍微高点，有助于排出体内毒素。
　　4.艾灸完，如果出现疲劳、乏力、精神不济，属正常现象。此时身体在进行休整，可稍事休息，不必劳累。
　　5.艾灸后，七情莫过，不宜马上行房事。
　　艾灸与饮食
　　一般而言，艾灸治疗期间，忌食辛辣、油腻的食物，尤其是生冷食物。在刚做完艾灸的时候，西瓜、梨、冷饮、冰镇的啤酒等一定不要食用，忌发物。适宜配合进补温热的饮食，素淡*适宜。
　　简单找穴轻松灸
　　◎体表标志法
　　体表标志法有固定标志和活动标志两种，是取穴*常用、*方便、*准确的方法。
　　固定标志法 即是以人体表面固定不移、又有明显特征的部位，如人的五官、指（趾）甲、乳头、肚脐等作为取穴的标志。如两眉之间定印堂，鼻尖定素缪，脐中定神阙，两乳头连线中点定膻中等。
　　活动标志法 是依据人体某局部活动后出现的隆起、凹陷、孔隙、皱纹等作为取穴标志的方法。如屈肘纹头取曲池，握拳掌横纹头取后溪，张口取听宫、听会，闭口取下关等。
　　疼痛标志法 艾灸*简单的方法是在病痛或不舒服的位置直接进行灸疗，这便是中医经络学中的“近部选穴”法。凡是局部出现疼痛、肿胀、僵硬、条索状突起等异常，说明这里存在穴道不通、气血不荣的状况，中医将其称之为“阿是穴”，可以在这些部位直接施灸。
　　◎指寸定位法
　　指寸定位法又称同身寸法，是以自己的手指为标准，量取腧穴的定位方法。常用的有以下3种：
　　温馨提示：本书中，“寸”为中医学特指的计量单位，1寸不是**长度3.3厘米，而是相对长度，即同身寸，因人而异。根据本人手指比量确定尺寸取穴才准确，全书同。
　　D二章
　　艾灸保健——一炷灸，健康来
　　◎十大艾灸保健黄金穴
　　灸大椎—— 清脑凝神
　　保健功效
　　大椎穴为手足三阳经和督脉的交会穴，为强壮保健的重要穴位，能防治各种虚损和感冒等病症，还可清脑凝神，增强智力，调节大脑功能。
　　保健灸法
　　1.艾条悬起灸：每次温和灸15～20分钟，以局部潮热微红为度。每日或隔1～2日1次。
　　2.艾炷直接灸：以麦粒大小灸之，每次5～7壮，发疱或瘢痕灸，隔日或每周1次。
　　灸脾俞—— 补养气血
　　保健功效
　　脾俞为脾的俞穴。艾灸脾俞能健运脾胃，加强机体对营养物质的消化吸收和利用，补养气血，增强体质，对消化系统和血液系统均有很好的调整作用。
　　保健灸法
　　1.艾条悬起灸：每次温灸10～20分钟，每日或隔日1次，连续灸1～3个月。
　　2.艾炷直接灸：每次5～7壮，每日或隔日1次，连续灸1～2个月。
　　3.隔姜灸：每次5～7壮，艾炷如枣核大，每日或隔日1次，连续灸1个月。
　　灸肾俞—— 温通元阳
　　保健功效
　　肾俞为肾的俞穴。肾为先天之本，精气出入的源泉。艾灸肾俞穴能补益肾精，温通元阳，强身壮腰，延缓衰老，是常用的保健方法。
　　保健灸法
　　1.艾条悬起灸：每次用温和灸10～20分钟，每日或隔日1次，7～10次为1个疗程。
　　2.艾炷直接灸：用无瘢痕灸法，每次3～7壮，隔日或3日1次，连续灸2～3个月。
　　3.隔姜灸：每次5～10壮，以皮肤温热潮红为度，隔日或每周灸1次。
　　灸中脘—— 调理肠胃
　　保健功效
　　中脘位于胃脘部，能调理肠胃功能，促进消化吸收，使人体气血旺盛，是重要的养生保健穴之一。
　　保健灸法
　　1.艾条悬起灸：以温和灸为主，每次20分钟左右，每日或隔日1次，连续1～2个月。
　　2.艾炷直接灸：每次3～5壮，无瘢痕灸，隔日或3～5日1次。
　　3.隔姜灸：每次5～7壮，艾炷稍大如青豆，每日或隔日1次，胃中虚寒、怕冷者尤为适宜。
　　灸气海—— 培补元气
　　保健功效
　　气海又名上丹田，为诸气之海，总调下焦气机，是养生保健的重要穴位。常灸此穴能培补元气，调理气机。
　　保健灸法
　　1.艾条悬起灸：每次10～20分钟，以下腹温热皮肤潮红为度，隔日或3日1次。
　　2.艾炷直接灸：一般用发疱灸或无瘢痕灸。每次灸5～7壮，隔日1次，或3日1次，10次为1个疗程，间隔数日再灸。
　　灸关元—— 温肾固本
　　保健功效
　　关元又称丹田，为一身元气之所在。灸关元能温肾固本，补气回阳，通调冲任，理气和血。关元为养生保健、强壮体质的重要穴位，也是老年保健灸的常用穴位。
　　保健灸法
　　1.艾条悬起灸：每次温灸10～20分钟，每日或隔日1次。
　　2.隔姜灸：每次灸3～10壮，艾炷如黄豆或枣核大，每日或隔日1次，或3日灸1次，10～15次为1个疗程。

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目录 D一章 健康从“艾”开始——从零开始学艾灸
　艾灸基础知识
　艾灸的原理与优点
　艾的三大关键点
　家庭艾灸的器具选取
　艾灸的分类与手法
　艾灸的禁忌和注意
　灸后家庭调养五点注意
　艾灸与饮食
　简单找穴轻松灸
　关于经穴
　简单精准取穴法
D二章 艾灸保健——一炷灸，健康来
　十大艾灸保健黄金穴
　灸大椎——清脑凝神
　灸脾俞——补养气血
　灸肾俞——温通元阳
　灸中脘——调理肠胃
　灸气海——培补元气
　灸关元——温肾固本
　灸曲池——舒筋活络
　灸足三里——调和五脏
　灸阳陵泉——改善肝胆
　灸三阴交——调补肝肾
　日常调养，远离亚健康
　中老年保健——行气活血，益气壮阳
　女性保健——健脾益血，扶正培元
　男性保健——补益脾胃，调肝补肾
　畏寒怕冷——补气养血，温经通络
　颈椎僵硬——通经活络，缓解“颈椎综合征”
　肩周疼痛——通络止痛，拒绝“肩周炎”
　空调病——疏风散寒，化湿通络
　腰部酸痛——温阳散寒，益肾壮腰
　慢性疲劳综合征——补脾益胃，补肾壮阳
　压力过大——活血化瘀，宁心安神
　情绪低落——健脾益气，养心安神
　肥胖——祛痰湿，美化身材
D三章 对症艾灸——小病小痛，全灸走
　胃痛——强脾胃，缓解疼痛
　感冒——升阳气，驱除风邪
　咳嗽——温肺脏，健肺止咳
　哮喘——止咳喘，调节脏腑
　慢性鼻炎——补中气，强健鼻部
　风湿性关节炎——抗风寒，调理气血
　便秘——理肠胃，生津润燥
　头痛——调气血，疏经通络
　失眠——平阴阳，调节脏腑
D四章 全家人的健康艾灸
　亲亲宝贝——为孩子提供温暖的保护
　儿童腹泻
　儿童遗尿
　孝敬爸妈——为晚年增添健康的助力
　中老年腰腿痛
　更年期综合征
　美丽女人——为女人撑开美丽的“保护伞”
　痛经
　美白祛斑
　关爱男人——为男人灸出强壮的身体
　早泄
　阳痿
D五章 四季艾灸——养生防病
　春季——防风保健康
　夏季——夏治冬病
　秋季——防凉健脾胃
　冬季——温灸*驱寒
　穴位速查：
　艾灸常用穴位及功效速查
　头面部
　肩背腰骶部
　胸腹胁部
　上肢部
　下肢部
暂时没有目录，请见谅！

《艾灸养生宝典：零基础入门与实践指南》 一、 探索中医瑰宝，点燃健康之光 在快节奏的现代生活中，我们渴望回归自然，寻求一种温和而有效的健康养生方式。艾灸，作为中华民族数千年传承下来的传统疗法，以其独特的温通经络、活血化瘀、祛寒除湿、扶正培元之功，成为无数人调理身体、提升免疫、延缓衰老的智慧选择。然而，面对浩瀚的中医理论和繁杂的艾灸手法，许多初学者常常感到无从下手，甚至望而却步。 本书《艾灸养生宝典：零基础入门与实践指南》，正是为广大艾灸爱好者量身打造的入门读物。它并非一本单纯的艾灸教科书，而是一本融合了理论讲解、实践指导、生活感悟的养生全书。我们深知，知识的学习离不开实践的检验，理论的理解更需结合生活的需求。因此，本书力求以最平实易懂的语言，最系统清晰的脉络，引导您一步步走进艾灸的神奇世界，让您在轻松愉快的氛围中，掌握艾灸的精髓，并将其灵活运用于日常生活，点燃属于您自己的健康之光。 二、 告别“一知半解”，掌握艾灸核心秘诀 许多人对艾灸的认知停留在“治病”、“热痛”等片面印象，对艾灸的真正作用、适用范围、操作要领知之甚少。本书将从根本上为您拨开迷雾，让您对艾灸有一个全面、准确的认识。 艾灸是什么？不仅仅是“灸”那么简单。 我们将深入浅出地介绍艾灸的起源、发展，以及其在中医理论体系中的地位。您将了解到，艾灸并非仅仅是将燃烧的艾草靠近身体，而是通过艾草的药性和温热的刺激，激发人体自身潜能，调动经络气血，达到“治未病”的最高境界。我们将详细解读艾灸的核心原理，如温阳散寒、行气活血、舒筋止痛、升阳举陷、调和阴阳等，让您从理论上理解艾灸为何有效，为何能解决身体的种种不适。 认识您的身体，精准施灸是关键。 想要艾灸出效果，了解自己的身体状况至关重要。本书将引导您认识十二经络、奇经八脉的基本走向和主要功能，帮助您找到身体的“信号灯”。您将学习如何通过观察舌苔、面色、听声音、触脉搏等中医基础诊法，初步判断身体的寒热虚实，从而为选择合适的穴位和施灸方法打下基础。我们强调，艾灸并非“万能”，了解身体才能“对症下灸”，避免盲目施灸带来的无效甚至负面影响。 艾草的选择与炮制，细节决定成败。 艾草是艾灸的灵魂。市面上艾条、艾柱种类繁多，品质参差不齐。本书将为您提供详细的艾草选购指南，教您如何辨别优质艾草，了解不同产地、不同炮制方法的艾草对疗效的影响。我们还将介绍一些简单的家庭艾草炮制方法，让您在家也能制作出高品质的艾灸材料，确保艾灸的安全与有效。 穴位速成指南，告别死记硬背。 传统中医穴位繁多，对于初学者来说，记忆和定位穴位是一大难题。本书将采用图文并茂、定位清晰的方式，重点讲解与日常养生、常见病症密切相关的常用穴位。我们不仅提供标准的人体穴位图，更结合生活化的描述，如“肚脐下方三寸”或“找到膝盖骨内侧凹陷处”，让您能够轻松找到目标穴位。同时，我们将介绍一些“定位取穴”的技巧，帮助您在日常生活中灵活掌握穴位，告别死记硬背的枯燥。 三、 实用艾灸手法，让健康触手可及 理论知识的掌握，最终是为了付诸实践。本书将为您呈现多种安全、有效的家庭艾灸方法，并详细讲解每种方法的适用人群、操作步骤、注意事项，让您能够根据自身情况进行选择和运用。 温和易行的艾灸方式： 艾条灸： 这是最经典、最普及的艾灸方法。本书将详细讲解悬灸、雀啄灸、温和灸等基本艾条灸法，包括如何控制艾条与皮肤的距离，如何观察皮肤反应，以及施灸的时间和频率。我们将重点介绍艾条灸在缓解肌肉酸痛、畏寒怕冷、消化不良等方面的应用。 艾柱灸： 艾柱灸火力更集中，渗透力更强，常用于治疗一些特定的病症。本书将介绍直接灸、间接灸等艾柱灸法，并强调在操作过程中需注意防火和防止烫伤。我们将展示艾柱灸在改善痛经、腹泻、感冒初起等方面的具体操作流程。 随身灸盒/艾灸罐： 对于一些不方便长期操作或追求便携性的朋友，随身灸盒和艾灸罐是绝佳的选择。本书将详细介绍不同类型灸盒/灸罐的使用方法，以及如何将它们应用于背部、腹部、关节等部位，实现“懒人艾灸”，享受便捷的养生。 特定病症的艾灸方案： 艾灸调理女性健康： 从月经不调、痛经、宫寒到产后恢复，本书将提供一系列针对女性常见问题的艾灸方案，指导您如何通过艾灸调理冲任二脉，平衡内分泌，重塑女性健康。 艾灸缓解消化系统不适： 胃痛、腹胀、便秘、腹泻……这些恼人的消化问题，艾灸都能给予温和的改善。本书将介绍针对脾胃虚寒、食积不化等情况的艾灸穴位和手法。 艾灸呵护呼吸系统： 咳嗽、哮喘、鼻炎……冬季高发的呼吸道疾病，艾灸能起到很好的辅助治疗和预防作用。我们将为您提供改善肺功能、缓解鼻塞的艾灸方法。 艾灸舒缓筋骨疼痛： 颈椎病、肩周炎、腰腿痛、关节炎……长期伏案工作或体力劳动的您，一定深受困扰。本书将介绍如何通过艾灸疏通经络，活血化瘀，缓解筋骨疼痛。 艾灸提升免疫力： 艾灸是“扶正培元”的良方，能有效提升身体的抵抗力，增强免疫功能，预防疾病的发生。我们将分享一些全身性的艾灸调理方案，帮助您构建坚实的健康防线。 安全第一，预防为重： 任何疗法都有其禁忌症和注意事项。本书将反复强调艾灸过程中的安全事项，包括防火、防烫伤、禁灸人群（如孕妇、皮肤破损处、高热期等）、不宜艾灸的时间段。我们提倡“适度艾灸”，避免过度刺激，确保您的健康之路安全而充满阳光。 四、 融合生活智慧，让艾灸融入日常 艾灸不应仅仅局限于特定的病症，更应成为一种生活态度，一种日常养生的习惯。本书将引导您将艾灸的理念融入日常生活的方方面面。 四季养生与艾灸： 春生夏长，秋收冬藏，不同的季节人体有不同的需求。本书将为您解析不同季节的养生重点，并提供与之相匹配的艾灸养生建议，让您顺应天时，更好地呵护身体。 艾灸的“预防胜于治疗”理念： 我们鼓励您将艾灸作为一种日常保健方式，而非仅在生病时才想起。通过规律性的艾灸，调动身体的自愈能力，预防疾病的发生，维持身心的平衡与和谐。 艾灸与情志养生： 中医认为“情志不遂，致病之源”。本书将探讨艾灸如何通过疏导经络、调和气血，来缓解压力、改善情绪、提升睡眠质量，从而达到情志养生的目的。 艾灸的饮食起居搭配： 艾灸的效果会受到饮食、作息等因素的影响。本书将为您提供一些与艾灸相辅相成的饮食建议和起居规律，帮助您全方位提升养生效果。 倾听身体的声音，个体化养生： 每个人都是独一无二的，身体状况和反应也会有所不同。本书鼓励您在学习艾灸的基础上，多观察、多感受，逐渐摸索出最适合自己的艾灸方法和穴位组合，实现真正意义上的“个体化养生”。 五、 踏上健康旅程，点亮生命活力 《艾灸养生宝典：零基础入门与实践指南》是一本您值得拥有的养生伴侣。它不仅传授给您一套实用的养生技能，更点亮您对中医智慧的认同，激发您对健康生活的热爱。我们希望通过这本书，让更多人了解艾灸的博大精深，掌握艾灸的简单易行，并在实践中体会到艾灸带来的温润与疗愈。 艾灸，是中华民族留给我们的宝贵财富，是回归自然、关爱自身的有效途径。让我们一起，从这本书开始，踏上这段充满惊喜与收获的健康旅程，用艾灸的点点温暖，点亮生命无限的活力！

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对艾灸是有点抗拒的，总觉得烟熏火燎的，而且害怕操作不当会弄伤自己。《家庭艾灸轻松学》这本书，完美打消了我的顾虑。它并没有把艾灸讲得神乎其神，而是非常务实地从“安全”和“有效”出发。书中花了不少篇幅讲解艾灸的安全须知，比如如何避免烫伤、如何处理艾灰、以及哪些人群不适合艾灸等等，让我觉得非常贴心和负责任。在讲解具体操作时，书中的语言非常浅显易懂，就像和一位经验丰富的朋友在聊天一样。它会告诉你，什么情况下可以用艾灸，什么情况下应该暂停，以及如何根据身体的反应来调整艾灸的力度和时间。我尤其喜欢书中对于“常见病症的家庭艾灸解决方案”的介绍，比如感冒、咳嗽、失调经等等，都提供了详细的穴位推荐和艾灸步骤，让我能够自己动手解决一些小问题，省去了去医院排队的麻烦。随书附赠的光盘，简直就是我的“私人艾灸教练”，视频中老师的演示清晰明了，每一个动作都分解得非常细致，让我能够模仿学习。而挂图则让我能够一目了然地看到身体的穴位分布，再也不用担心找错穴位了。自从学会了艾灸，我的身体小毛病少了很多，也让我对中医养生有了更深的认识和信任。

评分☆☆☆☆☆

这本《家庭艾灸轻松学》真的太适合我这种对中医养生有点兴趣，但又觉得传统理论深奥难懂的家庭主妇了！我一直觉得艾灸是个好东西，能够调理身体、缓解不适，但之前也尝试过一些书，不是讲得太理论化，就是步骤不清不楚，看完还是不敢动手。这本书真的不一样，它的语言非常接地气，就像邻居阿姨手把手教你一样。从最基础的艾灸原理讲起，比如为什么艾灸会有效，什么情况下适合艾灸，什么情况下要慎用，都解释得清清楚楚。我最喜欢的是它还配有详细的图文指导，每一个穴位的位置、艾条的拿法、施灸的距离和时间，都标注得明明白白，甚至还有一些常见问题的图解，比如如何判断火力的大小，怎么避免烫伤。光盘和挂图的配合更是锦上添花，视频可以直观地看到操作过程，反复观看也不会觉得枯燥，挂图则方便我平时在家随时查阅。有了这套“装备”，感觉自己就像个家庭保健小能手，孩子受凉了，自己腰酸背痛了，都能试试艾灸，效果真的不错，家人也越来越喜欢我捣鼓这个了。

评分☆☆☆☆☆

我一直被颈椎病困扰，试过各种方法，按摩、理疗、吃药，效果都只能是暂时的。偶然的机会，我听朋友推荐了《家庭艾灸轻松学》这本书，抱着试试看的心态入手了。没想到，这本书给了我巨大的惊喜！它并没有直接教你灸哪个穴位，而是先从人体经络的认识开始，深入浅出地讲解了身体各个部位的健康状况与经络的关系。我这才明白，原来颈椎问题不仅仅是颈椎本身的问题，还可能与肩部、背部甚至其他脏腑的经络不通畅有关。这本书的讲解方式非常细致，它会告诉你如何通过艾灸来疏通这些经络，从而达到从根本上缓解颈椎不适的目的。书中还提供了非常实用的艾灸方案，针对不同的症状，推荐了不同的穴位组合和施灸方法，让我这个新手也能轻松上手。最值得称赞的是，书中还配有专业的挂图，将人体的穴位图清晰地呈现出来，方便我对照学习。而随书附赠的光盘，更是让我受益匪浅，视频中老师的讲解和示范，让我对艾灸的每一个细节都了然于胸，操作起来更加得心应手。现在，我每个星期都会在家给自己艾灸几次，颈椎的僵硬感明显减轻了，偶尔的疼痛也消失了，这种健康的变化让我感到非常欣喜和满足。

评分☆☆☆☆☆

作为一名初学者，我对艾灸的认识可以说是一片空白，甚至一度觉得它是一种神秘而难以掌握的技术。《家庭艾灸轻松学》这本书，彻底颠覆了我之前的看法。它用最通俗易懂的语言，将艾灸这门古老的技艺变得触手可及。书中详尽地介绍了艾灸的各种常用工具和材料，比如艾条的选择、艾灸盒的种类等等，让我能够根据自己的需求进行挑选，避免了盲目购买的误区。更重要的是，它深入浅出地讲解了人体主要穴位的定位方法，每一个穴位都配有清晰的图示和文字说明，甚至还提到了每个穴位的相关主治病症，让我能够有针对性地进行艾灸。书中的“零基础入门”理念贯穿始终，即使是对中医毫不知情的人，也能轻松理解。随书附带的光盘，更是将书本上的知识活灵活现地展现出来，视频中专业的老师一步步演示施灸过程，从点燃艾条到掌握火候，再到施灸时间的长短，每一个细节都处理得恰到好处，让人感觉非常安心。挂图则将人体的穴位一览无余地展示出来，无论何时何地，都可以快速查阅，大大提高了学习效率。现在，我不仅能够为自己进行简单的艾灸保健，还能为家人解决一些小毛病，感觉非常有成就感。

评分☆☆☆☆☆

我一直相信“治未病”的重要性，而艾灸作为一种温和有效的养生方式，早已在我心中种草很久。终于在朋友的推荐下，我入手了这本《家庭艾灸轻松学》，这本书的出现，简直就是为我量身定制的。它的内容设计非常人性化，不仅仅是简单的穴位介绍，而是从一个更宏观的角度，讲解了如何通过艾灸来改善身体的整体状态。书中有很多关于“体质”的讲解，让我明白了为什么不同的人，艾灸的效果会有所差异，以及如何根据自己的体质来选择最适合的艾灸方法。我特别欣赏书中关于“辨证施灸”的指导，它教会我如何观察自己的身体信号，然后灵活运用艾灸来调整。比如，我最近感觉容易疲劳，书中就给出了几个针对补气养血的穴位组合，并且详细说明了施灸的注意事项。附带的光盘更是让我如虎添翼，视频中老师的讲解细致入微，针对初学者可能会遇到的问题，比如如何控制烟量、如何清洁艾灰等等，都有详细的解答和演示，让我能够更放心地操作。而精美的挂图，更是我案头的常备“法宝”，随时都能翻看，加深印象。现在，我不仅仅是学习艾灸，更是在享受艾灸带来的身心愉悦，感觉自己越来越健康，生活也更加有活力了。