轻松怀孕-准妈妈40周全程保养 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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采薇 著

图书标签:

• 孕期保健
• 备孕
• 孕妇营养
• 孕期日记
• 孕期心理
• 产前准备
• 母婴健康
• 怀孕知识
• 新手妈妈
• 孕期食谱

店铺： 泰州新华书店图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506485098

商品编码：24510159314

开本：16

出版时间：2013-01-01

商品参数
基本信息

书名：	轻松怀孕-准妈妈40周全程保养
作者：	采薇	开本：
YJ：	29.8	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2013-01-01
书号：	9787506485098	印刷时间：
出版社：	中国纺织出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介

　　采薇图书，专业从事生活保健类彩版图书的策划、组稿、拍摄、编辑、设计制作，已在中国轻工业出版社、中国纺织出版社、化学工业出版社等出版单位出版图书10余种，以女性、保健、饮食类图书为主。

精彩导读 目录

孕期常识
不可不知的
壹
12 健康宝宝从孕前培养
12 尽早制订生育计划
12 ZJ的生育年龄
13 精心安排生育时间
14 怀孕前要做的事
16 怀孕前需要治疗的疾病
18 正确认识遗传

19 你需要了解的孕期注意事项
19 产前检查时间表
20 孕期的注意事项表
22 孕期应该怎样休息
24 保持适度运动
26 做家务的安全“偷懒”法
28 外出时加倍小心
30 安然度过夏与冬
31 清除家里的安全隐患

33 孕期的正确姿势和动作
33 站立的姿势
34 行走的姿势
34 坐椅子的姿势
34 上下楼梯的姿势
35 睡觉的姿势

36 拾取东西时的姿势
36 在洗澡间的姿势
37 孕期的卫生和修饰打扮
37 常洗澡保持身体清洁
38 加强皮肤护理
38 养护一头秀发
39 选择合适的孕妇装
40 内衣要吸汗透气、有伸缩性
41 穿鞋1先考虑安全性
42 给职场妈妈的忠告
42 了解劳动法规，维护自身权利
42 及时通知单位
42 回避有害工作环境
43 上下班途中的自我保护
44 工作中的注意事项
45 做好休产假的计划
46 孕期的饮食营养
46 孕期必需的营养素
49 孕期的体重增长范围
50 孕期的饮食原则
51 孕期的饮食禁忌

35 起床的姿势

怀孕早期
D1~12 周
贰
54 怀孕D1周68 怀孕D5周84 怀孕D9周

54 从月经周期推算排卵日69 怀孕的征兆85 孕吐反应的Z高峰
55 基础体温自测法70 做早孕尿检测试85 缓解孕吐的有效方法
56 怀孕D2周
70 去医院检查确诊87 及时更换合适的服饰

56 优生从受孕开始71 计算预产期88 怀孕D10周
57 生命孕育的神奇旅程72 怀孕D6周89 妈妈品行端正——胎教D1课
58 男孩还是女孩73 早孕反应开始了90 传统胎教法的现代解读
59 助孕饮食法74 早孕反应的对策
92 怀孕D11周
59 应小心的食物和物品75 好情绪可以减轻早孕反应
93 肚子上的妊娠线

60 怀孕D3周76 怀孕D7周93 胎儿大脑发育的不同时期
61 放松心情，静候佳音77 关注怀孕早期的心理变化94 多吃健脑食物有益母子
62 小心风疹和流感79 疲倦来临，想睡J睡95 孕期短暂的智力下降
63 增强免疫力的饮食法79 孕期性生活怎么过
96 怀孕D12周

64 怀孕D4周80 怀孕D8周97 补钙正D时
65 小心各种导致胎儿畸形的因素81 小心流产高发期98 天然补钙法
66 预防神经管畸形的叶酸82 先兆流产怎么办99 改善便秘的对策
66 补充叶酸的方法83 预防流产的安胎法
83 饮食安胎法

目录
怀孕中期
D13~28 周
叁
102
103
103
104
105

106
107
107
108

110
111
111

112
113

怀孕D13周

建围产档案
产前检查不可少
适D活动好处多
安全的孕期体操（一）

怀孕D14周

胃口大开的时期
如何控制饮食的质与量
安全的孕期体操（二）

怀孕D15周

口腔问题需在此时治疗
调味清淡有益母婴

怀孕D16周

爱的沟通——胎教D2课

114 怀孕D17周128 怀孕D21周142 怀孕D25周
115 胎动了，心动了129 预防阴道炎143 糖代谢测试很重要

116 安全的孕期体操（三）129 孕期洗澡的注意事项144 控制血糖的饮食法

118 怀孕D18周
130 与宝宝的D一次见面
146 怀孕D26周
119 乳房的按摩和保养
131 近圣贤——胎教D4课
147 小心妊娠期尿道感染
120 乳头的保养和纠正132 怀孕D22周148 准备婴儿用品

122 怀孕D19周
133 游泳的ZJ时期
150 怀孕D27周

123 孕中晚期Z易贫血
134 安全的孕期体操（四）
151 心慌气喘怎么办
124 从饮食中补铁
135 理性看待孕妇班
151 仰卧时的苦恼

125 美的体验——胎教D3课136 怀孕D23周152 怀孕D28周
126 怀孕D20周
137 快速增长的体重
153 预防孕期便秘

127 学会听胎心
137 身体沉重易疲劳
153 痔疮是个大隐患

138 怀孕D24周
139 变美与变丑
140 孕期的皮肤护理

目录
怀孕晚期肆
D29~40 周
156 怀孕D29周
157 关注身体变化，避免早产
158 怀孕晚期的安胎法
159 容易出现静脉曲张

160 怀孕D30周
161 胎动的自我检测

162 怀孕D31周
163 营养需求Z高峰
164 腿部水肿的调理法
165 腿抽筋怎么办

166 怀孕D32周
167 警惕妊娠高血压综合征
168 妊高征的防治法
169 回乡分娩的该出发了

170
171
172

173

174
175
176
176

178
179

180
181
182

怀孕D33周

缓解腰酸背痛
如何能睡个好觉
我的孩子会有异常吗

怀孕D34周

宝宝的胎位正常吗
臀位的自我纠正
练习辅助呼吸法

怀孕D35周

如何调整自己的心态

怀孕D36周

产后的用品准备齐全
随时做好住院分娩的准备

附录
204 附录1 让人苦恼的孕期不适及对策
210 附录2 孕期易出现的异常
213 附录3 女职工劳动保护特别规定
215 附录4 女职工在孕期禁忌从事的

劳动范围

内容介绍
七天无理由退货服务


目录
本店全部为正版图书

好的，这是一份关于一本假想图书的详细简介，它不包含您提到的《轻松怀孕-准妈妈40周全程保养》中的内容，并且力求自然流畅： --- 书名：星际迷航：失落的文明代码 作者：艾莉森·瑞德 (Alison Reid) 内容简介： 《星际迷航：失落的文明代码》并非一本关于育儿或健康指南的书籍。它是一部宏大的硬科幻史诗，将带领读者穿越银河系最深邃、最危险的角落，探索一个被遗忘的、拥有超越时代科技的古老文明留下的终极谜团。 故事的开端设定在公元2742年，人类的星际探索已经进入了成熟阶段，但宇宙中依然充满了未知的暗影。我们的主角，伊莱亚斯·范恩（Elias Vane），是一位声名狼藉的考古语言学家，他因为一次未经授权的深入探索行动而被星际联盟驱逐。伊莱亚斯唯一的执念，是解开“织女座残骸”中发现的一段神秘符号——一段被认为是数百万年前就已消亡的“先驱者文明”的通讯片段。 这段符号指向了一个传说中的位置：仙女座星系边缘的一个被称为“虚空之眼”的星云。这个星云因其极端的引力扭曲和不稳定的时空特性，被所有主流探险队视为禁区。然而，伊莱亚斯坚信，那里隐藏着先驱者文明留下的核心知识，可能包含着重塑宇宙秩序的力量，抑或是导致其自我毁灭的致命缺陷。 为了实现这次几乎不可能的旅程，伊莱亚斯必须召集一支由边缘人物组成的临时船员。首先是泽拉·科尔（Zella Kohl），一位因违反了“非干预原则”而被流放的前皇家舰队导航员。她的空间计算能力无与伦比，但她对规则的蔑视也常常将团队置于险境。其次是卡尔文（Kaelen），一个沉默寡言的赛博格机械师，他身体的大部分由回收的古代人工智能组件构成，他似乎对先驱者的技术有着天生的亲和力，但他的忠诚对象永远是个谜。 他们的座驾是“漫游者号”（The Drifter），一艘经过多次非法改装的货运飞船，其引擎性能远超星际联盟的规范，但维护起来却像哄骗一只脾气暴躁的野兽。 当“漫游者号”深入“虚空之眼”时，他们发现的远不止是废墟。他们进入了一个由先驱者文明构建的、活着的、自我修复的巨型结构——一个被称为“知识方舟”的亚空间枢纽。这个枢纽的设计目的，是为了在宇宙大灾变中保存他们的所有知识，但它也设置了多重防御机制，旨在阻止任何“未被认证的生命形式”访问其核心。 伊莱亚斯和他的团队必须在有限的氧气和不断变化的引力场中，破解一系列基于逻辑、哲学乃至纯粹直觉的谜题。这些谜题不仅考验他们的智力，更考验他们的人性。在破解过程中，他们揭露了先驱者文明的真相：他们并非消失于战争，而是因为他们追求的知识——关于多维宇宙的终极真理——超出了其生物学和伦理学的承受范围，最终导致了文明的整体“概念化崩溃”。 本书的叙事张力在于，随着伊莱亚斯越来越接近“文明代码”的核心，他开始体验到先驱者在崩溃前夕所感受到的那种认知压力。他开始质疑自己的身份，甚至怀疑现实的本质。 本书探讨的主题包括： 1. 知识的边界与禁忌： 哪些真理是生命体不应该触碰的？当知识本身成为一种武器时，知识的守护者该如何自处？ 2. 人类（及类人种族）的局限性： 面对远超自身理解力的文明遗迹，现代社会的科技和哲学是否只是幼稚的蹒跚学步？ 3. 个体救赎与集体命运： 伊莱亚斯为了个人荣誉而冒险，最终是否能够挽救他的团队，甚至可能影响到整个银河系的未来？ 《星际迷航：失落的文明代码》是一部充满哲学思辨、令人屏息的太空追逐和复杂角色互动的作品。它不仅提供了令人惊叹的宇宙奇观，更深入地探讨了在无限的黑暗中，追寻终极意义的代价。读者将体验到一次深入心灵的旅程，思考我们自身文明的未来，以及我们与宇宙深处那些沉默的巨人的关系。本书的情节高潮设定在一次史无前例的“时间回溯”事件中，船员们必须在被先驱者文明的遗留程序彻底抹除之前，做出一个关乎时间轴稳定性的关键抉择。 ---

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是太贴心了，那种温润的米黄色封面，拿在手里就感觉特别安心，不像有些孕期书籍冷冰冰的医学手册感。我记得我刚开始准备要宝宝的时候，信息爆炸，各种说法都有，看得我焦虑不已。翻开这本书，首先映入眼帘的是作者真诚的引言，她似乎完全理解初次为人父母的那种忐忑和对未知的美好憧憬。书里的排版非常舒展，大量的留白让眼睛得到了休息，即便是晚上开着昏黄的灯光阅读，也不会觉得费力。我特别喜欢它在介绍基础知识时所采用的图文并茂的方式，那些手绘的插图，比如卵子的形成过程、胚胎着床的示意图，都比生硬的照片更容易理解和记忆。而且，作者的语言风格非常亲切，像一位经验丰富的邻家长辈在耳边轻声细语地指导，而不是高高在上的专家布道。她在讲解一些孕期可能出现的生理变化时，总是能恰到好处地安抚情绪，让我感觉“哦，原来这是正常的”，极大地缓解了我早期的不安。这本书的整体感觉就是，它不是一本急着告诉你“必须做什么”的教条，更像是一个温柔的陪伴者，在你需要的时候递上一杯温水，告诉你一切都会好起来的。

评分☆☆☆☆☆

从书籍的结构完整性来说，这本书的收尾工作做得极其出色，它没有在宝宝出生后戛然而止，而是平滑地过渡到了“产后恢复”和“新生儿初步照护”的门槛阶段。很多同类书籍往往把重点都放在了孕期本身，而对于产妇身体的复健和心理的二次适应期关注不足，这本书却将产后四到六周的恢复周期单独列为一个重要的“保养阶段”。它清晰地说明了子宫复旧、盆底肌的初步重建的重要性，并且给出了如何在坐月子期间“不完全躺平”的实用建议，比如如何正确地起身、如何进行温和的腹部按摩来促进排气。这种对“完整生命周期”的关怀，让这本书的价值远超一本“孕期指南”。它提供的仿佛是一个为期一年的全程陪伴方案，从备孕的憧憬到新生命降临后的手忙脚乱，都有相应的、有条理的建议作为支撑，真正体现了“全程保养”的承诺，使得这本书成为了我书架上被翻阅次数最多的“孕期百科全书”。

评分☆☆☆☆☆

从实用性的角度来看，这本书对于营养和运动的建议，体现了一种非常灵活和个性化的哲学，而不是一刀切的标准模板。我本身对节食和高强度的运动是抗拒的，庆幸的是，这本书的作者似乎深知孕妈妈们在不同阶段的能量水平差异。她强调的“倾听身体的声音”胜过了所有卡路里计算器。举个例子，在孕中期推荐的“轻量级瑜伽体式”，配上的指导说明极其细致，哪里需要放松，哪里可以稍微用力，甚至连呼吸的节奏都做了标记。我发现，很多其他书籍会强行推荐某一种特定的维生素组合，这本书则提供了一个“营养素光谱”，解释了为什么需要叶酸、铁、钙，但更重要的是教会你如何通过日常饮食的搭配来实现这些摄入，而不是盲目地依赖药片。当我在某个阶段因为孕吐严重食欲不振时，这本书里立刻找到了应对“短期食欲不振的营养替代方案”，这比生硬地告诉我“你必须吃够多少克蛋白质”要人性化得多，让我感觉自己是这段旅程的主导者，而非被动服从指令的病人。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书在“情绪管理”这块做得比市面上我读过的其他任何一本都要深入和实际。很多孕期书籍只是简单地提一下“保持心情愉快”，但这本书却花了大篇幅去解析孕期荷尔蒙波动对心理的影响，并且提供了很多非常具体的、可以立刻上手的“小工具”。比如，她介绍了一种“每日感恩日记”的记录方式，要求记录三件当天发生的小确幸，哪怕只是“今天阳光正好”这种微不足道的事情。我试着坚持了一周，效果惊人，原本总是在纠结肚子上的妊娠纹和失眠问题，不知不觉间，注意力开始转移到宝宝胎动带来的喜悦上。更让我觉得实用的是，书中对于“伴侣参与感”的引导部分。它没有停留在要求先生多做家务的层面，而是教我们如何用非指责性的语言去表达需求，如何共同庆祝每一个孕周的里程碑。我先生原本对孕期知识了解不多，但翻阅了那几章后，他开始主动陪我做一些简单的拉伸运动，这种积极的改变，绝对是这本书带来的意想不到的收获。这种关注个体情感连接和关系维护的深度，远超我预期的“保养指南”范畴。

评分☆☆☆☆☆

这本书在“分娩准备”这部分的处理方式，充满了对女性身体力量的尊重和歌颂，完全颠覆了我过去对分娩“痛苦”、“危险”的刻板印象。它没有回避疼痛，但却将重点放在了如何利用呼吸法和肌肉的放松来“驾驭”疼痛，而非“忍受”疼痛。我尤其欣赏它对“分娩计划”的讨论，它引导我思考的不是“我要打无痛吗”，而是“我想在什么样的大环境下，被以何种方式对待”。书中甚至提供了一份“给医护团队的沟通清单”，这份清单非常专业且富有条理，让我能清晰地向我的产科医生表达我的偏好和期待，这极大地增强了我的掌控感。最让我印象深刻的是，它在描述分娩过程时，大量引用了过来人的真实、积极的经验分享——那些关于突破、关于强大、关于迎接新生命的喜悦描述，而不是充斥着令人恐惧的并发症案例。这种正向的心理植入，让我在阅读到临近预产期时，更多感受到的是一种蓄势待发的期待，而非临近刑场的紧张。