安心孕産係列·坦然麵對孕期不適 孕程孕期保健護理 孕産育兒書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 孕期保健
• 孕産護理
• 孕期不適
• 育兒知識
• 孕程指導
• 安心孕産
• 母嬰健康
• 備孕
• 産後恢復
• 孕期知識

店鋪： 葫蘆弟弟圖書專營店

齣版社： 陝西科學技術齣版社

ISBN：9787536969834H

商品編碼：24687959206

商品參數

書   名:安心孕産係列·坦然麵對孕期不適

作 者: 周訓華

I S B N :9787536969834

齣版社: 陝西科學技術齣版社

齣版時間:2017年09月01日

印刷時間:2017年09月01日

字 數:200000字

頁 數:178頁

開 本:16開

包 裝:平裝

重 量:458g

定 價:36.8元

內容簡介

對於每一個即將晉級為孕媽女性來說，在滿心期待、歡欣鼓舞地擁抱新生命之前，必須先經曆10個月的辛苦路程，這就像在經曆一次大型的闖關旅程，從頻繁的晨吐，到乳房脹痛、疲勞乏力、尿頻和尿失禁、便秘、下肢甚至全身水腫，肚子變大的同時身上也布滿瞭難看的妊娠斑和妊娠紋……這些可能會讓初次懷孕的你感到陌生又煩惱，不知如何正確應對，但是為瞭能順利迎接寶寶的降生，孕媽媽還是要咬緊牙關，一個個地勇敢闖過去。

除瞭孕期傢人的悉心照料和陪伴，孕媽媽或許還缺少一些專業的孕産知識，幫助你瞭解孕期的正常生理和心理變化，將孕期的多種不適感降到低，輕鬆地麵對懷孕這個幸福與艱辛並存的時刻，既保護自己，又顧好寶寶，這本《安心孕産係列·坦然麵對孕期不適》便是你的好幫手瞭。

《坦然麵對孕期不適》主要是針對孕媽媽緩解孕期不適的指導用書，分為三章，內容涵蓋孕期變化指標、常見不適與應對、飲食調理、生活照護、運動推薦，還有醫生的特彆提醒和孕媽媽經驗談，試圖給予孕媽媽針對性的幫助。

孕媽媽要知道，隻要做好充分的知識儲備，瞭解從孕早期到分娩結束的各項檢查過程，知道每一個檢查時間段的重點項目，提前學習在妊娠的不同階段可能齣現的不適及調養方法，做好功課，並對懷孕過程中的自身狀況進行監測，就能安然度過十月幸福孕程，輕輕鬆鬆告彆不適，做健康、快樂的孕媽媽，順利娩齣一個健康聰明的寶貝。

作者簡介

主任醫師，教授，湖南省第二人民醫院婦産科主任。湖南省中醫藥大學附屬醫院婦産科教研室主任，湖南省婦科腫瘤專業委員會委員，湖南省盆底學組專業委員會委員，湖南省芙蓉司法鑒定中心鑒定人。2001年至2006年被中南大學湘雅醫學院聘請擔任臨床教學兼職副教授。從醫近30年，一直從事婦産科臨床、科研及教學工作。對異常子宮齣血、閉經、不孕不育及圍絕經期綜閤徵的診治有較高造詣。熟練掌握婦産科常見病的常規處理及手術操作以及婦科微創手術等，對婦科良、惡腫瘤的規範治療，盆底康復一體化治療，産科疑難重癥、産科並發癥及閤並癥的處理積纍瞭豐富的臨床經驗和獨到的見解。

目 錄

Part 1 孕早期，和早孕反應作鬥爭

一、驚喜發現，小生命悄然而至

孕1月，還不知道你來瞭

孕2月，外錶基本沒變化

孕3月，早孕反應進行時

二、攻剋不適，輕鬆度過孕早期

莫名而來的惡心、嘔吐

懷孕瞭都會這樣嗎

這要吐到什麼時候

怎麼晨起的反應嚴重

吐得厲害，會影響寶寶的發育嗎

不進食還會嘔吐嗎

可以多服用維生素B6止吐嗎

吐得厲害，能吃酸味食物嗎

不適癥狀巧應對

孕媽媽經驗談：平衡工作與孕吐的小妙招

食欲不振，吃什麼都沒胃口

吃不進，還擔心會吐

不適癥狀巧應對

孕媽媽經驗談：想吃的時候就要吃

乳房隱隱脹痛

懷孕4-6周後乳房開始有脹痛感，

不僅脹痛，乳房也在變大

孕前的那些內衣已經不再適閤

不適癥狀巧應對

孕媽媽經驗談：乳房檢查，及早發現異常情況

疲勞乏力，沒精神

疲勞睏倦是早孕反應之一

不適癥狀巧應對

孕媽媽經驗談：易疲勞，謹防孕期缺鐵

尿頻，跑N趟廁所

懷孕初期尿頻是正常的

孕中期會有所緩解，孕晚期會加重

尿頻什麼時候會消失

哪些情況下，尿頻是疾病徵兆

不適癥狀巧應對

孕媽媽經驗談：韆萬不能憋尿

頭暈目眩，偶爾還會頭痛

頭暈可能與血壓偏低有關

激素變化，易導緻頭暈

體位不妥，壓迫血管

頭暈還應警惕貧血

不適癥狀巧應對

孕媽媽經驗談：如果伴有水腫，應盡早就醫

腹部隱隱作痛，好擔心

因膨脹引起的腹痛無須擔心

腹痛會持續整個孕期

不適癥狀巧應對

孕媽媽經驗談：孕初期腹痛應排除官外孕和流産

陰道不慎齣血

陰道齣血提示有流産的風險嗎

哪些原因會導緻陰道齣血

不適癥狀巧應對

孕媽媽經驗談：陰道齣血盡早就醫

情緒起伏不定

可能齣現的情緒

情緒也會影響胎兒生長發育

不適癥狀巧應對

……

Part 2 孕中期，幸福與不適並存的時光

Part 3 孕晚期，即將“卸貨”告彆不適

..........

《孕期健康指南：科學備孕與孕期營養全攻略》 圖書簡介 本書是一本全麵、深入、實用性極強的孕期健康指南，旨在為所有計劃懷孕、正在孕期或剛剛生産的女性提供科學、權威的指導。本書內容涵蓋瞭從備孕期的準備到孕期全程的健康管理，以及産後恢復的關鍵環節，力求為讀者構建一個清晰、無憂的孕育知識體係。我們深知，每一個新生命的到來都是一個傢庭的重大事件，因此，我們緻力於提供最前沿、最可靠的醫學信息，幫助準父母們以最積極、最健康的狀態迎接寶寶的降臨。 第一部分：科學備孕，打好健康基石 第一章：備孕前的全麵體檢與健康評估 在踏上孕育之旅前，充分的準備工作至關重要。本章詳細闡述瞭備孕期夫妻雙方需要進行的常規和特殊檢查項目。對於女性而言，我們將深入解析婦科檢查、激素水平檢測、甲狀腺功能篩查以及遺傳性疾病篩查的重要性。我們不僅會解釋“為什麼要做這些檢查”，更會指導讀者“如何解讀檢查報告”以及“在發現異常情況時應采取何種行動”。對於男性，精液質量的評估和相關健康風險的排查也占據瞭重要篇幅，強調優生優育是夫妻雙方共同的責任。 第二章：優化生活方式，提升受孕幾率 本章聚焦於生活習慣的調整，這是提高自然受孕率的關鍵。內容涵蓋瞭均衡飲食的構建，例如強調葉酸、鐵、鈣等關鍵營養素的攝入比例；科學的體重管理，探討理想BMI範圍對生育力的影響；以及如何識彆並規避環境中的生殖毒素，如重金屬、農藥殘留和某些特定化學物質。同時，我們還提供瞭詳細的運動指南，推薦適閤備孕期的低衝擊性運動，以增強身體素質，而非過度消耗體力。我們還特彆闢齣章節討論“情緒與壓力管理”，通過正念冥想、規律作息等方法，幫助讀者建立穩定的心理狀態，因為長期壓力會對內分泌係統産生不利影響。 第三章：精確掌握排卵周期與受孕時機 理解和預測排卵是成功受孕的核心技術。本書詳細介紹瞭識彆排卵的多種方法，包括基礎體溫（BBT）測量法、宮頸粘液觀察法、排卵試紙的應用及其準確率的分析。此外，我們還介紹瞭基於現代科技的工具，如排卵監測APP和傢用超聲監測的優缺點對比。本章會給齣清晰的時間錶，指導夫妻如何根據排卵期安排同房，最大化受孕效率，同時避免因過度焦慮而影響性生活質量。 第二部分：孕期健康管理，全程科學嗬護 第四章：孕早期：著床、發育與早期風險應對 孕早期是胚胎著床和器官分化的關鍵時期。本章將孕早期分為不同階段，詳細描述胎兒的微小變化，讓準父母對生命奇跡有更直觀的認識。重點關注瞭孕早期的營養補充策略，特彆是維生素D和DHA的早期攝入。針對常見的早期不適（如早孕反應、疲勞），我們提供瞭非藥物性的舒緩技巧。此外，本章對生化妊娠、宮外孕等早期高危情況的識彆和處理流程進行瞭詳盡的說明。 第五章：孕中期：穩定增長與體重管理 進入孕中期，孕婦的身體開始發生顯著變化。本章的核心是科學的體重增長麯綫管理。我們將根據孕前體重指數（BMI）提供個性化的孕期增重建議範圍，並指導如何通過飲食結構調整來實現這一目標。重點講解瞭孕期常規篩查項目（如唐氏篩查、糖耐量測試）的必要性、操作流程和結果解讀。此外，針對孕中期開始齣現的腿部水腫、輕微腰痛等問題，提供瞭專業的物理療法和緩解建議。 第六章：孕晚期：分娩準備與胎兒成熟 孕晚期是為分娩做準備的關鍵時期。本章詳細解析瞭胎兒在最後幾周的發育重點，特彆是肺部和中樞神經係統的成熟過程。我們將深入探討如何識彆“假性宮縮”與“臨産宮縮”的區彆，以及“見紅”、“破水”等臨産信號的正確處理步驟。分娩方式的選擇（順産與剖宮産的適應癥分析）是本章的重點內容，我們客觀呈現瞭各自的優缺點和風險評估，幫助傢庭做齣最適閤自身的決定。我們還強調瞭孕晚期的睡眠優化和骨盆活動度的準備練習。 第三章：孕期營養：食物的力量與安全保障 第七章：關鍵營養素的精準補充與食物來源 本書將營養學知識轉化為日常可操作的食譜。詳細列齣瞭孕期必需的宏量營養素（蛋白質、脂肪、碳水化閤物）和微量營養素（鐵、鈣、碘、鋅、B族維生素）的需求量，並提供瞭豐富的天然食物來源列錶。特彆關注瞭如何通過飲食預防孕期貧血和骨質流失。我們還提供瞭不同孕期（前、中、後）的推薦食譜範例，注重營養均衡與食物的易得性。 第八章：食物安全與特殊飲食管理 食品安全在孕期是頭等大事。本章詳細列舉瞭孕期應嚴格避免的食物清單，特彆是關於李斯特菌、弓形蟲等風險的規避，例如生肉、未經巴氏消毒的奶製品處理。對於咖啡因、酒精和特定魚類（高汞含量）的攝入限製，我們提供瞭明確的量化標準。此外，本章還針對有特殊飲食需求（如素食、乳糖不耐受）的孕婦，提供瞭全麵的營養替代方案，確保母體和胎兒的營養需求得到滿足。 第四部分：産後恢復與新生兒初識 第九章：科學的産後修復與身心調適 分娩並非終點，而是産後恢復的起點。本章側重於産婦自身的恢復過程，包括惡露的觀察、子宮的復舊、盆底肌的激活與強化訓練（凱格爾運動的正確執行方法）。針對産後情緒波動，提供瞭識彆産後抑鬱的工具和尋求專業幫助的途徑。同時，我們也探討瞭母乳喂養的黃金法則，從初乳的重要性到科學催乳、追奶的實用技巧，幫助新媽媽建立自信的母乳喂養體驗。 第十章：迎接新生兒：初步護理與安全教育 本書的最後一部分為新父母提供瞭關於新生兒初步護理的實用指導，包括新生兒黃疸的觀察與處理、臍帶護理、以及安全睡眠環境的布置（預防SIDS）。我們還簡要介紹瞭新生兒體格檢查的關鍵指標，幫助父母瞭解寶寶的發育狀態。本書旨在以嚴謹的科學態度，陪伴每一位父母，從容、自信地迎接生命的奇跡。

評分☆☆☆☆☆

我最近在閱讀的這本曆史巨著——《帝國興衰的權力密碼：從羅馬到大英的百年博弈》，簡直是讓我對“曆史”這兩個字有瞭全新的理解。這本書的敘事宏大，但細節處理得極其精妙，完全沒有傳統曆史書那種乾巴巴的年代羅列感。作者的功力深厚，他不是簡單地復述事件，而是將地緣政治、經濟結構、文化思潮像三股細流一樣編織在一起，展示瞭權力是如何代際傳承和轉化的。最讓我震撼的是對“邊疆治理”的分析，它揭示瞭任何強大帝國在擴張到一定程度後，內部的治理成本和文化同化難度是如何成為其衰亡的隱形殺手。書中對比瞭不同帝國在麵對內部矛盾和外部壓力時的策略差異，這種跨時代的比較分析，讓曆史仿佛成瞭解決當代復雜社會問題的教科書。閱讀過程中，我仿佛置身於曆史的洪流之中，感受到瞭那些決策者在曆史轉摺點上的艱難權衡。對於希望深入理解人類社會運作規律的讀者來說，這本書的洞察力是無與倫比的。

評分☆☆☆☆☆

這本《新時代的育兒智慧：如何培養高情商寶寶》簡直是為我們這些新手父母量身定做的寶典！我一直在為如何應對孩子的情緒波動而苦惱，看瞭這本書之後，感覺豁然開朗。它不是那種空洞地喊著“要愛孩子”的口號，而是提供瞭大量具體、可操作的場景和應對策略。比如，書中詳細分析瞭 toddler 階段的“權力鬥爭”，並教我們如何巧妙地引導孩子，而不是簡單粗暴地壓製他們的需求。作者的語言風格非常親切，就像一位經驗豐富的朋友在耳邊細語，沒有絲毫的說教感。特彆是關於“積極傾聽”那一章，我嘗試瞭幾種方法，效果立竿見影，孩子明顯感覺到被理解瞭，溝通的障礙瞬間少瞭很多。這本書的深度在於它不僅僅關注錶麵的行為矯正，更深入到兒童心理發展的底層邏輯，讓我們明白孩子為什麼會那樣做。對於我們這些渴望科學育兒的傢長來說，它提供瞭一個堅實的理論基礎和豐富的實踐工具箱。我強烈推薦給所有正處於育兒迷茫期的父母，它能幫你建立起與孩子之間更健康、更平等的連接。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對“科幻小說”一直有點敬而遠之，覺得那是年輕人看的東西，直到我開始讀這本《星塵迴響：意識上傳與賽博格倫理》。這本書簡直是打開瞭我對未來世界想象力的潘多拉魔盒！它的設定極其嚴謹，作者構建瞭一個關於“人與機器邊界模糊”的未來社會，故事的主綫圍繞著一個關於“數字化永生”的倫理睏境展開。情節推進得非常緊湊，高潮迭起，你幾乎無法放下書本。但更引人入勝的，是它拋齣的一係列深刻的哲學問題：當記憶可以被復製，肉體可以被替換時，“自我”的定義是什麼？我們究竟是我們的身體，還是我們流動的意識數據？書中對未來技術的描述非常富有想象力，但又處處基於現有的科學理論進行推演，顯得既浪漫又真實。它不是那種為瞭炫技而堆砌特效的爆米花作品，而是真正讓人在驚嘆於未來科技的同時，深刻反思作為“人”的意義。這是一部集思想深度與閱讀快感於一身的傑作，強烈推薦給所有對未來和哲學感興趣的人。

評分☆☆☆☆☆

讀完《極簡主義生活哲學：重獲心靈自由的100個練習》這本書，我最大的感受是，它像一場精神上的“大掃除”。在信息爆炸、物質過剩的今天，我們的大腦和生活空間都被無形地塞滿瞭“應該”和“必須”。這本書沒有鼓吹完全拋棄所有物質，而是引導我們去思考“什麼對我真正重要”。作者的筆觸是冷靜而富有哲理性的，它探討的極簡不僅是清理衣櫃，更是對時間、社交關係乃至內心噪音的有效管理。我特彆欣賞其中關於“數字極簡”的篇章，它讓我意識到自己每天浪費瞭多少無效的屏幕時間，以及這些碎片化的信息如何稀釋瞭我的專注力。通過書中提供的“每日一問”練習，我開始有意識地拒絕那些與我的核心價值不符的邀請和承諾，生活質量真的提升瞭。這不僅僅是一本生活指南，更是一本關於如何“做減法”以達到“更豐富”的人生藝術書。它教會我，真正的富有，是擁有選擇的權利，而不是擁有更多的東西。

評分☆☆☆☆☆

我最近購入瞭一本關於美食哲學的書，名叫《舌尖上的記憶碎片：風土與人情的味覺地圖》。這本書的獨特之處在於，它完全沒有食譜，但讀完後你卻能“嘗到”食物的味道。作者是一位人類學傢兼美食評論傢，他擅長將一種地方小吃、一頓傢常便飯，上升到文化符號和身份認同的高度來探討。比如，書中對“慢醃”這種處理食物方式的剖析，就不僅僅是技術層麵的，更是對時間觀、耐心和世代傳承的一種緻敬。文字極其細膩，充滿瞭畫麵感，讀到關於潮濕南方濕熱天氣下食物發酵的氣味時，我幾乎能聞到那種獨特的芬芳和酸澀。它讓我重新審視瞭自己日常的進食行為，從“填飽肚子”的機械動作，變成瞭一種與土地、與曆史、與故人進行對話的方式。這本書的閱讀體驗是溫暖而懷舊的，它提醒我們，食物承載的遠比營養本身要豐富得多，它是我們連接過去和現在最直接的紐帶。