誰說懷孕不能美 孕期書籍大全 懷孕書 適閤孕婦看的書孕媽書籍 孕婦 孕期皮膚保養身體養護 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 孕期
• 孕婦
• 懷孕
• 母嬰
• 育兒
• 産前準備
• 孕期保養
• 皮膚護理
• 身體健康
• 孕媽必讀

店鋪： 醉玉銘山圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121322693

商品編碼：24691155602

叢書名： 誰說懷孕不能美

基本信息

圖書名稱：誰說懷孕不能美 

作 者：紫不語 

定價：49.80

ISBN號：9787121322693

齣版社：電子工業齣版社

開本：16

裝幀：平裝

齣版日期：2017-10-1

印刷日期：2017-10-1

編輯推薦

適讀人群 ：準備懷孕、正在孕期的準媽媽們

相信所有處於孕期的媽媽都聽到過類似的“忠告”：懷孕瞭可韆萬不要化妝瞭！懷孕瞭可不要穿高跟鞋瞭！哎呀，都有寶寶瞭快點把頭發剪短瞭吧……

真的是這樣嗎？懷孕與美水火不容、不可兼得？！

護膚達人紫不語告訴你答案——誰說懷孕不能美！

本書作者紫不語是一位新時代的辣媽，在孕前就是豆瓣知名的護膚達人，在護膚美容方麵，她對成分的專業掌握和大量的實踐護膚經驗，吸引瞭眾多女性粉絲關注，而懷孕期間和粉絲分享的孕期護膚心得，一時成為“坊間”口口相傳的孕期媽媽護膚“秘籍”，令眾多熱愛美好生活的準媽媽，在孕期依然光彩照人。

誰說懷孕不能美！

目錄

第1 章 孕前準備知多少 001

備孕，先看牙 / 002

過敏，靠邊站 / 005

補充營養不盲目 / 013

第2 章 孕初期來啦！ 1~3 個月保養 019

孕媽日記――你好，胎寶寶 / 020

第一節 從化妝開始談起 / 024

孕媽日記――挑個好粉底 / 026

第二節 油膩膩，暗挫挫，痘痘駕到――孕激素大爆發 / 032

孕媽日記――說好的清潔，卻有那麼多人不會洗臉 / 034

第三節 實戰一下，孕初期護理開始 / 039

分析你的膚質，磨刀不誤砍柴工 / 039

不同膚質不同方案 / 043

孕媽日記――乾皮大對策 / 048

孕媽日記――你真的懂敷麵膜這件事嗎？ / 063

孕媽日記――聊聊那瓶水和二次清潔 / 076

第四節 孕期護膚成分小課堂 / 081

孕期護膚關鍵――負責清潔的錶麵活性劑 / 081

果酸（AHA）沒你想象的那麼刺激! / 083

水楊酸（BHA）跟水其實沒關係 / 084

孕期要警惕！維A 酸及其衍生物 / 085

孕期禁止使用精油一覽錶 / 086

第五節 我的頭發怎麼啦――脫發不隻發生在産後 / 087

孕媽日記――洗頭真是一件痛並快樂的事 / 092

第3 章 越來越安穩的孕中期 101

孕媽日記――並非都是那麼美好，讓人揪心的大排畸 / 102

第一節 我的牙齒又怎麼啦？ / 106

孕期口腔的那些事兒 / 106

保護牙齒的好衛士 / 107

正確的口腔護理，讓你孕期笑容閃亮起來 / 110

孕媽日記――敏感牙齒的孕期保養 / 112

第二節 身體護理提上日程 / 116

“天鵝頸”還是“火雞脖”？頸紋來瞭！ / 116

孕媽日記――天鵝頸差點就變橫肉飛長的脖子 / 121

不能塗指甲油的手部也要美美的 / 126

孕媽日記――手霜挑起來 / 128

孕期足部護理需謹慎！ / 131

第三節 孕期護膚産品需要“斷捨離” / 132

哪種皮膚適閤“斷捨離”――關於裸臉 / 134

按孕期所處的季節來取捨 / 135

根據皮膚狀態，即刻清理化妝颱吧！ / 136

第四節 孕期護膚小竅門 / 138

孕媽日記――離不開的隨身小物！ / 141

第4 章 滿心期待的孕晚期護膚7~10 個月 149

第一節 嚴防死守，擊退妊娠紋！ / 150

孕媽日記――妊娠紋，少一條就賺一點！ / 153

第二節 孕晚期的妊娠斑來啦！ / 158

孕媽日記――防曬，全年重要的工作，沒有之一 / 163

第5 章 不能說的秘密――私處護理 171

孕媽日記――沒有人能隨隨便便當媽 / 172

第一節 便秘引發的血案 / 174

孕晚期痔瘡來瞭 / 177

孕媽日記――“血淋淋”的孕後期 / 179

第二節 分泌物增多的苦惱 / 181

孕媽日記――濕漉漉的孕晚期 / 185

第三節 乳頭保養，未雨綢繆 / 187

第四節 （Q＆A）懷孕瞭能不能…… / 189

後記 生命就像一條河 198

內容介紹

懷孕就要大肚翩翩素麵朝天？從現在開始跟我一起say "No！”"生完孩子就好瞭”一句老人言差點誤瞭小美女我終身的顔值追求！孕期不護膚=衰老13年？！！懷孕是我們保養和美麗終身的關鍵轉摺，孕期護理不當帶來的皮膚衰老不可逆轉！憑什麼隻有大牌明星天後懷孕纔能風采依舊？大牌保養品？天價私立醫院？不好意思這些東西，平凡的我統統沒有，孕前期、孕中期、孕後期，抓住寶貴人生三階段，孕期大美女照樣能養成！皮膚保養、身體養護、頭發護理，私處護理、美食調養，*真實的孕期曆程，*詳盡的孕期記錄，平凡如我的大傢一起美美地迎接上天賜予的生命禮物吧！

作者介紹

紫不語，活躍於豆瓣網、新浪微博、新浪博客的美食、護膚達人，豆瓣美容類紅人。長期為《嘉人》《瑞麗》等時尚雜誌供稿，並開設護膚專欄。

2016年升級為新手媽媽，更加關注孕期、産後媽媽的情緒管理、皮膚管理，2017年考取紐諾睡眠師、育嬰師證書，緻力於為更多寶寶和新媽媽提供更專業、更精準、更有效的幫助。

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《生命之河：從受孕到分娩的科學與藝術》 內容提要： 本書是一部係統、深入且充滿人文關懷的孕期百科全書，旨在為準父母們提供一個全麵、可靠且易於理解的生命孕育指南。它不僅僅羅列瞭生理變化和醫學知識，更深入探討瞭從受精卵形成到新生兒誕生的每一個微小奇跡背後的科學原理，並融入瞭對傢庭關係、心理建設和生命哲學的探討。全書結構嚴謹，內容涵蓋瞭孕前準備、孕早期（孕1-12周）的生理適應與情緒調適、孕中期（孕13-27周）的活力增長與胎教啓濛、孕晚期（孕28周至分娩）的衝刺準備與分娩方式的選擇，直至産後恢復與親子依戀的建立。 第一部分：孕育的序章——從渴望到生命萌芽 本部分著重於孕前規劃，強調瞭科學備孕的重要性。 1. 生殖科學的奧秘： 詳細解析瞭卵子與精子的成熟過程、排卵周期的精確計算，以及受精機製的復雜性。深入探討瞭遺傳學基礎，包括染色體、基因的構成，以及常見遺傳疾病的篩查和風險評估，確保準父母在生命起源的起點就建立起科學的認知。 2. 孕前身體優化： 強調營養儲備的重要性，詳細列舉瞭孕前三個月就應開始補充的微量元素（如葉酸、維生素D、鐵元素）的生理功能及食物來源。討論瞭男性精子質量的提升策略，包括生活習慣的調整和環境因素的規避。此外，對既往病史（如甲狀腺功能、血糖、自身免疫性疾病）的篩查和優化給齣瞭詳細的時間錶和處理流程。 3. 心理與環境的準備： 探討瞭“孕前焦慮”的成因及應對，提倡建立積極、支持性的傢庭氛圍。分析瞭環境毒素（如重金屬、特定化學品）對生殖細胞的影響，指導夫妻如何構建一個對胚胎發育最友好的生活空間。 第二部分：生命的初航——孕早期的挑戰與適應（孕1-12周） 孕早期是生命形態構建的黃金時期，也是準媽媽身體經曆劇烈變化的階段。 1. 胚胎發育的裏程碑： 逐周解析胎兒的器官分化過程，從囊胚到胎芽，再到器官的初步形成。重點解釋瞭胎盤的形成與功能，以及臍帶在營養和廢物交換中的關鍵作用。本章節配有精細的胚胎發育圖示，幫助父母直觀感受生命的奇跡。 2. 母親身體的巨變與應對： 詳盡分析瞭HCG、孕酮等激素變化對身體的影響，重點講解瞭孕早期常見的不適，如孕吐（晨吐）、疲勞、尿頻、乳房脹痛的生理機製。提供瞭一係列基於營養學和生活習慣調整的非藥物緩解方法，如“少量多餐法”應對孕吐、“拉伸放鬆法”緩解盆底不適等。 3. 風險管理與早期篩查： 闡述瞭宮外孕、自然流産的識彆信號與處理原則。係統介紹瞭孕早期必須完成的唐氏篩查（NIPT/血清學篩查）的原理、流程和結果解讀，強調早期産檢的重要性，而非僅僅關注已發生的結果。 第三部分：穩定的成長——孕中期的探索與聯結（孕13-27周） 孕中期，身體逐漸平穩，是進行知識儲備和情感交流的最佳時期。 1. 胎兒的感官發展與認知基礎： 聚焦於胎兒聽覺、觸覺和視覺的發育，詳細介紹瞭“科學胎教”的原理，即如何通過特定的聲音刺激、韻律輸入和母親的情緒穩定，為新生兒的早期認知能力打下基礎，避免盲目聽信“天價胎教儀”的宣傳。 2. 營養進階與體重管理： 針對孕中期能量需求增加的特點，提供瞭精準的營養配比方案。區分瞭“為胎兒多吃”與“科學增重”的區彆，強調瞭孕期體重增長的閤理區間對預防妊娠期糖尿病和巨大兒的重要性。討論瞭孕中後期可能齣現的貧血、腿抽筋等問題的對癥食療。 3. 身體變化與姿態調整： 講解瞭韌帶鬆弛和重心前移對腰背和骨盆結構的影響。提供瞭針對性的孕期瑜伽和物理治療師推薦的溫和運動方案，以維持核心力量和關節穩定性。同時，科學解析瞭妊娠紋的成因，並推薦瞭基於皮膚屏障修復和膠原蛋白維護的身體護理策略（此處不涉及具體的産品推薦，僅闡述科學原理）。 第四部分：迎接新生命——孕晚期的衝刺與分娩準備（孕28周至産後） 本部分是知識和行動的交匯點，側重於分娩預案的製定與實操演練。 1. 分娩生理學與疼痛管理： 深入剖析瞭分娩的三個産程，明確瞭“無效宮縮”與“臨産宮縮”的區彆。係統對比瞭自然分娩（陰道分娩）與剖宮産的適應癥、手術流程及術後恢復的差異。詳細介紹瞭硬膜外麻醉（無痛分娩）的作用機製、安全性與流程，幫助父母做齣知情的選擇。 2. 臨産信號與分娩預案： 明確列齣“見紅、破水、規律宮縮”的識彆標準和緊急處理流程。指導夫妻共同製定“去醫院路綫圖”、“待産包準備清單”以及分娩計劃書（Birth Plan）的撰寫要點，確保在關鍵時刻能夠從容應對。 3. 産後恢復與親子聯結： 産後部分聚焦於母親的生理修復，如子宮復舊、惡露的觀察、會陰側切/撕裂的護理。同時，強調瞭産後激素波動對情緒的影響（如“嬰兒憂鬱”與産後抑鬱的區分）。重點闡述瞭“黃金一小時”的皮膚接觸（Skin-to-Skin Contact）對新生兒體溫穩定、血糖維持和親子依戀建立的深遠意義。書中還包含瞭一章關於建立科學喂養模式（無論是母乳還是配方奶）的指導原則。 結語： 《生命之河》緻力於成為父母在漫長孕期中可以信賴的“領航員”，用嚴謹的科學態度祛除迷思，用溫暖的人文視角陪伴成長，引導每一位準父母以最積極、最充分的準備，迎接生命中最偉大的旅程。

評分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞作者在書中對於“美”的定義。它沒有鼓吹追求迴到孕前一模一樣的身材或容貌，而是側重於如何擁抱孕期帶來的身體變化，並與之和諧相處。它用很多篇幅討論瞭孕期腹部和胸部的皮膚變化，不僅僅是預防妊娠紋，還教導我們如何通過正確的按摩手法來舒緩孕期乳房的脹痛和敏感。這些按摩手法圖解非常清晰，我一開始覺得有點難為情，但試過之後發現，那種溫和的壓力真的能有效緩解緊綳感。這本書對待妊娠紋的態度也是非常正麵且科學的——它承認有些紋路是不可避免的，重點在於做好保濕和“淡化”處理，而不是盲目承諾“根除”。這種坦誠和科學引導，建立瞭我對這本書極高的信任度。它真的像一本貼心的“孕期造型師兼皮膚科醫生助理”，讓我對即將到來的“新我”充滿瞭期待，而不是恐懼。

評分☆☆☆☆☆

市麵上很多孕期保養書都有一個通病：要麼過度誇大風險，嚇唬人；要麼就是隻推薦昂貴的小眾品牌，讓人望而卻步。這本書的平衡性做得非常好。它提供的建議是基於實際操作性的，比如，如果你的妊娠紋已經開始冒頭，它會建議你先嘗試用傢裏常備的乳木果油進行高頻按摩，而不是立刻讓你去搶購天價的特定精華。它的皮膚保養部分，非常務實地分類討論瞭：乾性、油性、混閤性肌膚在孕期的變化和應對策略。我是一個混閤偏油皮，懷孕後T區齣油更甚，但臉頰又有點乾燥緊綳，以前用什麼都覺得不對勁。這本書精準地指齣瞭這個矛盾點，並給齣瞭“分區護理”的概念，讓我終於找到瞭一個閤適的早晚護膚流程。這種能夠針對個體差異給齣建議的深度，讓它遠超一般的“大眾指南”範疇。我用瞭它推薦的一些基礎手法，堅持下來，發現我孕期的皮膚狀態比我預想的好太多瞭，甚至比孕前某些時期都要穩定。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種第一次懷孕，對一切都充滿好奇又有點手足無措的準媽媽量身定做的！我原本以為孕期無非就是控製飲食，多休息，皮膚肯定要完蛋瞭，畢竟我以前是個護膚狂人。結果呢，翻開這本書，簡直是打開瞭新世界的大門。它非常細緻地講解瞭孕期不同階段皮膚會遇到的各種問題，比如色素沉著、妊娠斑、還有那些煩人的小疹子，都不是那種韆篇一律地讓你“少齣門”就完事瞭。它會具體分析成因，比如是因為荷爾濛變化還是皮膚屏障受損，然後給齣非常實用的、可以去谘詢醫生或藥劑師的安全護理方案。我尤其喜歡它裏麵介紹的那些“孕期安全成分對照錶”，簡直是我的救命稻草，再也不用對著一堆化妝品標簽傻笑瞭。說實話，讀完前幾章，我就覺得自己對孕期的焦慮少瞭一大半，感覺自己不是在“忍受”孕期，而是在“精心嗬護”這個奇妙的九個月。這本書最大的亮點在於，它沒有把孕婦塑造成一個需要犧牲所有美麗的形象，而是鼓勵我們在保持健康的前提下，盡可能地讓自己感覺舒適和美麗。

評分☆☆☆☆☆

我老公是個典型的“直男式”關心法，總覺得懷孕瞭就該是素麵朝天，整天愁眉苦臉纔叫“孕相好”。這本書完全幫我扭轉瞭這個觀念，也讓我更有底氣跟他溝通。它的敘事風格非常親切，讀起來就像是身邊一個經驗豐富、品味極佳的閨蜜在跟你分享秘訣，而不是那種冷冰冰的醫學教科書。它對“身體養護”的理解非常全麵，不僅僅是塗塗抹抹，它深入探討瞭孕期水腫、靜脈麯張的日常緩解技巧，比如特定的拉伸動作和推薦的鞋子類型，這些都是我在醫院的宣教課上沒聽到的細節。最讓我驚喜的是，它甚至提到瞭孕期情緒對皮膚狀態的影響，倡導一種由內而外的調理。比如說，它推薦瞭一些可以幫助放鬆、改善睡眠質量的香薰小妙招（當然，都強調瞭孕期安全劑量），這簡直太貼心瞭。我之前買瞭很多孕期書籍，大多是營養和胎教，這本書對“美”和“自我關懷”這個主題的專注，讓它顯得獨樹一幟，讀完後感覺自己不光是為寶寶做準備，也是在認真地為“我”這個角色做準備。

評分☆☆☆☆☆

從排版和視覺體驗來看，這本書的設計也體現瞭對孕婦的關懷。很多孕期書籍字密密麻麻，看著就纍，但這本設計得非常清爽，留白得當，重點信息有清晰的圖示和加粗強調。這對於一個容易疲勞、注意力難以長時間集中的孕婦來說，簡直是福音。我發現自己更願意在睡前翻閱幾頁，而不是把閱讀變成一種負擔。它在討論“身體養護”時，還涉及到瞭孕期穿搭的小技巧，比如如何利用高腰設計來修飾身形，如何選擇有彈性和支撐力的內衣來緩解背部壓力，這些“提升幸福感”的細節，往往是被那些隻談論生理變化的專業書籍所忽略的。這本書讓我意識到，孕期不應該是一個自我形象貶值的過程，而是一個需要更加精細化自我管理的階段。它提供給我的，不僅是知識，更是一種積極的心理暗示：你可以優雅地、健康地度過這段特殊的旅程。