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店铺： 醉玉铭山图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121322693

商品编码：24691155602

丛书名： 谁说怀孕不能美

基本信息

图书名称：谁说怀孕不能美 

作 者：紫不语 

定价：49.80

ISBN号：9787121322693

出版社：电子工业出版社

开本：16

装帧：平装

出版日期：2017-10-1

印刷日期：2017-10-1

编辑推荐

适读人群 ：准备怀孕、正在孕期的准妈妈们

相信所有处于孕期的妈妈都听到过类似的“忠告”：怀孕了可千万不要化妆了！怀孕了可不要穿高跟鞋了！哎呀，都有宝宝了快点把头发剪短了吧……

真的是这样吗？怀孕与美水火不容、不可兼得？！

护肤达人紫不语告诉你答案——谁说怀孕不能美！

本书作者紫不语是一位新时代的辣妈，在孕前就是豆瓣知名的护肤达人，在护肤美容方面，她对成分的专业掌握和大量的实践护肤经验，吸引了众多女性粉丝关注，而怀孕期间和粉丝分享的孕期护肤心得，一时成为“坊间”口口相传的孕期妈妈护肤“秘籍”，令众多热爱美好生活的准妈妈，在孕期依然光彩照人。

谁说怀孕不能美！

目录

第1 章 孕前准备知多少 001

备孕，先看牙 / 002

过敏，靠边站 / 005

补充营养不盲目 / 013

第2 章 孕初期来啦！ 1~3 个月保养 019

孕妈日记――你好，胎宝宝 / 020

第一节 从化妆开始谈起 / 024

孕妈日记――挑个好粉底 / 026

第二节 油腻腻，暗挫挫，痘痘驾到――孕激素大爆发 / 032

孕妈日记――说好的清洁，却有那么多人不会洗脸 / 034

第三节 实战一下，孕初期护理开始 / 039

分析你的肤质，磨刀不误砍柴工 / 039

不同肤质不同方案 / 043

孕妈日记――干皮大对策 / 048

孕妈日记――你真的懂敷面膜这件事吗？ / 063

孕妈日记――聊聊那瓶水和二次清洁 / 076

第四节 孕期护肤成分小课堂 / 081

孕期护肤关键――负责清洁的表面活性剂 / 081

果酸（AHA）没你想象的那么刺激! / 083

水杨酸（BHA）跟水其实没关系 / 084

孕期要警惕！维A 酸及其衍生物 / 085

孕期禁止使用精油一览表 / 086

第五节 我的头发怎么啦――脱发不只发生在产后 / 087

孕妈日记――洗头真是一件痛并快乐的事 / 092

第3 章 越来越安稳的孕中期 101

孕妈日记――并非都是那么美好，让人揪心的大排畸 / 102

第一节 我的牙齿又怎么啦？ / 106

孕期口腔的那些事儿 / 106

保护牙齿的好卫士 / 107

正确的口腔护理，让你孕期笑容闪亮起来 / 110

孕妈日记――敏感牙齿的孕期保养 / 112

第二节 身体护理提上日程 / 116

“天鹅颈”还是“火鸡脖”？颈纹来了！ / 116

孕妈日记――天鹅颈差点就变横肉飞长的脖子 / 121

不能涂指甲油的手部也要美美的 / 126

孕妈日记――手霜挑起来 / 128

孕期足部护理需谨慎！ / 131

第三节 孕期护肤产品需要“断舍离” / 132

哪种皮肤适合“断舍离”――关于裸脸 / 134

按孕期所处的季节来取舍 / 135

根据皮肤状态，即刻清理化妆台吧！ / 136

第四节 孕期护肤小窍门 / 138

孕妈日记――离不开的随身小物！ / 141

第4 章 满心期待的孕晚期护肤7~10 个月 149

第一节 严防死守，击退妊娠纹！ / 150

孕妈日记――妊娠纹，少一条就赚一点！ / 153

第二节 孕晚期的妊娠斑来啦！ / 158

孕妈日记――防晒，全年重要的工作，没有之一 / 163

第5 章 不能说的秘密――私处护理 171

孕妈日记――没有人能随随便便当妈 / 172

第一节 便秘引发的血案 / 174

孕晚期痔疮来了 / 177

孕妈日记――“血淋淋”的孕后期 / 179

第二节 分泌物增多的苦恼 / 181

孕妈日记――湿漉漉的孕晚期 / 185

第三节 乳头保养，未雨绸缪 / 187

第四节 （Q＆A）怀孕了能不能…… / 189

后记 生命就像一条河 198

内容介绍

怀孕就要大肚翩翩素面朝天？从现在开始跟我一起say "No！”"生完孩子就好了”一句老人言差点误了小美女我终身的颜值追求！孕期不护肤=衰老13年？！！怀孕是我们保养和美丽终身的关键转折，孕期护理不当带来的皮肤衰老不可逆转！凭什么只有大牌明星天后怀孕才能风采依旧？大牌保养品？天价私立医院？不好意思这些东西，平凡的我统统没有，孕前期、孕中期、孕后期，抓住宝贵人生三阶段，孕期大美女照样能养成！皮肤保养、身体养护、头发护理，私处护理、美食调养，*真实的孕期历程，*详尽的孕期记录，平凡如我的大家一起美美地迎接上天赐予的生命礼物吧！

作者介绍

紫不语，活跃于豆瓣网、新浪微博、新浪博客的美食、护肤达人，豆瓣美容类红人。长期为《嘉人》《瑞丽》等时尚杂志供稿，并开设护肤专栏。

2016年升级为新手妈妈，更加关注孕期、产后妈妈的情绪管理、皮肤管理，2017年考取纽诺睡眠师、育婴师证书，致力于为更多宝宝和新妈妈提供更专业、更精准、更有效的帮助。

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《生命之河：从受孕到分娩的科学与艺术》 内容提要： 本书是一部系统、深入且充满人文关怀的孕期百科全书，旨在为准父母们提供一个全面、可靠且易于理解的生命孕育指南。它不仅仅罗列了生理变化和医学知识，更深入探讨了从受精卵形成到新生儿诞生的每一个微小奇迹背后的科学原理，并融入了对家庭关系、心理建设和生命哲学的探讨。全书结构严谨，内容涵盖了孕前准备、孕早期（孕1-12周）的生理适应与情绪调适、孕中期（孕13-27周）的活力增长与胎教启蒙、孕晚期（孕28周至分娩）的冲刺准备与分娩方式的选择，直至产后恢复与亲子依恋的建立。 第一部分：孕育的序章——从渴望到生命萌芽 本部分着重于孕前规划，强调了科学备孕的重要性。 1. 生殖科学的奥秘： 详细解析了卵子与精子的成熟过程、排卵周期的精确计算，以及受精机制的复杂性。深入探讨了遗传学基础，包括染色体、基因的构成，以及常见遗传疾病的筛查和风险评估，确保准父母在生命起源的起点就建立起科学的认知。 2. 孕前身体优化： 强调营养储备的重要性，详细列举了孕前三个月就应开始补充的微量元素（如叶酸、维生素D、铁元素）的生理功能及食物来源。讨论了男性精子质量的提升策略，包括生活习惯的调整和环境因素的规避。此外，对既往病史（如甲状腺功能、血糖、自身免疫性疾病）的筛查和优化给出了详细的时间表和处理流程。 3. 心理与环境的准备： 探讨了“孕前焦虑”的成因及应对，提倡建立积极、支持性的家庭氛围。分析了环境毒素（如重金属、特定化学品）对生殖细胞的影响，指导夫妻如何构建一个对胚胎发育最友好的生活空间。 第二部分：生命的初航——孕早期的挑战与适应（孕1-12周） 孕早期是生命形态构建的黄金时期，也是准妈妈身体经历剧烈变化的阶段。 1. 胚胎发育的里程碑： 逐周解析胎儿的器官分化过程，从囊胚到胎芽，再到器官的初步形成。重点解释了胎盘的形成与功能，以及脐带在营养和废物交换中的关键作用。本章节配有精细的胚胎发育图示，帮助父母直观感受生命的奇迹。 2. 母亲身体的巨变与应对： 详尽分析了HCG、孕酮等激素变化对身体的影响，重点讲解了孕早期常见的不适，如孕吐（晨吐）、疲劳、尿频、乳房胀痛的生理机制。提供了一系列基于营养学和生活习惯调整的非药物缓解方法，如“少量多餐法”应对孕吐、“拉伸放松法”缓解盆底不适等。 3. 风险管理与早期筛查： 阐述了宫外孕、自然流产的识别信号与处理原则。系统介绍了孕早期必须完成的唐氏筛查（NIPT/血清学筛查）的原理、流程和结果解读，强调早期产检的重要性，而非仅仅关注已发生的结果。 第三部分：稳定的成长——孕中期的探索与联结（孕13-27周） 孕中期，身体逐渐平稳，是进行知识储备和情感交流的最佳时期。 1. 胎儿的感官发展与认知基础： 聚焦于胎儿听觉、触觉和视觉的发育，详细介绍了“科学胎教”的原理，即如何通过特定的声音刺激、韵律输入和母亲的情绪稳定，为新生儿的早期认知能力打下基础，避免盲目听信“天价胎教仪”的宣传。 2. 营养进阶与体重管理： 针对孕中期能量需求增加的特点，提供了精准的营养配比方案。区分了“为胎儿多吃”与“科学增重”的区别，强调了孕期体重增长的合理区间对预防妊娠期糖尿病和巨大儿的重要性。讨论了孕中后期可能出现的贫血、腿抽筋等问题的对症食疗。 3. 身体变化与姿态调整： 讲解了韧带松弛和重心前移对腰背和骨盆结构的影响。提供了针对性的孕期瑜伽和物理治疗师推荐的温和运动方案，以维持核心力量和关节稳定性。同时，科学解析了妊娠纹的成因，并推荐了基于皮肤屏障修复和胶原蛋白维护的身体护理策略（此处不涉及具体的产品推荐，仅阐述科学原理）。 第四部分：迎接新生命——孕晚期的冲刺与分娩准备（孕28周至产后） 本部分是知识和行动的交汇点，侧重于分娩预案的制定与实操演练。 1. 分娩生理学与疼痛管理： 深入剖析了分娩的三个产程，明确了“无效宫缩”与“临产宫缩”的区别。系统对比了自然分娩（阴道分娩）与剖宫产的适应症、手术流程及术后恢复的差异。详细介绍了硬膜外麻醉（无痛分娩）的作用机制、安全性与流程，帮助父母做出知情的选择。 2. 临产信号与分娩预案： 明确列出“见红、破水、规律宫缩”的识别标准和紧急处理流程。指导夫妻共同制定“去医院路线图”、“待产包准备清单”以及分娩计划书（Birth Plan）的撰写要点，确保在关键时刻能够从容应对。 3. 产后恢复与亲子联结： 产后部分聚焦于母亲的生理修复，如子宫复旧、恶露的观察、会阴侧切/撕裂的护理。同时，强调了产后激素波动对情绪的影响（如“婴儿忧郁”与产后抑郁的区分）。重点阐述了“黄金一小时”的皮肤接触（Skin-to-Skin Contact）对新生儿体温稳定、血糖维持和亲子依恋建立的深远意义。书中还包含了一章关于建立科学喂养模式（无论是母乳还是配方奶）的指导原则。 结语： 《生命之河》致力于成为父母在漫长孕期中可以信赖的“领航员”，用严谨的科学态度祛除迷思，用温暖的人文视角陪伴成长，引导每一位准父母以最积极、最充分的准备，迎接生命中最伟大的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种第一次怀孕，对一切都充满好奇又有点手足无措的准妈妈量身定做的！我原本以为孕期无非就是控制饮食，多休息，皮肤肯定要完蛋了，毕竟我以前是个护肤狂人。结果呢，翻开这本书，简直是打开了新世界的大门。它非常细致地讲解了孕期不同阶段皮肤会遇到的各种问题，比如色素沉着、妊娠斑、还有那些烦人的小疹子，都不是那种千篇一律地让你“少出门”就完事了。它会具体分析成因，比如是因为荷尔蒙变化还是皮肤屏障受损，然后给出非常实用的、可以去咨询医生或药剂师的安全护理方案。我尤其喜欢它里面介绍的那些“孕期安全成分对照表”，简直是我的救命稻草，再也不用对着一堆化妆品标签傻笑了。说实话，读完前几章，我就觉得自己对孕期的焦虑少了一大半，感觉自己不是在“忍受”孕期，而是在“精心呵护”这个奇妙的九个月。这本书最大的亮点在于，它没有把孕妇塑造成一个需要牺牲所有美丽的形象，而是鼓励我们在保持健康的前提下，尽可能地让自己感觉舒适和美丽。

评分☆☆☆☆☆

从排版和视觉体验来看，这本书的设计也体现了对孕妇的关怀。很多孕期书籍字密密麻麻，看着就累，但这本设计得非常清爽，留白得当，重点信息有清晰的图示和加粗强调。这对于一个容易疲劳、注意力难以长时间集中的孕妇来说，简直是福音。我发现自己更愿意在睡前翻阅几页，而不是把阅读变成一种负担。它在讨论“身体养护”时，还涉及到了孕期穿搭的小技巧，比如如何利用高腰设计来修饰身形，如何选择有弹性和支撑力的内衣来缓解背部压力，这些“提升幸福感”的细节，往往是被那些只谈论生理变化的专业书籍所忽略的。这本书让我意识到，孕期不应该是一个自我形象贬值的过程，而是一个需要更加精细化自我管理的阶段。它提供给我的，不仅是知识，更是一种积极的心理暗示：你可以优雅地、健康地度过这段特殊的旅程。

评分☆☆☆☆☆

市面上很多孕期保养书都有一个通病：要么过度夸大风险，吓唬人；要么就是只推荐昂贵的小众品牌，让人望而却步。这本书的平衡性做得非常好。它提供的建议是基于实际操作性的，比如，如果你的妊娠纹已经开始冒头，它会建议你先尝试用家里常备的乳木果油进行高频按摩，而不是立刻让你去抢购天价的特定精华。它的皮肤保养部分，非常务实地分类讨论了：干性、油性、混合性肌肤在孕期的变化和应对策略。我是一个混合偏油皮，怀孕后T区出油更甚，但脸颊又有点干燥紧绷，以前用什么都觉得不对劲。这本书精准地指出了这个矛盾点，并给出了“分区护理”的概念，让我终于找到了一个合适的早晚护肤流程。这种能够针对个体差异给出建议的深度，让它远超一般的“大众指南”范畴。我用了它推荐的一些基础手法，坚持下来，发现我孕期的皮肤状态比我预想的好太多了，甚至比孕前某些时期都要稳定。

评分☆☆☆☆☆

我特别欣赏作者在书中对于“美”的定义。它没有鼓吹追求回到孕前一模一样的身材或容貌，而是侧重于如何拥抱孕期带来的身体变化，并与之和谐相处。它用很多篇幅讨论了孕期腹部和胸部的皮肤变化，不仅仅是预防妊娠纹，还教导我们如何通过正确的按摩手法来舒缓孕期乳房的胀痛和敏感。这些按摩手法图解非常清晰，我一开始觉得有点难为情，但试过之后发现，那种温和的压力真的能有效缓解紧绷感。这本书对待妊娠纹的态度也是非常正面且科学的——它承认有些纹路是不可避免的，重点在于做好保湿和“淡化”处理，而不是盲目承诺“根除”。这种坦诚和科学引导，建立了我对这本书极高的信任度。它真的像一本贴心的“孕期造型师兼皮肤科医生助理”，让我对即将到来的“新我”充满了期待，而不是恐惧。

评分☆☆☆☆☆

我老公是个典型的“直男式”关心法，总觉得怀孕了就该是素面朝天，整天愁眉苦脸才叫“孕相好”。这本书完全帮我扭转了这个观念，也让我更有底气跟他沟通。它的叙事风格非常亲切，读起来就像是身边一个经验丰富、品味极佳的闺蜜在跟你分享秘诀，而不是那种冷冰冰的医学教科书。它对“身体养护”的理解非常全面，不仅仅是涂涂抹抹，它深入探讨了孕期水肿、静脉曲张的日常缓解技巧，比如特定的拉伸动作和推荐的鞋子类型，这些都是我在医院的宣教课上没听到的细节。最让我惊喜的是，它甚至提到了孕期情绪对皮肤状态的影响，倡导一种由内而外的调理。比如说，它推荐了一些可以帮助放松、改善睡眠质量的香薰小妙招（当然，都强调了孕期安全剂量），这简直太贴心了。我之前买了很多孕期书籍，大多是营养和胎教，这本书对“美”和“自我关怀”这个主题的专注，让它显得独树一帜，读完后感觉自己不光是为宝宝做准备，也是在认真地为“我”这个角色做准备。