老中医月子炖补汤/亲亲乐读系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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汉竹 编

图书标签:

• 月子餐
• 中医养生
• 产后恢复
• 孕产妇
• 母婴健康
• 炖汤食谱
• 亲子阅读
• 育儿
• 食疗
• 营养食谱

店铺： 火把图书专营店

出版社： 江苏科技

ISBN：9787553737478

商品编码：24729643247

开本：16

出版时间：2015-01-01

基本信息

• 商品名称：老中医月子炖补汤/亲亲乐读系列
• 作者：陈霞|主编:汉竹
• 定价：39.8
• 出版社：江苏科技
• ISBN号：9787553737478

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2015-01-01
• 印刷时间：2015-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：239
• 字数：100千字

编辑**语

由江苏省名中医、主任中医师陈霞主编的这本《老中医月子炖补汤/亲亲乐读系列》涵盖新妈妈坐月子每周的身体变化、注意事项、必吃的食物，顺产妈妈和剖宫产妈妈、哺乳妈妈和非哺乳妈妈的不同炖补汤，坐月子饮食宜忌及常见问题，四季、南北方坐月子的月子炖补差异，产后小毛病调理。

作者简介

陈霞 现任南京中医药大学三附院暨南京市中医院妇科主任。江苏省名中医，教授、主任中医师。硕士研究生导师。兼任中华中医药学会妇科专业委员会常务委员，江苏省中医药学会妇科专业委员会副主任委员，南京中医药学会妇科专业委员会主任委员。获首届全国百名杰出女中医师荣誉称号。从事中医临床，教学及科研工作近30余年，擅长诊治*年期综合征、功能性子宫出血、不孕以及宫腔粘连等疑难妇科病，获省、市级科技进步奖3项。目前主持***、省、市级科研项目5项。发表论文数十篇，出版专著3部。

目录

**章 坐月子必知的30条饮食宜忌
第二章 老中医坐堂答疑坐月子30问
第三章 坐月子就是要补
第四章 产后**周*好多吃素
第五章 产后第2周荤炖补，重在恢复
第六章 产后第3周催乳为主，补血为辅
第七章 产后第4周体质恢复关键期
第八章 产后第5-6周进餐重质不重量
附录

穿越时空的智慧：古籍中的养生哲学与民间智慧 一卷跨越千年的智慧，一扇通往传统生活艺术的门扉。 本书并非聚焦于当代某一特定领域的指南，而是深入探寻中国传统文化宝库中那些关于日常生活、身体调理、以及人与自然和谐相处的古老智慧与经典记载。我们将带领读者，如同翻开尘封的古籍，细细品味那些在历史长河中不断被验证、传承下来的生活哲学与朴素科学。 第一部分：医者仁心——古代医学典籍中的宏观视角 本部分将避开针对产后调理的特定食谱或具体案例，而是着眼于中医理论的根基——整体观与辨证论治的思想框架。我们探讨的重点是“治未病”的理念，即在疾病尚未发生之前，如何通过日常的调摄来保持身体的平衡状态。 1. 阴阳五行与四时顺应： 我们追溯《黄帝内经》中关于人与天地相应的基础论述。探讨人体内部的阴阳消长规律如何与四季气候变化紧密关联。例如，春季的生发之气、夏季的阳气充沛、秋季的收敛之性以及冬季的潜藏之精，这些宏观的自然规律是如何指导古人制定一年四季的起居、作息乃至情绪调适的原则。我们会详细解析“天人合一”的思想如何渗透到古人的日常行为规范中，而非仅仅停留在理论层面。 2. 脏腑经络的能量流动： 深入浅出地解析古代对人体内部器官功能的认知。这部分会侧重于描述五脏（肝、心、脾、肺、肾）各自的生理功能及其相互之间的生克制化关系。我们关注的是能量（气血津液）在经络系统中的循行规律，以及如何通过简单的导引、按摩手法来疏通这些能量通道，以维持机体的动态平衡。重点在于阐述如何理解身体的“气机升降”，而非具体的病理分析。 3. 食养的哲学基础： 古代食养的精髓在于“食物之性”。本章将梳理古代医家对食物性味（寒、热、温、凉、平）的分类方法，以及它们对人体能量状态的影响。讨论如何根据个体体质的差异，选择具有不同性质的食物进行日常膳食的搭配，强调的是食谱的个性化调配原则，而非标准化的食谱。例如，如何理解“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的平衡膳食结构。 第二部分：民间智慧的宝库——传统生活中的非物质遗产 本部分将焦点转向那些流传于乡野、世代相传的生活技巧和朴素的认知，它们是古代医学理论在民间最直接的体现。 1. 药草与香料的日常应用： 我们考察那些在厨房和庭院中常见的草本植物，它们在古代是如何被用作调味、辟邪、清洁或进行简单的日常保健。例如，艾草在夏节的熏烟驱蚊避邪的习俗，以及不同香料（如丁香、肉桂）在保存食物和温暖脾胃方面的传统用法。这部分内容重在记录和分析这些植物在不同文化背景下的应用场景。 2. 传统节令的起居规范： 古代社会严格遵循季节更替制定的生活节奏。本章将系统梳理二十四节气中，不同时节人们在衣着、居住环境、以及精神状态上的调整要求。这并非简单的穿衣指南，而是深入探讨古人如何通过调整外在环境来适应气候变化，从而减少身体因“外邪”侵袭而生病的概率。例如，如何根据“春捂秋冻”的原则来理解古代的保暖学问。 3. 家庭手工艺与环境净化： 探讨古代家庭如何利用自然材料进行生活用品的制作与环境的维护。例如，使用草木灰制作清洁剂，利用竹木容器的透气性来储存谷物，以及在居室中放置特定植物以净化空气、营造宜人环境的传统做法。这部分内容体现了古代人对可持续生活方式的实践智慧。 第三部分：传统思维中的“道”与“德” 本书的最后一部分回归到更深层次的文化探讨，即养生思想背后所蕴含的道德与心性修养。 1. 恬淡虚无的心境： 阐述古代养生家对“情志”与“健康”关系的认识。重点解读《内经》中“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”的教诲。我们分析古人如何通过修身养性、克制过度的欲望（如贪、嗔、痴），来达到心神安定的状态，这是比任何药物或食疗都更为重要的“养生之本”。 2. 敬畏自然与谦卑自持： 探讨古人对天地万物保持敬畏之心对个体健康的影响。强调适度与知足常乐的价值观，如何帮助个体避免因过度索取或与环境对抗而产生的内在耗损。这种谦卑自持的态度，是古代士人与智者面对复杂世界时所采取的一种积极的心理调适策略。 总结： 本书旨在提供一个广阔的视角，让我们得以一窥中国传统文化中那些经过时间考验的生活智慧和哲学思想。它提供的是一种理解身体、理解生活、理解自然关系的思维框架，帮助读者在现代生活中，找到那些被遗忘的、却依然具有深刻价值的传统精髓。它不是一本教人具体“如何做”的速成手册，而是一部引导人深入思考“为何如此”的文化导览。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的，作为一名刚生完孩子的新手妈妈，面对月子餐这个大难题真是伤透了脑筋。我之前完全没有这方面的经验，上网搜罗了各种食谱，但大多看起来都太复杂，食材也难以准备。这本书的出现，简直就是我的救星。它的排版非常清晰，每道汤品的制作步骤都写得非常详细，即便是厨房小白也能轻松上手。更重要的是，它不仅注重滋补，还兼顾了口感，很多汤品吃起来一点也不觉得油腻或者味道单一，这对需要长时间调养的妈妈来说太重要了。我试做了其中的几款，感觉身体恢复的速度明显快了不少，睡眠质量也有了很大的改善。这本书的内容不仅是食谱，更像是一位经验丰富的中医在手把手教你如何科学坐月子，让我对月子期的调养有了全新的认识。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验非常愉悦，装帧精美，照片拍得让人非常有食欲，这在月子餐食谱中是难能可贵的。很多食谱书要么内容实用但排版简陋，要么就是徒有其表。这本书做到了两者兼顾。我是一个非常注重细节的人，这本书在细节上的处理尤其到位，比如关于如何预处理某些药材的建议，或者在哪些时间点饮用哪种汤效果最佳的“小贴士”，都非常贴心。它不只是提供了一个菜单，而是提供了一套完整的“坐月子生活指南”。我甚至觉得，即便是那些没有生育计划的朋友，看了这本书也会对传统滋补文化产生浓厚的兴趣。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书的价值远不止于月子期间。许多汤方都是以调理气血、健脾益胃为基础的，产后调理结束后，我依然会偶尔做几款来维持身体状态。它教会了我如何辨识自己身体的需求，而不是被动地接受别人推荐的“大补特补”。例如，在天气变化或者感觉疲惫时，可以灵活调整汤品侧重。这本书的知识体系非常扎实，让人建立起一种对自身健康的长期关注，而不是仅仅关注产后这短短的一个月。它更像是一本家庭食疗宝典，其使用频率和价值会随着时间的推移而愈发显现。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我刚开始对这类“月子餐”的书籍是抱持着怀疑态度的，总觉得很多都是华而不实的宣传。但这本书完全颠覆了我的看法。它深入浅出地讲解了产后不同阶段身体所需的营养侧重点，这一点非常科学和实用。比如产后初期侧重排恶露和恢复元气，后期则注重滋养和回奶的平衡。里面的食材搭配和药材选用，都体现了传统医学的智慧，但又做了现代化的改良，让普通家庭也能轻松实现。我特别喜欢它对食材功效的解释，让我清楚地知道我吃下去的每一口到底对身体有什么益处，而不是盲目地进补。这本书让我体会到，坐月子不只是“吃饱”，更是一次系统性的身体修复过程。

评分☆☆☆☆☆

我婆婆是传统派，对月子餐的要求很高，但又总觉得现代食谱不够“地道”。这本书简直是完美的中间地带。我按照书上的方法做了一些汤品，她尝过后连连称赞，说味道和火候把握得恰到好处，真正做出了老一辈人那种醇厚的滋补味。这得益于作者对传统配方的尊重和坚持，同时又加入了现代烹饪的便捷性。我们不用再为食材的稀有性而发愁，大部分都能在普通菜市场买到。这本书的价值在于，它成功地搭建了一座连接传统智慧和现代生活的桥梁，让坐月子这件事变得既有文化底蕴又不失便捷高效。