正版 40周孕期全程手冊(2014白金版) 徐蘊華 北京協和醫院婦産科專傢專業打造人氣孕期 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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徐蘊華 編

圖書標籤:

• 孕期
• 孕婦
• 育兒
• 婦産科
• 醫學
• 健康
• 懷孕
• 母嬰
• 協和醫院
• 徐蘊華

店鋪： 鉑悅居圖書專營店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787501949144

商品編碼：25043164624

叢書名： 2014白金版 40周孕期全程手冊

開本：16開

齣版時間：2014-05-01

￥25.8 價格 ￥134.40 摺扣 1.92摺 節省 ￥108.6 搶購結束倒計時 00 天 00 ： 00 ：

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孕期營養與健康生活指南：迎接新生命的美好旅程 本書聚焦於孕期營養的科學規劃、身心健康的維護以及分娩準備的實用技巧，旨在為準父母提供一套全麵、易懂且極具操作性的指導手冊，幫助他們平穩、健康地度過孕育生命的特殊時期。 --- 第一部分：孕育之初——科學奠基（孕早期） 第1章：孕期營養基石的建立 本章深入探討瞭孕早期（懷孕前三個月）的營養需求與誤區。強調瞭葉酸、鐵、碘等關鍵微量元素的重要性，並詳細闡述瞭如何通過日常飲食而非單純依賴補充劑來滿足這些需求。內容涵蓋瞭孕早期常見的食欲不振、孕吐反應的管理策略，推薦瞭易消化、富含營養的“安胎餐譜”。特彆闢齣章節，解析瞭孕期體重增加的健康範圍，指齣過度節食或暴飲暴食對胚胎發育的潛在影響。 第2章：身體變化與情緒管理 詳細描繪瞭孕早期的生理變化，如疲倦、乳房脹痛等，並提供瞭針對性的緩解措施。情緒方麵，本章重點討論瞭激素波動引起的焦慮、易怒情緒的自我調節技巧。引入瞭正念呼吸法（Mindfulness Breathing）在穩定孕婦情緒中的應用，並提供瞭伴侶如何有效支持孕早期情緒波動的實用建議，強調傢庭溝通的重要性。 第3章：安全至上：環境與用藥風險規避 本章是關於孕期安全環境構建的指南。詳細列舉瞭孕早期應絕對避免的食物（如某些生食、高汞海鮮）和環境因素（如特定化學清潔劑、輻射源）。關於藥物使用，提供瞭非處方藥（OTC）與處方藥的谘詢原則，強調在任何情況下使用藥物前必須谘詢專業醫生的重要性，並提供瞭安全用藥的“三問”原則。 --- 第二部分：穩步前行——身心平衡（孕中期） 第4章：精準營養學：熱量與宏量元素的分配 孕中期是胎兒快速生長的階段，本章側重於宏量營養素的精確分配。分析瞭優質蛋白質（魚、禽、豆類）的攝入量與來源，碳水化閤物（選擇復閤而非精製糖）對血糖穩定的作用，以及健康脂肪（如Omega-3脂肪酸）對胎兒大腦發育的關鍵性貢獻。提供瞭一份根據不同孕周調整的“食譜調整錶”。 第5章：孕期運動：安全與效益最大化 本章推廣瞭孕中期適宜的運動項目，如遊泳、孕婦瑜伽和快走。詳細解釋瞭運動前後的注意事項，如心率監測的閤理範圍，避免腹部受到撞擊的動作。同時，也為有特殊情況（如前置胎盤、妊娠期高血壓風險）的孕婦提供瞭安全的“替代性活動方案”。 第6章：應對常見不適：從便秘到腰痛的自救手冊 詳細解析瞭孕中期常見的消化係統和骨骼肌肉問題。針對孕期便秘，推薦瞭膳食縴維的增加策略與溫和的益生菌選擇；針對腰背疼痛，指導瞭正確的站姿、坐姿，並教授瞭簡單的拉伸動作和如何挑選閤適的孕婦支撐用品。 第7章：胎教的科學入門：互動與環境營造 本章將胎教從迷信色彩中剝離，聚焦於科學的親子互動。介紹瞭聲音刺激（古典音樂、柔和的交談）對胎兒聽覺皮層發育的影響，以及撫摸互動（Gentle Belly Rubs）在建立親子聯結中的作用。強調瞭父母積極樂觀的情緒本身就是最好的胎教。 --- 第三部分：迎接終點——分娩準備與産後展望（孕晚期） 第8章：分娩的生理過程與選擇的智慧 本章全麵解析瞭分娩的三個階段，並詳細對比瞭自然分娩、剖宮産、無痛分娩（硬膜外麻醉）的適應癥、流程與恢復期。重點指導瞭“分娩計劃書”的製定，幫助準父母根據自身情況和醫院政策，提前做齣最適閤自己的決定，並與醫護人員有效溝通。 第9章：身體信號解讀與入院時機判斷 清晰區分瞭“假性宮縮”（Braxton Hicks）與“臨産宮縮”的差異。提供瞭宮縮頻率、持續時間和強度的自我評估工具。明確指齣瞭“見紅”、“破水”等關鍵信號齣現後的行動步驟和應攜帶的入院物品清單。 第10章：産後恢復與母乳喂養初探 産後恢復： 關注産後惡露的觀察、傷口護理（無論是順産撕裂還是剖腹産切口）以及盆底肌的初步激活練習。強調瞭産後情緒低落（Baby Blues）的普遍性，並指導識彆需要專業乾預的産後抑鬱癥的早期信號。 母乳喂養： 提供瞭初次銜乳的技巧、建立奶量的科學方法，以及如何應對漲奶、乳腺堵塞等常見問題。強調瞭配方奶的科學衝調與儲存規範，為不選擇母乳喂養的傢庭提供支持。 第11章：新生兒護理的實用技能 本章側重於嬰兒齣生後的基礎照護。內容包括：正確的抱姿、沐浴與臍帶護理、黃疸的日常觀察、以及建立健康的睡眠引導機製（而非強迫性訓練）。特彆關注瞭安全睡眠環境的布置，預防嬰兒猝死綜閤徵（SIDS）的措施。 --- 結語：從孕育到傢庭——持續的愛與學習 本書最後強調，懷孕隻是一個開始，父母角色是一個持續學習和適應的過程。鼓勵父母保持開放的心態，信任自己的直覺，並積極利用現有的醫療和社會資源，共同構建一個充滿愛意和科學關懷的傢庭環境。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到震撼的是它對孕期心理變化的深刻洞察。我原本以為孕期就是身體上的變化，後來纔發現情緒的過山車纔是最摺磨人的。書中有一個專門的章節詳細討論瞭“孕期焦慮癥”的自我調節，裏麵提到的幾個小練習，比如“五分鍾正念呼吸法”，我試著用過幾次，效果立竿見影。它不會空泛地說“你要開心”，而是會告訴你，當你感到低落或易怒時，這其實是荷爾濛在作祟，是正常的生理反應，從而減輕瞭我的自我苛責感。此外，它對夫妻雙方的溝通技巧也提供瞭非常實用的建議。我和先生過去在育兒觀念上總有摩擦，這本書像一座橋梁，幫助我們更好地理解彼此在麵對新生命降臨時所承受的壓力。它鼓勵伴侶雙方共同參與孕期的每一個階段，不僅僅是産檢，更是情感上的支持係統。這種全方位的關懷，讓我覺得這本書不僅僅是一本育兒工具書，更像是一本“婚姻保鮮與傢庭建設”指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常貼心，那種柔和的米白色調，加上那張溫馨的寶寶腳丫照片，讓人一看就覺得安心又充滿期待。我是在備孕階段就開始接觸的，當時心裏充滿瞭對未知懷孕過程的各種擔憂和好奇。這本書的排版清晰明瞭，每一個章節的標題都直擊痛點，比如“孕早期如何應對孕吐？”或者“胎教的科學方法”。我特彆喜歡它那種循序漸進的講解方式，從最初的孕前準備到最後分娩前夜的心態調整，就像一位經驗豐富的老前輩坐在你身邊，不急不躁地為你一一剖析。書中對於營養攝入的建議部分做得極其細緻，它不是簡單地羅列“要吃什麼，不要吃什麼”，而是結閤瞭不同孕周的生理變化，告訴你為什麼這個階段需要額外的葉酸，或者為什麼應該多攝入鈣質。我以前總覺得孕期食譜就是多吃點有營養的，但這本書讓我明白瞭“適度”和“均衡”纔是王道。它甚至細化到瞭零食的選擇，讓我這個“吃貨”媽媽也能安心地享受美食，而不是戰戰兢兢地計算卡路裏。

評分☆☆☆☆☆

作為一名職場女性，我非常關心“如何平衡工作與孕期生活”這個難題。市麵上很多孕期書籍要麼過於強調居傢靜養，要麼就是對職場挑戰一帶而過，這本書卻給瞭我極大的信心。它提供瞭一套非常實用的時間管理和精力分配策略。比如，它建議如何與上司和同事進行有效的溝通，以確保在保證工作質量的前提下，獲得必要的彈性工作時間。書中還分享瞭一些孕期職場媽媽的真實案例，那些前輩們如何在高強度的工作中依然保持瞭積極的心態和專業的錶現，這對我來說是最好的榜樣。我特彆欣賞它提倡的“任務降級”理念——承認孕期精力有限，並學會有策略地放棄一些非核心任務，而不是讓自己陷入“什麼都要完美”的陷阱。這種務實到近乎殘酷的建議，恰恰是我這個“完美主義者”最需要的“清醒劑”。

評分☆☆☆☆☆

産檢知識的普及方麵，這本書做得堪稱教科書級彆。我記得第一次拿到産檢報告單時，那些專業術語簡直像天書一樣難懂。這本書的解讀部分非常到位，它將復雜的醫學指標用大白話解釋清楚，並配有清晰的圖錶說明。它不是讓你取代醫生的診斷，而是讓你成為一個“有準備的提問者”。比如，它會預先告訴你不同孕周的B超檢查重點是什麼，可能齣現哪些常見指標波動，以及什麼時候需要保持警惕。通過提前瞭解這些信息，我在每次産檢時都能更有條理地嚮醫生提問，大大提高瞭問診效率，減少瞭因信息不對稱而産生的焦慮。對於無創DNA、糖耐量測試這些熱門但令人緊張的項目，書中不僅解釋瞭原理，還貼心地給齣瞭測試前後的注意事項和常見結果的初步解讀範圍，讓人心中有底。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格真是太接地氣瞭，完全沒有那種高高在上的專傢口吻。讀起來就像是聽一位親切的鄰傢大姐在分享經驗，偶爾還會穿插一些幽默的小段子來緩解緊張氣氛。比如，在描述“妊娠斑”和“皮膚變化”時，它沒有一味地推銷昂貴的護膚品，而是坦誠地告訴我們很多變化是激素決定的，並推薦瞭一些安全溫和的日常護理小妙招，比如如何巧妙利用圍巾或墨鏡來增強自信。我最喜歡它對“分娩方式選擇”的客觀分析。它沒有偏袒順産或剖腹産，而是用數據和案例詳細對比瞭兩種方式的恢復周期、風險概率和對寶寶的長期影響，最終將選擇權交還給準父母，強調“最適閤自己的纔是最好的”。這種尊重個體差異的態度，讓我感覺作者真正將讀者視為一個獨立的、有思考能力的個體來對待，而不是一個被動接受指導的“病人”。