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马虹整理 著

图书标签:

• 太极拳
• 陈式太极
• 武术
• 健身
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• 图解
• 拆拳
• 劲道

店铺： 弗洛拉图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787811008999

商品编码：25384816034

包装：平装

开本：16

出版时间：2014-07-01

页数：269

商品参数

陈式太极拳劲道释秘:拆拳讲劲
	定价	34.80
	出版社	北京体育大学出版社
	版次	1
	出版时间	2014年07月
	开本	16开
	作者	马虹 整理
	装帧	平装
	页数	269
	字数
	ISBN编码	9787811008999
	重量	412

内容介绍
　　《陈式太极拳劲道释秘：拆拳讲劲》主要概述了此拳各势的基本技击用法，着重讲述的是此拳的种种招法。此次整理出版的这部《陈式太极拳劲道释秘：拆拳讲劲》，则系陈氏太极拳一、二路拳每个拳式中每个具体招式的详细劲点剖析和劲道注疏，系根据当年恩师秘授此技时本人详细的原始记录整理而成。《陈式太极拳劲道释秘：拆拳讲劲》可谓《陈氏太极拳体用图解》和《陈氏太极拳技击法》两书的重要深层补充。


目录
君子谋道（序一）
为劳者歌（序二）
为而不争（代前言）
拆拳讲劲
上编：一路（八十三式）
下编：二路（又名炮捶·七十一式）
附录：
陈长兴正宗拳架传真
试论懂劲
功夫，源于细节的积累
太极拳的文化内涵及其时代价值
丹青难写是精神（编后记）

《陈氏太极拳劲道释秘：拆拳讲劲，武术健身气功，太极养生新架一路、老架入门，图解陈氏太极全书》—— 传承精髓，解锁太极奥秘 这部浩瀚的太极宝典，集陈氏太极拳的精髓于一体，以图文并茂、深入浅出的方式，为广大太极爱好者，特别是初学者，提供了一条系统学习、深刻理解陈氏太极拳的终南捷径。它不仅仅是一本功法手册，更是一部关于太极哲学、劲力运用、身心修炼的百科全书，旨在帮助习练者真正领悟陈氏太极拳的奥妙，达到技击强身、养生延寿的理想境界。 一、 拨开迷雾，深入浅出地解析陈氏太极拳的“劲道” 陈氏太极拳素以刚柔相济、内外兼修、技击性强而著称，其核心魅力在于独具特色的“劲道”。本书将“劲道”这一抽象的概念，通过细致的拆解与阐释，变得具体而可感。 “劲道”的本质解析： 书中首先会详细剖析“劲道”在陈氏太极拳中的具体含义，它并非单纯的蛮力，而是由意念、气息、形体、节节贯穿的整体运动所产生的，一种具有弹抖、穿透、爆发、缠绕等特性的螺旋式运动能量。作者将借用生动的比喻和形象的描述，帮助读者理解劲力的产生、运行和应用，例如将劲力比作蓄满的弹簧，瞬间释放；或者如同抽丝剥茧，层层深入。 拆拳释劲，体悟劲力之妙： 本书最大的亮点之一在于其“拆拳讲劲”的独特视角。它不会简单地罗列套路动作，而是将每一个动作、每一个招式都进行精密的分解，逐一讲解其中蕴含的劲力变化。例如，在讲解“金刚捣碓”时，会细致分析其起势、卷肱、腰脊催动、丹田发力，以及最终的爆发劲如何通过手臂的缠绕与抖弹而出。每一个分解的动作，都配以清晰的图示，并辅以文字说明，让学习者能够清晰地看到劲力在身体各部位的传递和转化过程。 从“懂劲”到“得劲”的阶梯： 作者深谙学拳之道，深知从“懂劲”到“得劲”的过渡至关重要。因此，书中会循序渐进地引导读者，从感知、理解劲力的存在，到学会运用劲力，最终达到随心所欲地发出劲力的境界。这种“懂劲”的过程，强调的是通过观摩、揣摩、模仿，再到体会，而非死记硬背。 技击含义的深度挖掘： 对于追求武术技击的爱好者，本书将深入揭示陈氏太极拳的技击原理。每一个动作的背后，都蕴含着丰富的攻防含义。书中会详细讲解如何运用缠丝劲进行化解、如何利用腰脊的转动来产生破坏力、如何通过身法的灵活性来规避对方的攻击，以及如何将劲力运用到发力、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等技击要领中。 二、 系统详尽，涵盖陈氏太极拳两大经典套路 本书的另一个核心价值在于其对陈氏太极拳两大经典套路的全面收录与精细讲解，为习练者提供了一个完整且易于入门的学习体系。 新架一路——舒展大方，刚柔并济的起点： 新架一路是陈氏太极拳体系中较为现代、套路舒展、动作幅度较大、易于学习的一套拳法。本书将对新架一路的每一个动作进行细致的讲解，包括动作名称、要领、身法、步法、劲力运用等。特别会强调新架一路中“缠丝劲”的初步运用，以及如何通过腰脊的带动实现全身协调运动，为打下坚实的太极基础。图解将清晰地展示每个动作的起势、运行轨迹以及结束状态，帮助初学者准确模仿。 老架一路——浑厚古朴，劲力深邃的传承： 老架一路是陈氏太极拳最古老、最具代表性的套路之一，其动作风格浑厚古朴，劲力深邃，充分体现了陈氏太极拳“逆缠”、“绕缠”等独特的缠丝劲法。本书将深入挖掘老架一路的精髓，详细讲解其独特的步法、身法以及劲力的运行规律。对于老架一路中一些看似复杂的动作，本书会通过拆解和图示，帮助学习者理解其内在的劲力变化和技击含义，使学习者能够逐渐领悟到老架一路深不可测的太极韵味。 打通新老架的联系与区别： 书中并非将新架和老架割裂开来，而是会深入分析两者的联系与区别。通过对两者相同之处的共性讲解，以及对不同之处的个性阐释，帮助学习者理解陈氏太极拳在发展演变过程中的传承与创新，从而更全面地认识陈氏太极拳的发展脉络。 三、 武术健身，气功养生，内外兼修的综合指南 本书将太极拳的锻炼价值提升到了技击、健身、养生、气功等多个维度，提供了一个全方位的身心修炼方案。 武术健身的强大功效： 学习陈氏太极拳，不仅仅是学习一套动作，更是在进行一次全面的身体锻炼。本书会详细阐述陈氏太极拳在增强体质、提高身体柔韧性、力量、平衡感、协调性等方面的优势。通过科学的练习方法，能够有效改善心血管功能，提高免疫力，预防和缓解多种慢性疾病。 气功的精髓融入： 陈氏太极拳与气功有着天然的联系。本书将深度讲解如何在练拳过程中融入气功的锻炼方法，包括意念的引导、呼吸的调整（腹式呼吸、逆腹式呼吸等）以及如何通过练拳来导引体内真气的运行，从而达到“内气充盈”、“外形松活”的理想状态。这部分内容将帮助习练者理解太极拳“练气”的深层含义。 养生的深刻智慧： “太极养生”早已深入人心。本书将从养生的角度，深入解析陈氏太极拳对身心健康的益处。例如，如何通过慢而连贯的动作舒缓压力，调和情志；如何通过腹式呼吸来按摩内脏，促进消化；如何通过全身的放松来改善睡眠，延缓衰老。本书将把太极拳的锻炼与中医养生理念相结合，为读者提供一套科学有效的养生方案。 身心合一的修炼境界： 太极拳强调“练身”、“练气”、“练神”相结合。本书将引导学习者从单纯的模仿动作，上升到对身心关系的深刻体悟。通过练拳，学会“用意不用力”，达到“内外相合，虚实相生”的境界，从而实现身心和谐统一，提升生命品质。 四、 图解化繁为简，让学习过程事半功倍 本书最大的特点之一便是其科学、详尽的图解。 精美清晰的插图： 每一套拳法、每一个动作，都配以高质量、角度多样的插图。这些插图并非简单的摆拍，而是经过精心设计，能够清晰地展现身体的姿势、角度、发力方向以及缠丝的轨迹。 关键要点的图文标注： 在插图的旁边，会进行详细的文字标注，指出动作的重点、难点以及容易出错的地方，并给出纠正的方法。例如，对于缠丝的方向，图上会用箭头清晰地指示；对于腰脊的转动，图上会用虚线描绘其运行轨迹。 立体化的学习体验： 通过图文并茂的方式，本书能够给读者带来立体化的学习体验。视觉上的直观感受与文字上的逻辑阐释相结合，大大降低了学习的难度，使初学者也能够快速上手，准确掌握动作要领。 总结： 《陈氏太极拳劲道释秘：拆拳讲劲，武术健身气功，太极养生新架一路、老架入门，图解陈氏太极全书》是一部集理论深度、实践指导、文化传承于一体的太极拳权威著作。它以其独特的“拆拳讲劲”视角，系统详尽的套路讲解，丰富多元的锻炼价值，以及精美易懂的图解，必将成为陈氏太极拳爱好者，尤其是初学者，案头必备的宝典。无论您是渴望掌握一套实用技击术，还是追求身心健康的养生之道，抑或是对中华武术文化充满好奇，本书都将为您打开一扇通往陈氏太极拳精彩世界的大门，助您踏上探索与升华的太极之旅。

评分☆☆☆☆☆

我接触太极拳已经有七八个年头了，跑过不少流派，但最终还是被陈式的刚柔相济、螺旋缠绕所吸引。说实话，很多陈氏太极的教学材料，要么侧重于套路招式的记忆，要么就是堆砌晦涩难懂的内家拳术语，让人摸不着头脑。这本书的厉害之处在于它找到了一个完美的平衡点。它没有回避“老架”的复杂性，但却用一种非常现代、清晰的语言来“拆解”拳架。我特别欣赏作者讲解“劲道”时那种抽丝剥茧的态度，仿佛在解一个复杂的几何难题。你看它对“拗”和“顺”的分析，不是简单地告诉你“要拗”，而是解释了在哪个关节、哪个瞬间，劲力需要发生一次结构性的扭转，以及这种扭转带来的力学优势。这种深入到骨骼肌肉层面的剖析，对于那些已经能完整打完套路，但感觉发力别扭、劲力不连贯的习练者来说，简直是醍醐灌顶。我感觉自己的缠丝劲终于有了一个清晰的努力方向，而不是瞎练。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，拿到手里我就感觉重量不一般，装帧很扎实，那种老派武术书籍特有的厚重感扑面而来。我本来是抱着试试看的心态买的，因为市面上讲太极拳劲道的书很多，但真正能深入浅出讲清楚“劲”这个玄乎概念的，凤毛麟角。这本给我的最大惊喜在于它对陈式太极中“缠丝劲”的阐释，不是空泛的理论堆砌，而是结合了具体的拳架动作，比如金刚捣碓、白鹤亮翅这些基础套路，掰开了揉碎了讲。我跟着书里的图解比对自己的动作，发现过去自己理解的很多地方都有偏差。特别是关于“棚、捋、挤、按”在实战中如何自然转换的讲解，非常实用，感觉像是请了一位经验丰富的老拳师在手把手地教你，而不是冷冰冰的文字。很多细节，比如运劲时身体重心的细微调整、呼吸与动作的配合，都写得极尽详尽，让人读完后忍不住想立刻去场地上走一遍套路，去体会那种气血流动的顺畅感。对于想从“花架子”升级到真正懂得“里边东西”的习练者来说，这绝对是值得收藏的案头工具书。

评分☆☆☆☆☆

我收藏了很多本关于太极拳的书，但这本书在“图解”的质量上绝对是顶尖的。很多武术书籍的图画往往模糊不清，或者动作定格的角度很别扭，导致练习者无法准确判断身体的姿态。这本书的配图非常精良，几乎每一个关键的转折点、每一个劲力的爆发点都有清晰的特写或分步图示。更难得的是，作者在图解旁边配上的文字说明，不是那种教科书式的干巴巴的描述，而是充满了经验的总结。比如，在讲到如何“松”的时候，他会用生活化的比喻来形容那种彻底放松的状态，让人瞬间就能领悟。这种“眼看图、耳听解”的学习体验，极大地减少了自学过程中的困惑和走弯路。特别是那些关于“拆拳讲劲”的章节，它把一个复杂的连贯动作分解成若干个微小的力学单元，让人能够独立攻克难点。读完后，感觉自己对陈氏太极的内在逻辑链条有了更清晰的认识，不再是死记硬背，而是真正理解了“为什么这么做”。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我买这本书之前，对“气功”和“养生”的部分期待值并不高，主要还是冲着“陈式太极劲道”和“拆拳讲劲”去的。然而，阅读过程中，我发现作者巧妙地将太极的技击性与养生的导引术融合得非常自然。它不是把气功当作一个独立的章节来介绍，而是把气沉丹田、松胯圆裆这些概念，无缝嵌入到每一个拳架的解析之中。比如在讲解某个下势动作时，作者会特别指出如何配合腹式呼吸来增强下盘的稳定性，并引导气血向下凝聚，这与传统的导引术理论是高度契合的。对于我这种常年伏案工作的人来说，这种注重“养新架”的理念非常友好，它让你在学习技法的同时，也在不知不觉中调理身体，舒筋活络。书中的图解清晰到足以让你分辨出“意”与“形”的差异，即便是单独拿出来看某个桩架，也能从中找到养生的窍门，实用性非常强，远超我预期中的一本纯粹的拳谱。

评分☆☆☆☆☆

对于初学者来说，市面上的太极拳教材往往有两个极端：要么过于注重招式名称的背诵，缺乏内涵；要么就是故作高深，充满了只有老前辈才能懂的行话。这本书的结构设计很值得称赞，它采取了一种“循序渐进，层层递进”的教学思路。一开始先通过一些基础的桩功和预备动作，打下松沉的基础，然后才开始步入正式的套路讲解。作者在阐释“一路老架入门”时，那种耐心简直令人佩服。他不仅展示了动作的起止，更重要的是，他为每一个动作都标注了劲力的走向和“意念”的导引。这让初学者在模仿形体的同时，也能开始建立起对太极拳内在运行规律的初步感知。书里关于“武术”和“健身”的平衡把握得很好，它既能满足一个想了解实战应用的人的求知欲，也能照顾到只想通过练习来强健体魄的普通健身爱好者的需求。