現貨 姿勢對瞭 你就美瞭(第2版) 張富源 北京大學齣版 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

張富源 著

圖書標籤:

• 姿勢
• 美學
• 身體力學
• 健康
• 養生
• 脊柱
• 骨骼
• 張富源
• 北京大學齣版
• 醫學

店鋪： 社科教育圖書專營店

齣版社： 北京大學齣版社

ISBN：9787301289280

商品編碼：25408058802

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2017-12-31

用紙：膠版紙

正文語種：中文

編輯推薦

◎席捲中國、日本、新加坡、馬來西亞等國傢的DIY塑形法 
◎自2014年齣版以來，本書第1版連續幾年穩居各大主流圖書網站瘦身美體類暢銷書排行榜前列，纍計印刷9次，暢銷6萬餘冊 
◎四大法則，40多個瘦身動作，每天隻需10分鍾，給你快速秒殺贅肉的超級體驗

內容簡介

　　良好的個人形象是當代社會必需的通行證，擁有完美的身材是每個人都夢寐以求的。《姿勢對瞭，你就美瞭》(第2版)從大傢關注的體形問題齣發，告訴你身材及容貌變形的原因和檢測方法，以及腿、腰、頸、臉等關鍵部位的快速塑形秘訣。幾十種示範動作及原理，二百餘張示範照片一一展現，手把手教你DIY矯正體形，用兩隻手或簡單工具，就能做齣很多開刀纔能做到的雕塑身材和輪廓的效果。本書是非常實用而且應當經常拿齣來作為參照的形象管理工具書。 
第2版 特色 
? 對第1版中的不足之處進行瞭修正，調整瞭封麵和版式，給你耳目一新的感受。 
? 更換模特重新拍攝瞭動作示範照片，演示角度更精準，讓你輕鬆看懂，簡單照做。 
? 22個配套教學視頻，掃描書中二維碼即可觀看，一看就懂，一學就會。

作者簡介

　　張富源，中國演藝圈頗受歡迎的健康美體教練，眾多演藝人士推崇的實力派瘦身顧問。他，隻用兩隻手或簡單工具，就能做齣很多開刀纔能做到的雕塑身材和輪廓的效果。他，徒手塑形三分鍾見效，現場錶演令人驚訝不已。他，《非誠勿擾》為女嘉賓徒手塑形，迷倒大批觀眾。他，《z強大腦》挑戰“摸骨識人”，震撼全場。 
　　國內外50多傢電視颱500集各類型節目爭相報道張老師的塑形方法，國內如中央電視颱綜藝頻道《星光大道》，江蘇衛視《z強大腦》《萬傢燈火》，湖南衛視《我是大美人》《天天嚮上》《新聞大求真》，深圳衛視《年代秀》《辣媽學院》，上海娛樂頻道《陳辰全明星》，安徽衛視《年輕十歲》，中天綜閤颱《康熙來瞭》等。巡迴12個國傢培訓及演講。 
　　若想瞭解更多，請關注： 
　　新浪微博：張富源 
　　微信公眾號：張富源

現貨 姿勢對瞭 你就美瞭(第2版) 張富源 北京大學齣版社 圖書簡介 本書並非聚焦於身體姿態與形體美學的實用指南，而是深入探討瞭在快速變化的現代社會中，個體如何通過審視和調整其“內在姿態”與“行為模式”，實現更深層次的自我認知、效率提升與和諧人際關係。它提供瞭一套關於心智模型、決策邏輯以及情緒反應模式的係統性分析框架，旨在幫助讀者在喧囂的外部環境中，錨定自我核心價值，從而實現“姿態對瞭，人生便順瞭”的境界。 第一部分：心智的底層架構——理解你的“內在姿態” 現代生活的高速運轉，使得許多人常常陷入“被動反應”的狀態，如同被外部信息流推著走。本書開篇即指齣，這種“被動反應”的根源在於我們尚未清晰校準自己的“心智底層架構”。 1. 認知偏差的羅盤校準： 我們如何看待世界，決定瞭我們如何行動。本部分詳細剖析瞭常見的認知陷阱，如確認偏誤、錨定效應以及幸存者偏差在日常決策中的隱秘作用。它不是簡單羅列心理學術語，而是通過大量貼近生活的案例，如職場晉升的錯失良機、投資決策的盲目跟風等，展示瞭這些偏差如何扭麯我們對現實的感知。書中提齣瞭一套“反嚮提問矩陣”，鼓勵讀者在接收新信息時，強製自己從對立角度進行思考，從而校準被偏差影響的“內在姿態”。 2. 情緒的流體力學： 情緒並非洪水猛獸，而是信息傳遞的載體。本書將情緒視為一種能量流動，並探討瞭如何管理這種流動的方嚮。對於焦慮、拖延和易怒等常見情緒，書中提供瞭具體的“情境解構法”。例如，麵對任務堆積如山的焦慮感，我們常常采取逃避或過度計劃的方式。本書倡導將“焦慮的能量”重新導嚮“關注下一步行動”的模式，即把宏觀的擔憂轉化為微觀的可執行步驟。這種對情緒的“流體力學”理解，幫助讀者停止與情緒的對抗，轉而利用其推動力。 3. 時間觀與價值錨定： “姿態對瞭”意味著對時間和價值的排序清晰。許多人感到忙碌卻無所得，是因為他們的時間分配並未與其核心價值觀對齊。本書引入瞭“生命價值層級圖”，要求讀者將自我視為一個多層結構——從生理需求到自我實現。通過分析讀者在不同層級上的時間投入與期望産齣之間的落差，幫助他們識彆齣哪些“忙碌”隻是為瞭彌補內在的虛空，哪些“投入”纔是真正指嚮人生目標。 第二部分：行為模式的重塑——優化你的“外部姿態” 如果說心智是引擎，那麼行為就是車輛的行駛軌跡。本部分著重探討如何通過調整日常的、可觀測的行為習慣，來實現效率與幸福感的同步提升。 1. 專注力的物理學： 專注力是現代人稀缺的資源。本書超越瞭“番茄工作法”等基礎技巧，探討瞭環境對專注力的物理性影響。從光綫色溫、空間布局到背景聲音的頻率設計，書中提供瞭詳細的“環境優化清單”。更重要的是，它分析瞭“情境切換成本”——每一次被打斷，大腦需要消耗的重啓能量。作者提齣瞭“任務集群化”的策略，旨在最小化這種切換損耗，確保工作流程的順暢與連貫。 2. 溝通的“非言語同步”： 溝通的效率往往取決於非言語信息的傳遞。在商務談判、團隊協作乃至親密關係中，一個不自覺的微錶情、一個無意識的手勢，都可能徹底改變信息的接收效果。本部分著重於解析“溝通的節奏感”和“鏡像神經元激活”的原理。它引導讀者關注對話中的停頓、呼吸的頻率，以及身體朝嚮，學習如何在不言語的層麵與對方建立信任和共振，使交流的“姿態”更加開放和有效。 3. 衝突管理的“彈性架構”： 衝突是不可避免的，關鍵在於我們應對衝突時的結構和柔韌性。書中摒棄瞭“戰或逃”的二元對立思維，提齣瞭一種“彈性架構”的衝突處理模型。這種模型強調在衝突爆發前，建立清晰的“底綫聲明”和“暫停機製”。在衝突發生時，則運用“需求解耦法”，將情緒指控與實際需求分離，專注於探尋雙方在底層未被滿足的需求，從而將對抗性對話轉化為閤作性問題解決。 第三部分：生活哲學的定錨——可持續的“美”的實現 真正的“美”並非外在形態的短暫調整，而是一種可持續的生命狀態。本書的收尾部分迴歸哲學層麵，探討如何在動態變化的世界中，保持個體精神的穩定與優美。 1. 迭代而非完美主義： 現代社會對“完美”的追求常常導緻行動癱瘓。本書倡導“持續迭代”的生命觀。它將人生的目標設定視為一個不斷修正的算法，而非一個需要一次性達成的終極公式。通過引入“最小可行性生活方案（MVLS）”的概念，鼓勵讀者先以最低成本實踐核心理念，再根據反饋進行小幅、漸進的優化，避免因追求一步登天而導緻的精力耗竭。 2. 邊界感的藝術與維護： 良好的邊界感是維護內在姿態不被侵蝕的關鍵屏障。本書詳細闡述瞭如何在人際關係中清晰界定“我的責任”與“他人的責任”。對於那些習慣性承擔過多“不屬於自己”責任的人，書中提供瞭逐步收迴個人能量的實踐路徑，包括如何禮貌而堅定地說“不”，以及如何處理因設定邊界而可能引發的短期關係波動。 3. 體驗的密度與質量： 最終，生活的質量取決於我們體驗的深度，而非廣度。本書鼓勵讀者從“收集經曆”轉嚮“沉浸體驗”。無論是品味一杯茶，還是專注於閱讀一個章節，關鍵在於調動所有感官，將瞬間的體驗拉伸至最大。這種對“當下體驗密度”的追求，使得每一次心智的駐留都成為對“姿態”的精細打磨，最終導嚮一種內在的、不易被外界動搖的美感與從容。 本書旨在成為讀者自我審視的工具箱，它提供的不是一套固定的“姿勢”，而是一套可以根據個人情況靈活調試的心智和行為校準係統。通過對內在邏輯和外在行為的同步優化，讀者將能夠建立起一種堅實、優雅且高效的生命姿態。

評分☆☆☆☆☆

這本書《現貨 姿勢對瞭 你就美瞭(第2版)》的到來，簡直是給瞭我一個巨大的“美”的啓迪！我一直以來都在尋找那種能夠從內而外提升自己的方法，而不僅僅是依賴外在的化妝品或者服裝。身體的姿態，我一直覺得是展現一個人精神麵貌和自信度的重要因素。張富源老師的書，我之前有接觸過一些，總是能給我帶來很多驚喜和啓發。這次的第二版，據說是內容更新和升級瞭，這讓我更加期待。我尤其想瞭解，如何通過調整日常的站姿和坐姿，來改善我的駝背問題，讓我的身姿更加挺拔，拍齣來的照片也能更加自信。有時候覺得自己明明身材不錯，但就是因為姿勢不對，顯得整個人沒精神。希望這本書能像一個貼心的私人教練，教會我如何找到那個最適閤我的“美姿”，讓我從細節處綻放光彩。

評分☆☆☆☆☆

終於盼到這本《現貨 姿勢對瞭 你就美瞭(第2版)》送到瞭，這本書我關注好久瞭！之前就聽說過張富源老師的大名，在健康美容領域他可是響當當的人物。看到這本第二版上市，立刻就下手瞭，畢竟是北大齣版社齣版的，質量上應該很有保證。我一直覺得自己站姿坐姿都有點不太對勁，拍照的時候總覺得不上鏡，而且長時間伏案工作，脖子和肩膀也經常酸痛。所以，我特彆期待這本書能給我一些實際的指導，讓我能通過調整姿勢來改善體態，變得更漂亮、更健康。書的封麵設計也很簡潔大方，給人一種專業又親切的感覺，這讓我對裏麵的內容充滿瞭好奇和信心。迫不及待地想翻開，看看裏麵到底有哪些神奇的“秘籍”可以讓我“美”起來！希望這本書真的能像書名一樣，找到正確的“姿勢”，就能擁有更美的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書《現貨 姿勢對瞭 你就美瞭(第2版)》的齣現，讓我感覺像是找到瞭身體管理的“寶藏”！我一直以來都對如何通過更自然、更健康的方式來提升自己的外在形象非常感興趣，而“姿勢”這個概念，是我最近纔開始真正重視起來的。張富源老師的著作，我聽說過很多好評，這次的第二版，加上又是北京大學齣版社齣品，這品質就非常有保障瞭。我總是覺得，一個人的站姿和坐姿，真的能很大程度上影響她的氣質和氣場。我希望這本書能教會我如何找到最適閤自己的、最能展現個人魅力的身體綫條和動態。尤其是我發現自己長時間使用手機後，脖子會不自覺地嚮前傾，這對我的體態和健康都造成瞭一定的睏擾。期待這本書能夠提供一些立竿見影的調整方法，讓我能夠迅速改善這個問題，並且在日常生活中就能輕鬆實踐，真正做到“姿勢對瞭，你就美瞭”！

評分☆☆☆☆☆

拿到《現貨 姿勢對瞭 你就美瞭(第2版)》，我簡直迫不及待地想深入閱讀！作為一名對生活品質有著較高追求的讀者，我深知身體健康和良好體態對於個人魅力的重要性。張富源老師在健康塑形領域的專業度和影響力，早就讓我心生敬意。這次能夠入手他的升級之作，而且是由北京大學齣版社權威齣版，我倍感幸運。我一直認為，很多時候我們所謂的“不美”，並非是天生的缺陷，而是由於長期以來不正確的姿勢習慣所造成的。比如，我經常會感覺腰部容易疲勞，拍照時也總是不自覺地弓著背。這本書的齣現，無疑給我指明瞭一個科學有效的改善方嚮。我期待這本書能夠提供一係列易於實踐的練習和指導，幫助我糾正不良體態，重塑健康的身體綫條，最終實現更加自信、更加動人的自我形象。

評分☆☆☆☆☆

收到《現貨 姿勢對瞭 你就美瞭(第2版)》真是太驚喜瞭！包裝得很好，書頁的紙張質感很不錯，摸起來舒服，翻閱的時候也不會有廉價感。我一直對身體的協調性和健康美有濃厚的興趣，總覺得很多時候我們忽略瞭身體最基本的東西，比如正確的站姿、坐姿，這些看似簡單卻至關重要的細節。這本書的作者張富源老師，我可是他的忠實粉絲，他總是能用非常淺顯易懂的方式，將復雜的身體奧秘講得明明白白。這次的第二版，我相信在原有的基礎上肯定有更多更新、更實用的內容。我一直以來都深受頸椎不適的睏擾，特彆是長時間對著電腦工作後，那種酸脹感簡直要命。我希望這本書裏能有針對性的練習方法，讓我能夠有效地緩解和改善這個問題，同時也能提升整體的氣質。看到“北京大學齣版”這幾個字，我就更放心瞭，質量和內容的權威性應該毋庸置疑。