【中商原版】芳香疗法，对症轻疗癒全书：买对精油与最佳配方调製，美容、纾压，去病、免疫力提升 港台原版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 方言

ISBN：9789869462334

商品编码：25446585165

《芳香療法，對症輕療癒全書：買對精油與最佳配方調製，排毒、美容、紓壓，去病、免疫力提升》

作者： 梅原亜也子  

譯者： 張嘉芬

出版社：方言

出版日期：2017/05/25

ISBN：9789869462334

叢書系列：生活新知館

規格：平裝 / 264頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版

出版地：台灣

本書分類：生活風格> 塑身美妝> 美容/舒療> 精油芳療

內容簡介

日本芳療認證檢定６大題綱+２９款精油，全部收錄，考照輕鬆過關！

100種症狀的對症速查，只要5秒鐘！ 

新、完整履歷！66種精油、22類基底油、22項飲療香草

◆【真人示範】「自我」與「伴侶」護理按摩，完全圖解指導

◆19樣香氛小物製作，就能上手輕鬆做！

【感冒】

緩解初期感冒薰香配方

天竺葵…2滴+茶樹…2滴+胡椒薄荷…2滴

暖熱全身芳香浴配方

杜松莓精油…2滴+澳洲尤加利精油…1滴

預防感染薰香配方

茶樹精油…1滴+薰衣草精油…1滴+檸檬精油…1滴

淨化病菌噴霧配方

檸檬尤加利精油…5滴+澳洲尤加利精油…5滴+無水酒精…10毫升+精製水…40毫升

【失眠】

助眠薰香配方

薰衣草精油…3滴+苦橙葉精油…1滴+檸檬精油…1滴

安適好夢芳香浴配方

甜橙精油…2滴+苦橙葉精油…1滴

芳香紓壓按摩配方

橙花精油…2滴+羅文莎葉精油…2滴+薰衣草精油…2滴+荷荷芭油…30毫升

【情傷】

告別情傷芳香按摩護理配方

檀香精油…1滴+天竺葵精油…1滴+橙花精油…1滴+夏威夷堅果油…30毫升

療癒芳香浴配方（4次用量）

甜橙精油…4滴+佛手柑精油…4滴+花梨木精油…2滴+天然鹽…200公克

【肩頸痠痛、腰痛】

促進血液循環沐浴鹽配方（4次用量）

薰衣草精油…4滴+桉油醇迷迭香精油…3滴+檸檬尤加利精油…3滴+天然鹽…200公克

肩頸痠痛芳香按摩護理

醒目薰衣草精油…2滴+薰衣草精油…2滴+胡椒薄荷精油…1滴+馬鬱蘭精油…1滴+聖約翰草油…30毫升

消炎鎮痛濕敷

胡椒薄荷精油…1滴+馬鬱蘭精油…1滴+醒目薰衣草精油…1滴

【經痛】

鎮痛芳香浴配方（4次用量）

橘子精油…5滴+快樂鼠尾草精油…2滴+沉香醇羅勒精油…1滴+天然鹽…200公克

緩解瘀血芳香按摩護理配方

快樂鼠尾草精油…2滴+苦橙葉精油…2滴+龍艾精油…1滴+聖約翰草油…30毫升

【日曬】

鎮靜修護乳液

薰衣草精油…5滴+甘油…5毫升+精製水…45毫升

芳香保濕按摩護理

橙花精油…1滴+乳香精油…1滴+薰衣草精油…1滴+甜杏仁油…15毫升+玫瑰果油…10毫升+小麥胚芽油…5毫升

【護髮】

預防頭皮屑護髮噴霧

天竺葵精油…3滴+茶樹精油…3滴+胡椒薄荷精油…3滴+無水酒精…10毫升+精製水…40毫升

亮麗護髮膜

天竺葵精油…5滴+依蘭精油…3滴+指甲花（無色護髮用）…100公克

防掉髮護髮油

薰衣草精油…2滴+桉油醇迷迭香精油…2滴+山茶花油…30毫升

消除疲勞，放鬆身心的香水配方

橙花…2滴+薰衣草…2滴+檀香…1滴

基本芳香皂配方

皂基（或固體皂）…150公克+花草茶湯…25cc+蜂蜜…1小匙+喜歡的精油…30滴

沖茶器、磅秤、量匙、塑膠袋

★一本通！擁有專業級芳療技術，考證也能輕鬆過關！

居家生活常有「雖還不至於就醫，但身體感覺真的不太舒服」，此時運用精油的芳香療法便能緩解症狀、放鬆紓壓，對身心肌調理都能發揮大效用。

日本芳療大師梅原亞也子執筆的《芳香療法對症輕療癒全書》，是熱愛生活美好的你，不可錯過的芳療寶典，因為──

沒有艱澀難懂詞彙，高達數百張照片插圖＋步驟圖解，日本芳香環境協會芳療檢定的出題項目也都包括，無論進階考證或初學入門都能看懂，都好用。

芳香療法完全知識百科，從歷史緣由、基礎知識到精油採購、配方調製、按摩護理、手工製作等一應俱全，讓你再也不會被考倒、問倒。

從「調性族群」到看懂「瓶身標籤」，新、完整66種精油、22種基底油完全掌握，讓你「買得對、買得好、做出調配與妥善保存」。

「22類香草飲療法」以及包括了「19樣香氛小物」的許多生活應用，自己就能動手輕鬆做。

【真人示範】精油按摩完全圖解指導，能以「肌膚相親」為親密伴侶全身溫柔護理，兩人同時調養身、心、肌；即便自己一個人也同樣可以step-by-step照著做為自己健康加滿分。

★5秒鐘，對症速查！100種症狀，300種配方

《芳香療法對症輕療癒全書》提供了包括消化不良、經痛、眼睛疲勞、肩頸痠痛、腰痛、胃痛、燒燙傷、感冒、手腳冰冷……，與護髮、減重、肌膚等日常保養共100項症狀的調理配方，能幫助你找回身體和心靈的活力，維持美麗容貌、好身材和優雅氣質。

更值得一提的是，全書運用「百科編輯技術」，以表格索引對照、詞條表列、圖像視覺提示等輔助閱讀與運用，只要5秒鐘就能對症速查，找到佳精油調配與護療妙方，包括「薰香」、「塗抹」、「飲療」、「濕敷」、「吸入」、「浴泡」等等。

★真人示範！精油按摩完全圖解指導，就上手

純天然精油有著數十、甚至上百不同藥理作用自然物質，能透過肌膚或呼吸來吸收發揮功效，而且和一般化學藥品不同，精油不會沉積人體造成內臟的負擔，而是在短短一兩個小時內便能排出。

本書《精油按摩完全圖解指導》，可幫助你輕鬆藉由肌膚滲透得到功效，內容完整、好用、好上手，包括了有──

◆真人示範，全彩圖解，一看就懂，不會產生做到一半卡住的窘境

◆護理油調製與使用方法，步驟清楚不繁雜

◆手掌、指腹、指掌運用，以及五大技法要點，權威芳療師不藏私指導

◆從頭臉部、肩頸手指、腹腰臀腿，一直到腳底，全身13個部位都完全步驟圖解

◆包含「自我調理」和「伴侶調理」，都有個別詳盡解說

★手工香氛小物，廚房用具也能輕鬆DIY

許多人認為自行製作香氛小物有相當難度，但其實只需依照本書圖解步驟，想擁有獨特性與自己專屬的香氛小物將變得輕而易舉，甚至是利用家裡廚房用具就能享受自己動手做的樂趣。

包括手工皂、護髮膜、沐浴鹽、面膜、卸妝油、乳液面霜、護唇膏、專屬香水、香氛蠟燭……近20款好用、好享受的香氛小物，都是材料取得容易的配方，都能親手愉快完成，你不僅能因此享受芬芳的舒適感、成就感，更能為自己帶來莫大的健康生活。

★科學證實，卓然有效的芳香療法

法國科學家盧內．蓋特佛賽（René Maurice Gattefossé）因實驗意外灼傷，運用薰衣草精油得以治癒，因而開始著手精油療效的研究，並於1937年將《芳香療法》研究成果發表於科學刊物，就此開啟芳療的科學新頁。

20世紀近代醫學急速普及，傳染病、感染症等疾病獲得控制，然而「身心症」和「生活習慣病」等卻是急速增加，以及美國理查．艾克謝爾（Richard Axel）和琳達．巴克（Linda A. Buck）以研究「氣味」獲得諾貝爾獎（2004），使得氣味的功用更受到全世界的關注與肯定。

經過諸多的科學實證，「芳香療法」殺菌、消炎等藥理作用，以及對於健康、美容和提高自癒力等功效，都已經深獲各界的讚揚，以及無數芳療使用者熱烈的迴響。

本書特色

※全書運用「百科編輯技術」，只要5秒鐘就能對症速查

※【真人圖解】精油按摩完全圖解指導

※新、完整！66種精油、22種基底功效與調配訣竅

※100種症狀獨門精油配方300種調製

※高達數百張照片插圖＋步驟圖解，日本芳療檢定出題項目都包括

※19樣手作香氛小物、22類香草飲療，step by step廚房用具也能輕鬆DIY

──芳療界大師達人，一致推薦──

NAHA台灣分會會長、台灣芳療協會（TWAA）與禾場國際芳療學苑創辦人 張元霖

天后級芳療講師 Gina 許怡蘭

台灣首位美國註冊藥草師（RH, AHG）、迷迭香花園創辦人 郭姿均

坦莎美魅力學院院長 陳美菁

肯園香氣私塾芳療師團隊

作者介紹

作者簡介

梅原亞也子

日本的芳療師，是AEAJ認證芳療講師、日本藥用香草協會認證香草治療師、SLAMA/JAPA認證阿育吠陀講師，現任職生活之木文化事業本部經理、生活之木HAND MADE GUILD總監。

梅原亞也子在家庭及育兒過程中落實芳療，提供相關建議提案，同時也在香草生活學院（Herbal Life College）原宿表參道分校擔任講師，著作本身包括了有《懷孕、生產、育兒用的安心芳療＆香草》（池田書店）、《第一次選購就用對用好：精油與基底油的基本BOOK》（MY NAVI出版）等多部著作與審定作品。

譯者簡介

張嘉芬

成功大學中文系畢業，日本法政大學日本文學碩士，現為專職日文翻譯，擅長不動產、餐飲、長照、法律、商業、零售通路、旅遊、文學等領域之口筆譯。興趣是在日本渡假務農。

目錄

前言 沉浸與享受大自然的能量

卷首 讓你買得對，又買得好

使用時機，60種精油速查表

功效對症，60種精油速查表

芳療師推薦！初學入門必先收集的5款精油

Part1 芳香療法的基礎知識

芳香療法神奇效用的科學發現

運用大自然香氣能量的自然療法／整體性概念的替代醫療／發現芳療的神奇治癒力／神戶大地震的療癒效果

◆【日本芳療檢定題綱 ①】

芳香療法與人類歷史文明

敬奉神明的香氣（古埃及）／芳香植物用於治療（古羅馬）／西方醫學的奠基（古羅馬）／精油蒸餾和煉金術（阿拉伯興盛時期）／修道院醫學的草藥療法（中世紀歐洲）／文藝復興與大航海時代／工業革命與香料合成／現代芳香療法的誕生

◆【日本芳療檢定題綱 ②】

精油的來源與香氛物質

精油非油，是萃取自植物100%天然的「芳香物質」／植物為何會分泌芳香物質／各種精油，來自植物不同部位／精油特性差異與化學型／／芳香物質特性與功效一覽表

◆【日本芳療檢定題綱 ③】

身體不適與精油功效對照表

精油萃取技術與選擇方式

精油價格差異的原因／依據植物特性，選擇萃取方式／「原精」，特別方式萃取的精油／水蒸氣蒸餾法／壓榨法／有機溶劑萃取法

◆【日本芳療檢定題綱 ④】

精油對人體產生療效的途徑

如何對身心肌發揮功效／從嗅覺器官到腦部／從皮膚道血液／其他途徑

◆【日本芳療檢定題綱 ⑤】

三種香調、七大香氛族群與精油調配

前中後三種香調的調配／香味濃淡諧和的調配／精油七大香氛族群一覽表／第一次調配精油就上手

◆【日本芳療檢定題綱 ⑥】

精油的挑選與保存方式

瓶身標籤的產品資訊先確認／選對購買地點，能培養正確品味／使用精油時的注意事項／確保品質的收存方式與處所／先試再用，身體得到最佳護理／安全無虞地享受芳療樂趣

【專欄1】芳療與自然環境保護

Part2 芳香療法的日常

盡情享受芳療的居家生活

［薰香］：隨時隨地的芳香氛圍

［芳香浴］：全身浸潤的療癒

［臉部蒸氣］：美顏又能緩解呼吸不適

［濕敷］：清新舒暢的感受

［搭配潔身用品］：專屬自己的美妝品

［加入清潔用品］：能除臭又可殺菌

［置入家具櫥櫃］：防蟲與增添香氣

２個人專屬的獨家香水

獨家香水調製配方／需考慮香調與香氛族群／製作香水所需物品／香水製作方法與步驟／心情香水的獨家調製配方

Part3手工香氛小物

輕輕鬆鬆動手做

能充分發揮芳療自癒力的香氛小物／安全享受DIY的樂趣／你需要的工具

［沐浴鹽］：改善手腳冰冷，頸、肩、腰痛

［泡澡球］：促進血液循環，恢復疲勞

［護髮膜］護髮與改善受損髮質

［手工皂］：最天然、無副作用清潔品

［化妝水］：高保濕，四季調理肌膚問題

［乳液］：清爽滋潤不黏膩的保養品

［面霜］：消炎、殺菌適合皮膚乾裂

［精華液］：預防肌膚老化與更柔嫩

［卸妝油］：清爽不膩，有助肌膚修復

［花草精］：用處廣，耐保存的花草精華

［面膜］：恢復肌膚的細膩光滑

［護手霜］：連指甲都防護的手部保養品

［身體乳霜］：迅速滲透全身肌膚的舒適感

［護唇膏］：促進嘴唇乾裂黏膜再生

［香氛袋］：取代人工芳香劑的天然香氛

［擴香瓶］：能長期保持空氣清香

［香氛蠟燭］：可安定神經與放鬆心情

［鞋撐］：去除惱人的臭味

［芳香噴霧］：快速改善氣味與除蟲抗菌

［專欄2］與芳療相關的法規

Part4芳香護理，第一次就上手

基本概念先學會

身心肌同步放鬆的護理／安全享受芳香護理的效用／護理油的最佳調配／提升功效的訣竅

護理按摩的技術

護理油製作步驟／護理油如何運作／手部指法運用訣竅／一次學會五大技法

［推搓法］：能提升代謝，紓壓效果佳

［揉捏法］：緩解身體僵硬，活化細胞

［按壓法］：直達身體深層，促進體液流動

［敲擊法］：能促進循環與鎮靜神經肌肉

［伸展法］：伸展關節肌肉，促進循環

自我調理Step-by-Step

［頭部］：頭部舒適的刺激，能紓壓並增進毛髮活力

［臉部］：回復美麗肌膚，還能有拉提效果

［肩頸］：活動肩頸肌肉，緩解痠痛以及頭痛

［手臂］：從腋窩到手腕給予刺激，進而雕塑上臂

［手＋手指］：消除手部和手指的疲勞與冰冷乾裂

［腰腹部］：以適度的刺激來雕塑身型

［臀部］：解除久坐疲勞，增進緊俏的提臀效果

［小腿］：促進血液循環，緩解久站的水腫

［大腿］：緊實大腿肌肉，進而產生雕塑效果

［腳底］：刺激穴道，排解身體不適與手腳冰冷

伴侶護理Step-by-Step

［手部］：運用拇指與指腹，為伴侶護理手心、手背、手指

［手臂］：身體微蹲按壓，揉捏手臂內外，以及腋窩到手腕

［肩頸］：從肩膀外側到頸部給予適度刺激，不須過度施力 

［腰背部］：背腰部支撐全身最易痠疲，進行護理就能緩解

［臀部］：運用整個手掌適度按壓，能排除臀部積勞

［腿部］：運用雙手從腳踝到大腿根，揉捏全部肌肉可解勞

［腳底］：按壓、搓揉、滑推刺激腳底穴道，緩解身體不適

Part5輕療癒的對症調理

快速上手的調理方法

芳療在症狀初顯與疾病預防的效用／對症調理操作要點／對症速查的閱讀訣竅

情緒與心靈的調理

［精神壓力］：放鬆緊繃狀態，情緒回復平靜祥和

［失眠睡不著］：沉澱亢奮狀態，徐徐進入深沉睡眠

［心神不寧］：抗停憂鬱，轉換開朗樂觀心情

［焦躁難安］：舒緩內在焦慮，找回平靜心靈

［疲憊無力感］：提振活力，振奮自信與幹勁

［沮喪打擊］：穩定情緒，減輕挫折感

［緊張焦慮］：鬆弛解壓，讓內心鎮靜下來

［精神渙散］： 清醒頭腦，專注、記憶力提升

［心情寂寞］：療癒心靈，增加幸福感

［情緒不穩］：調和神經平衡，去除壞心情

［爭吵情傷］：撫慰疲憊心靈，重新找回正能量

［更年期障礙］：改善自律神經失調，調節荷爾蒙平衡

身體不適症狀的調理

［肩頸痠痛］：增進血液循環，鎮痛消炎與舒緩

［腰痛］： 紓解肌肉緊繃，去除老廢物質堆積

［肌肉疲勞痠痛］：鬆緩僵硬與疼痛，抑制肌肉痙攣發生

［眼睛疲勞］：消減用眼用度的疲勞，恢復神清目明

［穩定血壓］：血壓過高或過低，能獲得穩定

［容易倦怠］：維持頭腦清新，免疫力提升

［心悸］：調解自律神經的平衡，鎮靜心神

［經痛］：緩解經期的疼痛，促進全身血液流動

［經前症候群］：改善經期前的便秘，提升代謝功能

［手腳冰冷］：溫熱全身血管，活絡血流量

［呼吸過敏］：暢通鼻腔呼吸，緩解鼻塞等過敏症狀

［支氣管氣喘］：修護支氣管黏膜，鎮靜呼吸系統

［痔瘡］：強化血管並能清瘀活血，舒緩下半身

［膀胱炎］：提高免疫力，強力殺菌效果能有效抗菌

［傷風感冒］：有助大量排汗，肌肉放鬆

［喉嚨痛］：鎮靜胸腔黏膜，改善輕微咳嗽

［頭痛］：活血與舒緩肌肉緊繃，改善頭部的悶痛

［腸胃不適］：排解胃脹噁心，放鬆消化系統

［胃痛］：能鎮痛及鎮靜症狀，緩解不適

［食慾不振］：能活化消化器官，提振食慾

［便秘］：恢復消化系統正常功能，強化腸胃運行

［腹瀉］：溫熱身體，能有效調整腸道功能

突發事故的應急處理

［宿醉］：促進身體解毒能力，排出有害毒物

［曬傷］：能消炎及鎮靜過度曝曬的肌膚，提高保濕度

［蚊蟲叮咬］：緩解蚊蟲叮咬的癢痛，止癢驅蟲

［挫傷］：消除紅腫和疼痛，以冷敷方式鎮痛消炎

［擦傷］：促進皮膚再生，有效幫助傷口癒合

［燒燙傷］：以消炎殺菌成分，修護受損肌膚

日常保養的預防調理

［預防慢性病］：舒緩壓力緊張情緒，有效預防三高

［預防肥胖］：提高燃脂效果，抑制食慾

［肌膚保養］：恢復肌膚彈性，有收斂效果

［乾性肌膚］：能促進肌膚再生，提高保濕效果

［水腫］：暢通血液及淋巴流動，調整荷爾蒙

［護髮］：促進細胞生長，預防頭皮癢

［汗臭味］：抑制汗水黏膩感，去除異味

［指甲保養］：能穩固指甲內的膠原蛋白，保持光澤度

［專欄3］親子一起享受芳療的舒適感

Part6精油、基底油的完整履歷

66種精油的完整履歷

［永久花］：青春永駐的甜美木質香氣

［伊蘭］：甜蜜的欲望之香，能振奮情緒

［甜橙］：甜蜜而清爽的果實香氣，為心靈注入活力

［德國洋甘菊］：長久廣泛就運用於婦女病症

［羅馬洋甘菊］：青蘋果般的香氣，能讓孩子安心熟睡

［快樂鼠尾草］：淡雅甜香，能有效調理婦科困擾

［葡萄柚］：清新舒暢的香氣，提升減重效果佳

［大葉釣樟］：猶如置身蓊鬱森林，放鬆效果極佳

［月桃］：芬芳撲鼻，有助於緩解鼻炎與花粉症

［絲柏］：除臭效果佳，帶有辛香味的木質香氣

［檀香］：能深度沉澱心靈的甜美東方系香氣

［大西洋雪松］：略帶花香的木質香氣，鎮靜效果良好

［香茅］：具有檸檬般微甜香氣，驅蚊效用極佳

［肉桂葉］：氣味微甜辛香，可用來清淨空氣

［茉莉原精］：甜美的花香，有助於撫慰產後憂鬱

［杜松莓］：清爽沉穩的木質香氣，能排毒解鬱

［生薑］帶有刺激的香氣，能暖熱冰冷身心

［穗花薰衣草］：如樟腦般的鮮明香氣，讓人倍感清新舒暢

［綠薄荷］：帶有甜味的沁涼香，清神醒腦功效強

［鼠尾草］：被視為萬靈丹，能潔淨心靈而神清氣爽

［天竺葵］：如玫瑰花般的淡雅香氣，肌膚保養效果極佳

［沉香醇百里香］：甜中帶苦的香氣，能抗菌有淨化效用

［茶樹］：沁涼且鮮明的香氣，有助於緩解呼吸過敏

［桉油醇綠花白千層］：強效殺菌消毒，有助於感冒與傷口復原

［橙花］：甜美雅致的香氣，能帶來深度放鬆

［松樹］：清新的森林香氣，能淨化空氣、提神醒腦

［沉香醇羅勒］：溫暖帶有辛香味，能清神醒腦

［廣藿香］：甜中帶有辛香的大地氣息，可修護肌膚鬆弛

［玫瑰草］：清爽而甜美的香氣，適合用來保養肌膚

［檜木］：清新的樹木芳香，放鬆舒緩、提神醒腦效果佳

［茴香］：甜中帶辛香的草本香氣，能排毒有助於減重

［苦橙葉］：甜而清新的香氣，可撫慰情緒與熟睡安眠

［黑胡椒］：帶有刺激性的香氣，可溫熱身心幫助消化

［乳香］：沉穩而神祕，具有美膚功效的香氣

［岩蘭草］：層次分明的煙燻香氣，可以緩解緊張

［胡椒薄荷］：強烈的薄荷香味，有效因對暈車暈船和宿醉

［佛手柑］：清新的柑橘類香氣，能撫慰沮喪的心

［安息香］：甜蜜濃郁的溫馨香氣，有助於撫慰孤寂

［馬鬱蘭］：辛香且有溫度的香氣，可引人入眠

［橘子］：細緻甜美的果香味，可緩解食慾不振

［沒藥］：帶煙燻味的沉穩香氣，有助於療癒身心創傷

［香蜂草］：酸甜沁涼的細膩香氣，能療癒挫折打擊

［藍膠尤加利］：帶有潔淨感的香氣，可緩和鼻水或鼻塞

［檸檬尤加利］：鮮明潔淨的香氣，用於防蟲與蚊蟲叮咬

［澳洲尤加利］：柔甜香氣溫和不刺激，老人小孩最適用

［壓榨法日本香柚］：舒展心靈、放鬆效果極佳的香氣

［蒸餾法日本香柚］：柔和溫馨的香氣，能為心靈帶來安適感

［萊姆］：鮮明帶有苦味的柑橘香氣，可清神醒腦

［醒目薰衣草］：強烈鮮明的薰衣草香，提升專注力最有效

［羅文莎葉］：帶有沁涼感的香氣，能調整身心平衡

［薰衣草］：安眠效果極佳，是療癒心靈的溫和香氣

［檸檬］：新鮮清爽的香氣，可除臭與讓頭腦保持清晰

［檸檬草］：強烈的清甜檸檬香，消除身心疲勞很有效

［檸檬馬鞭草］：清新微甜的花香氣，帶給心靈悠閒安適

［玫瑰原精］：能有效撫慰女性身心的溫和玫瑰香氣

［花梨木］：帶有玫瑰甜香的木質芬芳，可以緩解頭痛

［奧圖玫瑰］：芳醇帶辛香的玫瑰氣味，可調理賀爾蒙平衡

［樟腦迷迭香］：香氣刺激而鮮明，可提高自信和活力

［桉油醇迷迭香］：帶沁涼感的新鮮香氣，有助緩解肌肉疲勞

［馬鞭草酮迷迭香］：逆轉肌齡有效回春的青草香氣

［白千層］：氣味酸甜芬芳，具有卓越的殺菌功效

［豆蔻］：具有溫度的辛香味，對於腸胃不適極具療效

［丁香］：辛香刺激濃郁，可以舒緩多種疼痛

［芫荽］：略帶刺激性的甜香氣味，能排毒與提振精力

［龍艾］：柔中帶甜的辛香氣息，可緩解肩頸痠痛

［西洋蓍草］：氣味香甜略帶辛香，可有效療癒割傷、膿皰

22種基底油的完整履歷

［杏桃仁油］：滲透性佳觸感細緻，最適合用於臉部保養

［酪梨油］：具扭轉肌齡效果，有效預防皺紋

［摩洛哥堅果油］：被譽為「摩洛哥黃金」，具有抗氧化功效

［橄欖油］：泡沫細緻富彈力，適合乾燥肌膚調理保濕

［橄欖精華油］：具有促進代謝功效的美肌成分，不易變質

［蓖麻油］：黏稠性強，有效排出體內老廢物質及毒素

［山茶花油］：自古即用來護髮，保濕力強可阻隔紫外線

［金盞花油］：能修護外傷或皮膚發炎，調理黑斑及肌膚鬆弛

［胡蘿蔔油］：有回春抗老之效，最適合用於頸部或手部

［石栗油］：適合調理敏感性肌膚，是夏威夷的傳統油品

［葡萄籽油］：能緊實肌膚，是一款平價且清爽的基底油

［椰子油］：適合油性肌膚，常用來護髮或製作手工皂

［小麥胚芽油］：能改善肌肉疲勞，適合用於運動後的護理

［甜杏仁油］：有黏性很溫和，可用在嬰兒肌膚上

［芝麻油］：富含維他命E，能抑制發炎

［聖約翰草油］：緩解疼痛，能調水腫及四肢無力

［月見草油］：被稱為「國王的萬靈丹」，可活化新陳代謝

［沙棘油］：富含維他命C，讓肌膚逆齡回春

［荷荷芭油］：適用各種膚質，耐高溫不易變質

［琉璃苣油］：緩和更年期障礙，能調理過敏性肌膚

［夏威夷堅果油］能為肌膚找回青春，阻隔紫外線傷害

［玫瑰果油］：適合用來調理痘痘及外傷，有助於美白

植物性油脂的運用

礦泥粉的運用

芳香蒸餾水的運用

其他可挑選的基材

22種療飲香草的完整履歷

［紫錐花］：滋味順口，可提高免疫力

［接骨木花］：保持肌膚青春、防黑斑且有助美容

［德國洋甘菊］：蘋果般的香氣，感冒失眠時可飲用

［杜松莓］：強效排毒，有效改善關節炎和水腫                 

［鼠尾草］：緩和焦躁情緒，促進血液循環及解毒

［聖約翰草］：具抗憂鬱效果，能讓心靈充滿活力

［百里香］：可緩和喉嚨不適，具抗病毒功效

［蒲公英］：以文火烘焙，即可成為無咖啡因的咖啡

［蕁麻］：具有抗過敏功效，改善貧血及肌膚粗糙

［洛神花］：消除疲勞和美肌效果極佳，適合女性飲用

［石楠花］：有美白、凍齡效果，改善便祕

［茴香］：有效調理腸胃，適合減重期間飲用

［胡椒薄荷］：能解油膩，緩和腸胃不適

［金盞花］：可用來預防口臭，可添加蜂蜜一起飲用

［紫羅蘭］：有美肌、美白效果，可抑制喉嚨發炎

［薰衣草］：具療癒身心效果，可搭配紅茶飲用

［檸檬草］：富含維他命C，可預防感冒

［檸檬馬鞭草］：放鬆效果佳，能幫助消化

［香蜂草］：能舒緩緊張，被譽為「長壽香草」

［玫瑰］：能助熟睡安眠，放鬆效果極佳

［玫瑰果］：美肌效果極佳，解決女性的生理經期煩惱

［迷迭香］：紓解壓力和疲憊感，能活化腦細胞

［專欄4］芳香療法的證照檢定

INDEX

《芳香疗法，对症轻疗癒全书》内容详尽指南（非本书内容） 本书旨在提供一个深入、系统的芳香疗法知识框架，涵盖精油的科学基础、应用技巧、安全注意事项以及针对特定健康状况的个性化疗愈方案。我们将详细探索芳香疗法的历史渊源、植物化学原理，以及如何从海量精油中筛选出最适合个人需求的天然良方。 --- 第一章：芳香疗法的科学基石与历史脉络 1.1 芳香疗法：跨越时空的自然医学 本章首先追溯芳香疗法（Aromatherapy）的起源，从古埃及、古印度乃至传统中医的应用实践中，揭示其作为一种古老疗愈方法的深厚底蕴。我们将探讨“芳香疗法”一词的现代定义及其在西方医学体系中的发展历程，区分其与传统草药学的核心差异。 1.2 精油的植物化学：从植物到分子 深入解析精油的本质。精油并非单一物质，而是植物的挥发性芳香物质的复杂混合物。我们将详细拆解主要的化学成分类别，包括： 单萜烯类（Monoterpenes）： 如柠檬烯（Limonene），探讨其提振精神、清洁的特性。 倍半萜烯类（Sesquiterpenes）： 如没药醇（Farnesol），侧重其抗炎和镇静作用。 酯类（Esters）： 如乙酸芳樟酯（Linalyl Acetate），重点介绍其主要的镇静和放松效果。 酚类（Phenols）： 如丁香酚（Eugenol），分析其强大的抗菌能力及其使用时的注意事项。 理解这些化学结构，是判断精油效能和安全性的关键前提。 1.3 萃取工艺：决定精油质量的环节 不同萃取方法对精油分子结构的影响至关重要。本章详述几种主流工艺： 蒸馏法（Steam Distillation）： 适用于大多数花朵和叶片，解释其如何保留主要的治疗成分。 冷压榨法（Cold Pressing）： 专用于柑橘类果皮，说明为何此类精油的光敏性较高。 溶剂萃取法（Solvent Extraction）： 介绍如何生产“原精”（Absolute），并区分原精与蒸馏精油在应用上的区别。 --- 第二章：精油采购指南与质量鉴别 市场上充斥着各种“芳香产品”，本章旨在教会读者如何辨识和选择真正具有疗愈价值的高品质精油。 2.1 购买前的“五要”与“五不要”原则 识别植物学名（Botanical Name）： 强调必须以拉丁学名（如 Lavandula angustifolia 而非仅“薰衣草”）进行标识的重要性，以避免品种混淆。 纯度鉴别： 什么是100%纯精油？如何识别稀释油、合成香精油（Fragrance Oils）和添加了基础油的混合物。 批次与产地信息： 分析批次号（Batch Number）和产地信息对评估精油新鲜度和功效的意义。 气味与外观检验： 如何通过对颜色、黏度和气味的初步判断，来发现潜在的变质或掺假问题。 2.2 基础油与媒介的选择：承载芳香力量的载体 精油必须被稀释后方可安全应用于皮肤。本节详细介绍各类基础油（Carrier Oils）的特性： 渗透性与脂肪酸结构： 比较荷荷巴油（Jojoba）、甜杏仁油（Sweet Almond）和葡萄籽油（Grapeseed）的吸收速度和适用肤质。 特定疗效的基础油： 如圣约翰油（St. John’s Wort）用于镇静神经，或月见草油（Evening Primrose）对荷尔蒙平衡的辅助作用。 --- 第三章：安全与禁忌：理性使用芳香疗法 芳香疗法虽源于自然，但高浓度的精油仍需谨慎对待。本章是确保安全使用的核心指南。 3.1 稀释比率的精确计算 提供清晰的图表和计算公式，指导用户根据年龄、健康状况（尤其针对儿童、孕妇、老人）和使用部位，确定安全的精油稀释百分比（从0.5%到10%不等）。 3.2 光敏性、毒性与特定禁忌 详述高风险精油，如呋喃香豆素（Furocoumarins）含量高的柑橘类（如佛手柑、柠檬），以及皮肤刺激性强的酚类精油（如肉桂、丁香）的局部使用限制和安全间隔时间。 3.3 内部使用争议与外部应用的界限 明确区分目前主流芳疗界对于精油“口服”的态度与实践，强调除非在专业芳疗师或医师的指导下，一般不建议内服。 --- 第四章：对症调配：针对常见健康困扰的精油配方库 本章提供一个系统化的、针对具体症状的精油配方集合，涵盖日常保健和特定不适的缓解。 4.1 情绪与神经系统调理 失眠与焦虑： 推荐薰衣草、岩兰草、甜马郁兰的复方，针对深度睡眠和缓解急性恐慌的应用手法（如脉搏点涂抹）。 压力与疲惫： 侧重使用迷迭香（提高专注力）和甜橙（提升愉悦感）的呼吸法。 4.2 皮肤护理与伤口处理 痘痘与油性皮肤： 重点介绍茶树、侧柏和真正薰衣草的抗菌与控油配方。 干燥与敏感肌肤： 推荐使用乳香、德国洋甘菊搭配玫瑰果油的修复方案。 轻微烫伤与晒伤急救： 突出薰衣草和薄荷的协同镇痛和降温效果。 4.3 消化系统与免疫支持 消化不良与胀气： 姜、茴香、薄荷在腹部按摩中的正确涂抹方向与手法。 季节性流感预防： 探讨尤加利、茶树和百里香在空气扩散和胸部涂抹中的免疫增强配方。 4.4 疼痛管理与肌肉放松 针对运动损伤和慢性疼痛，介绍深层渗透的按摩油配方，如冬青（需注意其水杨酸含量）、姜和乳香的组合，并强调热敷与冷敷的应用差异。 --- 第五章：多维应用技巧与专业化实践 本章将超越基础的局部涂抹，探讨更广泛、更专业的芳香疗法应用场景。 5.1 呼吸道疗愈：扩散器与蒸汽吸入法 详细对比不同类型扩散器（冷雾化、超声波）的工作原理及其对精油分子影响的差异。提供针对感冒、鼻窦炎的蒸汽吸入安全指南。 5.2 芳香沐浴与足浴：全身吸收的艺术 讲解如何在沐浴时确保精油能均匀分散于水中（避免直接接触皮肤造成灼伤），以及足浴在促进身体排毒和放松中的独特优势。 5.3 情绪急救包的构建 指导读者根据个人生活习惯和易发状况，建立一个便携式的“芳香急救箱”，包含用于提神、安抚、止痛和清洁的五到七种核心精油。 5.4 芳香疗法在特殊人群中的应用原则 宠物安全： 讨论猫狗对某些精油（如茶树、尤加利）的毒性反应，以及安全用量。 环境芳疗： 如何利用精油净化室内空气，并为不同空间（卧室、办公室）设计相应的氛围配方。 --- 附录：常见精油速查表（化学成分、主要功效与禁忌速览） 提供一个详尽的参考表格，快速查询超过五十种常用精油的拉丁名、主要化学成分、核心疗效以及明确的禁忌（如致敏性、光敏性、孕期禁用等）。 本指南旨在成为读者从初学者到进阶实践者之间的一座坚实桥梁，确保芳香疗法的每一次应用都建立在科学认知、精准调配和绝对安全的基础之上。

评分☆☆☆☆☆

我是一名上班族，平时压力很大，常常感到疲惫和焦虑。一直以来，我都想尝试一些自然疗法来改善自己的状态，但总是不知道从何下手。当我拿到这本书时，我抱着试试看的心态开始阅读，没想到很快就被它吸引住了。书中关于“解压与情绪疗愈”的部分，写得特别深入人心。作者详细分析了不同情绪状态下，适合使用的精油，比如在感到沮丧时，可以使用柑橘类精油来提振心情，在感到压力山大时，可以使用乳香来安抚心灵。书中还提供了一些简单易学的自我按摩手法，配合精油使用，效果更是加倍。我尝试了书中的一个“睡眠放松配方”，每天睡前滴几滴在枕边，发现自己的睡眠质量确实有了显著的提高，入睡也比以前快了很多。这本书真的就像一个贴心的私人芳疗师，它教会我如何通过精油来照顾自己的情绪，如何在忙碌的生活中找到属于自己的宁静角落。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引人，柔和的色彩搭配着精美的插画，给人一种宁静而专业的感受。当我第一次翻开它时，就被那种扑面而来的清新感所吸引，仿佛置身于一个充满芬芳的秘密花园。书中的排版也很舒适，字体大小适中，行间距也很合理，阅读起来一点都不会感到疲惫。最让我惊喜的是，书中穿插了大量精美的图片，有各种植物的特写，也有精油瓶的摆拍，还有一些使用精油进行香薰或按摩的场景图，这些图片不仅增加了视觉上的享受，也让内容更加生动形象，更容易理解。比如，在介绍薰衣草精油的时候，书中就配了一张薰衣草田的唯美照片，瞬间就让人感受到了它的宁静与疗愈力量。而且，作者在叙述精油的功效和用法时，总是会引用一些古籍或者科学研究的佐证，这让我觉得这本书不仅仅是停留在感性的层面，更有理性的支撑，增加了它的可信度。读这本书就像是在进行一次心灵的 SPA，每次翻阅都能学到新的知识，也能让心情得到放松。

评分☆☆☆☆☆

这本书在精油的“买对”和“配方调製”方面，可以说是非常详尽和专业。作者花了很多篇幅来讲解如何辨别精油的品质，如何选择适合自己的精油，以及如何安全地使用它们。她详细介绍了市面上常见的精油种类，它们的化学成分、功效、禁忌症等等，读完之后，我感觉自己对精油的认识上升了一个新的层次。最令我受益匪浅的是，书中提供了大量的精油配方，涵盖了美容、护肤、保健、情绪调节等各个方面。而且，这些配方都不是凭空捏造，而是基于科学的原理和作者多年的实践经验。作者还特别强调了“个性化配方”的重要性，她鼓励读者根据自己的具体情况，对配方进行微调，找到最适合自己的那一款。书中还附带了一些关于精油安全使用的注意事项，比如孕妇、儿童、有特定疾病的人群需要注意什么，这些细节都做得非常到位，让我用起来更放心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的特色在于它非常注重“对症轻疗愈”的概念，这意味着它不是一本泛泛而谈的芳香疗法百科全书，而是更侧重于解决我们日常生活中会遇到的一些具体问题。比如，对于皮肤过敏、头痛、消化不良、感冒初起等小毛病，书中都提供了非常实用的精油配方和使用建议。我特别喜欢书中关于“提升免疫力”的部分，作者不仅介绍了提高免疫力的精油，还分享了一些日常生活中可以养成的习惯，比如保证充足的睡眠、均衡饮食等等。这些建议都很接地气，也很好执行。我曾经在换季的时候容易感冒，自从按照书中的方法，选择了一些具有抗菌、抗病毒功效的精油，并且配合书里提到的呼吸练习，好像真的不容易生病了。这本书给我带来的不仅仅是知识，更是一种自信，让我觉得自己能够用更自然、更健康的方式来应对生活中的各种挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常贴近生活，没有那些过于专业的术语，读起来一点也不枯燥。作者像是我的老朋友一样，用一种非常亲切的方式，和我分享她对芳香疗法的理解和实践经验。她会用很形象的比喻来解释精油的特性，比如把茶树精油比作“天然的消毒队长”，把薄荷精油比作“提神醒脑的小精灵”。这种生动的语言让我在阅读的过程中，仿佛能亲身感受到那些精油的奇妙之处。书中的案例分析也写得非常到位，作者会详细描述顾客遇到的问题，然后给出相应的精油配方和使用方法，并且还会追溯使用后的效果反馈。这些真实的案例让我觉得芳香疗法离我们并不遥远，它真的能够帮助我们解决生活中的一些小困扰。我特别喜欢作者在书中分享的关于“倾听身体的声音”的理念，她鼓励我们去感受身体发出的信号，然后通过芳香疗法来回应和关怀。这让我意识到，芳香疗法不仅仅是关于精油，更是一种与自己身心对话的方式。