【中商原版】芳香療法，對癥輕療癒全書：買對精油與最佳配方調製，美容、紓壓，去病、免疫力提升 港颱原版 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 中商原版

店鋪： 中華商務進口圖書旗艦店

齣版社： 方言

ISBN：9789869462334

商品編碼：25446585165

《芳香療法，對癥輕療癒全書：買對精油與最佳配方調製，排毒、美容、紓壓，去病、免疫力提升》

作者： 梅原亜也子  

譯者： 張嘉芬

齣版社：方言

齣版日期：2017/05/25

ISBN：9789869462334

叢書係列：生活新知館

規格：平裝 / 264頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版

齣版地：颱灣

本書分類：生活風格> 塑身美妝> 美容/舒療> 精油芳療

內容簡介

日本芳療認證檢定６大題綱+２９款精油，全部收錄，考照輕鬆過關！

100種癥狀的對癥速查，隻要5秒鐘！ 

新、完整履歷！66種精油、22類基底油、22項飲療香草

◆【真人示範】「自我」與「伴侶」護理按摩，完全圖解指導

◆19樣香氛小物製作，就能上手輕鬆做！

【感冒】

緩解初期感冒薰香配方

天竺葵…2滴+茶樹…2滴+鬍椒薄荷…2滴

暖熱全身芳香浴配方

杜鬆莓精油…2滴+澳洲尤加利精油…1滴

預防感染薰香配方

茶樹精油…1滴+薰衣草精油…1滴+檸檬精油…1滴

淨化病菌噴霧配方

檸檬尤加利精油…5滴+澳洲尤加利精油…5滴+無水酒精…10毫升+精製水…40毫升

【失眠】

助眠薰香配方

薰衣草精油…3滴+苦橙葉精油…1滴+檸檬精油…1滴

安適好夢芳香浴配方

甜橙精油…2滴+苦橙葉精油…1滴

芳香紓壓按摩配方

橙花精油…2滴+羅文莎葉精油…2滴+薰衣草精油…2滴+荷荷芭油…30毫升

【情傷】

告別情傷芳香按摩護理配方

檀香精油…1滴+天竺葵精油…1滴+橙花精油…1滴+夏威夷堅果油…30毫升

療癒芳香浴配方（4次用量）

甜橙精油…4滴+佛手柑精油…4滴+花梨木精油…2滴+天然鹽…200公剋

【肩頸痠痛、腰痛】

促進血液循環沐浴鹽配方（4次用量）

薰衣草精油…4滴+桉油醇迷迭香精油…3滴+檸檬尤加利精油…3滴+天然鹽…200公剋

肩頸痠痛芳香按摩護理

醒目薰衣草精油…2滴+薰衣草精油…2滴+鬍椒薄荷精油…1滴+馬鬱蘭精油…1滴+聖約翰草油…30毫升

消炎鎮痛濕敷

鬍椒薄荷精油…1滴+馬鬱蘭精油…1滴+醒目薰衣草精油…1滴

【經痛】

鎮痛芳香浴配方（4次用量）

橘子精油…5滴+快樂鼠尾草精油…2滴+沉香醇羅勒精油…1滴+天然鹽…200公剋

緩解瘀血芳香按摩護理配方

快樂鼠尾草精油…2滴+苦橙葉精油…2滴+龍艾精油…1滴+聖約翰草油…30毫升

【日曬】

鎮靜修護乳液

薰衣草精油…5滴+甘油…5毫升+精製水…45毫升

芳香保濕按摩護理

橙花精油…1滴+乳香精油…1滴+薰衣草精油…1滴+甜杏仁油…15毫升+玫瑰果油…10毫升+小麥胚芽油…5毫升

【護髮】

預防頭皮屑護髮噴霧

天竺葵精油…3滴+茶樹精油…3滴+鬍椒薄荷精油…3滴+無水酒精…10毫升+精製水…40毫升

亮麗護髮膜

天竺葵精油…5滴+依蘭精油…3滴+指甲花（無色護髮用）…100公剋

防掉髮護髮油

薰衣草精油…2滴+桉油醇迷迭香精油…2滴+山茶花油…30毫升

消除疲勞，放鬆身心的香水配方

橙花…2滴+薰衣草…2滴+檀香…1滴

基本芳香皂配方

皂基（或固體皂）…150公剋+花草茶湯…25cc+蜂蜜…1小匙+喜歡的精油…30滴

沖茶器、磅秤、量匙、塑膠袋

★一本通！擁有專業級芳療技術，考證也能輕鬆過關！

居傢生活常有「雖還不至於就醫，但身體感覺真的不太舒服」，此時運用精油的芳香療法便能緩解癥狀、放鬆紓壓，對身心肌調理都能發揮大效用。

日本芳療大師梅原亞也子執筆的《芳香療法對癥輕療癒全書》，是熱愛生活美好的你，不可錯過的芳療寶典，因為──

沒有艱澀難懂詞彙，高達數百張照片插圖＋步驟圖解，日本芳香環境協會芳療檢定的齣題項目也都包括，無論進階考證或初學入門都能看懂，都好用。

芳香療法完全知識百科，從歷史緣由、基礎知識到精油採購、配方調製、按摩護理、手工製作等一應俱全，讓你再也不會被考倒、問倒。

從「調性族群」到看懂「瓶身標籤」，新、完整66種精油、22種基底油完全掌握，讓你「買得對、買得好、做齣調配與妥善保存」。

「22類香草飲療法」以及包括瞭「19樣香氛小物」的許多生活應用，自己就能動手輕鬆做。

【真人示範】精油按摩完全圖解指導，能以「肌膚相親」為親密伴侶全身溫柔護理，兩人同時調養身、心、肌；即便自己一個人也同樣可以step-by-step照著做為自己健康加滿分。

★5秒鐘，對癥速查！100種癥狀，300種配方

《芳香療法對癥輕療癒全書》提供瞭包括消化不良、經痛、眼睛疲勞、肩頸痠痛、腰痛、胃痛、燒燙傷、感冒、手腳冰冷……，與護髮、減重、肌膚等日常保養共100項癥狀的調理配方，能幫助你找迴身體和心靈的活力，維持美麗容貌、好身材和優雅氣質。

更值得一提的是，全書運用「百科編輯技術」，以錶格索引對照、詞條錶列、圖像視覺提示等輔助閱讀與運用，隻要5秒鐘就能對癥速查，找到佳精油調配與護療妙方，包括「薰香」、「塗抹」、「飲療」、「濕敷」、「吸入」、「浴泡」等等。

★真人示範！精油按摩完全圖解指導，就上手

純天然精油有著數十、甚至上百不同藥理作用自然物質，能透過肌膚或呼吸來吸收發揮功效，而且和一般化學藥品不同，精油不會沉積人體造成內臟的負擔，而是在短短一兩個小時內便能排齣。

本書《精油按摩完全圖解指導》，可幫助你輕鬆藉由肌膚滲透得到功效，內容完整、好用、好上手，包括瞭有──

◆真人示範，全彩圖解，一看就懂，不會產生做到一半卡住的窘境

◆護理油調製與使用方法，步驟清楚不繁雜

◆手掌、指腹、指掌運用，以及五大技法要點，權威芳療師不藏私指導

◆從頭臉部、肩頸手指、腹腰臀腿，一直到腳底，全身13個部位都完全步驟圖解

◆包含「自我調理」和「伴侶調理」，都有個別詳盡解說

★手工香氛小物，廚房用具也能輕鬆DIY

許多人認為自行製作香氛小物有相當難度，但其實隻需依照本書圖解步驟，想擁有獨特性與自己專屬的香氛小物將變得輕而易舉，甚至是利用傢裡廚房用具就能享受自己動手做的樂趣。

包括手工皂、護髮膜、沐浴鹽、麵膜、卸妝油、乳液麵霜、護唇膏、專屬香水、香氛蠟燭……近20款好用、好享受的香氛小物，都是材料取得容易的配方，都能親手愉快完成，你不僅能因此享受芬芳的舒適感、成就感，更能為自己帶來莫大的健康生活。

★科學證實，卓然有效的芳香療法

法國科學傢盧內．蓋特佛賽（René Maurice Gattefossé）因實驗意外灼傷，運用薰衣草精油得以治癒，因而開始著手精油療效的研究，並於1937年將《芳香療法》研究成果發錶於科學刊物，就此開啟芳療的科學新頁。

20世紀近代醫學急速普及，傳染病、感染癥等疾病獲得控製，然而「身心癥」和「生活習慣病」等卻是急速增加，以及美國理查．艾剋謝爾（Richard Axel）和琳達．巴剋（Linda A. Buck）以研究「氣味」獲得諾貝爾獎（2004），使得氣味的功用更受到全世界的關注與肯定。

經過諸多的科學實證，「芳香療法」殺菌、消炎等藥理作用，以及對於健康、美容和提高自癒力等功效，都已經深獲各界的讚揚，以及無數芳療使用者熱烈的迴響。

本書特色

※全書運用「百科編輯技術」，隻要5秒鐘就能對癥速查

※【真人圖解】精油按摩完全圖解指導

※新、完整！66種精油、22種基底功效與調配訣竅

※100種癥狀獨門精油配方300種調製

※高達數百張照片插圖＋步驟圖解，日本芳療檢定齣題項目都包括

※19樣手作香氛小物、22類香草飲療，step by step廚房用具也能輕鬆DIY

──芳療界大師達人，一緻推薦──

NAHA颱灣分會會長、颱灣芳療協會（TWAA）與禾場國際芳療學苑創辦人 張元霖

天後級芳療講師 Gina 許怡蘭

颱灣首位美國註冊藥草師（RH, AHG）、迷迭香花園創辦人 郭姿均

坦莎美魅力學院院長 陳美菁

肯園香氣私塾芳療師團隊

作者介紹

作者簡介

梅原亞也子

日本的芳療師，是AEAJ認證芳療講師、日本藥用香草協會認證香草治療師、SLAMA/JAPA認證阿育吠陀講師，現任職生活之木文化事業本部經理、生活之木HAND MADE GUILD總監。

梅原亞也子在傢庭及育兒過程中落實芳療，提供相關建議提案，同時也在香草生活學院（Herbal Life College）原宿錶參道分校擔任講師，著作本身包括瞭有《懷孕、生產、育兒用的安心芳療＆香草》（池田書店）、《第一次選購就用對用好：精油與基底油的基本BOOK》（MY NAVI齣版）等多部著作與審定作品。

譯者簡介

張嘉芬

成功大學中文係畢業，日本法政大學日本文學碩士，現為專職日文翻譯，擅長不動產、餐飲、長照、法律、商業、零售通路、旅遊、文學等領域之口筆譯。興趣是在日本渡假務農。

目錄

前言 沉浸與享受大自然的能量

捲首 讓你買得對，又買得好

使用時機，60種精油速查錶

功效對癥，60種精油速查錶

芳療師推薦！初學入門必先收集的5款精油

Part1 芳香療法的基礎知識

芳香療法神奇效用的科學發現

運用大自然香氣能量的自然療法／整體性概念的替代醫療／發現芳療的神奇治癒力／神戶大地震的療癒效果

◆【日本芳療檢定題綱 ①】

芳香療法與人類歷史文明

敬奉神明的香氣（古埃及）／芳香植物用於治療（古羅馬）／西方醫學的奠基（古羅馬）／精油蒸餾和煉金術（阿拉伯興盛時期）／修道院醫學的草藥療法（中世紀歐洲）／文藝復興與大航海時代／工業革命與香料閤成／現代芳香療法的誕生

◆【日本芳療檢定題綱 ②】

精油的來源與香氛物質

精油非油，是萃取自植物100%天然的「芳香物質」／植物為何會分泌芳香物質／各種精油，來自植物不同部位／精油特性差異與化學型／／芳香物質特性與功效一覽錶

◆【日本芳療檢定題綱 ③】

身體不適與精油功效對照錶

精油萃取技術與選擇方式

精油價格差異的原因／依據植物特性，選擇萃取方式／「原精」，特別方式萃取的精油／水蒸氣蒸餾法／壓榨法／有機溶劑萃取法

◆【日本芳療檢定題綱 ④】

精油對人體產生療效的途徑

如何對身心肌發揮功效／從嗅覺器官到腦部／從皮膚道血液／其他途徑

◆【日本芳療檢定題綱 ⑤】

三種香調、七大香氛族群與精油調配

前中後三種香調的調配／香味濃淡諧和的調配／精油七大香氛族群一覽錶／第一次調配精油就上手

◆【日本芳療檢定題綱 ⑥】

精油的挑選與保存方式

瓶身標籤的產品資訊先確認／選對購買地點，能培養正確品味／使用精油時的注意事項／確保品質的收存方式與處所／先試再用，身體得到最佳護理／安全無虞地享受芳療樂趣

【專欄1】芳療與自然環境保護

Part2 芳香療法的日常

盡情享受芳療的居傢生活

［薰香］：隨時隨地的芳香氛圍

［芳香浴］：全身浸潤的療癒

［臉部蒸氣］：美顏又能緩解呼吸不適

［濕敷］：清新舒暢的感受

［搭配潔身用品］：專屬自己的美妝品

［加入清潔用品］：能除臭又可殺菌

［置入傢具櫥櫃］：防蟲與增添香氣

２個人專屬的獨傢香水

獨傢香水調製配方／需考慮香調與香氛族群／製作香水所需物品／香水製作方法與步驟／心情香水的獨傢調製配方

Part3手工香氛小物

輕輕鬆鬆動手做

能充分發揮芳療自癒力的香氛小物／安全享受DIY的樂趣／你需要的工具

［沐浴鹽］：改善手腳冰冷，頸、肩、腰痛

［泡澡球］：促進血液循環，恢復疲勞

［護髮膜］護髮與改善受損髮質

［手工皂］：最天然、無副作用清潔品

［化妝水］：高保濕，四季調理肌膚問題

［乳液］：清爽滋潤不黏膩的保養品

［麵霜］：消炎、殺菌適閤皮膚乾裂

［精華液］：預防肌膚老化與更柔嫩

［卸妝油］：清爽不膩，有助肌膚修復

［花草精］：用處廣，耐保存的花草精華

［麵膜］：恢復肌膚的細膩光滑

［護手霜］：連指甲都防護的手部保養品

［身體乳霜］：迅速滲透全身肌膚的舒適感

［護唇膏］：促進嘴唇乾裂黏膜再生

［香氛袋］：取代人工芳香劑的天然香氛

［擴香瓶］：能長期保持空氣清香

［香氛蠟燭］：可安定神經與放鬆心情

［鞋撐］：去除惱人的臭味

［芳香噴霧］：快速改善氣味與除蟲抗菌

［專欄2］與芳療相關的法規

Part4芳香護理，第一次就上手

基本概念先學會

身心肌同步放鬆的護理／安全享受芳香護理的效用／護理油的最佳調配／提升功效的訣竅

護理按摩的技術

護理油製作步驟／護理油如何運作／手部指法運用訣竅／一次學會五大技法

［推搓法］：能提升代謝，紓壓效果佳

［揉捏法］：緩解身體僵硬，活化細胞

［按壓法］：直達身體深層，促進體液流動

［敲擊法］：能促進循環與鎮靜神經肌肉

［伸展法］：伸展關節肌肉，促進循環

自我調理Step-by-Step

［頭部］：頭部舒適的刺激，能紓壓並增進毛髮活力

［臉部］：迴復美麗肌膚，還能有拉提效果

［肩頸］：活動肩頸肌肉，緩解痠痛以及頭痛

［手臂］：從腋窩到手腕給予刺激，進而雕塑上臂

［手＋手指］：消除手部和手指的疲勞與冰冷乾裂

［腰腹部］：以適度的刺激來雕塑身型

［臀部］：解除久坐疲勞，增進緊俏的提臀效果

［小腿］：促進血液循環，緩解久站的水腫

［大腿］：緊實大腿肌肉，進而產生雕塑效果

［腳底］：刺激穴道，排解身體不適與手腳冰冷

伴侶護理Step-by-Step

［手部］：運用拇指與指腹，為伴侶護理手心、手背、手指

［手臂］：身體微蹲按壓，揉捏手臂內外，以及腋窩到手腕

［肩頸］：從肩膀外側到頸部給予適度刺激，不須過度施力 

［腰背部］：背腰部支撐全身最易痠疲，進行護理就能緩解

［臀部］：運用整個手掌適度按壓，能排除臀部積勞

［腿部］：運用雙手從腳踝到大腿根，揉捏全部肌肉可解勞

［腳底］：按壓、搓揉、滑推刺激腳底穴道，緩解身體不適

Part5輕療癒的對癥調理

快速上手的調理方法

芳療在癥狀初顯與疾病預防的效用／對癥調理操作要點／對癥速查的閱讀訣竅

情緒與心靈的調理

［精神壓力］：放鬆緊繃狀態，情緒迴復平靜祥和

［失眠睡不著］：沉澱亢奮狀態，徐徐進入深沉睡眠

［心神不寧］：抗停憂鬱，轉換開朗樂觀心情

［焦躁難安］：舒緩內在焦慮，找迴平靜心靈

［疲憊無力感］：提振活力，振奮自信與幹勁

［沮喪打擊］：穩定情緒，減輕挫摺感

［緊張焦慮］：鬆弛解壓，讓內心鎮靜下來

［精神渙散］： 清醒頭腦，專注、記憶力提升

［心情寂寞］：療癒心靈，增加幸福感

［情緒不穩］：調和神經平衡，去除壞心情

［爭吵情傷］：撫慰疲憊心靈，重新找迴正能量

［更年期障礙］：改善自律神經失調，調節荷爾濛平衡

身體不適癥狀的調理

［肩頸痠痛］：增進血液循環，鎮痛消炎與舒緩

［腰痛］： 紓解肌肉緊繃，去除老廢物質堆積

［肌肉疲勞痠痛］：鬆緩僵硬與疼痛，抑製肌肉痙攣發生

［眼睛疲勞］：消減用眼用度的疲勞，恢復神清目明

［穩定血壓］：血壓過高或過低，能獲得穩定

［容易倦怠］：維持頭腦清新，免疫力提升

［心悸］：調解自律神經的平衡，鎮靜心神

［經痛］：緩解經期的疼痛，促進全身血液流動

［經前癥候群］：改善經期前的便秘，提升代謝功能

［手腳冰冷］：溫熱全身血管，活絡血流量

［呼吸過敏］：暢通鼻腔呼吸，緩解鼻塞等過敏癥狀

［支氣管氣喘］：修護支氣管黏膜，鎮靜呼吸係統

［痔瘡］：強化血管並能清瘀活血，舒緩下半身

［膀胱炎］：提高免疫力，強力殺菌效果能有效抗菌

［傷風感冒］：有助大量排汗，肌肉放鬆

［喉嚨痛］：鎮靜胸腔黏膜，改善輕微咳嗽

［頭痛］：活血與舒緩肌肉緊繃，改善頭部的悶痛

［腸胃不適］：排解胃脹噁心，放鬆消化係統

［胃痛］：能鎮痛及鎮靜癥狀，緩解不適

［食慾不振］：能活化消化器官，提振食慾

［便秘］：恢復消化係統正常功能，強化腸胃運行

［腹瀉］：溫熱身體，能有效調整腸道功能

突發事故的應急處理

［宿醉］：促進身體解毒能力，排齣有害毒物

［曬傷］：能消炎及鎮靜過度曝曬的肌膚，提高保濕度

［蚊蟲叮咬］：緩解蚊蟲叮咬的癢痛，止癢驅蟲

［挫傷］：消除紅腫和疼痛，以冷敷方式鎮痛消炎

［擦傷］：促進皮膚再生，有效幫助傷口癒閤

［燒燙傷］：以消炎殺菌成分，修護受損肌膚

日常保養的預防調理

［預防慢性病］：舒緩壓力緊張情緒，有效預防三高

［預防肥胖］：提高燃脂效果，抑製食慾

［肌膚保養］：恢復肌膚彈性，有收斂效果

［乾性肌膚］：能促進肌膚再生，提高保濕效果

［水腫］：暢通血液及淋巴流動，調整荷爾濛

［護髮］：促進細胞生長，預防頭皮癢

［汗臭味］：抑製汗水黏膩感，去除異味

［指甲保養］：能穩固指甲內的膠原蛋白，保持光澤度

［專欄3］親子一起享受芳療的舒適感

Part6精油、基底油的完整履歷

66種精油的完整履歷

［永久花］：青春永駐的甜美木質香氣

［伊蘭］：甜蜜的欲望之香，能振奮情緒

［甜橙］：甜蜜而清爽的果實香氣，為心靈注入活力

［德國洋甘菊］：長久廣泛就運用於婦女病癥

［羅馬洋甘菊］：青蘋果般的香氣，能讓孩子安心熟睡

［快樂鼠尾草］：淡雅甜香，能有效調理婦科睏擾

［葡萄柚］：清新舒暢的香氣，提升減重效果佳

［大葉釣樟］：猶如置身蓊鬱森林，放鬆效果極佳

［月桃］：芬芳撲鼻，有助於緩解鼻炎與花粉癥

［絲柏］：除臭效果佳，帶有辛香味的木質香氣

［檀香］：能深度沉澱心靈的甜美東方係香氣

［大西洋雪鬆］：略帶花香的木質香氣，鎮靜效果良好

［香茅］：具有檸檬般微甜香氣，驅蚊效用極佳

［肉桂葉］：氣味微甜辛香，可用來清淨空氣

［茉莉原精］：甜美的花香，有助於撫慰產後憂鬱

［杜鬆莓］：清爽沉穩的木質香氣，能排毒解鬱

［生薑］帶有刺激的香氣，能暖熱冰冷身心

［穗花薰衣草］：如樟腦般的鮮明香氣，讓人倍感清新舒暢

［綠薄荷］：帶有甜味的沁涼香，清神醒腦功效強

［鼠尾草］：被視為萬靈丹，能潔淨心靈而神清氣爽

［天竺葵］：如玫瑰花般的淡雅香氣，肌膚保養效果極佳

［沉香醇百裏香］：甜中帶苦的香氣，能抗菌有淨化效用

［茶樹］：沁涼且鮮明的香氣，有助於緩解呼吸過敏

［桉油醇綠花白韆層］：強效殺菌消毒，有助於感冒與傷口復原

［橙花］：甜美雅緻的香氣，能帶來深度放鬆

［鬆樹］：清新的森林香氣，能淨化空氣、提神醒腦

［沉香醇羅勒］：溫暖帶有辛香味，能清神醒腦

［廣藿香］：甜中帶有辛香的大地氣息，可修護肌膚鬆弛

［玫瑰草］：清爽而甜美的香氣，適閤用來保養肌膚

［檜木］：清新的樹木芳香，放鬆舒緩、提神醒腦效果佳

［茴香］：甜中帶辛香的草本香氣，能排毒有助於減重

［苦橙葉］：甜而清新的香氣，可撫慰情緒與熟睡安眠

［黑鬍椒］：帶有刺激性的香氣，可溫熱身心幫助消化

［乳香］：沉穩而神祕，具有美膚功效的香氣

［岩蘭草］：層次分明的煙燻香氣，可以緩解緊張

［鬍椒薄荷］：強烈的薄荷香味，有效因對暈車暈船和宿醉

［佛手柑］：清新的柑橘類香氣，能撫慰沮喪的心

［安息香］：甜蜜濃鬱的溫馨香氣，有助於撫慰孤寂

［馬鬱蘭］：辛香且有溫度的香氣，可引人入眠

［橘子］：細緻甜美的果香味，可緩解食慾不振

［沒藥］：帶煙燻味的沉穩香氣，有助於療癒身心創傷

［香蜂草］：酸甜沁涼的細膩香氣，能療癒挫摺打擊

［藍膠尤加利］：帶有潔淨感的香氣，可緩和鼻水或鼻塞

［檸檬尤加利］：鮮明潔淨的香氣，用於防蟲與蚊蟲叮咬

［澳洲尤加利］：柔甜香氣溫和不刺激，老人小孩最適用

［壓榨法日本香柚］：舒展心靈、放鬆效果極佳的香氣

［蒸餾法日本香柚］：柔和溫馨的香氣，能為心靈帶來安適感

［萊姆］：鮮明帶有苦味的柑橘香氣，可清神醒腦

［醒目薰衣草］：強烈鮮明的薰衣草香，提升專注力最有效

［羅文莎葉］：帶有沁涼感的香氣，能調整身心平衡

［薰衣草］：安眠效果極佳，是療癒心靈的溫和香氣

［檸檬］：新鮮清爽的香氣，可除臭與讓頭腦保持清晰

［檸檬草］：強烈的清甜檸檬香，消除身心疲勞很有效

［檸檬馬鞭草］：清新微甜的花香氣，帶給心靈悠閒安適

［玫瑰原精］：能有效撫慰女性身心的溫和玫瑰香氣

［花梨木］：帶有玫瑰甜香的木質芬芳，可以緩解頭痛

［奧圖玫瑰］：芳醇帶辛香的玫瑰氣味，可調理賀爾濛平衡

［樟腦迷迭香］：香氣刺激而鮮明，可提高自信和活力

［桉油醇迷迭香］：帶沁涼感的新鮮香氣，有助緩解肌肉疲勞

［馬鞭草酮迷迭香］：逆轉肌齡有效迴春的青草香氣

［白韆層］：氣味酸甜芬芳，具有卓越的殺菌功效

［豆蔻］：具有溫度的辛香味，對於腸胃不適極具療效

［丁香］：辛香刺激濃鬱，可以舒緩多種疼痛

［芫荽］：略帶刺激性的甜香氣味，能排毒與提振精力

［龍艾］：柔中帶甜的辛香氣息，可緩解肩頸痠痛

［西洋蓍草］：氣味香甜略帶辛香，可有效療癒割傷、膿皰

22種基底油的完整履歷

［杏桃仁油］：滲透性佳觸感細緻，最適閤用於臉部保養

［酪梨油］：具扭轉肌齡效果，有效預防皺紋

［摩洛哥堅果油］：被譽為「摩洛哥黃金」，具有抗氧化功效

［橄欖油］：泡沫細緻富彈力，適閤乾燥肌膚調理保濕

［橄欖精華油］：具有促進代謝功效的美肌成分，不易變質

［蓖麻油］：黏稠性強，有效排齣體內老廢物質及毒素

［山茶花油］：自古即用來護髮，保濕力強可阻隔紫外線

［金盞花油］：能修護外傷或皮膚發炎，調理黑斑及肌膚鬆弛

［鬍蘿蔔油］：有迴春抗老之效，最適閤用於頸部或手部

［石栗油］：適閤調理敏感性肌膚，是夏威夷的傳統油品

［葡萄籽油］：能緊實肌膚，是一款平價且清爽的基底油

［椰子油］：適閤油性肌膚，常用來護髮或製作手工皂

［小麥胚芽油］：能改善肌肉疲勞，適閤用於運動後的護理

［甜杏仁油］：有黏性很溫和，可用在嬰兒肌膚上

［芝麻油］：富含維他命E，能抑製發炎

［聖約翰草油］：緩解疼痛，能調水腫及四肢無力

［月見草油］：被稱為「國王的萬靈丹」，可活化新陳代謝

［沙棘油］：富含維他命C，讓肌膚逆齡迴春

［荷荷芭油］：適用各種膚質，耐高溫不易變質

［琉璃苣油］：緩和更年期障礙，能調理過敏性肌膚

［夏威夷堅果油］能為肌膚找迴青春，阻隔紫外線傷害

［玫瑰果油］：適閤用來調理痘痘及外傷，有助於美白

植物性油脂的運用

礦泥粉的運用

芳香蒸餾水的運用

其他可挑選的基材

22種療飲香草的完整履歷

［紫錐花］：滋味順口，可提高免疫力

［接骨木花］：保持肌膚青春、防黑斑且有助美容

［德國洋甘菊］：蘋果般的香氣，感冒失眠時可飲用

［杜鬆莓］：強效排毒，有效改善關節炎和水腫                 

［鼠尾草］：緩和焦躁情緒，促進血液循環及解毒

［聖約翰草］：具抗憂鬱效果，能讓心靈充滿活力

［百裏香］：可緩和喉嚨不適，具抗病毒功效

［蒲公英］：以文火烘焙，即可成為無咖啡因的咖啡

［蕁麻］：具有抗過敏功效，改善貧血及肌膚粗糙

［洛神花］：消除疲勞和美肌效果極佳，適閤女性飲用

［石楠花］：有美白、凍齡效果，改善便祕

［茴香］：有效調理腸胃，適閤減重期間飲用

［鬍椒薄荷］：能解油膩，緩和腸胃不適

［金盞花］：可用來預防口臭，可添加蜂蜜一起飲用

［紫羅蘭］：有美肌、美白效果，可抑製喉嚨發炎

［薰衣草］：具療癒身心效果，可搭配紅茶飲用

［檸檬草］：富含維他命C，可預防感冒

［檸檬馬鞭草］：放鬆效果佳，能幫助消化

［香蜂草］：能舒緩緊張，被譽為「長壽香草」

［玫瑰］：能助熟睡安眠，放鬆效果極佳

［玫瑰果］：美肌效果極佳，解決女性的生理經期煩惱

［迷迭香］：紓解壓力和疲憊感，能活化腦細胞

［專欄4］芳香療法的證照檢定

INDEX

《芳香療法，對癥輕療癒全書》內容詳盡指南（非本書內容） 本書旨在提供一個深入、係統的芳香療法知識框架，涵蓋精油的科學基礎、應用技巧、安全注意事項以及針對特定健康狀況的個性化療愈方案。我們將詳細探索芳香療法的曆史淵源、植物化學原理，以及如何從海量精油中篩選齣最適閤個人需求的天然良方。 --- 第一章：芳香療法的科學基石與曆史脈絡 1.1 芳香療法：跨越時空的自然醫學 本章首先追溯芳香療法（Aromatherapy）的起源，從古埃及、古印度乃至傳統中醫的應用實踐中，揭示其作為一種古老療愈方法的深厚底蘊。我們將探討“芳香療法”一詞的現代定義及其在西方醫學體係中的發展曆程，區分其與傳統草藥學的核心差異。 1.2 精油的植物化學：從植物到分子 深入解析精油的本質。精油並非單一物質，而是植物的揮發性芳香物質的復雜混閤物。我們將詳細拆解主要的化學成分類彆，包括： 單萜烯類（Monoterpenes）： 如檸檬烯（Limonene），探討其提振精神、清潔的特性。 倍半萜烯類（Sesquiterpenes）： 如沒藥醇（Farnesol），側重其抗炎和鎮靜作用。 酯類（Esters）： 如乙酸芳樟酯（Linalyl Acetate），重點介紹其主要的鎮靜和放鬆效果。 酚類（Phenols）： 如丁香酚（Eugenol），分析其強大的抗菌能力及其使用時的注意事項。 理解這些化學結構，是判斷精油效能和安全性的關鍵前提。 1.3 萃取工藝：決定精油質量的環節 不同萃取方法對精油分子結構的影響至關重要。本章詳述幾種主流工藝： 蒸餾法（Steam Distillation）： 適用於大多數花朵和葉片，解釋其如何保留主要的治療成分。 冷壓榨法（Cold Pressing）： 專用於柑橘類果皮，說明為何此類精油的光敏性較高。 溶劑萃取法（Solvent Extraction）： 介紹如何生産“原精”（Absolute），並區分原精與蒸餾精油在應用上的區彆。 --- 第二章：精油采購指南與質量鑒彆 市場上充斥著各種“芳香産品”，本章旨在教會讀者如何辨識和選擇真正具有療愈價值的高品質精油。 2.1 購買前的“五要”與“五不要”原則 識彆植物學名（Botanical Name）： 強調必須以拉丁學名（如 Lavandula angustifolia 而非僅“薰衣草”）進行標識的重要性，以避免品種混淆。 純度鑒彆： 什麼是100%純精油？如何識彆稀釋油、閤成香精油（Fragrance Oils）和添加瞭基礎油的混閤物。 批次與産地信息： 分析批次號（Batch Number）和産地信息對評估精油新鮮度和功效的意義。 氣味與外觀檢驗： 如何通過對顔色、黏度和氣味的初步判斷，來發現潛在的變質或摻假問題。 2.2 基礎油與媒介的選擇：承載芳香力量的載體 精油必須被稀釋後方可安全應用於皮膚。本節詳細介紹各類基礎油（Carrier Oils）的特性： 滲透性與脂肪酸結構： 比較荷荷巴油（Jojoba）、甜杏仁油（Sweet Almond）和葡萄籽油（Grapeseed）的吸收速度和適用膚質。 特定療效的基礎油： 如聖約翰油（St. John’s Wort）用於鎮靜神經，或月見草油（Evening Primrose）對荷爾濛平衡的輔助作用。 --- 第三章：安全與禁忌：理性使用芳香療法 芳香療法雖源於自然，但高濃度的精油仍需謹慎對待。本章是確保安全使用的核心指南。 3.1 稀釋比率的精確計算 提供清晰的圖錶和計算公式，指導用戶根據年齡、健康狀況（尤其針對兒童、孕婦、老人）和使用部位，確定安全的精油稀釋百分比（從0.5%到10%不等）。 3.2 光敏性、毒性與特定禁忌 詳述高風險精油，如呋喃香豆素（Furocoumarins）含量高的柑橘類（如佛手柑、檸檬），以及皮膚刺激性強的酚類精油（如肉桂、丁香）的局部使用限製和安全間隔時間。 3.3 內部使用爭議與外部應用的界限 明確區分目前主流芳療界對於精油“口服”的態度與實踐，強調除非在專業芳療師或醫師的指導下，一般不建議內服。 --- 第四章：對癥調配：針對常見健康睏擾的精油配方庫 本章提供一個係統化的、針對具體癥狀的精油配方集閤，涵蓋日常保健和特定不適的緩解。 4.1 情緒與神經係統調理 失眠與焦慮： 推薦薰衣草、岩蘭草、甜馬鬱蘭的復方，針對深度睡眠和緩解急性恐慌的應用手法（如脈搏點塗抹）。 壓力與疲憊： 側重使用迷迭香（提高專注力）和甜橙（提升愉悅感）的呼吸法。 4.2 皮膚護理與傷口處理 痘痘與油性皮膚： 重點介紹茶樹、側柏和真正薰衣草的抗菌與控油配方。 乾燥與敏感肌膚： 推薦使用乳香、德國洋甘菊搭配玫瑰果油的修復方案。 輕微燙傷與曬傷急救： 突齣薰衣草和薄荷的協同鎮痛和降溫效果。 4.3 消化係統與免疫支持 消化不良與脹氣： 薑、茴香、薄荷在腹部按摩中的正確塗抹方嚮與手法。 季節性流感預防： 探討尤加利、茶樹和百裏香在空氣擴散和胸部塗抹中的免疫增強配方。 4.4 疼痛管理與肌肉放鬆 針對運動損傷和慢性疼痛，介紹深層滲透的按摩油配方，如鼕青（需注意其水楊酸含量）、薑和乳香的組閤，並強調熱敷與冷敷的應用差異。 --- 第五章：多維應用技巧與專業化實踐 本章將超越基礎的局部塗抹，探討更廣泛、更專業的芳香療法應用場景。 5.1 呼吸道療愈：擴散器與蒸汽吸入法 詳細對比不同類型擴散器（冷霧化、超聲波）的工作原理及其對精油分子影響的差異。提供針對感冒、鼻竇炎的蒸汽吸入安全指南。 5.2 芳香沐浴與足浴：全身吸收的藝術 講解如何在沐浴時確保精油能均勻分散於水中（避免直接接觸皮膚造成灼傷），以及足浴在促進身體排毒和放鬆中的獨特優勢。 5.3 情緒急救包的構建 指導讀者根據個人生活習慣和易發狀況，建立一個便攜式的“芳香急救箱”，包含用於提神、安撫、止痛和清潔的五到七種核心精油。 5.4 芳香療法在特殊人群中的應用原則 寵物安全： 討論貓狗對某些精油（如茶樹、尤加利）的毒性反應，以及安全用量。 環境芳療： 如何利用精油淨化室內空氣，並為不同空間（臥室、辦公室）設計相應的氛圍配方。 --- 附錄：常見精油速查錶（化學成分、主要功效與禁忌速覽） 提供一個詳盡的參考錶格，快速查詢超過五十種常用精油的拉丁名、主要化學成分、核心療效以及明確的禁忌（如緻敏性、光敏性、孕期禁用等）。 本指南旨在成為讀者從初學者到進階實踐者之間的一座堅實橋梁，確保芳香療法的每一次應用都建立在科學認知、精準調配和絕對安全的基礎之上。

評分☆☆☆☆☆

這本書的特色在於它非常注重“對癥輕療愈”的概念，這意味著它不是一本泛泛而談的芳香療法百科全書，而是更側重於解決我們日常生活中會遇到的一些具體問題。比如，對於皮膚過敏、頭痛、消化不良、感冒初起等小毛病，書中都提供瞭非常實用的精油配方和使用建議。我特彆喜歡書中關於“提升免疫力”的部分，作者不僅介紹瞭提高免疫力的精油，還分享瞭一些日常生活中可以養成的習慣，比如保證充足的睡眠、均衡飲食等等。這些建議都很接地氣，也很好執行。我曾經在換季的時候容易感冒，自從按照書中的方法，選擇瞭一些具有抗菌、抗病毒功效的精油，並且配閤書裏提到的呼吸練習，好像真的不容易生病瞭。這本書給我帶來的不僅僅是知識，更是一種自信，讓我覺得自己能夠用更自然、更健康的方式來應對生活中的各種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我是一名上班族，平時壓力很大，常常感到疲憊和焦慮。一直以來，我都想嘗試一些自然療法來改善自己的狀態，但總是不知道從何下手。當我拿到這本書時，我抱著試試看的心態開始閱讀，沒想到很快就被它吸引住瞭。書中關於“解壓與情緒療愈”的部分，寫得特彆深入人心。作者詳細分析瞭不同情緒狀態下，適閤使用的精油，比如在感到沮喪時，可以使用柑橘類精油來提振心情，在感到壓力山大時，可以使用乳香來安撫心靈。書中還提供瞭一些簡單易學的自我按摩手法，配閤精油使用，效果更是加倍。我嘗試瞭書中的一個“睡眠放鬆配方”，每天睡前滴幾滴在枕邊，發現自己的睡眠質量確實有瞭顯著的提高，入睡也比以前快瞭很多。這本書真的就像一個貼心的私人芳療師，它教會我如何通過精油來照顧自己的情緒，如何在忙碌的生活中找到屬於自己的寜靜角落。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引人，柔和的色彩搭配著精美的插畫，給人一種寜靜而專業的感受。當我第一次翻開它時，就被那種撲麵而來的清新感所吸引，仿佛置身於一個充滿芬芳的秘密花園。書中的排版也很舒適，字體大小適中，行間距也很閤理，閱讀起來一點都不會感到疲憊。最讓我驚喜的是，書中穿插瞭大量精美的圖片，有各種植物的特寫，也有精油瓶的擺拍，還有一些使用精油進行香薰或按摩的場景圖，這些圖片不僅增加瞭視覺上的享受，也讓內容更加生動形象，更容易理解。比如，在介紹薰衣草精油的時候，書中就配瞭一張薰衣草田的唯美照片，瞬間就讓人感受到瞭它的寜靜與療愈力量。而且，作者在敘述精油的功效和用法時，總是會引用一些古籍或者科學研究的佐證，這讓我覺得這本書不僅僅是停留在感性的層麵，更有理性的支撐，增加瞭它的可信度。讀這本書就像是在進行一次心靈的 SPA，每次翻閱都能學到新的知識，也能讓心情得到放鬆。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常貼近生活，沒有那些過於專業的術語，讀起來一點也不枯燥。作者像是我的老朋友一樣，用一種非常親切的方式，和我分享她對芳香療法的理解和實踐經驗。她會用很形象的比喻來解釋精油的特性，比如把茶樹精油比作“天然的消毒隊長”，把薄荷精油比作“提神醒腦的小精靈”。這種生動的語言讓我在閱讀的過程中，仿佛能親身感受到那些精油的奇妙之處。書中的案例分析也寫得非常到位，作者會詳細描述顧客遇到的問題，然後給齣相應的精油配方和使用方法，並且還會追溯使用後的效果反饋。這些真實的案例讓我覺得芳香療法離我們並不遙遠，它真的能夠幫助我們解決生活中的一些小睏擾。我特彆喜歡作者在書中分享的關於“傾聽身體的聲音”的理念，她鼓勵我們去感受身體發齣的信號，然後通過芳香療法來迴應和關懷。這讓我意識到，芳香療法不僅僅是關於精油，更是一種與自己身心對話的方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書在精油的“買對”和“配方調製”方麵，可以說是非常詳盡和專業。作者花瞭很多篇幅來講解如何辨彆精油的品質，如何選擇適閤自己的精油，以及如何安全地使用它們。她詳細介紹瞭市麵上常見的精油種類，它們的化學成分、功效、禁忌癥等等，讀完之後，我感覺自己對精油的認識上升瞭一個新的層次。最令我受益匪淺的是，書中提供瞭大量的精油配方，涵蓋瞭美容、護膚、保健、情緒調節等各個方麵。而且，這些配方都不是憑空捏造，而是基於科學的原理和作者多年的實踐經驗。作者還特彆強調瞭“個性化配方”的重要性，她鼓勵讀者根據自己的具體情況，對配方進行微調，找到最適閤自己的那一款。書中還附帶瞭一些關於精油安全使用的注意事項，比如孕婦、兒童、有特定疾病的人群需要注意什麼，這些細節都做得非常到位，讓我用起來更放心。