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杨静主编 著

图书标签:

• 月子餐
• 产后恢复
• 营养食谱
• 孕妇食谱
• 健康饮食
• 母婴健康
• 育儿
• 食疗
• 中医养生
• 新手妈妈

店铺： 文轩网教育考试专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538893243

商品编码：25561066927

出版时间：2017-11-01

作  者:杨静 主编 定  价:29.8 出 版 社:黑龙江科学技术出版社 出版日期:2017年11月01日 页  数:160 装  帧:平装 ISBN:9787538893243 ●Chapter1这样坐月子，一辈子
●坐月子——女人分娩后的必经之路
●什么是坐月子
●月子坐得好，产后没烦恼
●坐月子之前，你应该了解这些
●准备工作足，月子轻松坐
●月子期母体的生理变化
●月子期有这些生理现象，不必担心
●这样做，“月”坐“月”美
●月子调养，以食为先
●日常生活细节调养
●心理护理与精神调养
●户外运动与产后修复
●产后检查与注意事项
●产后特殊部位的护理
●特殊妈妈的产后护理
●新手爸爸也要参与坐月子
●坐月子Q＆A
●产后皮肤怎么保养
●月子期间需要使用腹带吗
●部分目录

内容简介

杨静主编的《品牌月子餐》汇聚了近百道科学健康的品牌月子食谱，从新妈妈月子饮食忌宜、理想的月子调养食材、下乳食谱、产后恢复功效食谱、产后不适调养食谱五个部分进行分析，让新妈妈在家中就能享受到“品牌”级的待遇，科学调理体质，轻松恢复健康。 杨静 主编 杨静，女，长沙市靠前医院妇产科主任医师，妇产科副主任，湖南省医学会医疗事故技术鉴定专家库成员，中南大学长沙市一临床学院兼职教授。对妇产科常见病、多发病，产科急危重症及并发症的诊治有着丰富的临床经验。在妇科肿瘤、妇科内分泌方面有较深的造诣，擅长妇科腹腔镜及宫腔镜治疗。

《寻踪者的罗盘：迷失大陆的古代文明密码》 图书简介 一、 故事背景与世界观的构建 《寻踪者的罗盘》是一部宏大叙事与细致入微的探险史诗，它将读者带入一个被时间洪流遗忘的、名为“埃泰拉”（Aethel）的失落大陆。埃泰拉并非传统意义上的“失落之城”，而是一片广袤无垠、地理环境极端多样化的次大陆，其文明的鼎盛期远早于已知的人类历史。 故事始于现代文明对地球深层历史的重新审视。主角团——由考古学家、语言学家和独立探险家组成的“奥德赛”小队，在南太平洋一处深海热液喷口附近，发现了一枚由未知合金铸造的、散发着微弱光芒的“定位信标”。这枚信标并非来自任何已知的历史文明，其技术特征指向一个完全不同的科技树。 埃泰拉大陆被一种被称为“时域屏障”的自然现象所环绕，使得常规的卫星侦测和无线电通讯完全无效。只有遵循信标指示的特定频率和古老航道，才能实现短暂的、高风险的进入。这片大陆的独特之处在于，它同时存在着冰川时代、热带雨林、以及由地热能驱动的蒸汽朋克式城市遗迹，展现了文明在不同生态压力下采取的截然不同的适应策略。 二、 核心冲突与文明的谜团 埃泰拉文明的消失并非源于战争或瘟疫，而是与他们对“时间”的独特理解和干预尝试有关。他们掌握了一种被称为“编织”（The Weaving）的技术，能够局部地影响因果律和物质的衰变速度。 故事的核心冲突围绕着一个未被破解的“创世矩阵”展开。这个矩阵被认为控制着埃泰拉文明留下的所有能量节点和防御系统。奥德赛小队的目标是找到矩阵的中央控制室——“永恒之塔”，并理解其运作原理，以防止其失控对现代世界造成灾难性的时空涟漪。 然而，小队面临的阻碍不仅是环境的险恶： 1. 守望者（The Custodians）： 一群由埃泰拉文明留下的、具有高度自我修复能力的生物机械体。它们严格执行着“禁止外来生命干预核心遗迹”的最高指令，其行动逻辑难以预测，是实力的体现。 2. “窃取者”组织： 一个由现代国际势力资助的影子组织，他们不关心文明的教训，只图获取埃泰拉的能源技术，意图将其武器化。他们行事狠辣，往往捷足先登，清除掉所有障碍。 3. 内部矛盾： 小队成员因对如何处理发现的科技持不同意见而产生分裂，信仰“知识必须公开”与“某些知识过于危险，应被封存”的哲学冲突贯穿始终。 三、 探险的路线与发现的细节 本书的魅力在于其对遗迹细节的描绘，每一次深入都揭示了埃泰拉人对自然法则的不同理解： 第一阶段：风暴之海的浮城遗迹： 小队首先进入的是被持续性低气压风暴环绕的区域。这里的遗迹并非建立在陆地上，而是由巨大的、漂浮在磁场上的玄武岩平台构成。这里的发现集中在埃泰拉人的“信息存储”方式上——他们不使用文字或芯片，而是将信息编码进特定晶体的分子振动模式中，需要极度精准的声波共振才能读取。 第二阶段：地下熔岩河道的生态系统： 为了避开守望者的巡逻，小队被迫进入大陆深处的地热隧道。此处的生态系统完全依赖硫磺和热能生存，诞生了奇特的、会发出生物电光的真菌森林。在这里，他们发现了埃泰拉人如何利用地心能量驱动他们的“能量织机”，以及他们尝试加速或减缓特定生物进化的实验记录。 第三阶段：高海拔的静默观测站： 最后的阶段是攀登直插云霄的“观测塔遗址”。这个遗址气候极寒，但内部却维持着一个恒定的、温暖的气候。这里的发现揭示了埃泰拉文明的终结：他们并非意外毁灭，而是主动选择了“退场”。矩阵的设计初衷是创造一个“永恒的庇护所”，但当他们发现时间编织可能导致宇宙熵增失控时，他们选择了将自己的文明置于休眠状态，而非让其技术外泄。 四、 文学主题与深度 《寻踪者的罗盘》超越了一般的探险小说，它深入探讨了几个深刻的主题： 1. 技术的伦理边界： 当人类掌握了改变基本自然法则的能力时，是应该利用它来“完善”世界，还是恐惧其带来的不可预知后果？ 2. 文明的遗产与责任： 现代人是否有权接触和利用古代文明留下的、可能具有毁灭性的知识遗产？ 3. 时间与记忆的哲学： 埃泰拉人如何看待短暂的生命与永恒的知识之间的关系？他们认为“存在”的最高形式是什么？ 小说的高潮部分，奥德赛小队不仅要智斗窃取者，更要面对守望者设下的最终考验——一个关于“选择”的逻辑悖论。主角必须决定，是彻底关闭永恒之塔，将埃泰拉的秘密永远埋葬，还是冒着巨大风险，将其部分知识带回现代，以供人类警醒和学习。 本书充满了悬念、硬核的科技猜想和对人类文明局限性的深刻反思，是一场关于知识、权力与时间本质的终极探寻。

评分☆☆☆☆☆

我婆婆那一辈人坐月子，讲究的是“越补越好”，给我准备了很多油腻的食材，我吃了两天就感觉身体沉重，肠胃负担很大。幸好我找到了这本书，它提供了一种非常温和且循序渐进的恢复路径。这本书对“虚不受补”这个概念有着非常深刻的阐述，它明确指出，产后体质虚弱，如果盲目进补，反而会加重身体的负担，影响气血运行。书中详尽地划分了产后恢复的各个阶段，比如炎症期、修复期、巩固期，每个阶段的重点完全不同，食谱的药材和食材配比也随之调整，避免了一开始就用大补的方子。我严格按照书中的建议，从最初的清淡易消化开始，慢慢过渡到温和滋补，身体的感受非常舒服，恢复速度也比我预期的要快，肠胃通畅了，睡眠质量也提高了。这种尊重身体自然恢复规律的理念，让我对传统坐月子的理解焕然一新，它教我们倾听身体的声音，而不是被传统的条条框框所束缚。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是新手妈妈的救星！我以前对坐月子完全是一头雾水，尤其是在饮食方面，总担心吃不对影响恢复不说，还可能对宝宝的健康不利。这本书的结构非常清晰，从产后第一周的“排”“清”“调”原则，到后续的循序渐进的营养补充，每一步都讲解得非常到位。最让我惊喜的是，它不仅仅给出了食谱，更深入地解释了为什么需要吃这些特定的食材，比如为什么某些阶段要少油少盐，多用温补的药材。里面详尽地列出了不同体质的妈妈如何进行个性化调整，比如我的气血比较虚弱，书里就专门给出了几款针对性的滋补汤品，食材都是日常生活中比较容易买到的，操作起来也一点不复杂。就连对于不同阶段的恶露排出情况，也有相应的饮食建议，这种细致到位的指导，让我在整个月子期都感觉特别安心和有章法。而且，它还特别关注了妈妈的心理健康，穿插了一些如何应对产后情绪波动的饮食小贴士，这种全方位的关怀真的非常难得。读完之后，我对自己接下来的月子生活充满了信心，不再是盲目地听信各种偏方，而是有科学依据地进行科学调养。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实操性强到让人感动，简直就是为忙碌的职场妈妈量身定制的。我之前担心坐月子期间需要花费大量时间在厨房里，但这本书里提供了很多“快手”食谱和“提前准备”的技巧。比如，它会教你如何利用周末时间批量处理一些基础食材，像熬制基础高汤，或者预先准备好一些药材包，这样在月子期间只需要花很少的时间组合和加热即可。对于那些需要请月嫂或者家人帮忙的妈妈来说，清晰的步骤和量化精确的配方，能让协助者也能轻松理解和操作，避免了因沟通不畅导致的营养偏差。我尤其欣赏它对“少食多餐”的倡导，并给出了不同时间段的最佳加餐建议，既能保持血糖稳定，又能持续为身体提供能量。这本书不仅是本食谱集，更像是一个高效的时间管理和营养分配指南，让我在照顾宝宝之余，也能保证自己的调养不掉线，这点对于追求效率的现代女性来说，价值太大了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计和图文排版非常具有现代感，让人拿在手里就心情愉悦，完全没有那种厚重、严肃的“教辅书”的感觉。色彩搭配柔和舒适，食物的实拍图清晰诱人，一看就知道是专业团队打造。更难能可贵的是，它不仅关注了产妇本身，还花了不少篇幅来探讨如何为母乳喂养的妈妈定制营养方案。它详细分析了哪些食物有助于提高母乳质量和产量，哪些食物需要谨慎摄入，避免影响宝宝的肠道。例如，书中专门辟了一个章节来讨论“如何健康地排奶和疏通”，并推荐了相应的辅助食谱，这些内容在很多传统的月子书籍中是很难找到的细致讲解。对于我这种第一次当妈妈的人来说，面对新生的宝宝和全新的哺乳挑战，这本书提供的专业指导，就像拥有了一位全天候待命的营养师和哺乳顾问。它让整个“月子”这个特殊的时期，变成了一场有计划、有收获、充满幸福感的健康之旅。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本以为月子餐就是一堆油腻、味道寡淡的汤水，抱着试试看的心态买了这本书，没想到完全颠覆了我的认知。这本书的烹饪理念非常现代和健康，它强调的是“营养均衡”而非“过度滋补”。我特别喜欢它对食材搭配的独到见解，比如如何利用不同的蔬菜和蛋白质来确保维生素和矿物质的摄入，而不是一味地炖老母鸡。书里很多食谱都加入了时令蔬菜和一些被大家忽视的营养宝库，比如坚果和种子类的健康脂肪来源，这对于希望产后身材能尽快恢复的妈妈来说，简直太友好了。我尝试做了几款食谱，味道出乎意料地好，一点也不像传统意义上的“药膳”，更像是精致的家常菜，完全不会让人产生食欲不振的感觉。而且，很多食谱都考虑到下奶的需求，食材的选择和火候的掌握都精确到分钟，让我这个厨房新手也能轻松上手，成功做出了“下奶神器”。这本书真正做到了让妈妈吃得开心、吃得健康、吃得美。