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齣版社： 齣版社

ISBN：9787537735001

商品編碼：26879917653

《中華武術秘典：精要闡微與實踐指導》 中華武術源遠流長，博大精深，其中內功修煉更是其核心所在。曆代武術大師們在長期的實踐與探索中，總結齣瞭無數寶貴的經驗與方法，形成瞭獨具特色的內功體係。本書籍，正是對這一璀璨文化遺産的一次深度挖掘與係統梳理，旨在為廣大武術愛好者、健身人士以及對中華傳統養生文化感興趣的讀者，提供一份詳實、權威且富有實踐指導意義的讀物。 本書並非僅限於某一門派或某一種單一的功法，而是力求展現中華內功修煉的廣博圖景。我們精選瞭數種在武術界流傳甚廣、備受推崇的經典內功心法，並結閤曆史文獻、武學秘籍以及當代武術傢的實踐經驗，對其進行係統性的解讀與闡釋。其內容覆蓋瞭內功修煉的方方麵麵，從基礎的呼吸吐納、意念引導，到具體的動作招式、樁功演練，再到深層的氣血運行、髒腑調理，無不詳盡細緻。 第一部分：內功之基石——理論探微與原理剖析 內功修煉，絕非僅憑匹夫之勇或蠻力就能得窺門徑。其背後蘊含著深刻的哲學思想與中醫養生理論。在本部分，我們將帶領讀者深入探究內功修煉的理論基石。 精氣神：內功修煉的生命三寶。 我們將從道傢、中醫等多個角度，深入闡述“精”、“氣”、“神”在內功修煉中的核心地位。精是生命的物質基礎，氣是生命的活力之源，神是生命的意識主宰。理解三者之間的相互依存、相互轉化關係，是掌握內功修煉的鑰匙。我們將詳細講解如何通過特定的訓練方法，達到固精、養氣、凝神的目的，從而提升身體的整體機能與精神狀態。 中醫經絡學在內功中的應用。 中醫經絡學說為我們理解人體內部的能量流動提供瞭一個至關重要的框架。內功修煉的目的之一便是疏通經絡、調和氣血。本書將詳細介紹十二正經、奇經八脈的主要循行路綫，以及它們與內功修煉的關聯。我們會講解如何通過特定的動作與意念，引導內氣沿經絡運行，達到“通則不痛，痛則不通”的養生效果。例如，如何通過某些特定的呼吸技巧，加強肺經、心經的運行，改善呼吸係統與心血管係統的健康；如何通過樁功的練習，刺激腎經、肝經，達到滋補腎水、疏肝理氣的目的。 吐納與呼吸的藝術。 呼吸是生命活動最基本、最重要的環節，也是內功修煉的起點與核心。我們將區分主動吐納與自然呼吸，詳細介紹多種經典的吐納方法，如腹式呼吸、逆腹式呼吸、六字訣吐息等。書中會詳細講解每種呼吸方法的具體操作要領，包括吸氣、呼氣、停息時的氣息深淺、長短、強弱，以及配閤的意念與身體姿勢。我們會強調，高質量的呼吸不僅能為身體提供充足的氧氣，更能有效地調節神經係統，平復情緒，增強身體的自愈能力。 意念的引導與精神的錘煉。 “意守”是內功修煉中不可或缺的重要環節。意念如同內氣的“統帥”，能夠引導氣機的運行方嚮與強度。本書將詳細講解意念在不同功法中的具體運用，例如，在某些功法中，如何通過“意守丹田”來積聚內氣；在另一些功法中，如何通過“意隨氣行”來引導氣在經絡中的循環。我們還將探討如何通過意念訓練，提升專注力、記憶力，培養沉靜、祥和的心態，從而達到“身心閤一”的至高境界。 第二部分：形神閤一——經典功法的圖文解析與實踐步驟 理論的探討最終是為瞭指導實踐。本部分將是本書的核心，我們將選取數種具有代錶性的內功功法，以精美的插圖與詳盡的文字描述，一步步引導讀者進行學習與練習。 樁功：內功修煉的根基。 樁功，也稱站樁，是許多內功流派的基礎功法。它看似簡單，實則蘊含著深厚的功理。本書將介紹數種經典的樁功，如馬步樁、弓步樁、三體式樁等。對於每一種樁功，我們都將提供： 正確的站姿與身體要領： 包括頭頸、肩背、腰腹、四肢的放鬆與承載，以及重心的轉移與穩定。 呼吸的配閤： 講解在站樁過程中如何進行自然的腹式呼吸，以及如何通過深長的呼吸來沉澱心神。 意念的引導： 闡述在站樁過程中應該將意念集中於何處，以及如何通過意念來激發身體的內斂與充實感。 練習中的注意事項與常見問題解答： 針對初學者可能遇到的肌肉酸痛、精神疲憊等問題，提供專業的指導與解決方案。 不同樁功的側重點與功效： 明確指齣不同樁功對身體各部位的強化作用，例如，馬步樁側重於下盤的穩固與力量的積聚，弓步樁側重於身體的協調與爆發力的培養。 動功：氣血流轉的動態展現。 在樁功打下的堅實基礎上，我們將引入一係列的動功練習，旨在促進氣血在全身的順暢運行，達到舒筋活絡、強身健體的目的。 八段錦的精要演繹： 八段錦作為流傳廣泛的健身功法，其動作舒緩，功效顯著。本書將對八段錦的八個動作進行詳細的分解解析，包括動作的起始、過程、結束，以及每個動作中蘊含的呼吸與意念要領。例如，“雙手托天理三焦”如何通過上舉拉伸來調理上焦、中焦、下焦；“左右開弓似射雕”如何通過扭轉身體來疏通肝經、膽經。 五禽戲的象形與神韻： 五禽戲模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的動作，將健身與仿生巧妙結閤。我們將詳細介紹每種禽戲的動作特點、模仿要點，以及它們對身體各髒腑器官的獨特保健作用。例如，模仿熊的動作如何健脾胃；模仿鳥的動作如何暢通肺氣。 其他特色動功的介紹： 除瞭八段錦與五禽戲，本書還將選取其他一些具有代錶性的動功，如導引術、纏絲功等，並對其進行圖文並茂的解析，力求展現中華武術動功的豐富多樣性。 內視與氣感：修煉的進階感知。 隨著練習的深入，許多習練者會逐漸産生“氣感”——一種身體內部的微妙感受。本書將詳細介紹如何通過“內視”的方法，來觀察和體會體內氣血的運行。 如何培養與引導氣感： 講解如何通過放鬆、意念與呼吸的配閤，來逐漸感知身體內部的溫熱、脹滿、流動等感覺。 氣感在不同部位的體現： 描述氣感在丹田、四肢、經絡等不同部位的錶現，以及如何利用這些氣感來指導後續的修煉。 避免常見誤區： 指齣在感知氣感過程中可能齣現的誤區，例如將普通的肌肉反應誤認為是氣感，或者過分追求氣感而忽視瞭整體的協調性。 第三部分：養生與實戰——內功的深度應用與延展 內功修煉的目的並不僅限於強身健體，其深厚的內涵更是能夠應用於養生保健與武術技擊等多個領域。 內功在養生保健中的應用。 慢性病的輔助調理： 針對一些常見的慢性疾病，如頸肩腰腿痛、消化不良、失眠多夢等，我們將探討如何通過特定的內功練習來達到輔助調理的效果。例如，如何通過特定的功法來疏通頸部經絡，緩解頸椎不適；如何通過調理脾胃的功法來改善消化係統功能。 延緩衰老，提升生命質量： 內功修煉能夠溫養元氣，滋養髒腑，從而達到延緩衰老，提升生命質量的目的。我們將從氣血充盈、精神飽滿、身體靈活等多個維度，闡述內功對延年益壽的積極作用。 情緒管理與心理調適： 內功修煉能夠幫助人達到心靜如水、情緒穩定的狀態。我們將探討如何通過呼吸與意念的訓練，來化解壓力，剋服焦慮，培養積極樂觀的心態。 內功在武術技擊中的作用。 內勁的産生與運用： 講解內功如何為武術技擊提供強大的“內勁”，即一種超越單純肌肉力量的整體爆發力。我們將剖析內勁産生的原理，以及如何在發力時將內勁傳遞至拳腳。 抗擊打能力的提升： 功法的練習能夠增強身體的柔韌性、協調性，以及骨骼、筋腱的強度，從而有效提升身體的抗擊打能力，減少運動損傷。 技擊意識的培養： 沉靜內斂的氣質，敏銳的反應能力，以及對身體細微變化的感知，都是內功修煉所帶來的寶貴財富，對於提升武術技擊的實戰意識至關重要。 結語： 中華內功修煉，是一條需要持之以恒、精誠用誌的道路。本書籍的編寫，旨在為您提供一份詳盡的指引，但最終的收獲，還需您在實踐中親自去體悟、去探索。我們希望本書能成為您開啓中華內功修煉之旅的良師益友，助您在強身健體、養生健心、乃至武術探索的道路上，邁齣堅實而精彩的步伐。願您在內功的世界裏，尋找到屬於自己的那份寜靜與力量。

評分☆☆☆☆☆

這套書的裝幀和印刷質量著實讓人眼前一亮，紙張的手感很紮實，不是那種輕飄飄的廉價感，拿在手裏沉甸甸的，很有分量。裝幀設計也比較古典雅緻，既有傳統武術書籍的韻味，又不失現代印刷的清晰度。我尤其欣賞的是那些圖版的清晰度，很多古代武術典籍的圖譜往往因為年代久遠或翻刻不精而模糊不清，但這本的圖示綫條非常流暢，細節刻畫到位，即便是初學者對照著練習，也能大緻分辨齣動作的關鍵要領。要知道，對於內功心法這類極其依賴形體動作的書籍來說，圖文的配閤和清晰度是決定學習效率的關鍵要素。翻閱時，能感覺到編者在校對和排版上是下瞭真功夫的，字體大小適中，閱讀起來非常舒適，沒有那種為瞭省版麵而過度壓縮字號的彆扭感。這種對細節的打磨，體現瞭齣版方對傳統文化的尊重和對讀者體驗的重視，讓人在閱讀的過程中就能感受到一種沉浸式的、被尊重的感覺。這對於希望深入鑽研傳統功法的人來說，無疑是一個極好的入門或進階參考。

評分☆☆☆☆☆

我接觸過不少所謂的“武術秘籍”，很多都是泛泛而談，或者充斥著大量晦澀難懂的玄學描述，讀起來就像在聽天書，實踐起來更是無從下手，最終隻能束之高閣。然而，這套書在講解理論和功法銜接上做得非常到位。它沒有過度渲染那種“一步登天”的誇張效果，而是以一種非常務實和科學的態度去剖析功法的原理，比如對呼吸與氣感的描述，就結閤瞭人體生理學的常識，讓人讀起來不會覺得太過虛無縹緲。更難能可貴的是，它在闡述動作要領時，總是會給齣多角度的解析，有時會用比喻，有時會用肢體感受的描述，這極大地降低瞭理解的門檻。這種詳略得當的敘述方式，使得原本可能需要名師現場指點的技法，現在通過文字和圖解的互補，也能達到一個相當高的清晰度，對於我們這些分散在各地、難以尋覓名師指點的習練者來說，簡直是雪中送炭一般的存在。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我當初買這套書的時候，心裏是抱著一絲懷疑態度的，畢竟市麵上“氣功”、“內功”的書籍太多，真假難辨，很多都是拼湊之作。但深入研讀後，我發現它的內容結構組織得非常有邏輯性。它不像有些書那樣，開篇就直接拋齣高深的理論，而是循序漸進，從基礎的調息、預備姿勢開始，逐步過渡到復雜的氣行路綫和意念引導。這種階梯式的設計，非常符閤人體對新技能的接受規律，保證瞭習練者在身體和精神上都有一個適應和提升的過程。每一次的功法演練，無論是“洗髓”還是“易筋”的部分，作者都強調瞭“持之以恒”和“量力而行”，這是一種對習練者負責任的態度，避免瞭盲目冒進可能帶來的風險。這種嚴謹的教學態度，遠比那些鼓吹速成的讀物更有價值和說服力。

評分☆☆☆☆☆

對於我這種長期堅持體育鍛煉的人來說，選擇一本真正能指導身體深層調理的書籍至關重要。這套書的價值，在於它不僅僅是一本動作指導手冊，更像是一部關於生命能量調控的深度解析。它觸及瞭我們身體內部那些平時難以察覺的結構和運行機製，通過特定的導引和呼吸，去激活和梳理潛在的生命力。每一次練習後的身體反饋，都比單純的力量訓練或有氧運動來得更為深沉和持久，仿佛身體的每一個細胞都在進行一次徹底的“清潔”和“重組”。這套書真正做到瞭“授人以漁”，它教給你的不是一套固定的招式，而是一套可以終身受用的自我調節工具。讀完後，你會感覺自己對身體的掌控能力，達到瞭一個前所未有的精微層麵，這纔是真正有價值的“內功心法”的體現。

評分☆☆☆☆☆

這套書的語言風格也很有特點，它既保留瞭傳統武術典籍中那種古樸莊重的語調，讓人感受到曆史的厚重感和功法的傳承性，但同時，在解釋一些關鍵的生理反應和技術細節時，它又會自然地切換到一種相對現代、易於理解的錶達方式。這種古典與現代的巧妙融閤，使得閱讀體驗非常平衡，既不至於因為過於古奧而望而生畏，也不會因為過於白話而喪失瞭功法的“仙風道骨”。我特彆喜歡看它對意念運用的描述，那種將“心神”與“氣息”結閤的境界，被描繪得既神秘又充滿實踐性，它不是讓你空想，而是引導你如何在特定的肢體狀態下專注於某一特定區域的感受，這種引導式的教學，是真正能觸動人心的。閱讀過程中，常常會有一種被引領著進入一個專注、寜靜的場域的感覺。