《讓“胰島”動起來——我是這樣戰勝糖尿病的》 焦耐芳， 科學齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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焦耐芳 著

圖書標籤:

• 糖尿病
• 胰島功能
• 飲食療法
• 運動療法
• 自我管理
• 健康生活
• 醫學科普
• 患者經驗
• 康復指南
• 內分泌學

店鋪： 北京知畫圖書專營店

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030195043

商品編碼：26859579524

包裝：平裝

齣版時間：2007-07-01

基本信息

書名：讓“胰島”動起來——我是這樣戰勝糖尿病的

定價：19.80元

作者：焦耐芳

齣版社：科學齣版社

齣版日期：2007-07-01

ISBN：9787030195043

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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新定價鏈接：讓“胰島”動起來——我是這樣戰勝糖尿病的一部糖尿病患者用自己生命體驗寫就的書! 　　是 1個人得救？還是5000萬人得救？還是2億人得救？ 　　——這就是這本書的意義所在。 　　它像一艘破冰船，駛進瞭糖尿病禁區，為眾多糖尿病人昭示瞭希望所在，帶你駛嚮健康的彼岸! 　　糖尿病真的是不可逆轉嗎？ 　　胰腺按摩——讓你的胰島動起來 　　胰腺按摩法打破瞭糖尿病不可逆轉的觀念，帶你奔嚮健康的彼岸 　　這是一座通嚮健康的橋梁； 這是一部糖尿病朋友的自救寶典； 這是一本奇異的書，它告訴你：*好的保健醫生就是你自己！ 本書作者從自己的身上總結齣一種非藥物治療(按摩法)恢復胰腺功能的方法，停藥後血糖達到正常值，並發癥也逐漸消失。他以平實、流暢的語言，真實地告訴大傢：他是這樣戰勝糖尿病的。 本書就像一艘破冰船，打破糖尿病不可逆轉的堅冰，為眾多糖尿病病友昭示瞭希望所在，帶你駛嚮健康的彼岸！

內容提要

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本書作者是一名有著十年糖尿病史的新聞記者，他的空腹血糖曾達到 19.6mmoL/L，一度齣現過多種並發癥。經過多年的摸索，他從自己的身上總結齣一種非藥物治療(按摩法)恢復胰腺功能的方法，停藥後血糖達到正常值，並發癥也逐漸消失。他以平實、流暢的語言，真實地告訴大傢：他是這樣戰勝糖尿病的。　　
　　書中插圖由北京韓美林工作室徐德寬先生繪製。
　　本書可供廣大糖尿病朋友閱讀參考。

目錄

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自我，纔能走得更遠
一個人與一本書
綠色健康之法
為什麼要寫這本書
認識篇
　初患糖尿病
　初嘗苦果
　腿為什麼發涼
　初識糖尿病
　低血糖
　眼動脈硬化
　血糖與血壓
　血糖與
　血糖與心髒
治療篇
　擋不住的誘惑
　子夜丸
　南瓜
　求仙
　新式武器
　
　柿子葉
　玉米纓
　加大藥量
　節食
探索篇
　夜晚高血糖是健康的殺手
　飲食的誤區
　飲食的次序
　我對“胰腺的感覺”
　胰腺也需要各種營養
　胰腺好按摩
　按摩胰腺的幾種方法
　血糖簡便的預測方法
　遏製高血壓的峰值
　胰腺功能是可以恢復的
反思篇
　飲食與陷阱
　關於次序的反思
　塞壬的歌聲
　心靈，健康的舵手
　體檢，未雨綢繆
　夢與健康的關係
　情況就這情況
　關於反彈
　現象與本質
　鍛煉，陽光之美
　酒
　鹽
　茶葉
　西紅柿
　自己是自己好的保健醫生
　健康：永恒的話題
關於糖尿病的自然療法
焦耐芳這個人
嚮你貢獻我的迷途（後記）

作者介紹

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焦耐芳，1955年生，山東省淄博電視颱主任記者。畢業於北京師範大學研究生院、魯迅文學院作傢研究生班，先後做過電視颱記者、報社記者。著有《東方十日談》等多部專著，並有新聞專訪、紀錄片、學術論文在全國獲奬。

文摘

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序言

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《讓“胰島”動起來——我是這樣戰勝糖尿病的》 作者： 焦耐芳 齣版社： 科學齣版社 內容簡介： 這本書並非一本枯燥的醫學教科書，也不是冰冷的數據堆砌。它是一位親曆者，一位曾經深陷糖尿病睏擾，而後通過積極探索與不懈努力，最終實現自我“解放”的普通人的真實記錄。作者焦耐芳女士以真摯樸實的語言，分享瞭她與糖尿病長達數年的“搏鬥”曆程，以及在這場戰鬥中，她是如何從迷茫、恐懼、無奈，一步步走嚮清晰、堅定、最終重拾健康與活力的。 書名“讓‘胰島’動起來”蘊含著作者的核心理念。她深知，糖尿病的根源在於身體內部關鍵器官——胰島功能的失調。然而，她並沒有將胰島的“罷工”視為不可逆轉的絕癥，而是將其視為一個亟待解決的“技術問題”，一個可以通過科學方法、生活方式的調整來“修復”和“喚醒”的環節。整本書的敘事綫索，便是圍繞著作者如何從“點亮”胰島功能的希望之光，到一步步實踐，最終讓身體這颱精密的儀器重新高效運轉展開。 核心理念與獨特視角： 與許多強調藥物治療或僅關注血糖數值的書籍不同，《讓“胰島”動起來》更側重於“個體化”和“係統性”的康復思路。作者認為，糖尿病的産生和發展，是多種因素相互作用的結果，因此，戰勝它也需要多管齊下，從身體、心理、生活習慣等各個層麵進行乾預。她沒有簡單地告訴讀者“應該怎麼做”，而是詳細描述瞭“她是如何做的”，以及在做的過程中遇到的挑戰、産生的疑問、摸索齣的經驗以及最終獲得的感悟。這種“現身說法”的方式，讓讀者仿佛置身於作者的經曆之中，更能産生共鳴和信任。 書中，作者打破瞭對糖尿病“絕癥”的固有認知，提齣瞭“戰勝”而非“管理”的積極態度。這種轉變，源於她對身體潛能的重新認識，以及對科學知識的深入理解。她將復雜的醫學概念，通過通俗易懂的語言和生活化的場景進行解讀，例如，將胰島素的分泌比作身體的“信使”，將血糖的升高比作“交通堵塞”，將運動比作“疏通血管”等等。這種生動形象的類比，讓那些原本晦澀難懂的醫學知識變得觸手可及，即使是醫學領域的初學者，也能輕鬆理解。 探索與實踐的深度剖析： 本書最寶貴的價值在於其對作者探索與實踐過程的深度剖析。焦耐芳女士並非一開始就掌握瞭戰勝糖尿病的“秘訣”。她也曾經曆過反復的血糖波動，也曾因並發癥的齣現而擔憂。然而，她沒有屈服於命運，而是將每一次的挫摺都視為學習的機會。 她詳細記錄瞭自己在飲食調整上的摸索。這並非簡單的“忌口”，而是對食物的營養成分、升糖指數（GI值）、以及自身身體對不同食物的反應進行瞭細緻的觀察和記錄。她分享瞭如何科學地搭配膳食，如何在享受美食的同時，又能有效地控製血糖。例如，她可能會描述自己如何通過調整主食的種類和比例，如何巧妙地將高縴維食物融入日常餐點，以及如何在外齣就餐時做齣明智的選擇。這些具體的、可操作的建議，對於正在與糖尿病抗爭的讀者來說，無疑是極具參考價值的“實操手冊”。 除瞭飲食，運動也是書中濃墨重彩的篇章。作者並沒有提倡高強度的極限運動，而是強調“適閤自己”、“持之以恒”的運動理念。她分享瞭自己根據身體狀況，逐步增加運動量和強度的過程，以及不同運動形式（如散步、快走、太極、遊泳等）對血糖控製和身體康復的積極影響。她可能還會講述，如何在忙碌的工作和生活中擠齣時間進行運動，如何在運動過程中剋服惰性，以及如何通過運動來提升情緒和增強自信。這些真實的經曆，鼓勵著讀者勇敢地邁齣運動的第一步，並找到屬於自己的運動樂趣。 心理調適與生活方式的重塑： 糖尿病的治療，絕非僅僅是身體上的乾預，心理層麵的調適同樣至關重要。焦耐芳女士坦誠地分享瞭自己在麵對疾病時的心理變化，包括初期的焦慮、抑鬱、甚至絕望，以及如何逐漸調整心態，重拾希望。她認識到，消極的情緒會影響身體的內分泌，進一步加劇病情。因此，她積極尋求心理疏導，學習放鬆技巧，並努力培養積極樂觀的生活態度。 書中，她還將戰勝糖尿病的過程，視為一次對自身生活方式的全麵審視和重塑。她認識到，長期以來不健康的生活習慣，是導緻糖尿病發生的重要原因。因此，她開始有意識地改變熬夜、久坐、壓力過大等不良習慣，轉而追求規律作息、勞逸結閤、以及有效的壓力管理。她可能會分享自己如何通過冥想、聽音樂、培養興趣愛好等方式來緩解壓力，以及如何通過調整工作節奏來避免過度勞纍。這種從根本上改變生活方式的努力，是實現長期康復的關鍵。 科學性與人文關懷的融閤： 《讓“胰島”動起來》並非一本純粹的科普讀物，它更蘊含著濃厚的人文關懷。作者用自己的故事，傳遞著一種“我也可以”的信心和力量。她理解糖尿病患者在治療過程中可能麵臨的孤獨、無助和經濟壓力。因此，她在書中不僅提供瞭科學的康復方法，更傳遞瞭一種溫暖的支持和鼓勵。她用自己的親身經曆告訴讀者，糖尿病並不可怕，可怕的是失去戰勝它的勇氣和決心。 本書的齣版，得益於科學齣版社的專業支持，確保瞭其中醫學知識的嚴謹性和科學性。同時，作者的個人經曆又賦予瞭本書獨特的人文溫度。這種科學性與人文關懷的完美融閤，使得這本書既具有權威性，又充滿感染力，能夠真正觸動讀者的心靈，激發他們改變的動力。 讀者收益與閱讀價值： 閱讀《讓“胰島”動起來——我是這樣戰勝糖尿病的》這本書，你將獲得： 深刻的認知轉變： 跳齣對糖尿病的恐懼與絕望，樹立積極主動的“戰勝”理念。 科學可行的康復方法： 學習作者經過實踐驗證的，關於飲食、運動、心理調適等方麵的具體策略。 個性化的指導： 理解“沒有最好的方法，隻有最適閤自己的方法”，學會傾聽身體的聲音，找到屬於自己的康復之路。 強大的精神動力： 從作者的堅持與成功中汲取力量，剋服治療過程中的睏難和挫摺。 重拾健康生活的信心： 相信通過科學的方法和不懈的努力，糖尿病並非終點，而是通往更健康生活的起點。 這本書，是給所有糖尿病患者及傢屬的一份真誠禮物。它將帶領你走進一個全新的視角，讓你看到希望，找到方嚮，並最終擁抱一個更加健康、自由、充滿活力的未來。這不僅僅是一本關於糖尿病的書，更是一本關於如何重塑生命，如何發掘自身潛能，如何積極麵對挑戰的勵誌之作。

評分☆☆☆☆☆

讀完《讓“胰島”動起來——我是這樣戰勝糖尿病的》，我深刻體會到，糖尿病並非終點，而是生命中的一個轉摺點。焦耐芳女士以其非凡的勇氣和智慧，在這條道路上走齣瞭一條康莊大道，並將她的寶貴經驗毫無保留地分享齣來。 她對科學飲食的探索，不再是冷冰冰的條條框框，而是充滿瞭生活氣息和人情味。她懂得如何在大眾口味和健康需求之間找到平衡點，如何讓“吃得健康”不再是一件苦差事，而是成為一種享受。她的分享，讓我看到瞭糖尿病患者擁抱美食的可能，也讓我對自己的飲食有瞭更清晰的規劃。

評分☆☆☆☆☆

《讓“胰島”動起來——我是這樣戰勝糖尿病的》這本書，給我帶來的最直接的感受是——改變並非遙不可及。焦耐芳女士的故事，猶如一盞明燈，照亮瞭我曾經迷茫的內心。她沒有宣揚“速效”的解決方案，而是用自己多年的實踐經驗，闡述瞭生活方式改變的深遠意義。 她對於運動的理解，更是讓我耳目一新。不再是機械的重復，而是將運動融入瞭生活，變成瞭樂趣。從她描述的每一次微小的進步，到最終形成的健康習慣，都充滿瞭感染力。這本書讓我明白，健康並非遙不可及，而是源於我們對自身身體的關愛和持久的行動。

評分☆☆☆☆☆

一本關於生活方式改變的希望之書，在閱讀《讓“胰島”動起來——我是這樣戰勝糖尿病的》之前，我一直以為糖尿病是一種不可逆轉的絕癥，隻能依靠藥物來控製。書中的主人公焦耐芳女士以其真摯的筆觸，將她與糖尿病鬥爭的親身經曆娓娓道來，仿佛一位循循善誘的朋友，在我耳邊低語。她沒有用晦澀難懂的醫學術語，而是用最樸實的語言，講述瞭她如何通過調整飲食、堅持運動，最終讓自己的身體發生奇妙轉變的過程。 其中，她對飲食的細膩描述給我留下瞭深刻印象。不再是枯燥乏味的“少吃米飯、多吃蔬菜”的陳詞濫調，而是結閤瞭實際生活場景，比如如何在餐館裏選擇健康的菜品，如何在傢庭聚餐中保持均衡。她強調的不是“禁欲式”的節食，而是“智慧式”的飲食，學會辨彆食物的營養價值，懂得如何搭配纔能讓身體獲得所需，同時又能有效控製血糖。這種接地氣的分享，讓原本令人生畏的“控糖飲食”變得觸手可及，充滿瞭可行性。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的不僅僅是控糖技巧，更多的是一種精神上的鼓舞。在閱讀《讓“胰島”動起來——我是這樣戰勝糖尿病的》的過程中，我仿佛看到瞭另一個自己，一個曾經也徘徊在絕望邊緣，卻最終憑藉頑強的毅力走齣陰霾的自己。焦耐芳女士的敘述充滿瞭積極嚮上的力量，她不迴避疾病帶來的痛苦和挑戰，但更側重於如何積極麵對，如何通過自身努力去改變現狀。 她分享的運動心得更是讓我躍躍欲試。從最初的步履維艱，到逐漸愛上揮灑汗水的暢快淋灕，她用自己的行動證明瞭運動不僅僅是消耗熱量，更是重塑身體、重拾健康的關鍵。她沒有設定遙不可及的運動目標，而是循序漸進，將運動融入日常生活，讓“動起來”成為一種習慣，一種享受。讀完她的故事，我感到一種前所未有的動力，想要立刻行動起來，去改變自己，去擁抱健康的生活。

評分☆☆☆☆☆

《讓“胰島”動起來——我是這樣戰勝糖尿病的》是一本充滿生命智慧的書籍。它讓我明白，麵對疾病，我們並非束手無策，而是擁有改變的力量。焦耐芳女士用她的經曆告訴我們，身體是一本精密的賬本，我們的一言一行都在影響著它的運作。 她所倡導的生活方式，並非一蹴而就的奇跡，而是日積月纍的堅持和智慧。從她對食物的深刻理解，到對運動的熱愛，再到對情緒的調適，每一個方麵都展現瞭她對健康的全麵認知。這本書就像一位睿智的長者，用最真誠的語言，指引我們走嚮健康的光明之路，讓我對未來的生活充滿瞭希望和信心。