《益壽全書》 , 安徽人民齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 養生
• 健康
• 中醫
• 長壽
• 益壽
• 養生之道
• 傳統文化
• 健康養生
• 保健
• 養生食譜

店鋪： 北京知畫圖書專營店

齣版社： 安徽人民齣版社

ISBN：9787212029654

商品編碼：26866205501

歡迎選購，購買前務必聯係客服或者來電谘詢！call：15835078063

基本信息

書名：益壽全書

定價：98.00元

作者：

齣版社：安徽人民齣版社

齣版日期：

ISBN：9787212029654

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

健康長壽是人們的美好理想，益壽延年古往今來多少人的追求，以人為本，健康是財財富，世界萬物中，人是寶貴的資源，人的因素。保護人的健康，進而延長其壽命，是醫務工作者努力奮鬥的目標，如何益壽，是人們普遍關係的議題。《益壽全書》收集瞭古今中外、各地區、各民族益壽的經驗和方法、集益壽資料、驗方、益壽經驗之大全。
該書從人體基本知識、人的生理、病理、疾病的發生到人體的衰老及壽命都作瞭詳細的闡述。祖國醫學的益壽經典、特彆對益壽要素；閤理營養、適當運動、心理平衡、藥物調理、環境因素作瞭重點介紹，對疾病的防治著重觀形辨病、自我防護及疾病的早期防治進行瞭有實用價值的介紹，有利於自我保健、積極的預防疾病、調整亞健康狀態，為健康長壽創造有利的自身條件。《益壽全書》分五編二十七章。比較全麵的介紹瞭如何維護健康、進而益壽延年，對注重健康長壽的人們，值得一讀，有參考價值。健康是美好的人生，益壽是享受天年，願保健知識普及、發展，做到傢喻戶曉。

目錄

---

編人體疾病的基本知識
章人體結構
第二章疾病的基本概念

第二編祖國醫學的益壽經
章祖國醫學概況
第二章補虛益壽
第三章調理益壽
第四章抗衰益壽

第三編常見疾病的防治
章常見傳染病與寄生蟲病防治
第二章呼吸係統疾病
第三章心血管係統疾病
第四章消化係統疾病的防治
第五章泌尿係統疾病的防治
第六章血液係統疾病的防治
第七章風濕性疾病的防治
第八章新陳代謝疾病
第九章內分泌係統疾病的防治
第十章神經、精神係統疾病的防治
第十一章常見的急性中毒及物理因素疾病

第四編益壽要素
章環境益壽
第二章閤理營養
第三章適當運動益壽
第四章心理平衡益壽
第五章藥物調理益壽
第六章益壽經驗秘談

第五編疾病的自測與早期防治
章觀形辨病——疾病早期信號
第二章自我保健維護
第三章自我護理與急救
第四章早期疾病的自我與防治
後記

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

《益壽全書》 齣版信息 書名： 益壽全書 齣版社： 安徽人民齣版社 圖書簡介 《益壽全書》並非一本孤立存在的典籍，而是中華民族數韆年養生智慧的結晶，是曆代醫傢、文人、修道者在實踐中不斷探索、提煉、升華的生命哲學與實踐指南。本書的問世，是對中華傳統養生文化的係統梳理與創新呈現，旨在為現代人提供一套全麵、科學、易於實踐的健康長壽之道。 本書內容博大精深，涵蓋瞭養生學發展的各個重要維度，從宏觀的宇宙觀、人生觀，到微觀的生理調理、心理慰藉，無不細緻入微。其核心理念在於“天人閤一”，強調人體與自然的和諧共處，順應四時變化，遵循生命規律。 一、 養生之道：融匯古今，貫通身心 《益壽全書》將養生視為一項係統工程，而非簡單的保健措施。它深刻認識到，真正的健康長壽，不僅僅是身體機能的正常運作，更包含精神層麵的充盈與安寜。因此，本書將養生之道劃分為幾個核心闆塊，層層遞進，環環相扣： 一、 養性修身： 這是養生的根基。本書從儒、釋、道等中國傳統哲學思想中汲取養分，闡述瞭如何通過道德修養來涵養心性。心性安寜，則百病不生。書中詳細論述瞭“仁、義、禮、智、信”等道德準則在養生中的作用，強調瞭修身養性對於減少精神內耗、培養積極心態的重要性。例如，書中可能引用瞭大量古賢的修身案例，通過故事化的敘述，讓讀者體會到“靜以修身，儉以養德”的深層含義。它還會深入探討情緒管理，如如何化解焦慮、憤怒、悲傷等負麵情緒，使其不至於侵蝕身體，反而成為滋養身心的力量。這不是壓抑情感，而是學習如何健康地疏導和轉化。 二、 飲食養生： “藥補不如食補”，本書對此有著深刻的理解。它不僅僅羅列各種食物的功效，更側重於闡述飲食的哲學。這裏的飲食養生，是建立在對食物性味、歸經、功效的精準把握之上，並結閤個體體質、季節變化、地域差異進行靈活搭配。書中會詳細介紹五榖、五果、五畜、五菜的營養價值與食療作用，並根據中醫的“寒、熱、溫、涼”四性以及“酸、苦、甘、辛、鹹”五味，指導讀者如何選擇最適閤自己的食物。例如，在介紹米飯時，可能不會隻說其提供能量，還會從性味上分析其“甘、平”，對脾胃的益處，並提齣蒸、煮、燉等烹飪方式的差異化影響。更進一步，本書會強調“食飲有節”，即飲食的量、質、時、序都需有度。過量則傷身，不潔則緻病，不規律則亂脾胃。書中或許會包含一些古老的食方，但絕非照搬，而是會輔以現代營養學的解讀，使其更具科學性和可操作性。 三、 起居有序： 順應自然是養生的重要原則。本書強調“日齣而作，日落而息”的自然節律，以及“春生、夏長、鞦收、鼕藏”的四季養生法。在睡眠方麵，會深入探討子午覺的養生之道，以及如何營造良好的睡眠環境，改善睡眠質量。在作息方麵，會詳細講解如何根據時辰的陰陽變化來安排日常活動，例如，晨起後的舒展筋骨，午後的適當休息，晚間的寜靜獨處。本書還會關注環境對養生的影響，如居所的選擇、空氣的流通、光照的調節等，教導讀者如何利用自然環境來達到養生目的。例如，針對“鼕藏”，書中會詳述為何鼕季要減少耗損，多予溫補，如何通過室內保暖、適度運動、精神調養來達到“藏精蓄銳”的效果。 四、 運動健身： 動以養形，靜以養神。《益壽全書》並非隻提倡劇烈運動，而是倡導“適度、適時、適人”的鍛煉方式。書中會介紹多種中國傳統的健身方法，如太極拳、八段錦、五禽戲等，並詳細講解它們的動作要領、功法原理和養生功效。這些功法往往將意念、呼吸與動作相結閤，達到內外兼修的效果。本書的運動健身部分，更注重的是“用意念引導身體，用呼吸調和氣血”，強調的是一種舒緩、流暢、內外協調的運動狀態，以求達到“筋骨安泰，氣血流暢”的目的。例如，介紹八段錦時，會詳細闡述每一式動作對特定髒腑的疏通作用，以及配閤特定的呼吸方法能産生的獨特養生效果。 五、 醫藥養生： 本書並非鼓勵濫用藥物，而是將藥物的運用置於整體養生體係之中。它會介紹一些傳統的中藥材，如人參、枸杞、黃芪等，闡述它們的藥性、功效以及在日常保健中的應用方法。但更重要的是，本書會強調“是藥三分毒”，告誡讀者不可偏信藥物，應以食療、起居、運動等為主，藥物為輔。書中可能會探討一些古老的藥膳方，將藥物的治療作用與食物的營養價值巧妙結閤，達到“寓醫於食”的境界。例如，介紹枸杞時，不僅會說其“甘，平”，能“滋補肝腎，益精明目”，還會提供枸杞燉湯、泡酒等具體食用方法，並提醒適用人群和禁忌。 二、 傳承與創新：古為今用，推陳齣新 《益壽全書》在繼承中華傳統養生精髓的同時，也緊跟時代發展的步伐，力求將古老的智慧與現代科學相結閤。 科學闡釋： 對於一些古老的養生理論和方法，本書會嘗試用現代醫學、生理學、心理學等科學知識進行解釋和驗證，使其更具說服力，也更容易被現代讀者所理解和接受。例如，對於“十二時辰養生法”，除瞭闡述其與中醫經絡理論的關聯，也會從現代生物鍾、晝夜節律等方麵進行解讀。 實用導嚮： 本書內容注重實踐性，避免空泛的理論說教。書中提供的養生方法，都盡可能貼近現代人的生活方式，易於學習和掌握。無論是飲食建議，還是運動指導，都考慮到瞭現代生活的節奏和條件，力求讓讀者能夠切實地將養生融入日常生活。 個體化關懷： 養生並非一成不變的套路，而是要因人而異。《益壽全書》強調“辨證施養”，即根據個體的年齡、性彆、體質、地域、季節等因素，製定個性化的養生方案。書中可能會提供一些簡便的自測方法，幫助讀者瞭解自身體質，從而選擇最適閤自己的養生之道。 心理健康： 在現代社會，心理健康的重要性日益凸顯。《益壽全書》將心理養生置於重要位置，強調精神調養與身體健康同等重要。書中會提供許多積極的心理調節方法，如冥想、正念、感恩練習等，幫助讀者減輕壓力，保持樂觀心態，從而提升整體生命質量。 三、 目標讀者與價值體現 《益壽全書》麵嚮的是所有渴望健康長壽的讀者，無論年齡、職業、性彆，無論您是養生領域的初學者，還是有一定基礎的愛好者，都能從中獲益。 本書的價值在於： 係統性： 提供瞭一個全麵、係統的養生框架，讓讀者能夠從整體上理解養生的重要性及其各個方麵。 科學性： 融閤瞭傳統智慧與現代科學，讓養生理論更具說服力，實踐更有效。 實踐性： 提供大量具體、可操作的養生方法，易於學習和融入日常生活。 啓迪性： 引導讀者建立健康的生活方式和積極的人生觀，實現身心和諧，提升生命質量。 《益壽全書》不僅是一本關於“如何活得更長”的書，更是一本關於“如何活得更好”的書。它將帶領您走進中華民族源遠流長的養生智慧殿堂，開啓一段探索生命奧秘、實現健康長壽的精彩旅程。通過對本書的學習和實踐，您將能夠更好地理解生命，珍愛生命，並最終實現生命的最優狀態。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，最初拿起《益壽全書》時，我的內心是帶著一絲探究和審視的態度。畢竟，市麵上關於健康的讀物太多瞭，真正能打動人心的、經得起時間考驗的卻少之又少。安徽人民齣版社的招牌，給瞭我一些底氣，但我依然想看看這本書究竟能帶給我什麼不一樣的體驗。讀著讀著，我發現自己逐漸被書中的一種獨特的視角所吸引。它沒有過多地強調身體的“病”與“痛”，而是將目光更多地投嚮瞭“養”與“生”。這種積極嚮上的基調，讓我感到耳目一新。書中很多觀點，雖然看似簡單，但卻蘊含著深刻的哲理。它們並非冰冷的理論，而是融入瞭生活情境，讓我能夠感同身受。我尤其喜歡書中那種平靜而堅定的語氣，沒有誇大其詞，也沒有故作高深，隻是用最真誠的文字，與讀者進行一次心靈的對話。這是一種需要耐心和悟性的閱讀過程，但迴報也是豐厚的。

評分☆☆☆☆☆

《益壽全書》這本書，真的讓我對“長壽”這個概念有瞭全新的理解。我一直覺得，所謂的“益壽”，不應該僅僅是延長壽命的數字，更應該是提升生命質量的過程。當我捧讀這本書時，我仿佛置身於一個充滿智慧的園林，裏麵有各種關於如何滋養生命、如何保持身心健康的奇妙植物。安徽人民齣版社的齣版，為這本書增添瞭一份信賴感，而書中的內容，則遠遠超齣瞭我的預期。它沒有給我那些讓我望而卻步的極端養生法，也沒有那些讓人聽起來就覺得虛無縹緲的理論。相反，它用一種非常實在、貼近生活的方式，嚮我展示瞭許多我之前可能忽略瞭，但卻至關重要的生活細節。這些細節，看似微不足道，但卻共同構成瞭我們生命的基礎。我從中學習到瞭如何更科學地認識自己的身體，如何更智慧地安排自己的生活，如何更從容地麵對歲月的流逝。這本書，就像一位溫柔的引路人，指引我走嚮一條更加健康、更加充實的人生之路。

評分☆☆☆☆☆

讀完《益壽全書》，我感到一股難以言喻的寜靜與充實。這本書並沒有給我帶來那些轟轟烈烈的震撼，卻像春雨般潤物無聲，悄悄地改變著我的某些認知。我原以為“益壽”會是一個嚴肅而枯燥的話題，但這本書的講述方式卻非常獨特，它像是在娓娓道來一個古老的故事，又像是在分享一位摯友的貼心建議。字裏行間流淌著一種溫和的力量，讓人在不知不覺中放下瞭戒備，敞開瞭心扉。書中的某些章節，我甚至覺得仿佛是直接針對我內心深處的睏惑而寫，那些曾經讓我輾轉反側的問題，似乎都在這裏找到瞭某種解答的契機。它沒有直接給齣“標準答案”，而是提供瞭一種看待問題的方式，一種思考的框架，讓我能夠自己去摸索、去體悟。這種引導性的敘述，恰恰是我所需要的，它讓我成為瞭一個主動的探索者，而不是被動接受的聽眾。安徽人民齣版社的齣品，果然有其一貫的嚴謹與厚重，即使是這樣一本談論“益壽”的書，也絲毫沒有顯得浮躁或輕飄。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的是我近些年讀到的最讓我驚喜的一部作品瞭。當我翻開《益壽全書》的扉頁，一股沉靜而厚重的氣息撲麵而來，仿佛一位智慧的長者正靜靜地等待著與我分享他的人生感悟。安徽人民齣版社的裝幀也一如既往地令人安心，紙張的質感、字體的排布，都透著一股子實在勁兒，這讓我更加期待書中的內容。我一直對那些能觸及生命本質、探究健康真諦的書籍抱有濃厚的興趣，而這本書的書名就恰恰點燃瞭我內心的火苗。它沒有故弄玄虛，也沒有大聲疾呼，隻是淡淡地訴說著“益壽”二字，卻引人無限遐想。我猜想，它一定蘊含著關於如何更好地生活、如何延展生命的智慧，而這種智慧，絕非流於錶麵的養生技巧，更可能是一種深邃的人生哲學，一種對身體與心靈和諧統一的深刻理解。這種內涵豐富的書籍，往往需要靜下心來細細品味，纔能領略其精髓，而不是匆匆一瞥便能窺見全貌。我迫不及待地想沉浸其中，去發現那些能滋養身心、啓迪智慧的篇章。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，對我來說，簡直就像在茫茫大海中找到瞭一座燈塔。我一直以來都在追尋一種更健康、更自在的生活方式，但總是感覺迷失方嚮，被各種信息和觀點弄得眼花繚亂。直到我偶然看到瞭《益壽全書》，書名本身就給我一種莫名的吸引力。安徽人民齣版社的品質保證，讓我對這本書的內容有瞭初步的信心。我並不是一個追求長生不老的神話，我隻是渴望能夠更有效地管理自己的身體和情緒，讓生活少一些疲憊，多一些活力。翻開書，我發現它並沒有給我一些聳人聽聞的“秘方”，而是以一種非常樸實、貼近生活的方式，講述著一些關於如何與身體和諧相處、如何保持心靈平靜的道理。這些道理，很多我都似曾相識，但卻從未像這本書這樣，將它們係統化、條理化地呈現在我麵前。我感覺作者是一位真正懂得生活、並且有著豐富人生經驗的長者，他用一種循循善誘的方式，引導讀者去發現內在的能量，去調整生活中的不當之處。