《让“胰岛”动起来——我是这样战胜糖尿病的》 焦耐芳， 科学出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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焦耐芳 著

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• 糖尿病
• 胰岛功能
• 饮食疗法
• 运动疗法
• 自我管理
• 健康生活
• 医学科普
• 患者经验
• 康复指南
• 内分泌学

店铺： 北京知画图书专营店

出版社： 科学出版社

ISBN：9787030195043

商品编码：26859579524

包装：平装

出版时间：2007-07-01

基本信息

书名：让“胰岛”动起来——我是这样战胜糖尿病的

定价：19.80元

作者：焦耐芳

出版社：科学出版社

出版日期：2007-07-01

ISBN：9787030195043

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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新定价链接：让“胰岛”动起来——我是这样战胜糖尿病的一部糖尿病患者用自己生命体验写就的书! 　　是 1个人得救？还是5000万人得救？还是2亿人得救？ 　　——这就是这本书的意义所在。 　　它像一艘破冰船，驶进了糖尿病禁区，为众多糖尿病人昭示了希望所在，带你驶向健康的彼岸! 　　糖尿病真的是不可逆转吗？ 　　胰腺按摩——让你的胰岛动起来 　　胰腺按摩法打破了糖尿病不可逆转的观念，带你奔向健康的彼岸 　　这是一座通向健康的桥梁； 这是一部糖尿病朋友的自救宝典； 这是一本奇异的书，它告诉你：*好的保健医生就是你自己！ 本书作者从自己的身上总结出一种非药物治疗(按摩法)恢复胰腺功能的方法，停药后血糖达到正常值，并发症也逐渐消失。他以平实、流畅的语言，真实地告诉大家：他是这样战胜糖尿病的。 本书就像一艘破冰船，打破糖尿病不可逆转的坚冰，为众多糖尿病病友昭示了希望所在，带你驶向健康的彼岸！

内容提要

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本书作者是一名有着十年糖尿病史的新闻记者，他的空腹血糖曾达到 19.6mmoL/L，一度出现过多种并发症。经过多年的摸索，他从自己的身上总结出一种非药物治疗(按摩法)恢复胰腺功能的方法，停药后血糖达到正常值，并发症也逐渐消失。他以平实、流畅的语言，真实地告诉大家：他是这样战胜糖尿病的。　　
　　书中插图由北京韩美林工作室徐德宽先生绘制。
　　本书可供广大糖尿病朋友阅读参考。

目录

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自我，才能走得更远
一个人与一本书
绿色健康之法
为什么要写这本书
认识篇
　初患糖尿病
　初尝苦果
　腿为什么发凉
　初识糖尿病
　低血糖
　眼动脉硬化
　血糖与血压
　血糖与
　血糖与心脏
治疗篇
　挡不住的诱惑
　子夜丸
　南瓜
　求仙
　新式武器
　
　柿子叶
　玉米缨
　加大药量
　节食
探索篇
　夜晚高血糖是健康的杀手
　饮食的误区
　饮食的次序
　我对“胰腺的感觉”
　胰腺也需要各种营养
　胰腺好按摩
　按摩胰腺的几种方法
　血糖简便的预测方法
　遏制高血压的峰值
　胰腺功能是可以恢复的
反思篇
　饮食与陷阱
　关于次序的反思
　塞壬的歌声
　心灵，健康的舵手
　体检，未雨绸缪
　梦与健康的关系
　情况就这情况
　关于反弹
　现象与本质
　锻炼，阳光之美
　酒
　盐
　茶叶
　西红柿
　自己是自己好的保健医生
　健康：永恒的话题
关于糖尿病的自然疗法
焦耐芳这个人
向你贡献我的迷途（后记）

作者介绍

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焦耐芳，1955年生，山东省淄博电视台主任记者。毕业于北京师范大学研究生院、鲁迅文学院作家研究生班，先后做过电视台记者、报社记者。著有《东方十日谈》等多部专著，并有新闻专访、纪录片、学术论文在全国获奖。

文摘

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序言

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《让“胰岛”动起来——我是这样战胜糖尿病的》 作者： 焦耐芳 出版社： 科学出版社 内容简介： 这本书并非一本枯燥的医学教科书，也不是冰冷的数据堆砌。它是一位亲历者，一位曾经深陷糖尿病困扰，而后通过积极探索与不懈努力，最终实现自我“解放”的普通人的真实记录。作者焦耐芳女士以真挚朴实的语言，分享了她与糖尿病长达数年的“搏斗”历程，以及在这场战斗中，她是如何从迷茫、恐惧、无奈，一步步走向清晰、坚定、最终重拾健康与活力的。 书名“让‘胰岛’动起来”蕴含着作者的核心理念。她深知，糖尿病的根源在于身体内部关键器官——胰岛功能的失调。然而，她并没有将胰岛的“罢工”视为不可逆转的绝症，而是将其视为一个亟待解决的“技术问题”，一个可以通过科学方法、生活方式的调整来“修复”和“唤醒”的环节。整本书的叙事线索，便是围绕着作者如何从“点亮”胰岛功能的希望之光，到一步步实践，最终让身体这台精密的仪器重新高效运转展开。 核心理念与独特视角： 与许多强调药物治疗或仅关注血糖数值的书籍不同，《让“胰岛”动起来》更侧重于“个体化”和“系统性”的康复思路。作者认为，糖尿病的产生和发展，是多种因素相互作用的结果，因此，战胜它也需要多管齐下，从身体、心理、生活习惯等各个层面进行干预。她没有简单地告诉读者“应该怎么做”，而是详细描述了“她是如何做的”，以及在做的过程中遇到的挑战、产生的疑问、摸索出的经验以及最终获得的感悟。这种“现身说法”的方式，让读者仿佛置身于作者的经历之中，更能产生共鸣和信任。 书中，作者打破了对糖尿病“绝症”的固有认知，提出了“战胜”而非“管理”的积极态度。这种转变，源于她对身体潜能的重新认识，以及对科学知识的深入理解。她将复杂的医学概念，通过通俗易懂的语言和生活化的场景进行解读，例如，将胰岛素的分泌比作身体的“信使”，将血糖的升高比作“交通堵塞”，将运动比作“疏通血管”等等。这种生动形象的类比，让那些原本晦涩难懂的医学知识变得触手可及，即使是医学领域的初学者，也能轻松理解。 探索与实践的深度剖析： 本书最宝贵的价值在于其对作者探索与实践过程的深度剖析。焦耐芳女士并非一开始就掌握了战胜糖尿病的“秘诀”。她也曾经历过反复的血糖波动，也曾因并发症的出现而担忧。然而，她没有屈服于命运，而是将每一次的挫折都视为学习的机会。 她详细记录了自己在饮食调整上的摸索。这并非简单的“忌口”，而是对食物的营养成分、升糖指数（GI值）、以及自身身体对不同食物的反应进行了细致的观察和记录。她分享了如何科学地搭配膳食，如何在享受美食的同时，又能有效地控制血糖。例如，她可能会描述自己如何通过调整主食的种类和比例，如何巧妙地将高纤维食物融入日常餐点，以及如何在外出就餐时做出明智的选择。这些具体的、可操作的建议，对于正在与糖尿病抗争的读者来说，无疑是极具参考价值的“实操手册”。 除了饮食，运动也是书中浓墨重彩的篇章。作者并没有提倡高强度的极限运动，而是强调“适合自己”、“持之以恒”的运动理念。她分享了自己根据身体状况，逐步增加运动量和强度的过程，以及不同运动形式（如散步、快走、太极、游泳等）对血糖控制和身体康复的积极影响。她可能还会讲述，如何在忙碌的工作和生活中挤出时间进行运动，如何在运动过程中克服惰性，以及如何通过运动来提升情绪和增强自信。这些真实的经历，鼓励着读者勇敢地迈出运动的第一步，并找到属于自己的运动乐趣。 心理调适与生活方式的重塑： 糖尿病的治疗，绝非仅仅是身体上的干预，心理层面的调适同样至关重要。焦耐芳女士坦诚地分享了自己在面对疾病时的心理变化，包括初期的焦虑、抑郁、甚至绝望，以及如何逐渐调整心态，重拾希望。她认识到，消极的情绪会影响身体的内分泌，进一步加剧病情。因此，她积极寻求心理疏导，学习放松技巧，并努力培养积极乐观的生活态度。 书中，她还将战胜糖尿病的过程，视为一次对自身生活方式的全面审视和重塑。她认识到，长期以来不健康的生活习惯，是导致糖尿病发生的重要原因。因此，她开始有意识地改变熬夜、久坐、压力过大等不良习惯，转而追求规律作息、劳逸结合、以及有效的压力管理。她可能会分享自己如何通过冥想、听音乐、培养兴趣爱好等方式来缓解压力，以及如何通过调整工作节奏来避免过度劳累。这种从根本上改变生活方式的努力，是实现长期康复的关键。 科学性与人文关怀的融合： 《让“胰岛”动起来》并非一本纯粹的科普读物，它更蕴含着浓厚的人文关怀。作者用自己的故事，传递着一种“我也可以”的信心和力量。她理解糖尿病患者在治疗过程中可能面临的孤独、无助和经济压力。因此，她在书中不仅提供了科学的康复方法，更传递了一种温暖的支持和鼓励。她用自己的亲身经历告诉读者，糖尿病并不可怕，可怕的是失去战胜它的勇气和决心。 本书的出版，得益于科学出版社的专业支持，确保了其中医学知识的严谨性和科学性。同时，作者的个人经历又赋予了本书独特的人文温度。这种科学性与人文关怀的完美融合，使得这本书既具有权威性，又充满感染力，能够真正触动读者的心灵，激发他们改变的动力。 读者收益与阅读价值： 阅读《让“胰岛”动起来——我是这样战胜糖尿病的》这本书，你将获得： 深刻的认知转变： 跳出对糖尿病的恐惧与绝望，树立积极主动的“战胜”理念。 科学可行的康复方法： 学习作者经过实践验证的，关于饮食、运动、心理调适等方面的具体策略。 个性化的指导： 理解“没有最好的方法，只有最适合自己的方法”，学会倾听身体的声音，找到属于自己的康复之路。 强大的精神动力： 从作者的坚持与成功中汲取力量，克服治疗过程中的困难和挫折。 重拾健康生活的信心： 相信通过科学的方法和不懈的努力，糖尿病并非终点，而是通往更健康生活的起点。 这本书，是给所有糖尿病患者及家属的一份真诚礼物。它将带领你走进一个全新的视角，让你看到希望，找到方向，并最终拥抱一个更加健康、自由、充满活力的未来。这不仅仅是一本关于糖尿病的书，更是一本关于如何重塑生命，如何发掘自身潜能，如何积极面对挑战的励志之作。

评分☆☆☆☆☆

《让“胰岛”动起来——我是这样战胜糖尿病的》这本书，给我带来的最直接的感受是——改变并非遥不可及。焦耐芳女士的故事，犹如一盏明灯，照亮了我曾经迷茫的内心。她没有宣扬“速效”的解决方案，而是用自己多年的实践经验，阐述了生活方式改变的深远意义。 她对于运动的理解，更是让我耳目一新。不再是机械的重复，而是将运动融入了生活，变成了乐趣。从她描述的每一次微小的进步，到最终形成的健康习惯，都充满了感染力。这本书让我明白，健康并非遥不可及，而是源于我们对自身身体的关爱和持久的行动。

评分☆☆☆☆☆

读完《让“胰岛”动起来——我是这样战胜糖尿病的》，我深刻体会到，糖尿病并非终点，而是生命中的一个转折点。焦耐芳女士以其非凡的勇气和智慧，在这条道路上走出了一条康庄大道，并将她的宝贵经验毫无保留地分享出来。 她对科学饮食的探索，不再是冷冰冰的条条框框，而是充满了生活气息和人情味。她懂得如何在大众口味和健康需求之间找到平衡点，如何让“吃得健康”不再是一件苦差事，而是成为一种享受。她的分享，让我看到了糖尿病患者拥抱美食的可能，也让我对自己的饮食有了更清晰的规划。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的不仅仅是控糖技巧，更多的是一种精神上的鼓舞。在阅读《让“胰岛”动起来——我是这样战胜糖尿病的》的过程中，我仿佛看到了另一个自己，一个曾经也徘徊在绝望边缘，却最终凭借顽强的毅力走出阴霾的自己。焦耐芳女士的叙述充满了积极向上的力量，她不回避疾病带来的痛苦和挑战，但更侧重于如何积极面对，如何通过自身努力去改变现状。 她分享的运动心得更是让我跃跃欲试。从最初的步履维艰，到逐渐爱上挥洒汗水的畅快淋漓，她用自己的行动证明了运动不仅仅是消耗热量，更是重塑身体、重拾健康的关键。她没有设定遥不可及的运动目标，而是循序渐进，将运动融入日常生活，让“动起来”成为一种习惯，一种享受。读完她的故事，我感到一种前所未有的动力，想要立刻行动起来，去改变自己，去拥抱健康的生活。

评分☆☆☆☆☆

一本关于生活方式改变的希望之书，在阅读《让“胰岛”动起来——我是这样战胜糖尿病的》之前，我一直以为糖尿病是一种不可逆转的绝症，只能依靠药物来控制。书中的主人公焦耐芳女士以其真挚的笔触，将她与糖尿病斗争的亲身经历娓娓道来，仿佛一位循循善诱的朋友，在我耳边低语。她没有用晦涩难懂的医学术语，而是用最朴实的语言，讲述了她如何通过调整饮食、坚持运动，最终让自己的身体发生奇妙转变的过程。 其中，她对饮食的细腻描述给我留下了深刻印象。不再是枯燥乏味的“少吃米饭、多吃蔬菜”的陈词滥调，而是结合了实际生活场景，比如如何在餐馆里选择健康的菜品，如何在家庭聚餐中保持均衡。她强调的不是“禁欲式”的节食，而是“智慧式”的饮食，学会辨别食物的营养价值，懂得如何搭配才能让身体获得所需，同时又能有效控制血糖。这种接地气的分享，让原本令人生畏的“控糖饮食”变得触手可及，充满了可行性。

评分☆☆☆☆☆

《让“胰岛”动起来——我是这样战胜糖尿病的》是一本充满生命智慧的书籍。它让我明白，面对疾病，我们并非束手无策，而是拥有改变的力量。焦耐芳女士用她的经历告诉我们，身体是一本精密的账本，我们的一言一行都在影响着它的运作。 她所倡导的生活方式，并非一蹴而就的奇迹，而是日积月累的坚持和智慧。从她对食物的深刻理解，到对运动的热爱，再到对情绪的调适，每一个方面都展现了她对健康的全面认知。这本书就像一位睿智的长者，用最真诚的语言，指引我们走向健康的光明之路，让我对未来的生活充满了希望和信心。