《益寿全书》 , 安徽人民出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 养生
• 健康
• 中医
• 长寿
• 益寿
• 养生之道
• 传统文化
• 健康养生
• 保健
• 养生食谱

店铺： 北京知画图书专营店

出版社： 安徽人民出版社

ISBN：9787212029654

商品编码：26866205501

欢迎选购，购买前务必联系客服或者来电咨询！call：15835078063

基本信息

书名：益寿全书

定价：98.00元

作者：

出版社：安徽人民出版社

出版日期：

ISBN：9787212029654

字数：

页码：

版次：1

装帧：

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

内容提要

---

健康长寿是人们的美好理想，益寿延年古往今来多少人的追求，以人为本，健康是财财富，世界万物中，人是宝贵的资源，人的因素。保护人的健康，进而延长其寿命，是医务工作者努力奋斗的目标，如何益寿，是人们普遍关系的议题。《益寿全书》收集了古今中外、各地区、各民族益寿的经验和方法、集益寿资料、验方、益寿经验之大全。
该书从人体基本知识、人的生理、病理、疾病的发生到人体的衰老及寿命都作了详细的阐述。祖国医学的益寿经典、特别对益寿要素；合理营养、适当运动、心理平衡、药物调理、环境因素作了重点介绍，对疾病的防治着重观形辨病、自我防护及疾病的早期防治进行了有实用价值的介绍，有利于自我保健、积极的预防疾病、调整亚健康状态，为健康长寿创造有利的自身条件。《益寿全书》分五编二十七章。比较全面的介绍了如何维护健康、进而益寿延年，对注重健康长寿的人们，值得一读，有参考价值。健康是美好的人生，益寿是享受天年，愿保健知识普及、发展，做到家喻户晓。

目录

---

编人体疾病的基本知识
章人体结构
第二章疾病的基本概念

第二编祖国医学的益寿经
章祖国医学概况
第二章补虚益寿
第三章调理益寿
第四章抗衰益寿

第三编常见疾病的防治
章常见传染病与寄生虫病防治
第二章呼吸系统疾病
第三章心血管系统疾病
第四章消化系统疾病的防治
第五章泌尿系统疾病的防治
第六章血液系统疾病的防治
第七章风湿性疾病的防治
第八章新陈代谢疾病
第九章内分泌系统疾病的防治
第十章神经、精神系统疾病的防治
第十一章常见的急性中毒及物理因素疾病

第四编益寿要素
章环境益寿
第二章合理营养
第三章适当运动益寿
第四章心理平衡益寿
第五章药物调理益寿
第六章益寿经验秘谈

第五编疾病的自测与早期防治
章观形辨病——疾病早期信号
第二章自我保健维护
第三章自我护理与急救
第四章早期疾病的自我与防治
后记

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

《益寿全书》 出版信息 书名： 益寿全书 出版社： 安徽人民出版社 图书简介 《益寿全书》并非一本孤立存在的典籍，而是中华民族数千年养生智慧的结晶，是历代医家、文人、修道者在实践中不断探索、提炼、升华的生命哲学与实践指南。本书的问世，是对中华传统养生文化的系统梳理与创新呈现，旨在为现代人提供一套全面、科学、易于实践的健康长寿之道。 本书内容博大精深，涵盖了养生学发展的各个重要维度，从宏观的宇宙观、人生观，到微观的生理调理、心理慰藉，无不细致入微。其核心理念在于“天人合一”，强调人体与自然的和谐共处，顺应四时变化，遵循生命规律。 一、 养生之道：融汇古今，贯通身心 《益寿全书》将养生视为一项系统工程，而非简单的保健措施。它深刻认识到，真正的健康长寿，不仅仅是身体机能的正常运作，更包含精神层面的充盈与安宁。因此，本书将养生之道划分为几个核心板块，层层递进，环环相扣： 一、 养性修身： 这是养生的根基。本书从儒、释、道等中国传统哲学思想中汲取养分，阐述了如何通过道德修养来涵养心性。心性安宁，则百病不生。书中详细论述了“仁、义、礼、智、信”等道德准则在养生中的作用，强调了修身养性对于减少精神内耗、培养积极心态的重要性。例如，书中可能引用了大量古贤的修身案例，通过故事化的叙述，让读者体会到“静以修身，俭以养德”的深层含义。它还会深入探讨情绪管理，如如何化解焦虑、愤怒、悲伤等负面情绪，使其不至于侵蚀身体，反而成为滋养身心的力量。这不是压抑情感，而是学习如何健康地疏导和转化。 二、 饮食养生： “药补不如食补”，本书对此有着深刻的理解。它不仅仅罗列各种食物的功效，更侧重于阐述饮食的哲学。这里的饮食养生，是建立在对食物性味、归经、功效的精准把握之上，并结合个体体质、季节变化、地域差异进行灵活搭配。书中会详细介绍五谷、五果、五畜、五菜的营养价值与食疗作用，并根据中医的“寒、热、温、凉”四性以及“酸、苦、甘、辛、咸”五味，指导读者如何选择最适合自己的食物。例如，在介绍米饭时，可能不会只说其提供能量，还会从性味上分析其“甘、平”，对脾胃的益处，并提出蒸、煮、炖等烹饪方式的差异化影响。更进一步，本书会强调“食饮有节”，即饮食的量、质、时、序都需有度。过量则伤身，不洁则致病，不规律则乱脾胃。书中或许会包含一些古老的食方，但绝非照搬，而是会辅以现代营养学的解读，使其更具科学性和可操作性。 三、 起居有序： 顺应自然是养生的重要原则。本书强调“日出而作，日落而息”的自然节律，以及“春生、夏长、秋收、冬藏”的四季养生法。在睡眠方面，会深入探讨子午觉的养生之道，以及如何营造良好的睡眠环境，改善睡眠质量。在作息方面，会详细讲解如何根据时辰的阴阳变化来安排日常活动，例如，晨起后的舒展筋骨，午后的适当休息，晚间的宁静独处。本书还会关注环境对养生的影响，如居所的选择、空气的流通、光照的调节等，教导读者如何利用自然环境来达到养生目的。例如，针对“冬藏”，书中会详述为何冬季要减少耗损，多予温补，如何通过室内保暖、适度运动、精神调养来达到“藏精蓄锐”的效果。 四、 运动健身： 动以养形，静以养神。《益寿全书》并非只提倡剧烈运动，而是倡导“适度、适时、适人”的锻炼方式。书中会介绍多种中国传统的健身方法，如太极拳、八段锦、五禽戏等，并详细讲解它们的动作要领、功法原理和养生功效。这些功法往往将意念、呼吸与动作相结合，达到内外兼修的效果。本书的运动健身部分，更注重的是“用意念引导身体，用呼吸调和气血”，强调的是一种舒缓、流畅、内外协调的运动状态，以求达到“筋骨安泰，气血流畅”的目的。例如，介绍八段锦时，会详细阐述每一式动作对特定脏腑的疏通作用，以及配合特定的呼吸方法能产生的独特养生效果。 五、 医药养生： 本书并非鼓励滥用药物，而是将药物的运用置于整体养生体系之中。它会介绍一些传统的中药材，如人参、枸杞、黄芪等，阐述它们的药性、功效以及在日常保健中的应用方法。但更重要的是，本书会强调“是药三分毒”，告诫读者不可偏信药物，应以食疗、起居、运动等为主，药物为辅。书中可能会探讨一些古老的药膳方，将药物的治疗作用与食物的营养价值巧妙结合，达到“寓医于食”的境界。例如，介绍枸杞时，不仅会说其“甘，平”，能“滋补肝肾，益精明目”，还会提供枸杞炖汤、泡酒等具体食用方法，并提醒适用人群和禁忌。 二、 传承与创新：古为今用，推陈出新 《益寿全书》在继承中华传统养生精髓的同时，也紧跟时代发展的步伐，力求将古老的智慧与现代科学相结合。 科学阐释： 对于一些古老的养生理论和方法，本书会尝试用现代医学、生理学、心理学等科学知识进行解释和验证，使其更具说服力，也更容易被现代读者所理解和接受。例如，对于“十二时辰养生法”，除了阐述其与中医经络理论的关联，也会从现代生物钟、昼夜节律等方面进行解读。 实用导向： 本书内容注重实践性，避免空泛的理论说教。书中提供的养生方法，都尽可能贴近现代人的生活方式，易于学习和掌握。无论是饮食建议，还是运动指导，都考虑到了现代生活的节奏和条件，力求让读者能够切实地将养生融入日常生活。 个体化关怀： 养生并非一成不变的套路，而是要因人而异。《益寿全书》强调“辨证施养”，即根据个体的年龄、性别、体质、地域、季节等因素，制定个性化的养生方案。书中可能会提供一些简便的自测方法，帮助读者了解自身体质，从而选择最适合自己的养生之道。 心理健康： 在现代社会，心理健康的重要性日益凸显。《益寿全书》将心理养生置于重要位置，强调精神调养与身体健康同等重要。书中会提供许多积极的心理调节方法，如冥想、正念、感恩练习等，帮助读者减轻压力，保持乐观心态，从而提升整体生命质量。 三、 目标读者与价值体现 《益寿全书》面向的是所有渴望健康长寿的读者，无论年龄、职业、性别，无论您是养生领域的初学者，还是有一定基础的爱好者，都能从中获益。 本书的价值在于： 系统性： 提供了一个全面、系统的养生框架，让读者能够从整体上理解养生的重要性及其各个方面。 科学性： 融合了传统智慧与现代科学，让养生理论更具说服力，实践更有效。 实践性： 提供大量具体、可操作的养生方法，易于学习和融入日常生活。 启迪性： 引导读者建立健康的生活方式和积极的人生观，实现身心和谐，提升生命质量。 《益寿全书》不仅是一本关于“如何活得更长”的书，更是一本关于“如何活得更好”的书。它将带领您走进中华民族源远流长的养生智慧殿堂，开启一段探索生命奥秘、实现健康长寿的精彩旅程。通过对本书的学习和实践，您将能够更好地理解生命，珍爱生命，并最终实现生命的最优状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，对我来说，简直就像在茫茫大海中找到了一座灯塔。我一直以来都在追寻一种更健康、更自在的生活方式，但总是感觉迷失方向，被各种信息和观点弄得眼花缭乱。直到我偶然看到了《益寿全书》，书名本身就给我一种莫名的吸引力。安徽人民出版社的品质保证，让我对这本书的内容有了初步的信心。我并不是一个追求长生不老的神话，我只是渴望能够更有效地管理自己的身体和情绪，让生活少一些疲惫，多一些活力。翻开书，我发现它并没有给我一些耸人听闻的“秘方”，而是以一种非常朴实、贴近生活的方式，讲述着一些关于如何与身体和谐相处、如何保持心灵平静的道理。这些道理，很多我都似曾相识，但却从未像这本书这样，将它们系统化、条理化地呈现在我面前。我感觉作者是一位真正懂得生活、并且有着丰富人生经验的长者，他用一种循循善诱的方式，引导读者去发现内在的能量，去调整生活中的不当之处。

评分☆☆☆☆☆

读完《益寿全书》，我感到一股难以言喻的宁静与充实。这本书并没有给我带来那些轰轰烈烈的震撼，却像春雨般润物无声，悄悄地改变着我的某些认知。我原以为“益寿”会是一个严肃而枯燥的话题，但这本书的讲述方式却非常独特，它像是在娓娓道来一个古老的故事，又像是在分享一位挚友的贴心建议。字里行间流淌着一种温和的力量，让人在不知不觉中放下了戒备，敞开了心扉。书中的某些章节，我甚至觉得仿佛是直接针对我内心深处的困惑而写，那些曾经让我辗转反侧的问题，似乎都在这里找到了某种解答的契机。它没有直接给出“标准答案”，而是提供了一种看待问题的方式，一种思考的框架，让我能够自己去摸索、去体悟。这种引导性的叙述，恰恰是我所需要的，它让我成为了一个主动的探索者，而不是被动接受的听众。安徽人民出版社的出品，果然有其一贯的严谨与厚重，即使是这样一本谈论“益寿”的书，也丝毫没有显得浮躁或轻飘。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，最初拿起《益寿全书》时，我的内心是带着一丝探究和审视的态度。毕竟，市面上关于健康的读物太多了，真正能打动人心的、经得起时间考验的却少之又少。安徽人民出版社的招牌，给了我一些底气，但我依然想看看这本书究竟能带给我什么不一样的体验。读着读着，我发现自己逐渐被书中的一种独特的视角所吸引。它没有过多地强调身体的“病”与“痛”，而是将目光更多地投向了“养”与“生”。这种积极向上的基调，让我感到耳目一新。书中很多观点，虽然看似简单，但却蕴含着深刻的哲理。它们并非冰冷的理论，而是融入了生活情境，让我能够感同身受。我尤其喜欢书中那种平静而坚定的语气，没有夸大其词，也没有故作高深，只是用最真诚的文字，与读者进行一次心灵的对话。这是一种需要耐心和悟性的阅读过程，但回报也是丰厚的。

评分☆☆☆☆☆

《益寿全书》这本书，真的让我对“长寿”这个概念有了全新的理解。我一直觉得，所谓的“益寿”，不应该仅仅是延长寿命的数字，更应该是提升生命质量的过程。当我捧读这本书时，我仿佛置身于一个充满智慧的园林，里面有各种关于如何滋养生命、如何保持身心健康的奇妙植物。安徽人民出版社的出版，为这本书增添了一份信赖感，而书中的内容，则远远超出了我的预期。它没有给我那些让我望而却步的极端养生法，也没有那些让人听起来就觉得虚无缥缈的理论。相反，它用一种非常实在、贴近生活的方式，向我展示了许多我之前可能忽略了，但却至关重要的生活细节。这些细节，看似微不足道，但却共同构成了我们生命的基础。我从中学习到了如何更科学地认识自己的身体，如何更智慧地安排自己的生活，如何更从容地面对岁月的流逝。这本书，就像一位温柔的引路人，指引我走向一条更加健康、更加充实的人生之路。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的是我近些年读到的最让我惊喜的一部作品了。当我翻开《益寿全书》的扉页，一股沉静而厚重的气息扑面而来，仿佛一位智慧的长者正静静地等待着与我分享他的人生感悟。安徽人民出版社的装帧也一如既往地令人安心，纸张的质感、字体的排布，都透着一股子实在劲儿，这让我更加期待书中的内容。我一直对那些能触及生命本质、探究健康真谛的书籍抱有浓厚的兴趣，而这本书的书名就恰恰点燃了我内心的火苗。它没有故弄玄虚，也没有大声疾呼，只是淡淡地诉说着“益寿”二字，却引人无限遐想。我猜想，它一定蕴含着关于如何更好地生活、如何延展生命的智慧，而这种智慧，绝非流于表面的养生技巧，更可能是一种深邃的人生哲学，一种对身体与心灵和谐统一的深刻理解。这种内涵丰富的书籍，往往需要静下心来细细品味，才能领略其精髓，而不是匆匆一瞥便能窥见全貌。我迫不及待地想沉浸其中，去发现那些能滋养身心、启迪智慧的篇章。