《道家养生学概要》 萧天石， 华夏出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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萧天石 著

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出版社： 华夏出版社

ISBN：9787508041971

商品编码：26874343821

包装：平装

出版时间：2007-04-01

基本信息

书名：道家养生学概要

定价：35.00元

作者：萧天石

出版社：华夏出版社

出版日期：2007-04-01

ISBN：9787508041971

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

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商品重量：0.540kg

编辑推荐

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20世纪出现了两位道家大师，一位是大陆的陈撄宁先生，创立了仙学；一位是海外的萧天石先生，创立了新道学。两人均融通儒释道三家，为中华养生学之集大成者。本书便是后一位道家大师萧天石之作。全书共分五卷，以道家养生学的学术思想及修养方法为主干，对儒佛两家的上乘旨意兼收并举，汇集前年道藏之精华，独传万卷丹经之秘诀。
　　以性命双修为一大总则，以超凡人圣、超圣入神、超神入化为三大纲宗
　　道家虽力主性命双修，性命双传，实则仍显于而秘于命学，故得性功之真传易，而得命功之真传则万难，以其实为“天地之机缄，阴阳之枢纽”，不可轻泄。而丹经中多隐语喻词者，亦即在此也。
　　
本书首述道家学术旨要及道学源流等，以示统绪。次述道家独标之养生丹法，各派俱罗，用供参证，溯流即可达源，殊途亦可同归。*后为道家之一般养生微旨，片言片语，珍侔星凤，纵极平实，亦多了义；并尽可能使其合于现代化、浅进化、简易化，俾人人能修，人人能成。凡过分玄奥难究者，则只略言之，而不期祥尽，以祥尽之理论与诀法，可于丹经中求之也。

内容提要

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东方文化三大主流中，言养生一事，则又以道家为高明而圆通，彻达而完善。儒家偏于入世用世，偏于支离繁琐；佛家偏于出世舍世，偏于寂灭消极；唯道家则主超世，可八可出，可用可藏，无二者之偏弊，而又能尽赅其所长也。故本书以“道家养生学”为名，并以其学术思想及修养方法为主干，而对儒佛之上乘旨意，亦兼收并举，以参以证，务求贯串融通而一之，示不偏废也。
　　以性命双修为一大总则，以超凡人圣、超圣入神、超神入化为三大纲宗
　　道家虽力主性命双修，性命双传，实则仍显于而秘于命学，故得性功之真传易，而得命功之真传则万难，以其实为“天地之机缄，阴阳之枢纽”，不可轻泄。而丹经中多隐语喻词者，亦即在此也。

目录

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序言
前言
例言
绪论
卷一
道家学术旨要
　道学源流概述
　道藏与道藏精华简述
　　集道家学术大成之道藏
　　基于学术立场而选刊
　　之道藏精华
　　结语
　丹道派修真要旨
　道家静坐养生要旨
　简述静坐入门法要
　仙学指微
　谈丹品与丹法
　渐法三乘
　上一乘——无上至真之妙道
　炼丹诀要
　附录九层炼丹去
　丹法下手功夫
　（养生内功秘要）
　丹道派养生纲要直指
　（身心性命修养大道）
　结丹诀要
　玄宗指要（圣学入门简说）
　附录一 仙传玄机□诀
　附录二 修真秋旨
卷二
　丹道门各派要旨简述
　文始派修真要旨
　北派修真要旨
　南派修真要旨
　附录南宗正脉悟其篇提要
　东派修真要旨
　西派修真要旨
　三丰派修真要旨
　中派修真要旨
　青城派修真要旨
　伍柳派修真要旨
　三峰派修真要旨
　谈自然法派
　谈无为法派
　谈房中家与房中术
　谈左道旁门之术
　谈导引乘脐存思服乘之术
卷三
　炼心诀要（心学指微）
　静心诀要
　养心诀要
　附录收心法下手功夫
　止念诀要
　息妄心诀要
　附录真也是妄诀要
　守窍诀要（静坐收心法门）
　炼性诀要（指仪）
　养性诀要
　谈精气神三宝（命学指微）
　全真道养生诀要
　（精气神工诀直指）
　炼精诀要
　诀要
　补精诀要
　不漏法诀要
　炼气诀要
　养气诀要
　调息诀要
　胎息诀要
　炼神诀要
　养神诀要
　炼虚诀要
　还虚诀要
　谈七返九还与还丹诀要
　修定诀法（定学指微）
　谈坎离妙用（阴阳修为直指）
　谈铅汞妙用（性命根源直指）
　谈龙虎妙用
　谈药物妙用
　谈鼎器妙用
　谈火侯妙用
　淡周天决要
　谈修任督脉工法
　谈修冲脉工法
　变炼己诀要
　谈铸剑诀要
　谈守一诀要
　谈玄关一窍
卷四
　谈逆字诀
　谈忘字诀
　谈损字诀
　谈息字诀
　谈静字诀
　谈化字诀
　谈日用养生工诀
　谈养老诀要
　谈行法诀要
　谈立法诀要
　谈坐法诀要（日用常坐法）
　谈睡法诀要
　谈法财侣地
　谈行功须知
　谈女子丹法
　谈外金丹及其书目
　简列修真必参书目
卷五
　谈道家修为与人品
　谈超凡脱俗
　谈人生修养之高境界
　谈看空一切
　谈放下一切
　谈行善立德法门
　学道要语
　修道法语
　养生药言
附录一 玄门太极长生功
附录二 明道诗词偶拾
附录三 追家养生去要简述
后跌
萧天石先生学术年表

作者介绍

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萧天石(1909—1986)号文山遯叟，湖南邵阳人氏。幼治儒业，穷研经史；长究武学，深擅韬钤；终参道佛，潜心玄妙。曾于南京、长沙、成都等地创办出版社、书店及报刊杂志，后移居台湾。著辑有《今古楼全书》、《孙子战争理论之体系》、《大学中庸贯义》、《世界名将治兵语录》、

文摘

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序言

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《道家养生学概要》：一本穿越古今的生命智慧宝典 《道家养生学概要》，由萧天石先生倾力著作，华夏出版社隆重推出，它并非一本浅尝辄止的养生指南，而是一部凝聚了千年道家生命智慧的精深之作。本书以其宏大的视野、严谨的体系和深邃的哲理，为我们揭示了道家在“天人合一”的宏大命题下，所构建的一套系统而完整的生命保健、身心修炼与精神升华之道。它所阐述的养生理念，早已超越了单纯的生理健康范畴，直抵生命的本质，引导我们回归本真，实现身心灵的和谐统一。 一、 道家养生学的哲学根基：追溯生命的本源与天道运行 《道家养生学概要》首先带领我们深入探究道家养生学的哲学根基。它并非空中楼阁，而是建立在对宇宙、生命及其运行规律深刻理解的基础之上。书中将详细阐释“道”作为宇宙万物本源的概念，以及“道生一，一生二，二生三，三生万物”的生成演化法则。读者将了解到，道家认为人体是宇宙缩影，人体内的生理活动与宇宙的节律息息相关，人体的衰老与疾病，究其根本，是违背了“道”的自然规律，失却了与天地精神的契合。 本书将重点解析“阴阳五行”学说在道家养生中的核心地位。阴阳的对立统一，五行的相生相克，构成了宇宙万物运行的根本动力和内在秩序。道家养生学正是以此为指导，通过调和人体的阴阳平衡，调节五行之间的生克制化，来达到“阴平阳秘，精神乃治”的理想状态。读者将深入理解，为何人体的脏腑功能、情志活动、乃至季节变化都与阴阳五行紧密相连，以及如何通过顺应这些规律来预防疾病、延缓衰老。 此外，本书还将深入探讨“天人合一”的哲学思想，这是道家养生学的最高境界。它强调人与自然、宇宙是一个不可分割的整体，人类的生存与发展，必须遵循自然的法则，与天地精神相感应。萧天石先生将以生动的语言和翔实的论据，阐述如何在日常生活中体悟“天人合一”，如何通过调整起居作息、饮食习惯、乃至思想情志，来实现与自然和谐共处，从而获得生命的活力与安宁。 二、 道家养生学的实践体系：从吐纳呼吸到炼养精神 在奠定深厚的哲学基础后，《道家养生学概要》便展开了其博大精深的实践体系。这套体系并非单一的养生方法，而是涵盖了从形体锻炼、脏腑调理到精神修炼的方方面面，形成了一个有机整体。 1. 吐纳呼吸与导引术：身之根本，气之枢纽 本书将详细介绍道家对呼吸的独特见解。认为呼吸是生命之气最直接的来源，是连接内外世界的桥梁。书中将阐述多种吐纳术，如“胎息法”、“调息法”等，这些方法不仅能强化肺活量，更能通过特殊的呼吸频率和方式，引导体内气的运行，达到“以气养神”、“以神养形”的目的。读者将学会如何通过深度、均匀、绵长的呼吸，来平静心绪，疏通经络，增强体质。 导引术作为道家重要的形体锻炼方法，本书也将给予充分的解读。它并非简单的肢体运动，而是融合了模仿动物形态、仿效自然之势的“象形”导引，以及以意念引导体内气的运行的“意导”导引。书中将通过图文并茂的方式，详细讲解多种经典的导引术，如“八段锦”、“五禽戏”等，这些功法不仅能舒展筋骨，强健肌肉，更能调和气血，疏通经络，达到“动则生阳，静则生阴”的辩证平衡。 2. 饮食养生与节制：食以养性，避其害 道家养生学对饮食的重视程度堪比修道。本书将深入阐释“药食同源”的理念，以及“食疗”在道家养生中的地位。读者将了解，食物不仅仅是维持生命所需，更是滋养身体、调和阴阳的重要工具。书中将详细介绍道家推崇的饮食原则，如“辨其食性，顺时而食”、“五味调和，不可偏嗜”、“食不过饱，动以适度”等。 此外，本书还将针对不同的体质和季节，给出具体的饮食建议，介绍一些具有药用价值的食材和食谱，如“春季养肝粥”、“夏季清暑饮”、“秋冬滋补汤”等。同时，也将强调“节制”的重要性，指出暴饮暴食、嗜食辛辣肥甘等不良饮食习惯对身体的损害，以及如何通过调整饮食结构，来达到“充养五脏，润泽六腑”的健康状态。 3. 阴阳调和与经络疏通：体之正道，气血通畅 道家养生学将人体的健康视为阴阳平衡、气血畅通的状态。本书将深入解析人体经络系统的奥秘，以及经络与脏腑、气血、情志之间的密切关系。读者将学习到如何通过按摩、艾灸、刮痧等外治法，来疏通经络，促进气血运行，从而达到“通则不痛，痛则不通”的健康目标。 书中将详细介绍各个重要经络的循行路线、主治范围以及相关的养生保健方法。同时，也将强调“以意导气，以气行血”的理念，引导读者通过意念的引导，配合特定的按摩手法，来达到更深层次的经络调理效果。通过对阴阳调和与经络疏通的学习，读者将能够更好地理解人体的生理机制，主动地去维护身体的健康状态。 4. 精神修炼与性命双修：心之澄明，神之安宁 道家养生学并非仅仅关注肉体的健康，更将精神层面的修炼视为生命升华的关键。本书将深入阐释“性命双修”的理念，即既要修炼身体，也要修炼心性。读者将了解，情志的波动、不良的思虑是导致疾病的重要因素。 本书将介绍道家如何通过“存神”、“炼气化神”、“炼神还虚”等多种精神修炼方法，来达到“心静自然凉”、“神清气自爽”的境界。其中，“内观法”、“静坐法”、“观想法”等，都将得到详细的解读和指导。通过这些方法的实践，读者将学会如何化解负面情绪，培养积极乐观的心态，提升精神境界，从而实现身心和谐、长寿安康。 三、 道家养生学的时代意义：古老智慧的现代传承 在当今社会，物质生活极大丰富，但精神压力也日益增大，人们对健康、长寿、生命意义的追求也愈发强烈。《道家养生学概要》的出版，恰逢其时。它为现代人提供了一种不同于西方医学的、更加注重整体性、内在性、自然性的生命观和健康观。 本书并非简单地复述古代经典，而是结合了萧天石先生深厚的学术功底和对现代社会生活方式的洞察，对道家养生学进行了系统性的梳理和阐释。它能够帮助现代人理解，真正的健康不仅仅是没有疾病，更是一种生命活力的充沛、精神状态的积极、与宇宙自然的和谐共处。 《道家养生学概要》所倡导的养生之道，强调的是一种生活方式，一种生命态度。它引导我们放慢脚步，倾听身体的诉求，感受自然的脉搏，回归内心的宁静。通过学习和实践本书中的智慧，我们不仅能够改善身体健康，更能获得一种深刻的精神慰藉，提升生命的品质，最终实现“与道同生，与天同寿”的美好愿景。 这本《道家养生学概要》，如同一盏明灯，照亮了通往生命智慧的道路。它邀请每一位读者，踏上这场穿越古今的生命探索之旅，发掘潜藏在自身中的无限生命力，活出健康、充实、有意义的人生。

评分☆☆☆☆☆

阅读《道家养生学概要》的过程，如同开启了一扇通往古代智慧宝库的大门。这本书并非简单堆砌枯燥的理论，而是以一种娓娓道来的方式，将深奥的道家养生理念融入生活，让普通读者也能窥见养生之道的神韵。作者萧天石先生以其深厚的学养，将浩如烟海的道家经典进行了梳理和提炼，呈现出脉络清晰、要义精辟的养生体系。他没有回避那些看似高不可攀的修炼方法，但更注重引导读者从最基本的层面向养生靠近，例如强调顺应自然、调和阴阳、清静无为等核心思想，这些都与现代人追求健康、平和的心态不谋而合。书中对于“精、气、神”的阐释，更是点破了人身内在运作的奥秘，让我对如何通过日常的调养来固本培元有了全新的认识。它不是一本速成秘籍，而是一份详尽的生活指南，教我们如何在喧嚣的世界中，寻回内心的宁静与身体的活力。这本书的价值在于，它唤醒了我们对自身生命能量的关注，并提供了切实可行的方法去滋养它，让人在阅读中仿佛能感受到一股清流注入心田，洗涤掉浮躁，回归生命的本真。

评分☆☆☆☆☆

阅读《道家养生学概要》的过程，是一种渐进式的觉醒。萧天石先生的笔触，如同在黑暗中点亮了一盏盏明灯，让我看到了养生背后更深层的意义。他并没有将道家养生描绘成神秘莫测的玄学，而是将其还原为一种与自然和谐共处、与自身生命规律相符的生活方式。书中关于“内观”和“返观内照”的引导，让我开始关注自己身体发出的细微信号，理解那些看似微不足道的身体不适，往往是内在失衡的预警。我开始有意识地去调整自己的情绪，避免那些可能损耗“精气神”的负面情绪，转而寻求内心的平和与喜悦。这本书并非提供一套僵化的养生法则，而是教会我们如何去“听”身体的声音，如何去“感受”自然的韵律，从而做出最适合自己的选择。它让我明白，养生并非一蹴而就，而是一个持续不断地自我探索和调整的过程。通过这本书，我不仅获得了关于养生的知识，更重要的是，我开始拥有了一种更加积极、更加智慧地对待自己生命的态度。

评分☆☆☆☆☆

《道家养生学概要》带来的，是一种由内而外的深层改变。以往我对养生概念的理解，多停留在表面的饮食调理和简单的运动，而这本书则将我带到了一个更宏观、更根本的层面。萧天石先生通过对道家思想的深刻解读，揭示了养生不仅仅是身体的保养，更是一种精神的修行。书中对“道”的阐释，以及如何通过“守一”、“抱朴”等方式来安顿心神，让我明白了为什么许多时候，即使身体得到休息，内心却依然疲惫。这种内在的消耗，才是真正影响生命质量的关键。我开始尝试书中所提倡的“顺时养生”，根据不同季节的气候变化，调整自己的作息和饮食，惊喜地发现身体的适应能力和精力水平都有了显著提升。书中对于“精气神”三者之间相互滋养的描述，也让我茅塞顿开，理解了为何保持积极乐观的心态，对身体健康如此重要。这本书就像一位睿智的向导，在迷雾中为我指明了方向，让我看到了通往真正健康、长寿的另一条道路，一条更加深刻、更加触及生命本质的道路。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，萧天石先生在《道家养生学概要》中展现出的功力，着实令人赞叹。他并非泛泛而谈，而是深入浅出地剖析了道家养生体系的精髓。书中对“炼精化气、炼气化神、炼神还虚”等内丹学理论的解读，虽然触及了核心的修炼层次，但作者的笔触却异常平实，仿佛在讲述日常琐事，消解了许多初学者对这些概念的畏惧感。我尤其欣赏书中对于“形神合一”的强调，这让我明白了身体的健康与精神状态并非孤立存在，而是相互依存、相互影响的。它不仅仅是教你如何“吃什么”、“练什么”，更是引导你如何“思考什么”、“感受什么”。通过阅读，我开始反思自己长久以来对身体的忽视，以及那些不自觉的消耗精力的不良习惯。书中提出的“吐纳”、“导引”等方法，也并非遥不可及，而是可以融入日常锻炼的切实行动。总的来说，这本书像是一位循循善诱的长者，用温和而坚定的语言，引导我一步步走进道家养生那深邃而迷人的世界，让我开始重新审视生命，并积极地去实践一种更具生命力、更与自然和谐共处的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最直观的感受，是一种久违的宁静与力量。在快节奏的现代生活中，我们常常感到身心俱疲，被各种焦虑和压力裹挟。《道家养生学概要》如同一股清泉，滋润了干渴的心田。萧天石先生的文字，没有华丽的辞藻，却字字珠玑，饱含着对生命的深刻洞察。他将道家那些古老而精妙的养生智慧，用一种易于理解的方式呈现出来，让人在轻松的阅读中，逐渐领悟到生命的真谛。书中对“无为而无不为”的阐释，让我开始重新审视自己的行为模式，明白过度的“作为”和“执着”反而可能是一种消耗。我开始尝试书中关于“静心”的练习，即使只是每天抽出几分钟的时间，专注于呼吸，也能感受到内心的平静在悄然滋生。这种由内而外的调整，比任何外在的补品或疗法都来得更加根本和持久。这本书让我明白，真正的养生，是与自然同频，是顺应生命的规律，是用一颗平和的心去面对一切。它不仅仅是一本书，更像是一种生活的哲学，一种返璞归真的指引。