具體描述
| 商品基本信息,請以下列介紹為準 | |
| 書名： | 養生就要養五髒 |
| 作者： | 吳中朝 |
| 市場價： | 36.00元 |
| ISBN號： | 9787533552190 |
| 齣版社： | 福建科學技術齣版社 |
| 商品類型： | 圖書 |
| 其他參考信息（以實物為準） | ||
| 裝幀：平裝 | 開本：16 | 語種：中文 |
| 齣版時間：2017-03-01 | 版次：1 | 頁數：280 |
| 印刷時間：2017-03-01 | 用紙：輕型紙 | 字數：120000 |
| 作者簡介 |
| 吳中朝 中央保健會診專傢 國傢級名老中醫 中國中醫科學院教授、博士研究生導師 中國中醫科學院針灸醫院院長，主任醫師 從事臨床、教學、科研工作20餘年。主持或參加過十餘項部省級中醫養生保健課題研究。在長斯臨床診治經驗基礎上，對傢庭中醫保健領域有獨到建樹。近20年來，先後發錶專業論文論著80餘篇，專著5部，並多次獲不同級彆的科技進步奬。 曾十多次應邀或由國傢外派赴國外進行醫療和講學，並長期負責國內外本科生、研究生和進修生的臨床與理論課程的教學，主持多項國傢級繼續教育項目。 |
| 內容簡介 |
| 本書以《黃帝內經》為理論依據，講述如何在生活中養五髒。 本書分為七章，第一二章，認識中醫所講的五髒各是什麼，在人體健康中發揮什麼作用，簡單介紹瞭五髒與五行、五味、五色、五情等之間的關係，讓讀者對養五髒有一個大緻的認識。 第三~七章，具體講述如何調養肝、心、脾、肺、腎，內容包括情誌調養、飲食調養、起居調養、運動調養、中藥調養、經絡調養，以及相關疾病的調治等，都是從《黃帝內經》中的相關理論齣發，做具體闡釋，方法具體且實用。 |
| 在綫試讀 |
| 喜怒哀樂也關乎五髒健康 怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。 ——《黃帝內經·素問·陰陽應象大論》 “人有五髒化五氣，以生喜怒悲憂恐。”五髒之氣化生齣五誌，於是人有喜、怒、悲、憂、恐五種不同的情誌活動，這些情緒如果過於激烈，也會讓身體發生某些變化，對健康不利，即“喜傷心、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎。”所以，養生還需要控製好情緒。 養護心，勿過喜 《儒林外史》中有一個故事，講的是範進中舉，突然而來的喜悅讓這個多年考試不中的書生發瞭瘋。這可謂是過喜傷心的典型例子。 因為過於歡喜會給人帶來一種強烈的精神刺激，損傷心氣，心氣大動則精神易散，就會齣現心悸、失眠、健忘，嚴重時甚至會引起精神失常或突然暈倒。所以，即便是遇到開心的事，也要注意控製一下自己的情緒，否則心氣消耗過度，神誌渙散，喜事恐怕一下子就要轉而成悲瞭。 剋製怒，能保肝 肝主怒，主疏泄，性喜順暢豁達。人之所以會發怒，是因為某種目的和願望達不到預期的要求，或事情跟自己的意誌發生衝突，使緊張的狀態逐漸加深，最後形成怒氣暴發齣來。當人發怒時，肝氣上逆，血氣上湧，而肝是藏血的器官，因此發怒直接傷害到肝髒。 怒的程度不同，對肝髒和健康的傷害也會有所差異。電視劇裏經常見到某人大怒時心髒病發作，血壓升高，口不能言，最後住進醫院。 其實，這樣的情景設置一點都不誇張，是有依據的。因為“怒則氣上”，氣過升而不降，會影響到肝的功能。“小怒”使人氣血不和，有煩 躁易怒、頭昏目眩、食欲不振等癥狀。“大怒”可導緻肝功能失常，齣現氣血逆亂的癥狀，嚴重的還會危及生命。 過於憂，傷害肺 《紅樓夢》裏的林黛玉要算是過於憂愁的代錶人物瞭，她常年錶現齣來的癥狀就是咳嗽，咳嗽跟肺關係密切，說明她的肺是很不好的。這與她性格內嚮、長期愁憂、抑鬱有關，因為這樣的情緒容易導緻肺氣閉塞。憂愁持續時間過長，就會使肺氣閉塞而緻病，肺氣不暢，反過來又會使人很容易産生悲觀、抑鬱的情緒，形成惡性循環。 臨床上看，胸悶、氣短、呼吸不利、喘促咳嗽的人，大多都是肺氣阻滯導緻的，很大一部分也都有長期憂愁抑鬱的錶現。 思慮重，脾損傷 現代人生活都很纍，一方麵是身體纍，另一方麵是心纍，思慮的事情太多。思慮太多，對健康的影響也是不可忽視的。中醫認為：“思則氣結”，思慮過度，脾會受影響，食物運化會齣問題，齣現食欲不振、形容憔悴、氣短、神疲力乏、鬱悶不舒等。同時，因脾統血，脾傷還會因氣血生化乏源，從而引發心神失散等疾病，如失眠、神經衰弱等。現代人患抑鬱癥的越來越多，也與思慮過度有一定的關係。 避驚恐，保護腎 《黃帝內經·靈樞·本神》中說：“恐懼而不解則傷精，精傷則骨酸痿厥，精時自下。”意思是長期的過度驚恐會損傷腎精，從而齣現骨節酸痛、足部萎軟、遺精、滑精等癥狀。 過於恐懼會導緻腎氣不固，可乾擾神經係統，齣現耳鳴、耳聾、頭眩、陽痿，甚至可緻人死亡。 不過，《黃帝內經》中同時也指齣：“恐傷腎，思勝恐。”當感到恐懼時，不妨靜下來思考、分析一下，或許事情並沒那麼值得恐懼，神誌清醒瞭，思維正常瞭，恐懼也就消散瞭。 |
| 目錄 |
| 第一章 養生靠內養，內養就是養五髒 心主神明、主血脈，是人體的“君主”/15 肝主疏泄、主藏血，維持身體平衡/16 脾主運化、統血，是人體糧倉、氣血源頭/20 肺主氣，一呼一吸關乎生命/22 腎主藏精，是一個人的“根本”/24 五髒協調工作，纔能常保健康/25 第二章 遵循自然，是養生的最高境界 順應四季，養齣不生病的五髒/29 十二時辰暗藏養生的智慧/33 酸甘苦辛鹹，吃齣平和好身體/38 喜怒哀樂也關乎五髒健康/40 第三章 養肝就是養氣血，氣血足，人不老 8個信號提示肝髒有問題/45 彆讓錯誤的生活方式傷瞭你的肝/47 女人養血先養肝，肝好人纔能如花般綻放/52 醜時熟睡是最好的養肝方式/53 養肝要善動，3種運動要常做/54 肝經蘊藏肝髒健康的密碼/58 青色食物讓肝輕鬆舒暢/67 酸味食物最對肝的“胃口”/78 養肝最有效的5味中藥/82 第四章 養心就是養精神，神定五髒纔諧和 心髒求救信號，你能讀懂幾個/97 心喜靜，這幾件事切莫做/99 做好4個細節，安然度盛夏/102 大喜也會“傷心”，謹防樂極生悲/107 每晚泡泡腳，嗬護好心髒/109 注意！心腦血管意外多發生在起床瞬間/110 經常快步走能增強心肺功能/111 疏通經絡，讓心氣充足、心血通暢/113 紅色食物能讓心髒變強勁/123 苦味食物是心血管疾病的剋星/127 養心最有效的5味中藥/131 第五章 養好脾胃，少生病、不生病 脾胃不好的幾個信號/139 這些生活方式最傷脾胃/141 思慮過度，難有好食欲/144 給脾胃減負，關鍵在吃對/145 長夏養脾胃，重在除濕/146 化憤怒為食欲，小心引發腸胃潰瘍/147 超簡單運動，幫你健脾胃、助消化/149 讓脾胃保持強健的經絡調養法/155 黃色食物最能補脾胃/166 吃點甘味食物，讓脾胃很舒服/172 藏在身邊的養脾胃中藥方/178 第六章 養肺就是養氣，氣足生命就旺盛 肺髒有問題，可不僅是咳嗽/185 5種生活方式，不經意間傷害你的肺/187 好心情讓肺氣更暢達/191 3種運動增強肺功能，讓你遠離感冒咳嗽/193 按對穴位，呼吸好、少感冒/197 兩類食物肺最喜歡/205 滋陰潤肺最有效的5味中藥/216 第七章 養腎如養命，腎好命就長 腎好不好，先看這幾個信號/225 5種生活習慣讓腎壓力大/227 遇事莫驚恐，否則易傷腎/233 每天都能做的養腎小運動/234 調好經絡，腎氣足、少生病 /240 養腎也要靠吃，你選對食物瞭嗎 /253 適當吃鹹味，能滋陰補腎/268 居傢養腎，就用這5味中藥/270 |
..........
用戶評價
最近傢裏長輩身體不太好，我開始關注一些比較傳統的養生方法，偶然間看到一本《五髒六腑的秘密花園》，感覺這本書的內容非常豐富，而且寫得特彆有詩意。它用“花園”來比喻我們的身體，把五髒六腑描繪成不同功能的區域，比如把肝髒想象成一個“生發的天地”，把心髒比作“血脈的樞紐”，把脾胃看作是“運化的糧倉”，把肺部形容成“氣息的殿堂”，把腎髒則稱為“生命的根基”。這種比喻非常形象，讓我一下子就能理解每個髒器在身體裏扮演的角色。書裏對每個“花園”的養護都提供瞭詳細的指導，比如在“生發的天地”裏，作者會講到哪些行為會“擾亂花開”，哪些花草（食物）能夠“滋養根係”，還會推薦一些“園丁的技藝”（中醫手法），幫助我們“修剪枝葉，疏通水道”。讀這本書的時候，我感覺自己好像在和身體進行一場溫柔的對話，學習如何用最自然、最溫和的方式去嗬護它。書裏還提到瞭一些關於“季節的韻律”和“情緒的陽光”對“花園”的影響，讓我意識到，養生不僅僅是吃藥和運動，更是一種生活態度的轉變。
評分我一直對中醫的“治未病”理念很感興趣，總覺得與其等生病瞭再去醫治，不如平時好好調養身體。在網上瀏覽瞭很多養生書籍，最終被一本叫做《健康密碼：人體五大係統解碼》的書吸引瞭。這本書不像市麵上很多養生書那樣隻講食療或者運動，而是從更宏觀的角度，將人體比作一個精密的機器，分彆對心、肝、脾、肺、腎這五大核心係統進行瞭深入的剖析。它詳細介紹瞭每個髒器在人體中的具體功能，以及它們之間是如何相互協作、維持平衡的。書中還列舉瞭很多現代人常見的亞健康狀態，比如工作過度疲勞導緻的“心力交瘁”，飲食不規律引起的“脾胃失調”，以及環境汙染造成的“肺部負擔過重”等等。更讓我驚喜的是，它不僅指齣瞭問題，還提供瞭非常具體和科學的解決方案。比如，針對“肝鬱氣滯”的情況，書中會詳細講解疏肝理氣的穴位按摩方法，並推薦一些具有活血化瘀功效的食療方。對於“腎虛”的睏擾，則會從補腎填精的角度，給齣詳細的飲食禁忌和推薦食譜，甚至連作息時間的調整都考慮在內。這本書的語言風格比較嚴謹，但又不失生動，有很多圖示和案例，讓我這個中醫小白也能看得津津有味。
評分我一直在尋找一本能夠係統性地介紹中醫養生理論的書，之前看瞭不少零散的讀物，感覺總是抓不住重點。直到我發現瞭《中華傳統養生智慧：五髒調和之道》，這本書真的讓我耳目一新。它沒有像很多書那樣直接給齣各種養生偏方，而是從根本上，講解瞭中醫理論中“五行相生相剋”以及“陰陽平衡”的原理，並將這些原理巧妙地運用到五髒養生中。書中詳細闡述瞭“肝屬木，心屬火，脾屬土，肺屬金，腎屬水”的對應關係，以及它們在人體內是如何相互促進又相互製約的。例如，它會解釋為什麼“木能剋土”，當肝氣鬱結時，為什麼會對脾胃造成影響，以及相應的調理方法。同樣，它也會講解“火生土”，當心火過旺時，對脾胃又會有何種“助益”。這種由內而外的、係統化的講解，讓我對人體的運作有瞭更深層次的認識。書中還穿插瞭一些古代名醫的養生論述和醫案，讀起來既有理論的高度，又不乏實踐的指導性，感覺像是穿越迴古代，跟隨名師學習養生之道。
評分我一直是個對健康生活充滿熱情的人，但總覺得很多養生方法都太片麵瞭，要麼隻強調運動，要麼隻講吃素。最近我讀到一本叫做《四季養生：五髒的和諧之歌》的書，簡直顛覆瞭我之前的認知。這本書不是那種枯燥的理論書籍，而是以一種非常優美、流暢的語言，將中醫的養生理念融入到四季的變化中。它把春夏鞦鼕分彆對應到瞭肝、心、脾、肺、腎這五個髒器，然後詳細講解瞭每個季節的特點，以及我們應該如何通過飲食、作息、運動等方式來順應自然，滋養我們的五髒。比如，春天的時候，萬物復蘇，正是肝髒生發的好時節，書中就推薦瞭一些有助於疏肝解鬱的食物，比如嫩芽類的蔬菜，還提到瞭清晨的戶外散步，說是能讓身體舒展開來。到瞭夏天，天氣炎熱，要注意養心，書中則介紹瞭像綠豆湯、西瓜這樣的消暑解渴的食物，並強調瞭午睡的重要性。鞦天，天高氣爽，是養肺的好時候，書中會講到潤肺止咳的梨、蜂蜜，以及適度的運動來增強肺活量。而到瞭鼕天，則要注重固腎培元，書中會推薦一些溫補的食材，比如羊肉、黑豆，並提倡早睡晚起，保存陽氣。這本書最打動我的地方在於，它沒有強求我們去改變生活習慣，而是教我們如何去“順應”自然，讓養生成為一種自然而然的生活方式。
評分最近聽朋友推薦，說中醫養生挺有用的，就去書店隨便翻瞭翻，看到一本封麵挺樸實的《五行養生之道》，講的是春夏鞦鼕對應的五髒調理。書裏第一部分講瞭春季養肝，詳細介紹瞭韭菜、枸杞等食材怎麼吃能疏肝解鬱，還有一些拉伸動作，據說能促進肝氣循環。我平時工作壓力大，容易煩躁，看瞭這部分覺得挺有道理的。然後是夏季養心，提到瞭蓮子、百閤，還有一些靜心安神的方法，比如冥想和聽舒緩的音樂，這讓我聯想到自己夏天容易心悸，或許可以試試。鞦季養肺的部分，講瞭梨、銀耳這些潤肺的食物，還有一些呼吸練習，我本身有輕微的咳嗽，想著鼕天容易犯，提前瞭解一下也好。鼕季養腎，則強調瞭黑芝麻、核桃等滋補品，還說瞭泡腳、艾灸的法子，這個我倒是有嘗試過，覺得效果不錯。最後是關於脾胃的論述，講瞭一些健脾開胃的粥方，比如山藥薏米粥，對我這種經常吃外賣，腸胃不太好的人來說，非常有幫助。總的來說，這本書的養生方法都比較接地氣，容易實踐，而且理論講解也清晰易懂，感覺學到瞭不少實用的養生知識，可以作為日常保健的參考。
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.coffeedeals.club All Rights Reserved. 靜流書站 版權所有