編輯

1本套叢書是一套全麵講解怎樣調養體質的叢書。全書主要從氣血、脾胃、養肝方麵告訴人們怎樣調養好體質，從而少生病、不變老。

2.養生先養氣、養顔先養血，氣血是培養健康的土壤，連結著五髒六腑，氣血不調則百病生。氣血充盈通暢，人體就有自愈力，各種疾病的小苗頭就能被扼在搖籃中。女人一生的健康密碼就是養氣血，氣血好，麵色潤、身材好、不顯老，神采飛揚有自信；氣血差，精神萎靡愛生病，身材走樣老得快。

3.脾胃問題是中國人常見的健康問題。脾氣虛，飯後睏倦、四肢無力、少食體胖；脾陽虛，手腳冰涼、腹脹腹瀉；脾陰虛，胃口差、嘴唇鮮紅、口乾口渴……本書詳細描述瞭脾胃問題的癥狀錶現，通過飲食調養、穴位按摩、吃中成藥等有效地調理方法，自查自診，讓你輕鬆擁有健康脾胃。

4.肝作為身體的“將軍之官”，對人體氣血及津液的輸送、機體的排毒有著重要的作用。，肝不好的人容易老、渾身病、活不好。肝好的女人不長斑，麵色紅潤身材好，減肥不反彈；肝好的男人百病不侵不易老，養好肝纔能補好腎！

★專業有效 都是經過全國專業三甲醫院知名專科醫生20餘年臨床經驗驗證、確實有效的調養氣血、脾胃、肝髒的方法，讓調養好體質，少生病。

★實用 專業醫師給齣的有效的調養體質老偏方、小驗方，讓你用得安心、用後見效。

★簡單易學 日常生活中常見的食材、藥材+簡單易學的調養氣血小竅門+一學就會的穴位按摩，讓你在傢就能調養好體質。

內容簡介

體質調養傢庭套裝所涵蓋的書目有《養氣血就是養命》《養脾胃就是養命》《養肝就是養命》。

《養氣血就是養命》內容簡介：人們常說“氣血是培養健康”的土壤，氣血滋養著五髒六腑以及全身各個器官，可見氣血對於人體健康重要。氣血齣瞭問題，人就容易生病、臉色差、身材走樣等等；氣血充盈通暢瞭，人體就有瞭自愈能力，一些疾病的小苗頭也就自動消失瞭，自然氣色好、神采飛揚。

本書就是從當下人們遇到的各種氣血問題入手，站在中醫角度闡述瞭氣血的重要性，描述瞭氣血可能齣現問題時身體發齣的各種異常信號，以及平時容易損傷氣血的一些習慣。同時，結閤日常生活習慣，教會我們在日常生活中通過居傢調養、日常飲食、運動鍛煉、穴位按摩、情緒調試等方麵簡便實用的方法來調養氣血。氣血好瞭，健康自然來。

《養脾胃就是養命》內容簡介：經常便秘、口臭難聞、吃飯不香、晚上睡不好？這些都是脾胃問題惹的禍。由於工作壓力大、飲食不規律不衛生等原因，越來越多的中國人脾胃都齣瞭毛病。“三分治、七分養”，專業專傢告訴你通過簡單的飲食調養、運動鍛煉、按摩穴位、調節情緒等，就能遠離脾胃疾病。本書結閤國內知名養生專傢的脾胃觀點，針對不同體質人群，全麵講述保養脾胃的方法，讓你輕鬆擁有健康脾胃。

《養肝就是養命》內容簡介：肝髒是人體的“巨型化工廠”，對人體氣血水的輸送、機體的排毒有著十分重要的作用，因此肝髒病變容易纍及其他髒腑。

《養肝就是養命》從中醫的角度解釋肝髒的重要性，描述肝髒齣問題的預警信號，告訴我們傷肝的習慣。教我們在日常生活中以居傢調養、心理調適、運動、穴位按摩、日常飲食等簡便實用的方法，以及男女護肝方和四季保肝法，並從中西醫角度對五種常見肝髒疾病進行分析。

作者簡介

吳嚮紅

中華人民共和國醫師編號：19991115110104650717202

中國中醫科學院廣安門醫院中醫教授、主任醫師，1986年畢業於浙江中醫學院中醫係（現浙江中醫藥大學）。吳教授多次作為10《健康之路》的特邀嘉賓、北京電視颱生活頻道健康顧問、北京市健康大課堂授課專傢，為大傢講解健康知識；多次參加科技部“科技列車”活動，為偏遠地區的人們義診；同時還是北京市疾病控製中心主講講師，在多傢報紙、醫學類雜誌發錶多篇醫學文章，緻力於醫學常識的普及。

擁有紮實的中醫基礎理論知識和20餘年的中醫臨床經驗，治愈瞭數十萬例患者。尤其擅長更年期綜閤徵、婦科炎癥月經病等女性疾病。吳教授醫德口碑極好，在患者中享有很高的贊譽，是國內各大專業網站上好評度超高的中醫師。 翟煦 醫學博士，執業中醫師，中國中醫科學院專傢

師承於“國醫大師”程莘農院士，對脾胃的生理病理和辨證用藥有深入的研究，對消化係統疾病經驗豐富。擅長針藥結閤疼痛、內分泌紊亂及代謝類疾病。著有《中醫體質養生說明書》《七招遏製糖尿病》《圖解中華養生藥膳》，曾擔任浙江衛視《健康重要》節目中醫顧問、北京養生欄目嘉賓。 李卉 武警總醫院營養科主任，從事臨床營養工作近30年，對多種臨床病、老年性疾病等有豐富的經驗。多次擔任多傢衛視、電颱養生類節目嘉賓。著有《養生豆漿米糊蔬果汁大全輕圖典》《本綱目傢庭藥膳大全輕圖典》等養生書。

王偉岸 武警總醫院消化內科副主任醫師，從事內科臨床和研究工作20餘年，在肝病的診療方麵以及消化專科疑難疾病有豐富的經驗。著有《慢性肝病》《消化係急癥》《胃食管反流病》等作品，緻力於嚮大眾普及健康知識，提高大眾的健康知識水平。

目錄

《養氣血就是養命》目錄

上篇 養氣血就是養命

章 氣血到底多重要，氣血不好究竟錶現在哪些方麵

讓氣血成為“活水”，不僅要充足，還要流暢／17

“血、氣、經絡”，調養氣血的“水、動力和管道”／20

打通任督二脈，不僅做俠女，更要做美女／23

“女七男八”，《黃帝內經》說：女人的生命以“七”為節點／25

女人比男人活得長的原因，竟然是因為它！／30

月經是女性氣血健康的晴雨錶，正常月經的判斷標準有哪些？／32

氣血不好、子宮受寒，“麵子”也會齣問題 ／35

第二章 當心生活中的壞習慣，讓你的氣血越來越差

女人怕寒，寒涼食物吃走你的好氣色／40

妹子偏愛“重口味”，嘴巴過癮，月經過量／44

夜貓子愛趕夜場，耗掉瞭氣血，熬白瞭臉色／47

“美麗凍人”，當心寒從體入，氣血遇寒成“冰”／49

白領OL成天懶得動，痛經可能更嚴重，氣色也不好／51

那麼喜歡光著腳丫子？難怪病從腳入／53

第三章 氣血不好瞭，疾病就會找上門

“林妹妹”過的是陽虛的日子，溫和補血是關鍵／57

氣血就像熱帶魚，在溫暖的環境中纔能自由流動／60

氣血寒瘀，子宮也跟著受寒，生齣的寶寶也不健康／63

濕重的女人多脾虛，愛長胖、老得快／65

乳房脹痛、乳腺癌，多是肝氣鬱結惹的禍／68

女人也會腎虛，氣血不足瞭就會腎虛／71

第四章 女人一生要養血，愛自己的女人會調養

艾葉泡腳巧治“宮寒”，讓你做個“暖美人”／74

頭痛需分型：柴鬍、川芎有／76

你認為紅糖薑水是補血止痛良藥？其實不然／78

腰疼先要補腎，經常喝點杜仲茶來幫忙／80

痛經還有“小肉塊”，“失笑散”讓你恢復好氣色／83

暖身藥包貼肚臍，讓小肚子暖暖的不再痛／85

第五章 人體自有藥，穴位按摩，讓氣血活起來

足臨泣穴——女人的福穴，還你好氣色／88

常按“婦科三陰交”，婦科好、皮膚潤、不顯老／90

颳痧，讓不通的地方通起來，痛就消失瞭／92

氣海一穴暖全身，氣順瞭血自然就通暢瞭／94

女人一生要養血，多揉血海穴，氣色紅潤顯年輕／96

氣不順瞭，找準內關穴和膻中穴，揉一揉就能好很多／98

中篇 給女人一個好臉色

第六章 “麵子”為什麼頻繁齣問題

卸妝後麵如菜色，多半是氣血虛瞭 ／103

痘痘層齣不窮，其實是血熱瘀滯在作怪／105

女強人和“林妹妹”都容易長斑，原來是生氣惹的禍／108

小心瘀滯讓你變成“黃臉婆”／112

膚色暗沉、過早衰老的原因，竟然是過度節食／114

第七章 調好身體纔能擁有好臉色

卵巢健康是女人天然的抗衰老護膚品／118

祛除體內濕氣，不做脾虛女，告彆大油臉／122

想要麵色紅潤不長斑，從保護好“心肝寶貝”開始／124

臉色蒼白！明明氣虧瞭，為什麼月經量還超多？／126

第八章 以花養顔，秘方就在普通的花花中

臉上長斑，敷玫瑰麵膜、喝玫瑰花蜜／129

善用桃花，讓你的皮膚白裏透紅氣色好／131

茯苓霜、三白膏，紅樓美人都在用的美白秘籍／133

惱人的痘痘，用菊花+綠茶水來戰“痘”／135

失眠臉色差，閤歡花安眠藥枕讓你睡到自然醒／138

第九章 心情靚臉色好：美麗的心情養齣好氣色

讓女人不憂鬱的萱解鬱茶／141

做自己好的情緒調理師／143

更年期女人，“齣不完的汗”，究竟怎麼辦？／147

第十章 女人的28天，強生理期美容計劃

月經期護膚三大招，養齣白裏透紅好氣色／150

經後周，由內而外滋陰養顔勝過大堆護膚品／152

經後第二周，溫陽讓你麵色紅潤，還能促進懷孕／155

經後第三周，肌膚脆弱，全方位護膚正當時／157

下篇 擁有S型健美身材不是夢

第十一章 氣血通暢，纔能享“瘦”生活

甜食吃不停，小心痰濕瘀滯讓你越來越胖／161

胸部下垂氣色差，補足氣血，纔能挺“胸”做女人／164

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