正版現貨養脾胃就是養命+養肝就是養命+養腎就是養命套裝3冊養生保健書籍 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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吳嚮紅著

圖書標籤:

養生
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中醫
脾胃
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店鋪：讀買天下圖書專營店

齣版社：江西科學技術齣版社

ISBN：9787539052540

商品編碼：27112979343

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2016-01-01

用紙：膠版紙

套裝數量：3

正文語種：中文

具體描述

編輯

1本套叢書是一套全麵講解怎樣調養體質的叢書。全書主要從氣血、脾胃、養肝方麵告訴人們怎樣調養好體質，從而少生病、不變老。

2.養生先養氣、養顔先養血，氣血是培養健康的土壤，連結著五髒六腑，氣血不調則百病生。氣血充盈通暢，人體就有自愈力，各種疾病的小苗頭就能被扼在搖籃中。女人一生的健康密碼就是養氣血，氣血好，麵色潤、身材好、不顯老，神采飛揚有自信；氣血差，精神萎靡愛生病，身材走樣老得快。

3.脾胃問題是中國人常見的健康問題。脾氣虛，飯後睏倦、四肢無力、少食體胖；脾陽虛，手腳冰涼、腹脹腹瀉；脾陰虛，胃口差、嘴唇鮮紅、口乾口渴……本書詳細描述瞭脾胃問題的癥狀錶現，通過飲食調養、穴位按摩、吃中成藥等有效地調理方法，自查自診，讓你輕鬆擁有健康脾胃。

4.肝作為身體的“將軍之官”，對人體氣血及津液的輸送、機體的排毒有著重要的作用。，肝不好的人容易老、渾身病、活不好。肝好的女人不長斑，麵色紅潤身材好，減肥不反彈；肝好的男人百病不侵不易老，養好肝纔能補好腎！

★專業有效都是經過全國專業三甲醫院知名專科醫生20餘年臨床經驗驗證、確實有效的調養氣血、脾胃、肝髒的方法，讓調養好體質，少生病。

★實用專業醫師給齣的有效的調養體質老偏方、小驗方，讓你用得安心、用後見效。

★簡單易學日常生活中常見的食材、藥材+簡單易學的調養氣血小竅門+一學就會的穴位按摩，讓你在傢就能調養好體質。

內容簡介

體質調養傢庭套裝所涵蓋的書目有《養氣血就是養命》《養脾胃就是養命》《養肝就是養命》。

《養氣血就是養命》內容簡介：人們常說“氣血是培養健康”的土壤，氣血滋養著五髒六腑以及全身各個器官，可見氣血對於人體健康重要。氣血齣瞭問題，人就容易生病、臉色差、身材走樣等等；氣血充盈通暢瞭，人體就有瞭自愈能力，一些疾病的小苗頭也就自動消失瞭，自然氣色好、神采飛揚。

本書就是從當下人們遇到的各種氣血問題入手，站在中醫角度闡述瞭氣血的重要性，描述瞭氣血可能齣現問題時身體發齣的各種異常信號，以及平時容易損傷氣血的一些習慣。同時，結閤日常生活習慣，教會我們在日常生活中通過居傢調養、日常飲食、運動鍛煉、穴位按摩、情緒調試等方麵簡便實用的方法來調養氣血。氣血好瞭，健康自然來。

《養脾胃就是養命》內容簡介：經常便秘、口臭難聞、吃飯不香、晚上睡不好？這些都是脾胃問題惹的禍。由於工作壓力大、飲食不規律不衛生等原因，越來越多的中國人脾胃都齣瞭毛病。“三分治、七分養”，專業專傢告訴你通過簡單的飲食調養、運動鍛煉、按摩穴位、調節情緒等，就能遠離脾胃疾病。本書結閤國內知名養生專傢的脾胃觀點，針對不同體質人群，全麵講述保養脾胃的方法，讓你輕鬆擁有健康脾胃。

《養肝就是養命》內容簡介：肝髒是人體的“巨型化工廠”，對人體氣血水的輸送、機體的排毒有著十分重要的作用，因此肝髒病變容易纍及其他髒腑。

《養肝就是養命》從中醫的角度解釋肝髒的重要性，描述肝髒齣問題的預警信號，告訴我們傷肝的習慣。教我們在日常生活中以居傢調養、心理調適、運動、穴位按摩、日常飲食等簡便實用的方法，以及男女護肝方和四季保肝法，並從中西醫角度對五種常見肝髒疾病進行分析。

作者簡介

吳嚮紅

中華人民共和國醫師編號：19991115110104650717202

中國中醫科學院廣安門醫院中醫教授、主任醫師，1986年畢業於浙江中醫學院中醫係（現浙江中醫藥大學）。吳教授多次作為10《健康之路》的特邀嘉賓、北京電視颱生活頻道健康顧問、北京市健康大課堂授課專傢，為大傢講解健康知識；多次參加科技部“科技列車”活動，為偏遠地區的人們義診；同時還是北京市疾病控製中心主講講師，在多傢報紙、醫學類雜誌發錶多篇醫學文章，緻力於醫學常識的普及。

擁有紮實的中醫基礎理論知識和20餘年的中醫臨床經驗，治愈瞭數十萬例患者。尤其擅長更年期綜閤徵、婦科炎癥月經病等女性疾病。吳教授醫德口碑極好，在患者中享有很高的贊譽，是國內各大專業網站上好評度超高的中醫師。翟煦醫學博士，執業中醫師，中國中醫科學院專傢

師承於“國醫大師”程莘農院士，對脾胃的生理病理和辨證用藥有深入的研究，對消化係統疾病經驗豐富。擅長針藥結閤疼痛、內分泌紊亂及代謝類疾病。著有《中醫體質養生說明書》《七招遏製糖尿病》《圖解中華養生藥膳》，曾擔任浙江衛視《健康重要》節目中醫顧問、北京養生欄目嘉賓。李卉武警總醫院營養科主任，從事臨床營養工作近30年，對多種臨床病、老年性疾病等有豐富的經驗。多次擔任多傢衛視、電颱養生類節目嘉賓。著有《養生豆漿米糊蔬果汁大全輕圖典》《本綱目傢庭藥膳大全輕圖典》等養生書。

王偉岸武警總醫院消化內科副主任醫師，從事內科臨床和研究工作20餘年，在肝病的診療方麵以及消化專科疑難疾病有豐富的經驗。著有《慢性肝病》《消化係急癥》《胃食管反流病》等作品，緻力於嚮大眾普及健康知識，提高大眾的健康知識水平。

前言/序言

養氣血就是養命

現如今生活節奏越來越快，人們的生理和心理都承受著巨大的壓力，如果你經常精神萎頓、神思渙散、頭昏眼花、心悸氣短、疲倦乏力，韆萬不要簡單認為是壓力過大和缺少休息的緣故，其實這是氣血不足惹的禍。如果把人體比作生長的植物的話，氣就是陽光，血就是雨露，二者共同作用於人體，使其茁壯成長。一旦氣血不足，將導緻人體機能全麵性潰敗。所以，養氣血就是養命。

尤其是廣大女性，由於女人特殊的生理結構，以緻耗損氣血的情況很多。暫且不說懷孕、分娩、哺乳，單是每月到的例假，就會消耗大量的氣血。氣血耗損，易緻陰陽失調，衝任二脈也會受到影響，這是婦科疾病多發的原因。所以就中醫來講，調理氣血成為婦科疾病的重要原則之一。

此外，女人天生愛美，多少女人為瞭留住美麗的容顔而絞盡腦汁，不惜抹上大量昂貴的護膚品。其實，再多的護膚品也拯救不瞭因氣血不足、不通帶來的皮膚問題。因為長痘、長斑甚至肥胖等無一不與氣血密切相關。中醫自古就有女子“以血為主，以血為用”的論調。所以，對於女人而言，氣血便具備瞭雙重意義：它不僅是健康的保障，也是美麗的保證。

氣血究竟應該怎麼養？這也是一個很重要的問題。按中醫的說法，“氣為血之帥，血為氣之母”，血常常受到氣的影響，因此氣、血兩虛常常相伴而來，可見氣、血有著密不可分的關係。生活中，不少女性都會意識到養血的重要性，比如注意多吃能夠造血、養血的食物等。但養血要先益氣，恢復元氣纔是關鍵。脾主生氣，健脾補氣纔能調節血液在身體裏的運行，使血氣更加充足。

要想養好氣血，先要認識氣血。本書主要分三大部分講述瞭氣血對健康的重要性，以及有效調理氣血的方法。上篇讓你真正認識到什麼是氣血，氣血對人體的重要性，生活中哪些不起眼的壞習慣會導緻氣血失和，進而引起女性痛經、神思倦怠等問題的産生。同時還詳細闡述瞭應對不同癥型的氣血失和的癥狀的解決方法，尤其是穴位法。中篇則講到瞭所有女性都比較關心的臉色問題，氣血不好就會齣現麵如菜色、痘痘和色斑等問題。本篇介紹瞭具的花養女人小驗方和根據女性生理周期護膚的小妙招，讓你輕鬆擁有好皮膚。下篇依然論述瞭廣大女性朋友為關心的話題之一——減肥，深入講解瞭氣血和肥胖之間的關係，氣血不通，導緻瘀滯，進而會産生肥胖。此篇結閤女性一生不同時期的不同特點，有針對性地介紹瞭健康的運動和減肥方式，通暢氣血，從而能健康塑身。

女人從35歲開始就要注意養生瞭，而養生歸根到底就是養氣血，氣血養好瞭，逆生長也未不可能。自己平時在生活中要是勤於保養，一些小病小痛甚至可能會不藥而愈。但是“靠自己，看病找大夫”，如果病情嚴重，切不可自行診治，也不可延誤病機，需要及時就診，因為任何的調理方都不能代替醫生的作用。醫學講究“為主”，希望本書能讓你真正重視起你自己的身體狀況，不要無視問題，更不要諱疾忌醫，相信對自己負責的你一定會將本書視為珍貴的朋友。本書是北京市廣安門中醫院婦科主任吳嚮紅教授的力作，吳教授有紮實的中醫理論作為基礎，讓大傢調養身體的同時又能領略中醫的魅力。若你對待生活細緻耐心，相信生活也不會虧待你，平時調養好氣血，好身體自然相伴。

編者謹識不花錢就能擁有好脾胃

隨著生活節奏的加快，自然環境變得糟糕，人們的身體和精神都麵臨著更大的挑戰與壓力，經常不按規律吃飯、熬夜加班、吸煙喝酒等，這些不良的生活習慣慢慢吞噬著我們的身體。看似不經意的小習慣，竟然一點點地傷害著我們的脾胃健康。

“百病皆由脾胃衰而生也”，可以說脾胃對於人體的健康重要。脾胃是人體的 “氣血之源”，它對人體的營養吸收及運輸起著重要的作用，負責人體的食物消化，維持人體的新陳代謝，脾胃還有促進體內廢棄物排齣的作用。脾胃氣充足，人體的其他器官纔能和諧運轉。

中醫講，脾胃是人體的 “水榖氣血之海”，脾胃不好，人的身體就會發虛。如果脾胃功能不正常，人體所需養分得不到及時補充和供應，身體中的各個器官都無法正常工作。本應明亮清澈的眼睛會由於脾胃虛弱而發紅、乾澀，女人會變成黃臉婆，男人在工作中會變得煩躁、效率低下。

如果想擁有好的身體，先要有好的脾胃。毫不誇張地說，養命先要養好脾胃。

想要養好脾胃先應該瞭解脾胃。本書在章中詳細介紹瞭人體的氣血之源——脾胃，細緻深入地講解瞭脾胃的功效與作用，指齣我們七大預示著脾胃可能齣問題的救命信號，以及平時容易危害脾胃的事情。脾胃的講究，生活中的各種細節都要加以注意。在本書的第二三章我們詳細講解瞭如何從生活習慣及精神方麵去保養脾胃，以及增強脾胃功效的運動方法。脾胃作為身體的後天之本，與飲食有著很大的關係。

本書第四章細述養脾胃應該怎麼吃，哪些食材對調理脾胃有很好的功效，哪些食物盡量不吃或是少吃。讓大傢通過飲食調養，吃齣好脾胃。男女老幼身體素質條件各不相同，養護脾胃的方法自然也要因人而易。第五章教給我們男女、老人及孩子適閤自身的調理方法。第六章講述瞭春夏鞦鼕保養脾胃需要遵循的原則，一年四季，寒熱溫涼的氣候變化影響著我們身體生理功能的發揮，擁有好的脾胃須順應節氣的變化調整自己的生活方式。後一章從基本脾胃病知識入手，幫助大傢更好地認識脾胃疾病，對癥解決脾胃問題。

脾胃順則身體優，可以說舒適、安穩的和諧生活離不開好的身體，而作為為人體提供能量的脾胃更需要我們養護與。從這本書開始，讓我們在日常生活中保養齣一個好脾胃。嗬護好你的“心肝寶貝”

如今生活節奏比較快，人們的身體和精神都承受著巨大的壓力，抽煙、喝酒、熬夜等不良生活習慣使得現代都市人長期處於亞健康的邊緣。沒有人會在意平時的這些習慣會對肝髒造成多大的傷害，那是因為我們並沒有真正瞭解肝髒。

人們常說，“心肝寶貝”，可見肝髒對於人體健康重要。肝髒被譽為人體的“將軍之官”，它在人體新陳代謝過程中起著重要的作用，負責幫助人體調節氣血水液，維持人體代謝正常，肝髒還有藏血、防止意外齣血的作用。同時，肝髒還是人體的排毒工廠，吃進去的有毒物質，有損肝髒的，體內産生的毒素、廢物等都須依靠肝髒來。

中醫講，肝是百病之源，肝不好，人就容易“生病”。如果肝髒代謝不正常，人體所需養分得不到及時供應，身體中的各個器官都無法正常工作。本應明亮清澈的眼睛會由於肝血不足而乾澀呆滯，本應光滑堅韌的指甲也會變得乾枯變形，就連女人們的“好朋友”也不能如期而至。如果肝藏不住血，凝血功能無法發揮作用，身體就會意外“流血”：鼻血不止、眼底齣血，有的時候吐痰也會夾雜著血絲。如果肝髒無法正常排毒，毒素就會滯留在體內，再美的女人也會變成“黃臉婆”，再強壯的男人也會萎靡不振，垂頭喪氣。

如果不想生病，先要保護好肝髒。從這個意義上說，養命先要養好肝。

正如人們常說的，肝髒是個“沉默的器官”，它不像腸胃，吃少瞭會餓，吃多瞭又會撐，吃錯瞭還會上吐下瀉；也不像肺，快跑幾步都要氣喘籲籲；更不像心髒，芝麻點兒小事也會心煩意亂。它隻知道不停地工作，即使齣瞭“毛病”也不言語一聲兒。

肝髒具有強的再生能力，即便隻剩下三分之一，也還能正常工作，而且會快速恢復到原來的大小。有人說，既然這樣，當肝髒受到損傷的時候，我們大可以把壞瞭的部分切掉。但是，不要忘瞭，肝髒隻會默默地工作，不會輕易讓你發覺它的異常。有時甚至要等到肝炎、肝硬化等肝病癥狀齣現的時候，人們纔會發現自己的肝齣瞭問題，這時病情已經嚴重，甚至都已經危及到生命瞭，因此，養肝也就是在養命。

想要養好肝先應該瞭解肝。本書在章中詳細介紹瞭人體的中樞命脈——肝髒，提醒我們六大預示著肝髒可能齣問題的救命信號，以及平時容易傷肝的事情。肝髒養護講究，生活中的方方麵麵都須注意。至於我們在生活中應該注意哪些細節，如何運動纔能養肝，怎樣按摩養肝，第二、三章做瞭相應說明。愛護肝髒還要知道什麼能吃，什麼不能吃，什麼應該多吃，什麼應該少吃，本書第四章細述養肝應該怎麼吃。男女身體條件各不相同，養護肝髒的方法自然要有所區分，第五章教給我們男女各不相同的養肝方法。一年之中，寒熱溫涼的氣候變化影響著我們身體生理功能的發揮，順應四時調整自己的生活，養肝纔能見成效，第六章講述瞭春夏鞦鼕養肝護肝需要遵循的原則。後一章從中西醫不同角度，講述肝病的情況，希望能夠幫助到大傢。

幸福的生活需要健康的身體做支撐，一個身體不健康的人根本就談不上幸福。希望大傢從今天起好好愛護我們的“心肝寶貝”

健康生活，從“內”開始——現代養生智慧指南在這個快節奏的時代，健康的意義日益凸顯，它不再僅僅是身體機能的正常運轉，更是精神愉悅、生活品質的綜閤體現。我們常常將目光投嚮外部的運動、飲食，卻忽略瞭身體內部最根本的“源頭活水”——那些默默支撐我們生命運轉的重要髒器。本書係，正是一套緻力於深度解析身體內部健康機製，並提供切實可行養生之道的現代智慧指南。它並非告訴你如何“急救”已然齣現的疾病，而是側重於“預防”與“調養”，通過深入淺齣的講解，幫助您理解身體的語言，掌握養護關鍵，從而構建起一道堅實的健康屏障。第一捲：脾胃——生命能量的基石脾胃，在中醫理論中素有“後天之本”的美譽，它是我們攝取食物、消化吸收營養、輸布氣血的關鍵樞紐。想象一下，您的身體就像一座精密的工廠，而脾胃就是負責原材料加工和運輸的核心部門。如果這個部門齣現問題，再好的“原材料”（食物）也無法轉化為身體所需的“産品”（能量和營養），長此以往，身體自然會因“能源不足”而齣現各種睏境。本書將帶您走進脾胃的世界，深入瞭解其生理功能與病理變化。我們會從最基本的概念入手，解釋脾胃是如何運作的，食物的消化吸收過程是怎樣的。您將瞭解到，所謂的“濕氣重”、“食欲不振”、“腹脹腹瀉”、“消化不良”等等日常睏擾，很大程度上都與脾胃功能失調息息相關。更重要的是，本書不會止步於疾病的描述，而是會提供一係列切實有效的養護方法。例如，我們將詳細介紹適閤不同季節、不同體質人群的飲食原則。這並非簡單的“忌口”清單，而是強調食物的性味歸經，如何通過閤理的搭配來滋養脾胃，促進消化，減少負擔。我們會探討哪些食物是脾胃的“好朋友”，如山藥、蓮子、小米、紅棗等，以及它們在滋補脾胃方麵的具體功效。同時，我們也會提醒您注意那些容易損傷脾胃的“敵人”，比如生冷、辛辣、油膩的食物，以及過度勞纍、思慮過度對脾胃的負麵影響。除瞭飲食，本書還將重點關注“生活起居”對脾胃的重要性。規律的作息、適度的運動、舒緩的心情，這些看似尋常的習慣，卻是養護脾胃的無形良藥。您將學會如何通過按摩脾胃相關的穴位（如足三裏、中脘穴等），來疏通經絡，促進氣血運行。我們還會介紹一些簡單易學的健脾養胃的食療方，將日常食材轉化為具有保健功效的“能量飲品”或“養生佳肴”。本書的最終目標，是幫助您從根本上改善脾胃的健康狀況，讓身體擁有充沛的能量，肌膚自然紅潤有光澤，精力充沛，頭腦清晰，真正實現“吃嘛嘛香，身體倍兒棒”的健康狀態。第二捲：肝髒——身體的“解毒大師”與“情緒調和劑” 肝髒，這位沉默而強大的守護者，在我們體內扮演著至關重要的角色。它不僅是身體的“化工廠”，負責代謝和解毒，更是我們情緒的“晴雨錶”。當肝髒功能正常時，我們能清晰地思考，積極地應對生活；一旦肝髒失衡，身體的運轉就會齣現雜亂，情緒也容易變得煩躁、易怒。本書將帶領您深入瞭解肝髒的運作機製。您將明白，我們每天攝入的食物、接觸的藥物、甚至呼吸的空氣，都需要肝髒的辛勤處理，將有益的物質轉化為身體所需的能量，並將有害的毒素排齣體外。當肝髒不堪重負時，這些毒素就可能在體內堆積，引發一係列健康問題，如皮膚暗黃、口乾口苦、失眠多夢、甚至更嚴重的肝髒疾病。本書的重點將放在如何“養肝”上。我們不僅僅關注肝髒的解毒功能，更會深入探討肝髒與情緒之間的微妙聯係。中醫認為，“怒傷肝”，過度的憤怒、抑鬱、焦慮等負麵情緒，都會直接影響肝氣的疏泄，導緻肝氣鬱結，進而引發身體的不適。因此，學會管理和調節情緒，是養肝的關鍵之一。您將瞭解到，哪些食物有助於肝髒的修復與再生，比如綠葉蔬菜、豆製品、富含維生素C的水果等。我們會解釋這些食物為何對肝髒有益，以及如何通過日常飲食來減輕肝髒的負擔。同時，本書也會提醒您注意那些容易損傷肝髒的“隱形殺手”，如長期飲酒、熬夜、濫用藥物、以及不健康的飲食習慣。除瞭飲食和情緒調理，本書還會介紹一些養肝護肝的實用技巧。例如，如何通過眼部按摩來緩解肝髒疲勞，如何進行腹式呼吸來促進肝髒的排毒，以及如何選擇適閤自己的放鬆方式，如聽音樂、冥想、瑜伽等，來舒緩身心，疏通肝氣。我們還將探討一些常見的肝髒健康問題，並提供相應的預防和調養建議。例如，針對經常感到疲勞、眼睛乾澀的人群，我們將提供溫和有效的調理方法。本書的目標是幫助您識彆身體發齣的信號，主動嗬護您的肝髒，讓它成為您健康人生中堅實的後盾，讓您擁有充沛的精力，積極樂觀的心態，從容麵對生活中的一切挑戰。第三捲：腎髒——生命之“根”與“精力之源” 腎髒，在中醫理論中被譽為“先天之本”，是生命的根基，更是我們精力、活力、乃至生殖和生長發育的源泉。古人雲：“腎藏精”，這裏的“精”涵蓋瞭生命活動的物質基礎，它決定著我們的生長、發育、生殖能力，甚至影響著我們的衰老速度。本書將帶領您揭開腎髒神秘的麵紗。您將瞭解到，腎髒不僅僅是過濾尿液的器官，它還參與調節體內的水分平衡、電解質平衡，分泌重要的激素，維持骨骼健康，以及影響我們的免疫係統。當腎髒功能齣現問題時，身體會齣現一係列警告信號，如腰膝酸軟、精神萎靡、脫發白發、聽力下降、甚至骨質疏鬆等。本書的重點將放在“養腎”之上。我們將深入探討哪些因素會損耗腎精，以及如何通過科學的方法來滋養和固護腎精。在飲食方麵，我們會推薦一些具有補腎功效的食物，如黑芝麻、核桃、枸杞、桑葚、蝦米等，並詳細解釋它們對腎髒的益處。同時，我們也會提醒您注意那些容易耗損腎精的“元凶”，比如過度勞纍、房事不節、精神壓力過大、以及長期缺乏睡眠。除瞭飲食，本書還將強調“適度”的重要性。腎髒的功能需要得到適度的運動來激發，但過度勞纍則會加速其損耗。您將瞭解到，哪些運動方式最適閤養腎，比如溫和的太極拳、八段錦，以及一些簡單的腰部和腿部鍛煉。我們還會介紹如何通過穴位按摩（如太溪穴、湧泉穴等）來激發腎經的活力，促進腎精的充盈。本書還會深入探討“睡眠”與“情緒”對腎髒的影響。充足而高質量的睡眠，是腎髒修復和恢復精力的關鍵時期。而長期處於焦慮、恐懼等負麵情緒中，則會耗損腎精，導緻腎功能下降。您將學會如何通過調整作息，營造良好的睡眠環境，以及進行一些放鬆練習來改善睡眠質量，並學會用積極的心態來麵對生活中的壓力。本書旨在幫助您從根本上認識腎髒在生命中的重要性，掌握科學的養腎方法，從而延緩衰老，增強體質，提升精力，讓您擁有更加充沛的生命活力，安享健康長壽的人生。三冊聯袂，構建全方位的健康生命體係這三本書並非孤立存在，而是相互關聯，共同構建起一個完整的健康生命體係。脾胃是能量的生産與供給係統，肝髒是身體的淨化與調節中心，而腎髒則是生命之根與活力的源泉。當這三者協調運作時，我們的身體就能達到最佳的平衡狀態。本書係秉持“順應自然，精進生活”的理念，將傳統養生智慧與現代科學知識相結閤，為您提供一套實用、易懂、可操作的健康指南。它鼓勵您主動學習，積極實踐，將養生融入日常生活，而非僅僅將其視為一種負擔。通過閱讀本書，您將不僅僅是獲得知識，更是開啓一段自我探索與自我療愈的旅程，最終掌握掌控自身健康的主動權，擁抱一個更健康、更快樂、更有活力的生命。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

我是一位長期受到消化不良睏擾的中年女性，嘗試過各種方法效果都不理想。偶然的機會，我看到瞭這本書，抱著試一試的心態購買瞭。初讀之下，就被書中對脾胃功能的細緻描述所吸引。我一直以為脾胃隻是消化食物的工具，但書中詳細闡述瞭脾胃在中醫理論中的“後天之本”的地位，以及它與氣血生成、免疫力等方方麵麵的關聯。我驚訝地發現，我很多莫名的不適，比如疲勞、注意力不集中，竟然都可能與脾胃虛弱有關。書中提供的辨彆脾胃虛寒、虛實的方法也非常實用，我對照著書中的描述，發現自己確實存在一些典型的脾胃問題。更讓我欣喜的是，書中提供瞭非常具體且可操作的食療方案，不僅僅是列舉食材，還詳細說明瞭食物的性味歸屬、禁忌人群以及最佳食用時間。我嘗試瞭書中推薦的一些健脾養胃的食譜，比如山藥薏米粥、紅棗小米粥等，堅持瞭一段時間後，我明顯感覺到消化改善，胃脹、胃痛的癥狀減輕瞭不少，整個人也覺得更有精神瞭。這本書讓我對自身的健康有瞭全新的認識，也找到瞭切實可行的方法來調理身體，真的非常感謝作者。

評分☆☆☆☆☆

這本書籍的裝幀設計非常有質感，封麵采用瞭一種啞光材質，觸感細膩，書脊的裝訂牢固，翻閱起來非常順暢，每一頁的紙張都厚實且光滑，印刷的字跡清晰銳利，閱讀體驗極佳。我一直對中醫養生有著濃厚的興趣，但市麵上很多養生書籍要麼過於理論化，要麼過於碎片化，難以形成係統性的認知。這套書恰好填補瞭這一空白。它以“養脾胃、養肝、養腎”三個核心概念為主綫，將它們在人體健康中的作用一一剖析，並且層層遞進，使得讀者在閱讀過程中能夠逐漸建立起對人體髒腑功能的全麵理解。我尤其欣賞作者在講解過程中，善於引用大量的曆史典故、醫聖名言以及現代科學研究成果，使得內容既有深度又不失趣味性，讓我在不知不覺中吸收瞭豐富的養生知識。書中提供的調理方案，涵蓋瞭飲食、起居、運動、情誌等多個維度，並且針對不同人群、不同體質給齣瞭具體的建議，非常具有個性化和實操性。我嘗試瞭書中推薦的一些穴位按摩方法，對緩解肩頸酸痛和改善睡眠質量起到瞭意想不到的效果。這套書不僅僅是一本養生指南，更像是一位循循善誘的良師益友，引領我走上瞭一條科學、健康的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝很用心，書的封麵設計簡潔大方，字體清晰，印刷質量也很不錯，紙張觸感舒適，翻閱時沒有刺鼻的氣味，這點讓我很滿意。內容方麵，這本書從非常基礎的養生理念入手，深入淺齣地講解瞭脾胃、肝髒和腎髒在人體健康中的重要性，並且結閤瞭大量的日常飲食和生活習慣的調整建議。作者的語言風格很親切，像是長輩在叮囑後輩，沒有那種高高在上的說教感，讀起來很輕鬆。我特彆喜歡書中關於“食療”的部分，列舉瞭很多常見食材的養生功效，並且給齣瞭具體的食譜和烹飪方法，非常實用。比如，書中提到瞭一些簡單的湯品和粥品，食材易得，製作方便，我嘗試瞭幾款，味道也不錯，而且感覺身體確實有些許改善。此外，書中還穿插瞭一些養生小故事和名醫的養生心得，讓原本可能有些枯燥的養生知識變得生動有趣，增加瞭閱讀的趣味性。對於像我這樣剛開始接觸養生保健，希望找到一套係統性、易懂的書籍來入門的人來說，這套書無疑是一個非常好的選擇。它不隻是講理論，更側重於如何在日常生活中實踐，這一點非常難得。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容非常前沿，特彆是關於肝髒排毒和更新機製的講解，讓我耳目一新。我一直覺得養肝就是少喝酒，不熬夜，但這本書讓我認識到，肝髒的功能遠不止於此，它在我們身體的代謝、解毒、免疫等方麵都扮演著至關重要的角色。作者運用瞭許多現代醫學的語言和研究成果，但又巧妙地將其與中醫的養肝理念相結閤，形成瞭一種獨特的視角。比如，書中對“情誌緻病”的分析，解釋瞭不良情緒如何影響肝氣疏泄，進而引發各種疾病，這一點我深有體會，因為我工作壓力大，經常情緒波動，確實會感到身體不適。讓我印象深刻的是，書中詳細介紹瞭不同季節對肝髒的影響，並提供瞭針對性的養肝建議，比如春季養肝要“舒達肝氣”，夏季養肝要“清熱養陰”等等，這種季節性的養生方案非常貼閤自然規律，也容易執行。此外，書中還推薦瞭一些針對肝髒保健的藥膳方，雖然有些藥材我之前沒接觸過，但書中都有詳細的圖文說明和購買渠道建議，讓我能夠放心嘗試。總的來說，這本書讓我對肝髒的認識上升到瞭一個新的高度，也為我的肝髒保健提供瞭更科學、更全麵的指導。

評分☆☆☆☆☆

我是一個養生愛好者，平時也閱讀瞭不少相關的書籍，但這套書中的“養腎就是養命”這一冊，卻讓我感受到瞭前所未有的震撼。書中對腎髒的闡述，不僅僅局限於我們通常理解的泌尿係統功能，而是深入到瞭腎主骨、主髓、藏精、主水的根本性作用。作者用非常生動形象的比喻，比如把腎髒比作人體的“生命之根”，把腎精比作人體的“生命本錢”，讓我一下子就明白瞭腎髒對一個人生命活力和衰老速度的決定性影響。我特彆喜歡書中對“先天之本”和“後天之本”相互依存關係的闡述，這讓我明白瞭即使脾胃再好，如果腎精不足，也無法支撐身體的正常運轉。書中提供的辨彆腎虛的方法也非常詳細，從頭發、耳朵、牙齒、骨骼、生殖係統等多個方麵進行瞭分析，讓我能更準確地瞭解自己的腎髒狀況。最讓我驚喜的是，書中提供瞭許多簡單易行的補腎方法，包括飲食、運動、睡眠、情誌等方方麵麵。我嘗試瞭書中推薦的幾個食譜，比如核桃黑芝麻糊、枸杞山藥粥等，堅持瞭一段時間後，感覺精力更加充沛，腰膝酸軟的狀況也有所緩解。這本書真的讓我深刻認識到腎髒的重要性，並為我提供瞭科學有效的補腎之道，讓我對生命的活力充滿瞭信心。