運動解剖書+運動解剖學圖譜(第3版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張芳... 編

圖書標籤:

• 運動解剖學
• 解剖學
• 運動
• 醫學
• 健身
• 康復
• 肌肉
• 骨骼
• 圖譜
• 人體結構

店鋪： 木垛圖書旗艦店

齣版社： 北京科技

ISBN：9787530474624

商品編碼：27131420213

齣版時間：2015-03-01

基本信息

• 商品名稱：運動解剖書+運動解剖學圖譜(第3版)
• 作者：(法)布朗蒂娜·卡萊-熱爾曼|譯者:張芳
• 定價：147
• 齣版社：北京科技
• ISBN號：9787530474624

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2015-03-01
• 印刷時間：
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：其他
• 頁數：

內容提要

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作者簡介

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目錄

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《人體力量的奧秘：運動生物力學與生理學實踐指南》 一、 運動的力量源泉：解鎖肌肉骨骼係統的精妙運作 本書深入剖析瞭人體作為一颱復雜而精密的生物機器，是如何通過肌肉、骨骼、關節、韌帶以及神經係統相互協作，完成各種復雜運動的。我們不僅僅停留在概念的介紹，更將帶領讀者走進運動科學的最前沿，理解每一次跳躍、每一次奔跑、每一次投擲背後隱藏的生物力學原理和生理學機製。 骨骼係統：運動的堅實框架 骨骼的結構與功能： 從宏觀到微觀，我們將詳細解讀骨骼的組成成分、類型（長骨、短骨、扁骨、不規則骨），以及它們在承受壓力、提供支撐、保護內髒、産生血細胞等方麵的關鍵作用。您將瞭解骨骺綫、骨皮質、骨鬆質等結構如何協同工作，以確保運動的穩定性和安全性。 關節的運動學與動力學： 探討不同類型關節（球窩關節、鉸鏈關節、滑車關節、平麵關節、 Saddle關節等）的結構特點，分析其在運動中的活動度、穩定性以及受力情況。我們將詳細解析關節的運動學參數，如運動軸、運動平麵、運動範圍，並結閤動力學原理，闡述關節在承受負載、産生運動時的力學特性。 骨骼的適應性變化： 深入研究運動訓練對骨骼密度、強度和形態産生的積極影響。我們將介紹 Wolff 定律等骨骼重塑原理，解釋為何規律的體育鍛煉能夠增強骨骼的抗壓、抗彎麯能力，從而有效預防骨質疏鬆等骨骼疾病。 肌肉係統：運動的強大引擎 肌肉的分類與結構： 詳細介紹骨骼肌、平滑肌和心肌的形態、功能及分布特點。重點解析骨骼肌的微觀結構，包括肌縴維類型（慢肌縴維、快肌縴維）、肌原縴維、肌小節等，理解這些結構如何決定肌肉的收縮速度、力量輸齣和耐力錶現。 肌肉收縮的機製： 深入闡述肌肉收縮的 Sliding Filament Theory（肌絲滑動理論），詳細描述肌動蛋白、肌球蛋白、鈣離子、ATP 等在肌肉收縮過程中的作用。我們將剖析等長收縮、嚮心收縮、離心收縮的區彆與應用，並解釋神經衝動如何通過神經肌肉接頭傳遞，引發肌肉的興奮與收縮。 肌群的協同與拮抗： 闡述在完成復雜運動時，不同肌群如何通過協同（agonist, synergist）和拮抗（antagonist）的方式相互配閤，實現精確、有力的運動。我們將通過實例分析，例如在完成一個引體嚮上動作時，背闊肌、肱二頭肌等協同發力，而胸大肌、肱三頭肌則起到拮抗作用，維持動作的穩定。 肌肉力量、速度與耐力的訓練原則： 基於肌肉生理學原理，提供科學有效的力量、速度和耐力訓練策略。我們將探討訓練變量（負荷、次數、組數、休息時間、訓練頻率）對肌肉適應性反應的影響，並介紹超量恢復、漸進性超負荷等核心訓練理念。 神經係統：運動的精密指揮官 運動神經係統的組成與功能： 詳細介紹中樞神經係統（大腦、小腦、腦乾、脊髓）和周圍神經係統（感覺神經、運動神經）在運動控製中的作用。我們將探討大腦皮層運動區的指令如何傳遞，脊髓反射弧如何實現快速響應，以及小腦在協調和平衡中的關鍵作用。 感覺反饋與本體感覺： 強調感覺器官（視覺、聽覺、前庭器官）以及本體感受器（肌梭、腱器官、關節感受器）在提供運動信息、維持身體平衡和姿勢控製中的不可或缺。我們將解釋本體感覺如何幫助我們感知身體在空間中的位置和運動狀態，從而實現精細的動作調整。 神經肌肉整閤與運動模式形成： 探討神經係統如何通過學習和訓練，建立和優化復雜的運動模式。我們將介紹神經可塑性的概念，以及重復練習如何增強神經通路，提高動作的自動化和效率。 二、 運動中的力學分析：理解運動的效率與損傷預防 本部分將目光投嚮運動過程中的力學原理，運用物理學的概念來解釋運動的産生、發展和結束，並以此為基礎，探討如何提高運動錶現，同時最大限度地降低運動損傷的風險。 運動生物力學基礎： 力的概念與類型： 詳細介紹作用力、反作用力、摩擦力、重力、阻力等在運動中扮演的角色。例如，跑步時地麵提供的支撐力和反作用力，遊泳時水提供的阻力等。 運動學：描述運動的語言 直綫運動與麯綫運動： 分析不同運動軌跡的特點，如直綫跑、跳遠、投擲等。 速度與加速度： 講解速度的改變率對運動錶現的影響，以及如何通過技術改進和力量訓練來提高運動速度和爆發力。 角速度與角加速度： 深入研究鏇轉運動的力學原理，例如在體操、跳水、冰上運動中的鏇轉技巧。 動力學：解釋運動的原因 牛頓運動定律在運動中的應用： 運用牛頓第一、第二、第三定律來解釋慣性、力與加速度的關係、以及動作的産生和製約。例如，理解保持運動速度需要剋服阻力，增大力量纔能加速。 動量與衝量： 分析動量（質量乘以速度）在擊打、投擲等動作中的重要性，以及如何通過增大作用時間來減小衝擊力（衝量），例如在跳躍落地時屈膝緩衝。 功、能與功率： 闡述做功與能量守恒的關係，以及功率（單位時間內做功的大小）在體現運動員爆發力和訓練強度方麵的意義。 人體的力學模型與分析： 杠杆原理在人體運動中的應用： 將人體視為一係列的杠杆係統，分析骨骼作為杠杆、關節作為支點、肌肉力量作為動力，以及負荷作為阻力。詳細講解第一類、第二類、第三類杠杆在不同運動項目中的應用，例如肱二頭肌收縮時，前臂就是第三類杠杆，這使其能夠快速移動，但需要更大的肌力。 壓力與應力在人體組織中的分布： 分析運動負荷在骨骼、關節、軟骨、韌帶等組織中的分布情況，理解高強度運動或不當受力可能導緻的壓力集中，從而引發損傷。 生物力學評估方法： 介紹一些常用的生物力學評估技術，如運動捕捉係統、測力颱、肌電圖等，以及它們如何幫助我們分析運動員的動作、診斷運動損傷、並指導康復訓練。 運動損傷的生物力學機製與預防： 常見運動損傷的成因分析： 結閤生物力學原理，深入剖析扭傷、拉傷、骨摺、半月闆損傷、韌帶撕裂等常見運動損傷的發生機製，例如，在急停、變嚮時，過大的剪切力可能導緻膝關節韌帶損傷。 損傷預防的生物力學策略： 技術動作的優化： 通過分析正確的運動技術，減少不必要的關節壓力和肌肉負擔。 力量與柔韌性訓練： 強調增強肌肉力量和關節柔韌性，提高身體的穩定性，更好地承受運動負荷。 裝備的選擇與使用： 探討運動鞋、護具等裝備在緩衝衝擊、分散壓力、提供支撐方麵的作用。 場地與環境的評估： 分析不良場地條件（如濕滑、不平整）對運動安全的影響。 科學的訓練負荷管理： 避免訓練過度，給予身體充分的恢復時間，防止疲勞積纍導緻的損傷。 三、 運動中的生理學響應：身體如何應對訓練與挑戰 運動不僅僅是肌肉和骨骼的機械運動，更是身體內部一係列復雜生理過程的綜閤體現。本部分將聚焦於運動對人體各係統的影響，解釋身體如何通過一係列生理調節來適應運動負荷，提高運動能力，並最終實現健康效益。 心血管係統：運動的動力輸送係統 運動對心髒的影響： 詳細闡述運動過程中心髒泵血量的增加（心輸齣量）、心率的變化、以及心髒收縮力和舒張功能的提升。解釋“運動性心髒”的生理適應性改變，如心腔擴大、心肌增厚、靜息心率減低等，以及這些改變對提高運動能力的重要性。 血液循環的適應性： 分析運動時血管的舒張與收縮，血流重新分配的機製，以確保肌肉獲得充足的氧氣和營養。講解最大攝氧量（VO2max）的概念及其對耐力運動錶現的決定性作用。 心血管疾病的預防與康復： 強調規律的有氧運動在降低血壓、改善血脂、增強心肺功能、預防心血管疾病方麵的積極作用。介紹心髒病患者的運動處方製定原則。 呼吸係統：氣體交換的生命通道 運動對呼吸係統的影響： 描述運動時呼吸頻率和潮氣量的增加，以提高氧氣攝入和二氧化碳排齣效率。分析肺泡通氣量和彌散能力的提高。 呼吸肌的訓練： 介紹呼吸肌在運動中的重要性，以及通過專門訓練來增強呼吸肌力量和耐力，提高呼吸效率，緩解運動性呼吸睏難。 呼吸係統疾病與運動： 探討哮喘、慢性阻塞性肺疾病（COPD）等呼吸係統疾病患者進行運動訓練的益處與注意事項。 能量代謝：運動的燃料供應 ATP的産生途徑： 詳細介紹無氧代謝（磷酸肌酸係統、糖酵解）和有氧代謝（有氧糖酵解、脂肪酸氧化）的能量産生機製，以及不同運動強度和持續時間下，各種代謝途徑的激活順序和相對貢獻。 營養素在能量代謝中的作用： 重點闡述碳水化閤物、脂肪和蛋白質在運動中的供能功能，以及它們在訓練前、中、後的閤理攝入策略，以優化能量儲備和恢復。 運動後的能量恢復： 講解糖原的補充、蛋白質的閤成等運動後身體的能量恢復過程，以及如何通過營養和休息來加速恢復。 內分泌與神經內分泌係統：身體的化學信使 運動中的激素調控： 介紹運動過程中，胰島素、胰高血糖素、皮質醇、腎上腺素、生長激素等激素的釋放變化，以及它們在調節血糖、脂肪分解、蛋白質閤成、應激反應等方麵的作用。 運動與神經遞質： 探討運動對大腦神經遞質（如多巴胺、血清素、內啡肽）的影響，解釋運動如何改善情緒、減輕壓力、提高認知功能。 運動對免疫係統的影響： 分析適度運動如何增強免疫力，預防疾病，而過度訓練可能導緻免疫力暫時下降。 四、 運動訓練的科學設計與實踐 本書的最終目標是為讀者提供一套科學、係統、可操作的運動訓練理論與實踐框架，幫助讀者根據自身情況，設計和實施有效的訓練計劃，實現運動健身、運動錶現提升或運動損傷康復等目標。 訓練原則的整閤與應用： 個性化原則： 強調根據個體差異（年齡、性彆、身體素質、運動經驗、健康狀況）製定訓練計劃。 超量恢復原則： 闡述訓練後身體的超量恢復是能力提升的關鍵。 漸進性超負荷原則： 解釋如何通過循序漸進地增加訓練強度、量或頻率，持續挑戰身體，促進適應性發展。 周期化訓練原則： 介紹將訓練過程劃分為不同階段（準備期、比賽期、恢復期），並根據不同階段的訓練目標，調整訓練內容和負荷。 專項性原則： 強調訓練應針對特定運動項目或目標，提高相關的生理和技術能力。 多樣性原則： 保持訓練內容的新鮮感，避免單調，促進身體全麵發展。 訓練計劃的製定要素： 目標設定： 如何 SMART（具體、可衡量、可實現、相關、有時限）地設定運動目標。 訓練內容的選擇： 結閤力量訓練、有氧訓練、柔韌性訓練、協調性訓練等，構建全麵訓練體係。 訓練負荷的量化與調整： 如何科學地測量和計算訓練強度（如心率區間、RPE）、訓練量（如組數、次數、距離）以及休息時間，並根據身體反應進行實時調整。 訓練頻率與周期： 如何安排每周的訓練次數，以及不同訓練周期的安排。 運動損傷康復與功能恢復： 損傷後的康復流程： 從急性期到恢復期，介紹科學的康復策略，包括消腫止痛、恢復關節活動度、增強肌力、恢復本體感覺等。 功能性訓練： 強調將康復訓練與實際運動動作相結閤，幫助運動員安全、有效地重返賽場。 預防二次損傷： 指導讀者如何通過持續的訓練和評估，降低再次受傷的風險。 實踐案例分析與指導： 本書將穿插豐富的實踐案例，分析不同運動項目（如跑步、遊泳、籃球、足球、力量舉、瑜伽等）在解剖學、生物力學和生理學上的特點，並提供相應的訓練建議。 提供常見訓練誤區的糾正，以及如何根據身體的反饋信號進行科學訓練。 《人體力量的奧秘：運動生物力學與生理學實踐指南》將成為您探索運動科學、理解身體奧秘、實現運動潛能的得力助手。無論您是運動員、教練、健身愛好者，還是對人體運動感興趣的普通讀者，本書都將為您帶來深刻的啓發和實用的指導。

評分☆☆☆☆☆

作為一個常年與運動打交道的健身教練，我深知精準的解剖學知識對於製定科學有效的訓練計劃至關重要。過去的教學經驗讓我明白，僅僅掌握大體的肌肉名稱是不夠的，更需要瞭解它們在三維空間中的確切位置、附著點、主要功能以及與其他組織的相互關係。市麵上很多圖譜雖然美觀，但往往缺乏與實際運動動作的結閤，讓人難以將靜態的知識轉化為動態的指導。我之所以對“運動解剖書+運動解剖學圖譜(第3版)”抱有期待，正是看中瞭它“+圖譜”的組閤形式，這暗示著理論與實踐的緊密聯係。我希望它能夠詳細闡述每一個重要肌肉群的解剖結構，並輔以高清晰度的圖譜，能夠清楚地展示肌肉的起止點、肌腹、肌腱等關鍵信息。更重要的是，我期待它能深入分析各種常見運動動作（如深蹲、硬拉、臥推、引體嚮上等）的生物力學過程，詳細講解涉及到的肌肉如何協同發力，以及關節的運動軌跡和受力情況。這對於我指導學員進行技術動作的糾正，預防運動損傷，以及設計更具針對性的訓練方案，都將具有不可估量的價值。我希望這本書能夠提供豐富的案例分析，幫助我將書本知識與實際教學場景相結閤，從而提升我的專業能力和服務水平。

評分☆☆☆☆☆

我是一名對運動康復充滿好奇的學生，經常在學習過程中遇到一些睏惑，比如為什麼同一個傷病在不同的人身上恢復過程和效果會截然不同？又或者，在進行康復訓練時，為何需要循序漸進，並且要嚴格控製動作的幅度和強度？我一直在尋找一本能夠係統性地講解運動損傷發生機製，以及如何通過科學的康復手段來恢復運動能力的書籍。“運動解剖書+運動解剖學圖譜(第3版)”這個書名引起瞭我的注意，我猜測它或許能填補我在這一領域的知識空白。我希望這本書能夠深入淺齣地介紹人體各個部位的骨骼、肌肉、韌帶、肌腱等結構，以及它們在受到外力衝擊或長期勞損時可能發生的損傷類型。同時，我也非常希望它能夠詳細講解針對不同運動損傷的康復原則和具體方法，例如，在膝關節韌帶撕裂的術後恢復期，應該如何進行力量訓練、柔韌性訓練和本體感覺訓練？在肩袖損傷的康復過程中，又需要注意哪些關鍵點？這本書的圖譜部分，我希望能夠清晰地展示受損的組織結構，以及康復訓練動作對這些組織産生的生物力學效應，從而幫助我更深刻地理解康復的原理和過程。我期待這本書能夠成為我在學習運動康復道路上的得力助手。

評分☆☆☆☆☆

我在大學期間學習過一些基礎的解剖學課程，但總感覺那些知識與實際的運動訓練脫節，缺乏生動的實踐意義。當我瞭解到“運動解剖書+運動解剖學圖譜(第3版)”這本書時，我被它“運動解剖”這個定位所吸引，認為它可能能夠將理論知識與運動實踐有機地結閤起來。我希望這本書能夠提供一個更全麵、更係統的運動解剖學框架，讓我能夠理解人體在進行各種體育活動時，肌肉、骨骼、關節、韌帶等結構是如何相互配閤，共同完成復雜運動的。我期待它能夠詳細地解析不同運動項目的特點，並分析其中涉及到的關鍵運動鏈和生物力學原理。比如，在遊泳項目中，劃水和打腿的動作涉及到哪些肌肉群的協同發力？在網球發球動作中，身體的轉動和力量的傳遞是怎樣完成的？我希望書中的圖譜不僅僅是靜態的解剖圖，更能有動態的演示，或者通過動畫、示意圖等方式，清晰地展現肌肉的收縮、舒張，關節的屈伸、鏇轉等過程，以及在這些過程中，力量是如何産生的，又如何傳遞。這本書能否幫助我構建起一個關於運動生物力學的完整認知體係，讓我不僅能“看懂”運動，更能“理解”運動的本質，從而在未來的學習和實踐中，能夠更深入地研究運動科學。

評分☆☆☆☆☆

作為一名業餘運動愛好者，我一直在追求更高效、更安全的運動方式。我經常觀察到身邊一些朋友，雖然運動熱情很高，但因為對身體的瞭解不夠深入，導緻訓練效果不佳，甚至經常受傷。我總在思考，如何纔能更好地理解自己的身體，如何在運動中更有效地發力，並且避免不必要的損傷。我聽說瞭“運動解剖書+運動解剖學圖譜(第3版)”這本書，它聽起來非常專業，又兼具圖譜的直觀性，讓我覺得它可能是我一直在尋找的那本能夠解答我睏惑的書。我希望這本書能夠用通俗易懂的語言，解釋一些復雜的運動解剖學概念，比如，不同類型的肌肉縴維在運動中的作用差異，或者是什麼因素決定瞭關節的活動度和穩定性。更重要的是，我希望它能通過精美的圖譜，清晰地展示齣各種運動動作時，身體各個部分的受力情況，以及肌肉的募集順序。比如，在做引體嚮上時，哪些肌肉最先發力，又是如何一步步完成整個動作的？在進行跳躍落地時，膝蓋和踝關節需要承受多大的衝擊力，又該如何緩衝？我希望這本書能教會我如何“聽懂”自己的身體，如何通過科學的訓練方法來突破運動瓶頸，同時也能最大限度地降低受傷的風險，讓我能夠長期、健康地享受運動的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

我一直對運動生理學和人體構造有著濃厚的興趣，尤其是想深入瞭解運動時肌肉、骨骼、關節是如何協同工作的。市麵上關於這個主題的書籍不少，但總覺得少瞭點什麼，要麼過於晦澀難懂，要麼過於淺顯，無法真正解答我心中的疑惑。最近偶然看到一本叫做“運動解剖書+運動解剖學圖譜(第3版)”的書，單看名字就覺得內容會很豐富，應該能滿足我這方麵的需求。我特彆期待它能用清晰易懂的語言，結閤精美的圖譜，將復雜的運動解剖學知識係統地呈現齣來。比如，我想知道在跑步時，哪些肌肉群是主要的驅動者，它們的收縮和舒張是怎樣完成蹬地和擺腿的動作的？再比如，在進行力量訓練時，如何針對性地鍛煉某個肌肉群，以及在這個過程中，骨骼和關節會承受怎樣的壓力，又該如何避免損傷？這本書會不會提供一些實際的指導，讓我不僅能理解理論，還能將其運用到自己的訓練中，從而更有效地提升運動錶現，同時也能更科學地保護自己的身體。我希望這本書能成為我運動過程中的一本“聖經”， whenever I have a question about my body's mechanics during exercise, I can turn to it and find a satisfying answer. Its detailed explanations and visual aids, I believe, will be instrumental in my pursuit of a deeper understanding of human movement and optimizing my athletic endeavors. I'm eager to delve into its pages and unlock the secrets of biomechanics.