10分钟眼部按摩，防近视，解疲劳 臧俊岐 陕西科学技术出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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臧俊岐 著

图书标签:

• 眼部按摩
• 近视预防
• 眼疲劳缓解
• 健康养生
• 中医养生
• 视力保健
• 穴位按摩
• 放松训练
• 陕西科学技术出版社
• 臧俊岐

店铺： 福州文豪图书专营店

出版社： 陕西科学技术出版社

ISBN：9787536969681

商品编码：27087173615

包装：平装-胶订

出版时间：2017-06-01

图书基本信息
图书名称	10分钟眼部按摩，防近视，解疲劳	作者	臧俊岐
定价	36.80元	出版社	陕西科学技术出版社
ISBN	9787536969681	出版日期	2017-06-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订
开本	128开	商品重量	0.4Kg

内容简介

作者简介

目录

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文摘

序言

《10分钟眼部按摩：恢复明亮，告别视疲劳》 著者： 臧俊岐 出版社： 陕西科学技术出版社 简介： 在现代社会，电子产品的普及和快节奏的生活方式，让眼睛承受着前所未有的压力。“视疲劳”不再是少数人的困扰，而是几乎人人都会面临的挑战。长时间盯着屏幕，无论是工作、学习还是娱乐，都会导致眼部肌肉的持续紧张，血液循环不畅，从而引发干涩、酸胀、畏光、视物模糊等一系列不适症状。更令人担忧的是，长期的视疲劳不仅影响我们的生活质量，还会逐渐加剧近视的度数，甚至引发更严重的眼部疾病。 您是否也曾因为眼睛的不适而无法集中精力？是否也曾因为视力模糊而错过许多美好的瞬间？是否也曾渴望找到一种简单、有效、安全的方法来缓解眼部疲劳，保护视力？现在，您无需再为眼部健康而烦恼。臧俊岐先生倾力打造的《10分钟眼部按摩：恢复明亮，告别视疲劳》，将为您揭示一套行之有效的眼部按摩方法，助您在短短十分钟内，重获明亮双眸，远离近视和视疲劳的困扰。 本书内容概述： 《10分钟眼部按摩：恢复明亮，告别视疲劳》并非一本枯燥的医学专著，而是以通俗易懂的语言、图文并茂的演示，为您呈现一套科学、系统的眼部自我疗愈方案。本书的核心在于将中医的经络学说与现代眼部保健理念相结合，通过精准的点穴、轻柔的按摩手法，达到疏通眼部经络、促进血液循环、放松眼部肌肉、缓解眼压、改善视功能的综合效果。 核心理念与科学依据： 本书的指导理论根植于中医“通则不痛，痛则不通”的原理。眼睛之所以会感到疲劳、出现视力下降，很大程度上是因为眼周经络不通，气血运行受阻。眼部周围分布着多条重要的经络，如膀胱经、胆经、胃经、三焦经等，以及大量的穴位，如攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、瞳子鹎穴、球后穴、承泣穴、四白穴、迎香穴、太阳穴、地仓穴等。这些穴位与眼部的气血供给、神经传导有着密切的联系。 臧俊岐先生凭借其深厚的医学功底和丰富的临床经验， meticulously（一丝不苟地）精选出最适合日常操作、效果显著的眼周穴位，并设计了一套循序渐进、操作简便的按摩手法。这些手法并非简单地揉捏，而是包含了按、揉、点、弹、压等多种技巧，力求在最恰当的力度和频率下，对穴位产生最有效的刺激。 为何选择“10分钟”？ “10分钟”这个时间设定，是本书的一大亮点。在快节奏的现代生活中，我们往往难以抽出大段的时间来照顾自己。本书的初衷，就是让眼部保健变得触手可及，融入日常生活的碎片时间。无论是午休的片刻、通勤的路上，还是睡前的小憩，只需短短的十分钟，您就能为眼睛注入新的活力。这种“短时高效”的理念，不仅降低了执行门槛，更重要的是，它强调了“持之以恒”的重要性。每天坚持十分钟的眼部按摩，其累积的保健效果将远超偶尔进行长时间的眼部护理。 本书的独特价值与亮点： 1. 科学性与实用性并重： 本书内容基于中医理论和现代眼科学的最新研究成果，既有严谨的科学依据，又具备极高的可操作性。每一项按摩手法都经过精心设计和验证，确保读者能够轻松掌握并有效执行。 2. 全面解决眼部问题： 书中介绍的按摩方法，不仅能有效缓解眼部疲劳，还能针对性地改善干眼症、畏光、眼涩、眼胀、眼痛、视物模糊等常见症状，长期坚持更有助于延缓近视的加深，甚至对某些视力下降的早期症状起到一定的改善作用。 3. 图文并茂，清晰易懂： 本书的每一页都将是您看得懂、学得会、做得来的视觉盛宴。详细的穴位图解、清晰的按摩步骤演示，配合生动的文字说明，让您无论是否具备医学基础，都能准确无误地学习和实践。 4. “防近视，解疲劳”的双重功效： 本书的标题精准地概括了其核心价值。它不仅是缓解当下眼部不适的“止痛剂”，更是预防眼部疾病、保护视力健康的“疫苗”。通过日常的按摩，不仅能让眼睛摆脱疲惫，更能从根本上增强眼部组织的活力，为清晰的视界打下坚实基础。 5. 简单易行的居家保健： 无需任何专业器械，无需支付昂贵的诊疗费用，您只需要掌握书中的技巧，就可以在家中、在办公室、在任何您方便的地方，为您的眼睛进行一次深度的SPA。 6. 作者的专业背书： 臧俊岐先生作为本书的作者，其在眼科领域的深厚造诣和临床经验，为本书的权威性提供了坚实保障。您将获得的是来自一位资深专家的专业指导。 读者收益： 阅读并实践《10分钟眼部按摩：恢复明亮，告别视疲劳》一书，您将： 显著缓解眼部疲劳： 告别干涩、酸胀、异物感，让眼睛重获舒适与轻松。 改善视物清晰度： 减少视物模糊、重影现象，提升阅读和工作效率。 延缓近视加深： 科学的按摩手法有助于放松眼部肌肉，调整眼球状态，减缓近视度数增长。 预防眼部疾病： 促进眼周血液循环，改善眼部微环境，有助于预防干眼症、结膜炎等常见眼部疾病。 提升生活品质： 清晰明亮的双眼能让您更专注地投入工作和学习，更尽情地享受生活的美好，提升整体幸福感。 建立健康的眼部护理习惯： 将眼部按摩融入日常，让视力保健成为一种轻松而愉悦的习惯。 适合人群： 长期使用电脑、手机、平板等电子设备的人群。 学生，尤其是备考期间需要长时间学习的学生。 办公室白领，长时间伏案工作，眼睛容易疲劳。 近视患者，希望延缓近视加深。 出现视疲劳相关症状（如干眼、畏光、眼涩）的人群。 关注眼部健康，希望通过日常保健来保护视力的人群。 寻求简单、自然、无副作用眼部保健方法的人群。 结语： 眼睛是心灵的窗户，更是我们感知世界的窗口。一副健康的双眼，是享受生活、实现梦想的基石。在这个信息爆炸、竞争激烈的时代，请不要让眼部的疲惫和视力的下降成为您前进的绊脚石。《10分钟眼部按摩：恢复明亮，告别视疲劳》将成为您忠实的伙伴，陪伴您一起，用最简单的方式，呵护最珍贵的视力。现在，就翻开这本书，开启您的眼部焕活之旅，让那双明亮的眼睛，重新点亮您的世界！

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说实话，我买这本书很大程度上是被“臧俊岐”这个名字吸引的。我之前在一些健康类的论坛上看到过一些关于眼部健康的文章，作者署名里偶尔会提到这个名字，他好像在眼科或者视力保健方面有比较深入的研究和实践经验，给人的感觉是专业、靠谱。我一直认为，对于这种涉及到身体健康的问题，选择专业的书籍和作者非常重要，不能随便听信一些野路子的偏方或者没有依据的说法。所以，当看到这本书是由臧俊岐所著，并且由陕西科学技术出版社出版，这让我对它的内容质量有了很高的信心。一般来说，科学技术出版社出版的书籍，在学术性和严谨性上都会有一定的保障，不太会有那些虚夸或者不切实际的内容。我希望这本书能从科学的角度出发，解释近视形成的原因，以及眼部疲劳对视力的影响，然后在此基础上，提供一套科学、有效的眼部按摩方案。我尤其期待书中能够提供一些关于眼部穴位、经络的详细介绍，以及如何通过按摩这些穴位来刺激眼部血液循环，缓解眼部肌肉紧张，从而达到防近视、解疲劳的效果。如果书中能附带一些专业的解剖图或者穴位示意图，那将是对读者学习的巨大帮助。另外，我对“防近视”这个方面特别感兴趣，因为现在很多孩子都面临近视的问题，如果这本书中的方法真的对预防近视有显著效果，那它不仅仅能帮助我，还能为我身边的亲友提供一份宝贵的参考。总之，这是一本我非常期待深入阅读的书，相信它能给我带来专业、权威的眼部保健知识。

评分☆☆☆☆☆

这本书封面看上去就很有吸引力，标题直击痛点——“10分钟眼部按摩，防近视，解疲劳”，这简直是为我量身定做的！最近手机、电脑不离手，眼睛总是干涩、酸胀，有时候甚至看东西都有些模糊，尤其是晚上，感觉视力明显下降，真是让我焦虑不已。看到这个书名，我第一个想法就是“太好了，终于有救了！”。我一直对眼部按摩抱有期待，觉得它是一种简单易行又天然的护眼方法，比起那些需要仪器或者药物的治疗，按摩显得更温和，也更容易坚持。而且“10分钟”这个时间点也太友好了，对于忙碌的现代人来说，每天抽出10分钟来呵护自己的眼睛，简直是绰绰有余，完全不会成为负担。我尤其关注“防近视”这个关键词，虽然我近视度数不算太高，但一直担心它会继续加深，影响以后的生活，所以如果这本书真的能提供有效的预防方法，那它的价值就太大了。同时，“解疲劳”也是我迫切需要的，那种眼睛酸胀、布满血丝的感觉，真的太影响工作效率和心情了。我希望这本书能详细介绍各种按摩手法，不仅仅是简单的揉捏，最好能结合一些穴位按摩，或者提供一些针对不同眼部问题的专属按摩方案。还有，如果能有图文并茂的讲解，那就更完美了，这样我才能确保自己操作的准确性，避免因为手法不对而达不到预期的效果，甚至适得其反。总之，这本书给我带来了很大的希望，我迫不及待地想翻开它，看看它到底能为我的眼睛带来怎样的改变。

评分☆☆☆☆☆

最近一段时间，我感觉自己的眼睛真的快要“罢工”了！每天对着电脑屏幕的时间太长了，有时候下班回家，眼睛酸痛得连路都看不清，晚上更是加剧了这种不适感，晚上看书或者看手机的时候，感觉眼睛里像是进了沙子一样，又干又涩，时不时还会有刺痛感，严重影响了我的睡眠质量。我尝试过一些眼药水，但效果都只是暂时的，而且长期使用眼药水总感觉不太好。偶然间在书店看到了这本《10分钟眼部按摩，防近视，解疲劳》，当时就被这个标题吸引了。我觉得，相比于眼药水，按摩这种物理疗法似乎更安全、更自然。而且“10分钟”这个时间设定，对我这种忙碌的上班族来说，简直是福音，毕竟每天能挤出10分钟的时间来照顾眼睛，还是非常现实的。我特别希望这本书能够提供一些简单易学的按摩手法，最好是一些可以通过日常练习就能掌握的，不需要什么特殊的技巧或者工具。我也希望书中能够讲解一些眼部穴位的知识，告诉我哪些穴位对缓解眼部疲劳、改善视力有帮助，并且具体如何去按摩。如果书中还能提供一些关于如何预防近视加深的小贴士，比如用眼习惯的改善，饮食上的注意等等，那就更好了。我希望这本书能够真正地帮助我解决眼部疲劳的问题，让我摆脱眼睛酸涩、干痛的困扰，并且最好能对我的近视状况有所改善。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来对各种非药物的健康疗法都比较感兴趣，尤其是在眼部健康方面，总觉得通过一些自然的方式来调理会更健康，也更容易坚持。这次偶然看到这本书《10分钟眼部按摩，防近视，解疲劳》，它的标题就直接戳中了我的需求。首先，“防近视”这个点就引起了我的高度关注，虽然我现在的视力还算可以，但周围很多朋友的孩子的近视度数都在不断加深，让我觉得近视的预防非常重要，我希望这本书能提供一些切实可行的方法。其次，“解疲劳”更是我每天都要面对的问题，长时间的工作和学习，让我的眼睛总是处于一种疲惫的状态，晚上睡觉前，眼睛的酸胀感会更加明显，严重影响我的休息。我对“10分钟”这个时间点也觉得很棒，意味着这个方法不会太耗时，更容易融入我的日常生活。我希望这本书能够非常详尽地介绍眼部按摩的每一个步骤，并且附有清晰的图片或者插画，让我能够准确地模仿每一个动作，避免因为手法错误而达不到预期的效果。同时，我也希望书中能够解释一下眼部按摩背后的科学原理，比如它如何促进眼部血液循环，如何放松眼部肌肉，以及这些作用是如何帮助预防近视和缓解疲劳的。如果书中还能提供一些针对不同年龄段或者不同眼部状况的按摩建议，那就更好了。总之，我希望这本书能够给我带来一套实用、科学、易于掌握的眼部按摩方法，帮助我和我的家人保持健康的视力。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长时间伏案工作者，眼部疲劳和视力下降简直是我生活中的“常态”。每天醒来，眼睛就已经有点干涩，到了下午，更是像灌了沙子一样，看东西都开始有重影，有时候连路都看不清。我一直想找一种简单有效的方法来改善这种情况，但市面上相关的书籍和信息实在太多，看得我眼花缭乱，不知道该信哪个。这次看到《10分钟眼部按摩，防近视，解疲劳》，它的标题简洁明了，直接点出了人们最关心的两个问题——“防近视”和“解疲劳”，而且“10分钟”这个时间设定，对于我这种生活节奏快的人来说，非常有吸引力，意味着我不需要投入太多时间，就能获得眼部护理。我期待这本书能够提供一套系统性的眼部按摩教程，不仅仅是简单的几招，而是能够有针对性地解决不同眼部问题的按摩手法。比如，我希望它能教我如何放松眼部周围的肌肉，如何促进眼部血液循环，如何通过按摩来缓解眼干、眼涩、眼胀等症状。同时，“防近视”这个关键词也让我非常好奇，我希望书中能提供一些科学的解释，说明按摩是如何帮助延缓近视加深，甚至起到一定的预防作用的。如果书中能够包含一些关于眼部保健的常识，比如正确的用眼姿势、如何选择合适的护眼产品等，那就更完美了。我希望能通过阅读这本书，真正掌握一套能够让我眼睛重新焕发活力的按摩技巧，摆脱眼部疲劳的困扰，并且为我的视力健康打下坚实的基础。