编辑

1本套丛书是一套全面讲解怎样调养体质的丛书。全书主要从气血、脾胃、养肝方面告诉人们怎样调养好体质，从而少生病、不变老。

2.养生先养气、养颜先养血，气血是培养健康的土壤，连结着五脏六腑，气血不调则百病生。气血充盈通畅，人体就有自愈力，各种疾病的小苗头就能被扼在摇篮中。女人一生的健康密码就是养气血，气血好，面色润、身材好、不显老，神采飞扬有自信；气血差，精神萎靡爱生病，身材走样老得快。

3.脾胃问题是中国人常见的健康问题。脾气虚，饭后困倦、四肢无力、少食体胖；脾阳虚，手脚冰凉、腹胀腹泻；脾阴虚，胃口差、嘴唇鲜红、口干口渴……本书详细描述了脾胃问题的症状表现，通过饮食调养、穴位按摩、吃中成药等有效地调理方法，自查自诊，让你轻松拥有健康脾胃。

4.肝作为身体的“将军之官”，对人体气血及津液的输送、机体的排毒有着重要的作用。，肝不好的人容易老、浑身病、活不好。肝好的女人不长斑，面色红润身材好，减肥不反弹；肝好的男人百病不侵不易老，养好肝才能补好肾！

★专业有效 都是经过全国专业三甲医院知名专科医生20余年临床经验验证、确实有效的调养气血、脾胃、肝脏的方法，让调养好体质，少生病。

★实用 专业医师给出的有效的调养体质老偏方、小验方，让你用得安心、用后见效。

★简单易学 日常生活中常见的食材、药材+简单易学的调养气血小窍门+一学就会的穴位按摩，让你在家就能调养好体质。

内容简介

体质调养家庭套装所涵盖的书目有《养气血就是养命》《养脾胃就是养命》《养肝就是养命》。

《养气血就是养命》内容简介：人们常说“气血是培养健康”的土壤，气血滋养着五脏六腑以及全身各个器官，可见气血对于人体健康重要。气血出了问题，人就容易生病、脸色差、身材走样等等；气血充盈通畅了，人体就有了自愈能力，一些疾病的小苗头也就自动消失了，自然气色好、神采飞扬。

本书就是从当下人们遇到的各种气血问题入手，站在中医角度阐述了气血的重要性，描述了气血可能出现问题时身体发出的各种异常信号，以及平时容易损伤气血的一些习惯。同时，结合日常生活习惯，教会我们在日常生活中通过居家调养、日常饮食、运动锻炼、穴位按摩、情绪调试等方面简便实用的方法来调养气血。气血好了，健康自然来。

《养脾胃就是养命》内容简介：经常便秘、口臭难闻、吃饭不香、晚上睡不好？这些都是脾胃问题惹的祸。由于工作压力大、饮食不规律不卫生等原因，越来越多的中国人脾胃都出了毛病。“三分治、七分养”，专业专家告诉你通过简单的饮食调养、运动锻炼、按摩穴位、调节情绪等，就能远离脾胃疾病。本书结合国内知名养生专家的脾胃观点，针对不同体质人群，全面讲述保养脾胃的方法，让你轻松拥有健康脾胃。

《养肝就是养命》内容简介：肝脏是人体的“巨型化工厂”，对人体气血水的输送、机体的排毒有着十分重要的作用，因此肝脏病变容易累及其他脏腑。

《养肝就是养命》从中医的角度解释肝脏的重要性，描述肝脏出问题的预警信号，告诉我们伤肝的习惯。教我们在日常生活中以居家调养、心理调适、运动、穴位按摩、日常饮食等简便实用的方法，以及男女护肝方和四季保肝法，并从中西医角度对五种常见肝脏疾病进行分析。

作者简介

吴向红

中华人民共和国医师编号：19991115110104650717202

中国中医科学院广安门医院中医教授、主任医师，1986年毕业于浙江中医学院中医系（现浙江中医药大学）。吴教授多次作为10《健康之路》的特邀嘉宾、北京电视台生活频道健康顾问、北京市健康大课堂授课专家，为大家讲解健康知识；多次参加科技部“科技列车”活动，为偏远地区的人们义诊；同时还是北京市疾病控制中心主讲讲师，在多家报纸、医学类杂志发表多篇医学文章，致力于医学常识的普及。

拥有扎实的中医基础理论知识和20余年的中医临床经验，治愈了数十万例患者。尤其擅长更年期综合征、妇科炎症月经病等女性疾病。吴教授医德口碑极好，在患者中享有很高的赞誉，是国内各大专业网站上好评度超高的中医师。 翟煦 医学博士，执业中医师，中国中医科学院专家

师承于“国医大师”程莘农院士，对脾胃的生理病理和辨证用药有深入的研究，对消化系统疾病经验丰富。擅长针药结合疼痛、内分泌紊乱及代谢类疾病。著有《中医体质养生说明书》《七招遏制糖尿病》《图解中华养生药膳》，曾担任浙江卫视《健康重要》节目中医顾问、北京养生栏目嘉宾。 李卉 武警总医院营养科主任，从事临床营养工作近30年，对多种临床病、老年性疾病等有丰富的经验。多次担任多家卫视、电台养生类节目嘉宾。著有《养生豆浆米糊蔬果汁大全轻图典》《本纲目家庭药膳大全轻图典》等养生书。

王伟岸 武警总医院消化内科副主任医师，从事内科临床和研究工作20余年，在肝病的诊疗方面以及消化专科疑难疾病有丰富的经验。著有《慢性肝病》《消化系急症》《胃食管反流病》等作品，致力于向大众普及健康知识，提高大众的健康知识水平。

目录

《养气血就是养命》目录

上篇 养气血就是养命

章 气血到底多重要，气血不好究竟表现在哪些方面

让气血成为“活水”，不仅要充足，还要流畅／17

“血、气、经络”，调养气血的“水、动力和管道”／20

打通任督二脉，不仅做侠女，更要做美女／23

“女七男八”，《黄帝内经》说：女人的生命以“七”为节点／25

女人比男人活得长的原因，竟然是因为它！／30

月经是女性气血健康的晴雨表，正常月经的判断标准有哪些？／32

气血不好、子宫受寒，“面子”也会出问题 ／35

第二章 当心生活中的坏习惯，让你的气血越来越差

女人怕寒，寒凉食物吃走你的好气色／40

妹子偏爱“重口味”，嘴巴过瘾，月经过量／44

夜猫子爱赶夜场，耗掉了气血，熬白了脸色／47

“美丽冻人”，当心寒从体入，气血遇寒成“冰”／49

白领OL成天懒得动，痛经可能更严重，气色也不好／51

那么喜欢光着脚丫子？难怪病从脚入／53

第三章 气血不好了，疾病就会找上门

“林妹妹”过的是阳虚的日子，温和补血是关键／57

气血就像热带鱼，在温暖的环境中才能自由流动／60

气血寒瘀，子宫也跟着受寒，生出的宝宝也不健康／63

湿重的女人多脾虚，爱长胖、老得快／65

乳房胀痛、乳腺癌，多是肝气郁结惹的祸／68

女人也会肾虚，气血不足了就会肾虚／71

第四章 女人一生要养血，爱自己的女人会调养

艾叶泡脚巧治“宫寒”，让你做个“暖美人”／74

头痛需分型：柴胡、川芎有／76

你认为红糖姜水是补血止痛良药？其实不然／78

腰疼先要补肾，经常喝点杜仲茶来帮忙／80

痛经还有“小肉块”，“失笑散”让你恢复好气色／83

暖身药包贴肚脐，让小肚子暖暖的不再痛／85

第五章 人体自有药，穴位按摩，让气血活起来

足临泣穴——女人的福穴，还你好气色／88

常按“妇科三阴交”，妇科好、皮肤润、不显老／90

刮痧，让不通的地方通起来，痛就消失了／92

气海一穴暖全身，气顺了血自然就通畅了／94

女人一生要养血，多揉血海穴，气色红润显年轻／96

气不顺了，找准内关穴和膻中穴，揉一揉就能好很多／98

中篇 给女人一个好脸色

第六章 “面子”为什么频繁出问题

卸妆后面如菜色，多半是气血虚了 ／103

痘痘层出不穷，其实是血热瘀滞在作怪／105

女强人和“林妹妹”都容易长斑，原来是生气惹的祸／108

小心瘀滞让你变成“黄脸婆”／112

肤色暗沉、过早衰老的原因，竟然是过度节食／114

第七章 调好身体才能拥有好脸色

卵巢健康是女人天然的抗衰老护肤品／118

祛除体内湿气，不做脾虚女，告别大油脸／122

想要面色红润不长斑，从保护好“心肝宝贝”开始／124

脸色苍白！明明气亏了，为什么月经量还超多？／126

第八章 以花养颜，秘方就在普通的花花中

脸上长斑，敷玫瑰面膜、喝玫瑰花蜜／129

善用桃花，让你的皮肤白里透红气色好／131

茯苓霜、三白膏，红楼美人都在用的美白秘籍／133

恼人的痘痘，用菊花+绿茶水来战“痘”／135

失眠脸色差，合欢花安眠药枕让你睡到自然醒／138

第九章 心情靓脸色好：美丽的心情养出好气色

让女人不忧郁的萱解郁茶／141

做自己好的情绪调理师／143

更年期女人，“出不完的汗”，究竟怎么办？／147

第十章 女人的28天，强生理期美容计划

月经期护肤三大招，养出白里透红好气色／150

经后周，由内而外滋阴养颜胜过大堆护肤品／152

经后第二周，温阳让你面色红润，还能促进怀孕／155

经后第三周，肌肤脆弱，全方位护肤正当时／157

下篇 拥有S型健美身材不是梦

第十一章 气血通畅，才能享“瘦”生活

甜食吃不停，小心痰湿瘀滞让你越来越胖／161

胸部下垂气色差，补足气血，才能挺“胸”做女人／164

正版现货 养脾胃就是养命+养肝就是养命+养肾就是养命 套装3册 养生保健 书籍 电子书 下载 mobi epub pdf txt