具体描述
| 商品基本信息,请以下列介绍为准 | |
| 书名： | 养生就要养五脏 |
| 作者： | 吴中朝 |
| 市场价： | 36.00元 |
| ISBN号： | 9787533552190 |
| 出版社： | 福建科学技术出版社 |
| 商品类型： | 图书 |
| 其他参考信息（以实物为准） | ||
| 装帧：平装 | 开本：16 | 语种：中文 |
| 出版时间：2017-03-01 | 版次：1 | 页数：280 |
| 印刷时间：2017-03-01 | 用纸：轻型纸 | 字数：120000 |
| 作者简介 |
| 吴中朝 中央保健会诊专家 国家级名老中医 中国中医科学院教授、博士研究生导师 中国中医科学院针灸医院院长，主任医师 从事临床、教学、科研工作20余年。主持或参加过十余项部省级中医养生保健课题研究。在长斯临床诊治经验基础上，对家庭中医保健领域有独到建树。近20年来，先后发表专业论文论著80余篇，专著5部，并多次获不同级别的科技进步奖。 曾十多次应邀或由国家外派赴国外进行医疗和讲学，并长期负责国内外本科生、研究生和进修生的临床与理论课程的教学，主持多项国家级继续教育项目。 |
| 内容简介 |
| 本书以《黄帝内经》为理论依据，讲述如何在生活中养五脏。 本书分为七章，第一二章，认识中医所讲的五脏各是什么，在人体健康中发挥什么作用，简单介绍了五脏与五行、五味、五色、五情等之间的关系，让读者对养五脏有一个大致的认识。 第三~七章，具体讲述如何调养肝、心、脾、肺、肾，内容包括情志调养、饮食调养、起居调养、运动调养、中药调养、经络调养，以及相关疾病的调治等，都是从《黄帝内经》中的相关理论出发，做具体阐释，方法具体且实用。 |
| 在线试读 |
| 喜怒哀乐也关乎五脏健康 怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。 ——《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》 “人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。”五脏之气化生出五志，于是人有喜、怒、悲、忧、恐五种不同的情志活动，这些情绪如果过于激烈，也会让身体发生某些变化，对健康不利，即“喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。”所以，养生还需要控制好情绪。 养护心，勿过喜 《儒林外史》中有一个故事，讲的是范进中举，突然而来的喜悦让这个多年考试不中的书生发了疯。这可谓是过喜伤心的典型例子。 因为过于欢喜会给人带来一种强烈的精神刺激，损伤心气，心气大动则精神易散，就会出现心悸、失眠、健忘，严重时甚至会引起精神失常或突然晕倒。所以，即便是遇到开心的事，也要注意控制一下自己的情绪，否则心气消耗过度，神志涣散，喜事恐怕一下子就要转而成悲了。 克制怒，能保肝 肝主怒，主疏泄，性喜顺畅豁达。人之所以会发怒，是因为某种目的和愿望达不到预期的要求，或事情跟自己的意志发生冲突，使紧张的状态逐渐加深，最后形成怒气暴发出来。当人发怒时，肝气上逆，血气上涌，而肝是藏血的器官，因此发怒直接伤害到肝脏。 怒的程度不同，对肝脏和健康的伤害也会有所差异。电视剧里经常见到某人大怒时心脏病发作，血压升高，口不能言，最后住进医院。 其实，这样的情景设置一点都不夸张，是有依据的。因为“怒则气上”，气过升而不降，会影响到肝的功能。“小怒”使人气血不和，有烦 躁易怒、头昏目眩、食欲不振等症状。“大怒”可导致肝功能失常，出现气血逆乱的症状，严重的还会危及生命。 过于忧，伤害肺 《红楼梦》里的林黛玉要算是过于忧愁的代表人物了，她常年表现出来的症状就是咳嗽，咳嗽跟肺关系密切，说明她的肺是很不好的。这与她性格内向、长期愁忧、抑郁有关，因为这样的情绪容易导致肺气闭塞。忧愁持续时间过长，就会使肺气闭塞而致病，肺气不畅，反过来又会使人很容易产生悲观、抑郁的情绪，形成恶性循环。 临床上看，胸闷、气短、呼吸不利、喘促咳嗽的人，大多都是肺气阻滞导致的，很大一部分也都有长期忧愁抑郁的表现。 思虑重，脾损伤 现代人生活都很累，一方面是身体累，另一方面是心累，思虑的事情太多。思虑太多，对健康的影响也是不可忽视的。中医认为：“思则气结”，思虑过度，脾会受影响，食物运化会出问题，出现食欲不振、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。同时，因脾统血，脾伤还会因气血生化乏源，从而引发心神失散等疾病，如失眠、神经衰弱等。现代人患抑郁症的越来越多，也与思虑过度有一定的关系。 避惊恐，保护肾 《黄帝内经·灵枢·本神》中说：“恐惧而不解则伤精，精伤则骨酸痿厥，精时自下。”意思是长期的过度惊恐会损伤肾精，从而出现骨节酸痛、足部萎软、遗精、滑精等症状。 过于恐惧会导致肾气不固，可干扰神经系统，出现耳鸣、耳聋、头眩、阳痿，甚至可致人死亡。 不过，《黄帝内经》中同时也指出：“恐伤肾，思胜恐。”当感到恐惧时，不妨静下来思考、分析一下，或许事情并没那么值得恐惧，神志清醒了，思维正常了，恐惧也就消散了。 |
| 目录 |
| 第一章 养生靠内养，内养就是养五脏 心主神明、主血脉，是人体的“君主”/15 肝主疏泄、主藏血，维持身体平衡/16 脾主运化、统血，是人体粮仓、气血源头/20 肺主气，一呼一吸关乎生命/22 肾主藏精，是一个人的“根本”/24 五脏协调工作，才能常保健康/25 第二章 遵循自然，是养生的最高境界 顺应四季，养出不生病的五脏/29 十二时辰暗藏养生的智慧/33 酸甘苦辛咸，吃出平和好身体/38 喜怒哀乐也关乎五脏健康/40 第三章 养肝就是养气血，气血足，人不老 8个信号提示肝脏有问题/45 别让错误的生活方式伤了你的肝/47 女人养血先养肝，肝好人才能如花般绽放/52 丑时熟睡是最好的养肝方式/53 养肝要善动，3种运动要常做/54 肝经蕴藏肝脏健康的密码/58 青色食物让肝轻松舒畅/67 酸味食物最对肝的“胃口”/78 养肝最有效的5味中药/82 第四章 养心就是养精神，神定五脏才谐和 心脏求救信号，你能读懂几个/97 心喜静，这几件事切莫做/99 做好4个细节，安然度盛夏/102 大喜也会“伤心”，谨防乐极生悲/107 每晚泡泡脚，呵护好心脏/109 注意！心脑血管意外多发生在起床瞬间/110 经常快步走能增强心肺功能/111 疏通经络，让心气充足、心血通畅/113 红色食物能让心脏变强劲/123 苦味食物是心血管疾病的克星/127 养心最有效的5味中药/131 第五章 养好脾胃，少生病、不生病 脾胃不好的几个信号/139 这些生活方式最伤脾胃/141 思虑过度，难有好食欲/144 给脾胃减负，关键在吃对/145 长夏养脾胃，重在除湿/146 化愤怒为食欲，小心引发肠胃溃疡/147 超简单运动，帮你健脾胃、助消化/149 让脾胃保持强健的经络调养法/155 黄色食物最能补脾胃/166 吃点甘味食物，让脾胃很舒服/172 藏在身边的养脾胃中药方/178 第六章 养肺就是养气，气足生命就旺盛 肺脏有问题，可不仅是咳嗽/185 5种生活方式，不经意间伤害你的肺/187 好心情让肺气更畅达/191 3种运动增强肺功能，让你远离感冒咳嗽/193 按对穴位，呼吸好、少感冒/197 两类食物肺最喜欢/205 滋阴润肺最有效的5味中药/216 第七章 养肾如养命，肾好命就长 肾好不好，先看这几个信号/225 5种生活习惯让肾压力大/227 遇事莫惊恐，否则易伤肾/233 每天都能做的养肾小运动/234 调好经络，肾气足、少生病 /240 养肾也要靠吃，你选对食物了吗 /253 适当吃咸味，能滋阴补肾/268 居家养肾，就用这5味中药/270 |
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用户评价
最近家里长辈身体不太好，我开始关注一些比较传统的养生方法，偶然间看到一本《五脏六腑的秘密花园》，感觉这本书的内容非常丰富，而且写得特别有诗意。它用“花园”来比喻我们的身体，把五脏六腑描绘成不同功能的区域，比如把肝脏想象成一个“生发的天地”，把心脏比作“血脉的枢纽”，把脾胃看作是“运化的粮仓”，把肺部形容成“气息的殿堂”，把肾脏则称为“生命的根基”。这种比喻非常形象，让我一下子就能理解每个脏器在身体里扮演的角色。书里对每个“花园”的养护都提供了详细的指导，比如在“生发的天地”里，作者会讲到哪些行为会“扰乱花开”，哪些花草（食物）能够“滋养根系”，还会推荐一些“园丁的技艺”（中医手法），帮助我们“修剪枝叶，疏通水道”。读这本书的时候，我感觉自己好像在和身体进行一场温柔的对话，学习如何用最自然、最温和的方式去呵护它。书里还提到了一些关于“季节的韵律”和“情绪的阳光”对“花园”的影响，让我意识到，养生不仅仅是吃药和运动，更是一种生活态度的转变。
评分我一直是个对健康生活充满热情的人，但总觉得很多养生方法都太片面了，要么只强调运动，要么只讲吃素。最近我读到一本叫做《四季养生：五脏的和谐之歌》的书，简直颠覆了我之前的认知。这本书不是那种枯燥的理论书籍，而是以一种非常优美、流畅的语言，将中医的养生理念融入到四季的变化中。它把春夏秋冬分别对应到了肝、心、脾、肺、肾这五个脏器，然后详细讲解了每个季节的特点，以及我们应该如何通过饮食、作息、运动等方式来顺应自然，滋养我们的五脏。比如，春天的时候，万物复苏，正是肝脏生发的好时节，书中就推荐了一些有助于疏肝解郁的食物，比如嫩芽类的蔬菜，还提到了清晨的户外散步，说是能让身体舒展开来。到了夏天，天气炎热，要注意养心，书中则介绍了像绿豆汤、西瓜这样的消暑解渴的食物，并强调了午睡的重要性。秋天，天高气爽，是养肺的好时候，书中会讲到润肺止咳的梨、蜂蜜，以及适度的运动来增强肺活量。而到了冬天，则要注重固肾培元，书中会推荐一些温补的食材，比如羊肉、黑豆，并提倡早睡晚起，保存阳气。这本书最打动我的地方在于，它没有强求我们去改变生活习惯，而是教我们如何去“顺应”自然，让养生成为一种自然而然的生活方式。
评分最近听朋友推荐，说中医养生挺有用的，就去书店随便翻了翻，看到一本封面挺朴实的《五行养生之道》，讲的是春夏秋冬对应的五脏调理。书里第一部分讲了春季养肝，详细介绍了韭菜、枸杞等食材怎么吃能疏肝解郁，还有一些拉伸动作，据说能促进肝气循环。我平时工作压力大，容易烦躁，看了这部分觉得挺有道理的。然后是夏季养心，提到了莲子、百合，还有一些静心安神的方法，比如冥想和听舒缓的音乐，这让我联想到自己夏天容易心悸，或许可以试试。秋季养肺的部分，讲了梨、银耳这些润肺的食物，还有一些呼吸练习，我本身有轻微的咳嗽，想着冬天容易犯，提前了解一下也好。冬季养肾，则强调了黑芝麻、核桃等滋补品，还说了泡脚、艾灸的法子，这个我倒是有尝试过，觉得效果不错。最后是关于脾胃的论述，讲了一些健脾开胃的粥方，比如山药薏米粥，对我这种经常吃外卖，肠胃不太好的人来说，非常有帮助。总的来说，这本书的养生方法都比较接地气，容易实践，而且理论讲解也清晰易懂，感觉学到了不少实用的养生知识，可以作为日常保健的参考。
评分我一直对中医的“治未病”理念很感兴趣，总觉得与其等生病了再去医治，不如平时好好调养身体。在网上浏览了很多养生书籍，最终被一本叫做《健康密码：人体五大系统解码》的书吸引了。这本书不像市面上很多养生书那样只讲食疗或者运动，而是从更宏观的角度，将人体比作一个精密的机器，分别对心、肝、脾、肺、肾这五大核心系统进行了深入的剖析。它详细介绍了每个脏器在人体中的具体功能，以及它们之间是如何相互协作、维持平衡的。书中还列举了很多现代人常见的亚健康状态，比如工作过度疲劳导致的“心力交瘁”，饮食不规律引起的“脾胃失调”，以及环境污染造成的“肺部负担过重”等等。更让我惊喜的是，它不仅指出了问题，还提供了非常具体和科学的解决方案。比如，针对“肝郁气滞”的情况，书中会详细讲解疏肝理气的穴位按摩方法，并推荐一些具有活血化瘀功效的食疗方。对于“肾虚”的困扰，则会从补肾填精的角度，给出详细的饮食禁忌和推荐食谱，甚至连作息时间的调整都考虑在内。这本书的语言风格比较严谨，但又不失生动，有很多图示和案例，让我这个中医小白也能看得津津有味。
评分我一直在寻找一本能够系统性地介绍中医养生理论的书，之前看了不少零散的读物，感觉总是抓不住重点。直到我发现了《中华传统养生智慧：五脏调和之道》，这本书真的让我耳目一新。它没有像很多书那样直接给出各种养生偏方，而是从根本上，讲解了中医理论中“五行相生相克”以及“阴阳平衡”的原理，并将这些原理巧妙地运用到五脏养生中。书中详细阐述了“肝属木，心属火，脾属土，肺属金，肾属水”的对应关系，以及它们在人体内是如何相互促进又相互制约的。例如，它会解释为什么“木能克土”，当肝气郁结时，为什么会对脾胃造成影响，以及相应的调理方法。同样，它也会讲解“火生土”，当心火过旺时，对脾胃又会有何种“助益”。这种由内而外的、系统化的讲解，让我对人体的运作有了更深层次的认识。书中还穿插了一些古代名医的养生论述和医案，读起来既有理论的高度，又不乏实践的指导性，感觉像是穿越回古代，跟随名师学习养生之道。
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