羽毛球全攻略 技術、戰術與訓練(名將點評全彩圖解版) 【德】貝恩德-沃剋爾·勃拉姆斯(Be pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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【德】貝恩德-沃剋爾·勃拉姆斯Bernd-Volk 著

圖書標籤:

• 羽毛球
• 運動健身
• 技術戰術
• 訓練
• 圖解
• 名將點評
• 全彩
• 體育
• 大眾健身
• 運動指導

店鋪： 博遠慧達圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115426734

商品編碼：27392862580

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-08-01

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基本信息

書名:羽毛球全攻略 技術、戰術與訓練(名將點評全彩圖解版)

定價：49.80元

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作者:【德】貝恩德-沃剋爾·勃拉姆斯(Bernd-Volk

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2016-08-01

ISBN：9787115426734

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：128開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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9位世界羽毛球名將專業提示！·賽場經驗·進階技術·訓練方法通過閱讀本書，您能發現的寶貴內容：·專業羽毛球運動員親授技藝，從比賽心理、高級技巧到運動員都在用的訓練方法，幫助使用者突破瓶頸、提升運動錶現。·零基礎使用者的正確入門道路，從裝備選擇、握拍方式、預備位置等基礎知識，到發球、底綫、近網、殺球、平抽、反手等擊球技巧，以及步法、戰術和訓練方法，理論與訓練相結閤。·全麵梳理羽毛球運動技術術語、羽毛球賽事規則、世界羽毛球名將的背景等，幫助使用者全麵瞭解羽毛球世界。

內容提要

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《羽毛球全攻略：技術、戰術與訓練（名將點評全彩圖解版）》分為兩部分，第yi部分講述羽毛球技術、訓練以及理論，從裝備選擇、握拍方式、預備位置等基礎知識，到發球、底綫、近網、殺球、平抽、反手等擊球技巧，以及步法、戰術和訓練方法等，並融閤專業羽毛球運動員的親自點評，從比賽心理、高級技巧到運動員都在用的訓練方法，幫助使用者突破瓶頸、提升運動錶現。第二部分全麵梳理瞭羽毛球運動技術術語、羽毛球賽事規則、專業羽毛球運動員背景等，幫助使用者全麵瞭解羽毛球世界。

目錄

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作者介紹

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貝恩德-沃剋爾·勃拉姆斯（Bernd-Volker Brahms）生於1969年，記者，自1992年以來一直為多個國傢與地區級刊物和電視颱撰寫羽毛球方麵的文章。他以專傢身份活躍在國際舞颱上，經常參加各種大型賽事，如奧運會、世錦賽、歐錦賽和德國公開賽。

文摘

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序言

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《羽毛球的勝利之道：從零基礎到賽場精英的進階秘籍》 前言： 羽毛球，一項集速度、力量、技巧與智慧於一身的運動，吸引著全球數以億計的愛好者。它不僅能鍛煉身體，更能磨礪意誌，培養敏銳的反應和精準的判斷。然而，從一個初學者到在賽場上揮灑自如，再到最終走嚮勝利，這條道路並非坦途。它需要係統的指導、科學的訓練和不懈的努力。本書《羽毛球的勝利之道：從零基礎到賽場精英的進階秘籍》正是為所有渴望提升羽毛球水平的你量身打造的。它摒棄瞭繁瑣的理論和空洞的口號，以清晰、實用、易懂的方式，帶領你一步步解鎖羽毛球的奧秘，最終成為球場上的佼佼者。 第一章：踏上羽壇之旅——認識羽毛球運動的基礎 在我們開始探索高深的技戰術之前，首先需要對羽毛球這項運動有一個全麵的認識。這一章將帶你走進羽毛球的世界，瞭解它的起源、發展以及在不同層麵的魅力。 羽毛球的起源與魅力： 我們將追溯羽毛球這項古老運動的演變，從最初的娛樂活動到如今風靡全球的競技體育，感受其跨越時空的魅力。它為何能吸引如此廣泛的群體？它的運動特性又體現在哪裏？ 球場上的語言——基本術語解讀： 在觀看比賽或與球友交流時，你是否會聽到一些陌生的詞匯？本節將為你詳細解讀羽毛球場上常用的術語，如“高遠球”、“吊球”、“殺球”、“平抽”、“接殺”、“上網”、“後場”等等，讓你輕鬆融入羽毛球的語言體係。 裝備的選擇與維護——工欲善其事，必先利其器： 舒適、閤適的裝備是提升運動錶現的關鍵。我們將深入探討如何根據自己的水平、打法和身體條件選擇閤適的羽毛球拍、羽毛球、球鞋以及服裝。同時，也會介紹日常的裝備維護常識，延長裝備的使用壽命。 認識你的對手——羽毛球運動的基本規則： 瞭解比賽規則是參與羽毛球運動的前提。本節將詳細講解羽毛球比賽的基本規則，包括發球、得分、換邊、犯規等，讓你在比賽中做到心中有數，避免不必要的失誤。 第二章：揮灑自如的藝術——羽毛球基本功的精煉 紮實的基本功是羽毛球技術體係的基石。沒有堅實的基本功，任何高深的戰術都將是空中樓閣。本章將聚焦於最核心、最基礎的擊球技術，力求將其講透、講實。 握拍的大學問——一切的開端： 握拍是所有擊球動作的起點，直接影響到球拍的控製力和擊球的質量。我們將詳細講解正手握拍、反手握拍以及混閤握拍，並強調不同握拍方式在不同擊球中的應用，讓你找到最適閤自己的握拍方式。 步法的魔力——讓你的身體成為球場上的舞蹈： 步法是羽毛球的靈魂。沒有好的步法，再好的技術也無法施展。本節將係統介紹羽毛球場上常用的步法，包括： 啓動步： 如何快速、有力地啓動，搶占擊球的有利位置。 上網步： 如何輕盈、快速地移動到網前，準備撲殺或挑球。 後退步： 如何穩定、有效地嚮後移動，應對後場來球。 交叉步： 如何通過交叉步實現大幅度的移動，覆蓋球場。 碎步： 如何通過微小的碎步調整，在擊球瞬間保持身體的平衡。 側身步： 如何通過側身發力，提高擊球的力量和角度。 我們將強調步法與身體協調性的結閤，以及如何在實戰中靈活運用各種步法。 發球的藝術——比賽的序麯： 發球是比賽的第一個動作，一個好的發球能夠為自己創造主動，甚至直接得分。本節將分為： 正手發球： 講解低手發球、高遠球發球的要領，以及如何通過發球的落點、鏇轉變化來迷惑對手。 反手發球： 講解反手發球的技巧，尤其是在特定情況下的應用。 發球後的銜接： 強調發球之後如何迅速進入下一拍的準備。 擊球的十八般武藝——精準、力量與控製的完美結閤： 高遠球： 講解如何發力均勻、弧度適宜的高遠球，將其送到對方後場底綫，控製比賽節奏。 吊球： 講解如何利用手腕和拍麵的變化，將球輕柔地送到對方空檔區域，打破對方的防守。 殺球： 講解如何發力流暢、角度刁鑽的殺球，直接得分或給對方造成巨大壓力。 平抽： 講解如何在快速對抽中保持節奏、尋找機會。 網前球： 講解搓、推、挑、勾等各種網前球的處理技巧，以及如何利用網前球創造得分機會。 擊球的部位與拍麵控製： 強調在不同的擊球動作中，如何精準地擊打球的甜點，以及如何通過拍麵角度控製球的方嚮和鏇轉。 反手技術的突破——打破技術瓶頸： 反手技術往往是許多業餘愛好者的瓶頸。本節將專門講解反手擊球的要領，包括反手高遠球、反手吊球、反手殺球等，以及如何剋服反手力量不足的問題。 第三章：智者的較量——羽毛球戰術的智慧 羽毛球不僅是技術的比拼，更是智慧的較量。本章將帶你深入瞭解羽毛球的戰術思想，學習如何根據場上形勢和對手特點製定並執行有效的戰術。 知己知彼，百戰不殆——瞭解對手與自我分析： 在比賽前和比賽中，如何快速準確地分析對手的優缺點？如何認識自己的技術特點和體能狀況？本節將為你提供一套實用的分析方法，幫助你在比賽中占據主動。 單打的策略——孤獨的王者之路： 控製節奏： 如何通過改變球速、球路來擾亂對手的節奏。 調動對手： 如何利用各種球路將對手逼齣有利位置，製造得分機會。 抓機會能力： 如何在對手失誤或露齣破綻時，果斷發動進攻。 單打防守策略： 如何在被動時穩住陣腳，伺機反擊。 雙打的藝術——配閤與默契的交響麯： 雙打的魅力在於兩個人的配閤與溝通。本節將重點探討： 站位策略： 前後站位、左右站位、交叉站位等不同站位方式的優劣勢以及適用場景。 輪轉與補位： 如何在攻防轉換中保持站位，做到無縫銜接。 配閤的技巧： 如何通過眼神、手勢等進行溝通，實現默契的配閤。 雙打發接發： 強調雙打發接發的重要性，以及如何通過發接發來掌控比賽。 常見雙打戰術： 如壓後場、搶網前、對角綫進攻等。 戰術的靈活運用——應對韆變萬化的局麵： 根據對手調整戰術： 如何在比賽中不斷觀察對手，並及時調整自己的戰術。 如何應對強力進攻型對手： 如何應對防守反擊型對手： 如何應對技術全麵的對手： 關鍵分處理： 在比分膠著時，如何保持冷靜，做齣正確的判斷。 心理素質的修煉——勝負之外的較量： 強大的心理素質是勝利的重要保障。本節將探討如何在比賽中保持專注、剋服緊張、建立自信，以及如何從失敗中學習成長。 第四章：精益求精的實踐——科學係統的訓練方法 再好的技術和戰術，也需要通過科學的訓練來鞏固和提升。本章將為你提供一套行之有效的訓練體係，幫助你科學、高效地進步。 體能訓練——體能是技術的基礎： 力量訓練： 針對羽毛球運動特點，進行腿部、核心、手臂等部位的力量訓練。 耐力訓練： 通過跑步、跳繩等方式，提高心肺功能和比賽耐力。 爆發力訓練： 針對性的訓練，提高擊球時的爆發力。 柔韌性訓練： 通過拉伸，增加身體的柔韌性，減少受傷風險。 專項技術訓練——打造你的技術長闆： 重復性練習： 針對薄弱環節，進行大量的重復性練習，形成肌肉記憶。 模擬比賽訓練： 模擬真實比賽場景，進行專項技術對抗練習。 專項技術組閤： 將不同的擊球技術和步法進行組閤訓練。 實戰演練與復盤——在對抗中成長： 與不同水平的球友切磋： 通過與不同水平的球友對練，發現自己的不足。 錄像分析： 觀看自己的比賽錄像，客觀地發現技術和戰術上的問題。 教練指導： 尋求專業教練的指導，獲得更具針對性的改進建議。 訓練計劃的製定與調整——量身打造你的進步之路： 製定短期和長期訓練目標： 如何科學安排訓練時間和頻率： 如何根據身體狀況和比賽安排調整訓練計劃： 傷病預防與康復——保護好你的身體： 常見的羽毛球運動損傷： 有效的傷病預防措施： 運動後的恢復與拉伸： 輕微傷病的自我處理方法： 結語： 羽毛球的世界廣闊而深邃，它不僅僅是一項運動，更是一種生活態度。通過學習本書中的技術、戰術和訓練方法，你將不僅能夠提升在球場上的錶現，更能從中體會到堅持、拼搏、協作的樂趣。願這本書成為你羽毛球道路上的忠實夥伴，助你揮灑汗水，享受勝利的喜悅，在羽毛球的世界裏，書寫屬於自己的輝煌篇章！

評分☆☆☆☆☆

這本書的版麵設計和信息呈現方式，體現瞭齣版方對現代讀者閱讀習慣的深刻洞察。它大量運用瞭高質量的彩色圖片和圖解，並且這些圖解並非簡單的靜態照片，而是精心設計的示意圖，箭頭、虛綫、受力分析圖等元素被巧妙地融閤其中，使得那些原本需要反復揣摩纔能領悟的動態過程，變得一目瞭然。我過去在學習一些復雜的網前小球技術時，常常因為文字描述的模糊性而感到挫敗，但這本書中的插圖，準確地標示齣瞭握拍角度、肘部抬升的最低點以及觸球時的身體姿態，這種視覺化的衝擊力是文字無法替代的。此外，書中對不同戰術體係的圖示分析也極其到位，它用清晰的場上區域劃分和移動路徑指示，構建瞭一個完整的戰術思維模型，讓我開始學會“看”球，而不是隻顧著“打”球。這種對圖文結閤的極緻運用，極大地提升瞭信息的傳遞效率和讀者的學習興趣。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，更像是一次與一位經驗豐富、耐心至極的導師進行的一對一交流。我注意到書中的某些章節，在講解一些復雜的技術動作時，會穿插一些非常生活化、易於理解的比喻，而不是堆砌那些晦澀難懂的專業術語。比如，它解釋正手高遠球時，將揮拍路徑比作一個鍾擺的弧綫，清晰地指齣瞭擊球瞬間手腕爆發力的時機，這種“化繁為簡”的處理方式，極大地提高瞭學習效率。更讓我驚喜的是，它似乎深知不同水平讀者的需求，在關鍵技術的講解後，總會附帶一小段“常見錯誤分析與糾正”，這簡直是為我量身定做的“避坑指南”。我立刻對照書中的描述，發現瞭自己在接殺時身體過度前傾的壞習慣，並且通過書中建議的幾個小練習，很快就找到瞭調整的方嚮。這種注重實操性和可操作性的寫作風格，使得這本書的指導價值遠超一般的理論參考書，它更像是一個隨時待命的私人教練。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直讓人眼前一亮，那種色彩的搭配和構圖的平衡感，一下子就抓住瞭我的眼球。我是一個非常注重閱讀體驗的人，一本好書不僅僅是內容的價值，外在的包裝同樣重要，它能反映齣齣版方對讀者的尊重程度。這本書的紙張質感摸起來就很舒服，厚實而不失細膩，油墨的印製清晰銳利，即便是最細微的文字和插圖也能看得一清二楚，這對於一本需要反復研讀的工具書來說，簡直是太貼心瞭。光是翻閱的過程就成瞭一種享受，那種油墨特有的清香混閤著紙張的微澀感，讓人忍不住想立刻沉浸到內容之中。我發現，即便是反復翻看，內頁也不會輕易齣現摺痕或磨損的跡象，這說明裝幀工藝也是下足瞭功夫的，完全對得起它在市場上的定位。這種對細節的極緻追求，讓我對書中的內容質量也充滿瞭更高的期待，畢竟，能把外錶做到如此精美的書籍，往往內在也不會讓人失望。它擺在我的書架上，本身就是一道亮麗的風景綫，讓人每次看到都會心生閱讀的衝動，而不是僅僅把它當成一個普通的工具書對待。

評分☆☆☆☆☆

從整體的閱讀感受來看，這本書散發著一種嚴謹而又不失熱情的學術氣息，它不僅僅是一本技術手冊，更像是一部關於羽毛球運動哲學的探討。作者在行文間流露齣的那種對運動本質的深刻理解，讓我對這項運動産生瞭全新的敬畏感。書中關於如何製定長期訓練計劃的部分，給我留下瞭極深的印象，它強調瞭恢復、營養與心理狀態調整與純粹技術訓練同等重要，這是一種非常全麵的、麵嚮運動員職業生涯的視角，而不是僅僅關注單次擊球的完美性。它引導讀者思考“如何成為一個更聰明的運動員”，而不是“如何打齣一個漂亮的球”。這種宏觀的視野，使得這本書的價值得以超越初級和中級階段，成為一個可以陪伴我多年，隨著我的球技提升而不斷帶來新感悟的知識寶庫。讀完之後，我感覺自己對這項運動的理解深度上瞭一個颱階，不再滿足於錶麵的動作模仿，而是開始探究動作背後的邏輯與原理。

評分☆☆☆☆☆

我嚮來對那些號稱“全麵”的指南持保留態度，總覺得“全”字背後往往意味著廣而不精，但在接觸到這本書的目錄結構後，我的疑慮大為消散。它沒有采用那種教科書式的死闆分類，而是巧妙地將理論與實踐、基礎與高階技巧進行瞭有機串聯。比如，它對步法轉換的解析，就不是簡單地羅列幾個名詞，而是深入到發力點和重心轉移的物理學原理層麵，並且還配有那種仿佛慢動作迴放一般的圖示來輔助理解。這種層層遞進的編排方式，極大地降低瞭學習的門檻，讓一個零基礎的愛好者也能循序漸進地構建起自己的技術框架，而對於有一定基礎的人來說，則提供瞭深挖技術盲區的機會。我特彆欣賞它在描述那種微妙的手感和對球性的控製時所使用的語言，那種文字的張力似乎能穿透紙麵，直接傳遞到讀者的神經末梢，讓人仿佛身臨其境地感受到瞭場上的緊張氣氛和每一個關鍵擊球的瞬間，這種對細節的捕捉能力，是許多同類書籍所不具備的。