羽毛球全攻略 技术、战术与训练(名将点评全彩图解版) 【德】贝恩德-沃克尔·勃拉姆斯(Be pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

【德】贝恩德-沃克尔·勃拉姆斯Bernd-Volk 著

图书标签:

• 羽毛球
• 运动健身
• 技术战术
• 训练
• 图解
• 名将点评
• 全彩
• 体育
• 大众健身
• 运动指导

店铺： 博远慧达图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115426734

商品编码：27392862580

包装：平装-胶订

出版时间：2016-08-01

温馨提示： 我店与出版社联袂推出特价馆配图书，旨在为广大读者提供低价格，优品质的书籍。 请认准书背封底直径为1厘米方型或圆型的小孔，此为正版馆配图书的标志。 极少数图书可能略有磨损但不影响您阅读！个别图书的光盘为原盘复刻。 如阅读过程中发现图书光盘无法正常读取，本店会积极协助您网传处理。

基本信息

书名:羽毛球全攻略 技术、战术与训练(名将点评全彩图解版)

定价：49.80元

售价：28.88元,便宜20.92元,折扣57

作者:【德】贝恩德-沃克尔·勃拉姆斯(Bernd-Volk

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2016-08-01

ISBN：9787115426734

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：128开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

9位世界羽毛球名将专业提示！·赛场经验·进阶技术·训练方法通过阅读本书，您能发现的宝贵内容：·专业羽毛球运动员亲授技艺，从比赛心理、高级技巧到运动员都在用的训练方法，帮助使用者突破瓶颈、提升运动表现。·零基础使用者的正确入门道路，从装备选择、握拍方式、预备位置等基础知识，到发球、底线、近网、杀球、平抽、反手等击球技巧，以及步法、战术和训练方法，理论与训练相结合。·全面梳理羽毛球运动技术术语、羽毛球赛事规则、世界羽毛球名将的背景等，帮助使用者全面了解羽毛球世界。

内容提要

---

《羽毛球全攻略：技术、战术与训练（名将点评全彩图解版）》分为两部分，第yi部分讲述羽毛球技术、训练以及理论，从装备选择、握拍方式、预备位置等基础知识，到发球、底线、近网、杀球、平抽、反手等击球技巧，以及步法、战术和训练方法等，并融合专业羽毛球运动员的亲自点评，从比赛心理、高级技巧到运动员都在用的训练方法，帮助使用者突破瓶颈、提升运动表现。第二部分全面梳理了羽毛球运动技术术语、羽毛球赛事规则、专业羽毛球运动员背景等，帮助使用者全面了解羽毛球世界。

目录

---

作者介绍

---

贝恩德-沃克尔·勃拉姆斯（Bernd-Volker Brahms）生于1969年，记者，自1992年以来一直为多个国家与地区级刊物和电视台撰写羽毛球方面的文章。他以专家身份活跃在国际舞台上，经常参加各种大型赛事，如奥运会、世锦赛、欧锦赛和德国公开赛。

文摘

---

序言

---

《羽毛球的胜利之道：从零基础到赛场精英的进阶秘籍》 前言： 羽毛球，一项集速度、力量、技巧与智慧于一身的运动，吸引着全球数以亿计的爱好者。它不仅能锻炼身体，更能磨砺意志，培养敏锐的反应和精准的判断。然而，从一个初学者到在赛场上挥洒自如，再到最终走向胜利，这条道路并非坦途。它需要系统的指导、科学的训练和不懈的努力。本书《羽毛球的胜利之道：从零基础到赛场精英的进阶秘籍》正是为所有渴望提升羽毛球水平的你量身打造的。它摒弃了繁琐的理论和空洞的口号，以清晰、实用、易懂的方式，带领你一步步解锁羽毛球的奥秘，最终成为球场上的佼佼者。 第一章：踏上羽坛之旅——认识羽毛球运动的基础 在我们开始探索高深的技战术之前，首先需要对羽毛球这项运动有一个全面的认识。这一章将带你走进羽毛球的世界，了解它的起源、发展以及在不同层面的魅力。 羽毛球的起源与魅力： 我们将追溯羽毛球这项古老运动的演变，从最初的娱乐活动到如今风靡全球的竞技体育，感受其跨越时空的魅力。它为何能吸引如此广泛的群体？它的运动特性又体现在哪里？ 球场上的语言——基本术语解读： 在观看比赛或与球友交流时，你是否会听到一些陌生的词汇？本节将为你详细解读羽毛球场上常用的术语，如“高远球”、“吊球”、“杀球”、“平抽”、“接杀”、“上网”、“后场”等等，让你轻松融入羽毛球的语言体系。 装备的选择与维护——工欲善其事，必先利其器： 舒适、合适的装备是提升运动表现的关键。我们将深入探讨如何根据自己的水平、打法和身体条件选择合适的羽毛球拍、羽毛球、球鞋以及服装。同时，也会介绍日常的装备维护常识，延长装备的使用寿命。 认识你的对手——羽毛球运动的基本规则： 了解比赛规则是参与羽毛球运动的前提。本节将详细讲解羽毛球比赛的基本规则，包括发球、得分、换边、犯规等，让你在比赛中做到心中有数，避免不必要的失误。 第二章：挥洒自如的艺术——羽毛球基本功的精炼 扎实的基本功是羽毛球技术体系的基石。没有坚实的基本功，任何高深的战术都将是空中楼阁。本章将聚焦于最核心、最基础的击球技术，力求将其讲透、讲实。 握拍的大学问——一切的开端： 握拍是所有击球动作的起点，直接影响到球拍的控制力和击球的质量。我们将详细讲解正手握拍、反手握拍以及混合握拍，并强调不同握拍方式在不同击球中的应用，让你找到最适合自己的握拍方式。 步法的魔力——让你的身体成为球场上的舞蹈： 步法是羽毛球的灵魂。没有好的步法，再好的技术也无法施展。本节将系统介绍羽毛球场上常用的步法，包括： 启动步： 如何快速、有力地启动，抢占击球的有利位置。 上网步： 如何轻盈、快速地移动到网前，准备扑杀或挑球。 后退步： 如何稳定、有效地向后移动，应对后场来球。 交叉步： 如何通过交叉步实现大幅度的移动，覆盖球场。 碎步： 如何通过微小的碎步调整，在击球瞬间保持身体的平衡。 侧身步： 如何通过侧身发力，提高击球的力量和角度。 我们将强调步法与身体协调性的结合，以及如何在实战中灵活运用各种步法。 发球的艺术——比赛的序曲： 发球是比赛的第一个动作，一个好的发球能够为自己创造主动，甚至直接得分。本节将分为： 正手发球： 讲解低手发球、高远球发球的要领，以及如何通过发球的落点、旋转变化来迷惑对手。 反手发球： 讲解反手发球的技巧，尤其是在特定情况下的应用。 发球后的衔接： 强调发球之后如何迅速进入下一拍的准备。 击球的十八般武艺——精准、力量与控制的完美结合： 高远球： 讲解如何发力均匀、弧度适宜的高远球，将其送到对方后场底线，控制比赛节奏。 吊球： 讲解如何利用手腕和拍面的变化，将球轻柔地送到对方空档区域，打破对方的防守。 杀球： 讲解如何发力流畅、角度刁钻的杀球，直接得分或给对方造成巨大压力。 平抽： 讲解如何在快速对抽中保持节奏、寻找机会。 网前球： 讲解搓、推、挑、勾等各种网前球的处理技巧，以及如何利用网前球创造得分机会。 击球的部位与拍面控制： 强调在不同的击球动作中，如何精准地击打球的甜点，以及如何通过拍面角度控制球的方向和旋转。 反手技术的突破——打破技术瓶颈： 反手技术往往是许多业余爱好者的瓶颈。本节将专门讲解反手击球的要领，包括反手高远球、反手吊球、反手杀球等，以及如何克服反手力量不足的问题。 第三章：智者的较量——羽毛球战术的智慧 羽毛球不仅是技术的比拼，更是智慧的较量。本章将带你深入了解羽毛球的战术思想，学习如何根据场上形势和对手特点制定并执行有效的战术。 知己知彼，百战不殆——了解对手与自我分析： 在比赛前和比赛中，如何快速准确地分析对手的优缺点？如何认识自己的技术特点和体能状况？本节将为你提供一套实用的分析方法，帮助你在比赛中占据主动。 单打的策略——孤独的王者之路： 控制节奏： 如何通过改变球速、球路来扰乱对手的节奏。 调动对手： 如何利用各种球路将对手逼出有利位置，制造得分机会。 抓机会能力： 如何在对手失误或露出破绽时，果断发动进攻。 单打防守策略： 如何在被动时稳住阵脚，伺机反击。 双打的艺术——配合与默契的交响曲： 双打的魅力在于两个人的配合与沟通。本节将重点探讨： 站位策略： 前后站位、左右站位、交叉站位等不同站位方式的优劣势以及适用场景。 轮转与补位： 如何在攻防转换中保持站位，做到无缝衔接。 配合的技巧： 如何通过眼神、手势等进行沟通，实现默契的配合。 双打发接发： 强调双打发接发的重要性，以及如何通过发接发来掌控比赛。 常见双打战术： 如压后场、抢网前、对角线进攻等。 战术的灵活运用——应对千变万化的局面： 根据对手调整战术： 如何在比赛中不断观察对手，并及时调整自己的战术。 如何应对强力进攻型对手： 如何应对防守反击型对手： 如何应对技术全面的对手： 关键分处理： 在比分胶着时，如何保持冷静，做出正确的判断。 心理素质的修炼——胜负之外的较量： 强大的心理素质是胜利的重要保障。本节将探讨如何在比赛中保持专注、克服紧张、建立自信，以及如何从失败中学习成长。 第四章：精益求精的实践——科学系统的训练方法 再好的技术和战术，也需要通过科学的训练来巩固和提升。本章将为你提供一套行之有效的训练体系，帮助你科学、高效地进步。 体能训练——体能是技术的基础： 力量训练： 针对羽毛球运动特点，进行腿部、核心、手臂等部位的力量训练。 耐力训练： 通过跑步、跳绳等方式，提高心肺功能和比赛耐力。 爆发力训练： 针对性的训练，提高击球时的爆发力。 柔韧性训练： 通过拉伸，增加身体的柔韧性，减少受伤风险。 专项技术训练——打造你的技术长板： 重复性练习： 针对薄弱环节，进行大量的重复性练习，形成肌肉记忆。 模拟比赛训练： 模拟真实比赛场景，进行专项技术对抗练习。 专项技术组合： 将不同的击球技术和步法进行组合训练。 实战演练与复盘——在对抗中成长： 与不同水平的球友切磋： 通过与不同水平的球友对练，发现自己的不足。 录像分析： 观看自己的比赛录像，客观地发现技术和战术上的问题。 教练指导： 寻求专业教练的指导，获得更具针对性的改进建议。 训练计划的制定与调整——量身打造你的进步之路： 制定短期和长期训练目标： 如何科学安排训练时间和频率： 如何根据身体状况和比赛安排调整训练计划： 伤病预防与康复——保护好你的身体： 常见的羽毛球运动损伤： 有效的伤病预防措施： 运动后的恢复与拉伸： 轻微伤病的自我处理方法： 结语： 羽毛球的世界广阔而深邃，它不仅仅是一项运动，更是一种生活态度。通过学习本书中的技术、战术和训练方法，你将不仅能够提升在球场上的表现，更能从中体会到坚持、拼搏、协作的乐趣。愿这本书成为你羽毛球道路上的忠实伙伴，助你挥洒汗水，享受胜利的喜悦，在羽毛球的世界里，书写属于自己的辉煌篇章！

评分☆☆☆☆☆

我向来对那些号称“全面”的指南持保留态度，总觉得“全”字背后往往意味着广而不精，但在接触到这本书的目录结构后，我的疑虑大为消散。它没有采用那种教科书式的死板分类，而是巧妙地将理论与实践、基础与高阶技巧进行了有机串联。比如，它对步法转换的解析，就不是简单地罗列几个名词，而是深入到发力点和重心转移的物理学原理层面，并且还配有那种仿佛慢动作回放一般的图示来辅助理解。这种层层递进的编排方式，极大地降低了学习的门槛，让一个零基础的爱好者也能循序渐进地构建起自己的技术框架，而对于有一定基础的人来说，则提供了深挖技术盲区的机会。我特别欣赏它在描述那种微妙的手感和对球性的控制时所使用的语言，那种文字的张力似乎能穿透纸面，直接传递到读者的神经末梢，让人仿佛身临其境地感受到了场上的紧张气氛和每一个关键击球的瞬间，这种对细节的捕捉能力，是许多同类书籍所不具备的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的版面设计和信息呈现方式，体现了出版方对现代读者阅读习惯的深刻洞察。它大量运用了高质量的彩色图片和图解，并且这些图解并非简单的静态照片，而是精心设计的示意图，箭头、虚线、受力分析图等元素被巧妙地融合其中，使得那些原本需要反复揣摩才能领悟的动态过程，变得一目了然。我过去在学习一些复杂的网前小球技术时，常常因为文字描述的模糊性而感到挫败，但这本书中的插图，准确地标示出了握拍角度、肘部抬升的最低点以及触球时的身体姿态，这种视觉化的冲击力是文字无法替代的。此外，书中对不同战术体系的图示分析也极其到位，它用清晰的场上区域划分和移动路径指示，构建了一个完整的战术思维模型，让我开始学会“看”球，而不是只顾着“打”球。这种对图文结合的极致运用，极大地提升了信息的传递效率和读者的学习兴趣。

评分☆☆☆☆☆

从整体的阅读感受来看，这本书散发着一种严谨而又不失热情的学术气息，它不仅仅是一本技术手册，更像是一部关于羽毛球运动哲学的探讨。作者在行文间流露出的那种对运动本质的深刻理解，让我对这项运动产生了全新的敬畏感。书中关于如何制定长期训练计划的部分，给我留下了极深的印象，它强调了恢复、营养与心理状态调整与纯粹技术训练同等重要，这是一种非常全面的、面向运动员职业生涯的视角，而不是仅仅关注单次击球的完美性。它引导读者思考“如何成为一个更聪明的运动员”，而不是“如何打出一个漂亮的球”。这种宏观的视野，使得这本书的价值得以超越初级和中级阶段，成为一个可以陪伴我多年，随着我的球技提升而不断带来新感悟的知识宝库。读完之后，我感觉自己对这项运动的理解深度上了一个台阶，不再满足于表面的动作模仿，而是开始探究动作背后的逻辑与原理。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，更像是一次与一位经验丰富、耐心至极的导师进行的一对一交流。我注意到书中的某些章节，在讲解一些复杂的技术动作时，会穿插一些非常生活化、易于理解的比喻，而不是堆砌那些晦涩难懂的专业术语。比如，它解释正手高远球时，将挥拍路径比作一个钟摆的弧线，清晰地指出了击球瞬间手腕爆发力的时机，这种“化繁为简”的处理方式，极大地提高了学习效率。更让我惊喜的是，它似乎深知不同水平读者的需求，在关键技术的讲解后，总会附带一小段“常见错误分析与纠正”，这简直是为我量身定做的“避坑指南”。我立刻对照书中的描述，发现了自己在接杀时身体过度前倾的坏习惯，并且通过书中建议的几个小练习，很快就找到了调整的方向。这种注重实操性和可操作性的写作风格，使得这本书的指导价值远超一般的理论参考书，它更像是一个随时待命的私人教练。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直让人眼前一亮，那种色彩的搭配和构图的平衡感，一下子就抓住了我的眼球。我是一个非常注重阅读体验的人，一本好书不仅仅是内容的价值，外在的包装同样重要，它能反映出出版方对读者的尊重程度。这本书的纸张质感摸起来就很舒服，厚实而不失细腻，油墨的印制清晰锐利，即便是最细微的文字和插图也能看得一清二楚，这对于一本需要反复研读的工具书来说，简直是太贴心了。光是翻阅的过程就成了一种享受，那种油墨特有的清香混合着纸张的微涩感，让人忍不住想立刻沉浸到内容之中。我发现，即便是反复翻看，内页也不会轻易出现折痕或磨损的迹象，这说明装帧工艺也是下足了功夫的，完全对得起它在市场上的定位。这种对细节的极致追求，让我对书中的内容质量也充满了更高的期待，毕竟，能把外表做到如此精美的书籍，往往内在也不会让人失望。它摆在我的书架上，本身就是一道亮丽的风景线，让人每次看到都会心生阅读的冲动，而不是仅仅把它当成一个普通的工具书对待。