新书正版 章友康刘玉宁养好肾养好命健康养生保健生活医学中医泌尿肾病肾虚养肾养生肾炎肾小球肾炎尿毒症 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 翰林书苑图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518418688

商品编码：27420648762

丛书名： 章友康刘玉宁养好肾养好命

    《章友康刘玉宁 养好肾养好命》一书博采中西医养肾精髓，荟萃两位专家多年养肾及临床治疗肾病经验，内容分为九个部分：第一部分告诉您养生为何重在养肾；第二部分教您从身体的小细节中及早发现肾潜在的问题；第三部分介绍怎样从尿液里发现肾病的蛛丝马迹；第四部分从中医角度阐释现代人肾虚的原因，并给出有效的调理方法；第五部分介绍补肾食物和肾病患者饮食的注意事项；第六部分传授男女养肾秘籍；第七部分简单易学的养肾小动作，每天 1分钟让肾更年轻；第八部分介绍养肾药物的科学使用；第九部分针对常见肾脏疾病给出详细调理方案。

目  录

PART1 肾为生命之根，肾好命就好

明明白白你的肾

肾是人体的“劳动模范”

肾脏的结构，你了解吗

西医中肾的三大功能：肾是人体的

血液净化器、筛子和生命工厂

中医说，肾是先天之本、生命之源

肾好不好？看这六个标准

肾是身体器官“老大哥”，肾好五脏安

肝肾同源：养肾不忘养肝

心肾相交：肾不好心脏差

脾肾相助：先天不足后天补

肺肾相生：人活一口气的奥秘

护肾就像经营工厂，三招护好肾

护肾第一招：工人有活干

护肾第二招：工人吃好饭

护肾第三招：工人少加班

日常起居重保养，不伤肾身体棒

每天晒后背，胜似喝参汤

小便咬牙切齿，防止肾气外泄

泡脚是很好的补肾药

正确的卧姿，肾结石

全身运动血液顺畅，肾就不生病

肾病患者日常调养有妙招

注意流感

肾病患者可以吃豆制品吗

能缓解肾病的“心灵鸡汤”

垂钓，悠闲中为肾疗伤

音乐，心情舒畅肾病好得快

PART2 身体会说话，肾脏问题早发现

肾气不足，通常会有哪些表现

听力减退，肾气虚惹的麻烦

牙齿松动，可能肾气不足

经常感冒，肾在警告

肾精不足，人会有哪些表现

记忆力下降，经常忘事

四肢冰冷，多因肾精亏虚

水液代谢失常，从肾上找原因

频繁起夜，肾亏了

水肿，肾病见的症状

肾亏虚，气色差、常担惊受怕

面黑无光泽，肾虚惹的祸

时常担惊受怕：惊恐易伤肾

专题1 十个小细节帮你审视肾的功能

专题2 不同年龄段的补肾“秘籍”

PART3有没有肾病，查查尿就知道了

尿检可发现肾病

怎样从尿液里发现疾病的蛛丝马迹

做哪些检查能查出患有肾病

定期尿常规检查至关重要

尿常规可查出什么

尿常规检查是反映肾功能的一个窗口

尿常规检查是早期发现肾病的本方法

出现哪些情况须做尿检

尿量多少的判定标准

尿常规检查注意事项

医生教你看懂尿常规检查内容

专题 不同颜色的尿液代表不同症状

PART4肾不虚，少得病老得慢

人为什么会肾虚

人之所以体弱、生病，常常是肾虚惹的祸

身体得不到足够的补养，就容易肾虚

久坐不动的人容易肾虚

房事没有节度，肾精就会枯竭

辨清肾虚的类型

肾阳虚：畏寒怕冷，经常手脚冰凉

肾阴虚：动不动就上火

肾气不固：二便、精液、白带、月经有异常

肾精不足：生长发育不良，免疫力低

许多小病小痛，都是肾虚惹的麻烦

长期腰痛，根源在肾虚

养肾食谱

黑豆杜仲羊肾汤 / 补肾壮腰

党参枸杞焖海参 / 滋阴补肾，缓解腰痛 71

顽固性失眠，要解决肾不藏精的问题

养肾食谱

桂圆莲子汤 / 安神补肾，改善睡眠

枸杞猪肾粥 / 补肾精，缓解失眠

虚喘连连要培补肾气

养肾食谱

山药糯米粥 / 益肾固精

鲜奶玉液 / 补肾益肺

肾虚便秘，补肾就能通便

养肾食谱

芋头粥 / 宽肠补肾

蒸韭菜 / 补肾通便

健忘不要怕，肾补好人人都有好记性

养肾食谱

西洋参鸡汤 / 安神益肾，改善健忘

核桃仁莲藕汤 / 补肾健脑，增强记忆

改善脾肾阳虚，治疗鸡鸣泄

养肾食谱

荔枝粥 / 健脾补肾止泻

牡蛎炒鸡蛋 / 壮阳固涩，止泻

尿频不要怕，肾补好就能固涩小便

养肾食谱

莲藕黑豆汤 / 缓解尿痛尿频

木耳炖猪肚 / 补肾、缓解尿频

肾补好，解决脱发、白发

养肾食谱

枸杞黑芝麻粥 / 补肝肾防治脱发

女贞芝麻瘦肉汤 / 补肾乌发

黑豆乌鸡汤 / 滋肾补血

专题 八类容易肾虚的人

PART5选对营养和食物，护好肾，身体棒

选对营养素，护好肾身体棒

锌：男性之源

硒：减少活性氧和自由基对肾的损害

钙：促进肾功能恢复

维生素E ：抗氧化，保护肾细胞

维生素A ：有助于辅治尿路感染

维生素B6 ：降低肾结石风险

养肾补肾，黑色、咸味食物不可少

黑色入肾：养肾须吃的“黑五类”食物

咸入肾：咸味食物善养肾

12 种食材，厨房自有“补肾药”

小米 / 健脾益肾，缓解尿频尿急

养肾食谱

小米牡蛎粥 / 滋阴补肾

花生小米粥 / 养肾补血

韭菜 / 补肾阳，暖腰膝

养肾食谱

韭菜虾仁粥 / 补肾养肝，暖脾胃

豆腐干炒韭菜 / 壮腰益肾

山药 / 提高肾脏排毒功能

养肾食谱

山药羊肉汤 / 补肾强身

山药乌鸡锅 / 补肾益气

胡萝卜 / 强肾益气

养肾食谱

胡萝卜炖牛腩 / 补中益气

胡萝卜三丝 / 补肾养血

香菇 / 补肝肾，健脾胃

养肾食谱

香菇豆腐汤 / 温中补肾

香菇西蓝花 / 减轻肾的负担

羊肉 / 补肾虚，壮元阳

养肾食谱

当归生姜羊肉汤 / 补气养血，温中暖肾

手抓羊肉 / 补肾壮阳，开胃健脾

乌鸡 / 健脾胃，补肾虚

养肾食谱

乌鸡菇杞汤 / 补气强精、明目

党参桂圆煲乌鸡 / 滋补肝肾

泥鳅 / 补中益气，养肾生精

养肾食谱

黄芪红枣泥鳅汤 / 暖腰补肾

泥鳅炖豆腐 / 养肾生精

虾 / 补肾虚，健筋骨

养肾食谱

盐水虾 / 补肾壮阳

蒜蓉开边虾 / 温肾强身

葡萄 / 调养肝肾

养肾食谱

木瓜葡萄汤 / 补阳气，活络止痛

葡萄柠檬汁 / 补肾强身利尿

核桃 / 补血养气，益肾填精

养肾食谱

核桃腰果米糊 / 健脾益肾

核桃鸡丁 / 补肾强筋

板栗 / 补血益肾，补脾健胃

养肾食谱

红枣栗子羹 / 补肾强筋，抗衰老

板栗焖仔鸡 / 健脾益肾

高脂肪、高钠、高蛋白质：肾脏不能承受之重

高脂肪：过多的脂肪摄入会加重肾损害

高钠：钠的摄入量过多，会损害肾功能

高蛋白质：高蛋白质饮食增加肾的代谢负担

肾病患者不可不知的饮食小贴士

肾病患者外出用餐要注意什么

肾病患者吃水果有讲究

肾病患者适合常饮牛奶

肾病患者慎选保健品

专题 这些食物会给肾脏增加负担

PART6男女养肾秘方，强壮靓颜添活力

肾是男人命根子，肾好命更好

男人护肾先护腰，“腰不好”等于“肾不好”

远离烟酒，守护先天之本

性福有度，保肾精就是养肾

男人补肾壮阳多吃姜

多食植物种子，可补肾壮阳

煮料豆：“宫廷秘方”来补肾

肾主宰女人一生，肾强颜值高没烦恼

女人的一生都是由肾气主宰的

肾虚容易让你的容颜慢慢变老

肾养好，让卵巢永远年轻

养好肾，跟黑眼圈说“再见”

太溪和涌泉：解秀发乌黑柔顺的秘密

舒肝补肾活血法治疗黄褐斑

灸关元和神阙：胜于任何口红

补好肾，告别“男言”之隐

调理遗精，就吃韭菜炒核桃

学会按摩，慢性前列腺炎也并非不可治愈

命门穴、会阳穴：调治肾虚阳痿的穴

按压足三里，调理早泄有

补好肾，告别女人的“小烦恼”

消灭痛经，生姜水就是的武器

秋冬季喝红茶，让女人告别手脚冰凉

辨证补肾，远离白带烦恼

女性不孕，补肾暖宫促受孕

PART7 1分钟小动作，让肾更年轻

养肾功，一用见效

贴墙功：快速提高肾功能

壮腰功：壮腰健肾的“古老运动?

学动物行走：让肾气充盈

适合懒人的养肾小动作

金鸡独立：对付肾虚立竿见影

用脚后跟健走，强健你的肾

拉耳补肾：轻轻松松把肾养

哈欠功：适合白领的强肾方

穴位护肾，按按捏捏肾强一倍

涌泉穴：补肾固元的长寿穴

肾腧穴：人体肾气输注之处

命门穴：强腰膝，补肾气

足三里穴：调养脾胃好养肾

太溪穴：汇聚肾经元气的溪流

PART8 护肾救命药，用对不用错

家里有这些，护肾补肾就够了

枸杞子 / 补肝肾，益精养目

养肾滋补食谱

枸杞炖羊肉 / 强肝补肾

杜仲 / 补肾壮腰

养肾滋补食谱

栗子杜仲鸡爪汤 / 健体补虚

何乌 / 滋补肝肾，乌发

养肾滋补食谱

何乌黑米粥 / 改善精血亏虚

桂圆 / 温补肾阳功效好

养肾滋补食谱

桂圆红枣粥 / 贫血和早衰

芡实 / 补肾固精，益脾胃

养肾滋补食谱

芡实薏米老鸭汤 / 补虚健脾

莲子 / 补肾，养心，固精

养肾滋补食谱

莲子红豆花生粥 / 补肾涩精

药房里买得到的补肾中成药

六味：补肾阴抗衰老

金匮肾气丸：温补肾阳，延缓衰老更防病

杞菊：滋养肾脏，养肝明目

麦味：滋阴补肾，敛肺止咳

左归丸：滋阴补肾，益精养血

右归丸：温补肾阳，填精止遗

锁阳固精丸：补肾壮阳，固精止遗

PART9肾病是“沉默杀手”，早治疗不留后患

高血压、糖尿病对肾的损害不可低估

肾病与高血压关系密切

糖尿病可能让你的肾脏付出代价

常见的7 大肾病调理方案

急性肾小球肾炎

急性肾小球肾炎食谱

番茄炒菜花 / 保护肾脏，抗衰老

木瓜杏仁银耳羹 / 强精补肾、润肤养颜

慢性肾小球肾炎

慢性肾小球肾炎食谱

橘子油菜汁 / 防止慢性肾小球肾炎

患者出现贫血

鸭肉芹菜蛋黄粥 / 补充体力，强精补肾

慢性肾衰竭

慢性肾衰竭食谱

土豆沙拉 / 辅助治疗慢性肾衰竭

香蕉百合银耳汤 / 滋阴润燥

肾结石

肾结石食谱

黄瓜木瓜柠檬汁 / 利尿排毒

番茄西蓝花 / 增强抵抗力

肾病综合征

肾病综合征食谱

松子仁炖豆腐 / 软化血管

甜橙汁 / 促进矿物质吸收

尿路感染

尿路感染食谱

木耳桂圆海参汤 / 调治慢性脾肾

两虚型泌尿系感染

荸荠炖水鸭 / 利水消肿

急性肾损伤

急性肾损伤食谱

香蕉木瓜饮 / 加速排毒

牛奶土豆泥 / 维持体液平衡

葡萄鲜橙汁 / 补气血、益肝肾

专题1 辅助治疗肾病的敷脐方

专题2 看望肾病患者别送什么

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一本关于肾脏健康与生命活力的养生指南 在这本详尽的健康养生读物中，我们将一同踏上一段深入探索肾脏健康、守护生命活力的旅程。本书并非简单罗列枯燥的医学术语，而是以一种贴近生活、易于理解的方式，引领您全面认识肾脏这一人体至关重要的器官，并掌握一套行之有效的养肾、护肾方法，从而达到养好肾、养好命的终极目标。 第一部分：解码肾脏的奥秘——生命的基石 在开启养生篇章之前，我们首先要对肾脏有一个清晰而深刻的认识。肾脏，这对我们身体而言，远不止是简单的排泄器官。它们如同精密的过滤系统，每时每刻都在为我们的身体净化血液，维持体内的水分、电解质平衡，并分泌一系列重要的激素，调控着血压、红细胞生成以及钙磷代谢。 肾脏的结构与功能： 本书将以图文并茂的方式，生动展现肾脏的微观世界。您将了解肾单位——这个肾脏最基本的结构和工作单位，肾小球的滤过作用，肾小管的重吸收和分泌过程，以及集合管如何最终形成尿液。我们将深入浅出地讲解肾脏在维持体液平衡、调节酸碱度、清除代谢废物（如尿素、肌酐）等方面的关键作用。 肾脏与身体其他系统的联动： 肾脏并非孤立存在，它与心血管系统、内分泌系统、骨骼系统等紧密相连。例如，肾脏分泌的肾素参与血压调节，促红细胞生成素刺激骨髓生成红细胞，而维生素D的活化则与骨骼健康息息相关。理解这些联动关系，有助于我们更全面地认识到肾脏健康对整体健康的重要性。 肾脏疾病的早期信号与误区： 很多人对肾脏疾病的认识存在误区，往往等到出现明显症状才引起重视，此时病情可能已较为严重。本书将详细介绍肾脏疾病可能出现的早期信号，如夜尿增多、水肿、乏力、食欲不振、腰酸腰痛等，并特别指出哪些看似“小毛病”可能隐藏着肾脏健康的危机。同时，我们将纠正一些常见的养肾误区，避免“好心办坏事”。 第二部分：辨识肾虚——警惕健康隐患 “肾虚”是中国传统医学中一个非常重要的概念，它并非简单的生理功能衰退，而是涉及身体多方面的失衡。理解肾虚的本质，是进行有效养肾的第一步。 肾虚的分类与表现： 本书将依据中医理论，详细阐述肾阳虚、肾阴虚、肾气虚等不同类型的肾虚及其各自的典型症状。例如，肾阳虚可能表现为畏寒肢冷、腰膝酸软、精神萎靡、性欲减退；肾阴虚则可能出现潮热盗汗、五心烦热、口干咽燥、头晕耳鸣等。通过对照自身情况，读者可以初步判断自己是否存在肾虚的表现。 现代生活方式对肾脏的挑战： 现代社会快节奏的生活、不健康的饮食习惯、过度的劳累、长期精神压力等，都可能对肾脏造成慢性损伤，导致肾虚的发生。本书将深入分析这些现代生活方式的“肾脏杀手”，帮助读者认识到问题的根源，并思考如何调整。 “虚”的辩证与个体化评估： 肾虚的“虚”是相对的，个体差异很大。本书提倡科学辩证地看待肾虚，避免过度焦虑或轻视。我们将引导读者关注自身的具体症状、体质和生活习惯，鼓励读者与专业人士沟通，进行更准确的评估。 第三部分：养肾之道——固本培元，重塑活力 养肾并非一朝一夕之功，而是一个循序渐进、内外兼修的系统工程。本书将提供一套全面、科学、可操作的养肾方案，帮助您从生活方方面面入手，滋养肾脏，提升生命活力。 饮食调养：吃出健康肾脏： “黑”的智慧： 为什么黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物被誉为“补肾佳品”？本书将从营养学和中医食疗的角度，解析这些食物对肾脏的益处，并提供美味健康的食谱建议。 均衡营养，适度摄入： 强调均衡饮食的重要性，合理摄入蛋白质、维生素、矿物质。特别指出，过度高蛋白饮食、高盐、高糖、辛辣食物对肾脏的潜在影响，以及如何科学地进行“低盐低脂”饮食。 饮水有道： 充足的水分摄入对肾脏排毒至关重要，但过量或不足都可能适得其反。本书将指导您掌握正确的饮水方法和适量。 温和进补，顺应时节： 结合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，讲解不同季节的饮食侧重点，以及如何选择适合自己的温和性食材进行滋补。 起居有常：规律作息，安享好眠： 睡眠的修复力： 强调充足而高质量的睡眠是肾脏自我修复的关键时期。本书将指导您如何改善睡眠质量，养成良好的睡眠习惯。 劳逸结合，避免过度疲劳： 详细分析过度劳累对肾脏的损伤，提倡张弛有度的生活节奏，掌握科学的放松技巧。 固精养阳： 针对男性读者，将重点阐述“固精”的重要性，以及如何通过调整生活习惯，避免“损耗”，达到“精气神”的充盈。 运动健身：动静结合，强健筋骨： 肾脏与运动的关系： 运动不仅能强身健体，更能促进血液循环，改善新陈代谢，间接有利于肾脏健康。 适宜的运动项目： 推荐一些温和而有效的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等，以及如何根据自身体质选择合适的运动强度和频率。 避免剧烈运动的过度负荷： 提醒读者，在肾脏功能不佳时，应避免可能加重肾脏负担的剧烈运动。 情志调养：心平气和，身心同治： 情绪对肾脏的影响： 中医认为，“恐伤肾”，长期的恐惧、焦虑、抑郁等不良情绪会影响肾脏功能。本书将引导您如何认识和管理自己的情绪。 放松技巧与心理调适： 提供冥想、深呼吸、瑜伽等多种放松身心的方法，帮助读者建立积极乐观的心态。 穴位按摩与推拿： 重点穴位介绍： 详细介绍与肾脏健康密切相关的关键穴位，如涌泉穴、太溪穴、复溜穴等，并讲解如何进行日常按摩，以达到疏通经络、调和气血、强肾健体的目的。 手法指导： 提供清晰易懂的按摩手法图示和文字说明，让读者在家即可轻松实践。 第四部分：肾脏健康的守护者——疾病的预防与管理 除了日常的养肾保健，本书还将触及一些常见的肾脏相关健康问题，并提供科学的预防和管理思路。 泌尿系统健康： 尿路感染的预防与护理： 强调保持个人卫生、多饮水、及时排尿等预防措施，以及出现症状时的应对方法。 排尿异常的信号： 讲解尿频、尿急、尿痛、尿不尽等常见排尿问题的可能原因，以及何时需要就医。 肾炎与肾小球肾炎的认知： 疾病的早期识别： 介绍肾炎的常见类型、发病原因、以及早期可能出现的症状，如血尿、蛋白尿、水肿等。 科学的康复管理： 强调在医生指导下进行规范治疗，并配合饮食、生活习惯的调整，促进身体康复。 尿毒症的警示与应对： 透视尿毒症： 简要介绍尿毒症的形成原因、发展过程以及对生活质量的影响。 预防是关键： 再次强调早期发现、早期干预对于避免发展到尿毒症的重要性，以及健康生活方式的长期坚持。 康复与生活质量： 在专业医疗框架下，介绍透析、移植等治疗手段，以及患者如何通过积极的心态和科学的管理，提高生活质量。 结语： 肾脏是生命的源泉，更是我们长寿和健康活力的基石。本书的编写，旨在为您提供一个全面、系统、易于实践的肾脏健康养生指南。我们相信，通过科学的认知、积极的行动，每个人都能成为自己身体健康的最佳守护者，实现“养好肾，养好命”的美好愿景。让我们从现在开始，用心呵护我们的肾脏，拥抱一个充满活力、健康精彩的人生！

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，在众多琳琅满目的健康养生书籍中，显得格外醒目和直击要害。它并非那种空泛的、故弄玄虚的标题，而是直接抛出了读者最关心的问题，尤其是“章友康”和“刘玉宁”这几位专家的名字，更是让人眼前一亮。这不由得让人联想到，这本书很可能集合了两位专家在泌尿、肾病以及中医养生领域的深厚学识和临床经验。书名里“养好肾养好命”的组合，极富生活气息，仿佛直接说出了我们普通人内心深处的期盼——通过调养好肾脏，进而提升整体的生命质量和健康水平。我迫切希望这本书能够深入浅出地讲解肾脏的生理功能，以及中医理论中关于肾脏的独特认识。同时，书中也提到了“肾虚”、“肾炎”、“肾小球肾炎”、“尿毒症”等具体的病症，这让我觉得这本书的覆盖面非常广，它不仅仅是一本泛泛的养生指南，更可能是一本针对性极强的肾脏健康百科。我期待书中能有详细的关于这些疾病的成因、症状、诊断以及中医的治疗和调理方法，并且能提供一些切实可行的居家保健措施，帮助读者从根本上改善肾脏健康。

评分☆☆☆☆☆

从书名来看，这本书无疑是一本非常接地气、面向大众的健康科普读物。它直白地揭示了“养肾”与“养命”之间的密切联系，并且点出了“章友康”和“刘玉宁”这两位专家，这无疑增加了书的可信度和吸引力。我猜这本书的内容会非常丰富，不仅会讲解中医理论中关于肾脏的重要性，还可能涉及一些具体的肾脏疾病，比如“肾炎”、“肾小球肾炎”，甚至“尿毒症”的预防和调理。对于我这种经常熬夜、饮食不规律的人来说，书中关于“肾虚”的讲解和相应的调养方法，一定会非常受用。我特别期待书中能够提供一些简单易学的食疗方，或者是日常生活中就可以做到的保健小技巧，比如按摩哪些穴位能够补肾，或者哪些食物对肾脏特别好，哪些又要尽量避免。这本书名给我的感觉是，它试图用最直接、最有效的方式，帮助读者解决肾脏健康方面的困扰，并且提升整体的生命质量。我希望这本书能够像一位循循善诱的良师益友，用通俗易懂的语言，教会我们如何科学地养护自己的肾脏，从而拥有一个健康充实的生命。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，给我的第一印象就是“专业且实用”。它直接点出了“章友康”和“刘玉宁”这两位专家，这一下子就增加了这本书的可信度和权威性。作为一名对中医养生感兴趣的读者，我一直希望找到能真正帮助我解决实际健康问题的书籍，而不是泛泛而谈的理论。书名中涵盖了“养好肾”、“养好命”、“健康养生”、“保健生活”、“医学”、“中医”、“泌尿”、“肾病”、“肾虚”、“养肾”、“肾炎”、“肾小球肾炎”、“尿毒症”等多个关键词，这表明这本书的内容非常丰富，而且非常有针对性。它不仅仅停留在“养生”的层面，还深入到了具体的“肾病”和“泌尿”领域，甚至提到了像“肾小球肾炎”、“尿毒症”这样比较严重的疾病。这让我觉得，这本书可能适合不同健康状况的人群，无论是想预防肾脏问题，还是已经患有轻度肾脏疾病，甚至是对更严重肾脏疾病想有所了解的读者，都能从中找到有用的信息。我期待书中能有详细的病症介绍，以及中医的辨证施治方法，并且能够提供一些日常的预防和护理建议。

评分☆☆☆☆☆

说实话，第一次看到这本书名的时候，我愣了一下，有点过于直白和“接地气”了，甚至带点点市井气，但仔细一想，这反而更能引起普通大众的共鸣。现在的健康书琳琅满目，但很多都显得高高在上，要么晦涩难懂，要么过于理论化，而这本书名却像邻家大妈一样，直接点出我们最关心的问题——“养好肾，养好命”。这让我觉得，作者一定是真正站在读者的角度，了解我们最迫切的需求。我猜测书中应该会深入浅出地介绍肾脏在人体健康中的重要性，以及如何通过中医的视角来调养。比如，书中可能会解释一下“肾虚”到底是怎么回事，它有哪些常见的表现，以及如何区分不同的情况。更重要的是，我期待它能提供一系列切实可行的养肾方法，不仅仅是食疗，可能还包括生活习惯的调整，比如作息、运动、情志等方面。毕竟，肾脏的健康与我们整体的生命质量息息相关，书中如果能将“养肾”与“养命”巧妙地结合起来，用中医的智慧来指导我们达到身心健康，那这本书就太有价值了。

评分☆☆☆☆☆

这本书名虽然长了点，但一下子就把书的内容概括得明明白白，看得出作者是希望读者一眼就能 get 到核心信息。从书名来看，它应该是一本非常实用、贴近生活的健康科普读物，目标读者群体很广泛，尤其适合那些关注肾脏健康、希望通过中医养生来改善生活质量的人。我特别期待书里能讲解一些具体的肾脏保健方法，比如日常饮食上有什么需要注意的，有没有什么适合在家做的中医穴位按摩或者简单的运动。毕竟，现在很多人工作压力大，饮食不规律，对肾脏的损伤往往是日积月累的，如果能有一本书指导我们如何“养好肾”，那简直是太及时了。而且，名字里提到了“章友康”和“刘玉宁”，感觉应该是两位在医学领域有经验的专家，他们的解读应该会比较专业和权威，让我更能信赖书里的内容。我希望书中不会有太多枯燥的医学术语，而是用通俗易懂的语言来解释复杂的概念，这样我们这些普通读者才能真正听懂，并且学以致用。总而言之，这本书从名字上就给我一种“治未病”和“强身健体”的希望，期待它能成为我家庭健康管理的得力助手。