二十四节气穴位养生日记 程凯 9787536488212 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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程凯 著

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• 二十四节气
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• 传统文化
• 季节养生
• 养生保健

店铺： 北京十翼图书专营店

出版社： 四川科技出版社

ISBN：9787536488212

商品编码：27619617652

包装：平装-胶订

出版时间：2017-12-01

基本信息

书名:二十四节气穴位养生日记

定价：46.00元

售价：35.4元,便宜10.6元,折扣76

作者:程凯

出版社：四川科技出版社

出版日期：2017-12-01

ISBN：9787536488212

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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?穴位养生知识碎片化，对应到四时节气，让你顺应节气好养生，两天学一招，天天做笔记，一年变行家！
?*非物质文化遗产——二十四节气 北京市非物质文化遗产——程氏针灸，老百姓的靠谱家居日常保健指南！
?小病自己随时搞定；急病自救争取时间；大病日常辅助治疗增强功效。关爱家人，送家人*好的礼物。

内容提要

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二十四节气是中国古人的智慧，只要抓住二十四节气的规律，顺应天时地养生保健，便会对人的精气神的恢复与涵养有很大的益处。程凯博士是北京市非物质文化遗产保护项目“程氏针灸”的传承人，多年来一直致力于穴位保健方法在广大老百姓中的科普和传播工作，深受百姓喜爱。
本书中，程博士将复杂深奥的穴位养生知识碎片化，并对应到四时节气，让你顺应节气好养生，两天学一招，天天做笔记，一年变行家！

目录

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新年伊始，醒神开窍 2
激发经气，预防感冒 4
肾俞、命门，温补肾阳 6
寒性腹痛，艾灸神阙 8
缓解胃痛，合谷、足三里 10
胃肠不适，走罐治疗 12
外感初起，刺激大椎 14
发热无汗，艾灸孔 16
嗜食寒凉，艾灸至阳 18
调经止痛，合谷、三阴交 20
外阴瘙痒，中都、蠡沟 22
月经不调，隐白、三阴交 24
心脾两虚，自备“归脾” 26
运化失常，点按脾经 28
承山、丰隆，巧调血脂 30
调节情志，快找四关 32
增生，天宗刺血 34
翳风压痛，面瘫预兆 36
春季护阳，太冲助之 38
风寒感冒，神阙贴敷 40
心烦意乱，按摩解郁 42
春捂秋冻，不生杂病 44
脾胃湿热，刺阴陵泉 46
月经不调，穴位调经 48
滋肾养肝，滋水涵木 50
眼睛红肿，耳尖放血 52
有诸内者，必行于外 54
疏通经络，扶正祛邪 56
阳逆头痛，点揉人迎 58
肩胛酸痛，刺激膏肓 60
经后养血，太溪、足三里 62
疲劳困倦，大包醒神 64
预防中风，点揉风池 66
妇科问题，选三阴交 68
擦热肾俞，生发肾气 70
胸闷气短，膻中调气 72
肾精亏虚，点揉涌泉 74
先天不足，后天补养 76
养生梳头，醒神开窍 78
内关外关，平衡阴阳 80
失眠多梦，印堂安眠 82
孔、迎香，速止鼻衄 84
牙齿疼痛，点按合谷 86
心慌胸闷，弹拨极泉 88
鼻塞鼻炎，摩擦迎香 90
安神醒脑，巧拿五经 92
肝郁气滞，四关调节 94
防治感冒，按摩合谷 96
保健要穴，按足三里 98
便秘腹泻，天枢、三里 100
腰酸腿疼，点按合阳 102
刺血拔罐，治疗鼻渊 104
先天之气，按摩关元 106
调和阴阳，华佗夹脊 108
谷雨补脾，按揉太白 110
鼻塞不适，点按通天 112
神奇手法，宠物推拿 114
小儿疳疾，提捏脊柱 116
补益气血，自然美颜 118
扁桃体炎，蒜敷合谷 120
肺脏疾病，要穴肺俞 122
烦躁焦虑，重掐劳宫 124
养心安神，神门、内关 126
止痛止嗝，掐攒竹穴 128
肩臂疼痛，上臂合阳 130
眼角除皱，按摩眼周 132
盆腔疾患，自检八髎 134
打嗝不止，点按膈俞 136
胆腑疼痛，胆囊、阳陵泉 138
健康加减，合理养生 140
巧搓双手，防治感冒 142
急性腹泻，尺泽刺血 144
经络安眠，神门、大陵 146
颜面痤疮，少商刺血 148
局部痤疮，对应五脏 150
轻松戒烟，甜美按压 152
小儿摩腹，调理中焦 154
揉小天心，速止夜啼 156
视物不清，用梅花针 158
皮肤瘙痒，点百虫窝 160
肩胛刮痧，健康美乳 162
益养五脏，灸五脏俞 164
发热无汗，合谷、复溜 166
肩背酸痛，点揉承山 168
食积腹胀，轻松缓解 170
点按大椎，护固阳气 172
小腿抽筋，点按承筋 174
小儿推拿, 清暑退热 176
治空调病，大椎、三里 178
夏日中暑，人中急救 180
治疗失眠，手梳前额 182
经络美白，曲池、血海 184
经络润肤，气海、关元 186
夏日养心，点按神门 188
三伏前后，百会加强 190
上吐下泻，尺泽拍痧 192
晕车不适，点按内关 194
长夏除湿，弹拨承山 196
寒性痛经，艾灸地机 198
眼周细纹，睛明、承泣 200
经络纤体，丰隆、阴陵泉 202
食欲佳，中脘开胃 204
胃胀胃痛，中脘、梁丘 206
腹宜常摩，可祛百病 208
排毒养颜，按通胃经 210
调经止带，按摩脾经 212
健脾利水， 灸阴陵泉 214
醉酒不适，关冲解酒 216
补益后天，艾灸中脘 218
清肺除热，少商止燥 220
滋补肾经，按摩乌发 222
眼部按摩，眼皮去皱 224
眼睛红肿，常摩眼眶 226
面部美容，刮擦鼻部 228
面颊唇部，美容有方 230
眶上神经痛，按揉攒竹穴 232
缓解偏头痛，率谷、丝竹空 234
尺泽泻热，预防秋燥 236
悲伤忧愁，穴位护肺 238
治疗麻疹，神阙、肩髃 240
落枕按摩，风池、肩井 242
缓解落枕，曲池、外关 244
防治秋乏，大包、肩井 246
小儿颈部保健按摩法之一 248
小儿颈部保健按摩法之二 250
巧补肺气，妙润肺阴 252
慢性咽炎，少商 254
短信手，揉一揉 256
“脚气”红肿，重掐太白 258
治内环境，运化丰隆 260
腰腿疼痛，承山、委中 262
齿痛不痛，合谷、颊车 264
养阴补肺，太渊、列缺 266
大便滑泄，小便淋沥 268
自我按摩，调理肝气 270
疏筋壮筋，按阳陵泉 272
敛阴止汗，阴郄掐按 274
小便不利，委阳、委中 276
振奋心阳，血压上扬 278
治足跟痛，需补肾经 280
肝阳上亢，涌泉保健 282
用眼疲劳，眼保健操 284
防关节炎, 血海、三里 286
困倦乏力，按摩上肢 288
梳理脊梁，调节脏腑 290
心烦潮热，太溪、照海 292
阴道异常，大敦刺血 294
霜降养生，手搓迎香 296
巅顶头痛，足心涌泉 298
延缓衰老，养肝脾肾 300
延缓衰老，培补元气 302
通督治腰，后溪入手 304
治胆囊炎，找胆囊穴 306
补脾益气，“四君子汤” 308
神奇耳穴，治疗失眠 310
肠道排毒，上、下巨虚 312
呼吸之毒，尺泽、鱼际 314
小便之毒，委中、委阳 316
糖尿三消，三焦同调 318
下肢风痹，常按委中 320
防老花眼，常揉耳垂 322
上肢御寒，悬灸灵道 324
经后养血，三里、太溪 326
肾虚腰痛，阴阳双攻 328
腰痛难耐，按揉有方 330
宝宝尿少，箕门来找 332
清热泻火，小儿推脊 334
便秘腹泻，推七节骨 336
手脚冰凉，激发阳气 338
自我按摩法，甩掉“蝴蝶袖” 340
活血化瘀，减少皱纹 342
两穴一官，保护脑血管 344
治心三穴，宁心安神 346
耳尖刺血，紧急降压 348
胸闷气短，膻中来管 350
慢性腹泻，艾灸神阙 352
内伤咳嗽，中府来治 354
艾灸身柱，强健体魄 356
眼睛疼痛，睛明、四白 358
小儿退烧，指推六腑 360
哮喘要穴，掌小横纹 362
颈肩腕痛，艾灸痛点 364
交通心肾，摩擦涌泉 366

作者介绍

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程凯：医学博士，北京中医药大学教授、研究生导师；中国科协穴位保健方法首席科学传播专家；中国针灸学会腧穴分会副会长；国医大师程莘农院士嫡孙；北京市非物质文化遗产保护项目“程氏针灸”第四代传承人。多次受邀作为北京卫视《养生堂》、央视《健康之路》、江苏卫视《万家灯火》、山东卫视《养生》、湖北卫视《饮食养生会》、贵州卫视《养生》、上海卫视《X诊所》等健康栏目主讲嘉宾，深受百姓喜爱。已出版《身体的妙药 你知道吗？》《程博士和粉丝的健康私信》《程氏小儿经络推拿》等多部畅销书。

文摘

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序言

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《四时养生，四季安康：古法节气养生智慧》 内容简介 本书是一部深入探索中国传统二十四节气养生智慧的百科全书式著作。它不拘泥于单一的理论流派，而是融汇了历代医家、养生专家的精髓，以节气流转为线索，将中医的脏腑学说、经络理论、五行学说与四季更迭、自然变化紧密结合，为读者提供一套系统、全面、可操作的养生指南。本书旨在帮助读者理解“天人合一”的哲学思想在养生中的体现，掌握顺应自然规律的养生之道，从而达到四季安康、身心和谐的理想状态。 第一部分：探秘节气之韵，感悟天地之息 本书的开篇，将带领读者走进中国传统二十四节气深邃而迷人的世界。我们不仅仅是简单地介绍每个节气的名称和日期，更重要的是挖掘其背后蕴含的深刻含义。 节气与自然： 详细阐述每个节气在自然界中的具体表现，如气温、湿度、日照、物候（植物的生长、动物的行为等）的变化。我们将追溯这些自然现象是如何影响万物的生长与衰败，从而揭示为何节气是中国古代观察和适应自然的重要依据。 节气与农事： 结合中国悠久的农耕文明，讲述二十四节气在指导农事活动中的重要作用。通过了解“春耕、夏耘、秋收、冬藏”的节奏，读者可以体会到古人如何顺应自然，以最小的成本获得最大的产出，这其中蕴含的智慧对于现代人的生活同样具有借鉴意义。 节气与养生观念的萌芽： 探讨节气与早期养生思想的联系。从《黄帝内经》等经典医籍中，追溯“春夏养阳，秋冬养阴”等基本养生原则是如何与节气紧密相连的。我们将解释为何在不同的节气，人体的生理活动和易感疾病也会随之变化，为后续的养生方法奠定理论基础。 第二部分：顺时养生，精调身心 这是本书的核心部分，将以二十四节气为经，以养生方法为纬，系统阐述如何在每一个节气到来时，采取最适宜的养生策略。 春季（立春至谷雨）：蓄势待发，生发阳气 立春： 阳气初生，万物复苏。重点在于“舒展筋骨，调畅气机”。介绍春季肝脏的生理特点，强调疏肝理气的重要性。具体养生方法包括：温和的运动，如散步、八段锦；饮食上多食辛甘之品，如韭菜、菠菜，避免酸涩。 雨水： 湿气渐增，寒暖交替。强调“防寒保暖，健脾祛湿”。介绍脾胃在春季的重要性，以及湿邪对人体的侵袭。养生建议包括：饮食清淡，多食健脾益气的食物，如山药、薏米；适度运动，出汗以助湿邪排出。 惊蛰： 蛰虫惊醒，阳气升腾。强调“动则生阳，疏通经络”。介绍春季阳气外越的特点，以及易发的呼吸系统和皮肤疾病。养生重点在于：加大运动量，如慢跑、太极拳；穴位按摩，如足三里、合谷，以促进气血流通。 春分： 昼夜均等，阴阳平衡。强调“平衡阴阳，调养肝脏”。介绍春分是阴阳转化的关键节点，肝气易郁结。养生建议：保持心情舒畅，避免情绪波动；饮食多食具有疏肝作用的食物，如香菜、玫瑰花。 清明： 万物生长，生机勃勃。强调“踏青赏景，疏肝解郁”。介绍清明时节的户外活动对身心健康的益处。养生重点：亲近自然，进行舒缓的运动，如郊游、放风筝；饮食注意“应时而食”，多食新鲜蔬菜。 谷雨： 谷物生长的关键时期，湿气最盛。强调“健脾祛湿，养肝防敏”。介绍湿邪易伤脾胃，同时也是过敏高发期。养生建议：饮食以祛湿为主，如赤小豆、冬瓜；注意皮肤护理，避免接触过敏原。 夏季（立夏至大暑）：暑热当令，养心护阴 立夏： 气温升高，万物繁茂。强调“顺应天时，养心安神”。介绍夏季心火易亢，易伤心阴。养生重点：饮食清淡，多食苦味食物，如苦瓜、莲子；保证充足睡眠，避免熬夜；精神调养，保持平和心态。 小满： 麦子渐熟，雨量增多。强调“祛湿清热，防暑降温”。介绍夏季湿热并存的特点。养生建议：多饮水，适量饮用绿豆汤、酸梅汤；避免过度劳累，注意劳逸结合。 芒种： 麦收时节，梅雨季开始。强调“健脾利湿，调养肠胃”。介绍夏季湿气对脾胃的损害。养生重点：饮食宜清淡甘凉，避免油腻厚味；穴位按摩，如阴陵泉、三阴交，以健脾祛湿。 夏至： 白昼最长，阳气最盛。强调“养心益气，避暑固阳”。介绍夏至阳气至盛，易耗伤心气。养生建议：适度午睡，以“子午觉”养心；晚餐不宜过饱；进行温和的运动，如瑜伽。 小暑： 天气炎热，暑气渐盛。强调“清热解暑，滋养肺金”。介绍暑热伤肺，易致口干舌燥、咳嗽。养生重点：多食具有清热作用的食物，如西瓜、丝瓜；保持室内通风。 大暑： 一年中最热的时期。强调“滋阴固阳，防暑降温”。介绍大暑是一年中阳气最盛，但也是阴液容易耗伤的时节。养生建议：多摄入滋阴的食物，如银耳、百合；减少户外活动，避开高温时段。 秋季（立秋至霜降）：天高气爽，润肺养金 立秋： 秋季开始，暑热渐消，凉意渐生。强调“收敛阳气，滋润肺金”。介绍秋季阳气开始收敛，肺气渐强。养生重点：饮食“防燥”，多食滋阴润燥的食物，如梨、蜂蜜；适度运动，避免剧烈。 处暑： 暑气渐退，秋意渐浓。强调“顺应秋凉，固护阳气”。介绍秋季是阳气由疏泄转向收敛的关键时期。养生建议：饮食宜“温而润”，避免生冷；穴位按摩，如肺俞、太溪，以养肺益肾。 白露： 露水凝结，天气转凉。强调“润肺止咳，健脾益胃”。介绍白露后，空气干燥，易伤肺。养生重点：多食滋阴润肺的食物，如百合、杏仁；注意保暖，避免着凉。 秋分： 昼夜均等，秋高气爽。强调“调养肺金，情志平和”。介绍秋分是阴阳平衡的节点，肺气最盛。养生建议：保持乐观情绪，避免悲伤；多进行户外活动，如登山。 寒露： 露水加厚，寒气渐显。强调“滋阴润燥，防寒保暖”。介绍寒露后，寒气袭人，更需滋阴润燥。养生重点：饮食上应“滋润”，多食藕、红薯；睡前温水泡脚，以助阳气。 霜降： 天气寒冷，霜雪将至。强调“补肾健脾，温养阳气”。介绍霜降是肾气渐强的时节，需注意温养。养生建议：饮食宜“温补”，多食羊肉、牛肉；保证充足睡眠，早睡晚起。 冬季（立冬至大寒）：闭藏养肾，温补阳气 立冬： 冬季开始，万物休养。强调“顺应闭藏，养肾固精”。介绍冬季是养肾的最佳时机。养生重点：饮食“温补”，多食温热性食物，如黑豆、核桃；注意保暖，特别是腰部和足部。 小雪： 降雪开始，寒气渐盛。强调“内养阳气，防寒固卫”。介绍小雪后，寒气更重，需加强身体的御寒能力。养生建议：进行适度的户外运动，如散步、慢跑；穴位按摩，如涌泉穴，以助肾阳。 大雪： 降雪量增多，天气严寒。强调“温肾壮阳，补血益气”。介绍大雪时节，阳气潜藏，需温补。养生重点：多食温热性食物，如鸡汤、鹿肉；注意头部和脚部保暖。 冬至： 白昼最短，阴极阳生。强调“养肾培元，阴阳互补”。介绍冬至是一年中阴阳转化的重要节点，是补肾的最佳时期。养生建议：遵循“早睡晚起”的原则；饮食宜“温补”，多食温热性食物；可进行适当的“冬病夏治”调理。 小寒： 一年中较冷的时节。强调“温阳固肾，调养脾胃”。介绍小寒时节，寒气最甚，最易伤肾。养生重点：饮食以温热为主，避免生冷；多食用有助于脾胃功能的食物，如姜、蒜。 大寒： 严冬的最后阶段。强调“补益肝肾，蓄积能量”。介绍大寒是为春季的生长发育积蓄能量的关键时期。养生建议：适度进补，以调养身体；保持心情愉快，迎接春天的到来。 第三部分：精选养生法，点亮健康生活 本书的第三部分，将为读者提供一套丰富多样的养生方法，这些方法都与节气的变化息息相关，并具有很强的可操作性。 食疗养生： 针对每个节气，推荐具有相应功效的食疗方。我们将详细介绍食材的选择、制作方法以及食用禁忌，让读者能够轻松地将食疗融入日常饮食。例如，春季的疏肝解郁汤，夏季的清热解暑饮，秋季的润肺止咳羹，冬季的温肾益气粥。 经络穴位养生： 深入浅出地介绍与每个节气、每个脏腑相关的经络和重要穴位。通过图文并茂的方式，指导读者如何通过按摩、艾灸等方法来刺激穴位，达到调和气血、治疗疾病的目的。例如，春季按摩足三里、合谷，夏季按压内关、神门，秋季按揉肺俞、太溪，冬季点按涌泉穴。 运动养生： 结合不同节气的气候特点和人体的生理变化，推荐适宜的运动项目和运动强度。我们将介绍如太极拳、八段锦、五禽戏等中国传统养生功法，以及如何在日常生活中增加运动量。 情志养生： 强调情绪与身体健康的关系，指导读者如何根据不同节气的特点来调适自己的情志，保持心态平和，从而达到身心和谐。例如，春季要“畅达”，夏季要“喜乐”，秋季要“宁静”，冬季要“内守”。 起居作息： 详细阐述不同节气下，最适宜的起居时间表，包括睡眠、起床、工作、休息等，帮助读者养成科学合理的生活习惯。 第四部分：现代视角下的节气养生 在本书的最后部分，我们将从现代科学的角度，解读传统节气养生智慧的科学依据。 节气与免疫力的关系： 探讨节气变化如何影响人体的免疫系统，以及顺应节气养生如何增强免疫力，抵御疾病。 节气与激素水平的调节： 分析节气变化与人体内分泌系统、激素水平的关系，解释为何在不同节气，某些疾病的发病率会有所不同。 现代科技辅助下的节气养生： 介绍现代科技在节气养生中的应用，如智能穿戴设备如何监测身体数据，健康APP如何提供个性化养生建议等。 节气养生在现代生活中的实践： 结合都市快节奏的生活，为读者提供更具操作性和实效性的节气养生建议，让传统智慧焕发新的生命力。 《四时养生，四季安康：古法节气养生智慧》不仅仅是一本养生书籍，它更是一扇开启健康智慧的窗口，一份传承千年的文化瑰宝。通过阅读本书，读者将深刻理解“不时不食，不时而作”的古老智慧，掌握一套顺应自然、调和身心的养生之道，从而在跌宕起伏的岁月中，拥抱四季的安宁与健康。

评分☆☆☆☆☆

第四段评价： 我是一个对中医养生非常感兴趣的读者，平日里会阅读一些相关的书籍和文章。很多时候，我们会觉得中医养生深奥难懂，或者过于理论化，难以在生活中落地。但是，当看到《二十四节气穴位养生日记》这本书名时，我就被深深吸引了。我理解的“日记”二字，不仅仅是记录，更可能意味着一种日常的、持续的实践，一种与身体对话、与自然同行的生活方式。我非常期待这本书能够用一种更加生活化、故事化的叙述方式，来解读节气与穴位的关系，让那些看似复杂的理论变得生动有趣，容易理解。我希望这本书能够提供一些接地气的养生建议，让我们在忙碌的生活中，也能找到属于自己的养生节奏，并且通过穴位按摩，真正感受到身体的变化和改善。

评分☆☆☆☆☆

第一段评价： 这本书的装帧设计实在是太出色了，让人忍不住想入手一本！封面色彩柔和，又带着一种淡淡的复古韵味，仿佛能闻到纸张的清香。书脊的压痕和烫金字体都处理得恰到好处，拿在手里沉甸甸的，很有质感。翻开内页，纸张的触感也非常舒服，不是那种廉价的纸，印刷的字体清晰、大小适中，阅读起来非常轻松。而且，书中的插图也让人眼前一亮，不是那种生硬的、程式化的图，而是带着艺术感的，线条流畅，色彩搭配也很讲究，能很直观地感受到节气变化和穴位的美感。整个书籍的制作都透露出一种对读者的用心，让人觉得物超所值，即使是摆在书架上，也是一道亮丽的风景线。我尤其喜欢它在排版上的用心，每一页都留有足够的呼吸空间，不会显得拥挤，阅读体验因此得到了极大的提升。这本书的颜值，绝对是能打动我的第一要素。

评分☆☆☆☆☆

第三段评价： 对于我这种对中医理论略知一二，但又总是无法系统性地付诸实践的人来说，这本书无疑是一份及时雨。我一直认为，养生不应该只是盲目跟风，而应该有理有据，与自然规律相辅相成。二十四节气为我们提供了一个天然的时间表，而穴位按摩则是中医里最直接、最温和的调理方式之一。这本书的题目就暗示了它将两者巧妙融合，我非常期待它能在提供丰富的节气知识的同时，还能深入浅出地讲解如何找到和按摩相关的穴位，并且提供详细的操作步骤和注意事项。我希望这本书不是那种只停留在理论层面的介绍，而是能够真正指导我在日常生活中实践，让养生变得简单易行，甚至成为一种享受。我更期待它能够打破一些关于穴位按摩的神秘感，让普通读者也能轻松上手。

评分☆☆☆☆☆

第五段评价： 我一直对中国传统的二十四节气有着深厚的感情，它们不仅仅是农事的指导，更是中国人生活节奏的重要组成部分。然而，如何将这种古老的智慧与现代人的健康需求相结合，一直是我思考的问题。这本书的题目“二十四节气穴位养生日记”就非常直接地触及了我的好奇点。我期望这本书能够提供一套系统的、可执行的养生方案，将节气的变化与人体的生理节律紧密联系起来，并在此基础上，深入浅出地讲解每个节气对应的穴位按摩方法。我希望这本书能够包含详实的穴位图解，清晰的按摩手法指导，以及针对不同节气可能出现的健康问题的应对建议。更重要的是，我期待这本书能够用一种轻松、愉悦的语言风格来呈现，让养生不再是枯燥的理论学习，而是变成一种享受生活、关爱身体的日常习惯。

评分☆☆☆☆☆

第二段评价： 这本书的名字就非常有吸引力，"二十四节气穴位养生日记"，光是听起来就充满了东方智慧和生活气息。我一直在寻找一些能够与自然周期相结合的养生方法，而节气本身就是中华民族几千年来的智慧结晶，与我们身体的生理变化息息相关。这本书的出现，似乎为我打开了一扇新的大门，将节气的概念与具体的养生实践——穴位按摩——巧妙地结合起来。我期待着它能够提供一套系统性的、可操作的养生方案，让我在不同节气时，能够根据身体的需要，找到相应的穴位进行调理，从而达到平衡阴阳、增强体质的目的。这种将传统文化与现代生活需求相结合的方式，让我感到非常新颖和实用。我尤其好奇书中是如何将每个节气的特点与具体的穴位一一对应起来的，以及这些穴位按摩方法是否易于学习和掌握。