中华辟谷养生 详细讲述辟谷的起源，辟谷的含义及辟 谷的体验，内容由浅入深，从理论到实践，引导读者 把 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 陕西科学技术出版社

ISBN：9787536965553

商品编码：27769107786

丛书名： 中华辟谷养生

开本：16开

出版时间：2015-12-01

基本信息

书名：中华辟谷*

定价：38元

作者：王歌

出版社：陕西科学技术出版社

出版日期：2015-12-01

ISBN：9787536965553

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

纸张：胶版纸

是否套装：否

开本：16开

印刷时间：2015年12月01日

印次：

商品标识：25100540

所属分类：保健/*->中医*->中医*华

内容提要

 

 

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作者王歌通过拜师访友，把自己丰富的心理学知 识与传统*理论及实践体会相结合，写出了《中华 辟谷*》，书中给出了中华传统辟谷详尽的阐释和 具体的指导，详细讲述辟谷的起源，辟谷的含义及辟 谷的体验，内容由浅入深，从理论到实践，引导读者 把握科学的辟谷*方法。

作者介绍

 

 

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王歌，*名心灵导师、西安市雁塔区政协委员；是中国**位将儒家、佛学、道家及生命科学等众多领域融入幸福心理学的专家。被誉为中国**位幸福心理学家当代*杰出的孩子教育专家。 主要职务 北京西商*心理医学研究院院长 幸福鸟心理咨询连锁创始人 西安*商务进修学院院长 中国*幸福研究会会长 社会职务 陕西省老教授协会理事 中国心理卫生协会心理*与咨询专业委员会理事 中国民办教育协会gao等教育专业委员会理事 rhc注册催眠师考试委员会常务副* 中国心理咨询师与催眠师联合会常务副会长 中国狮子会陕西慈善互爱队心灵环保委员会* 

目录

 

 

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di一章 上古修仙秘术 di一节 何为辟谷 第二节 辟谷源于道教的*传统 一、辟谷道教的传统* 二、辟谷清三虫 三．辟谷疗法的意义 四、服气辟谷 第三节 千年印证 一、中国古人推崇辟谷* 二、张三丰、李叔同辟谷故事 三、外国人的断食记载 四、古今中外的学者大多主张辟谷 五、现代都市人更需要辟谷第二章 辟谷*的原理 di一节 食品毒紊堆积 一、食品危机无处不在 二、病从口入 第二节 宿便乃bai病之源 一、宿便的危害 二、何为宿便 第三节 空腹激发人体的活力、修复力 一、空腹激发人体的活力 二、空腹激发修复力 第四节 辟谷乃先天本能 一、断食能力天生具备 二、人体是一部能自动修复的机器 三、人活一口气第三章 辟谷可以让你脱胎换骨 di一节 辟谷能净化人体 第二节 胃肠系统可以得到休息 第三节 清理宿便美容养颜 第四节 净血液 *脏 第五节 养心修性 第六节 塑身* 第七节 去除毒紊预防慢性疾病 第八节 增强记忆力 第九节 提gao应对灾难的能力 第十节 增强情绪的调控能力 第十一节 延长寿命第四章 辟谷的准备 di一节 辟谷不是断食 第二节 辟谷和断食的区别 第三节 辟谷的能量来源 第四节 辟谷前准备 一、什么人不适合辟谷 二、心理准备 三、身体准备 四、身体变化第五章 辟谷的分类、时间 di一节 辟谷的分类 一、半辟谷 二、服饵辟谷 三、服气辟谷(全辟谷) 四、自然辟谷 第二节 辟谷的层次 第三节 辟谷的季节、时间 一、季节 的选择 二、单次辟谷的时间 三、辟谷周期时间的选择 第四节 辟谷注意事项 一、辟谷期间禁忌 二、身体变化 第五节 辟谷守则 一、饮食 二、饮水 三、生活 四、痛苦反应是快愈的先兆 第六节 成败的关键 一、极危险的强烈食欲 二、效果要3个月后才能发挥 第七节 走出辟谷认识的误区第六章 辟谷*的方法 di一节 蔬果汁辟谷(半辟谷) 一、胡萝卜 苹果汁辟谷方法． 二、胡萝卜的功效与作用 三、苹果的功效与作用 第二节 服气辟谷法 一、身体放松 二、吞服气方式 第三节 意念能量辟谷法 第四节 金津玉液辟谷法 第五节 静坐辟谷法 第六节 自然辟谷 第七节 辟谷饮食辅助 一、辟谷能量茶 二、辟谷食饵 第八节 在家辟谷方案 一、*辟谷先采用半辟谷 二、服气辟谷方案 三、半辟谷与服气相结合辟谷 四、在家辟谷要循序渐进 五、服气辟谷 第3、4天很关键 第九节 一日辟谷法 一、一日辟谷法 二、时间选择 三、辟谷日的作息第七章 开谷（复食） di一节 在家开谷(复食)方法 第二节 辟谷后的复食 第三节 复食注意事项 第八章 辟谷常见问题答疑 一、辟谷是否要去专业场所？在家行吗？ 二、辟谷期间有哪些具体的表现？ 三、辟谷期间可以吸烟吗？ 四、有些人很瘦，通过辟谷的办法体重能否增加？ 五、辟谷期间有时感到口渴是怎么回事？ 六、辟谷结束恢复正常饮食后，体重会不会重新上升？ 七、辟谷对身体有危害吗？ 八、辟谷期间会影响正常的工作和生活吗？ 九、是否辟谷越长功效jiu越显著？ 十、辟谷有美容效果吗？ 十一、辟谷*后毒素会再生吗？ 十二、辟谷后会不会有厌食症？ 十三、女性经期可不可以进行辟谷？ 十四、辟谷会不会造成营养不良？ 十五、辟谷对内分泌紊乱有帮助吗？ 十六、辟谷时能不能练其他功法？ 十七、辟谷坚持不到*，还会有效果吗？附 王歌6 1立体健康理念记者访谈 爱与幸运的使者王歌
di一章 上古修仙秘术
di一节 何为辟谷
第二节 辟谷源于道教的*传统
一、辟谷道教的传统*
二、辟谷清三虫
三．辟谷疗法的意义
四、服气辟谷
第三节 千年印证
一、中国古人推崇辟谷*
二、张三丰、李叔同辟谷故事
三、外国人的断食记载
四、古今中外的学者大多主张辟谷
五、现代都市人更需要辟谷
第二章 辟谷*的原理
di一节 食品毒紊堆积
一、食品危机无处不在
二、病从口入
第二节 宿便乃bai病之源
一、宿便的危害
二、何为宿便
第三节 空腹激发人体的活力、修复力
一、空腹激发人体的活力
二、空腹激发修复力
第四节 辟谷乃先天本能
一、断食能力天生具备
二、人体是一部能自动修复的机器
三、人活一口气
第三章 辟谷可以让你脱胎换骨
di一节 辟谷能净化人体
第二节 胃肠系统可以得到休息
第三节 清理宿便美容养颜
第四节 净血液 *脏
第五节 养心修性
第六节 塑身*
第七节 去除毒紊预防慢性疾病
第八节 增强记忆力
第九节 提gao应对灾难的能力
第十节 增强情绪的调控能力
第十一节 延长寿命
第四章 辟谷的准备
di一节 辟谷不是断食
第二节 辟谷和断食的区别
第三节 辟谷的能量来源
第四节 辟谷前准备
一、什么人不适合辟谷
二、心理准备
三、身体准备
四、身体变化
第五章 辟谷的分类、时间
di一节 辟谷的分类
一、半辟谷
二、服饵辟谷
三、服气辟谷(全辟谷)
四、自然辟谷
第二节 辟谷的层次
第三节 辟谷的季节、时间
一、季节 的选择
二、单次辟谷的时间
三、辟谷周期时间的选择
第四节 辟谷注意事项
一、辟谷期间禁忌
二、身体变化
第五节 辟谷守则
一、饮食
二、饮水
三、生活
四、痛苦反应是快愈的先兆
第六节 成败的关键
一、极危险的强烈食欲
二、效果要3个月后才能发挥
第七节 走出辟谷认识的误区
第六章 辟谷*的方法
di一节 蔬果汁辟谷(半辟谷)
一、胡萝卜 苹果汁辟谷方法．
二、胡萝卜的功效与作用
三、苹果的功效与作用
第二节 服气辟谷法
一、身体放松
二、吞服气方式
第三节 意念能量辟谷法
第四节 金津玉液辟谷法
第五节 静坐辟谷法
第六节 自然辟谷
第七节 辟谷饮食辅助
一、辟谷能量茶
二、辟谷食饵
第八节 在家辟谷方案
一、*辟谷先采用半辟谷
二、服气辟谷方案
三、半辟谷与服气相结合辟谷
四、在家辟谷要循序渐进
五、服气辟谷 第3、4天很关键
第九节 一日辟谷法
一、一日辟谷法
二、时间选择
三、辟谷日的作息
第七章 开谷（复食）
di一节 在家开谷(复食)方法
第二节 辟谷后的复食
第三节 复食注意事项
第八章 辟谷常见问题答疑
一、辟谷是否要去专业场所？在家行吗？
二、辟谷期间有哪些具体的表现？
三、辟谷期间可以吸烟吗？
四、有些人很瘦，通过辟谷的办法体重能否增加？
五、辟谷期间有时感到口渴是怎么回事？
六、辟谷结束恢复正常饮食后，体重会不会重新上升？
七、辟谷对身体有危害吗？
八、辟谷期间会影响正常的工作和生活吗？
九、是否辟谷越长功效jiu越显著？
十、辟谷有美容效果吗？
十一、辟谷*后毒素会再生吗？
十二、辟谷后会不会有厌食症？
十三、女性经期可不可以进行辟谷？
十四、辟谷会不会造成营养不良？
十五、辟谷对内分泌紊乱有帮助吗？
十六、辟谷时能不能练其他功法？
十七、辟谷坚持不到*，还会有效果吗？
附 王歌6 1立体健康理念
记者访谈 爱与幸运的使者王歌

静心悟道，身心自愈——探寻中华辟谷养生的古老智慧 在历史的长河中，中华民族孕育了无数璀璨的文化瑰宝，其中，“辟谷”无疑是关于生命哲学与养生智慧的一颗独特明珠。它并非简单的绝食，而是一种深邃的生命实践，一种与自然规律和生命本质连接的修行方式。本书《中华辟谷养生》将带领您穿越时空的烟尘，深入探索这一古老而神秘的养生之道，从其源头追溯，至其真谛领悟，再到切身体验的实践指引，层层递进，让您在理论的深度与实践的广度中，开启一段关于身心蜕变与生命圆满的旅程。 一、溯源：文明深处的生命回响 辟谷的起源，如同许多古老的智慧一样，已无法精确考证其最初的时刻。然而，在中华文明漫长的发展脉络中，我们总能寻觅到它存在的痕迹。从先秦时期诸子百家的论述，到魏晋南北朝道教的兴盛，再到唐宋时期养生文化的繁荣，辟谷的身影贯穿始终，并与中华民族对“天人合一”、“道法自然”的追求紧密相连。 追溯其源头，辟谷的理念或许可以与远古时期人类对自然界的敬畏和模仿联系起来。在食物匮乏的年代，人们在漫长的寒冬或饥荒时期，身体自然会进入一种低消耗的状态，延长生存的可能。这种与生俱来的生命本能，在历代智者眼中，被进一步提炼和升华，赋予了更深层次的哲学意义。 道家思想为辟谷提供了理论的沃土。道家追求“长生久视”，认为人体内部蕴藏着无限的生命能量。通过特定的修炼方法，可以减少对外界物质的依赖，从而激发和运用体内潜藏的“先天之气”，达到与道同存的境界。老子在《道德经》中提出的“致虚极，守静笃”，以及“少食”、“寡欲”，都蕴含着与辟谷相通的理念。庄子也曾描绘过“不食人间烟火”的“真人”形象，其逍遥自在的精神状态，正是辟谷追求的一种高级境界。 佛教传入中国后，也对辟谷的发展产生了影响。佛教的“苦行”和“禅定”等修行方式，强调放下对物质的执着，净化身心，与辟谷的“断除尘缘”、“返璞归真”有着异曲同工之妙。一些佛教高僧也曾有辟谷的记载，他们将辟谷视为修行过程中一种有助于提升定力和智慧的辅助手段。 在历代医学典籍中，诸如《黄帝内经》等著作，也多处提及“食气”、“饵息”、“不食”等与辟谷相关的概念，将其视为一种能够调养身体、延年益寿的养生方法。《神农本草经》中记载的一些“轻身益气”的草药，也常被辟谷者用作辅助。 可以说，中华辟谷养生并非凭空而起，而是根植于中华民族深厚的哲学思想、医学传统和对生命本质的独特理解。它在历史的长河中不断演变，吸收融合，最终形成了一套独特的养生体系，成为中华民族智慧的结晶。本书将带领您一步步揭开这些古老典籍中关于辟谷的零散记载，将它们汇聚成一条清晰的源流，让您了解辟谷是如何在中华文明的沃土中生根发芽，枝繁叶茂。 二、释义：超越物质的生命觉醒 “辟谷”一词，顾名思义，“辟”有屏绝、断绝之意，“谷”泛指一切五谷杂粮及世俗的食物。因此，辟谷的字面意思便是“屏绝五谷”，并非简单地停止进食，而是包含着更为深刻的生命哲学和实践内涵。 首先，从生理层面而言，辟谷是一种通过调整饮食结构，减少或暂时停止摄入固体食物，从而达到调整身体机能、净化身体、增强生命活力的过程。当我们摄入食物时，身体需要耗费大量的能量进行消化、吸收和代谢。长时间的规律饮食，使得身体的消化系统长期处于负荷状态。辟谷通过“休息”消化系统，将原本用于消化食物的能量重新分配，用于身体的修复、再生和自我净化。这就像一台机器，在长时间运转后，需要停下来进行保养和维护，才能更好地继续工作。 在辟谷期间，身体会发生一系列奇妙的变化。当外部能量供给减少时，身体会启动内在的能量储备。这包括调动储存的脂肪、糖原，甚至在更高层次上，是通过特定的呼吸、冥想等方式，主动吸收和转化天地间的“能量”（常被描述为“气”）。这个过程，能够清除体内积累的毒素和代谢废物，疏通经络，平衡阴阳，从而改善身体的亚健康状态，增强免疫力，甚至激发潜藏的自愈能力。许多辟谷者反馈，在辟谷过程中，身体会经历各种“排毒反应”，如排便、排汗、流鼻涕、皮肤反应等，这些都是身体在进行自我清理的正常表现。 然而，辟谷的意义远不止于生理层面的净化。它更是一种精神上的涤荡和生命意识的觉醒。在断绝外在物质诱惑的过程中，个体被迫将注意力从对物质的索取转向对内在的探索。当胃部的饥饿感不再占据主导时，我们更容易感受到内心的平静，思维也变得更加清晰。 辟谷的“断谷”，本质上是一种“放下”。放下对口腹之欲的执念，放下对物质的依赖，放下对外界评判的在意。这种“放下”的过程，能够帮助我们摆脱由欲望驱动的烦恼，体验到内心的自由和宁静。许多人通过辟谷，发现在饥饿感的背后，隐藏着更深的空虚和不安。当他们学会安住于当下，专注于呼吸和身体的感觉时，这种空虚感便逐渐消失，取而代之的是一种充实和满足。 辟谷还是一种与生命本源连接的方式。在现代社会，我们过度依赖外部信息和刺激，逐渐与自己内在的生命力脱节。辟谷，则提供了一个契机，让我们重新倾听身体的声音，感受生命最原始的律动。通过辟谷，人们开始意识到，生命的力量并非完全来自于外在的食物，而更多地来自于内在的智慧和能量。这种与生命本源的连接，能够带来深刻的生命体验，升华我们对生命的认知。 辟谷的“体验”也是因人而异，因层次而异的。有些人可能首先体验到的是身体的轻松和精力充沛；有些人则可能更先感受到心灵的平静和思维的敏锐；更有甚者，会在辟谷过程中触及到灵魂深处的觉醒，感受到生命的神圣和庄严。本书将细致阐述辟谷在不同层面的含义，从最基础的生理调整，到更深层次的精神升华，帮助您理解辟谷所蕴含的丰富意义。 三、体验：身心同频的蜕变之旅 辟谷的精髓，最终体现在“体验”之中。它并非书本上的理论，而是实实在在的生命实践。本书将带领您，以一种循序渐进、安全可行的方式，去感受辟谷带来的身心变化。 首先，我们将从最基础的辟谷准备讲起。这包括如何正确地调整饮食，为辟谷的到来做好身体上的铺垫；如何进行心理上的准备，克服对饥饿的恐惧和对食物的眷恋；以及如何选择合适的辟谷方式，比如短期辟谷、长期辟谷、全辟谷、半辟谷等，根据自身情况做出最适合的选择。 在辟谷的过程中，您将学会如何观察和感知身体的细微变化。饥饿感只是开始，随后您可能会经历一系列不同的生理反应，比如肠鸣、排便变化、体温波动、情绪波动等等。本书会详细解析这些现象，帮助您辨别哪些是正常的排毒反应，哪些需要引起注意。我们将强调“顺应身体”的原则，而不是强行对抗。 同时，本书将引导您掌握在辟谷期间如何进行身心调养。这包括： 呼吸的艺术： 学习腹式呼吸、道家内丹呼吸法等，通过深沉而有规律的呼吸，将天地间的能量引入体内，滋养五脏六腑。 静坐与冥想： 掌握基础的静坐方法，学会观照内心，安抚杂念，进入深度放松的状态。冥想不仅能帮助缓解辟谷期间可能出现的焦虑，更能提升精神力量。 适当的运动： 介绍适合辟谷期间进行的轻柔运动，如八段锦、太极拳、瑜伽等，这些运动能够疏通经络，促进气血循环，但又不会消耗过多能量。 聆听身体的信号： 辟谷并非盲目地忍耐，而是要学会倾听身体的每一个信号，并做出恰当的回应。例如，当感到极度疲惫时，需要及时休息；当有强烈的不适感时，则需适时中断。 更重要的是，本书将引导您去体悟辟谷带来的心灵层面的变化。当您不再为一日三餐奔波，当您不再被外界的喧嚣所干扰，您将有机会与自己进行一次深刻的对话。您会发现，许多曾经困扰您的烦恼，在辟谷之后变得微不足道；您会感受到内心的平静与喜悦，那是从未有过的充实感；您甚至可能重新认识生命的意义，对生活产生全新的看法。 辟谷的结束，同样需要科学的指导。突然恢复正常饮食，可能会对身体造成负担。本书将详细讲解“复谷”的步骤，包括如何循序渐进地重新引入食物，如何观察身体的反应，如何巩固辟谷期间获得的成果，并将其融入日常生活，形成一种可持续的健康生活方式。 《中华辟谷养生》不仅仅是一本关于如何“不吃”的书，它更是一本关于如何“更好地活”的书。它将带领您跨越理论的藩篱，走进实践的殿堂，让您在亲身的体验中，感悟生命最原始的力量，开启一场身心同频的蜕变之旅。我们相信，通过这本书的引导，您将能够拨开迷雾，清晰地认识辟谷的真谛，并将其智慧融入您的生命，活出更加健康、自由、圆满的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，它不是那种枯燥乏味的学术论著，也不是那种浮夸煽情的营销宣传，而是一种非常亲切、温暖的讲述方式。作者仿佛是一位慈祥的长辈，在娓娓道来自己多年的养生心得。这种娓娓道来的感觉，让我很容易进入状态，仿佛和作者一起在探索辟谷的奥秘。我尤其喜欢书中对于辟谷“体验”的描绘，它没有用过于专业的术语，而是用了很多生活化的语言，让我能感同身受。比如，它是不是会描述辟谷过程中身体微妙的变化，或者那种精神上的宁静和喜悦？这些细节的描写，往往是最能打动人的。而且，它并不是简单地罗列好处，而是通过生动的案例和个人的感悟，让读者看到辟谷的真实力量。这种真诚的分享，让我觉得这本书值得信赖。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是它不仅仅是关于“不吃东西”，更是一种生活方式的重塑。书里对“辟谷”的含义进行了非常细致的阐释，我这才明白，它不仅仅是生理上的断食，更是一种精神上的升华，一种与自然和谐相处的状态。它强调的不是苦行，而是一种顺应身体自然规律的智慧。我很欣赏书中关于辟谷“体验”部分的描述，虽然我还没有真正实践，但通过作者的文字，我仿佛能够感受到那种内心的平静和身体的轻盈。特别是书中提到的一些辟谷后的身体变化和心理感受，写得特别生动，让人觉得不是空穴来风，而是有切实依据的。这种由浅入深的讲解方式，从理论到实践的过渡非常自然，不会让人觉得突兀。它不像一些养生书，只讲理论或者只讲操作，而是将两者完美地结合在一起，让读者既能理解“为什么”，又能知道“怎么做”。

评分☆☆☆☆☆

我非常欣赏这本书在逻辑结构上的清晰和严谨。从“起源”到“含义”，再到“体验”，整个脉络非常清晰，就像一条清晰的河流，缓缓流淌，将知识一点点地传递给我。我尤其喜欢它“由浅入深”的叙事方式，一开始可能会从一些非常基础的概念讲起，但随着内容的深入，它又会逐渐触及到更深层次的原理和方法，让人在不知不觉中，对辟谷有了更全面、更深刻的理解。这种循序渐进的学习过程，非常适合我这种希望系统学习的读者。我希望它能够像一位引路人，不仅告诉我“是什么”，更告诉我“为什么”以及“怎么做”。它是否会提供一些不同阶段的辟谷练习方法，并且解释为什么需要这样练习？这些都是我非常期待的。如果这本书能够做到这一点，那它绝对是一本不可多得的养生经典。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的亮点在于它的实践指导性。我之前也看过一些关于辟谷的文章，但总是停留在概念层面，不知道如何真正开始。而这本《中华辟谷养生》给我的感觉就不一样了，它似乎有一套完整的体系，能够循序渐进地引导我这个完全的初学者。我特别关注书中关于“引导读者”的部分，希望它能提供一些具体可行的方法，比如辟谷前的准备，辟谷过程中的注意事项，以及辟谷后的恢复。我担心自己贸然尝试，会对身体造成不适，所以如果这本书能像一个经验丰富的老师一样，一步步地教我，解决我可能遇到的问题，那就太安心了。它是不是有不同程度的辟谷方法？适合不同身体状况的人？这些都是我非常想了解的。我希望它能给出一些非常实用的建议，让我在实践中少走弯路，能够安全有效地体验辟谷的好处。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有吸引力，淡雅的中国水墨画风格，配上“中华辟谷养生”几个大字，一股古朴而宁静的气息扑面而来，让人忍不住想要一探究竟。我之前对辟谷的了解非常有限，只知道是一种不吃饭的养生方式，但具体是什么原理，如何操作，完全没有概念。看到这本书的标题，我的第一反应就是它应该会系统地介绍辟谷，满足我这个“小白”的好奇心。我尤其期待它能从源头讲起，辟谷这个概念究竟是从哪里来的？古代有没有相关的记载？它和我们现在常说的“排毒”、“断食”有什么本质区别？如果这本书能够把这些基础的理论讲透，让我明白辟谷的“前世今生”，那绝对是一个很好的开端。而且，我希望它能用比较平实的语言，避免过于玄乎的说法，让普通人也能听懂。有时候，一些养生理论讲得太深奥，反而让人望而却步，失去了学习的兴趣。所以，这本书如果在“起源”部分就能做到深入浅出，那就太棒了。