胡大一90活不过那是你的错 高血脂高血压养护心血管方法 中老年人健康养生调养保健 糖尿病饮食宜忌书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121300493

商品编码：27783993495

丛书名： 胡大一-90活不过那是你的错

产品展示

 

图书名称：	胡大一90活不过那是你的错
作 者：	胡大一
定价：	39.90
ISBN号：	9787121300493
出版社：	电子工业出版社
开本：	16
装帧：	平装
出版日期：	2014-4-1
印刷日期：	2014-4-1

基本信息

编辑推荐

适读人群 ：关注养生保健的人群 著名心血管病专家胡大一教授曾多次在公益健康讲座上说："活不到90岁，那是你的错！” 胡教授擅长用通俗的语言讲科普，其中还穿插生动形象的故事和事例，告诉你健康长寿的秘密！“我每天走1万步。”“只要做到戒烟限酒，合理膳食，有氧运动，心态平衡，降压、降糖、降胆固醇，3年可以让你远离癌症，延长寿命10年。90活不过，那是你的错。” 这些方法看似简单，但真正做起来需要很多方法和技巧。请翻开本书，跟胡大一教授一起学习健康的秘诀吧！

内容介绍

活到90岁，听起来是件了不起的事情。中国人均寿命才73岁，*长寿的日本人，平均才能活到83岁。但著名心血管病专家胡大一教授却曾多次在公益健康讲座上说："活不到90岁，那是你的错！”本书中，胡大一教授详细阐述健康的秘密，胡教授擅长用通俗的语言讲科普，其中还穿插生动形象的故事和事例。"我每天走1万步。”"只要做到戒烟限酒，合理膳食，有氧运动，心态平衡，降压、降糖、降胆固醇，3年可以让你远离癌症，延长寿命10年。90活不过，那是你的错。”

作者介绍

胡大一，卫生部首席健康教育专家，北京大学人民医院主任医师、教授、博士生导师，欧亚科学院院士，国家重点学科心血管内科负责人，国家和首都突出贡献专家，享受国务院政府津贴。 现任北京大学人民医院心血管研究所所长、心脏中心主任，首都医科大学心脏病学系主任、心血管疾病研究所所长，北京军区总医院心肺血管中心主任，中华医学会常务理事，中华医学会心血管病分会主任委员，中华医学会北京心血管病分会主任委员，中国医师协会心血管内科医师分会会长，中国老年学会心脑血管疾病专业委员会主任委员，北京医师协会副会长，北京市健康协会理事长。担任《中华心血管病》杂志总编辑，《美国医学会》杂志（JAMA）中文版执行总编，欧洲《心脏病》杂志国际编委会委员，《中国心血管病研究》杂志总编辑等职务。获国家科技进步二等奖4项，卫生部和北京市科技进步奖13项，“吴阶平-杨森”医学一等奖，两次获首都突出贡献专家和首都科普先进工作者奖励，2005年获“联合国国际科学与和平周贡献奖”，2006年获“中国医师奖”和首都精神文明奖章。

目录

我亲身坚持了16 年的健康良方 10 牢记“5 个处方”，远离心血管疾病 11 解读健康手机号：140-6-543-0-268 12 保护动脉的 “理想健康4+4”策略 14 第1章 双心第一心 养护心血管，心脏平安寿百年 心脏，人体血液的动力站 16 心脏是血液流动的发动机 16 冠状动脉是心脏的生命线 17 心脏是如何完成泵血的 18 心脏好不好，与这些因素有关 19 心脏有毛病，你察觉得到吗 20 检查心脏功能，该做哪些项目 21 血管，人体养料的运输管道 22 血管中的大、小循环和微循环 22 血管活多久，人就活多久 23 管好血压和血脂，遏制心脑血管病 24 教你3 步走，让血管更年轻 25 预防心血管病的4 条防线 26 吃什么食物能降低心脏病风险 28 小麦 心气足了心神安 28 大枣 补心强心少不了它 29 核桃 富含保护心脏的ω-3 30 番茄 天然的血栓溶解剂 31 菠菜 预防心脑血管疾病 32 苦瓜 降心火，除烦躁 33 燕麦 对付冠心病身手不凡 34 山楂 抗心率失常，防心衰 35 绿茶 有效抑制血管老化 36 常吃能让血管清净畅通的食物 37 玉米 减少胆固醇的沉积 37 苹果 防止动脉粥样硬化 38 杏仁 预防血小板凝结 39 山药 保护心血管的“小人参” 40 黑木耳 “天然抗凝剂” 41 海带 降脂，不让血管阻塞 42 黑芝麻 维持血管的弹性 43 洋葱 降低血液黏度 44 大蒜 消除血管中的脂肪 45 紫茄子 毛细血管的“修理工” 46 第2章 双心第二心 想健康要有好心态 “心事”别太重，心跳才能慢下来 48 若想寿命长，心跳慢而常 48 释放“压力点”，让身体平稳 49 心太累了，也该歇歇了 50 摆脱疑神疑鬼，心神自宁 51 缓解紧张和压力，调整身心 52 聆听内心的声音 52 压力缓冲器 53 睡得好，心情也好 54 学会冥想，让身心慢下来 55 治病先治心，人才有好命 56 笑口常开防心病 56 朋友是“不老丹” 57 “诗药”也能抗病 58 乐观是免疫剂 59 远离抑郁这个隐形杀手 60 第3章 管好嘴 长寿饮食有秘诀 牢记于心的饮食要诀 62 摄入膳食纤维：调脂降糖护肠道 62 补充植物固醇：降低“坏”胆固醇 63 吃蔬果能防癌防衰 64 控制总热量，低热量能增寿 66 每顿八分饱，老了记性好 68 吃得糙能防“三高” 69 一口肉配三口菜，健康营养更美味 70 吃盐不超标，预防心血管疾病 71 揪出隐形盐，别为疾病买单 72 长寿的不传之秘：淡、杂、鲜、野 73 食饮有节，长寿不请自来 74 喝茶益寿，关键要喝对 76 晨起一杯水，降低血液黏度 77 少量饮酒，多少为少 78 吃好一日三餐的黄金搭配 79 早餐：4 类食物给你一天好精力 79 午餐：一荤一素一菇加一汤 80 晚餐：清淡易消化，助眠为主 81 合理安排节日饮食，别“傻吃傻喝”82 吃得多不如吃得杂 82 鱼、肉的制作要以清蒸为主 83 煲汤时加点粗粮 84 将一部分肉类用豆制品代替 85 坚果热量高，吃时悠着点 86 吃夜宵不胖不伤身的方法 87 伤食了，更要养护脾胃 88 第4章 迈开腿 运动是免费的“良医、良药” 运动对了健身，运动错了伤身 90 1357 护心锻炼原则 90 体检、热身、放松一个不能少 91 先有氧后力量，重视柔韧性运动 92 什么样的运动是良医 93 特殊人群需要制订运动处方 94 延缓衰老的运动，让你多活十年 95 易行易坚持的运动是走路 95 游泳，很适合肥胖的中老年人 96 每周慢跑一次，阻击消化病 97 练虎戏，养肾就是养命 98 两手托天，气血调和周身畅 99 太极云手，保持心肺好机能 100 放风筝，养目护颈椎 101 “心血管体操”――与山共舞 102 每天压压腿，腿不衰人不老 103 哑铃举一举，肌肉不退化 104 手脚精细运动，激活神经末梢 105 练平衡：防脑衰，防跌倒 106 第5章 控制腰围和体重 送自己一颗“长寿丸” 腰围长一寸，寿命短一截 108 健康腰围是多少 108 5 个习惯导致腰围增加 109 控制腰围的4 个法宝 110 体重超标是很多慢性病的源头 111 “内脏胖”与“体形胖” 111 BMI 正常，健康状况不一定OK 112 体重正常≠体脂量正常 113 内脏脂肪是诱发慢性炎症的帮凶 114 “外瘦内胖”的人警惕代谢病 115 瘦腰好技巧，想瘦就瘦 116 让粗腰变细技巧一：喝水减肥 116 让粗腰变细技巧二：饭前喝汤减食量 117 让粗腰变细技巧三：提高膳食纤维摄入量 118 让粗腰变细技巧四：让脂肪在美食中燃烧 119 让粗腰变细技巧五：控制卡路里的烹饪法 120 瘦身好办法 合理运动+ 健康饮食 122 制订一份完美的饮食+ 运动计划 122 不同热量饮食运动计划 123 有氧运动+ 肌肉锻炼结合计划 128 第6章 80 岁以前不衰老 让老化来得慢一点 抗氧化是第一件要对付的事儿 132 提前变老：祸起自由基 132 抗氧化很有效的营养素 133 运动是抗氧化的必要一环 134 富含抗氧化剂的食物名单 135 胡萝卜 防中风的“土人参” 135 芦笋 多种癌症的得力帮手 136 紫甘蓝 抑制炎症，养护关节 137 西蓝花 增强抗损伤抗癌能力 138 金针菇 对抗病毒感染 139 蓝莓 养眼，增强记忆力 140 紫葡萄 阻止健康细胞的癌变 141 猕猴桃 抗衰老的“长生果” 142 紫薯 护血管，抗过敏 143 枸杞子 保肝明目，降脂降糖 144 樱桃 抗炎护心，降尿酸 145 多做小运动，由内而外年轻态 146 拍打 四肢 帮助血管“按摩” 146 搓耳 防耳鸣，稳血压 147 搓脚心 改善血液循环不良 148 腹式 呼吸 增大肺活量易长寿 149 揉腹术 一招能吃能睡能通 150 毛巾操 减缓心脏的衰退 151 旱地 划船操 颈肩无酸痛 152 背部 撞树法 护脊柱，防驼背 153 仿猫 拱腰 腰酸背痛无影踪 154 仿猫打盹 恢复一天好精力 154 第7章 管理好慢性病 别让疾病夺走你的寿命 高血压 156 降压是硬道理 156 高血压患者，劳累“要不得” 156 降压要平稳，太快太慢都不好 156 降压第一步：改变“重口味” 157 高钙、高钾、高纤维和高血压的 对抗关系 157 宜吃与忌吃食物 158 特效食谱 159 糖尿病 160 糖尿病≠不能享受甜食 160 魔法厨房，降糖烹调小技巧 160 混合主食，给米饭加点儿“料” 161 蔬菜配主食，使血糖上升趋于缓和 161 喝粥如喝酒，小口饮，边吃菜 162 水果作为加餐吃，不能用果汁替代 163 宜吃与忌吃食物 164 特效食谱 165 高脂血症 166 降低血液黏稠度 166 血脂异常患者饮食安排 16 每日摄取的胆固醇应减少至200 毫克 166 宜吃与忌吃食物 167 特效食谱 168 冠心病 169 正确对待心率减缓 169 多食用富含不饱和脂肪酸的植物油 169 三类人该看“双心门诊” 170 每周2 次鱼，心慌远离你 170 宜吃与忌吃食物 171 特效食谱 172 急性心肌梗死 173 时间就是心肌，时间就是生命 173 有胸痛上医院 173 再急也要呼叫救护车 174 急性心肌梗死的家庭急救方法 174 用胸外心脏按压做心脏停止后的 复苏 175 用心前区叩击法做心跳停止后的 心脏复苏 176 心脏支架什么情况下该做 176

在线试读部分章节

我亲身坚持了16年的健康良方 一次，在美国达拉斯参加美国心脏协会（AHA）学术年会，见到老朋友——有氧代谢运动之父KennethH.Cooper（库博）。82岁高龄的他依然充满活力，他告诉我，医生的第一个患者其实是自己。这一点，16年来我也感同身受。 库博教授是我1987年在美国做访问学者时结交的一位朋友，他原来也是一名心内科医生。1960年他刚参加工作，在运动时发现自己有心律失常的问题。因为紧张的学习和毕业后当医生工作繁忙，常吃不健康的饮食，又不坚持运动，不健康的生活方式使得他的体重从168磅增至204磅，经常有疲劳感，身体状况越来越差。 肥胖是精神紧张、压力增大的最常见表现。作为一名心内科医生，库博意识到这一点，他开始减肥。6个月内，他成功减重，带来的变化是：高血压、糖尿病前期、疲乏和食欲不佳等问题迎刃而解。说起这一点，库博告诉我，“我并无神丹妙药，只是少吃多动。” 后来他辞职与夫人开始发展有氧运动中心。包括美国历届总统还有宇航员都在他那里做健身。从那开始，库博出版的《有氧代谢运动》成为全世界的健康经典。1989年我把这本书翻译成了中文版。 有氧运动其实是预防心血管疾病的一个非常好的良方。比如走路，因为走路不需要特殊的条件，还很有效，对于老年人和已经有心血管病的人来说也很安全。16年来，我自己也体会到了其中的效果。 我曾经也是肥胖患者。后来我每天坚持走1万步，大概100分钟，每分钟走100步左右。我走了16年，体重从以前的93千克最低减到74千克，现在大概75千克。16年前我尿糖也不正常，现在都正常了。 很多人都说减肥容易复发，而我一直没有复发，关键就是持之以恒，每天去做，每天至少运动一次，连续运动不少于30分钟，每周至少保证5天。 毕竟心血管疾病预防和做运动不是突击式的，是一辈子的事，就像每天得吃饭、工作、学习，一定要把运动整合到日常的生活工作节奏里。比如我开会，早到会场了，我就自己出去走路，不愿意坐着聊天。茶歇时和大家一起喝点茶，剩下时间我就走起来。在机场要提前到，等着很烦，不如走起来。另外我只要能坐地铁就坐地铁。在国外开会，住的地方离会场不远，尽量不坐车，走路去会场，把运动养成一个习惯。 ……

掌控健康，乐享人生：一本为你量身打造的生活指南 在这个快节奏的时代，我们常常被生活的琐事所裹挟，忽略了最重要的——自己的身体。尤其是随着年龄的增长，身体各项机能悄然变化，健康问题也日益凸显。你是否也曾因为突如其来的不适而担忧？是否也曾对各种健康建议感到无从下手？如果你渴望拥有一个更健康、更有活力的晚年，那么，请停下脚步，翻开这本书，它将为你指明一条清晰、科学的健康之路。 告别“亚健康”，拥抱活力人生 这本书并非一本冰冷的医学教科书，而是你贴心的健康管家，一位经验丰富的智者，将以最通俗易懂的语言，最贴近生活的视角，为你揭示身体健康的奥秘。它深知，健康并非一蹴而就，而是一种需要细心呵护、科学养护的生活方式。它将带你从根本上理解身体的需求，摒弃那些似是而非的健康“常识”，让你真正成为自己健康的主宰。 聚焦核心健康挑战，提供精准养护方案 本书将聚焦现代中老年人群普遍面临的几大健康难题，为你提供切实可行的解决方案。 心血管健康的守护者： 许多人谈“心”色变，高血脂、高血压如同潜伏的“杀手”，时刻威胁着我们的健康。本书将深入浅出地剖析高血脂、高血压的成因，并为你提供一套科学、系统的养护方案。这套方案并非依赖于单一的药物治疗，而是强调从生活方式的各个层面进行调整。你将了解到，如何通过饮食的细微改变，就能有效降低血脂和血压，例如，如何选择富含不饱和脂肪酸的食物，如何增加膳食纤维的摄入，以及如何巧妙地减少钠和饱和脂肪的摄入。书中会详细列举推荐和限制的食物清单，并附带简单易学的烹饪技巧，让你在享受美食的同时，也能为心血管健康加分。此外，适度的运动对于心血管健康至关重要。本书将为你推荐适合中老年人的、安全有效的运动方式，从散步、太极拳到游泳，让你找到最适合自己的锻炼节奏，循序渐进地增强心肺功能，改善血液循环。更重要的是，本书将强调运动的“持之以恒”以及“适度”，避免盲目追求高强度运动带来的潜在风险。 糖尿病管理的智慧： 糖尿病，这个曾经令人闻之色变的疾病，如今已成为影响无数家庭的健康隐患。许多糖尿病患者面临着饮食上的重重困扰：什么能吃，什么不能吃，如何才能既满足口腹之欲，又不至于让血糖“飙升”？本书将为你提供一份详尽的糖尿病饮食宜忌指南。它将清晰地界定低GI（升糖指数）食物和高GI食物的区别，让你在选择主食、水果、蔬菜时，做到心中有数。你会学到如何合理搭配三餐，如何控制食量，以及如何通过烹饪方式的调整来降低食物的升糖速度。书中还会为你提供一些针对性的食谱建议，让你在享受美味的同时，也能有效地管理血糖。除了饮食，本书还会探讨糖尿病的其他管理维度，例如规律的作息、适度的运动以及情绪的调节，因为我们深知，糖尿病的管理是一个系统工程，需要全方位的关注。 中老年健康养生的精髓： 随着年龄的增长，身体的新陈代谢速度减慢，免疫力也可能有所下降。如何在这个阶段保持充沛的精力，延缓衰老，提升生活品质？本书将为你揭示中老年健康养生的核心要义。它将从多个角度切入，为你提供全面的指导。在饮食方面，除了针对性的疾病管理，本书还将强调营养均衡的重要性，为你讲解各类维生素、矿物质对身体的益处，并给出日常饮食的优化建议。在作息方面，我们将强调规律睡眠的重要性，分享改善睡眠质量的小妙招，让你告别失眠困扰，拥有深度好眠。在运动方面，除了前面提到的心血管健康运动，本书还将介绍一些有助于增强身体柔韧性、平衡性和骨骼健康的运动，如拉伸、瑜伽等，帮助你保持身体的灵活性，预防跌倒。更重要的是，本书将深入探讨情绪管理对于身心健康的重要性。我们知道，积极乐观的心态是最好的“养生药”。书中将为你提供一些实用的方法，帮助你应对压力，培养兴趣爱好，保持平和的心态，从而更好地享受晚年生活。 科学武装，拒绝盲从 在信息爆炸的时代，各种健康资讯充斥着我们的视野，其中不乏误导和虚假信息。本书最大的价值在于，它将用科学的理论武装你，让你具备辨别健康信息真伪的能力。它不会提供那些“包治百病”的神奇秘方，也不会宣扬那些不切实际的“速成”方法。相反，它将基于严谨的医学研究和临床实践，为你解读身体的语言，让你明白，健康是可以通过科学的知识和持之以恒的努力来实现的。 细节成就健康，实用至上 本书的编排和内容设计，都以“实用”为核心。 图文并茂，一目了然： 大量的插图、表格和流程图，将复杂的健康知识变得直观易懂。无论是食物的分类，还是运动的示范，都能让你轻松掌握。 贴心提醒，防患于未然： 在每一个关键的健康建议之后，都会附带贴心的“温馨提示”，提醒你注意可能存在的误区，或是强调重要注意事项，让你在实践中少走弯路。 循序渐进，量力而行： 所有的养护方案，都强调“循序渐进”，根据不同人群的身体状况，提供灵活的调整建议，让你在实践中找到最适合自己的节奏，避免“一步到位”带来的不适。 互动问答，答疑解惑： 对于一些常见的疑问，本书会以问答的形式进行解答，让你在阅读过程中，能够及时获得所需的答案。 食谱推荐，美味与健康兼得： 书中将包含一系列精选的健康食谱，从家常小炒到特色佳肴，都能兼顾美味与健康，让你在享受美食的同时，也能为身体注入活力。 一本能伴随你一生的健康伙伴 这本书不仅仅是一本告诉你“怎么做”的书，它更是一本帮助你“懂”的书。它将让你明白，健康是人生最宝贵的财富，而掌控自己的健康，就是拥有幸福晚年的基石。无论你是刚刚开始关注健康，还是已经拥有一定的健康知识，这本书都将为你提供新的启发和更深入的理解。 翻开这本书，你就开启了一段与健康同行的新旅程。它将陪伴你，在你探索健康奥秘的道路上，提供最坚实的后盾。让你在这个人生最需要关怀的阶段，依然能够神采奕奕，精神矍铄，尽情享受生活的美好。 健康，不是一场战斗，而是一种生活方式。现在，就让我们一起，用智慧和耐心，去创造属于自己的健康未来！

评分☆☆☆☆☆

这本书的外观给我一种既有亲和力又不失专业性的感觉。书名“胡大一90活不过那是你的错”虽然听起来略带“语重心长”，但实际上它强调的是一种积极主动的生活态度，健康与否很大程度上取决于我们自身的努力和选择。这一点，对于很多开始感到力不从心或者对健康有些忽视的中老年人来说，无疑是一种很好的鞭策。这本书的副标题非常详实，点出了“高血脂高血压养护心血管方法”、“中老年人健康养生调养保健”、“糖尿病饮食宜忌书”等核心内容，这表明它并非一本泛泛而谈的养生读物，而是深入到具体疾病的预防和调理。我非常看重“养护心血管方法”这一部分，因为心血管健康直接关系到老年人的生命质量和生活自由度。如果这本书能提供一些关于如何通过生活方式来改善心血管功能的实用建议，那将非常有价值。同样，“糖尿病饮食宜忌”也是一个非常关键的章节，科学合理的饮食对于控制糖尿病的进展至关重要。我希望这本书能够用清晰、简洁的语言，为读者提供一套全面、可操作的健康指导方案，帮助他们在日常生活中更好地管理自己的身体，享受健康美好的晚年。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计倒是挺吸引人的，用色很大胆，搭配着一个充满活力的老者形象，让人一眼就能感受到健康和积极的生命力。我平时关注养生内容比较多，尤其是关于老年人健康方面的，所以这本书的书名瞬间抓住了我的眼球。胡大一的名字我倒是不太熟悉，但“90活不过那是你的错”这句话，我一开始觉得有点生猛，但细想一下，似乎又道出了一个道理，健康掌握在自己手里，积极的生活方式和科学的养护方式，确实能极大地影响我们的寿命和生活质量。这本书的定位很清晰，是针对中老年人群体，强调养护心血管、糖尿病饮食宜忌这些具体的健康问题。我个人觉得，现在很多中老年人对这些方面的知识需求是很迫切的，因为随着年龄增长，这些慢性疾病的发病率会大大提高，如果能有一本权威、实用的指南，无疑会给他们带来很大的帮助。这本书的装帧质量也还可以，纸张摸起来挺舒服的，印刷也很清晰，整体给人的感觉是比较认真和用心的。我希望这本书能在这些方面，比如心血管养护，提供一些具体、易懂、可操作的建议，而不是一些泛泛而谈的理论，毕竟对于普通读者来说，实操性才是最重要的。

评分☆☆☆☆☆

这款图书的设计风格，我个人认为是比较大胆和具有话题性的。书名“胡大一90活不过那是你的错”确实非常引人注目，它打破了传统健康书籍的沉闷感，用一种更加直接和富有力量的方式，传递了健康掌握在自己手中的理念。这种“负责任”的态度，我认为对于唤醒中老年人群体的健康意识非常有帮助。副标题中明确指出了“高血脂高血压养护心血管方法”、“中老年人健康养生调养保健”、“糖尿病饮食宜忌书”等内容，这说明本书的覆盖面非常广，并且聚焦于老年人最关心、也最普遍存在的几大健康问题。我特别看重“养护心血管方法”这一块，随着年龄的增长，心血管疾病的发病率确实在攀升，拥有科学的心血管养护方法，对于延缓衰老、提高生活质量至关重要。而“糖尿病饮食宜忌”则更是切中了许多家庭的痛点，如何科学合理地安排糖尿病患者的饮食，是许多家属都面临的难题。我期待这本书能够提供一些真正落地、易于实践的建议，避免那些空泛的理论，让读者能够从中获得切实的益处。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在给家里的长辈物色一些健康相关的书籍，主要是想找到一些关于老年慢性病管理和日常养生的内容。偶然间看到了这本《胡大一90活不过那是你的错 高血脂高血压养护心血管方法 中老年人健康养生调养保健 糖尿病饮食宜忌书》，虽然书名看起来有些“劝退”，但仔细看内容简介，我还是被吸引住了。高血脂、高血压、心血管问题以及糖尿病，这些都是中老年人非常普遍的健康困扰。这本书似乎把这些重要的健康议题都涵盖进去了，而且还加上了“养护心血管方法”和“糖尿病饮食宜忌”这些非常实用的部分。我个人觉得，与其等到疾病发生后再去治疗，不如提前做好预防和科学管理。这本书的目标读者非常明确，就是中老年人，这一点我比较欣赏。我希望能在这本书里找到一些关于如何通过饮食、运动、生活习惯来改善这些状况的详细指导。特别是关于糖尿病饮食，这个话题非常重要，需要非常具体和科学的指导，才能真正帮助到患者。我对这本书的期待是，它能用通俗易懂的语言，为中老年朋友们提供一套切实可行的健康养生方案，让他们能够更好地管理自己的健康，提高生活质量。

评分☆☆☆☆☆

看到这本书的书名，首先想到的是一种积极的生活态度。很多人觉得上了年纪就意味着身体机能的衰退，疾病的缠身，但“90活不过那是你的错”这句话，却传递了一种“人定胜天”的决心，强调了主观能动性在健康中的重要作用。这对于很多可能因为年龄而产生消极情绪的中老年人来说，是一种很好的心理激励。再看副标题，涵盖了高血脂、高血压、心血管养护以及糖尿病饮食宜忌，这些都是非常具体且普遍存在的健康问题。作为一名关注家庭健康的读者，我深知这些慢性疾病对老年人生活质量的影响之大。因此，一本能够提供专业、科学、实用指导的书籍，对这个群体而言是极其宝贵的。我特别关注“养护心血管方法”这一块，心血管健康是衡量老年人整体健康状况的重要指标。如果这本书能提供一些关于日常饮食调理、运动锻炼、甚至心理调适等方面的方法，帮助大家从根本上改善心血管状况，那就太有价值了。同时，“糖尿病饮食宜忌”也是一个非常重要的部分，科学的饮食控制是糖尿病管理的关键。我希望这本书能够提供一些清晰、易懂的饮食建议，让糖尿病患者能够吃得安心，吃出健康。