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王启才 编

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• 按摩
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店铺： 钰博（北京）图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553734842

商品编码：27783650569

丛书名： 常见病自愈调养按摩

开本：16开

出版时间：2015-01-01

内容介绍
基本信息

书名：	常见病自愈调养按摩
作者：	王启才	开本：
YJ：	39.8	页数：
现价：	见1；CY =CY部	出版时间	2015-01-01
书号：	9787553734842	印刷时间：
出版社：	江苏科学技术出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介

王启才

★中国针灸学会临床分会D二、三届MSZ

★中国针灸学会科普工作WY会副主任WY

★南京中医药大学教授

★美国自然医学研究院荣誉院士

★美国纽约中医学院客座教授

　　从事中医经络研究 40余年，擅长用按摩、按摩等传统中医疗法治疗各种常见病及疑难杂症。多次赴美国、加拿大、法国、澳大利亚、新西兰、新加坡及非洲多国讲学、医疗。 2006在全国D四届科技大会上被评为全国针灸届W一的XJ科技工作者。多次在江苏卫视和山东卫视等电视台进行养生宣教， 2010年在全国1届中医药科普大会上荣获全国针灸界W一的“金话筒”奖。代表作有《自学中医一本通》《针灸名家教你用穴位》等，深受GN外广大读者的喜爱和HP。 精彩导读

★经络不通，病生于不仁，治之以按摩

　　语出《黄帝内经》。说明经络不通，气血不通，人体中的某些部位J会出现疾患，可以用按摩的方法疏通经络，达到治疗的作用。

★按摩法能疏通毛窍，能运旋荣卫

　　语出《万寿仙书》。“运旋荣卫”是调和气血的意思。明代养生家罗洪认为，按摩J是以柔软、轻和之力，循经络、按穴位，通过经络的传导来调节全身，借以调和气血，让身体更健康。

★拍打足三里，胜吃老母鸡

　　民间谚语。足三里是养生的要穴，经常拍打足三里可以消除疲劳、增强免疫力、健胃、延缓衰老，比吃老母鸡更补身体。

★谁说按摩只能用手？意想不到的生活小物件，助你简易按摩

　　①夹子：用夹子夹住疼痛穴位，能达到同揉捏一样的按摩效果，而且十分便捷。

　　②棉签：棉签的棉花头比起一些硬质的按摩工具更柔软；棉签的头较小，更能精准按压到穴位。利用棉签来代替双手或其他工具进行面部点压按摩，简简单单J能改善法令纹、暗沉、水肿等肌肤问题。

　　③鹅卵石：可将鹅卵石踩在脚底，来回搓动，按摩足底。

　　④木槌、按摩棒：用木槌、按摩棒凸出的一端进行击打按摩。

　　⑤米粒、菜籽、花籽、王不留行子。在1 厘米见方的药用胶布ZY放一粒米或菜籽、花籽、王不留行子，在指压或按摩后贴在穴位上，有保持按摩效果的作用。

　　⑥圆珠笔、铅笔、钥匙：在脚掌、手掌、胳膊这些面积较小的部位施加较强的力时，用圆珠笔或铅笔代替手指会更方便；钥匙压住穴位部分的面积较小，刺激较强。

　　⑦牙刷、软毛刷、浴刷：利用牙刷、软毛刷、浴刷沿经络的循行路线进行刷擦，可以代替摩法或擦法，不仅省力而且效果更佳。但要注意力度，不可将皮肤擦破。

　　⑧梳子：用梳子梳头或手心，可以较好地刺激这两个部位的穴位；梳背和梳柄则可以用来拍打或按摩背部、颈部等部位，起到促进血液循环的作用。

　　⑨核桃：核桃可以用作按摩道具。可将核桃放在脚底，稍用力使其滚动，刺激脚底的穴位，促进血液循环。

　　⑩小球：可以用作按摩道具。可将小球放在脚底，稍用力使其滚动，刺激脚底的穴位，促进血液循环。 目录

★按摩保健必修课：助按摩一臂之力

　捏捏按按J能强身健体

　按摩的时候要注意什么

　孕、产妇按摩注意事项和禁忌

　注意！按摩法并非人人适用

　按摩过程中和按摩后的异常反应处理方法

　掌握专业精准的按摩手法

　按摩力度有讲究

　BB小工具，助你事半功倍

　如何一步找准穴位

★认识人体的经脉穴位：看不见的点与线防百病

　任脉：阴脉之海

　督脉：阳脉之海

　手太阴肺经：呼吸畅通不咳嗽

　手阳明大肠经：肺和大肠的保护者

　足阳明胃经：消化系统的主干道

　足太阴脾经：肠胃功能的管家

　手少阴心经：心脏系统的ZMR

　手太阳小肠经：五官、肠胃疾病的LDZ

　足太阳膀胱经：统领全身的通畅与健康

　足少阴肾经：人体健康大药保长寿

　手厥阴心包经：心神交汇的保护神

　手少阳三焦经：气血循行的守护者

　足少阳胆经：主治热病、头面五官等疾病

　足厥阴肝经：主治头面五官、神志、热病

★滋养五脏有妙方：按摩养生身体棒

　宁心安神：养生贵在养心

　调养脾胃：健脾和胃身体好

　养肝明目：肝血充足眼明亮

　滋阴润肺：肺气充足不咳嗽

　补肾填精：固本培元精力旺

★亚健康的时候按一按：按走烦恼精神爽

　神经衰弱：健脑开窍，安神定志

　胸闷：养心安神，宽胸理气

　心悸：理气镇痛，宁心安神

　烦躁紧张：镇静安神，宽胸除闷

　手足多汗：强腰利水，利湿升清

　食欲减退：增强肠胃功能，增加进食量

　减缓压力：保持愉悦心情，解除烦恼

　视觉疲劳：养肝明目，振奋精神

　倦怠乏力：消除疲惫，使身体充满活力

★突发病症有办法：学会几招来应急

　鼻出血：引导人体气血下行

　腹泻：调理胃肠功能，防治腹泻

　落枕：舒筋活络，缓解肌肉痉挛

　昏厥：醒脑开窍，有效急救昏厥

　晕车晕船：调节神经中枢

　中暑：清热消暑，开窍醒神

　醉酒：改善脑部血液循环

　突发腰部扭伤：活血化瘀减疼痛

　踝关节扭伤：消瘀止痛，舒筋活络

★家庭常见病一扫光：轻轻松松保健康

　感冒：宣肺解表，调理气机

　咳嗽：止咳化痰，保障呼吸通畅

　慢性支气管炎：解表宣肺

　支气管哮喘：化痰平喘

　鼻炎：疏风解表，改善气道阻力

　慢性咽炎：滋阴降火润咽喉

　嗓子疼：滋阴润肺，清咽利喉

　扁桃体炎：清热解毒，祛风通络

　恶心呕吐：调理脾胃，降逆止呕

　消化不良：促进胃肠消化液的分泌

　胃痛：帮助消化，缓解胃痛

　十二指肠溃疡：抑制胃酸分泌

　慢性胃炎：不吃药，养脾胃

　便秘：增强胃肠蠕动的能力

　痔疮：调理肠道，化瘀止血

　头痛：疏通脑部经络，增加大脑供血

　牙痛：疏通阳明经气血，减轻牙痛

　口臭：泻火去湿，清肝泄热

　听力减退：疏通耳朵的气血运行

　口腔溃疡：清热消炎

　脱发：补血养精，益肾固发

　肩周炎：舒筋活络，化瘀止痛

　颈椎病：疏通经络，缓解颈部疼痛

　腰腿痛：疏通气血，通则不痛

　发热：疏风解表，清热降温

　失眠：消除脑力疲劳，促进睡眠

　痛风：降低血尿酸，关节不再痛

　贫血：益气养血保健康

　慢性肠炎：活络胃肠功能

★男性病了有招治：健康体魄身强壮

　前列腺炎：清热消炎，呵护前列腺

　前列腺增生：益肾气，护膀胱

　阳痿：补肾壮阳，将阳气输送到阴部

　早泄：补肾固精，温通经络

　烟瘾：调理肺功能

★时尚美容按摩也管用：美丽大方惹人爱

　保持肌肤弹性：促进激素分泌

　美颜排毒：美丽由内而外

　去黑眼圈：促进眼部血液循环

　去眼袋：帮助多余水分排出

　缓解鱼尾纹：通经活络，明目祛风

　祛斑：促进血液流通，减少色素沉淀

　治痤疮：清热理气，解表宣肺

　去湿疹：清热和营，健脾化湿

　瘦脸：消除面部赘肉，修饰脸型

　丰胸：促进胸部血液循环

　去小腹赘肉：和胃降逆，健脾化痰

　纤体瘦身：调理肠胃、理气通络

★女性疾病不担心：按摩祛病好心情

　痛经：气血流通，通则不痛

　月经不调：气血调，月经调

　盆腔炎：清利湿热，消炎止痛

　白带异常：清利湿热，消炎止带

　产后缺乳：疏通乳络，乳汁畅行

　乳腺炎：通乳开窍，散气解郁

　乳腺增生：活血化瘀，软坚散结

　性冷淡：补益肝肾

　子宫下垂：补中益气，升阳固脱

★孩子病了不用愁：按摩帮助改善体质

　夜啼：宁心安神

　遗尿：补肾气、清湿热

　咳嗽：宣通肺气，止咳化痰

　发热：引邪外泄，快速退热

　盗汗：补益肺气，滋阴敛汗

　厌食：化滞消食增食欲

　腹泻：健脾胃，泻立停

　嗳气：和胃降逆嗳气平

　疳积：健脾胃，除疳积

★中老年疾病按摩有奇效：给老爸老妈Z好的关爱

　高血压：滋阴潜阳，平肝降压：

　高脂血症：活血化瘀,：降血脂：

　糖尿病：提高胰脏的功能：

　冠心病：增强心脏的功能：

　动脉硬化：活血通络，软化血管：

　心绞痛：增加心肌供血：

　健忘：养心安神，增强记忆：

　老年痴呆：挑战痴呆，健脑益智：

　面神经麻痹：行气活血：

　坐骨神经痛：疏通气血，祛疼痛：

　类风湿性关节炎：活血化瘀，消肿止痛：

　更年期综合征：调阴阳平衡：

　膝关节骨性关节炎：通络利关节：
目录
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《乐活人生：掌握健康的主动权》 在这个快节奏的时代，疾病似乎如影随形，让人感到疲惫不堪。许多人常常在身体出现不适时，才焦急地寻求各种治疗方法，然而，我们是否忽略了疾病的根源，是否可以更积极主动地去管理和提升自己的健康？《乐活人生：掌握健康的主动权》这本书，正是为你打开一扇全新的健康之门，它不是一本简单的疾病治疗指南，更不是一本充斥着枯燥医学术语的专业书籍，而是一套科学、系统、易于实践的生活方式优化方案，旨在帮助你从根本上提升身体的自愈能力，拥抱健康、充满活力的生活。 本书的核心理念在于“主动健康”，强调通过调整生活方式，激活身体内在的修复机制，从而预防疾病的发生，或在疾病初期进行有效的干预，减轻症状，加速康复。我们相信，健康并非遥不可及，也并非只能依赖药物和手术。通过对身体的深入了解，以及运用科学的养生方法，每个人都能成为自己健康的第一责任人。 第一部分：深入理解身体的智慧——认识我们的“自愈力” 在开始具体的调养方法之前，本书将带你走进身体的奇妙世界，去认识那个沉默却强大的“自愈力”。我们不只是简单地描述身体的构造，而是着重于讲解身体是如何自我修复、自我调节的。 自愈力的概念与科学依据： 什么是自愈力？它并非神秘的力量，而是人体固有的生理功能，包括免疫系统的运作、细胞的再生、炎症的消退、损伤的修复等。本书将通过通俗易懂的语言，解释科学界对自愈力的最新研究成果，让你明白，你的身体本身就是一座精密的“康复工厂”。 影响自愈力的关键因素： 了解哪些因素会削弱或增强我们的自愈力至关重要。我们将深入探讨： 情绪与压力： 负面情绪和长期压力如何抑制免疫系统，影响身体的修复能力；积极心态和情绪管理的重要性。 睡眠质量： 睡眠不仅仅是休息，更是身体进行修复和排毒的关键时期。我们将讲解深度睡眠的重要性，以及如何改善睡眠质量。 饮食结构： 身体修复所需的营养物质从何而来？食物如何影响身体的炎症水平和修复速度？本书将揭示“病从口入”的另一层含义，以及如何通过合理饮食为身体提供“修复材料”。 运动与活动： 适度的运动如何促进血液循环，增强心肺功能，甚至影响基因表达，从而提升身体的整体健康水平。 环境因素： 污染、毒素等外部环境对身体自愈力的潜在影响。 识别身体的早期信号： 很多疾病的发生并非一蹴而就，身体会发出各种细微的信号。本书将指导你如何倾听身体的声音，识别那些常常被我们忽略的早期预警信号，从而在小问题演变成大麻烦之前进行干预。 第二部分：重塑健康的生活基石——科学的日常调养方案 理解了自愈力的重要性，接下来，本书将为你提供一套全面、科学、可操作的日常调养方案，让你能够将健康的主动权牢牢掌握在自己手中。 智慧饮食：吃出健康，吃出活力 食物的能量与信息： 我们将超越简单的“吃什么”和“不吃什么”，而是深入探讨食物的能量属性、微量元素对身体的影响，以及如何根据个人体质和时令选择最适合的食物。 构建均衡的膳食结构： 如何合理搭配蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，确保身体获得全面的营养支持。 发酵食品的魅力： 益生菌对肠道健康和免疫力的重要作用，以及如何在家中制作和食用发酵食品。 抗炎饮食的实践： 揭示现代饮食中常见的促炎食物，并提供美味健康的抗炎食谱，帮助你降低身体的慢性炎症。 饮水之道： 为什么水如此重要？如何选择优质的水源，以及一天中最佳的饮水时间。 深度睡眠：身体的“充电站”与“排毒系统” 睡眠的黄金法则： 了解你的昼夜节律，掌握制造深度睡眠的睡眠环境要素。 改善睡眠的天然方法： 介绍一些简单易行的睡前放松技巧，如芳香疗法、温水泡脚、冥想等，帮助你快速入睡并提高睡眠质量。 告别失眠困扰： 针对常见的睡眠问题，提供个性化的解决方案。 活力运动：让身体在律动中焕发新生 运动的科学原则： 什么样的运动最适合你？如何找到适合自己身体状况的运动强度和频率。 多样化的运动选择： 从温和的瑜伽、太极，到有氧运动、力量训练，本书将介绍各种运动形式的益处，并指导你如何选择并坚持。 居家运动的便捷方案： 即使没有健身房，你也可以通过简单的居家运动，保持身体的活力。 运动与恢复： 运动后的拉伸与放松，对预防运动损伤和促进身体恢复的重要性。 情绪管理与心理健康：内在力量的源泉 压力与情绪的科学影响： 了解负面情绪如何影响我们的生理健康。 积极心态的培养： 学习感恩、正念、冥想等技巧，建立强大的心理韧性。 社交连接的力量： 良好的人际关系对心理健康的重要性，以及如何建立和维护有益的社交网络。 释放负面情绪的方法： 探索健康的释放压力和负面情绪的方式，避免其对身体的长期伤害。 环境与生活习惯的优化：创造健康的“小宇宙” 呼吸新鲜空气： 室内外空气质量的重要性，以及如何改善室内空气流通。 减少环境毒素暴露： 了解日常生活中隐藏的化学物质，并学习如何规避。 规律作息： 强调规律作息对身体生物钟的调节作用。 亲近自然： 拥抱大自然，获得身心的双重疗愈。 第三部分：针对常见不适的辅助调养策略（非治疗，重在辅助） 在前面的章节中，我们强调了主动健康和提升自愈力的重要性。而本书的这一部分，将聚焦于一些在日常生活中常见的、轻微的不适，并提供一些基于生活方式调整和辅助调养的策略。请注意，本部分内容不涉及任何疾病的诊断和治疗，也不是针对具体病症的处方。其核心在于，通过优化生活方式，为身体提供更好的支持，从而辅助身体的自然修复过程，缓解不适感，提升整体的舒适度。 解读身体的“小抱怨”： 消化不良与腹部不适： 食物选择、餐后放松、腹部按摩等，如何通过生活方式的调整来缓解胀气、消化不良等情况。 睡眠障碍与疲劳感： 除了前述的睡眠优化方法，还将探讨一些放松身心、缓解疲劳的温和方法。 颈肩腰背的僵硬与酸痛： 针对久坐、伏案工作可能引起的局部不适，介绍一些简单的拉伸、体态调整和居家放松的技巧。 轻微的头痛与不适： 探讨在特定情境下，如疲劳、情绪波动等引起的轻微头痛，可能与哪些生活因素相关，并提供舒缓的建议。 皮肤的干燥与粗糙： 除了外用的护肤品，内在的饮食、饮水和睡眠如何影响皮肤的健康状态。 温和的辅助调养技巧： 舒缓的居家放松法： 介绍如温水浸浴、足浴、简单的舒缓按摩手法（请注意，本书不提供医疗按摩手法，仅为促进放松和血液循环的居家手法）等，帮助身体得到放松。 草本与香料的智慧： 探讨一些具有舒缓、安神作用的天然食材和香料（如薄荷、姜、薰衣草等）在日常生活中的应用，以提升舒适度。 倾听身体的指引： 强调在进行任何辅助调养时，都要密切关注身体的反应，适可而止，绝不强求。 本书的独特价值： 科学与实践的完美结合： 本书的内容基于科学研究，但又紧密结合了实践操作，让你能够轻松地将所学应用到日常生活中。 强调主动权： 我们鼓励读者成为自己健康的主导者，而非被动的接受者。 holistic approach（整体观）： 本书从饮食、睡眠、运动、情绪、环境等多个维度，构建了一个全面的健康体系。 易于理解和操作： 语言通俗易懂，方法简单实用，无需专业背景也能轻松掌握。 《乐活人生：掌握健康的主动权》不仅仅是一本书，它是一种生活态度的引领，是一种重塑生命活力的实践指南。翻开这本书，让我们一起踏上这场发现身体智慧、激活内在潜能、拥抱健康乐活之旅！你将惊叹于身体的强大修复能力，并在这个过程中，找到属于自己的、持久的健康之道。

评分☆☆☆☆☆

我最近在寻找那种能让人在阅读过程中，不断停下来，思考“如果是我会怎么做”的实践指南类书籍，而这本关于创新思维和商业转型的著作正好满足了我的需求。作者非常擅长运用案例分析来阐述复杂的管理学概念，每一个案例都选取自近期全球知名的企业失败或成功转型案例，极具现实参考价值。最棒的是，它不仅仅停留在描述问题，而是提供了一套清晰的、可操作的“三步走”框架来应对变革中的不确定性。书中对于“用户痛点重构”的章节尤其精彩，作者用一个生活中的小故事开场，层层递进，直到展示出如何将一个看似微不足道的痛点转化为颠覆性的商业模式。读完后，我感觉自己仿佛完成了一次高强度的头脑风暴训练，对于如何打破固有的思维定式，拥抱变化，有了全新的视角和信心，非常适合需要推动工作流程变革的专业人士阅读。

评分☆☆☆☆☆

这本书在艺术评论领域无疑是一股清流，它避开了学院派的枯燥术语和晦涩理论，转而用一种近乎诗意的语言去解读那些经典画作和雕塑。作者似乎对每一件艺术品都有着独特的情感共鸣，他不是在“分析”作品，而是在“对话”作品。比如，谈到某幅印象派的风景画时，他描述光影变化的方式，让我重新审视了自己过去对色彩的认知，仿佛透过文字，我真的能感受到画布上那瞬间凝固的空气和温度。这种高度的感性与精准的洞察力相结合，使得即便是对艺术史不甚了解的读者，也能被深深吸引。书中对于不同流派之间互相影响和借鉴的梳理也十分清晰，展现出作者扎实的理论基础，但呈现方式却极其平易近人，让人在欣赏美的同时，也对艺术的发展脉络有了更立体的理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常新颖，它采用了多线叙事的手法，将历史事件与虚构人物的命运交织在一起，形成了一张宏大而又错综复杂的时代画卷。我必须承认，初读时略感吃力，因为涉及的人物和时间跨度实在太大，需要集中注意力去梳理不同线索之间的隐秘关联。然而，一旦适应了这种节奏，那种“拨开迷雾见真相”的快感便油然而生。作者对于历史细节的考据达到了令人发指的地步，无论是古代宫廷的礼仪规范，还是特定时期下的民间风俗，描述得都栩栩如生，充满了生活的气息。读到高潮部分，那种史诗般的悲壮感和宿命感会瞬间将人吞没。这不是一本可以轻松“扫读”的书，它需要读者投入时间和精力去细细品味每一个转折，去感受历史洪流中小人物的挣扎与抗争，读完之后，仿佛经历了一场漫长而深刻的朝代更迭。

评分☆☆☆☆☆

我花了整整一个周末的时间，沉浸在这本关于古代哲思和个人成长主题的著作中。作者的笔触极为细腻，他没有采用那种高高在上说教式的语气，而是像一位老友在深夜里与你推心置腹地交谈。书中大量引用了先秦时期的典籍和隐士的语录，但绝非生硬的堆砌，而是巧妙地将其融入到对现代人精神困境的剖析之中。例如，他谈到“慢下来”的重要性时，引用了庄子对时间流逝的独特感知，将其转化为对当下碎片化生活的一种深刻反思。最让我印象深刻的是他对“内观”的阐述，作者将复杂的冥想技巧，拆解为一系列日常可行的步骤，语言充满了画面感和画面感，仿佛能让人立刻进入那种宁静的状态。这本书的魅力在于它提供了一种精神上的锚点，在喧嚣的尘世中，它像一面清澈的镜子，映照出我们真正渴望的是什么，引导我们向内求索，构建一个不受外界干扰的内心秩序。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实让人眼前一亮，封面采用了哑光处理，触感细腻，色彩搭配上选择了沉稳的深蓝色调，配以烫金的书名和作者信息，一股浓郁的知识和专业感扑面而来。我特别喜欢它内页的纸张选择，那种微微泛黄的米白色，不仅阅读起来非常舒适，减少了长时间阅读带来的视觉疲劳，而且纸张的克重恰到好处，拿在手里有一种坚实的品质感，不像有些廉价书籍那样轻飘飘的。细节之处见真章，书脊的装订非常牢固，即便是反复翻阅也不会轻易松脱，这对于一本工具性质的书籍来说至关重要。排版布局也十分考究，字体大小适中，行距留白得当，即便是那些图文并茂的章节，信息密度也控制得很好，让人在信息洪流中依然能保持清晰的思路。总而言之，从拿到手的瞬间到翻开书页细读，这本书的物理呈现就给人一种物有所值的感觉，让人愿意珍藏和时常翻阅，这对于提升阅读体验来说，是成功的第一步。