现货正版 安德魯．貝爾《人體運動解剖全書》楓葉社 港台原版 繁体 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 拓特图书专营店

出版社： 楓葉社文化

ISBN：9789863701064

商品编码：28146376710

出版时间：2016-09-04

正文语种：繁体中文

 人體運動解剖全書

Trail Guide to Movement

作者： 安德魯．貝爾  

 

譯者：林晏生

出版社：楓葉社文化  

出版日期：2016/09/05

語言：繁體中文

ISBN：9789863701064

叢書系列：健康DIY

規格：平裝 / 265頁 / 21 x 27.5 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版

出版地：台灣

內容簡介

～難以放下的「人體運動」組裝手冊～

「若你想要在七老八十的時候還能每週上課跳恰恰，

那你*好仔細想想現在要如何運動（假設你還不到八十歲。）」——安德魯．貝爾

刷牙、嚼吐司、大口喝果汁，

氣喘吁吁地晨跑、拿起書本、登上樓梯?6?8?6?8

這些動作再普通不過，因此你或許從來沒仔細注意過，

但每一個都是貨真價實的奇蹟。

你如何移動身體四肢、行走站立，都將影響你的思考方式。

而你思考、觀察、覺知世界的方式，更將影響你所做的決定。

全球銷量破60萬的經典解剖學書籍《人體解剖全書》作者安德魯．貝爾，

這次透過「從小處著手」的概念來組合裝配人體，

邀請讀者戴上建築頭盔、穿上實驗袍，

親自參與打造一副「能夠運動」的人體，並在過程中了解人體的運作方式。

從結締組織、關節、肌肉、神經這四個關鍵的運動重點結構開始，

一步步組裝出更大而彼此相連的組織，

接著應用一些簡單的生物力學原理，讓身體真正的「動」起來。

在漫長的生產流水線中，各種姿勢會隨著時間陸續出籠，

你必須藉由探索姿勢及步態來進行人體實測，

確認每個環節都合作愉快。

《人體運動解剖全書》旨在成為人體運動的入門指引，並非人體運動學的完整研究，

目的在於激發讀者身心的思考、想法及問題。

建議你別將本書當成死板的課本，而是能夠有所啟發的觸媒，

這本書會對你「有用」，因為你可能是學生、教師或醫師，

需要對人體運動及其與醫病之間的關係有更深入的瞭解。

不過即便你沒相關背景，但身為現代人，

能夠爬山、喝咖啡、耙落葉、忍受痛、盯著電腦、抓頭思考人生目的，

實在值得擁有那麼這本「關於自己」的書。

本書特色

◎精闢、新鮮、聰明．幽默，讓「人體運動研究」變得簡單易懂，難以忘懷。

◎探索骨骼、筋膜、關節、肌肉以及其他器官如何彼此協調，以構成人體運動。

◎全球銷量破60萬冊的《人體解剖全書》搭配用書。

作者介紹

作者簡介

安德魯?6?4貝爾

合格按摩師，同時也是《人體解剖全書》的作者。任職於博爾德按摩療法學院（Boulder College of Massage Therapy）及西雅圖按摩學校（Seattle Massage School），並在巴斯帝爾自然醫學大學（Bastyr Naturopathic University）教授「大體解剖於人體功療之應用」。現與其家人──琳、格雷西及埃利亞斯──居於科羅拉多州里昂郊區。

繪者簡介

蘿蘋?6?4多恩

藝術家、插畫家、合格按摩師，曾為《人體解剖全書》繪製插圖，專長為人體功療插畫、中世紀畫像，多展出於美國西岸及法國。

目錄

．第1章 緒論                            

．如何使用本書                            

．組件清單                                

．日常運動                                

．21世紀運動                                

．第2章 人體運動要素                    

．人體運動學                                

．靜態與動態                                

．動力學與運動學                            

．移動、穩定、平衡與協調                    

．同時與連續動作                            

．運動模式與動鏈                            

．比例、對稱與代償                        

．第3章 結締組織：Part1                

．無所不在的材料                            

．結締組織概論                        

．結締組織成分                        

．細胞                                

．細胞外基質                            

．實驗室一隅：繞道逛逛肉品區            

．軟組織特性                                

．伸展                                

．彈性                                

．可塑                                

．潛變                                

．觸變性                                

．拉伸強度                            

．壓電效應                    

．膠狀                                

．結締組織類型                            

．依結構區分                            

．依功能區分                            

．組織的推拉                            

．圖表：結締組織分析                    

．第4章 結締組織：Part2                

．骨骼                                    

．種類                                

．功能                                

．打造骨骼                                

．結構                                

．成分                                

．主要部位                            

．實驗室一隅：沃爾夫定律                

．實驗室一隅：堆疊擠壓？                

．軟骨                                    

．筋膜組織                                

．固有筋膜                                

．深筋膜                                

．肌肉封包                            

．隔膜                                

．腱膜                                

．骨間膜                                

．支持帶                                

．關節囊                                

．韌帶與肌腱                                

．其他類型                                

．組裝                                    

．骨骼、筋膜及其他                    

．結締組織網絡功能                    

．向日葵、體液與你                    

．實驗室一隅：局部、整體、內在及外來    

．實驗室一隅：膠原、需求與代謝            

．第5章 關節：Part1                    

．平面及轉軸                                

．解剖學姿勢                            

．平面                                

．轉軸                                

．身體運動                                

．關節總論                                

．關節分類                            

．關節結構                            

．打造滑液關節                            

．滑液關節總類                            

．關節功能                                

．關節可動性及穩定性                        

．關節圖                                

．第6章 關節：Part2                    

．活動範圍                                

．主動與被動活動範圍                        

．活動度過大與不足                        

．終端感                                    

．關節動作種類                            

．封閉式與開放式動鏈                        

．凹凸定律                                

．關節面位置                                

．實驗室一隅：棄如敝屣的骨骼／關節奇想    

．第7章 肌肉：Part1                    

．肌肉組織概論                            

．肌肉組織種類                        

．肌肉及筋膜──真實故事                

．功能簡介──收縮                    

．骨骼肌成分                                

．打造肌肉                                

．打造肌小節                            

．粗細肌絲                            

．肌絲滑動機制                        

．收縮循環                            

．肌原纖維與肌肉纖維                    

．水電工                                

．大功告成                            

．肌肉組織功能                            

．肌肉組織特性                            

．第8章 肌肉：Part2                    

．肌肉形狀與排列                            

．組織                                

．平行肌及羽狀肌                        

．功能比較                            

．兩場比試一較高下                    

．驅動肌肉                                

．運動單位                            

．全有全無                            

．星羅棋布                            

．多少多快？                            

．徵召                                

．加成                                

．收縮纖維種類                            

．三種纖維                            

．比例？                                

．收縮種類                                

．向心收縮                            

．離心收縮                            

．等長收縮                            

．逆向動作                                

．實驗室一隅：僵直及長短肌肉            

．第9章 肌肉：Part3                    

．肌肉角色                                

．沒有肌肉是孤島                            

．影響肌肉角色的因素                        

．實驗室一隅──

．被動與主動不足                        

．不用腰大肌的仰臥起坐                

．肌肉的額外動作                        

．姿勢肌與相位肌                            

．就是那個交叉點                        

．至關重要的長度與速度                    

．第10章 神經：Part1                    

．神經與肌肉──動感二重奏                

．中樞神經系統                        

．周邊神經系統                        

．打造神經元                                

．神經元構造                            

．功能                                

．分類                                

．突觸                                

．從神經元到神經                        

．大功告成                            

．周邊神經                                

．布線                                    

．神經叢及神經分布                    

．頸神經叢                            

．臂神經叢                            

．腋神經                                

．肌皮神經                            

．橈神經                                

．正中神经                            

．尺神經                                

．腰神經叢                            

．薦神經叢                            

．股神經                                

．閉孔神經                            

．坐骨神經                            

．脛神經                                

．總腓神經                            

．第11章 神經：Part2                    

．打開開關吧                            

．本體感覺及肌肉功能                

．感應器及其反饋                        

．肌梭細胞                        

．脆弱易傷                        

．牽張反射                        

．高爾基腱器官                        

．抬起一箱重物                        

．保齡球                                

．巴齊尼氏小體與魯斐尼氏器            

．你伸長我才能縮短                        

．交互抑制與其他反射動作                

．橡皮筋實驗                        

．實驗室一隅                                

．肌張力                            

．平衡至上                            

．反射動作                        

．實際操作                            

．運動中的神經肌肉系統                

．本體感覺準確性                        

．從5到8.5的提肩胛肌                

．善用肌肉組織特性                

．牽張反射VS各式伸展                

．善用牽張反射增加優勢            

．跟著高爾基腱器官放鬆                

．等長收縮後放鬆與交互抑制            

．實驗室一隅：                            

．從小養成的終生模式                

．門口的有趣實驗                

．第12章 生物力學：Part1                

．生物力學──基本概念                    

．靜態與動態                            

．骨骼運動學與關節運動學            

．動力學與運動學                        

．力                                

．慣性與質量                        

．力矩                                

．向量                            

．摩擦力                            

．速度與動量                        

．重力                                

．運動定律                                

．第*運動定律：慣性定律            

．第二運動定律：加速度定律        

．第三運度定律：作用與反作用定律        

．力學深究                            

．線性力                            

．平行力                                

．共點力                            

．力矩深究                            

．第13章 生物力學：Part2                

．槓桿                                    

．第*類槓桿                        

．第二類槓桿                        

．第三類槓桿                        

．實驗室一隅：穩定性                

．實驗室一隅：穩定性、平衡及運動    

．第14章 姿勢                        

．姿勢與步態                            

．兩大挑戰                        

．姿勢                            

．步態                            

．站姿                                    

．人體如何直立？                        

．實驗室一隅：                        

．其他觀點看姿勢                    

．健康的姿勢                        

．軟組織在站姿中的角色                

．打造肌筋膜核心                        

．打造姿勢肌                            

．穩定性失調及疼痛模式                

．站姿不良                            

．後弓前凸姿勢                    

．圓背                            

．後甩背                            

．脊椎側彎                        

．斜頸                            

．平背                            

．其他常見的不良姿勢                

．頭部前移                        

．圓肩                            

．聳肩                        

．下肢的姿勢要素                    

．內轉過度                        

．Ｘ型腿與Ｏ型腿                    

．實驗室一隅：坐姿、彎腰及躺臥            

．第15章 步態                        

．步態                                

．步步為營                        

．支撐期及擺動期                            

．支撐期                                

．擺動期                            

．步態及髖部                                

．實驗室一隅：影響步態的其他因素    

．步態肌肉活動                        

．實驗室一隅：家具及衣著                

．異常的步態                            

．肌肉無力／癱瘓                    

．關節活動範圍的限制                

．神經學的影響                    

．環顧四周                            

．日常運動                    

索引及其他

．複習測驗和解答                                                

．學習目標                            

．關節活動範圍一覽表                    

．詞彙表                                

．參考文獻                            

．索引        

 

身体的奥秘：一窥人体构造与运作的宏伟蓝图 我们自身的躯体，是自然界中最精妙、最复杂的工程奇迹之一。从微小的细胞到宏大的器官系统，每一个组成部分都协同运作，共同支撑着我们的生命、思维与行动。本书将带领读者深入探索这令人惊叹的生命殿堂，揭示隐藏在皮肤之下的精妙构造与运作机制。 第一篇：生命的基石——细胞与组织 生命的起点，是微观世界中的基础单位——细胞。我们将从细胞的结构、功能及其生命周期开始，理解它们如何通过精准的自我复制与分化，构建起生命体的多样性。从单细胞生物到复杂的多细胞生命，细胞扮演着不可或缺的角色。 随后，我们将步入组织学的领域。人体并非仅仅是细胞的堆砌，而是由四种基本组织——上皮组织、结缔组织、肌肉组织和神经组织——精心编织而成。 上皮组织 (Epithelial Tissue)：如同身体的“外衣”与“内衬”，覆盖体表、器官内壁和腺体。我们将探究其在保护、分泌和吸收方面的多样功能，例如皮肤表皮的屏障作用，以及消化道内壁的吸收效率。 结缔组织 (Connective Tissue)：这是身体的“骨架”与“填充物”。从坚固的骨骼、富有弹性的软骨，到流动性强的血液，再到支撑器官的疏松组织和强韧的肌腱韧带，结缔组织通过其丰富的细胞外基质，提供了结构支撑、营养运输和物理保护。我们将详细解析不同类型结缔组织的纤维构成（胶原蛋白、弹性纤维）与基质成分，理解它们如何赋予身体特定的物理特性。 肌肉组织 (Muscle Tissue)：生命的律动源于肌肉的收缩与舒张。我们将区分骨骼肌、心肌和平滑肌的形态学差异及其在自主和非自主运动中的作用。深入理解肌丝的滑动和能量的转换过程，是理解一切运动的基础。 神经组织 (Nervous Tissue)：身体的“信息高速公路”。神经元的结构、信号的产生与传递（动作电位与突触传递），以及支持神经元的胶质细胞，共同构成了我们感知世界、处理信息和调控行为的复杂网络。 第二篇：系统化的工程——器官系统的协作 在组织之上，器官系统以高度专业化的方式协同工作，维持人体的稳态（Homeostasis）。本书将系统地解剖并分析这些关键的生命支持系统。 1. 运动与支撑系统：骨骼、关节与肌肉的交响乐 这是我们感知和改变外部世界的基础。 骨骼系统 (Skeletal System)：不仅是支撑身体的框架，更是矿物质的储存库和造血的场所。我们将研究骨骼的五种基本类型（长骨、短骨、扁骨、不规则骨和籽骨），骨膜、骨密质与松质的结构，以及骨细胞（成骨细胞、破骨细胞）如何参与骨骼的终生重塑过程。 关节 (Joints)：连接骨骼的枢纽。关节的分类（纤维性、软骨性、滑膜性）决定了身体的活动范围。对滑膜关节的结构解析，包括关节囊、滑膜液和关节软骨，是理解运动受限（如关节炎）的关键。 肌肉系统 (Muscular System)：我们将超越肌肉组织的层面，深入研究骨骼肌作为“器官”的宏观结构——肌腱附着、肌腹的排列，以及肌束膜、肌内膜如何层层包裹，形成高效的运动单元。我们将探讨肌肉收缩的分子机制，以及不同肌肉（如肱二头肌、膈肌）在日常活动和呼吸中的具体功能。 2. 循环与呼吸系统：物质运输与气体交换 维持生命依赖于氧气和营养物质的持续供应以及代谢废物的清除。 心血管系统 (Cardiovascular System)：心脏作为“动力泵”，其四腔室结构与瓣膜系统确保了血液的单向流动。我们将追踪体循环与肺循环的路径，解析动脉、静脉和毛细血管的结构差异及其适应性。重点关注血液的组成——血浆、红细胞、白细胞和血小板——它们在氧气运输、免疫防御和凝血过程中的关键作用。 呼吸系统 (Respiratory System)：从鼻腔到肺泡，气流的路径设计最大化了气体交换的效率。我们将分析呼吸道如何清洁、加温和湿润空气，以及肺泡壁的极薄结构如何促成氧气与二氧化碳的快速扩散。呼吸运动的机械学原理，即肋间肌和膈肌的协同作用，也将被详尽阐述。 3. 消化、排泄与内分泌系统：能量的获取与调节 消化系统 (Digestive System)：食物的分解与吸收是一个漫长而精细的过程。从口腔的初步机械和化学消化，到胃的蛋白质分解，再到小肠高效的营养吸收（绒毛和微绒毛的作用），最后到大肠对水分的回收。肠道微生物群在健康中的新兴作用也将被提及。 泌尿系统 (Urinary System)：肾脏是体内最关键的过滤器。我们将剖析肾单位（Nephron）的复杂结构——肾小球滤过、肾小管重吸收和分泌过程，理解它们如何精确地维持体液的酸碱平衡和渗透压稳定。 内分泌系统 (Endocrine System)：荷尔蒙作为化学信使，调控着生长、代谢和情绪。我们将考察下丘脑-垂体轴，以及甲状腺、胰腺、肾上腺等主要腺体及其分泌的激素，如何通过反馈机制实现对身体状态的精确调控。 4. 神经与免疫系统：控制与防御 神经系统 (Nervous System)：从中枢神经系统（大脑和脊髓）到周围神经系统，我们将探讨大脑不同区域（额叶、顶叶、颞叶、枕叶）的功能侧化，以及反射弧在快速反应中的机制。神经可塑性——大脑改变自身连接的能力，是学习和记忆的生物学基础。 免疫系统 (Immune System)：身体的防御部队。我们将区分先天性免疫（如巨噬细胞、炎症反应）和后天性免疫（T细胞和B细胞介导的特异性反应）。理解抗原识别、淋巴器官（脾脏、淋巴结）的功能，是掌握人体抵御病原体复杂策略的关键。 第三篇：生命的延续——生殖系统 探索男性和女性生殖系统的独特结构，了解配子的形成（减数分裂），以及激素在性成熟、生育过程中的核心调控作用。我们将关注受精、胚胎发育的早期阶段，为理解生命起源提供生物学视角。 本书旨在提供一个全面、结构化且深入的视角，不仅描述“身体由什么构成”，更阐明“它们是如何协同运作以维持生命活动”的。通过对这些复杂系统的理解，读者将能更深刻地欣赏人类身体这一非凡的工程杰作。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对“解剖学”这种带着点严肃学术气息的书籍有点望而却步，总觉得会充斥着密密麻麻的拉丁文和枯燥的图表。然而，这本《人體運動解剖全書》完全颠覆了我的刻板印象。它的排版设计非常人性化，色彩搭配得当，即便是那些复杂的肌肉群结构图，也处理得既专业又不失美感。我尤其欣赏作者在描述动作原理时所采用的那种娓娓道来的叙事风格。它不是简单地罗列事实，而是像一位经验丰富的私人教练在耳边轻声细语地指导你。比如，书中讲解肩关节的稳定性时，它会巧妙地结合日常生活中的抓取动作，让我立刻就能在脑海中构建起那个三维的运动模型。这种将学术知识与实际应用紧密结合的处理方式，极大地提升了阅读体验。我常常会抱着它在咖啡馆里一看就是一下午，感觉自己不是在“学习”，而是在进行一场与身体的深度对话。对于那些希望提升运动表现，但又不想被纯理论淹没的朋友来说，这本书无疑是最好的选择。

评分☆☆☆☆☆

作为一名业余的运动爱好者，我最头疼的就是如何准确地找到目标肌群的发力点。以前看其他书籍，总是感觉描述得太笼统，导致我经常练了半天，发现力气都用在了不该用的地方，不仅效率低下，还容易代偿。这本《安德魯．貝爾的運動解剖全書》在这方面简直是教科书级别的存在。它对每一个主要肌群，都细致地标注了它的主要功能、协同肌以及拮抗肌。最妙的是，它还提供了一系列“自我检测”的小技巧，比如通过特定的姿势或简单的触诊，来确认目标肌肉是否被激活。我尝试了书中的一些方法来检查我的臀大肌激活情况，发现比我想象中要弱得多。这种即时反馈机制，对于纠正长期形成的不良运动模式至关重要。我必须承认，自从开始根据书中的指导调整我的训练计划后，我的核心稳定性有了显著提升，训练中的“僵硬感”也慢慢消失了，取而代之的是一种更流畅、更富有弹性的运动感受。

评分☆☆☆☆☆

对我而言，运动不只是为了强健体魄，更是一种深入理解自身潜能的方式。这本《人體運動解剖全書》远超出了我预期的“工具书”范畴，它更像是一位沉稳的导师。它教会我的，不仅仅是如何“做动作”，更是如何“思考动作”。书中关于运动链理论的阐述，让我开始将身体视为一个整体，而不是孤立的部位集合。例如，在分析跑步动作时，它会清晰地展示脚踝的力学如何影响到髋部的稳定，以及核心肌群在其中的中转作用。这种全局观的建立，极大地拓宽了我的视野。我甚至开始将书中的原理应用到日常生活中，比如如何更省力地搬运重物，如何调整坐姿以减轻脊椎压力。这本书的价值在于它的普适性，它让解剖学不再是运动员或康复师的专利，而是成为每个人都可以掌握的、关于“如何更好地使用自己身体”的智慧结晶。读完它，我对自己的身体结构产生了前所未有的敬畏和亲近感。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重资料来源和权威性的读者。市面上运动解剖类的书籍汗牛充栋，质量参差不齐，很多翻译版本更是让人看得一头雾水，生怕自己学到的是一些过时的或者错误的观念。这本书的港台原版（繁体）给我的感觉就是“扎实”和“严谨”。从纸张的质感到印刷的清晰度，都体现了出版方的专业水准。内容上，我特地去查阅了其中一些关于生物力学分析的段落，发现其论述逻辑是完全符合当代运动科学主流观点的。它没有过度夸大某些“网红”训练方法的神奇效果，而是脚踏实地地基于骨骼肌肉的杠杆原理和力学分析来阐述运动的本质。这对于希望建立科学运动观的人来说，是极其宝贵的。我感觉我手里握着的不仅仅是一本指导手册，更像是一份经过时间检验的专业参考资料，可以陪伴我进行长期的、深层次的运动探索。

评分☆☆☆☆☆

这本《运动解剖学》简直是我的救星！我一直对人体的运动机制充满好奇，但市面上的很多书籍要么过于晦涩难懂，要么就是只停留在理论层面，缺乏实操指导。这本书的出现彻底改变了我的看法。作者在讲解每一个动作时，都配有非常清晰的图示和详尽的文字说明，简直是手把手教学。比如，当我学习如何正确进行深蹲时，书中不仅展示了肌肉的起止点，还细致地分析了不同角度对膝关节和髋关节的影响，让我一下子明白了为什么我的动作总是“不到位”。更让我惊喜的是，它还涵盖了许多常见的运动损伤预防和基础康复知识。对于我这种经常尝试高强度训练的人来说，这部分内容简直是无价之宝。我感觉自己不再是盲目地在健身房挥洒汗水，而是真正理解了身体的语言，每一次发力都变得更有目的性、更有效率。这本书的编排逻辑也非常合理，从基础骨骼和肌肉结构讲起，逐步过渡到复杂的运动模式分析，循序渐进，让人很容易跟上思路。那种豁然开朗的感觉，只有真正读过的人才能体会到。