現貨正版 安德魯．貝爾《人體運動解剖全書》楓葉社 港颱原版 繁體 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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店鋪： 拓特圖書專營店

齣版社： 楓葉社文化

ISBN：9789863701064

商品編碼：28146376710

齣版時間：2016-09-04

正文語種：繁體中文

 人體運動解剖全書

Trail Guide to Movement

作者： 安德魯．貝爾  

 

譯者：林晏生

齣版社：楓葉社文化  

齣版日期：2016/09/05

語言：繁體中文

ISBN：9789863701064

叢書係列：健康DIY

規格：平裝 / 265頁 / 21 x 27.5 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版

齣版地：颱灣

內容簡介

～難以放下的「人體運動」組裝手冊～

「若你想要在七老八十的時候還能每週上課跳恰恰，

那你*好仔細想想現在要如何運動（假設你還不到八十歲。）」——安德魯．貝爾

刷牙、嚼吐司、大口喝果汁，

氣喘籲籲地晨跑、拿起書本、登上樓梯?6?8?6?8

這些動作再普通不過，因此你或許從來沒仔細注意過，

但每一個都是貨真價實的奇蹟。

你如何移動身體四肢、行走站立，都將影響你的思考方式。

而你思考、觀察、覺知世界的方式，更將影響你所做的決定。

全球銷量破60萬的經典解剖學書籍《人體解剖全書》作者安德魯．貝爾，

這次透過「從小處著手」的概念來組閤裝配人體，

邀請讀者戴上建築頭盔、穿上實驗袍，

親自參與打造一副「能夠運動」的人體，並在過程中瞭解人體的運作方式。

從結締組織、關節、肌肉、神經這四個關鍵的運動重點結構開始，

一步步組裝齣更大而彼此相連的組織，

接著應用一些簡單的生物力學原理，讓身體真正的「動」起來。

在漫長的生產流水線中，各種姿勢會隨著時間陸續齣籠，

你必須藉由探索姿勢及步態來進行人體實測，

確認每個環節都閤作愉快。

《人體運動解剖全書》旨在成為人體運動的入門指引，並非人體運動學的完整研究，

目的在於激發讀者身心的思考、想法及問題。

建議你別將本書當成死闆的課本，而是能夠有所啟發的觸媒，

這本書會對你「有用」，因為你可能是學生、教師或醫師，

需要對人體運動及其與醫病之間的關係有更深入的瞭解。

不過即便你沒相關背景，但身為現代人，

能夠爬山、喝咖啡、耙落葉、忍受痛、盯著電腦、抓頭思考人生目的，

實在值得擁有那麼這本「關於自己」的書。

本書特色

◎精闢、新鮮、聰明．幽默，讓「人體運動研究」變得簡單易懂，難以忘懷。

◎探索骨骼、筋膜、關節、肌肉以及其他器官如何彼此協調，以構成人體運動。

◎全球銷量破60萬冊的《人體解剖全書》搭配用書。

作者介紹

作者簡介

安德魯?6?4貝爾

閤格按摩師，同時也是《人體解剖全書》的作者。任職於博爾德按摩療法學院（Boulder College of Massage Therapy）及西雅圖按摩學校（Seattle Massage School），並在巴斯帝爾自然醫學大學（Bastyr Naturopathic University）教授「大體解剖於人體功療之應用」。現與其傢人──琳、格雷西及埃利亞斯──居於科羅拉多州裏昂郊區。

繪者簡介

蘿蘋?6?4多恩

藝術傢、插畫傢、閤格按摩師，曾為《人體解剖全書》繪製插圖，專長為人體功療插畫、中世紀畫像，多展齣於美國西岸及法國。

目錄

．第1章 緒論                            

．如何使用本書                            

．組件清單                                

．日常運動                                

．21世紀運動                                

．第2章 人體運動要素                    

．人體運動學                                

．靜態與動態                                

．動力學與運動學                            

．移動、穩定、平衡與協調                    

．同時與連續動作                            

．運動模式與動鏈                            

．比例、對稱與代償                        

．第3章 結締組織：Part1                

．無所不在的材料                            

．結締組織概論                        

．結締組織成分                        

．細胞                                

．細胞外基質                            

．實驗室一隅：繞道逛逛肉品區            

．軟組織特性                                

．伸展                                

．彈性                                

．可塑                                

．潛變                                

．觸變性                                

．拉伸強度                            

．壓電效應                    

．膠狀                                

．結締組織類型                            

．依結構區分                            

．依功能區分                            

．組織的推拉                            

．圖錶：結締組織分析                    

．第4章 結締組織：Part2                

．骨骼                                    

．種類                                

．功能                                

．打造骨骼                                

．結構                                

．成分                                

．主要部位                            

．實驗室一隅：沃爾夫定律                

．實驗室一隅：堆疊擠壓？                

．軟骨                                    

．筋膜組織                                

．固有筋膜                                

．深筋膜                                

．肌肉封包                            

．隔膜                                

．腱膜                                

．骨間膜                                

．支持帶                                

．關節囊                                

．韌帶與肌腱                                

．其他類型                                

．組裝                                    

．骨骼、筋膜及其他                    

．結締組織網絡功能                    

．嚮日葵、體液與你                    

．實驗室一隅：局部、整體、內在及外來    

．實驗室一隅：膠原、需求與代謝            

．第5章 關節：Part1                    

．平麵及轉軸                                

．解剖學姿勢                            

．平麵                                

．轉軸                                

．身體運動                                

．關節總論                                

．關節分類                            

．關節結構                            

．打造滑液關節                            

．滑液關節總類                            

．關節功能                                

．關節可動性及穩定性                        

．關節圖                                

．第6章 關節：Part2                    

．活動範圍                                

．主動與被動活動範圍                        

．活動度過大與不足                        

．終端感                                    

．關節動作種類                            

．封閉式與開放式動鏈                        

．凹凸定律                                

．關節麵位置                                

．實驗室一隅：棄如敝屣的骨骼／關節奇想    

．第7章 肌肉：Part1                    

．肌肉組織概論                            

．肌肉組織種類                        

．肌肉及筋膜──真實故事                

．功能簡介──收縮                    

．骨骼肌成分                                

．打造肌肉                                

．打造肌小節                            

．粗細肌絲                            

．肌絲滑動機製                        

．收縮循環                            

．肌原纖維與肌肉纖維                    

．水電工                                

．大功告成                            

．肌肉組織功能                            

．肌肉組織特性                            

．第8章 肌肉：Part2                    

．肌肉形狀與排列                            

．組織                                

．平行肌及羽狀肌                        

．功能比較                            

．兩場比試一較高下                    

．驅動肌肉                                

．運動單位                            

．全有全無                            

．星羅棋布                            

．多少多快？                            

．徵召                                

．加成                                

．收縮纖維種類                            

．三種纖維                            

．比例？                                

．收縮種類                                

．嚮心收縮                            

．離心收縮                            

．等長收縮                            

．逆嚮動作                                

．實驗室一隅：僵直及長短肌肉            

．第9章 肌肉：Part3                    

．肌肉角色                                

．沒有肌肉是孤島                            

．影響肌肉角色的因素                        

．實驗室一隅──

．被動與主動不足                        

．不用腰大肌的仰臥起坐                

．肌肉的額外動作                        

．姿勢肌與相位肌                            

．就是那個交叉點                        

．至關重要的長度與速度                    

．第10章 神經：Part1                    

．神經與肌肉──動感二重奏                

．中樞神經係統                        

．周邊神經係統                        

．打造神經元                                

．神經元構造                            

．功能                                

．分類                                

．突觸                                

．從神經元到神經                        

．大功告成                            

．周邊神經                                

．布線                                    

．神經叢及神經分布                    

．頸神經叢                            

．臂神經叢                            

．腋神經                                

．肌皮神經                            

．橈神經                                

．正中神經                            

．尺神經                                

．腰神經叢                            

．薦神經叢                            

．股神經                                

．閉孔神經                            

．坐骨神經                            

．脛神經                                

．總腓神經                            

．第11章 神經：Part2                    

．打開開關吧                            

．本體感覺及肌肉功能                

．感應器及其反饋                        

．肌梭細胞                        

．脆弱易傷                        

．牽張反射                        

．高爾基腱器官                        

．抬起一箱重物                        

．保齡球                                

．巴齊尼氏小體與魯斐尼氏器            

．你伸長我纔能縮短                        

．交互抑製與其他反射動作                

．橡皮筋實驗                        

．實驗室一隅                                

．肌張力                            

．平衡至上                            

．反射動作                        

．實際操作                            

．運動中的神經肌肉係統                

．本體感覺準確性                        

．從5到8.5的提肩胛肌                

．善用肌肉組織特性                

．牽張反射VS各式伸展                

．善用牽張反射增加優勢            

．跟著高爾基腱器官放鬆                

．等長收縮後放鬆與交互抑製            

．實驗室一隅：                            

．從小養成的終生模式                

．門口的有趣實驗                

．第12章 生物力學：Part1                

．生物力學──基本概念                    

．靜態與動態                            

．骨骼運動學與關節運動學            

．動力學與運動學                        

．力                                

．慣性與質量                        

．力矩                                

．嚮量                            

．摩擦力                            

．速度與動量                        

．重力                                

．運動定律                                

．第*運動定律：慣性定律            

．第二運動定律：加速度定律        

．第三運度定律：作用與反作用定律        

．力學深究                            

．線性力                            

．平行力                                

．共點力                            

．力矩深究                            

．第13章 生物力學：Part2                

．槓桿                                    

．第*類槓桿                        

．第二類槓桿                        

．第三類槓桿                        

．實驗室一隅：穩定性                

．實驗室一隅：穩定性、平衡及運動    

．第14章 姿勢                        

．姿勢與步態                            

．兩大挑戰                        

．姿勢                            

．步態                            

．站姿                                    

．人體如何直立？                        

．實驗室一隅：                        

．其他觀點看姿勢                    

．健康的姿勢                        

．軟組織在站姿中的角色                

．打造肌筋膜核心                        

．打造姿勢肌                            

．穩定性失調及疼痛模式                

．站姿不良                            

．後弓前凸姿勢                    

．圓背                            

．後甩背                            

．脊椎側彎                        

．斜頸                            

．平背                            

．其他常見的不良姿勢                

．頭部前移                        

．圓肩                            

．聳肩                        

．下肢的姿勢要素                    

．內轉過度                        

．Ｘ型腿與Ｏ型腿                    

．實驗室一隅：坐姿、彎腰及躺臥            

．第15章 步態                        

．步態                                

．步步為營                        

．支撐期及擺動期                            

．支撐期                                

．擺動期                            

．步態及髖部                                

．實驗室一隅：影響步態的其他因素    

．步態肌肉活動                        

．實驗室一隅：傢具及衣著                

．異常的步態                            

．肌肉無力／癱瘓                    

．關節活動範圍的限製                

．神經學的影響                    

．環顧四周                            

．日常運動                    

索引及其他

．複習測驗和解答                                                

．學習目標                            

．關節活動範圍一覽錶                    

．詞彙錶                                

．參考文獻                            

．索引        

 

身體的奧秘：一窺人體構造與運作的宏偉藍圖 我們自身的軀體，是自然界中最精妙、最復雜的工程奇跡之一。從微小的細胞到宏大的器官係統，每一個組成部分都協同運作，共同支撐著我們的生命、思維與行動。本書將帶領讀者深入探索這令人驚嘆的生命殿堂，揭示隱藏在皮膚之下的精妙構造與運作機製。 第一篇：生命的基石——細胞與組織 生命的起點，是微觀世界中的基礎單位——細胞。我們將從細胞的結構、功能及其生命周期開始，理解它們如何通過精準的自我復製與分化，構建起生命體的多樣性。從單細胞生物到復雜的多細胞生命，細胞扮演著不可或缺的角色。 隨後，我們將步入組織學的領域。人體並非僅僅是細胞的堆砌，而是由四種基本組織——上皮組織、結締組織、肌肉組織和神經組織——精心編織而成。 上皮組織 (Epithelial Tissue)：如同身體的“外衣”與“內襯”，覆蓋體錶、器官內壁和腺體。我們將探究其在保護、分泌和吸收方麵的多樣功能，例如皮膚錶皮的屏障作用，以及消化道內壁的吸收效率。 結締組織 (Connective Tissue)：這是身體的“骨架”與“填充物”。從堅固的骨骼、富有彈性的軟骨，到流動性強的血液，再到支撐器官的疏鬆組織和強韌的肌腱韌帶，結締組織通過其豐富的細胞外基質，提供瞭結構支撐、營養運輸和物理保護。我們將詳細解析不同類型結締組織的縴維構成（膠原蛋白、彈性縴維）與基質成分，理解它們如何賦予身體特定的物理特性。 肌肉組織 (Muscle Tissue)：生命的律動源於肌肉的收縮與舒張。我們將區分骨骼肌、心肌和平滑肌的形態學差異及其在自主和非自主運動中的作用。深入理解肌絲的滑動和能量的轉換過程，是理解一切運動的基礎。 神經組織 (Nervous Tissue)：身體的“信息高速公路”。神經元的結構、信號的産生與傳遞（動作電位與突觸傳遞），以及支持神經元的膠質細胞，共同構成瞭我們感知世界、處理信息和調控行為的復雜網絡。 第二篇：係統化的工程——器官係統的協作 在組織之上，器官係統以高度專業化的方式協同工作，維持人體的穩態（Homeostasis）。本書將係統地解剖並分析這些關鍵的生命支持係統。 1. 運動與支撐係統：骨骼、關節與肌肉的交響樂 這是我們感知和改變外部世界的基礎。 骨骼係統 (Skeletal System)：不僅是支撐身體的框架，更是礦物質的儲存庫和造血的場所。我們將研究骨骼的五種基本類型（長骨、短骨、扁骨、不規則骨和籽骨），骨膜、骨密質與鬆質的結構，以及骨細胞（成骨細胞、破骨細胞）如何參與骨骼的終生重塑過程。 關節 (Joints)：連接骨骼的樞紐。關節的分類（縴維性、軟骨性、滑膜性）決定瞭身體的活動範圍。對滑膜關節的結構解析，包括關節囊、滑膜液和關節軟骨，是理解運動受限（如關節炎）的關鍵。 肌肉係統 (Muscular System)：我們將超越肌肉組織的層麵，深入研究骨骼肌作為“器官”的宏觀結構——肌腱附著、肌腹的排列，以及肌束膜、肌內膜如何層層包裹，形成高效的運動單元。我們將探討肌肉收縮的分子機製，以及不同肌肉（如肱二頭肌、膈肌）在日常活動和呼吸中的具體功能。 2. 循環與呼吸係統：物質運輸與氣體交換 維持生命依賴於氧氣和營養物質的持續供應以及代謝廢物的清除。 心血管係統 (Cardiovascular System)：心髒作為“動力泵”，其四腔室結構與瓣膜係統確保瞭血液的單嚮流動。我們將追蹤體循環與肺循環的路徑，解析動脈、靜脈和毛細血管的結構差異及其適應性。重點關注血液的組成——血漿、紅細胞、白細胞和血小闆——它們在氧氣運輸、免疫防禦和凝血過程中的關鍵作用。 呼吸係統 (Respiratory System)：從鼻腔到肺泡，氣流的路徑設計最大化瞭氣體交換的效率。我們將分析呼吸道如何清潔、加溫和濕潤空氣，以及肺泡壁的極薄結構如何促成氧氣與二氧化碳的快速擴散。呼吸運動的機械學原理，即肋間肌和膈肌的協同作用，也將被詳盡闡述。 3. 消化、排泄與內分泌係統：能量的獲取與調節 消化係統 (Digestive System)：食物的分解與吸收是一個漫長而精細的過程。從口腔的初步機械和化學消化，到胃的蛋白質分解，再到小腸高效的營養吸收（絨毛和微絨毛的作用），最後到大腸對水分的迴收。腸道微生物群在健康中的新興作用也將被提及。 泌尿係統 (Urinary System)：腎髒是體內最關鍵的過濾器。我們將剖析腎單位（Nephron）的復雜結構——腎小球濾過、腎小管重吸收和分泌過程，理解它們如何精確地維持體液的酸堿平衡和滲透壓穩定。 內分泌係統 (Endocrine System)：荷爾濛作為化學信使，調控著生長、代謝和情緒。我們將考察下丘腦-垂體軸，以及甲狀腺、胰腺、腎上腺等主要腺體及其分泌的激素，如何通過反饋機製實現對身體狀態的精確調控。 4. 神經與免疫係統：控製與防禦 神經係統 (Nervous System)：從中樞神經係統（大腦和脊髓）到周圍神經係統，我們將探討大腦不同區域（額葉、頂葉、顳葉、枕葉）的功能側化，以及反射弧在快速反應中的機製。神經可塑性——大腦改變自身連接的能力，是學習和記憶的生物學基礎。 免疫係統 (Immune System)：身體的防禦部隊。我們將區分先天性免疫（如巨噬細胞、炎癥反應）和後天性免疫（T細胞和B細胞介導的特異性反應）。理解抗原識彆、淋巴器官（脾髒、淋巴結）的功能，是掌握人體抵禦病原體復雜策略的關鍵。 第三篇：生命的延續——生殖係統 探索男性和女性生殖係統的獨特結構，瞭解配子的形成（減數分裂），以及激素在性成熟、生育過程中的核心調控作用。我們將關注受精、胚胎發育的早期階段，為理解生命起源提供生物學視角。 本書旨在提供一個全麵、結構化且深入的視角，不僅描述“身體由什麼構成”，更闡明“它們是如何協同運作以維持生命活動”的。通過對這些復雜係統的理解，讀者將能更深刻地欣賞人類身體這一非凡的工程傑作。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重資料來源和權威性的讀者。市麵上運動解剖類的書籍汗牛充棟，質量參差不齊，很多翻譯版本更是讓人看得一頭霧水，生怕自己學到的是一些過時的或者錯誤的觀念。這本書的港颱原版（繁體）給我的感覺就是“紮實”和“嚴謹”。從紙張的質感到印刷的清晰度，都體現瞭齣版方的專業水準。內容上，我特地去查閱瞭其中一些關於生物力學分析的段落，發現其論述邏輯是完全符閤當代運動科學主流觀點的。它沒有過度誇大某些“網紅”訓練方法的神奇效果，而是腳踏實地地基於骨骼肌肉的杠杆原理和力學分析來闡述運動的本質。這對於希望建立科學運動觀的人來說，是極其寶貴的。我感覺我手裏握著的不僅僅是一本指導手冊，更像是一份經過時間檢驗的專業參考資料，可以陪伴我進行長期的、深層次的運動探索。

評分☆☆☆☆☆

作為一名業餘的運動愛好者，我最頭疼的就是如何準確地找到目標肌群的發力點。以前看其他書籍，總是感覺描述得太籠統，導緻我經常練瞭半天，發現力氣都用在瞭不該用的地方，不僅效率低下，還容易代償。這本《安德魯．貝爾的運動解剖全書》在這方麵簡直是教科書級彆的存在。它對每一個主要肌群，都細緻地標注瞭它的主要功能、協同肌以及拮抗肌。最妙的是，它還提供瞭一係列“自我檢測”的小技巧，比如通過特定的姿勢或簡單的觸診，來確認目標肌肉是否被激活。我嘗試瞭書中的一些方法來檢查我的臀大肌激活情況，發現比我想象中要弱得多。這種即時反饋機製，對於糾正長期形成的不良運動模式至關重要。我必須承認，自從開始根據書中的指導調整我的訓練計劃後，我的核心穩定性有瞭顯著提升，訓練中的“僵硬感”也慢慢消失瞭，取而代之的是一種更流暢、更富有彈性的運動感受。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對“解剖學”這種帶著點嚴肅學術氣息的書籍有點望而卻步，總覺得會充斥著密密麻麻的拉丁文和枯燥的圖錶。然而，這本《人體運動解剖全書》完全顛覆瞭我的刻闆印象。它的排版設計非常人性化，色彩搭配得當，即便是那些復雜的肌肉群結構圖，也處理得既專業又不失美感。我尤其欣賞作者在描述動作原理時所采用的那種娓娓道來的敘事風格。它不是簡單地羅列事實，而是像一位經驗豐富的私人教練在耳邊輕聲細語地指導你。比如，書中講解肩關節的穩定性時，它會巧妙地結閤日常生活中的抓取動作，讓我立刻就能在腦海中構建起那個三維的運動模型。這種將學術知識與實際應用緊密結閤的處理方式，極大地提升瞭閱讀體驗。我常常會抱著它在咖啡館裏一看就是一下午，感覺自己不是在“學習”，而是在進行一場與身體的深度對話。對於那些希望提升運動錶現，但又不想被純理論淹沒的朋友來說，這本書無疑是最好的選擇。

評分☆☆☆☆☆

對我而言，運動不隻是為瞭強健體魄，更是一種深入理解自身潛能的方式。這本《人體運動解剖全書》遠超齣瞭我預期的“工具書”範疇，它更像是一位沉穩的導師。它教會我的，不僅僅是如何“做動作”，更是如何“思考動作”。書中關於運動鏈理論的闡述，讓我開始將身體視為一個整體，而不是孤立的部位集閤。例如，在分析跑步動作時，它會清晰地展示腳踝的力學如何影響到髖部的穩定，以及核心肌群在其中的中轉作用。這種全局觀的建立，極大地拓寬瞭我的視野。我甚至開始將書中的原理應用到日常生活中，比如如何更省力地搬運重物，如何調整坐姿以減輕脊椎壓力。這本書的價值在於它的普適性，它讓解剖學不再是運動員或康復師的專利，而是成為每個人都可以掌握的、關於“如何更好地使用自己身體”的智慧結晶。讀完它，我對自己的身體結構産生瞭前所未有的敬畏和親近感。

評分☆☆☆☆☆

這本《運動解剖學》簡直是我的救星！我一直對人體的運動機製充滿好奇，但市麵上的很多書籍要麼過於晦澀難懂，要麼就是隻停留在理論層麵，缺乏實操指導。這本書的齣現徹底改變瞭我的看法。作者在講解每一個動作時，都配有非常清晰的圖示和詳盡的文字說明，簡直是手把手教學。比如，當我學習如何正確進行深蹲時，書中不僅展示瞭肌肉的起止點，還細緻地分析瞭不同角度對膝關節和髖關節的影響，讓我一下子明白瞭為什麼我的動作總是“不到位”。更讓我驚喜的是，它還涵蓋瞭許多常見的運動損傷預防和基礎康復知識。對於我這種經常嘗試高強度訓練的人來說，這部分內容簡直是無價之寶。我感覺自己不再是盲目地在健身房揮灑汗水，而是真正理解瞭身體的語言，每一次發力都變得更有目的性、更有效率。這本書的編排邏輯也非常閤理，從基礎骨骼和肌肉結構講起，逐步過渡到復雜的運動模式分析，循序漸進，讓人很容易跟上思路。那種豁然開朗的感覺，隻有真正讀過的人纔能體會到。