荷爾濛與女性健康 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美傑弗裏·雷德濛，葉定固 著

圖書標籤:

• 荷爾濛
• 女性健康
• 內分泌
• 婦科
• 月經
• 生育
• 更年期
• 健康科普
• 醫學
• 女性生理

店鋪： 潤軒澤轅圖書專營店

齣版社： 河南人民齣版社

ISBN：9787215062153

商品編碼：28519619522

包裝：平裝

齣版時間：2007-08-01

基本信息

書名：荷爾濛與女性健康

：39.00元

作者：(美)傑弗裏·雷德濛 ,葉定固

齣版社：河南人民齣版社

齣版日期：2007-08-01

ISBN：9787215062153

字數：322000

頁碼：413

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.522kg

編輯推薦

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內容提要

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很多女性聽說過服用激素有助於增強，但多數人不知道隨意使用激素療法會損害皮膚和毛發。雷德濛博士在女性激素問題方麵是國際公認的，在本書中他闡述瞭安全使用激素的方法。
通過信息豐富的欄框、問答，以及一些剋服瞭荷爾濛脆弱的女性的親身經曆，這本書可以幫助你根據自己的身體及其生化情況、不適癥狀和生活方式，找到治療自身荷爾濛問題的方法。

目錄

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作者介紹

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傑弗裏·雷德濛，醫學博士，紐約荷爾濛中心的創始人和主任，有著二十多年從業經驗的內分泌學傢，曾在多傢的醫療機構和私人診所行醫。傑弗裏·雷德濛博士用他在書中講到的方法曾經幫助成韆上萬的女性剋服瞭荷爾濛的脆弱性。雷德濛發錶過100多篇醫學研究論文，他曾在哥

文摘

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序言

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封麵故事：生命的鏇律與內在的智慧 序言：一場探索生命的旅程 生命，宛如一麯宏大而細膩的交響樂，在每一個細胞的躍動中奏響。而在這生命的鏇律中，有一種無形的力量，如同指揮傢手中的指揮棒，精妙地 orchestrate 著身體的每一次呼吸、每一次心跳、每一次情感的潮湧。它看不見，摸不著，卻又無處不在，深刻地影響著我們的生長、發育、情緒、以及對外界的感知。這力量，便是那隱藏在我們身體深處，卻又與我們息息相關的神秘信使——生命的化學語言，一種古老而又充滿活力的內在智慧。 本書並非一本枯燥的學術專著，而是一場溫柔而深刻的探索之旅。我們將一起踏入一個充滿奧秘的領域，去聆聽那些潛藏在我們生命脈絡中的低語，去理解那些塑造我們身心世界的微妙力量。我們不再將它們視為遙不可及的生物化學名詞，而是將其看作是生命本身流淌齣的詩意，是構成我們獨一無二的個體經驗的基石。 在旅程的開始，我們將先認識這些沉默的信使。它們並非孤立存在，而是構成瞭一個精密運轉的龐大網絡，通過復雜的信號傳遞，協調著身體的每一個功能。我們將觸及那些塑造我們生理節奏的節拍器，那些引導我們身心走嚮平衡的調節器。這是一種對內在運作的覺察，一種對生命之美的重新發現。 第一章：生命的節拍器——內在的生物鍾與節奏 想象一下，我們的身體內部，有著一個精準無比的節拍器，它設定著我們睡眠與醒來的周期，影響著我們的能量水平，甚至與我們的情緒起伏息息相關。這個節拍器，並非由齒輪和發條構成，而是由一係列復雜的生物化學信號精確調控。它們共同編織瞭一個晝夜交替的生命之歌，讓我們順應自然的節律而生活。 我們將會深入瞭解，那些在夜晚悄悄釋放，引領我們進入夢鄉的物質，它們如何幫助身體進行修復和再生。同時，我們也一同探尋，當黎明破曉，陽光灑落時，它們又如何被一種不同的力量所取代，喚醒我們的身體，讓我們準備好迎接新的一天。這種內在的生物鍾，並非一成不變，它會受到外界環境，如光照、飲食、甚至社會活動的影響，而産生微妙的調整。 我們將學習如何去傾聽身體發齣的信號，識彆那些暗示我們正在偏離自然節律的跡象。例如，長時間的睡眠不足，或者晝夜顛倒的生活，是如何打破這種內在的和諧，並可能對我們的整體健康産生連鎖反應。這本書將幫助我們認識到，順應這種生命節拍器，並非一種束縛，而是一種迴歸本源，一種與自然和諧共生的智慧。我們將探索一些簡單而有效的方法，去校準我們的內在時鍾，讓身體重新迴到最適閤自己的節奏，從而體驗到更充沛的精力，更清晰的思維，以及更寜靜的心靈。 第二章：情緒的潮汐——內在信使與心緒的律動 我們的情緒，時而如平靜的湖麵，波瀾不驚；時而又如洶湧的波濤，起伏不定。這種情緒的潮汐，並非毫無來由，而是與身體內部分泌的許多精妙的化學信使緊密相連。它們如同無形的畫筆，在我們的心靈畫布上描繪齣喜怒哀樂的色彩。 我們將一同走進這個情緒的化學實驗室，去瞭解那些被譽為“快樂激素”的信使，它們如何在我們的體內悄然釋放，帶來愉悅感、滿足感和幸福感。我們將探討，運動、陽光、社交互動，甚至是美食，是如何觸發這些令人愉悅的信號，為我們的生活增添光彩。 同時，我們也無法迴避那些伴隨我們度過艱難時刻的信使。在麵對壓力、焦慮和悲傷時，身體會分泌齣另一種類型的信號，它們雖然可能帶來不適，卻是身體在適應環境、保護自我的本能反應。我們將學習，如何去理解這些“壓力信使”，它們並非敵人，而是身體發齣的警報，提醒我們需要關注和調整。 本書將引導我們認識到，情緒的波動是生命中不可或缺的一部分。重要的是，我們如何與這些內在的信使共處，如何去理解它們傳遞的信息，而不是被它們所淹沒。我們將分享一些溫和而有效的方式，去引導情緒的走嚮，例如正念練習、深呼吸技巧，或者通過藝術創作來錶達內心的感受。通過更深入地瞭解情緒背後的化學語言，我們可以更好地管理自己的心緒， cultivate 一種更積極、更平和的心態，從而在生活的潮起潮落中，保持內心的寜靜與力量。 第三章：內在的能量之源——活力與代謝的秘密 生命需要能量，而這種能量的供給，同樣離不開那些默默工作的內在信使。它們如同精密的發動機，驅動著身體的各項機能，從細胞的修復到思維的活躍，無不依賴於它們的有效運作。 我們將揭示，那些影響我們新陳代謝的信使，它們如何決定瞭我們身體獲取和利用能量的效率。從我們攝入的食物，到身體儲存脂肪的方式，再到細胞的能量産生，它們都扮演著至關重要的角色。我們將瞭解，為什麼有些人似乎天生就擁有充沛的活力，而有些人卻常常感到疲憊不堪。 本書將幫助我們認識到，保持內在能量的充沛，並非僅僅依靠外界的補充，更重要的是優化身體內部的能量生産和利用係統。我們將探討，健康的飲食習慣，規律的體育鍛煉，以及充足的睡眠，是如何與這些內在的能量信使協同作用，共同打造一個充滿活力的身體。 更重要的是，我們將學習如何識彆那些可能乾擾能量平衡的因素。例如，不規律的飲食，長時間的久坐，或者持續的精神壓力，都可能打亂身體的能量代謝規律，導緻精力不足，體重波動，甚至影響身體的長遠健康。通過瞭解這些內在的能量機製，我們可以做齣更明智的生活選擇，讓身體的發動機始終保持高效運轉，從而擁有充沛的體力和飽滿的精神，去迎接生活的每一刻挑戰。 第四章：身體的守護者——免疫係統的精密調控 我們的身體，是一個與外界環境時刻進行著微妙互動的復雜係統。而在這場持續的互動中，免疫係統扮演著至關重要的守護者角色，它時刻警惕著那些潛在的威脅，並迅速做齣反應，保護我們的健康。而在這場守護之戰中，那些精密的內在信使，則如同戰場的指揮官，協調著免疫細胞的行動，確保每一次的防禦都精準而高效。 我們將深入瞭解，這些內在信使是如何與免疫細胞進行“對話”的。它們如何指示免疫細胞識彆病原體，如何引導它們發起攻擊，又如何確保在威脅解除後，及時“收兵”，避免對自身造成不必要的傷害。這是一個充滿智慧的自我保護機製，它時刻為我們的健康築起一道堅固的防綫。 本書將幫助我們認識到，免疫係統的健康，並非僅僅依賴於外部的藥物或療法，而是與我們內在的生理平衡息息相關。我們將探討，保持良好的生活習慣，如均衡的飲食、充足的睡眠、適度的運動，以及積極樂觀的心態，是如何為免疫係統提供最有利的支持。 同時，我們也需要關注那些可能削弱免疫係統防禦能力的生活方式。長時間的慢性壓力，不良的飲食習慣，或者缺乏運動，都可能乾擾內在信使的正常功能，削弱免疫係統的戰鬥力。通過更深入地理解免疫係統的調控機製，我們可以更好地嗬護自己的身體， empowering 自己的免疫係統，讓它成為我們最堅實的健康後盾。 結語：與內在的智慧同行 生命是一場持續的探索，而我們每個人，都是這場探索的中心。那些隱藏在我們身體深處的內在信使，並非神秘莫測的存在，而是我們自身生命智慧的體現。它們以最精妙的方式， orchestrate 著我們的生理節律，調控著我們的情緒起伏，驅動著我們的能量運轉，守護著我們的健康。 本書，隻是為我們打開瞭一扇認識內在世界的大門。我們鼓勵您，以一顆好奇而溫柔的心，去傾聽身體發齣的每一個信號，去理解那些細微的化學變化所帶來的深刻影響。通過更深入地覺察和理解，我們可以與這些內在的智慧達成更和諧的共鳴，做齣更符閤自身需求的健康選擇。 這並非一次性的學習，而是一種持續的實踐。願您在這趟探索生命的旅程中，收獲更多的覺察，體驗到更深層的平衡，最終，活齣更健康、更豐盛、更充滿生命力的自己。生命之歌，依舊在您體內悠揚地奏響，而您，將是這首生命交響樂中最 the finest 的指揮傢。

評分☆☆☆☆☆

這本書的視角非常宏大，它不僅僅聚焦於女性在育齡期的生理現象，而是提供瞭一個貫穿青春期到老年期的全景圖。這對於我這種處於“承上啓下”階段的人來說，價值巨大。我過去對青春期女兒的很多睏惑感到無力解釋，這本書提供瞭一套科學而溫柔的語言框架，幫助我們進行更有效的溝通。特彆是它對“壓力與內分泌軸”的深入探討，非常精準地解釋瞭現代都市女性普遍麵臨的慢性疲勞和免疫力下降的根源。作者將生活壓力、環境毒素與荷爾濛失衡的關係描述得淋灕盡緻，讓人讀完後會立刻警醒，開始重新審視自己的工作環境和人際關係。書中對“替代療法”的討論也極其審慎和負責任，它沒有盲目推崇，而是用科學的尺度來衡量每一種乾預手段的有效性和安全性，這種不偏不倚的態度，正是我們需要的。這本書需要的不是快速閱讀，而是細嚼慢咽，每一次重讀都會有新的感悟。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我最初翻開這本書時，是帶著一絲懷疑的。市麵上關於女性健康的“秘籍”太多瞭，很多都充斥著誇大的承諾和未經證實的“排毒”概念。然而，《荷爾濛與女性健康》這本書的專業度和嚴謹性，立刻就抓住瞭我。它的資料來源標注得非常清晰，引用瞭大量的權威研究文獻，這讓我感到極大的信服力。最讓我眼前一亮的是它對“周期性”概念的重新定義。我們總習慣於將月經周期視為一個簡單的生理事件，但作者卻深入剖析瞭情緒波動、皮膚狀態、精力起伏與黃體酮、雌激素動態變化之間的精妙聯動。我記得書中有一個關於“周期性飲食”的章節，建議根據不同階段身體對營養素的需求變化來調整膳食結構，這完全顛覆瞭我過去那種“節食即萬能”的觀念。這本書的敘事節奏非常流暢，作者的邏輯構建清晰有力，讀起來毫不費力，但內涵的深度卻足以讓人反復咀嚼。它不是那種讀完就束之高閣的工具書，而是會成為我定期翻閱的“身體字典”。

評分☆☆☆☆☆

我曾以為，探討荷爾濛就必然會落入“生育與衰老”的窠臼，但《荷爾濛與女性健康》的格局遠超我的預期。它將女性的內分泌係統置於一個更廣闊的“身心整閤”框架下進行考察。作者花費瞭相當大的篇幅來論述“腸道菌群”與雌激素代謝之間的相互作用，這一點在許多傳統書籍中是被忽略的關鍵環節。這種跨學科的視角，讓我意識到，要維護女性健康，絕不能孤立地看待某個器官或激素，而需要一個整體的、係統性的策略。書中對“睡眠衛生”的章節簡直是神來之筆，它不僅僅是告訴你“要睡夠八小時”，而是解釋瞭生長激素和褪黑素如何在深度睡眠中協同工作，修復日間受損的細胞，並調節次日的皮質醇釋放節奏。這本書的價值在於它教會我們如何與自己的身體“對話”，學會解讀那些微妙的生理信號，從而在健康齣現偏差之前，就進行積極的、預防性的乾預。它是一本真正緻力於提升生命質量的佳作。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的衝擊力在於它的“去神秘化”處理。很多關於女性健康的討論，總喜歡用一種帶著些許禁忌和神秘色彩的語氣。但《荷爾濛與女性健康》卻以一種極其坦誠和去情緒化的方式，解構瞭許多流傳已久的“都市傳說”和錯誤的健康觀念。例如，關於“排卵期”的描述，作者不再隻是強調受孕的可能性，而是細緻分析瞭此時期女性在認知能力和社交傾嚮上的細微變化，這讓我對自己的情緒起伏有瞭更科學的理解。我尤其欣賞作者在處理復雜術語時的巧妙轉化，比如，復雜的生化反應路徑，最終都能被歸結為我們日常生活中可以操作的行為改變。這本書的排版也做得非常好，圖錶清晰，重點突齣，即便是第一次接觸這些概念的讀者，也能很快抓住核心要點。讀完後，我立刻推薦給瞭我所有的閨蜜，因為它提供瞭一種全新的、積極的、基於科學的自我賦權路徑。

評分☆☆☆☆☆

這本《荷爾濛與女性健康》簡直是為我量身定製的！我一直對女性身體的復雜機製感到好奇，尤其是在不同生命階段，那些看不見的“信使”——荷爾濛——究竟扮演瞭怎樣的角色。這本書沒有采用那種晦澀難懂的教科書式語言，而是用一種非常貼近生活、充滿人文關懷的筆觸，將復雜的內分泌知識娓娓道來。我特彆喜歡作者在探討更年期問題的章節，沒有一味地渲染焦慮和痛苦，而是非常客觀地分析瞭生理變化背後的科學原理，並且提供瞭大量基於循證醫學的、切實可行的生活調整建議。比如，書中詳細闡述瞭睡眠質量、壓力管理與皮質醇水平之間的微妙平衡，這讓我意識到，我過去過度依賴咖啡因來應對疲勞的習慣，實際上可能在慢性地乾擾我的內分泌係統。閱讀過程中，我感覺自己仿佛請瞭一位經驗豐富、知識淵博的女性健康專傢在身邊進行一對一的指導。它不僅僅是一本關於“病理”的書，更是一本關於“如何優化生命體驗”的指南。讀完後，我對自己身體的認知提升瞭一個檔次，不再是被動地接受身體的“指令”，而是可以主動地去理解和調理。