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美杰弗里·雷德蒙，叶定固 著

图书标签:

• 荷尔蒙
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• 健康科普
• 医学
• 女性生理

店铺： 润轩泽辕图书专营店

出版社： 河南人民出版社

ISBN：9787215062153

商品编码：28519619522

包装：平装

出版时间：2007-08-01

基本信息

书名：荷尔蒙与女性健康

：39.00元

作者：(美)杰弗里·雷德蒙 ,叶定固

出版社：河南人民出版社

出版日期：2007-08-01

ISBN：9787215062153

字数：322000

页码：413

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.522kg

编辑推荐

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内容提要

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很多女性听说过服用激素有助于增强，但多数人不知道随意使用激素疗法会损害皮肤和毛发。雷德蒙博士在女性激素问题方面是国际公认的，在本书中他阐述了安全使用激素的方法。
通过信息丰富的栏框、问答，以及一些克服了荷尔蒙脆弱的女性的亲身经历，这本书可以帮助你根据自己的身体及其生化情况、不适症状和生活方式，找到治疗自身荷尔蒙问题的方法。

目录

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作者介绍

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杰弗里·雷德蒙，医学博士，纽约荷尔蒙中心的创始人和主任，有着二十多年从业经验的内分泌学家，曾在多家的医疗机构和私人诊所行医。杰弗里·雷德蒙博士用他在书中讲到的方法曾经帮助成千上万的女性克服了荷尔蒙的脆弱性。雷德蒙发表过100多篇医学研究论文，他曾在哥

文摘

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序言

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封面故事：生命的旋律与内在的智慧 序言：一场探索生命的旅程 生命，宛如一曲宏大而细腻的交响乐，在每一个细胞的跃动中奏响。而在这生命的旋律中，有一种无形的力量，如同指挥家手中的指挥棒，精妙地 orchestrate 着身体的每一次呼吸、每一次心跳、每一次情感的潮涌。它看不见，摸不着，却又无处不在，深刻地影响着我们的生长、发育、情绪、以及对外界的感知。这力量，便是那隐藏在我们身体深处，却又与我们息息相关的神秘信使——生命的化学语言，一种古老而又充满活力的内在智慧。 本书并非一本枯燥的学术专著，而是一场温柔而深刻的探索之旅。我们将一起踏入一个充满奥秘的领域，去聆听那些潜藏在我们生命脉络中的低语，去理解那些塑造我们身心世界的微妙力量。我们不再将它们视为遥不可及的生物化学名词，而是将其看作是生命本身流淌出的诗意，是构成我们独一无二的个体经验的基石。 在旅程的开始，我们将先认识这些沉默的信使。它们并非孤立存在，而是构成了一个精密运转的庞大网络，通过复杂的信号传递，协调着身体的每一个功能。我们将触及那些塑造我们生理节奏的节拍器，那些引导我们身心走向平衡的调节器。这是一种对内在运作的觉察，一种对生命之美的重新发现。 第一章：生命的节拍器——内在的生物钟与节奏 想象一下，我们的身体内部，有着一个精准无比的节拍器，它设定着我们睡眠与醒来的周期，影响着我们的能量水平，甚至与我们的情绪起伏息息相关。这个节拍器，并非由齿轮和发条构成，而是由一系列复杂的生物化学信号精确调控。它们共同编织了一个昼夜交替的生命之歌，让我们顺应自然的节律而生活。 我们将会深入了解，那些在夜晚悄悄释放，引领我们进入梦乡的物质，它们如何帮助身体进行修复和再生。同时，我们也一同探寻，当黎明破晓，阳光洒落时，它们又如何被一种不同的力量所取代，唤醒我们的身体，让我们准备好迎接新的一天。这种内在的生物钟，并非一成不变，它会受到外界环境，如光照、饮食、甚至社会活动的影响，而产生微妙的调整。 我们将学习如何去倾听身体发出的信号，识别那些暗示我们正在偏离自然节律的迹象。例如，长时间的睡眠不足，或者昼夜颠倒的生活，是如何打破这种内在的和谐，并可能对我们的整体健康产生连锁反应。这本书将帮助我们认识到，顺应这种生命节拍器，并非一种束缚，而是一种回归本源，一种与自然和谐共生的智慧。我们将探索一些简单而有效的方法，去校准我们的内在时钟，让身体重新回到最适合自己的节奏，从而体验到更充沛的精力，更清晰的思维，以及更宁静的心灵。 第二章：情绪的潮汐——内在信使与心绪的律动 我们的情绪，时而如平静的湖面，波澜不惊；时而又如汹涌的波涛，起伏不定。这种情绪的潮汐，并非毫无来由，而是与身体内部分泌的许多精妙的化学信使紧密相连。它们如同无形的画笔，在我们的心灵画布上描绘出喜怒哀乐的色彩。 我们将一同走进这个情绪的化学实验室，去了解那些被誉为“快乐激素”的信使，它们如何在我们的体内悄然释放，带来愉悦感、满足感和幸福感。我们将探讨，运动、阳光、社交互动，甚至是美食，是如何触发这些令人愉悦的信号，为我们的生活增添光彩。 同时，我们也无法回避那些伴随我们度过艰难时刻的信使。在面对压力、焦虑和悲伤时，身体会分泌出另一种类型的信号，它们虽然可能带来不适，却是身体在适应环境、保护自我的本能反应。我们将学习，如何去理解这些“压力信使”，它们并非敌人，而是身体发出的警报，提醒我们需要关注和调整。 本书将引导我们认识到，情绪的波动是生命中不可或缺的一部分。重要的是，我们如何与这些内在的信使共处，如何去理解它们传递的信息，而不是被它们所淹没。我们将分享一些温和而有效的方式，去引导情绪的走向，例如正念练习、深呼吸技巧，或者通过艺术创作来表达内心的感受。通过更深入地了解情绪背后的化学语言，我们可以更好地管理自己的心绪， cultivate 一种更积极、更平和的心态，从而在生活的潮起潮落中，保持内心的宁静与力量。 第三章：内在的能量之源——活力与代谢的秘密 生命需要能量，而这种能量的供给，同样离不开那些默默工作的内在信使。它们如同精密的发动机，驱动着身体的各项机能，从细胞的修复到思维的活跃，无不依赖于它们的有效运作。 我们将揭示，那些影响我们新陈代谢的信使，它们如何决定了我们身体获取和利用能量的效率。从我们摄入的食物，到身体储存脂肪的方式，再到细胞的能量产生，它们都扮演着至关重要的角色。我们将了解，为什么有些人似乎天生就拥有充沛的活力，而有些人却常常感到疲惫不堪。 本书将帮助我们认识到，保持内在能量的充沛，并非仅仅依靠外界的补充，更重要的是优化身体内部的能量生产和利用系统。我们将探讨，健康的饮食习惯，规律的体育锻炼，以及充足的睡眠，是如何与这些内在的能量信使协同作用，共同打造一个充满活力的身体。 更重要的是，我们将学习如何识别那些可能干扰能量平衡的因素。例如，不规律的饮食，长时间的久坐，或者持续的精神压力，都可能打乱身体的能量代谢规律，导致精力不足，体重波动，甚至影响身体的长远健康。通过了解这些内在的能量机制，我们可以做出更明智的生活选择，让身体的发动机始终保持高效运转，从而拥有充沛的体力和饱满的精神，去迎接生活的每一刻挑战。 第四章：身体的守护者——免疫系统的精密调控 我们的身体，是一个与外界环境时刻进行着微妙互动的复杂系统。而在这场持续的互动中，免疫系统扮演着至关重要的守护者角色，它时刻警惕着那些潜在的威胁，并迅速做出反应，保护我们的健康。而在这场守护之战中，那些精密的内在信使，则如同战场的指挥官，协调着免疫细胞的行动，确保每一次的防御都精准而高效。 我们将深入了解，这些内在信使是如何与免疫细胞进行“对话”的。它们如何指示免疫细胞识别病原体，如何引导它们发起攻击，又如何确保在威胁解除后，及时“收兵”，避免对自身造成不必要的伤害。这是一个充满智慧的自我保护机制，它时刻为我们的健康筑起一道坚固的防线。 本书将帮助我们认识到，免疫系统的健康，并非仅仅依赖于外部的药物或疗法，而是与我们内在的生理平衡息息相关。我们将探讨，保持良好的生活习惯，如均衡的饮食、充足的睡眠、适度的运动，以及积极乐观的心态，是如何为免疫系统提供最有利的支持。 同时，我们也需要关注那些可能削弱免疫系统防御能力的生活方式。长时间的慢性压力，不良的饮食习惯，或者缺乏运动，都可能干扰内在信使的正常功能，削弱免疫系统的战斗力。通过更深入地理解免疫系统的调控机制，我们可以更好地呵护自己的身体， empowering 自己的免疫系统，让它成为我们最坚实的健康后盾。 结语：与内在的智慧同行 生命是一场持续的探索，而我们每个人，都是这场探索的中心。那些隐藏在我们身体深处的内在信使，并非神秘莫测的存在，而是我们自身生命智慧的体现。它们以最精妙的方式， orchestrate 着我们的生理节律，调控着我们的情绪起伏，驱动着我们的能量运转，守护着我们的健康。 本书，只是为我们打开了一扇认识内在世界的大门。我们鼓励您，以一颗好奇而温柔的心，去倾听身体发出的每一个信号，去理解那些细微的化学变化所带来的深刻影响。通过更深入地觉察和理解，我们可以与这些内在的智慧达成更和谐的共鸣，做出更符合自身需求的健康选择。 这并非一次性的学习，而是一种持续的实践。愿您在这趟探索生命的旅程中，收获更多的觉察，体验到更深层的平衡，最终，活出更健康、更丰盛、更充满生命力的自己。生命之歌，依旧在您体内悠扬地奏响，而您，将是这首生命交响乐中最 the finest 的指挥家。

评分☆☆☆☆☆

这本书的视角非常宏大，它不仅仅聚焦于女性在育龄期的生理现象，而是提供了一个贯穿青春期到老年期的全景图。这对于我这种处于“承上启下”阶段的人来说，价值巨大。我过去对青春期女儿的很多困惑感到无力解释，这本书提供了一套科学而温柔的语言框架，帮助我们进行更有效的沟通。特别是它对“压力与内分泌轴”的深入探讨，非常精准地解释了现代都市女性普遍面临的慢性疲劳和免疫力下降的根源。作者将生活压力、环境毒素与荷尔蒙失衡的关系描述得淋漓尽致，让人读完后会立刻警醒，开始重新审视自己的工作环境和人际关系。书中对“替代疗法”的讨论也极其审慎和负责任，它没有盲目推崇，而是用科学的尺度来衡量每一种干预手段的有效性和安全性，这种不偏不倚的态度，正是我们需要的。这本书需要的不是快速阅读，而是细嚼慢咽，每一次重读都会有新的感悟。

评分☆☆☆☆☆

我曾以为，探讨荷尔蒙就必然会落入“生育与衰老”的窠臼，但《荷尔蒙与女性健康》的格局远超我的预期。它将女性的内分泌系统置于一个更广阔的“身心整合”框架下进行考察。作者花费了相当大的篇幅来论述“肠道菌群”与雌激素代谢之间的相互作用，这一点在许多传统书籍中是被忽略的关键环节。这种跨学科的视角，让我意识到，要维护女性健康，绝不能孤立地看待某个器官或激素，而需要一个整体的、系统性的策略。书中对“睡眠卫生”的章节简直是神来之笔，它不仅仅是告诉你“要睡够八小时”，而是解释了生长激素和褪黑素如何在深度睡眠中协同工作，修复日间受损的细胞，并调节次日的皮质醇释放节奏。这本书的价值在于它教会我们如何与自己的身体“对话”，学会解读那些微妙的生理信号，从而在健康出现偏差之前，就进行积极的、预防性的干预。它是一本真正致力于提升生命质量的佳作。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的冲击力在于它的“去神秘化”处理。很多关于女性健康的讨论，总喜欢用一种带着些许禁忌和神秘色彩的语气。但《荷尔蒙与女性健康》却以一种极其坦诚和去情绪化的方式，解构了许多流传已久的“都市传说”和错误的健康观念。例如，关于“排卵期”的描述，作者不再只是强调受孕的可能性，而是细致分析了此时期女性在认知能力和社交倾向上的细微变化，这让我对自己的情绪起伏有了更科学的理解。我尤其欣赏作者在处理复杂术语时的巧妙转化，比如，复杂的生化反应路径，最终都能被归结为我们日常生活中可以操作的行为改变。这本书的排版也做得非常好，图表清晰，重点突出，即便是第一次接触这些概念的读者，也能很快抓住核心要点。读完后，我立刻推荐给了我所有的闺蜜，因为它提供了一种全新的、积极的、基于科学的自我赋权路径。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我最初翻开这本书时，是带着一丝怀疑的。市面上关于女性健康的“秘籍”太多了，很多都充斥着夸大的承诺和未经证实的“排毒”概念。然而，《荷尔蒙与女性健康》这本书的专业度和严谨性，立刻就抓住了我。它的资料来源标注得非常清晰，引用了大量的权威研究文献，这让我感到极大的信服力。最让我眼前一亮的是它对“周期性”概念的重新定义。我们总习惯于将月经周期视为一个简单的生理事件，但作者却深入剖析了情绪波动、皮肤状态、精力起伏与黄体酮、雌激素动态变化之间的精妙联动。我记得书中有一个关于“周期性饮食”的章节，建议根据不同阶段身体对营养素的需求变化来调整膳食结构，这完全颠覆了我过去那种“节食即万能”的观念。这本书的叙事节奏非常流畅，作者的逻辑构建清晰有力，读起来毫不费力，但内涵的深度却足以让人反复咀嚼。它不是那种读完就束之高阁的工具书，而是会成为我定期翻阅的“身体字典”。

评分☆☆☆☆☆

这本《荷尔蒙与女性健康》简直是为我量身定制的！我一直对女性身体的复杂机制感到好奇，尤其是在不同生命阶段，那些看不见的“信使”——荷尔蒙——究竟扮演了怎样的角色。这本书没有采用那种晦涩难懂的教科书式语言，而是用一种非常贴近生活、充满人文关怀的笔触，将复杂的内分泌知识娓娓道来。我特别喜欢作者在探讨更年期问题的章节，没有一味地渲染焦虑和痛苦，而是非常客观地分析了生理变化背后的科学原理，并且提供了大量基于循证医学的、切实可行的生活调整建议。比如，书中详细阐述了睡眠质量、压力管理与皮质醇水平之间的微妙平衡，这让我意识到，我过去过度依赖咖啡因来应对疲劳的习惯，实际上可能在慢性地干扰我的内分泌系统。阅读过程中，我感觉自己仿佛请了一位经验丰富、知识渊博的女性健康专家在身边进行一对一的指导。它不仅仅是一本关于“病理”的书，更是一本关于“如何优化生命体验”的指南。读完后，我对自己身体的认知提升了一个档次，不再是被动地接受身体的“指令”，而是可以主动地去理解和调理。