正版现货 摄生三要 养生三要 [明]袁了凡,[清]袁开昌 中华书局 9787101090 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[明] 袁了凡，[清] 袁开昌 著

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出版社： 中华书局

ISBN：9787101090482

商品编码：28538664193

图书基本信息
图书名称	摄生三要 养生三要
作者	袁了凡,袁开昌
定价	39.00元
出版社	中华书局
ISBN	9787101090482
出版日期
字数
页码
版次	1
装帧
开本
商品重量	0.422Kg

内容简介

《摄生三要养生三要》：《了凡四训》作者袁了凡总结的养生精要；清代名医袁开昌的养生指南 　　《摄生三要》作者袁了凡，名黄。本书将摄生之要归纳为“聚精、养气、存神”三端，从医学角度对精、气、神进行论述，有理论、有方法，而且时有心得披露，不同于道家的玄学，实为养生学说之总纲。 　　《养生三要》作者袁开昌。本书分为“卫生精义”、“病家须知”、“医师箴言”三部分，摘引自二十余种医学名著，及近三十位名医论述，集清以前养生说之大成，并附以袁氏本人的心得体会，成为大众养生指南。

作者简介

目录

编辑推荐

正本清源传世经典 原汁原味 养生养心 　　养生是一门人人必修课。 　　养生就是认识生命规律，把握生命本质。 　　养生帮助我们实现人与自然的和谐、人自身的和谐。 　　养生调整我们的人生态度，完善我们的生活方式，协助我们主动规划人生，积极、健康地生活。 　　“中华养生经典”，让我们潜心品味先人的养生智慧，深刻领悟专家的精彩点评。

文摘

序言

《摄生三要·养生三要》：精要养生，窥见古人心法 这是一本穿越时空的智慧结晶，凝聚了明清两代养生大家袁了凡与袁开昌的毕生经验与独到见解。它并非空洞的说教，而是直指人心的生活指南，以简明扼要的“三要”为纲，为我们揭示了通往健康长寿的秘诀。《摄生三要》与《养生三要》虽出自同门，却各有侧重，共同构成了一套完整的养生体系，涵盖了从日常起居到精神调养的方方面面，为现代人在纷繁复杂的生活中提供了一盏明灯，指引我们如何回归自然，修身养性，臻于长乐。 《摄生三要》：由内而外的生命修炼 《摄生三要》更侧重于“摄”，即摄持、约束、调养，它强调的是一种由内而外的、更为根本性的生命管理。袁了凡先生以其丰富的人生阅历和深刻的哲学洞察，将养生之道融入到日常生活的点滴之中，提出了三条核心要义，层层递进，环环相扣。 一、慎起居 “慎起居”并非仅仅指要早睡早起，更是一种顺应天时的生活智慧。古人云：“日出而作，日落而息”，这背后蕴含着深刻的宇宙规律。书中深入阐述了睡眠的质量与时辰对人体精气神的重要性。充足而高质量的睡眠，是身体得以修复、精神得以恢复的关键。过度的熬夜，违背了自然的昼夜节律，会耗损阳气，损伤阴精，长此以往，百病丛生。 书中对起床的时间也有着精妙的论述。并非越早越好，而是要根据季节和个人的体质来调整。春天宜晚起，以养生机；夏天宜早起，以顺应阳气；秋天宜稍晚起，以藏精；冬天则要晚起，以避寒邪。这种“因时而异”的智慧，体现了对身体细微变化的敏锐洞察。 除了睡眠，饮水、饮食、劳逸结合等方面，也都在“慎起居”的范畴之内。书中强调了饮水的适时适量，以及饮食的清淡、均衡、定时。过饥过饱，寒热交错，都会扰乱脾胃功能，影响气血运行。同样，过度劳累或久坐不动，都会阻滞经络，导致身体僵硬，精力不济。只有将这些生活细节做到“慎”，才能为身体打下坚实的基础。 二、节饮食 “节饮食”是养生的重中之重，也是最容易被忽视的环节。书中并非提倡禁食或素食，而是强调“适可而止”的饮食原则。什么食物可以吃，什么食物应该少吃，怎样吃才能更健康，这些都蕴含着精深的学问。 首先，书中对食物的性味功效有着细致的分析。理解寒、热、温、凉等食物的属性，可以帮助我们根据自身的体质和季节来选择最适合的食物。比如，体质偏寒的人，应多食温热性质的食物；体质偏热的人，则应多食清凉滋润的食物。 其次，书中强调了饮食的“节”，即节制。食不过饱，更不应暴饮暴食。胃是人体的“仓房”，如果长期超负荷运作，必然会损伤脾胃功能，导致消化不良、积食等问题。而长期饥饿，则会使身体精气亏损，抵抗力下降。 再者，书中也提到了饮食的“时”，即定时。三餐定时定量，有助于胃肠道的正常蠕动和消化液的分泌，形成良好的消化习惯。不规律的饮食，会打乱身体的生物钟，影响新陈代谢。 最后，“节饮食”还包括了对某些不益健康的食物的规避，比如辛辣、油腻、过甜、过咸的食物，以及一些加工食品。这些食物容易助湿生痰，损耗津液，引起各种疾病。通过“节饮食”，我们不仅可以维持身体的正常运转，更能通过食物的滋养，提升身体的内在能量。 三、勤运动 “勤运动”并非鼓励剧烈的体育竞技，而是提倡适度的、循序渐进的身体活动。书中强调的是“动”与“静”的平衡，以及运动对疏通经络、活血化瘀、强健筋骨的积极作用。 运动可以帮助我们驱散体内的寒气和湿气，保持身体的通畅。当身体长时间处于一种静止状态时，气血容易淤滞，经络也可能阻塞，从而引发疼痛或麻木。适度的运动，如散步、太极拳、八段锦等，能够温和地促进气血运行，舒展筋骨，增强身体的柔韧性和协调性。 书中对运动的时机和方式也有着细致的指导。例如，饭后不宜立即剧烈运动，以免影响消化；运动不宜过度，以免耗竭阳气。同时，根据不同的季节和身体状况，选择不同的运动方式，才能达到事半功倍的效果。 “勤运动”的最终目的，是达到一种“形神合一”的状态。通过身体的锻炼，不仅能够强健体魄，更能调和情志，宁心安神。当身体得到舒展，气血得以顺畅，自然会感到轻松愉快，内心也会更加平和。 《养生三要》：从容生活的精神维度 如果说《摄生三要》侧重于身体的物质层面的调养，那么《养生三要》则将目光投向了更为深邃的精神层面，强调的是一种心态的调整和情绪的管理，这是通往真正健康长寿不可或缺的一环。袁开昌先生在继承先父思想的基础上，进一步深化了养生的精神内涵。 一、戒动怒 “戒动怒”是情绪管理的基石，也是保持内心平和的关键。在中医理论中，“怒”属肝，怒伤肝，肝气郁结，会引发一系列的健康问题，如头晕、目赤、胸闷、胁痛等。书中深刻剖析了愤怒对身体的危害，并提出了化解怒气的有效方法。 首先，书中强调了认识愤怒的根源。很多时候，愤怒源于不切实际的期望、对他人的过分苛责，以及对事情发展的失控感。理解这些根源，有助于我们调整心态，降低情绪的波动。 其次，书中提倡培养“静”的品格。面对令人愤怒的事情，首先要学会“忍”，不是压抑，而是等待情绪的平复。通过深呼吸、转移注意力、或者暂时离开现场，给自己一个冷静思考的空间。 再者，书中鼓励培养宽容与感恩之心。宽容他人，理解他人的不易，能够减少我们产生负面情绪的可能性。而感恩，则能让我们看到生活中的美好，从而减少抱怨和不满。 最后，“戒动怒”更是一种积极的生活态度。遇到困难，与其愤怒抱怨，不如积极寻求解决之道。将负面情绪转化为积极的行动力，才能真正化解困扰，保持身心的健康。 二、减欲心 “减欲心”是精神修养的升华，它引导我们认识到过度的欲望是对生命能量的巨大消耗。书中并没有否定追求美好生活的愿望，而是强调了对不必要、不健康的欲望的克制。 “欲”是人性的驱动力，但也可能成为束缚我们的枷锁。物质上的贪求，名利上的攀比，情感上的纠缠，都会耗费我们大量的精力，使内心不得安宁。书中指出，很多疾病的产生，都与过度的欲望有关。比如，贪食会导致脾胃受损，贪图享受会耗伤阳气，争名夺利则会损耗心神。 “减欲心”并非要我们变得消极，而是要我们学会知足常乐，追求精神层面的满足。将重心从物质转移到精神，从外在转移到内在。培养兴趣爱好，享受宁静的时光，与家人朋友建立和谐的关系，这些都能带来持久的快乐。 书中还提到了“少思”，即减少不必要的思虑。过多的担忧、焦虑、以及不切实际的幻想，都会扰乱心神，消耗精气。学会放下，专注于当下，才能让内心回归平静。 三、绝私念 “绝私念”是精神境界的最高追求，它鼓励我们超越个人的小我，将目光投向更广阔的天地。书中并非要求我们变得冷漠无情，而是强调了一种大公无私、利他奉献的精神。 “私念”是内心贪婪、嫉妒、以及种种不善念头的根源。当一个人被私念所困时，内心会充满执着与痛苦，难以获得真正的解脱。书中提倡的是一种“无我”的境界，将自己的利益与他人的利益、集体的利益结合起来。 “绝私念”体现在日常生活中，就是学会分享，乐于助人，关怀他人。当我们为他人付出时，我们获得的快乐往往比索取时更多。这种利他的行为，能够净化我们的心灵，提升我们的精神境界。 书中还强调了“修德”，即培养高尚的品德。一个有德行的人，内心自然会充满平和与喜悦。通过不断地修身养性，净化心灵，才能达到“绝私念”的境界，获得真正的安宁与自在。 结语：古老智慧，现代启迪 《摄生三要·养生三要》并非是一本泛泛而谈的养生书，它以其精炼的语言，深邃的内涵，为我们提供了一套切实可行、触手可及的养生智慧。它提醒我们，健康并非遥不可及，而是藏在日常生活的点滴之中。通过“慎起居，节饮食，勤运动”，我们可以夯实身体的基础；通过“戒动怒，减欲心，绝私念”，我们可以安抚心灵的躁动。 在这个快节奏、高压力的现代社会，我们常常被外在的喧嚣所裹挟，忽略了内心深处的呼唤。这本书，如同一股清流，引导我们放慢脚步，重新审视自己的生活方式。它告诉我们，真正的养生，是身体与心灵的和谐统一，是顺应自然，回归本真。 阅读《摄生三要·养生三要》，就像与两位智者进行一场跨越时空的对话。他们用最朴素的语言，揭示了最深刻的生命真谛。它不仅是一本养生指南，更是一本修身养性的哲学读物，能够帮助我们在纷繁复杂的世界中，找到属于自己的那份宁静与健康。这套精要的养生之道，无论对于追求健康长寿的普通人，还是对于希望提升生命品质的智者，都具有不可估量的价值。它将引领我们，踏上更健康、更平和、更具智慧的人生旅程。

评分☆☆☆☆☆

我是一位长期受失眠困扰的人，尝试过各种方法都收效甚微。在朋友的推荐下，我购入了这本书，原本没抱太大希望，但阅读过程中，我逐渐被作者的智慧所吸引。书中对“精气神”的阐述，以及如何通过调整作息、饮食来平衡身体的能量，给我提供了全新的视角。特别是关于“静心”的方法，让我明白了失眠很多时候并非身体原因，而是精神上的过度活跃。我开始尝试书中提到的冥想和呼吸练习，虽然刚开始有些生疏，但坚持了一段时间后，我惊喜地发现，入睡变得更容易了，睡眠质量也有了显著提升。这种“润物细无声”的改善，让我对中国传统养生智慧充满了敬意。

评分☆☆☆☆☆

我一直对古代的养生哲学很感兴趣，尤其是那些流传下来的经典著作。翻阅这本书，我仿佛走进了一个古人的精神世界，感受他们对生命、健康和自然的深刻理解。书中的论述逻辑清晰，语言精炼，虽然是古文，但中华书局的注释和译文都做得非常到位，让像我这样的普通读者也能轻松理解其中的深意。它不仅仅是教你如何调理身体，更重要的是从精神层面引导你如何达到内心的平静与和谐。作者对人生的洞察，对世事的通透，都通过这些文字娓娓道来，让人受益匪浅。读完之后，我感觉自己对生活有了更深刻的认识，不再像以前那样被琐事困扰，而是学会了更加从容地面对生活中的起伏。这是一种精神上的滋养，比任何保健品都来得更长久、更根本。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我对“养生”有了颠覆性的认识。我以前总觉得养生就是吃各种补品、做各种运动，听起来很辛苦，也很功利。但这本书告诉我，养生其实是一种生活态度，是一种与自然和谐相处的方式。它强调顺应自然，不逆时节，不妄求。读完之后，我不再焦虑于“如何才能长寿”，而是开始享受当下的生活，关注内心的感受。我开始尝试去观察天地的变化，感受四季的更迭，并将这种对自然的体悟融入到日常生活中。例如，我开始关注食物的时令，选择当季的食材，也开始调整自己的作息，尽量与自然的光照周期保持一致。这种返璞归真的生活方式，让我身心都感到前所未有的轻松和愉悦。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧实在太棒了！中华书局的出品，一如既往的厚重与精致。拿到手时，那沉甸甸的分量就足够让人心生喜爱。封面的设计简约而不失古韵，主色调淡雅，文字清晰，散发着一种历经岁月洗礼的沉静气息。翻开内页，纸张的触感温润细腻，印刷的字迹排版疏朗有致，阅读起来非常舒服，眼睛不容易疲劳。我尤其喜欢它使用的那种古朴的字体，仿佛一下子将人拉回到了那个年代，与古人对话。而且，这套书的尺寸也非常适合放在书架上，无论是收藏还是日常翻阅，都显得十分得体。书中的插图（如果有的话）更是点睛之笔，与文字相得益彰，让原本抽象的养生理念变得更加生动形象，也为阅读增添了不少乐趣。我还会时不时地拿出它来把玩一番，感受那份古籍独有的韵味，这种实体书带来的仪式感，是电子书无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，说实话，给我的触动远超想象。它不像市面上很多养生书籍那样，仅仅罗列各种食疗方、运动法，而是从更宏观的角度，深入探讨了“养生”的本质。它让我意识到，真正的养生，不仅仅是身体的强健，更是心性的修炼。书中关于“心”的论述，对我触动很大。它提醒我，很多时候，我们的烦恼和疾病，都源于内心的不安和杂念。学会控制情绪，保持平和的心态，才是养生的根本。读着读着，我开始反思自己平时的生活习惯和思维方式，尝试去做一些小的改变，比如早睡早起，减少不必要的社交，多花时间独处，感受大自然的宁静。这种由内而外的调整，让我感觉身心都变得更加轻盈和自在。