道家真气传承两千余年的梅花门修炼心得气功修炼次第初学者修炼入门指南道家真气养生畅销书籍健身与保健 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 凯福图书专营店

出版社： 海南出版社

ISBN：9787544349710

商品编码：28542253290

编辑推荐
　　正确、系统的心法是气功成败的关键。两千年系统传承的道家修炼方法，三十年的实修实证，从基础的入手功法谈起，着重阐述了炼气与健康之间的关系，让人们明白功法原理，从而能正确地运用养生术，名门大派，明师指点，信得！
内容简介
　　湛若水先生在有两千余年传承的梅花门中修炼了三十余年，在思索师门心法中所蕴含的道理的同时，也在找寻气功与现代科学的相通之处。本书即以道家炼气公式为纲目阐述气功原理，在气的种类、炼化、功用及修炼方法等方面，试图为道家真气建立初步的架构，并描绘出“人体能量学”的蓝图。书中从基础的入手功法谈起，着重阐述了炼气与健康之间的关系，让人们明白功法原理，从而能正确地运用养生术。
作者简介
　　湛若水，1949年生，现为梅花道德文教基金会执行会长。修炼气功三十余年，博览道家典籍，精研气功基础理论，亟以流传数千年之心法诀窍，解析道家真气之奥秘。
精彩书评
　　我觉得东方的思想家对一切已经了然，如果能够将他们的答案翻译成我们听得懂的语言，那么所有问题就有答案了。
　　——美国理论物理学家、诺贝尔将得主卡普拉
目录
自序人体能量学的奥秘 / 1
第一章绪论气的轮廓 / 5
气功爱好者的疑惑7
日益蓬勃的炼气风潮9
学气功的重重障碍11
学习气功重视师承13
古今气功推广发展的环境差异15
研究气的方向与方法18
第二章气的原理 / 21
气功一词的由来及辩正23
气是什么？25
气的基本元素31
科学家眼中的气36
丹田的正确位置40
呼吸吐纳的要领45
心和脑，谁在当家做主？47
道家炼气公式的探讨50
修炼气功的目的与程序54
第三章炼气化精 / 65
精是养命的基础67
炼气化精的原理70
精的性质与功能77
如何吸气到丹田？82
阴窍的运用与导气入地84
炼精必须动静调和91
炼气化精的功法93
第四章炼精化 / 99
炼精化炁的原理101
炼精化炁用意不用心105
采药与火候控制108
如何进行温养功夫？110
第五章炼化神 / 117
神是什么？119
后天返回先天的途径121
炼炁化神的心法127
第六章炼神还虚 / 131
何谓精气神合一？133
炼神还虚了道成道135
修性与修命137
第七章气的面面观 / 147
内外兼修的武侠149
瑜伽与气功160
运动需不需要炼气？164
静坐与气功170
何谓导引术？179
按摩的要领185
气功的分类193
第八章气与养生 / 197
排浊纳清保健康199
通三焦、降火气的方法205
波动的情绪是健康杀手210
练功会不会走火入魔？217
养形常欲小劳223
熬夜及失眠伤身228
简单易学的“太极导引功”235
进阶养生气功239
气功的医疗成效246
人是否可以长生不老？249
第九章结语 / 257
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《静心养气：道家梅花桩内炼初阶》 一、 洞悉生命本源，探寻古老智慧 自古以来，中华文明便以其博大精深的哲学思想和独特的养生智慧，为世人所瞩目。其中，道家思想更是以其“道法自然”、“返璞归真”的理念，深刻影响着国人的生活方式和健康观。在道家众多养生修炼体系中，“梅花门”以其独特的技法和深厚的文化底蕴，传承至今，备受推崇。本书《静心养气：道家梅花桩内炼初阶》，正是为您揭开梅花门修炼的神秘面纱，引领您踏上探索生命能量、提升身心健康的奇妙旅程。 我们生活在一个快节奏、高压力的时代，身体的疲惫、精神的焦虑，仿佛已成为现代人的常态。您是否渴望找到一种回归自然、舒缓身心的方法？您是否希冀提升身体的活力，增强免疫力，让生命焕发盎然生机？您是否对古老东方神秘的“气”充满好奇，并希望亲自体验其玄妙之处？那么，这本书将是您理想的起点。 本书并非一本简单的武术招式汇编，也不是一本晦涩难懂的学术论著。它是一份凝聚了道家两千余年智慧的修炼心得，是梅花门先辈们在漫长岁月中，通过无数次的实践与体悟，总结出的切实有效的修炼次第。它以最贴近初学者的角度，深入浅出地讲解了道家真气养生的核心理念与实践方法，旨在帮助您在纷繁复杂的世界中，寻得一份内心的宁静与力量。 二、 梅花门精髓：不动桩与内外兼修 梅花门，顾名思义，其修炼体系深受梅花傲雪凌霜、坚韧不拔精神的启迪。而“梅花桩”作为其核心的桩功基础，更是体现了这一精神。本书将着重阐述梅花桩的奥义。它并非仅仅是简单的站立，而是通过特定的身体姿态、意念引导和呼吸调节，在看似“不动”的状态下，实现身体内部能量的涌动与升华。 在传统观念中，许多人对“气功”存在着误解，认为它只是深呼吸或某些复杂的动作。然而，真正的道家内炼，其核心在于“用意念导引，以气养身”。本书将带您理解“气”在人体生命活动中的重要性，以及如何通过科学的方法，唤醒、聚集、运行和强化体内的真气。 梅花桩的修炼，正是实现这一目标的绝佳途径。它强调“内不动，外不乱”，通过身、心、意的和谐统一，达到“天人合一”的境界。本书将详细讲解梅花桩的基本站姿、身体各部位的要领、以及在不同桩式中，如何通过细微的调整来激发身体的潜能。您将学会如何放松身心，放下杂念，将注意力集中于身体内部，感受能量的汇聚与流动。 更重要的是，梅花门修炼并非仅仅关注身体的强健，它更注重“内外兼修”。本书将揭示，身体的健康与心灵的平和是相互依存、密不可分的。通过梅花桩的修炼，您不仅能强健筋骨，畅通经络，提升脏腑功能，更能逐渐平息内心的烦躁，培养专注、宁静的品质。这种由内而外的改变，将让您拥有更充沛的精力，更平和的心态，更积极的生活态度。 三、 初学者修炼次第：循序渐进，打牢根基 对于初学者而言，如何科学有效地开始修炼，避免走弯路，是至关重要的。本书秉持“循序渐进，因材施教”的原则，为您量身打造了一套完整的初学者修炼次第。 第一步：认知与准备 在正式进入修炼之前，本书将首先为您构建对道家真气养生、梅花门理论的正确认知。您将了解修炼的基本原理，掌握正确的修炼心态，并学会如何为修炼创造一个适宜的环境。这包括对身体的感知、呼吸的理解、以及意念的初步运用。 第二步：基础桩法 本书将从最基础的梅花桩站法开始，详细指导您如何调整身体的每一个细节。从足部的抓地，到腰部的放松，再到头部的虚领，每一步都将进行细致的讲解和图文演示。您将学会如何在站桩中找到身体的平衡点，如何放松全身的肌肉，避免不必要的紧张，从而为后续的能量汇聚打下坚实的基础。 第三步：意念与呼吸的结合 当您对基础桩法有初步掌握后，本书将引导您将意念与呼吸巧妙地结合起来。您将学习如何运用呼吸的深长、均匀，来配合身体的姿势，并引导意念在体内进行特定的运行。这部分内容将是梅花门修炼的精髓所在，也是真气得以产生和流转的关键。您将学会如何想象能量在身体的各个部位汇聚、流转，从而感受到生命能量的律动。 第四步：初步的内视与导引 随着修炼的深入，您将逐渐能够进行初步的内视，感知身体内部能量的变化。本书将指导您如何通过意念，将这些能量引导至身体需要强化的部位，从而达到疏通经络、调养脏腑的目的。这些导引的方法，将是梅花门独有的秘诀，能够帮助您更有效地提升身体的健康水平。 第五步：辅助功法与日常应用 除了核心的梅花桩功法，本书还将介绍一些辅助性的功法，如特定的拉伸、按摩手法，以及有助于提升精神状态的静坐方法。同时，本书也将强调将修炼的理念融入日常生活。您将学会如何在工作、生活中保持身体的放松，如何通过简单的呼吸调节来缓解压力，以及如何将梅花门所倡导的“道法自然”的生活态度，体现在您的言行举止之中。 四、 健身与保健：身心受益的全面提升 《静心养气：道家梅花桩内炼初阶》所倡导的修炼方法，其最终目的在于实现健身与保健的全面提升。它不是治标不治本的短暂疗法，而是通过一套系统而科学的修炼体系，从根本上改善您的身体素质和精神状态。 身体层面： 强健筋骨，舒展关节： 梅花桩的站立姿势，看似简单，却能极大地锻炼腿部、腰部、背部的肌群，增强关节的柔韧性，改善身体的平衡能力。 畅通经络，调养脏腑： 通过意念引导和呼吸的配合，真气的运行将有效疏通堵塞的经络，改善血液循环，从而促进脏腑功能的协调和优化。这对于改善消化不良、失眠多梦、腰膝酸软等亚健康症状，有着显著的疗效。 提升免疫力，增强体质： 身体内部能量的充盈与循环，能够显著增强人体的自身免疫力，使身体更具抵抗力，不易受到外界病邪的侵袭。 延缓衰老，延年益寿： 道家养生历来强调“固本培元”，通过真气的修炼，能够滋养生命本源，延缓身体的衰老进程，使您保持年轻的活力。 精神层面： 宁心静气，舒缓压力： 在快节奏的生活中，心灵的平静显得尤为珍贵。梅花桩的修炼，特别是意念的集中和呼吸的调节，能够有效平息内心的杂念，达到宁心静气的状态，极大地缓解工作和生活带来的压力。 提升专注力，增强记忆力： 长期坚持意念的训练，将有助于提升您的大脑专注力和记忆力，让您在学习和工作中更加得心应手。 培养耐心与毅力： 任何一种成功的修炼，都需要持之以恒的耐心和毅力。通过梅花门修炼，您不仅能锻炼身体，更能磨练心智，培养坚韧不拔的品质。 提升生命品质，发现内在智慧： 当身心达到和谐统一时，您将更能体会到生命的深刻意义，发掘内在的智慧，以更积极、更豁达的态度面对生活中的一切。 五、 结语：一段与健康共舞的旅程 《静心养气：道家梅花桩内炼初阶》不仅仅是一本书，它更是一扇通往健康、智慧与宁静之门的钥匙。它将带领您，以一种古老而又贴近现代生活的方式，开启一段与生命能量共舞的美妙旅程。 无论您是初次接触气功养生，还是已有所涉猎，本书都将是您宝贵的参考。它所传递的，不仅是技法，更是一种深刻的生命哲学和一种积极的生活态度。在这个充满挑战的时代，愿您通过这本书，寻得一份内心的力量，拥抱一个更健康、更充实、更美好的自己。 拿起这本书，静下心来，感受道家两千余年的智慧，感受梅花门独特的魅力，开启您属于自己的健康养生之路吧！

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有吸引力，古朴的梅花图案，搭配传统的书法字体，一眼就能感受到那种厚重的历史感和文化底蕴。我一直对传统养生文化很感兴趣，尤其是道家思想，总觉得其中蕴含着许多现代人正在追寻的智慧。这本书的书名很长，但每一个词都精准地戳中了我的兴趣点：《道家真气传承两千余年》，光是“两千余年”就足够让人肃然起敬，这是经历了时间考验的智慧结晶；“梅花门修炼心得”，梅花凌寒傲雪的品格，常常被用来比喻修炼者坚韧不拔的精神，这让我对书中可能包含的修炼方法充满了好奇；“气功修炼次第初学者修炼入门指南”，这部分更是让我这样的新手跃跃欲试，它承诺了一份清晰的学习路径，不会让人觉得无从下手；最后，“道家真气养生畅销书籍健身与保健”，这几个词汇则明确了这本书的实用价值，它不仅仅是理论探讨，更是切实可行的健康指南。总而言之，这本书从视觉到内容，都散发着一种让人安心、信任的气息，我迫不及待地想翻开它，去探索那份古老的养生之道。

评分☆☆☆☆☆

读到这本书的介绍，我首先被它深厚的历史底蕴所吸引。 “道家真气传承两千余年”这几个字，就足以让人肃然起敬，这是一种经历了时间考验的智慧，绝非昙花一现的潮流。紧接着“梅花门修炼心得”的表述，又为这份古老的传承注入了一种独特的生命力。梅花，象征着坚韧、纯洁，以及在逆境中绽放的美丽，这让我对书中即将展开的修炼方法充满了期待。我总觉得，真正的修炼，不仅仅是身体的锻炼，更是一种内在精神的升华，而梅花恰好能代表这种精神。而“气功修炼次第初学者修炼入门指南”这部分，则直接点亮了我内心的渴望。作为一名对此领域充满好奇但又不知从何下手的初学者，我迫切需要一本能够清晰指引方向的书籍。这本书的出现，无疑为我打开了一扇通往气功世界的大门，让我看到了系统学习的可能性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，本身就构成了一个引人入胜的叙事。从“道家真气传承两千余年”开始，它便勾勒出一条横跨历史长河的智慧脉络，让人感受到一种深厚的文化底蕴和生命力的延续。这绝非一时兴起的研究，而是经过时间沉淀下来的宝贵财富。接着，“梅花门修炼心得”则为这份宏大的传承注入了具体的形象与内涵。梅花，以其凌寒傲雪、坚韧不拔的品格，早已成为中华文化中高尚精神的象征，这让我对书中即将揭示的修炼秘诀充满了好奇与敬意。我相信，梅花门所蕴含的修炼之道，一定与之有着深刻的关联。而“气功修炼次第初学者修炼入门指南”这几个字，则如同定海神针，直接安抚了我作为初学者的迷茫与不安。它承诺了一份清晰、系统的学习路径，让我想象到，即使是门外汉，也能在这本书的指引下，一步步踏入气功修炼的殿堂。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题本身就如同一个精心构建的引子，让我这个对传统养生之道充满好奇的读者，心生探究的欲望。从“道家真气传承两千余年”这几个字开始，我便被一股历史的厚重感所包裹。这不仅仅是关于个人的修炼，更是关于一种历经沧桑、代代相传的生命智慧。紧随其后的“梅花门修炼心得”又给这深厚的传承注入了具体的内涵，梅花所代表的坚韧、纯洁以及在严寒中绽放的生命力，仿佛为这门功法披上了一层神秘而高洁的面纱，让我不禁想要一窥其究竟。而“气功修炼次第初学者修炼入门指南”则是我最为看重的部分。作为一个对气功领域尚属陌生的初学者，我最需要的就是一份清晰、系统的指导，能够循序渐进地带领我入门。这本书似乎正是为我这样的读者量身打造的，它承诺了方向和方法，让人看到希望。最后，“道家真气养生畅销书籍健身与保健”的定位，则进一步肯定了其价值。它不仅仅是哲学层面的探讨，更是切实关乎身心健康的实践指南，这让我更加期待它所能带来的积极影响。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书的时候，首先被它所营造的氛围深深吸引。那种厚实而略带磨损的纸张触感，仿佛承载着岁月的痕迹，每一页都散发着淡淡的墨香，让人立刻沉浸其中。封面上的梅花图案，不仅仅是装饰，更是象征着一种内在的修炼精神——坚韧、纯净，以及在逆境中绽放的生命力。书中关于“道家真气传承两千余年”的表述，立刻勾起了我的求知欲。在当下这个信息爆炸的时代，能够静下心来，去探寻如此源远流长的修炼体系，本身就是一种难得的体验。我一直对那些历经时间洗礼的文化瑰宝怀有敬意，相信其中一定蕴藏着深刻的奥秘。而“梅花门修炼心得”则赋予了这种传承一种具体的形象，让人能够想象到一种独特的修炼体系，或许有其独特的功法和心法。我期待书中能够深入浅出地讲解，让初学者也能有所领悟，而不仅仅是停留在概念层面。