【附光盘】四十二式太极剑竞赛套路分解教学 42式太极剑竞赛套路分解教学 太极剑谱图解 中老年养生保健 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 福建科学技术出版社

ISBN：9787533552398

商品编码：28571165358

丛书名： 32式太极剑

开本：16开

出版时间：2017-05-01

基本信息

 

• 出版社: 安徽科学技术出版社; 第1版 (2017年4月1日)
• 丛书名: 
• 平装: 207页
• 语种： 简体中文
• 开本: 32
• ISBN: 9787533770310
• 条形码: 9787533770310
• 商品尺寸: 20.9 x 14.6 x 1.1 cm
• 商品重量: 272 g
• 品牌: 安徽科学技术出版社

目录

 

目录

剑的各部位名称 
太极剑的特点 
练习时对身体各部位、精神意念和剑法的要求 
太极剑基本动作要求 
预备式 
（第一段） 
一、起势 
二、并步点剑 
三、弓步削剑 
四、提膝劈剑 
五、左弓步拦 
六、左虚步撩 
七、右弓步撩 
八、提膝捧剑 
九、蹬脚前刺 
十、跳步平刺 
十一、转身下刺 
（第二段） 
十二、弓步平斩 
十三、弓步崩剑 
十四、歇步压剑 
十五、进步绞剑 
十六、提膝上刺 
十七、虚步下截 
十八、右左平带 
十九、弓步劈剑 
二十、丁步托剑 
二一、分脚后点 
（第三段） 
二二、仆步穿剑 
二三、蹬脚架剑 
二四、提膝点剑 
二五、仆步横扫 
二六、弓步下截 
二七、弓步下刺 
二八、右左云抹 
二九、右弓步劈 
三十、后举腿架剑 
三一、丁步点剑 
三二、马步推剑 
（第四段） 
三三、独立上托 
三四、进步挂剑 
三五、歇步崩剑 
三六、弓步反刺 
三七、转身下刺 
三八、提膝提剑 
三九、行步穿剑 
四十、摆腿架剑 
四一、弓步直刺 
四二、收势 
附本书图例

 

作者简介

张薇薇，武术八段，曾获安徽省太极拳、剑比赛中获42式太极拳、42式太极剑冠军。曾被合肥市人民政府授予群众体育先进个人称号。2011年当选为合肥市新一届武术协会主席。出版过《简化太极拳分解教学（24式）》《三十二式太极剑分解教学》等

内容推荐

本书严格遵照国家体委武术研究院的要求，参照传统太极武功的功理和作者在群众性教学实践中的经验编写。书中对每个定式动作进行了精当的分解，每个分解动作配置有准确而清晰的照片；凡下盘有移动处还加附步法方位示意图；所有说明文字都按运动过程、动作要点、注意事项、呼吸和攻防含义的顺序逐条分述。各分解动作的照片均以演练人起势时面向正南方，从正南方拍摄所得，必要时增加摄自正北方的照片为辅，易学易记，一目了然。

【附光盘】四十二式太极剑竞赛套路分解教学：领悟剑势，融汇身心 本书旨在系统、深入地解析国家体育总局武术运动管理中心创编的四十二式太极剑竞赛套路。此套路集传统太极剑法之精华，融汇竞技体育的规范与创新，兼具养生保健与武术竞技的双重价值。本书不仅是一本详尽的教学手册，更是一扇开启太极剑奥秘的窗口，带领习练者走进刚柔并济、行云流水的剑术世界，体悟中国传统武术的独特魅力。 一、 套路背景与价值解析 四十二式太极剑是中国武术协会在总结传统太极剑特点和竞赛规律的基础上，于1998年组织专家创编的、具有鲜明时代特征的竞赛套路。其创编原则在于： 传承与创新结合： 在保留传统杨氏太极剑等主要流派风格的基础上，吸收了其他流派的优秀剑法，并根据竞赛的需要进行规范化、系列化设计，使其更具观赏性和竞技性。 科学性与实用性并重： 套路动作设计符合人体运动规律，强调腰马合一，身随步移，以腰为轴，带动四肢百骸，达到强身健体的目的。同时，剑法招式清晰，攻防兼备，具有一定的实战价值。 普及与提高兼顾： 四十二式的招式数量适中，难度适宜，既便于广大群众学习普及，也能满足专业运动员提高技艺的需求。其竞赛套路的性质，也为武术比赛提供了统一的竞赛标准。 身心和谐的追求： 太极剑的练习不仅仅是肢体动作的模仿，更是对心神意念的锻炼。通过“以意导气，以气运身”，达到内气充盈、精神愉悦的境界，从而实现身心的和谐统一，是现代社会缓解压力、提升生活品质的有效途径。 二、 套路结构与动作要领精讲 四十二式太极剑竞赛套路由起势、收势以及三十九个招式组成，共计四十二个动作。套路结构紧凑，节奏明快，动静结合，虚实分明。本书将对每个动作进行细致入微的讲解，力求让读者“知其然，更知其所以然”。 1. 起势： 动作虽然简单，但却是整个套路的基石。起势的要求是“意在气先，气贯全身”，为后续动作的展开做好准备。讲解将侧重于如何通过起势建立身体的松静沉稳，以及如何感知体内气的运行。 2. 单剑： 这是太极剑中最基础、最核心的剑法之一，贯穿于套路的多个动作中。本书将详细阐述单剑的握剑、持剑、行剑要领，包括剑指、剑尖、剑刃、剑身的运用，以及“力从人借，剑随身转”的原理。 3. 剑花： 剑花是太极剑的重要表现形式，既有观赏性，也蕴含着防守反击的智慧。本书将辨析不同类型的剑花（如挑花、绞花、点花等），讲解如何做到“剑花缠绕，步随身转”，以及剑花在实战中的变幻运用。 4. 点、刺、撩、扫、挂、劈、截、绞、压： 这些是太极剑的基本剑法。本书将对每一种剑法进行概念解析，明确其动作要领、发力方向、时机把握，并结合图文说明，让习练者能够清晰地理解其形态和内涵。例如： 点： 剑尖的快速、精准打击，要求“剑尖如钩，力透剑身”。 刺： 势大力沉的穿刺，强调“剑随身进，直线前进”。 撩： 向上、向前的扫击，注重“腰腹发力，剑刃上挑”。 扫： 横向、向下或向上的拂扫，要求“剑随身扫，沾黏带随”。 挂： 贴身、向下或向外的剪挂，体现“剑随身挂，贴靠借力”。 劈： 强有力的向下砍击，强调“身剑合一，力贯剑尖”。 截： 向上或向前的阻挡、切击，要求“剑随身截，刚柔相济”。 绞： 旋转、缠绕的动作，体现“剑随身绞，变化无穷”。 压： 向下、向前的镇压，注重“腰马沉稳，剑身下压”。 5. 步法： 太极剑的步法与剑法紧密结合，要求“步随身动，身随剑转”。本书将重点讲解套路中的进步、退步、撤步、跟步、虚步、实步等基本步型，以及步法与剑法如何协调配合，实现“步活剑灵”。 6. 身法： 身法是太极剑的灵魂，强调“腰背松沉，脊柱中正，身体轻灵”。本书将讲解如何做到“虚领顶劲，含胸拔背，圆裆敛臀”，以及如何通过腰部的转动带动全身的协调运动。 7. 眼神： “眼随剑走，意随眼转”，眼神在太极剑练习中起着导引和聚焦的作用。本书将阐述如何做到“目光注剑，神意相随”，将注意力高度集中于剑的运行轨迹和精神意念上。 三、 配套光盘的价值与使用指南 本书配备的光盘是一份宝贵的教学资源。光盘中收录了由资深武术教练示范的四十二式太极剑竞赛套路完整演练及分解教学。 完整演练： 观看完整演练，可以帮助习练者建立对套路整体的感性认识，把握套路的节奏、韵律和风格。 分解教学： 光盘将套路分解为各个单式动作，逐一进行详细的演示和讲解。教练员会清晰地展示每个动作的起始、经过和结束，并重点指出关键的身体姿态、动作要领和易犯错误。 多角度展示： 视听结合，多角度的镜头切换，可以帮助习练者更直观地观察到动作的细微之处，克服“只知其形，不知其神”的困境。 自主学习： 习练者可以根据自己的学习进度，反复观看、模仿、练习，不受时间和空间的限制。 使用建议： 1. 先整体，后分解： 初学者可以先完整观看套路演练，对套路有一个整体印象。 2. 逐式模仿： 随后，对照光盘中的分解教学，选择一两个动作进行模仿练习。 3. 慢速练习： 练习时，务必放慢速度，确保每个动作的姿势、角度、用力都符合要求。 4. 体会意念： 在练习动作的同时，结合书中的文字讲解，体会每个动作的意念和内涵。 5. 勤加体会： 学习是一个循序渐进的过程，切忌急于求成。每天坚持练习，反复体会，定能逐步掌握套路精髓。 6. 结合书本： 光盘是动态的演示，书本是静态的文字和图解，两者结合，相辅相成，效果最佳。 四、 练习太极剑的养生保健功效 练习四十二式太极剑，不仅能强健体魄，更能滋养心神，达到全方位的养生保健效果。 增强心肺功能： 套路动作舒展连绵，要求气息深长，通过腹式呼吸，能够有效提高心肺功能，增强血液循环。 锻炼身体协调性与平衡感： 复杂的步法、剑法与身体的配合，能够极大地锻炼身体的协调性和平衡感，对于预防老年人跌倒具有重要意义。 舒筋活络，强健骨骼： 动作的伸展、屈曲、缠绕，能够有效地拉伸筋骨，增强关节的灵活性，延缓骨骼的退化。 调理脏腑，疏通经络： 太极剑练习强调“内外兼修”，通过特定的动作和呼吸方式，能够刺激穴位，疏通经络，调理脏腑功能，改善体内微循环。 缓解压力，调节情绪： 练习过程需要高度的专注，将杂念抛诸脑后，让身心沉浸在流畅的动作和宁静的氛围中，有助于缓解精神压力，改善焦虑、抑郁等不良情绪。 提高专注力与记忆力： 记忆和演练套路中的复杂动作，可以锻炼大脑的专注力、空间想象力和记忆力，延缓大脑衰退。 促进新陈代谢，延缓衰老： 规律的练习能够促进新陈代谢，提高身体机能，有助于保持年轻活力，延缓衰老过程。 五、 赠送内容说明 本书附带的光盘，是您学习四十二式太极剑竞赛套路不可或缺的辅助工具。光盘内容严谨、专业，由经验丰富的太极拳名师亲自示范和讲解，力求为广大太极剑爱好者提供最优质的学习体验。 总结： 《【附光盘】四十二式太极剑竞赛套路分解教学》是一本集理论指导、动作解析、实际演练于一体的综合性太极剑教材。无论您是初学者，还是有一定基础的习练者，都能从中获益。通过本书的学习，您将不仅能掌握四十二式太极剑竞赛套路的每一个动作要领，更能深入理解太极剑的内在精髓，体验太极剑“以柔克刚、以静制动”的哲学思想，最终实现强身健体、修身养性的目标。踏上您的太极剑之旅，感受这份来自东方智慧的独特魅力吧！

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是一本太极剑的“宝典”！我之前就听说过42式太极剑，感觉它既有传统太极拳的柔美，又有竞赛套路的严谨和力量感，一直想深入学习。这本书的出现，让我觉得我的愿望终于可以实现了。它的“竞赛套路分解教学”做得非常到位，每一式剑法都拆解得非常细致，仿佛要把我带到教练的身边，手把手地教我一样。书中的每一个插图都非常精美，而且角度多变，让我能够从不同的方向观察动作的细节。更重要的是，光盘的演示与书本内容相辅相成，视频的流畅度和清晰度都非常高，配合书中的讲解，学习效果简直是事半功倍。我尤其欣赏书中的“太极剑谱图解”部分，它将复杂的套路用简洁明了的图示呈现出来，便于我记忆和复习。对于中老年朋友来说，这本书也是非常贴心的，它不仅教授太极剑的技巧，更融入了养生保健的理念，让我觉得在强身健体的同时，也能修身养性。这是一本值得反复研读的书，也是一本我愿意向所有人推荐的书。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太棒了！我一直对太极剑很感兴趣，但总觉得视频教学太过跳跃，自己练习时总抓不住要领。看到这本书时，我简直欣喜若狂。它的封面设计就很吸引人，古朴又不失庄重，让人一看就觉得内容会非常扎实。我最看重的是它“分解教学”这几个字，这正是我需要的。拿到手后，我迫不及待地翻阅。书中的图片非常清晰，每一个动作都配有详细的文字说明，而且分解得非常细致，连手腕、脚尖的细微动作都考虑到了。特别是光盘的加入，更是锦上添花。我可以在看书的同时，对照光盘的演示，反复观看，直到自己完全理解。书的排版也很舒服，字体大小适中，纸张质量也很好，翻阅起来手感舒适。我尝试着跟着书和光盘练习了几遍，感觉比以前进步了很多，动作更加到位，也更加连贯了。对于像我这样初学者来说，这本书简直是福音，让我能够更系统、更深入地学习太极剑。我非常满意这次购买，也推荐给所有对太极剑感兴趣的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书的那一刻，我真的感到非常惊喜。作为一名资深的太极爱好者，我一直钟爱于太极剑的飘逸与刚柔并济，但对于42式竞赛套路，总觉得少了一些系统的指导。这本书恰好填补了这一空白。它的“分解教学”部分做得非常细致，将每一个动作的起承转合都讲得清清楚楚，每一个细微的动作变化都配有图解和文字说明，让我能够深入理解动作的内在含义，而非仅仅停留在表面。附带的光盘更是提供了直观的视觉辅助，反复观看其中的演示，结合书本上的讲解，我仿佛能够感受到老师在现场指导的氛围。我特别喜欢书中的“太极剑谱图解”，它用简洁明了的图示呈现了整个套路，对于我这样的记忆力需要帮助的人来说，简直是福音。而且，书中还融入了“中老年养生保健”的理念，让我觉得在学习一门技艺的同时，也得到了身心的双重滋养。这本书不仅是技法的传授，更是对太极文化的传承和发扬。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出版，无疑为太极剑爱好者们带来了福音。作为一个长期练习太极拳的爱好者，我一直希望能系统地学习42式太极剑，掌握其精髓。这本书的出现，正好满足了我的这一需求。它不仅提供了42式太极剑的竞赛套路，更重要的是，它通过详细的分解教学，将每一个动作都剖析得淋漓尽致。书中丰富的图解，生动形象地展示了动作的要领和细节，配合详尽的文字描述，使得初学者也能轻松理解。我特别喜欢书中的“要点提示”和“易错分析”部分，这些内容非常实用，能够帮助我们避免走弯路，更快地掌握正确的练习方法。而且，光盘的附赠更是大大增强了其学习的便捷性。我可以在练习时随时暂停、回放，深入理解每一个动作的细节。这本书的编排设计也很合理，逻辑清晰，循序渐进，让人在学习过程中不会感到茫然。我已经在书中学习了一段时间，感觉自己的太极剑水平有了显著的提升，动作更加规范，内功也有所增长。

评分☆☆☆☆☆

我一直对太极剑情有独钟，尤其欣赏42式竞赛套路那种既有套路变化又兼顾实战性的特点。市面上关于太极剑的教材不少，但真正能够做到深度分解、细致讲解的却不多。这本书恰好满足了我对高质量学习资料的期待。它的“分解教学”部分做得非常到位，把每一个动作都拆解得非常细致，从起势到收势，环环相扣，清晰明了。书中的插图不仅数量多，而且质量非常高，能够清楚地展现动作的每一个细节，包括身体的姿态、手臂的轨迹、脚步的配合等等。最让我惊喜的是附带的光盘，视频的清晰度和流畅度都非常棒，配合书本的讲解，能够帮助我更好地理解和模仿。尤其是那些容易出错的动作，光盘的演示让我能够反复琢磨，找到正确的发力点和身体协调性。这本书的排版也很考究，文字清晰易读，页面的设计也符合人体工程学，长时间翻阅也不会感到疲劳。我感觉通过这本书的学习，我的太极剑技术有了很大的进步，动作更加规范，也更加流畅了。