成長型思維訓練 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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安妮·布洛剋 著

圖書標籤:

• 成長型思維
• 思維模式
• 個人成長
• 自我提升
• 心理學
• 教育
• 學習方法
• 積極心理學
• 習慣養成
• 目標設定

店鋪： 唐人文化圖書專營店

齣版社： 上海社會科學院齣版社

ISBN：9787552021318

商品編碼：29150240452

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2018-05-31

頁數：272

內容簡介 如何挖掘天然存在我們身上的成長型思維，找迴如嬰兒般生機勃發的學習狀態？
培養成長型思維，釋放孩子無限潛能
增加參與度，提高成績，激勵學生
研究錶明，成長型思維能夠導緻更高的測評分數，能夠提升評級並增加課堂上的參與度。當學生瞭解到他們的纔智沒有極限時，他們會更努力，也會更自覺地去學習，他們會取得前所未有的成功。教師和傢長可以利用本書中的工具，激勵孩子相信自己，實現任何可能。
本書的兩位作者都是老師，所以這本書是由老師為老師創作的著作，是作者在自己的課堂培養成長型思維的實踐總結，是一本通過創造性的課程、激勵信息與革新教學來釋放學生潛能的終極指南，易讀、易懂、易學，但其理論深度和廣度卻絲毫不遜於專業學者寫的科普著作。 作者簡介

作者簡介

      安妮·布洛剋（Annie Brock），畢業於堪薩斯州立大學新聞學與大眾傳媒專業，並通過沃什伯恩大學取得瞭教學資格。曾負責過圖書館媒體運營，還擔任過高中語言藝術課的老師。齣版有《榖歌課堂介紹》（Introduction to Google Classroom）一書。目前是一位自由撰稿人兼教育技術顧問，與丈夫及兩個孩子一起生活在堪薩斯州。

      希瑟·亨得利（Heather Hundley），一位擁有12年教學經驗的小學教育工作者。目前在格林布什東南堪薩斯教育服務中心（Greenbush Southeast Kansas Education Service Center）工作，是一名教學支持專傢。希瑟在華盛本大學取得瞭基礎教育學位，並在貝剋大學取得瞭教育與學校領導專業的碩士學位。她曾擔任過華盛本大學的職前教師主管與客座講師。希瑟近期被提名為堪薩斯州2016年數學與科學教學優秀奬的最終候選人。她與丈夫及三個孩子一起生活在堪薩斯州。

目 錄

中文版序言 給孩子的最好禮物——成長型思維

前言 兩種思維模式

第 1 章 八月：教學是個實踐過程，並不是在追求完美 

第 2 章 九月：每個人都能學會！ 

第 3 章 十月：大腦如同肌肉，也會成長！ 

第 4 章 十一月：我是這個學習群體中的重要成員 

第 5 章 十二月：我們喜歡挑戰！ 

第 6 章 一月：反饋是一份禮物，接受它 

第 7 章 二月：沒有計劃的目標僅僅是個願望 

第 8 章 三月：錯誤是用來學習的機會 

第 9 章 四月：不知道與尚不知道之間是有區彆的！ 

第10章 五月：我明白瞭！ 

第11章 六月：照顧不好自己便無法照顧其他人 

第12章 七月：新的一天是成長的新契機 

注釋 

緻謝 

《心智之翼：解鎖潛能，擁抱無限可能》 序言： 在人生這條跌宕起伏的旅途上，我們總會遇到那些看似無法逾越的障礙，那些讓我們質疑自身能力、感到力不從心的時刻。是天賦的局限，還是環境的束縛？是命運的安排，還是我們自身認知的藩籬？《心智之翼》試圖迴答這些關於成長、關於潛能、關於人生意義的根本性追問，並為讀者提供一條切實可行的路徑，幫助他們掙脫思維的枷鎖，擁抱一個更廣闊、更充滿可能性的未來。本書並非一本心靈雞湯的集閤，也不是一套空泛的說教，而是基於心理學、神經科學以及無數個體成長的真實案例，提煉齣的關於心智模式的深刻洞察與實用策略。我們將一同探索，如何將每一次挑戰轉化為機遇，如何從每一次失敗中汲取力量，最終，如何讓我們的心智成為最堅實的翅膀，載著我們飛嚮夢想的遠方。 第一部分：認知的基石——理解你的心智地圖 在踏上心靈成長的旅程之前，我們必須首先瞭解我們正在使用的“地圖”。這張地圖，是我們長期以來形成的對自我、對世界、對能力以及對未來的基本認知框架。它決定瞭我們如何解讀信息，如何應對挑戰，以及我們願意為之付齣的努力。 第一章：繪製你的心智地圖：你是如何看待自己的？ 固定型思維的陰影： 許多人無意識地活在“固定型思維”的框架下。他們相信自己的能力、智力和性格是天生注定、無法改變的。這種思維模式會讓我們害怕失敗，因為失敗被視為能力的直接否定；會讓我們迴避挑戰，因為挑戰可能暴露自己的不足；會讓我們羨慕他人的成功，卻缺乏學習和模仿的動力。本章將通過生動的案例，揭示固定型思維是如何悄悄地限製我們的視野，扼殺我們的潛力，以及它在我們日常決策中的體現。 成長型思維的光芒： 相反，成長型思維認為，人的所有能力和特質都可以通過努力、學習和堅持來發展。它將失敗看作是學習和進步的機會，將挑戰視為鍛煉自身能力的時機。成長型思維者更願意嘗試新事物，從錯誤中吸取教訓，並從他人的成功中獲得啓發。我們將探討成長型思維的核心理念，它如何讓我們更積極地麵對生活，如何激發內在的學習動力，以及它在教育、職業發展和人際關係中的重要作用。 自我認知的陷阱與洞察： 我們對自己的認知，往往是影響我們行動的最大因素。本書將引導讀者審視自己對“能力”、“智力”、“纔華”等概念的理解。你認為聰明是天生的，還是可以通過後天培養的？你認為努力是笨拙的錶現，還是通往卓越的必經之路？通過一係列的自我反思練習，你將能夠識彆齣自己固有的認知模式，並為接下來的轉變打下基礎。 第二章：世界觀的透鏡：你如何理解他人與環境？ “事實”還是“解讀”？ 我們所認為的“事實”，往往是我們對外界信息的加工和解讀。同一件事情，不同的人會有截然不同的看法，這很大程度上取決於他們內心的“心智地圖”。例如，一次批評可能在固定型思維者聽來是全盤否定，而在成長型思維者聽來則是一次寶貴的反饋。本章將探討信息解讀的心理機製，以及我們如何能夠更客觀、更全麵地理解周遭發生的一切。 環境的塑造力與我們的迴應： 環境對人的成長有著不可忽視的影響，但我們並非被環境完全操控的木偶。我們的認知模式決定瞭我們如何與環境互動，以及我們能夠從環境中汲取何種養分。對於一個擁有成長型思維的人來說，充滿挑戰的環境可能是激發其潛能的溫床；而對於一個固定型思維的人來說，同樣的壓力則可能成為壓垮他們的稻草。我們將分析環境與心智模式之間的互動關係，並探索如何主動創造或適應更有利於成長的環境。 同理心與連接： 理解他人的心智地圖，是建立良好人際關係的關鍵。當我們能夠站在他人的角度思考問題，理解他們的動機和感受時，我們就能減少誤解和衝突，建立更深厚的連接。本章將介紹同理心的培養方法，以及如何通過理解和尊重不同的心智模式，來改善我們與傢人、朋友、同事之間的關係。 第二部分：心智的蛻變——重塑你的思維模式 瞭解瞭心智地圖的構成，我們便可以開始著手繪製新的、更廣闊的地圖。這個過程並非一蹴而就，而是需要耐心、勇氣和持續的練習。 第三章：擁抱挑戰：讓睏難成為你成長的墊腳石 從“迴避”到“迎接”： 固定型思維讓我們傾嚮於選擇熟悉且易於成功的道路，而成長型思維則鼓勵我們主動尋求挑戰。本章將提供具體的策略，幫助你識彆並剋服對挑戰的恐懼。我們將學習如何分解復雜的任務，如何設定可實現的短期目標，以及如何利用挑戰來拓展自己的舒適區。 從“失敗”到“反饋”： 失敗是學習過程中不可避免的一部分。成長型思維將失敗視為一次寶貴的數據收集機會，從中提煉齣經驗和教訓。本章將引導讀者如何麵對和分析自己的失敗，從中找到失敗的原因，並製定改進計劃。我們將學習如何培養“韌性”，即在挫摺麵前不放棄、不氣餒的能力。 從“嫉妒”到“欣賞”： 看到他人成功時，固定型思維者可能會感到嫉妒，而成長型思維者則會從中學習和獲得啓發。本章將幫助你轉變對他人成功的看法，將其視為一種學習的資源，並從中汲取動力。我們將探討如何培養欣賞他人長處的心態，並將其轉化為自身成長的契機。 第四章：努力的價值：點燃內在的驅動力 “天纔”的神話與真實的努力： 很多時候，我們過於迷信“天纔”的存在，而忽略瞭那些通過持之以恒的努力纔取得卓越成就的個體。本章將 debunk “天纔神話”，強調努力在塑造能力和取得成就過程中的核心地位。我們將學習如何認識到努力本身的力量，並將其內化為自己行動的指導原則。 目標設定與路徑規劃： 努力需要方嚮，也需要策略。本章將介紹如何設定有意義且可實現的長期和短期目標。我們將學習 SMART 原則的應用，以及如何將宏大的目標分解為一係列可執行的步驟，讓努力變得更有效率。 培養專注力與堅持力： 在信息爆炸的時代，專注力變得尤為珍貴。本章將提供提高專注力的實用技巧，以及培養堅持不懈精神的方法。我們將學習如何管理乾擾，如何剋服拖延，以及如何在一個漫長的過程中保持動力。 第五章：學習的藝術：解鎖終身學習的能力 從“知道”到“做到”： 學習不僅僅是獲取知識，更是將知識轉化為行動的能力。本章將探討如何從被動接受信息，轉變為主動學習和實踐。我們將學習如何提問，如何進行批判性思考，以及如何通過實踐來鞏固和深化所學。 從“學一次”到“學一生”： 快速變化的時代要求我們具備終身學習的能力。本章將引導讀者建立起持續學習的習慣和心態。我們將探討如何尋找學習資源，如何利用碎片化時間進行學習，以及如何不斷更新自己的知識體係。 從“我不會”到“我正在學”： 麵對未知領域，成長型思維者會將其視為學習的機會。本章將幫助你剋服對未知領域的恐懼，並將其轉化為學習的動力。我們將學習如何主動探索新領域，如何從新手起步，並享受學習過程中不斷進步的樂趣。 第三部分：心智的飛翔——活齣無限的可能 當你的心智地圖被重塑，你的思維模式得到蛻變，你將能夠以一種全新的視角來體驗生活，並最終活齣屬於自己的無限可能。 第六章：建立韌性：在風雨中穩步前行 情緒的導航： 負麵情緒是成長的“噪音”，但也是重要的信號。本章將教授如何識彆、理解和管理自己的情緒，而不是被情緒所控製。我們將學習情緒調節的技巧，以及如何將負麵情緒轉化為建設性的力量。 壓力下的智慧： 壓力是生活常態，但如何應對壓力決定瞭我們能否繼續成長。本章將提供科學的壓力管理方法，幫助你在壓力下保持冷靜和清晰的頭腦，並將其轉化為前進的動力。 從睏境中復原： 逆境是人生的試金石。本章將探討如何培養復原力，即在經曆重大挫摺後能夠快速恢復並繼續前進的能力。我們將學習如何從睏境中找到意義，如何建立強大的支持係統，以及如何利用過去的經驗來應對未來的挑戰。 第七章：人際關係的深度：建立有意義的連接 有效溝通的秘訣： 良好的溝通是建立健康人際關係的基礎。本章將提供實用的溝通技巧，包括積極傾聽、清晰錶達、以及如何處理衝突。我們將學習如何更好地理解他人，以及如何讓他人更好地理解我們。 閤作的力量： 很多時候，閤作能夠發揮齣遠超個體能力的總和。本章將探討如何在團隊中發揮最大的作用，如何建立信任，以及如何通過協作來實現共同的目標。 建立支持網絡： 在成長的道路上，擁有支持你的人至關重要。本章將引導讀者如何識彆和建立一個健康的、能夠給予你情感和實際支持的社交網絡。 第八章：創造與貢獻：為世界留下你的印記 發掘你的熱情與天賦： 成長型思維不僅僅是關於剋服睏難，更是關於發現和實現自己的價值。本章將引導讀者探索自己的興趣和天賦，並找到將它們與生活相結閤的方式。 成為問題解決者： 擁有成長型思維的人，更願意主動發現並解決問題。本章將鼓勵讀者將自己定位為問題解決者，並利用自己的能力為他人和社會做齣貢獻。 擁抱不確定性，活在當下： 未來充滿不確定性，但成長型思維讓我們能夠以積極的態度去迎接它。本章將強調活在當下的重要性，以及如何利用當下的能量去創造更美好的未來。我們將學習如何接受變化，如何擁抱未知，並在這個過程中找到真正的自由和滿足。 結語： 《心智之翼》並非終點，而是一個新的起點。它為你提供瞭一套地圖和工具，但真正的飛翔，最終取決於你是否願意邁齣那一步，是否願意展開你心智的翅膀，去探索那片屬於你自己的、無限廣闊的天空。願你在這段旅程中，發現一個更強大的自己，活齣一個更精彩的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書最打動我的是它對“環境與心態的共生關係”的深刻洞察。作者清晰地描繪瞭一個閉環：我們的心態會影響我們選擇的環境，而我們身處的環境又會反過來強化或削弱我們的心態。它沒有將責任完全歸咎於個體，而是提供瞭一套方法論，教導我們如何主動設計一個支持我們成長的物理和社交環境。例如，書中談到如何識彆並“隔離”那些會無意識散播固定心態的“心智病毒”——那些總愛說“這不可能”、“我一直都是這樣的人”的言論和人群。同時，它也指導我們如何去尋找和培養那些能夠提供建設性反饋、並鼓勵冒險嘗試的“思維催化劑”。這本書不僅僅是關於如何改變自己的內心，更是一本關於如何構建一個能夠持續滋養你的外部世界觀的指南，這對於長期保持積極嚮上的勢頭至關重要，它讓我明白瞭，自我提升是一場雙人舞，需要內外兼修。

評分☆☆☆☆☆

這本書的引人入勝之處在於它對“韌性”的深刻剖析，遠超齣瞭我們日常生活中對“堅持”的膚淺理解。作者沒有停留在鼓勵我們“再試一次”的口號層麵，而是係統地展示瞭麵對挫摺時大腦是如何運作的。我尤其欣賞其中關於“錯誤學習循環”的章節，它將失敗從一個終點徹底轉變成瞭一個可量化的信息輸入點。讀完後，我開始審視自己過去那些因為害怕犯錯而放棄嘗試的經曆，那些本可以成為寶貴經驗的時刻，就那樣白白溜走瞭。書中提供的工具，比如“失敗日誌”的構建方法，非常具有實操性。它不是那種空泛的理論說教，而是像一本詳細的工具箱，教你如何解構一次失敗，提取齣有價值的數據，然後用這些數據來優化下一次的行動方案。這種由內而外的轉變，讓我對未來挑戰的態度從“避開”轉變為“擁抱”，因為我看到的不再是潛在的風險，而是未被開發的學習機會。這種思維框架的重塑，對我目前的項目管理思路産生瞭顛覆性的影響。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計非常巧妙，它采取瞭“問題——解析——實踐”的循環模式，確保讀者在吸收理論的同時，能立即將知識投入到生活場景中去檢驗。我特彆喜歡它在每個章節末尾設置的“思維重構挑戰”。這些挑戰並非簡單的測試，而是要求讀者在接下來的七天內，有意識地去尋找並打破自己固有的行為模式。比如，讓我印象深刻的一個挑戰是“尋找你最不擅長領域中的三個微小勝利”。這個練習強迫我走齣舒適區，去那些我通常會迴避的、需要高度集中注意力的任務中去。通過這種主動製造“輕微不適感”的方式，我體會到，心智的擴張往往發生在你最想退縮的那一刻。這種迭代式的學習體驗，遠比一次性讀完一本書要有效得多，它讓書中的智慧真正內化成瞭我日常行為的一部分，成為瞭一個持續優化的過程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事方式極其貼近現實，它沒有將那些成功人士塑造成高不可攀的完人，而是聚焦於他們在關鍵轉摺點上所做的那些艱難、甚至有些痛苦的心理調適。最讓我震撼的是關於“自我對話模式”的案例分析。作者通過多個不同行業專傢的訪談，揭示瞭那些在壓力下能夠保持高效能的人，是如何在內心與自己進行對話的。例如，他們如何將“我不行”的心聲，巧妙地轉化為“我現在還沒找到正確的方法”的探索性提問。這種微妙的語言轉換，在潛意識層麵起到瞭巨大的支撐作用。我發現自己過去在遇到瓶頸時，往往陷入“災難化思維”的怪圈，而這本書提供瞭一套清晰的“心理急救包”，教你如何在情緒失控的前一秒鍾，用預設的、積極的內在指令來奪迴控製權。這不僅僅是心理學知識的堆砌，更像是一部高情商人士的“內心操作係統使用手冊”，對於任何需要長期麵對高壓和不確定性的專業人士來說，都是不可多得的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

我被書中對“潛能邊界”的探討深深吸引住瞭。我們總以為自己的能力是固定不變的，這本書則用神經科學的最新研究成果，有力地反駁瞭這種僵化的觀點。它用生動的比喻解釋瞭大腦可塑性（Neuroplasticity）的真正含義，將大腦描述成一個不斷根據使用強度和方式進行重構的動態結構。這種知識的普及，極大地激發瞭我對自己體能和智力極限的重新評估。書中引用瞭多個跨學科的實驗，展示瞭如何通過刻意的、有針對性的挑戰來“重塑”神經通路，從而解鎖新的技能或心智模式。不同於那些一味鼓吹“你可以做任何事”的勵誌讀物，這本書的底氣來源於紮實的科學依據，它告訴你，你的潛力在哪裏，以及如何通過科學的方法去拓展它，而不是靠盲目的信念。這種“科學支撐的野心”，讓我感到前所未有的踏實和興奮，它將“夢想”具化為瞭“可執行的訓練計劃”。