0-3岁宝宝同步喂养指导 李宁 9787512701403 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李宁 著

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• 婴幼儿喂养
• 母乳喂养
• 辅食添加
• 0-3岁
• 育儿
• 亲子
• 李宁
• 健康
• 营养
• 喂养指导

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512701403

商品编码：29290273927

包装：平装

出版时间：2011-01-01

基本信息

书名：0-3岁宝宝同步喂养指导

定价：29.80元

作者：李宁

出版社：中国妇女出版社

出版日期：2011-01-01

ISBN：9787512701403

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.400kg

编辑推荐

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本书由具有丰富营养工作经验的协和医院主管营养师李宁主编，按照0～3岁宝宝的发育和成长规律，分阶段详细列出了营养饮食方案，还设置了宝宝的营养需求、重点关注的营养素、每日饮食、常见喂养难题等多个栏目，为妈妈提供了300道营养美味宝宝餐，23种常见婴幼儿疾病食疗法，非常方便妈妈操作。

内容提要

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根据0～3岁宝宝的身体发育特征，以及宝宝消化能力的发展，悉心讲解了宝宝各阶段的饮食特点，并提供了丰富多样的营养配餐计划，让宝宝能吃得更营养、更健康、更聪明。书中还为妈妈提供了哺乳期饮食搭配、营养计划，是养育宝宝的*助手。
对0～3岁宝宝各阶段常遇到的饮食、营养问题，提供了切实可行的解决方案，让妈妈可以轻轻松松地照顾好宝宝的饮食，为宝宝做出营养、可口的食物。300个食谱为妈妈提供了广阔的选择空间，让妈妈再也不必为宝宝吃什／厶而烦恼！
宝宝发育、宝宝营养、宝宝食谱、喂养难题……您可以通过目录快速找到自己感兴趣、急需知道的内容，大大节省您的宝贵时间。书中提供的菜谱简单易做，材料也可以随处可买，即使您不会做饭，一样可以很快上手。

目录

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作者介绍

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李宁 北京协和医院营养科营养师 北大分校食品及营养学学士 协和医科大学硕士 从事临床营养工作20年，致力于营养治疗及咨询，医学专科生及本科生的营养教学，营养学领域的科研以及大众营养宣教。曾参与《现代临床营养学》《临床营养治疗学》等多

文摘

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序言

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0-3岁宝宝同步喂养指导 李宁 9787512701403 引言：倾听生命最初的语言，解锁营养与爱的双重密码 宝宝的成长，是一场充满惊喜与探索的奇妙旅程，而喂养，正是这场旅程中最核心、最细腻的一环。从呱呱坠地的那一刻起，小小的生命便用最纯粹的方式表达着他们最基本的需求——对营养的渴望，对爱的依恋。0-3岁，是宝宝生理、心理、认知发展的关键时期，他们的身体正在以惊人的速度成长，大脑也在飞速地构建着与世界连接的神经通路。在这个阶段，科学、合理、充满爱的喂养方式，不仅为宝宝打下健康的体魄基础，更能滋养他们幼小的心灵，为未来的成长奠定坚实基石。 本书《0-3岁宝宝同步喂养指导》并非是一本简单的食谱集合，也不是一份冷冰冰的营养公式。它更像是一本陪伴父母与宝宝共同成长的“生命之书”，用最贴近中国家庭实际情况的语言，最科学前沿的喂养理念，以及最深切的育儿关怀，指导新手父母们如何在这个充满挑战又无比幸福的喂养旅程中，找到属于自己的节奏，并与宝宝实现“同步”。同步，意味着理解宝宝的信号，尊重他们的生长发育规律，并在恰当的时机提供最适合的营养与关爱。这不仅仅是喂养食物，更是喂养健康，喂养习惯，喂养安全感，喂养自信心。 第一篇：孕育生命，从“吃”开始的序曲 宝宝的喂养，并非从出生那一刻才真正开始。胎儿时期，母体的营养状况直接影响着宝宝的生长发育。因此，本书将首先着眼于孕期，强调均衡饮食的重要性，指导准妈妈们如何通过科学的营养搭配，为宝宝的健康打下坚实的基础。我们将深入探讨孕期不同阶段的营养需求，识别可能存在的营养误区，并提供切实可行的饮食建议。同时，对于孕期可能出现的孕吐、食欲不振等问题，也将提供温和有效的应对方案，让准妈妈们在享受孕育新生命喜悦的同时，也能保持良好的身体状态。 第二篇：生命之初，母乳喂养的黄金法则 母乳，是大自然赋予宝宝最珍贵的礼物。它不仅富含宝宝生长所需的全部营养，更蕴含着丰富的免疫因子，能够帮助宝宝抵御疾病。本书将详细阐述母乳喂养的诸多益处，并为新手妈妈们提供从产后早期催乳、正确衔乳姿势、频繁哺乳的重要性，到如何判断宝宝是否吃饱、如何应对哺乳期可能出现的乳头皲裂、乳房胀痛等常见问题。我们相信，每一个妈妈都有能力成功母乳喂养，而本书将成为您最坚实的后盾。我们将分享那些温暖而有力量的母乳喂养故事，传递科学喂养的信心与勇气。 第三篇：解锁配方奶的奥秘，当母乳成为奢侈 尽管母乳是首选，但现实生活中，由于各种原因，部分妈妈可能无法完全母乳喂养。在这种情况下，选择合适的配方奶，并科学地喂养，同样能够保障宝宝的健康成长。本书将深入解析不同类型配方奶的成分与特点，帮助家长们根据宝宝的年龄、消化能力以及特殊需求，做出明智的选择。我们将详细指导如何正确冲调配方奶，掌握喂奶的适宜温度，判断宝宝是否对奶粉过敏，以及如何逐步过渡到固体食物。我们将强调，无论选择何种喂养方式，科学与细致是关键。 第四篇：辅食的智慧，开启味蕾的探索之旅 当宝宝成长到4-6个月，他们开始对外界的食物产生好奇。辅食的添加，标志着宝宝喂养进入了一个新的阶段。这不仅是满足宝宝营养需求，更是引导他们探索不同口味、质地，并逐步适应成人食物的关键一步。本书将以详细的图文并茂的方式，为您呈现0-3岁宝宝辅食添加的全过程。 科学添加的原则： 我们将从宝宝的生理发育特点出发，讲解辅食添加的“循序渐进”原则，包括首次添加的食物种类（如高铁米粉、蔬菜泥、水果泥），从单一到混合的过渡，以及逐渐增加辅食的种类和量。 不同月龄的辅食指南： 针对0-3岁宝宝的不同月龄段，我们将提供详尽的辅食食谱建议。从最初的泥状食物，到半固体、碎末状，再到最后的颗粒状食物，每一步都精心设计，既保证营养均衡，又考虑宝宝的咀嚼和吞咽能力。 营养搭配的艺术： 我们将教您如何将谷物、蔬菜、水果、肉类、豆制品等不同种类的食物进行科学搭配，确保宝宝摄入全面的营养素，预防缺铁性贫血、维生素缺乏等问题。 制作的技巧与安全： 对于新手父母而言，辅食的制作也可能充满挑战。本书将提供简单易学的制作技巧，并强调食品安全的重要性，如食材的选择、清洗、烹饪方式（蒸、煮等），以及如何避免致敏食物。 培养良好饮食习惯： 辅食添加不仅仅是喂食，更是培养宝宝良好饮食习惯的开端。我们将指导家长们如何营造愉快的用餐氛围，引导宝宝自主进食，识别宝宝的饱腹信号，避免过度喂养或强迫喂食，为宝宝的健康成长奠定长远的饮食基础。 第五篇：喂养的艺术，超越“吃”的温情连接 喂养，绝不仅仅是生理上的满足，更是情感上的连接与沟通。本书将深入探讨喂养过程中的情感交流。 倾听宝宝的需求： 宝宝用哭声、手势、表情表达他们的饥饿、饱腹、不适。我们将教您如何敏锐地捕捉这些信号，理解宝宝真实的喂养需求，而不是简单地按照固定的时间表来喂养。 建立规律与灵活的平衡： 科学的喂养时间表有助于形成宝宝的生物钟，但同时也要保持一定的灵活性，以适应宝宝的个体差异和突发情况。我们将提供如何在规律性与灵活性之间找到平衡的指导。 创造愉悦的用餐体验： 用餐时间应该是温馨愉快的。我们将提供关于如何营造良好用餐环境，鼓励宝宝积极参与用餐的建议，避免在用餐时使用电子产品或进行强制性的纠正。 应对喂养中的挑战： 挑食、厌食、拒奶等是许多家长在喂养过程中会遇到的难题。本书将深入分析这些问题的成因，并提供行之有效的解决方案，帮助家长们理性应对，而不是陷入焦虑。 安全第一： 从奶瓶的选择、消毒，到辅食的温度、储存，再到餐具的使用，每一个细节都关乎宝宝的健康与安全。本书将提供详尽的安全指南，帮助家长们防患于未然。 第六篇：成长里程碑，喂养的动态调整 宝宝的成长并非一成不变，他们的喂养需求也会随着月龄和发育阶段而不断变化。本书将贯穿0-3岁，提供动态的喂养指导： 出生至6个月： 重点在于母乳或配方奶的充足摄入，以及建立初步的喂养规律。 6-12个月： 辅食添加的黄金时期，逐渐增加种类和稠度，鼓励宝宝自主进食，开始训练使用杯子。 1-2岁： 饮食结构向成人过渡，开始尝试更多种类的食物，培养咀嚼能力，学习使用餐具。 2-3岁： 形成相对固定的饮食习惯，营养摄入更加均衡，关注口味的多样性和烹饪方式的健康。 结语：做一个有智慧、有温度的喂养者 0-3岁的喂养，是一场关于爱、耐心与智慧的旅程。本书希望成为您在这段旅程中最可靠的伙伴，为您提供科学的指导，解答您的疑惑，并给予您育儿的信心。请记住，每一个宝宝都是独一无二的，他们的成长速度和喂养需求也会有所不同。最重要的是，要用爱去倾听宝宝的声音，用耐心去感受他们的每一次进步，用智慧去为他们提供最适合的营养与关怀。愿您和您的宝宝，在这段充满阳光与爱的喂养旅程中，收获满满的幸福与成长。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到温暖的是它对“建立良好饮食习惯”的长期视角。它不仅仅关注宝宝吃多少、吃什么，更关注的是“如何吃”以及“为什么吃”。书中花了专门的篇幅来谈论“餐桌礼仪的启蒙”和“食物与情感联结”的重要性。比如，它建议家长在喂食时保持愉悦的氛围，避免强迫喂食，让宝宝将进食与积极的情感体验联系起来。这一点至关重要，因为我见过太多因为早期喂养不当，导致孩子成年后出现挑食甚至饮食障碍的情况。这本书将眼光放得更远，认为早期的喂养是塑造孩子一生健康饮食观的基石。它甚至提供了一些小游戏和亲子互动的小技巧，让喂食过程从一项“任务”变成一次“享受”。读到最后，我感觉自己不仅仅是掌握了一套喂养SOP，更重要的是，我学会了如何用更科学、更富有同理心的方式，去陪伴我的孩子走过他们生命中最关键的味觉探索期。这是一本真正有温度、有远见的育儿书籍。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一开始对这种“同步指导”的书持怀疑态度，总觉得宝宝的个体差异太大，标准化的流程未必适用。但是，这本书巧妙地平衡了“规范性”与“个性化”。它的叙事风格非常亲切，没有那种居高临下的说教感，更像是一个过来人分享自己心路历程。书中有一个章节专门讨论了“喂养焦虑”的缓解，这一点绝对是许多现代父母最需要的精神支持。我记得里面提到，当宝宝某天食欲不振时，不要急于增加量或更换辅食种类，而是要回顾近期的睡眠质量和活动量。这个视角一下子打开了我的思路，让我意识到喂养问题往往是多因素综合作用的结果，而不是单一食物出了错。此外，对于那些工作繁忙的职场父母，书中提供的“高效备餐小贴士”简直是救命稻草，它推荐了一些可以提前制作并安全储存的泥糊状食物，大大减轻了每日下班后的厨房压力。我尝试了书中介绍的那款“三色蔬菜泥”，制作简单，宝宝吃得津津有味，口感和色泽都比我自己瞎琢磨的要好上百倍。这本书的价值就在于，它能让你在快节奏的生活中，依然能保持高质量的亲子喂养体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计和信息层级划分也值得称赞。在信息爆炸的时代，如何快速找到需要的答案是关键。这本书做得非常出色，采用了大量的颜色编码和图标系统。比如，所有关于“安全警示”的信息都会用一个特定的亮黄色边框标出，而“营养亮点”则用绿色的小叶子图标表示。这使得即使我只是匆匆翻阅，也能迅速定位到关键信息点。我记得有一次半夜宝宝突然吐奶，我当时非常慌乱，但这本书的“紧急情况处理索引”竟然快速引导我找到了处理溢奶和呛咳的步骤，让我镇定下来，没有过度反应。相比于那些文字堆砌的传统书籍，这本书更像是为快速查阅而优化的工具书。它没有长篇大论的历史背景介绍，而是直奔主题，用最简洁明了的语言解释复杂的生理反应。对于我这种需要一边看书一边手忙脚乱照顾孩子的家长来说，这种高效的信息传递方式简直是革命性的。它真正的做到了“指导”二字，而不是单纯的“知识灌输”。

评分☆☆☆☆☆

从营养学的角度来看，这本书的深度也远超我的预期。很多入门级的喂养书往往停留在“胡萝卜富含维生素A”的层面，但这本书深入探讨了微量元素在不同发育阶段的需求波动，比如铁元素在六个月后急剧增加的重要性，以及如何通过天然食物而非单纯的补充剂来有效补铁。它没有盲目推崇昂贵的进口有机食品，而是强调“本地化、季节性”的原则，鼓励家长利用当季易得的食材为宝宝提供最优质的营养。我非常喜欢它介绍辅食搭配的“彩虹原则”，要求每餐食物的颜色种类要丰富，这不仅是为了视觉吸引，更是为了确保广谱营养素的摄入。这本书还公正地讨论了市面上流行的各种喂养理念，比如“纯母乳拥护者”和“配方奶支持者”之间的观点差异，作者以一种非常中立和科学的态度，引导家长根据自身情况做出最适合的选择，避免了制造不必要的对立和焦虑。读完这部分，我感觉自己对宝宝的膳食结构有了从宏观到微观的全面把控能力。

评分☆☆☆☆☆

这本育儿指南简直是新手父母的福音！我一直都在寻找一本既科学又实用的喂养参考书，市面上很多书要么过于理论化，要么就是一些零散的经验分享，让人抓不住重点。这本书完全不同，它仿佛一位经验老道的儿科医生和一位细心的营养师的结合体。从宝宝刚出生时的纯母乳/配方奶过渡，到辅食添加的黄金时期，每一个阶段的注意事项都被梳理得井井有条。最让我惊喜的是，它对“不同月龄宝宝的食量估算”和“常见过敏反应的初步判断”给出了非常清晰的图表和文字说明，这对于初次面对小生命、内心充满忐忑的我们来说，提供了巨大的心理支撑。我特别欣赏作者在强调“按需喂养”的同时，也给出了“阶段性参考标准”，既保证了灵活性，又不至于让家长完全迷失方向。比如，它详细讲解了如何观察宝宝的吞咽能力和排便情况来调整辅食的细腻程度和稠度，这些细节的捕捉，只有真正了解宝宝成长规律的人才能写出来。读完前几章，我已经对手边那本厚厚的、充满专业术语的医学参考书有了信心，知道该如何去解读那些复杂的营养成分表了。这本书不仅仅是教你怎么喂，更重要的是教你如何“观察”和“理解”你的宝宝。